Bạn đang xem bài viết 3 Bí Quyết Giảm Cân, Thon Bụng Rất Ít Người Biết được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ là một loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho hệ tim mạch mà nó còn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Trong một nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania, các nhà khoa học đã phân nhóm những người ăn kiêng và những người ăn uống bình thường nhưng ăn ngũ cốc nguyên hạt nhiều hơn. Kết quả cho thấy, người ăn ngũ cốc giảm béo bụng nhiều gấp 2 lần nhóm ăn kiêng. Ngũ cốc làm giảm sản xuất insulin, một loại hormone khuyến khích lưu trữ chất béo, từ đó giúp chúng ta giảm mỡ bụng dễ dàng hơn.
Thêm một thành phần dinh dưỡng quen thuốc giúp chống béo bụng là các loại thực phẩm giàu protein. Trong một nghiên cứu của Đan Mạch trên 60 người đàn ông và phụ nữ, những người theo một chế độ ăn bao gồm 25% lượng calo từ protein giảm cân và giảm mỡ nhanh gần gấp đôi so với những người ăn ít protein.
2. Chọn dưa hấu làm món tráng miệng
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng tại Mỹ, các nhà khoa học đã phát hiện axit amin arginine, một loại chất có rất nhiều trong thành phần dinh dưỡng của dưa hấu, có khả năng thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành bổ sung vào chế độ ăn của những con chuột bị béo phì một lượng axit arginine trong thời gian 3 tháng và thấy rằng làm như vậy giúp chúng giảm mỡ trong cơ thể nhanh đáng kể. Lượng mỡ thừa giảm được đạt tới một con số khổng lồ là 64%.
Theo các báo cáo nghiên cứu thì việc thêm axit này vào chế độ ăn uống giúp tăng cường quá trình oxy hóa của chất béo và glucose đồng thời hỗ trợ tăng cơ bắp, từ đó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Thay vì dùng bánh ngọt hay kem để tráng miệng, một bữa tráng miệng nhẹ nhàng với dưa hấu sẽ đem đến nhiều lợi ích cho cân nặng của bạn.
3. Không để đèn sáng khi ngủ
Giáo sư Randy Nelson và các cộng sự của ông tại Đại học bang Ohio ở Columbus (Mỹ) phát hiện ra rằng những con chuột tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có cân nặng nhiều hơn những con chuột khác ít nhất là 10% mặc dù những con chuột này ăn cùng tổng số lượng calo và đã cùng thực hiện việc tập thể dục như nhau.
Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi gen, đồng hồ sinh học, thay đổi sự trao đổi chất của một cá nhân và từ đó dẫn đến việc tăng cân. Từ nghiên cứu này, các nhà khoa học khuyến khích những người có ý định giảm cân nên hạn chế để đèn quá sáng khi ngủ.
Theo chúng tôi Thức Trẻ
Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Dưới Rốn Thon Gọn
Chính vì thế bạn cần tìm đến bí quyết giảm mỡ bụng dưới rốn thon gọn để có một vòng eo đẹp.
Qua thời gian, đặc biệt là với các chị em nếu không thường xuyên tập luyện các bài tập giảm mỡ thì vùng bụng dưới rốn sẽ dần tích mỡ và gây ra tình trạng béo bụng. Vì nến nên nhiều chị em đã không ngừng tìm đủ mọi cách giảm mỡ bụng hiệu quả và có cho mình bí quyết giảm mỡ bụng dưới rốn thon gọn để có một vóc dáng đẹp, một vòng eo thon. Với nhiều người, khi mà vùng bụng dưới rón đã bắt đầu tích tụ mỡ và đáng báo động thì việc thực hiện các bài tập đơn giản sẽ không thể nào ngăn chặn và giảm mỡ bụng được, điều cần làm là phải tìm đến các thẩm mỹ viện cung cấp dịch vụ làm giảm mỡ bụng để có hiệu quả tốt nhất.
Bí quyết giảm mỡ bụng dưới rốn bằng cách tìm đến các thẩm mỹ viện để có liệu pháp điều trị mỡ bụng hiệu quả, chất lượng đang được rất nhiều chị em áp dụng. Thay vì phải tập các bài tập lâu dài, tốn công sức mà mỡ bụng vẫn không giảm thì khi đến với các thẩm mỹ viện chỉ với vài lần thực hiện liệu trình điều trị là đã có được kết quả trông thấy. Chính vì thế nên rất nhiều người tìm đến với thẩm mỹ viện để giảm mỡ bụng dưới rốn.
Tại các thẩm mỹ viện cung cấp dịch vụ giảm mỡ bụng dưới rốn thon gọn nhanh chóng, hiệu quả cho khách hàng có nhu cầu bằng những công nghệ, kỹ thuật điều trị mỡ bụng tiên tiến. Hiện có nhiều cơ sở thẩm mỹ viện áp dụng các kỹ thuật điều trị mỡ bụng khác nhau nên khó mà đánh giá được hiệu quả mỗi nơi như thế nào khi chưa tìm đến tất cả. Chính vì thế khi chọn một thẩm mỹ viện nào đó thì khách hàng nên chọn sao cho phù hợp với mình nhất.
Là một trong những cơ sở thẩm mỹ viện hoạt động lâu năm và có nhiều kinh nghiệp tại Việt Nam hiện nay, Galaxy Spa Ngân Hà mang đến cho khách hàng bí quyết giảm mỡ bụng dưới rốn thon gọn hiệu quả, nhanh chóng. Nếu có nhu cầu thì bạn có thể liên hệ với Galaxy Spa Ngân Hà để được tư vấn và có liệu trình điều trị phù hợp.
Các tin khác
11 Phương Pháp Giảm Cân Mới Ít Người Biết
Giảm cân luôn là mục tiêu hàng đầu của phụ nữ. Nhưng làm thế nào để bạn đạt được một thân hình lý tưởng mà vẫn đảm bảo sức khỏe?
Nước có thể giúp giảm cân. Việc uống nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất từ 24% lên 30% trong khoảng một đến một tiếng rưỡi, giúp bạn đốt cháy một lượng calo không nhỏ.
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước bữa ăn giúp người ăn kiêng ăn ít hơn và giảm cân nhiều hơn 44% so với khi không uống.
2. Ăn trứng cho bữa sáng
Nghiên cứu cho thấy, việc thay thế ngũ cốc bằng trứng cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn ăn ít calo trong 36 giờ tiếp theo và từ đó, cân nặng sẽ giảm dần.
Nếu không thể ăn trứng vì một lý do nào đó thì bất kỳ nguồn protein nào cũng có thể là giải pháp cho bữa sáng của bạn.
3. Uống cà phê đen
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất từ 3-11% và tăng cường đốt cháy chất béo lên đến 10- 29%.
Bạn không nên thêm đường hoặc nguyên liệu giàu năng lượng khác khi thưởng thức cà phê để giảm cân nhanh hơn.
4. Uống trà xanh
5. Nấu ăn với dầu dừa
6. Ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị
Các loại thực phẩm nhiều gia vị như hạt tiêu Cayenne chứa Capsaicin, một hợp chất có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm sự thèm ăn của bạn hơn.
7. Tập thể dục
Việc tập thể dục chính là yếu tố quan trọng giúp bạn tiêu tốn calo nhanh chóng. Để giảm 5 kí trong 1 năm mà không cần ăn kiêng, bạn hãy đốt cháy 100 calo mỗi ngày. Ngoài ra hãy thực hiện 1 trong các hoạt động sau mỗi ngày:
8. Ăn nhiều chất xơ, rau và trái cây
Bạn nên ưu tiên những loại trái cây chua hơn là những trái cây có nhiều đường. Nếu bữa tối có 3 món rau thay vì chỉ 1 món thì bạn sẽ ăn nhiều rau hơn. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ là cách giảm cân tuyệt vời vì lượng phong phú chất xơ và nước trong rau quả sẽ khiến bạn no mà không hấp thu quá nhiều calo. Khi chế biến rau quả, bạn đừng cho thêm dầu mỡ vào. Ngoài ra bạn nên dùng nước cốt chanh và các loại thảo dược hơn là các loại nước sốt sẵn.
Một số nghiên cứu cho thấy, nhai chậm hơn có thể giúp bạn tiêu tốn calo và tăng việc sản xuất hormone liên kết để giảm cân. Ăn uống quá nhanh có thể khiến bạn nạp nhiều không khí vào người. Vì vậy, nhai kỹ và nuốt chậm sẽ giảm thiểu tình trạng cơ thể sưng phù giúp bạn thấy người gọn gàng, nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là ít bị đầy hơi.
10. Ngủ đủ giấc
Bạn sẽ khỏe mạnh khi ngủ ngon và đủ 8 tiếng/ ngày. Đặc biệt, theo nghiên cứu thì việc ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm sẽ giúp giảm tới 6kg mỗi năm do cơ thể được thư giãn và tiêu hao 6% calo.
11. Ăn nhiều chất đạm hơn
Protein sẽ khiến bạn cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Khi muốn giảm cân, bạn nên ăn nhiều chất đạm hơn các loại khác và tiêu thụ ít đường bột. Trong chế độ ăn bình thường, chất đạm cung cấp khoảng 10% -15% lượng calo hàng ngày. Tuy nhiên với chế độ ăn giàu protein, con số này có thể cao đến 30% -50%.
Bữa ăn giàu protein gồm các loại cá, sản phẩm bơ sữa ít béo, thịt nạc và trứng cùng với bánh mỳ và rau. Các nhà nghiên cứu còn cho biết nguồn protein trong rau quả cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Bên cạnh việc có thể làm giảm các cơn đói, chế độ ăn giàu đạm cũng có thể thay đổi sự trao đổi chất của người ăn kiêng. Khi carbohydrate bị hạn chế, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ để cung cấp nhiên liệu. Tuy nhiên, nó cũng sẽ dẫn đến vài triệu chứng như đau đầu, khó chịu, buồn nôn, làm tim đập nhanh.
Mách bạn: Kết hợp sử dụng Viên sủi giảm cân Azet Slim để đạt kết quả nhanh nhất mà vẫn an toàn.
Viên sủi giảm cân Azet Slim mang đến một số công dụng chính cho người dùng như:
– Giúp người dùng giảm nhanh mỡ thừa ở những vùng khó giảm.
– Giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa và hạn chế hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.
– Viên sủi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm mỡ máu nhanh chóng.
– Giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện số đo hình thể và giữ vóc dáng săn chắc cho người dùng.
– Mỗi ngày, thả 1 viên sủi vào 100-150ml nước ấm, đợi viên sủi tan hết là có thể sử dụng, uống trước bữa ăn 10-15 phút hoặc sau ăn 30 phút.
– Trong quá trình sử dụng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học.
– Hạn chế sử dụng đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chất kích thích.
– Trước khi sử dụng nên nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.
Bí Quyết Tăng Cân Bằng Trứng Vịt Lộn Rất Hiệu Quả
Trứng vịt lộn là chư vị, có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, sáng mắt, giúp cơ thể mau tăng trưởng.
Do vậy, ăn trứng vịt lộn với rau răm và gừng là một sự kết hợp tài tình trong dân gian và được coi như là vị thuốc dùng chữa các chứng thiếu máu, suy nhược, còi cọc, đau đầu chóng mặt, yếu sinh lý…
Khi ăn trứng vịt lộn thường kèm với rau răm và gừng.
Bởi theo Đông y, rau răm có vị cay nồng, mùi thơm hắc, tính ấm, tác dụng ấm bụng, chống đầy hơi, sát trùng, tán hàn.
Rau răm còn có tác dụng làm sáng mắt, ích trí, mạnh gân cốt, tránh lạnh bụng, say nắng…
Do vậy, điều mà ai cũng thấy đó chính là rau răm sẽ giúp cho người ăn trứng vịt/cút lộn không bị lạnh bụng, đầy hơi, tránh được các vấn đề về tiêu hóa.
Ngoài ra, ăn kèm rau răm với trứng vịt/cút lộn có khả năng giảm bớt ham muốn tình dục, đem tới sự cân bằng âm dương cho cơ thể.
Gừng tươi có tác dụng kích thích tiêu hoá, mạnh tim, giải độc thức ăn, chống suy giảm tình dục… dùng ăn để kích thích tiêu hoá, chữa dạ dày lạnh, đầy hơi đau bụng, kém ăn, co gân (chuột rút), tiêu chảy.
Những người bị tăng huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, tim mạch, gút… nên kiêng hoặc không ăn nhiều trứng vịt lộn, tránh tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Vì là món ăn rất bổ, giàu dinh dưỡng nên việc ăn trứng vịt lộn mỗi ngày có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường.
Mỗi người lớn khỏe mạnh tốt nhất chỉ nên ăn 2 trứng vịt lộn mỗi tuần.
Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, tránh ăn vào buổi tối vì hàm lượng dinh dưỡng trong đó cao, do vậy, là món ăn khó tiêu.
Nếu bạn ăn trứng vào buổi tối, khi đi ngủ sẽ bị khó chịu, đôi khi dẫn tới đầy hơi, không tiêu hóa được.
Trứng vịt lộn có giúp tăng cân không?
Trứng vịt lộn là một trong những món ăn nhẹ bình dân nhưng bổ dưỡng ở Việt Nam.
Một quả trứng vịt lộn cung cấp
82 kcal năng lượng
13,6 gram protein
12,4 gram lipid
82 mg canxi
212 gram photpho
600 mg cholesterol
Ngoài ra còn có rất nhiều beta carotene, các vitamin nhóm A, B, C, sắt…
Tuy nhiên, nếu ăn nhiều trứng vịt lộn với mục đích tăng cân mà không ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng khác và khẩu phần thiếu cân đối thì việc tăng cân là khó thực hiện.
Do đó, nếu ý thức được mục đích tăng cân của mình, thì ngoài việc ăn trứng vịt lộn bạn cũng nên thường xuyên uống bột ngũ cốc dinh dưỡng kèm theo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Tăng cân bằng bột đậu là bột được làm từ đậu nguyên chất, có tác dụng bổ sung vitamin và dưỡng chất tự nhiên
Ngoài việc giúp tăng cân hiệu quả, thì còn mang đến cho bạn tinh thần sảng khoái, năng động và làn da hồng hào
VIDEO HƯỚNG DẪN CÁC PHA BỘT ĐẬU TĂNG CÂN
1 bó rau ngải cứu
2 quả trứng vịt lộn
1 nhánh gừng thái nhỏ
Gia vị: hạt nêm, muối bột canh, dầu ăn
Cách làm:
Rau ngải cứu mua về nhặt lá, ngọn non sau đó rửa sạch.
Cho nửa thìa dầu ăn vào nồi, cho gừng vào xào thơm sau đó cho rau ngải cứu vào đảo chung. Cuối cùng thêm ít hạt nêm vào cho ngấm gia vị.
Thêm lượng nước vừa ăn vào đun sôi sau đó đập trứng vịt lộn sống vào nồi và đun sôi trở lại. Bạn hạ nhỏ lửa và hầm canh khoảng 30 phút cho chín mềm, sau đó nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Nhưng với cách tăng cân này, bạn cần lưu ý vài điều sau:
– Công thức này không áp dụng đối với những người bị tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch hay gout.
– Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, bởi ăn buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ do dư thừa nang lượng hoặc đầy hơi, không tiêu hóa được.
Bài viết Tăng cân bằng trứng vịt lộn có thật không? được post tại Bột Mộc Linh.
Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Bí Quyết Giảm Cân, Thon Bụng Rất Ít Người Biết trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!