Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Sau Sinh Mổ được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh mổ
So với sinh thường, các mẹ sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Do đó muốn giảm cân hay tập thể dục, bạn cũng phải chờ lâu hơn so với các mẹ sinh thường. Hãy thử tìm hiểu cách làm thế nào để giảm mỡ bụng và tập thể dục sau sinh mổ một cách hiệu quả và tối ưu nhất mà không gây hại đến sức khoẻ của cả bạn và con.
Sau sinh mổ bao lâu thì có thể thực hiện giảm cân?
Với các mẹ sinh thường, các mẹ thường có thể bắt đầu tập luyện sau 2 tháng. Tuy nhiên, phải sau 4 tháng thì các mẹ sinh mổ mới có thể bắt đầu các bài tập của mình.
Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ
Cho con bú: Các mẹ khuyến khích cho con bú ít nhất 6 tháng đầu đời, đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Mỗi giờ cho con bú mẹ mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hay bất cứ phương pháp giảm cân nào. Ngoài ra, nó còn giúp các mẹ co tử cung sau sinh.
Ngủ đúng giờ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh. Nó giúp phục hồi năng lượng, làm tang cường trao đổi chất và đốt chất béo, giảm stress. Hơn thế nữa, việc ngủ đủ giấc sẽ kiểm soát được sự thèm ăn của các mẹ bỉm sữa
Massage bụng: Massage bụng là biện pháp an toàn hiệu quả sau sinh. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản, mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ thừa tại nhà.
Dùng nước ấm và gel bụng: Để hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, các mẹ có thể kết hợp việc dùng nước ấm và gel bụng để giảm béo vòng 2 của mình. Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
Một lưu ý cho các mẹ sinh mổ, các mẹ chỉ có thể sử dụng gen bụng sau 1-2 tháng sinh còn khi vết mổ đã lành hoàn toàn.
Giảm cân bằng trà nóng: Uống một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trà có tác dụng chống oxy hoá, tăng tốc chuyển hoá thức ăn, loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng.
Đắp muối nóng lên vùng bụng: Đắp muối nóng là một phương pháp hiệu quả được biết đến từ xa xưa. Mẹ rang muối với các loại thảo dược dễ tìm như ngải cứu, gừng, nghệ, để vô túi vải và đáp lên vùng bụng từ 60 – 90 phút. Để có kết quả tốt nhất, các mẹ nên thực hiện liên tục ít nhất 40 ngày
Các bài tập giảm cân sau sinh mổ
Các mẹ sinh mổ nên luyện tập vừa phải, tránh luyện tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến vết mổ. Ngoài ra, trước khi bắt đầu luyện tập các mẹ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để chắc chắn là cơ thể cũng như vết mổ đã sẵn sàng cho việc luyện tập chưa.
Trong thời gian chờ cơ thể sẵn sàng cho việc luyện tập, các mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng xung quanh nhà hay tham gia các game kiếm tiền thật hay các trò chơi cá cược may rủi tại các nhà cái uy tín. Nó phần nào giúp các mẹ thư giãn lại còn có cơ hội kiếm thêm chút tiền tả sữa cho thiên thần nhỏ của mình.
Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh
Sinh con là trải nghiệm tuyệt vời nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, sau giây phút thiêng liêng ấy, phụ nữ sẽ phải đối mặt với tình trạng vùng bụng bị nhăn nheo, chảy xệ, nhiều ngấn mỡ, ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống vợ chồng. Vậy có cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh, duy trì thân hình thon gọn và gìn giữ hạnh phúc gia đình hay không?
Thật may mắn, có rất nhiều cách để bạn thu gọn vùng bụng, giảm thiểu lượng mỡ dư thừa. chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra lời giải đó để có được một vòng eo lí tưởng mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe hay dinh dưỡng cho con.
Chườm muối nóng để giảm mỡ là bài thuốc dân gian được nhiều người tin tưởng. Theo các nghiên cứu mới đây, chườm muối không những giúp giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh mà còn làm giảm mỡ bụng, săn chắc cơ bụng.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên kết hợp giữa muối và lá ngải cứu. Với 1kg muối, bạn rang cùng với 1 bó ngải cứu rồi cho tất cả vào một túi vải để chườm bụng. Làm liên tục, đều đặn bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc đấy.
Nghe có vẻ lạ nhưng quả thực ăn đậu đen ngâm dấm là cách giảm mỡ bụng rất tốt. Đầu tiên, bạn rang đậu đen với lửa thật nhỏ. Sau khi đậu đã bóc vỏ thì bắc ra khỏi bếp và để nguội. Bạn cho đậu đen vào bình và đổ dấm với tỉ lệ 1:1. Lưu ý, bạn cần đóng kín bình đậu dấm trong 3-5 ngày, khi đậu to và bong, bạn hoàn toàn có thể ăn để giảm cân.
Bạn nên ăn trước bữa ăn, mỗi bữa chỉ ăn 2 thìa café là đủ .
Gừng chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn, đồng thời hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Chất gingerol có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Gừng và rượu đều có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sẽ làm tăng trường quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bạn hãy giã hoặc xay gừng, ngâm với 1l rượu trắng. Sau 1 tháng hãy lấy hỗn hợp này ra để massage hàng ngày. Lưu ý, ban nên đeo găng tay nilon khi massage. Sau 15-20 phút massage thì lau sạch vùng bụng để tránh bị nổi mụn do nóng.
Nhắc đến hút mỡ, một số chị em liên tưởng đến hình ảnh của một cuộc đại phẫu và nguy hiểm. Thực tế hoàn toàn ngược lại. Với công nghệ tiên tiến, ngày nay, hút mỡ là giải pháp an toàn, nhanh chóng và giảm mỡ bụng triệt để mà không cần phẫu thuật.
Hút mỡ mang lại hiệu quả nhanh và tối ưu hơn so với các phương pháp giảm mỡ bụng thông thường. Với phương pháp hút mỡ bụng không phẫu thuật Pharaon Lipo, bạn sẽ loại bỏ ngay 99% mỡ thừa chỉ sau 1 lần thực hiện, mang lại vòng eo thon, số đo như ý cùng làn da săn chắc. Nếu như các giải pháp như chườm nóng có khả năng để lại vết thâm trên da bụng hoặc khiến da bị chùng, nhăn nheo thì phương pháp này hoàn toàn ngược lại. Không những giảm mỡ bụng, hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo còn mang lại làn da săn chắc, căng mịn, giúp bạn thêm tự tin và gợi cảm.
Quá trình hút mỡ Pharaon Lipo được thực hiện tại bệnh viện theo đúng quy trình chuẩn của bộ y tế, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bạn, không đau, không để lại sẹo, phục hồi nhanh.
Lưu ý, để đảm bảo về mặt sức khỏe, sau 6 tháng sinh con thì bạn hãy áp dụng phương pháp này. Bạn cũng nên mang gen bụng trong 1 tuần để cố định da và cơ bụng. Các loại thức ăn như hải sản, thịt gà, xôi cũng nên kiêng một thời gian. Sau 2 tuần, bạn nên quay lại tái khám.
Để hút mỡ bụng không phẫu thuật an toàn, mang lại vẻ đẹp hoàn hảo cho vòng eo, bạn nên đến các cơ sở thẩm mỹ có uy tín như bệnh viện thẩm mỹ Á Âu. Các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn và xác định tình trạng của bạn để quyết định hút mỡ. Bên cạnh đó, bệnh viện thẩm mỹ Á Âu là cơ sở đang áp dụng công nghệ làm giảm mỡ bụng tiên tiến nhất hiện nay, vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả mà nó mang lại.
Chúng tôi tin rằng, qua bài viết này bạn đã phần nào có thêm được nhiều kiến thức để giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo quyến rũ như thời con gái mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Hơn nữa, với vẻ đẹp quyến rũ, tươi trẻ không kém phần mặn mà, các đức lang quân sẽ yêu thương bạn nhiều hơn nữa. Câu nói “Gái một con trông mòn con mắt” chắc chắn là ví dụ điển hình cho trường hợp của bạn đấy.
BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU
Bí Quyết Giảm Cân Sau Khi Sinh Mổ
1. Uống nhiều nước
Uống nước mỗi ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả do khi bạn uống nước bạn sẽ có cảm giác no lâu, như vậy lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít đi.
2. Chế độ ăn uống
Lúc mang thai thì bạn cố gắng ăn nhiều để giúp bé phát triển tốt nhưng sau khi sinh thì bạn nên cân đối lại chế độ ăn uống sao cho vừa đủ chất lại vừa giảm cân nhanh.
Nhiều chị em vì quá lo lắng cho vóc dáng của mình mà ăn lượng thịt nhiều hơn,không chú trọng tới việc bổ sung tinh bột. Phương pháp này quả thật có khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng sẽ thiếu sữa cho con, về lâu về dài còn có thể gây ngộ độc xeton , nguy hiểm cho sức khỏe. Cơ thể trở nên mất cân bằng kèm theo đó là nguy cơ giảm sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Vì thế các bà mẹ phải có chế độ dinh dưỡng cân đối, không nên bỏ qua việc đưa tinh bột vào cơ thể.
Chế độ ăn uống giàu trái cây và rau xanh: táo, bưởi, kiwi, mâm xôi, việt quất các loại quả mọng nước, nhiều vitamin C và các loại rau xanh đậm không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân sau sinh nhanh nhất chúng cũng rất tốt cho sức khỏe của bà mẹ, tạo nguồn sữa sạch cho con bú và giúp làm đẹp da.
Uống trà xanh: Một chế độ ăn uống hợp lý cùng với 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày mà các bà mẹ sau khi sinh nở không thể tập những bài thể dục mạnh để giảm được lượng calo tương ứng.
Trong trà xanh còn chứa thành phần kháng khuẩn rất cao, với những người sau khi sinh thì đây lại là bài thuốc dân gian rất quý trong việc ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, nhất là sau khi mổ.
3. Tập thể dục
Tập thể dục giảm cân là phương pháp được nhiều người áp dụng, tuy nhiên các bà mẹ khi mới sinh xong cơ thể còn chưa ổn định , cần tránh những tác động mạnh sẽ ảnh hưởng tới khả năng bình phục những vết mổ . Các chị em chỉ nên vận động nhẹ nhàng,chậm rãi giúp cơ thể được thay đổi trạng thái làm cho quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh hơn .
4. Sử dụng muối khoáng
Đây là phương pháp được kết hợp giữa massage, bấm huyện, hỏa liệu cùng với các loại tinh dầu đặc trị giảm béo giúp làm tan đi lượng mỡ thừa của phụ nữ sau khi sinh. Sử dụng biện pháp này sẽ giúp lượng mỡ thừa được hóa lỏng và đi vào vòng tuần hoàn sau đó thải qua hệ thống tiết niệu hoặc mồ hôi ra khỏi cơ thể. Sau đó chúng ta tiếp tục đắp mặt nạ muối khoáng cho tiêu mỡ và làm cho vùng da cần giảm béo được săn chắc lại bởi lẽ sau khi sinh vùng da này rất lỏng lẻo. Hiệu quả sẽ bắt đầu phát huy sau 10 ngày điều trị, bắt đầu giảm từ 2kg-3kg đến 4kg-5kg tùy theo thể trạng mỗi người.
http://thuocgiamcanusa.com/ c húc các mẹ giảm cân thành công mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho bản thân và không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé yêu.
***
Tổng Hợp Những Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ Hiệu Quả
Làm đẹp là vấn đề thiết yếu, vô cùng quan trọng của chị em, kể cả phụ nữ mang thai và sau sinh. Đối với các mẹ sinh mổ, các bài tập là phương pháp được lựa chọn phổ biến. Tại sao vậy? Những bài tập giảm mỡ sau sinh mổ hiệu quả nhất sẽ được Vedette bật mí ngay sau đây.
I. Nên lựa chọn những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ như thế nào?
Tất cả chế độ giảm béo sau sinh mổ đều phải lưu ý và được lựa chọn một cách cẩn thận. Thêm vào nữa, bạn cần phải có những lựa chọn đúng đắn và chính xác. Nếu bạn tập luyện sai cách, chúng sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ sau sinh cũng như sự phát triển của bé.
Vậy bạn nên lựa chọn những bài tập giảm béo bụng sau sinh như thế nào?
– Nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, không ảnh hưởng đến vết mổ sau khi sinh. Những bài tập nặng nhọc không phù hợp với các bà mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ. Chúng sẽ khiến vết mổ của bạn bị tổn thương, sức khỏe bị ảnh hưởng.
– Các bài tập tác động mạnh đến ngực, bạn cũng không nên lựa chọn. Bạn cần phải bảo vệ tốt cho bộ ngực của mình. Mặc dù, các bài tập không những gây ảnh hưởng đến chất lượng của sữa cũng như sức khỏe của bạn. Nhưng, chúng có thể sẽ khiến ngực của bạn bị đau. Chính vì thế, bạn nên cho con bú trước khi tập và lựa chọn áo ngực phù hợp.
– Bạn nên lựa chọn các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ theo sự hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ phù hợp và đạt được hiệu của cao nhất.
– Mẹ sau sinh mổ không nên nôn nóng muốn lấy lại vóc dáng sau sinh mà lựa chọn những bài tập có cường độ và độ khó cao.
II. Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất
Bài tập đi bộ là bài tập mà bất cứ mẹ sau sinh nào cũng được các bác sĩ khuyến khích tập luyện ngay, dù sinh thường hay sinh mổ. Chúng sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai và uyển chuyển hơn. Không những vậy, tập luyện đi bộ còn giúp bạn có thể khắc phục được rất nhiều vấn đề sau khi sinh mổ bên cạnh việc giảm mỡ bụng.
Sản dịch ứ đọng sau sinh được giải phóng. Bạn hạn chế được các vấn đề như tình trạng dính ruột, đông tắc tĩnh mạch. Bởi vậy, ngay sau khi vết sinh mổ bớt đau, bạn nên tập luyện đi bộ ngay. Mỗi ngày khoảng 15 – 20 phút để đạt được hiệu quả cao nhất. Khi cơ thể đã hồi phục, bạn có thể nâng cấp lên bằng bài tập chạy bộ. Chúng sẽ giúp làm giảm đáng kể lượng mỡ tích tụ trong suốt quá trình mang thai.
Đối với bài tập này, bạn nên để cơ thể mình hoàn toàn hồi phục, đặc biệt là phần vết mổ. Bởi nếu bạn tập luyện quá sớm, phần chỉ ở vết mổ có thể bị bục ra, gây tổn thương đến cơ thể.
Cách thực hiện
Bước 1: bạn nằm trên sàn hoặc nằm thẳng trên thảm
Bước 2: Hai chân co lại, đầu gối vuông góc với sàn. Hai tay để sau gáy, nếu tập luyện cùng con, bạn có thể để cho bé ngồi lên phần bụng và dùng 2 tay giữ bé.
Bước 3: Xiết chặt cơ bụng, từ từ nâng đầu lên khoảng 45 độ. Bạn không nhất thiết phải ngồi hẳn lên. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10s. Mỗi lần thực hiện khoảng 15 lần là được.
Để bắt đầu được bài tập, đầu tiên, bạn cần chuẩn bị cho mình một quả bóng tập Yoga. Mặt khác, bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một không gian tập luyện rộng rãi, thoải mái và một sức khỏe tốt để bài tập đạt hiệu quả cao hơn.
Cách thực hiện
Bước 1: Nằm ngửa trên quả bóng
Bước 2: Hai tay đặt lên đầu, từ từ nâng phần đầu và bụng lên, sau đó lại hạ xuống.
Bước 3: Bạn thực hiện liên tục khoảng 5 lần, sau đó nghỉ ngơi khoảng vài nhịp để lấy lại sức. Tiếp tục thực hiện 10 lần liên tiếp.
Bài tập Plank là bài tập cứ phổ biến đối với những ai có nhu cầu giảm mỡ bụng. Đương nhiên, những bà mẹ sau sinh mổ cũng có áp dụng và thực hiện bài tập này. Chúng không những tác động đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, mà còn làm săn chắc nhiều vùng khác trên cơ thể.
Các thực hiện
Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, hai chân duỗi thẳng, khoảng cách rộng bằng vai, mắt hơi hướng về phía trước.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây. Sau 1 thời gian tập luyện, bạn nên tăng dần khả năng giữ thăng bằng của mình lên.
Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ này khá nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mang lại cao. Chúng tập trung lực tác động trực tiếp vào vùng có nhiều mỡ thừa. Bởi vậy, vòng eo của bạn sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn, săn chắc như hồi còn xuân.
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng trên thảm, hai chân duỗi thẳng. Hai bàn chân đặt sát cạnh nhau.
Bước 2: Từ từ khom lưng xuống. Hai tay nắm lấy 2 bàn chân. Lưu ý, bạn nên giữ đầu gối cho thẳng, gập người xuống càng sâu, hiệu quả càng cao.
Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 5 – 10s và trở lại trạng thái ban đầu.
Bài tập giảm béo bụng sẽ vô cùng hiệu quả với bài tập tư thế rắn hổ mang. Chúng giúp toàn bộ khí huyết lưu thông. Không những giúp loại bỏ mỡ thừa, tư thế rắn hổ mang còn giúp bạn dẻo dai hơn, chúng cũng khá nhẹ nhàng phù hợp với những bài mẹ sau khi sinh mổ.
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn nằm sấp trên sàn. sau đó, dồn sức vào cánh tay đặt đẩy người lên. Phần trên của cơ thể nên được kéo cao.
Bước 2: Hướng mặt lên trên, giữ nguyên phần trên của cơ thể. Phần dưới cũng cần được giữ nguyên. Đứng trong khoảng những 10 – 15s.
Bài tập Aerobic là những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản. Các bà mẹ sau khi sinh cũng nên lựa chọn để loại bỏ toàn bỏ mỡ thừa vùng bụng. Bạn có thể tập phiêu theo điệu nhạc để tạo cho mình những cảm hứng tập luyện và đạt hiệu quả cao hơn.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập luyện khoảng 15 – 30 phút. Đặc biệt, bạn có thể vừa trông con, vừa tập luyện để giảm mỡ. Có rất nhiều bài tập Aerobic mà bạn có phải lựa chọn. Bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp để vừa loại bỏ hết mỡ thừa vùng bụng, vừa không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con.
Nhảy dây là bài tập khá quen thuộc dược nhiều người lựa chọn. Các mẹ sau sinh mổ cũng có thể lựa chọn để thực hiện mong muốn được sở hữu “vòng eo con kiến” giống như thời xuân thì. Tuy nhiên, bạn cần phải để cơ thể mình hoàn toàn hồi phục, trở lại khỏe mạnh. Bởi, khi tập luyện nhảy dây, bạn cần đến khá nhiều sức lực.
Bạn nên lựa chọn trang phù hợp, thoải mái, có khả năng thấm hút cao. Dây dùng để nhảy cũng cần phải có độ dài phù hợp.
Tư thế cầu cầu mang đến hiệu quả giảm béo bụng cao. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà cùng với con của mình.
Cách thực hiện
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn. Sau đó, bạn co chân lên vuông góc với sàn, khoảng cách của chúng gần với nhau.
Bước 2: Hai tay để sát bên hông. Nếu bạn tập luyện với bé thì dùng tay để giữ bé.
Bước 3: Dồn hết lực xuống chân để nâng cơ thể lên với nhau. Sau đó lại hạ xuống, trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.
10. Tư thế rùa biển
Đây là một tư thế khá phổ biến, mẹ sau sinh mổ có thể thực hiện tư thế rùa biển. Chúng có thể thực hiện khá dễ dàng.
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn nằm sấp trên thảm tập. Đồng thời duỗi thẳng tay về phía trước.
Bước 2: Đầu nâng lên cao và từ từ đưa tay về phía lưng.
Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế khoảng vì giây. Sau đó, bạn lặp lại vài lần để đạt hiệu quả cao hơn.
III. Mẹ sau sinh mổ tập luyện giảm béo bụng kết hợp với chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với các bà mẹ sau khi sinh mổ. Nhiều người vì muốn có nhiều sữa cho con bú nên bổ sung rất nhiều các món ăn có chứa lượng chất dinh dưỡng lớn. Chính vì thế, mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng là điều không thể tránh khỏi.
Nếu mẹ sau sinh mổ có thực hiện chế độ tập luyện nhưng không chú ý đến chế độ dinh dưỡng thì tất cả đều sẽ “đổ sông đổ bể” mà không có kết quả gì. Vì thế, bên cạnh các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ, mẹ bỉm cũng cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng.
Đối với chế độ dinh dưỡng sau khi sinh mổ, bạn cần phải xây dựng dựa trên hai nguyên tắc. Thứ nhất là đảm bảo cung cấp dinh dưỡng để cho con bú. Thứ hai là hạn chế tối đa lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Để làm được điều này, mẹ sau sinh nên lựa chọn những loại thực phẩm vừa lợi sữa, vừa không có khả năng tích mỡ. Các loại rau xanh, hoa quả, yến mạch, những món ăn giàu protein, chứa nhiều chất xơ…. là những thực phẩm mà bạn nên lựa chọn. Kết quả sẽ đạt được cao nhất khi bạn lên cho mình những thực đơn cụ thể, rõ ràng và khoa học cho từng ngày.
V. Tổng kết
Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh được tổng hợp ở trên đều là những bài tập rất đơn giản nhưng đạt được hiệu quả cao. Bạn có thể tập luyện tại nhà để “tổng khứ” toàn bộ mỡ thừa đáng ghét tích tụ tại vùng bụng trong suốt quá trình mang thai. Với những bài tập hay này, mẹ sau sinh cũng có thể tự tin khoe vóc dáng với body chuẩn của mình.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Sau Sinh Mổ trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!