Xu Hướng 1/2023 # Cách Giảm Cân Nhanh Và Đốt Cháy Mỡ Thừa Với Dầu Oliu # Top 7 View | Maplebear.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Cách Giảm Cân Nhanh Và Đốt Cháy Mỡ Thừa Với Dầu Oliu # Top 7 View

Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Cân Nhanh Và Đốt Cháy Mỡ Thừa Với Dầu Oliu được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Rate this post

Dầu oliu là một dạng chất béo không bão hoà đơn, có tác dụng giảm cân nhanh và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách sử dụng dầu oliu sao cho đúng để cải thiện vóc dáng của mình chưa?

Công dụng giảm cân tuyệt vời của dầu oliu

Trong dầu oliu chứa nhiều chất béo không bão hoà đơn, có công dụng giảm bớt lượng cholesterol trong máu. Đồng thời cũng chính là một trong những cách giảm cân nhanh và hiệu quả cho người thừa cân.

Thêm vào đó, các loại vitamin như: A, C, D, E, K,… trong nó còn rất giàu chất chống oxy hoá. Không chỉ đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở vùng mông, hông, eo,… mà còn giúp phòng tránh nhiều bệnh để cơ thể luôn được khoẻ mạnh.

Ngoài ra, sự có mặt thường xuyên của dầu oliu trong các bữa ăn hàng ngày còn giúp cho dạ dày của bạn hoạt động nhịp nhàng và ổn định hơn.

Cách giảm cân với dầu oliu

Có khá nhiều phương pháp để giảm cân hiệu quả với dầu oliu, mà chị em có thể tham khảo sau đây:

Thêm dầu oliu vào chế độ ăn uống

Cách sử dụng dầu oliu để giảm cân đơn giản nhất là mỗi sáng, bạn nên dùng 2-3 thìa dầu oliu nguyên chất. Sau đó mới ăn sáng và tập thể dục bình thường sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thay thế các loại dầu ăn thông thường bằng dầu oliu. Điều này không những làm tan các chất béo, mà còn có khả năng dưỡng da và cung cấp dưỡng chất cho tóc luôn được chắc khoẻ và bóng mượt.

Dầu oliu có tính chất tăng sự đàn hồi của da. Do đó, nếu sử dụng chúng thường xuyên trong các bữa ăn chính là giải pháp hoàn hảo để thổi bay mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Lưu ý: khi sử dụng dầu oliu, bạn cần hạn chế các loại dầu mỡ. Vì những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ gây phản tác dụng và khiến cho việc giảm cân khó mà thực hiện được.

Giảm béo bụng với dầu oliu

Hàm lượng vitamin E có trong dầu oliu dễ được da hấp thụ. Hơn nữa, axit béo không bão hoà trong loại dầu này còn giúp đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Vì thế, dùng dầu oliu để thực hiện các động tác massage trực tiếp lên vùng bụng chính là cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Là bí quyết giảm cân sau sinh, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần cho vài giọt tinh dầu oliu vào trong lòng bàn tay, xoa 2 tay lại với nhau cho đến khi tay ấm lên rồi áp sát vào vùng bụng. Tiếp theo, thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, bắt đầu từ rốn ra bên ngoài hông. Đồng thời, xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Sau đó, dùng tay nắm chặt vòng eo sao cho 8 ngón tay ở phía sau lưng, 2 ngón cái để trước bụng và thực hiện động tác bóp đều vùng eo liên tục từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20-30 phút để massage bụng với dầu oliu thì chắc chắn chỉ sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt đó.

Trong trường hợp muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa. Phương pháp sử dụng kỹ thuật bằng tay kết hợp với máy đầm giúp phá hủy liên kết, đẩy nhanh quá trình tan mỡ, đào thải toàn bộ mỡ lỏng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên đồng thời giúp THU NHỎ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.

Mama Maia Spa là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa

Thực Đơn Giảm Cân Không Tinh Bột “Đốt Cháy” Mỡ Thừa

Nếu bạn vẫn đang giảm cân bằng các phương pháp cực đoan như nhịn ăn dài ngày thì hãy dừng lại ngay! Nhịn ăn không chỉ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi mà còn không đem lại tác dụng giảm mỡ thừa. Muốn “đốt mỡ” tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhanh chóng, hãy thử ngay thực đơn giảm cân không tinh bột này.

Cơ chế “đốt mỡ” của thực đơn giảm cân không tinh bột

Tinh bột hay còn gọi là carbonhydrat, một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tinh bột cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất và là nguồn cung cấp chất sơ giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu cung cấp quá nhiều tinh bột vào cơ thể nhưng lại ít vận động sẽ khiến năng lượng trong cơ thể không được tiêu hao hết so với lượng chất nạp vào, từ đó sinh ra tình trạng mỡ thừa tích tụ dưới da – nguyên nhân của béo phì.

Chính bởi vậy, thực đơn giảm cân không tinh bột với nguyên lý làm tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, từ đó ngăn chặn nguy cơ bệnh béo phì cùng với một số bệnh lý nguy hiểm khác.

Với chế độ giảm cân không tinh bột, bạn cần lưu ý 2 điểm sau:

Giảm thiểu tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể

Tinh bột có nhiều trong: cơm, bánh mỳ, khoai tây, cà rốt và nhiều loại rau củ quả chứa tinh bột khác, bởi vậy cần loại bỏ các thực phẩm này ra khỏi thực đơn giảm cân của bạn. Nói như vậy không có nghĩa là hoàn toàn loại bỏ tinh bột ra khỏi nói thực đơn ăn kiêng không tinh bột. Bạn vẫn có thể sử dụng các loại tinh bột tốt cho người giảm cân như: khoai lang, gạo lứt.

Cung cấp đủ protein và vitamin cho cơ thể

Sẽ thật sai lầm nếu chị em nghĩ rằng không cần cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein và vitamin cho cơ thể trong liệu trình giảm cân không tinh bột. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu protein, ít béo như: thịt bò, ức gà, thịt thăn lợn, các loại cá và mỡ cá cũng rất tốt cho quá trình giảm cân. Nên bổ sung nhiều rau có màu xanh đậm như: rau bina, rau cải xoong, cùng các loại vitamin như: A, C, E giúp cơ thể luôn khỏe khoắn.

7 mẫu thực đơn giảm cân không tinh bột hiệu quả

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cây súp lơ luộc, nước hoa quả

Bữa trưa: 3 miếng cá ngừ áp chảo, rau chân vịt

Bữa tối: Bò bít tết, rau củ xào

Ăn vặt: Hạt macca

Thực đơn 2:

Bữa sáng: 1 quả trứng, sa lát dưa chuột, nước trái cây không đường

Bữa trưa: Ức gà xé, salad rau củ quả

Bữa tốt: Xu xu luộc, thịt gà rang, rau muống xào tỏi

Ăn vặt: Quả việt quất

Thực đơn 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp lếp, rau củ

Bữa trưa: Thịt ức gà xé, sinh tố bơ

Bữa tối: Cá hồi nướng, rau củ quả

Ăn vặt: Hạt hạnh nhân

Thực đơn 4:

Bữa sáng: Bánh mỳ bơ tỏi, 1 cốc sữa ít đường

Bữa trưa: Khoai lang luộc, ức gà xào nấm

Bữa tối: Thịt nạc rang, sinh tố hoa quả ít đường

Thực đơn 5:

Bữa sáng: Sinh tố rau chân vịt, cá ngừ nướng

Bữa trưa; 2 quả trứng luộc, gạo lứt, ra cải xào

Bữa tối: Sinh tố cà chua, thịt bò xào rau

Thực đơn 6:

Bữa sáng: Bánh mỳ bơ lạc, sinh tố rau xanh

Bữa trưa: Gạo lứt, ngô xào, trứng và thịt gà xé

Bữa tối: Khoai lang, sinh tố hoa quả

Thực đơn 7:

Bữa sáng: 1 cốc sữa nóng, 2 quả trứng ốp la, 1 lát bánh mỳ đen

Bữa trưa: Thịt nạc rang nhạt, rau chân vịt/ rau cải xào

Bữa tối: Sinh tốt bơ, cá ngừ nướng

Bài tập bổ trợ giảm cân hiệu quả

Động tác Plank

Động tác Plank hay còn gọi là đo sàn được xem là bài tập giảm mỡ bụng tuyệt vời, giúp người thừa can nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Đây cũng là một trong những động tác đơn giản, có thể thực hiện tại nhà tuy nhiên rất nhiều chị em tập sai kỹ thuật của động tác này.

Động tác Squat

Squats là bài tập truyền thống và là một phần thiết yếu trong những bài tập giảm cân trên toàn thế giới. Động tác này sẽ giúp bạn xây dựng nhóm cơ vùng mông và toàn bộ vùng chân. Chăm chỉ luyện tập Squat không những khiến đôi chân thon gọn, săn chắc mà còn mang lại cho chị em vòng 3 săn chắc và gợi cảm.

Tập Squat đúng cách theo hướng dẫn sau:

Động tác Push – Up

Động tác Push – Up hay còn gọi là hít đất là đơn giản giúp giảm mỡ hiệu quả vùng xô vai và cánh tay. Bạn nên thực hiện động tác này vào mỗi buổi sang để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cánh tay săn chắc.

Hướng dẫn thực hiện động tác hít đất đúng chuẩn:

Giảm Cân Hiệu Quả Với Dầu Oliu

Dầu oliu từ lâu đã là bí quyết làm đẹp của chị em phụ nữ, hơn nữa, tác dụng giảm cân tuyệt vời của dầu oliu khiến nhiều chị em mê mệt.

Tác dụng giảm cân từ dầu oliu

Vì trong dầu oliu có chứa các chất béo không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol có trong máu được coi là cách giảm cân nhanh và hiệu quả dành cho bạn.

Ngoài ra, các vitamin A, C, D, E, K…rất giàu chất chống oxy hóa ngoài việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng eo, mông, hông… còn giúp ngăn ngừa bệnh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Dạ dày của bạn cũng sẽ hoạt động nhịp nhàng và ổn định nếu thường xuyên có mặt dầu oliu trong bữa ăn hằng ngày để giảm cân hiệu quả hơn.

Cách giảm cân với dầu oliu

Cách giảm cân đơn giản nhất với dầu oliu là mỗi sáng bạn sử dụng 2-3 thìa dầu ô liu nguyên chất, sau đó ăn sáng và tập thể dục bình thường sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Ngoài ta, bạn cũng có thể dùng dầu ô liu thay cho dầu ăn thông thường không chỉ làm tan chất béo mà còn dưỡng da và cung cấp dưỡng chất cho tóc khỏe và óng mượt như ý.

Với tính chất tăng sự đàn hồi của da, nếu bạn sử dụng Oliu trong thực đơn hàng ngày cho các bữa ăn, nó sẽ là một trong những liệu pháp tốt nhất để làm tan những phần mỡ, béo tích tụ trên cơ thể bạn.

Khi đã sử dụng dầu Oliu thì bạn nên hạn chế các loại dầu, mỡ, vì các món ăn có chứa nhiều dầu, mỡ, chất béo sẽ phản tác dụng và việc giảm cân khó mà thực hiện được.

Bên cạnh việc chế biến các món ăn với dầu Oliu thì việc sử dụng trực tiếp cũng mang lại những hiệu quả cao. Đối với những vùng cơ thể có nhiều mỡ, hãy dùng dầu Oliu nguyên chất bôi lên, nhẹ nhàng massage, vừa dễ chịu mà chúng còn có khả năng đánh tan vùng mỡ ấy.

Giảm béo bụng với dầu oliu

Vì lượng vitamin E trong dầu ô liu rất dễ dược da hấp thụ đồng thời axit béo không bão hòa trong dầu giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả nên cách giảm cân nhanh nhất chính là dùng dầu oliu massage trực tiếp lên vùng bụng. Đây là bí quyết giảm cân cho bà bầu sau khi sinh muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như xưa.

Bên cạnh rất nhiều các loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thì dầu oliu tự nhiên cũng là bí quyết giảm cân tự nhiên và an toàn dành cho bạn. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng cách làm trên để giảm béo bụng cũng như giảm béo toàn thân cho vòng 2 thon gọn như ý muốn.

5

/

5

(

4

bình chọn

)

Đốt Cháy Mỡ Bụng Với 5 Phút Trên Giường

Ai cũng biết luyện tập để giữ gìn vóc dáng là điều vô cùng quan trọng nhất là đối với phái đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ bản lĩnh để bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng.

Động tác 1:

– Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa trên giường, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay duỗi thẳng lên phía trên đỉnh đầu, chắp lại với nhau.

– Nhẹ nâng 2 chân lên, co lại đồng thời nâng phần vai, 2 tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.

– Thực hiện động tác này liên tục trong vòng 60s.

Động tác này vừa giúp làm giảm mỡ bụng vừa giúp bắp đùi trở nên săn chắc hơn.

Động tác 2

– Nằm ngửa trên giường, chân và lưng thẳng, 2 tay để dọc theo thân.

– Từ từ nâng 2 chân lên khỏi mặt phẳng, toàn thân giữ nguyên.

– Lần lượt đá 2 chân vào nhau theo hình cây kéo.

– Thực hiện động tác này trong vòng 60s.

Luyện tập động tác này thường xuyên sẽ tác động lên cơ bụng, cho bạn vòng eo săn chắc đồng thời loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân, đùi, mông.

Động tác 3

– Bạn hãy nằm ngửa trên giường, 2 chân dang rộng sau đó 2 tay chắp lại, kéo căng lên đỉnh đầu.

– Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.

– Đổi bên và làm tương tự cho bên còn lại.

– Thực hiện mỗi bên 30s.

Động tác 4

– Với bài tập này bạn nên xoay người nằm ngang để có điểm bám.

– Nằm ngừa, lưng thẳng, 2 chân duỗi thẳng, khép lại, 2 tay đưa lên đầu, bám vào mép giường.

– Lần lượt nâng chân lên xuống, không di chuyển lưng và mông.

– Thực hiện động tác này trong vòng 60s.

Với động tác tập thể dục giảm cân đơn giản này, sẽ giúp bạn sớm có vòng eo thon gọn hơn.

Động tác 5

– Bạn hãy ngồi trên giường, tay chống ra sau, mông làm trụ, người hơi ngã về phía sau.

– Co 1 chân lên, chân còn lại duỗi thẳng.

– Từ từ nâng chân duỗi thẳng lên, nâng lên hạ xuống liên tục

– Sau 30s thì đổi bên, thực hiện tương tự với chân còn lại.

Với 5 động tác thể dục ngay trên giường này, bạn sẽ không còn cảm thấy quá vất vả khi phải thực dậy mỗi sáng để ra công viên hay đến các phòng tập thể hình mà vẫn có được vòng eo săn chắc, vóng dáng thon gọn.

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Cân Nhanh Và Đốt Cháy Mỡ Thừa Với Dầu Oliu trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!