Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Mỡ Đùi Cấp Tốc Đạt Hiệu Quả Cao được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
NGUYÊN NHÂN KHIẾN ĐÙI TO
Có nhiều lý do làm cho mỡ tích tụ tại đùi nhiều hơn các vùng khác trên cơ thể. Tuy nhiên các nguyên nhân chủ yếu thường là:
Di truyền
Đây là điều hoàn toàn có thể nếu như trong gia đình bạn có người gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, cũng đừng có quá lo lắng, bởi thực tế đùi to do di truyền sẽ không như các bộ phận khác. Các bạn hoàn toàn có thể cải thiện nếu có phương pháp giảm mỡ đùi thích hợp.
Tăng cân quá nhiều
Thừa cân, tăng cân quá nhiều cũng là một tác nhân gây ra bắp đùi to quá mức. Bởi khi béo, cân nậng sẽ bị dồn nhiều vào eo, hông, bắp tay, bắp chân và cả đùi.
Do vậy, tăng cân nhiều sẽ gắn liền với việc bắp đùi to lên.
Lười vận động, hay ngồi 1 chỗ
Ít vận động là tác nhân làm cơ thể bị phát phì, tuy nhiên phần phì nhiều nhất lại là đùi và chân. Đặc biệt, nếu ngồi liên tục ở 1 chỗ thì tình trạng đùi, chân mập hơn, tăng size là điều rất dễ nhận thấy.
Luyện tập không đúng cách
Với tâm lý nóng vội muốn giảm béo, làm đùi thon gọn nhanh chóng, nhiều chị em đã tập luyện quá mức, đốt cháy giai đoạn hay vận động nhiều.
Điều này vô tình gây cơ bắp tăng nhanh, bắp chân và đùi cũng phình to hơn.
Ngồi sai tư thế
Theo nhiều nghiên cứu, ngồi vắt chân lên ghế hoặc khoanh chân đều là nguyên nhân làm cho đùi to. Bởi lúc này mạch máu bị chèn, máu xuống chân chậm hơn,… điều này sẽ gây ra tình trạng chân sưng nề, to hơn.
Đi đứng không đúng cách
Nghe có vẻ như vô lý, thế nhưng đây là điều đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Theo các nhà khoa học tại Nhật, những người đi đứng không đúng tư thế, gắp chân – đùi phải gồng nhằm chống đỡ cơ thể.
Việc làm này kéo dài sẽ làm bắp chân to ra và tích tụ nhiều mỡ dư thừa.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Dù nguyên nhân là gì đi chăng nữa, việc tích tụ mỡ đùi đều gây ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ cũng như tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
CÁC CÁCH GIẢM MỠ ĐÙI NHANH NHẤT TẠI NHÀ HIỆU QUẢ CHO PHÁI ĐẸP
1. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà bằng nước chanh
Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tính axit tự nhiên cao, thường được dùng trong một số món ăn và nước uống giải khát. Tuy nhiên, nước chanh cũng có thể giúp đánh bay mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
Một ly nước chanh ấm, pha cùng một chút mật ong uống vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn khoảng 30 phút, vừa giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm mỡ đùi hiệu quả, đồng thời kích thích tiêu hóa. Mỗi ngày bạn cũng có thể dùng một bình nước chanh loãng mang đi học, đi làm để detox lại cơ thể.
Việc massage có thể làm mềm các mỡ cứng lâu năm tích tụ ở vùng đùi, giúp cho bạn có được một cặp đùi thon gọn và săn chắc. Ngoài ra, massage còn giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, đào thải được độc tố qua lỗ chân lông, giúp da hồng hào và khỏe mạnh. Cách giảm mỡ đùi nhanh bằng phương pháp massage rất đơn giản như sau:
Chuẩn bị:
10ml dầu ô liu
20 gram cà phê xay
Cách thực hiện:
Trộn đều dầu ô liu và cà phê xay với nhau thành một hỗn hợp sền sệt
Thoa hỗn hợp này lên vùng đùi bạn muốn giảm mỡ, massage một cách nhẹ nhàng theo đường vòng tròn trong khoảng nửa tiếng.
Rửa sạch đùi với nước ấm
3. Áp dụng những bài tập giảm mỡ đùi
Việc tập luyện thể dục có vai trò quan trọng trong việc làm săn chắc những mô mỡ thừa tích tụ tại đùi, bắp chân hay những bộ phận khác trên cơ thể.
Các bài tập này không chỉ giảm mỡ đùi nhanh chóng mà còn tác động trực tiếp tới vùng bắp chân. Nhờ thế, chân và đùi trở nên thon gọn hơn trông thấy.
Bài tập 1: Bài tập thể dục giảm mỡ đùi trong, tăng vòng 3 hiệu quả
Bước 1: Bạn cần nằm nghiêng co nhẹ chân trên và giữ thẳng phần chân dưới
Bước 2: Nâng chân dưới càng cao càng tốt, giữ chân loe phía ngoài để tan mỡ đùi trong
Bước 3: Giữ căng cơ trung tâm và đùi trong rồi hạ lưng về vị trí ban đầu
Bước 4: Thả lỏng chân và lặp lại động tác từ 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 10 – 12 lần.
Bài tập 2: Cách làm nhỏ chân và đùi bằng động tác dang chân, hạ mông
Bước 1: Đặt 2 tay tại hông, đứng thẳng và lưng hơi ngả phía sau
Bước 2: Chân bước rộng sang trái, hông hạ
Bước 3: Thân trên, gối trái gập và đẩy người về vị trí ban đầu
Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 12 lần.
Bài tập 3: Cách giảm mỡ đùi và bụng hiệu quả với động tác nâng bóng
Bước 1: Chuẩn bị thảm và bóng tập size nhỏ
Bước 2: Kẹp bóng vào 2 chân rồi nâng chân thẳng với người
Bước 3: Hạ 2 chân xuống sao cho bóng không chạm đất rồi tiếp tục nâng bóng lên. Cần giữ lưng sát mặt sàn và không hổng lên
Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 10 – 12 lần trong 3 set.
Tập Yoga lấy lại cặp đùi đẹp hiệu quả tại nhà
Các tư thế yoga sẽ tác động vào cơ đùi từ nhiều góc khác nhau, nhờ thế cơ săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Kiên trì áp dụng những bài tập luyện này, chỉ sau 1 thời gian ngắn, các chị em sẽ sở hữu ngay đôi chân thon gọn.
Bài tập 1: Cách làm đùi nhỏ lại, mông săn chắc với tư thế chiếc ghế
Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân song song, hít vào rồi đưa tay lên cao.
Bước 2: Thở ra đồng thời gối chùng, đưa ngực ra trước, mông đưa ra sau, mắt nhìn thẳng
Bước 3: Hít thở đều khoảng 45 giây rồi lặp lại động tác này khoảng 8 lần.
Bước 1: Gập chân trái, gót chân kề đáy chậu, chân phải căng ra sau, mũi chân thẳng
Bước 2: Gập gối phải, mũi chân hướng lên, mũi bàn chân căng kéo cơ đùi trước
Bước 3: Đưa tay phải ra sau, mũi chân phải đặt tại khuỷu tay, 2 bàn tay đan vào nhau, mắt hướng sang phải
Bước 4: Hít thở trong 30 giây mà đổi bên.
Bài tập 3: Cách làm nhỏ đùi với tư thế con cò
Bước 1: Chân phải gập sát hông, chân trái duỗi thẳng
Bước 2: Tay trái kéo chân phải về sát người, đưa chân lên cho tới khi qua đầu
Bước 3: Tay trái giữ chân phải, tay phải chống sàn để lấy thăng bằng
Bước 4: Mắt và vai hướng phía trái, hít thở 5 nhịp rồi đổi bên.
4. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất hiệu quả nhờ ăn kiêng và chế độ dinh dưỡng cân bằng
Mỗi ngày bạn đang nạp vào cơ thể quá nhiều calo, rồi đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sẽ càng làm cho kích thước vùng đùi tăng lên. Bởi thế, muốn giảm mỡ đùi hiệu quả cần phải thay đổi thực đơn hàng ngày.
Mọi người nên cắt giảm tiêu thụ dầu mỡ thực vật, đồ ăn chiên xào, nướng, thay vào đó sử dụng những loại thịt, cá, rau xanh và hoa quả tươi, sữa gạo hoặc đậu nành. Nên ăn đúng bữa và hạn chế việc ăn vặt. Có thể thực hiện theo chế độ dinh dưỡng ăn chay nếu bạn thích. Hãy chế biến bằng nhiều cách khác nhau để tránh nhàm chán.
Hãy cắt giảm tiêu thụ tinh bột từ lúa mì và gạo, thay vào đó là tiêu thụ những loại củ như khoai lang, khoai môn,… Vì thành phần tinh bột có trong sản phẩm này rất là ít, chỉ khoảng 1/3 so với lúa gạo, còn gọi là vitamin, protein, axit min và khoáng chất. Đồng thời trong chế biến cần giảm sử dụng muối và đường, hãy sử dụng những loại nguyên liệu thay thế để điều hòa hương vị.
5. Cách giảm mỡ đùi bằng kem làm tan mỡ
Dùng kem làm tan mỡ là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh được rất nhiều người ưa chuộng. Trong kem tan mỡ có chứa những dược chất nhiệt học. Các chất này có khả năng thẩm thấu qua da, tiếp xúc với mỡ và hóa lỏng mỡ thừa hiệu quả. Ưu điểm dễ nhận thấy của phương pháp này là dễ thực hiện tại nhà, giá thành phải chăng, không cần tập luyện tốn nhiều thời gian và công sức.
Tuy nhiên bạn cần tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia, bác sĩ thẩm mỹ trước khi dùng kem tan mỡ bởi nếu dùng sản phẩm này không đúng cách thì sẽ gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn hãy chọn mua kem tan mỡ của những thương hiệu uy tín, không nên mua hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ để tránh tình trạng “tiền mất tật mang”.
Mỡ tích tụ một phần là do ít hoạt động và lười tập luyện. Do đó, nếu bạn không có quá nhiều quỹ thời gian thì có thế áp dụng phương pháp leo cầu thang. Chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày và đi lên đi xuống nhiều lần. Chú ý khi leo cầu thang cần để chân vuông góc với mặt đất làm cho cơ đùi được tác động tiêu hao mỡ thừa.
7. Cách giảm mỡ đùi nhanh bằng công nghệ giảm béo Lipo Ultrasound
Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn, sử dụng sóng siêu âm với cơ chế tạo ra nhiệt để đánh tan các mô mỡ lâu năm. Lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng được đào thải ra bên ngoài mà không gây lồi lõm dưới da, các chức năng của đùi sẽ được bảo toàn nguyên vẹn. Nhờ nguồn năng siêu âm giúp cải thiện các thanh liên kết elastin bị gãy đứt và kích thích sản sinh collagen nên vùng đùi sẽ săn chắc và căng mịn, không hề bị trùng nhão như thực hiện các công nghệ khác.
Hiện tại, Thẩm mỹ viện Gangwhoo là đơn vị độc quyền phân phối công nghệ giảm béo Lipo Ultrasound, với đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm, là “bàn tay vàng” trong ngành thẩm mỹ, vừa có tài vừa có đức, chắc chắn Thẩm mỹ viện Gangwhoo sẽ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả, đáp ứng mong mỏi có được một cặp đùi thon thả, săn chắc của các khách hàng.
THỐNG THẨM MỸ VIỆN HÀN QUỐC GANGWHOO
– Trụ sở tại Hàn Quốc: 2F Totoo Vally 217 Seachan-ro Yongsan-gu Seoul Korea
– Chi nhánh Hồ Chí Minh: 57, Đường 3/2 – P.11 – Q10 – Tp. Hồ Chí Minh
– Chi nhánh Đồng Nai 1: F222, Võ Thị Sáu – P. Thống Nhất – TP. Biên Hòa
– Chi nhánh Đồng Nai 2: 388, Đồng Khởi – P. Tân Hiệp – TP. Biên Hòa
– Chi nhánh Bình Dương: 141, Ngô Gia Tự – phường Chánh Nghĩa – TP. Thủ Dầu Một – Bình Dương
– Hotline: 0931.780.090
– Fanpage: www.facebook.com/thammyvienGangwhoo
Đăng ký để nhận khuyến mãi
Biện Pháp Giảm Cân Sau Sinh Cấp Tốc Đạt Hiệu Quả Cao
Ăn uống điều độ và lành mạnh
Một điều quan trọng khi đang giảm cân là kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào trong cơ thể. Ăn đều đặn mỗi ngày ba bữa chính cân bằng được độ calo thu vào, đặc biệt là phụ nữ cho con bú thì có thể tăng lượng calo với ước tính trung bình khoảng 1500 -1800 calo mỗi ngày. Và một sai lầm mà hầu hết những người muốn giảm cân đều có cùng suy nghĩ là nhịn ăn, điều này có thể ảnh hưởng rất lớn đối với mẹ bỉm sữa. Nhưng thật ra biết cách ăn uống điều độ và khoa học lại thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ việc giảm cân sau sinh nhanh nhất.
Theo ước tính thì trung bình các mẹ nuôi con sẽ tiêu tốn khoảng 300 đến 500 calo hằng ngày, và với mức độ thiếu hụt calo cao sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và hệ thần kinh gây mệt mỏi, thiếu sữa cho các bé. Giảm cân sau sinh không có gì sai nhưng phải thật đúng cách mới có hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, không những thế bạn cũng đang ép các bé phải chịu khổ với mình vì không cung cấp đủ sữa cho các bé.
Các bà mẹ không nhất thiết phải kiêng cử món ăn nào hết chỉ cần chú ý thành phần có trong những bữa ăn hằng ngày và kiểm soát hàm lượng calo mà bạn nạp vào sau mỗi bữa ăn là đủ. Việc ăn uống một cách khoa học và đều đặn một phần có thể khiến bạn giữ được vóc dáng sau sinh mà không gây khó khăn nào. Tránh cơ thể rơi vào trạng thái đói quá mức rất nguy hiểm vì giờ đây bạn không quan tâm thức ăn nào tốt cho mẹ và bé mà không kiểm soát được hành động của mình, điều này rất nguy hiểm các mẹ nên chú ý để không rơi vào hoàn cảnh này.
Những thực phẩm rất tốt cho các chị em phụ nữ nếu muốn giảm cân sau sinh cấp tốc thì nên bổ sung các chất sau:
Món ăn giàu chất sắt: các loại rau xanh, trái cây họ cam và thực phẩm có hạt. Giàu protein: thịt , trứng, cá, sữa,….và cũng không quên bổ sung canxi chắc khỏe xương: lòng đỏ trứng, rong biển, các sản phẩm chế biến từ đậu nành,… chắc chắn sẽ giúp bạn không bị tăng cân mà vẫn đầy đủ chất.
Hạn chế hoặc nếu được bạn nên cắt bỏ đường và chất béo có trong khẩu phần ăn để việc giảm cân được tiến hành thuận lợi nhất. Nếu được bạn cũng nên bổ sung thêm omega 3 có trong dầu cá nó giúp bạn kiểm soát được hàm lượng chất béo ổn định khi dùng.
Mục tiêu giảm cân và thiết lập bảng theo dõi quá trình giảm cân sau sinh nhanh sau vài tuần
Đây là cách tốt nhất để bạn có thể theo dõi việc giảm cân của mình đang ở mức nào và cần chuẩn bị một cuốn sổ hay bảng việc bạn tiêu thụ và tiêu hao lượng calo trong một tuần. Nên lên theo một mốc thời gian cụ thể đẩy nhanh việc giảm cân như đặt ra mục tiêu giảm 2-3 kg trong 1 tuần sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ trong khoảng thời gian bao lâu. Nhưng cũng đừng cố ép bản thân giảm cân quá sức như là phải giảm 7-8 kg trong vòng 1 tuần sẽ khiến bạn kiệt sức và nặng hơn là gây ám ảnh về việc giảm cân sau này.
Giữ tinh thần ổn định tránh căng thẳng
Tinh thần không ổn định hay căng thẳng, khó chịu trong người nặng hơn là trầm cảm ở phụ nữ sau sinh sẽ ảnh hưởng khá nhiều mặt tiêu cực không chỉ đối với bé mà còn ngay cả bản thân mình. Theo nghiên cứu người bị căng thẳng kéo dài và lặp lại nhiều lần sẽ có khả năng béo phì tăng cân cao so với người hay vui vẻ, lạc quan. Trong trường hợp bạn bị stress căng thẳng hãy nghĩ đến những việc bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ có như thế bạn mới vượt qua cảm giác căng thẳng và tiếp tục công việc của mình.
Thể dục giảm cân cho mẹ bỉm sữa
Yếu tố giúp bạn giảm cân sau sinh thành công và nhanh nhất chính là thường xuyên vận động cơ thể bằng một vài bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đẩy xe cho con đi dạo vừa tốt cho mẹ lẫn bé và một vài động tác nhẹ nhàng có chừng mực. Không nên tập luyện trong vài giờ liền rất mất sức và cũng không tốt cho các chị em phụ nữ sau sinh.
Mặc đồ thoải mái tránh mặc những bộ đồ nâng ngực gây khó chịu và cản trở việc vận động của bạn. Tập luyện các bài chuyên tập trung nhiều vào vùng eo, bụng thường xuyên với những bài tập yoga buổi sáng. Có thể dùng tạ để hỗ trợ trong quá trình tập luyện.
Nghỉ ngơi đúng giờ giấc hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Với người bình thường thì ngủ từ 7-8 tiếng ngày nhưng với mẹ bỉm sữa thì họ lại rút ngắn thời gian ngủ để cho con bú. Bạn cũng đừng quên ngủ cũng rất quan trọng trong quá tình giảm cân của mình. Bạn nên chia ra thời gian nghỉ ngơi và cho con bú hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho bạn. Nếu bạn đang làm một công việc giờ hành chính thì nên xin phép nghỉ trước và sau sinh để bảo đảm sức khỏe của bạn không bị kiệt sức ngay khi mới bắt đầu làm việc ở công ty.
Tránh dùng cà phê và các đồ điện tử trước khi đi ngủ vài giờ sẽ khiến bạn mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe. Không gian nghỉ ngơi nên thoáng mát một chút rất có lợi cho bạn, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tổng Hợp Những Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Đạt Hiệu Quả Cao
Vòng eo nhỏ gọn luôn là mong muốn thầm kín của tất cả chúng ta, đặc biệt là phụ nữ. Nhưng chế độ ăn uống, luyện tập cũng như làm việc đang làm cho số đo vòng 2 của chúng ta ngày càng lớn hơn. Vì vậy, chúng ta có xu hướng tìm kiếm những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả từ những nguyên liệu có sẵn.
Có nhiều thực phẩm có sẵn trong nhà bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúng có thể là mật ong, tỏi, gừng, chuối,… Trong đó gừng là một trong những chất đốt chất béo rất hiệu quả. Bạn có thể áp dụng nhiều giảm mỡ bụng bằng gừng khác nhau. Ví dụ như giảm mỡ bụng bằng rượu gừng, giảm mỡ bụng bằng gừng và muối,..
Gingerol, hợp chất hoạt tính sinh học chính trong gừng và chịu trách nhiệm cho nhiều tính chất dược liệu của nó, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Gừng đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để điều trị một số bệnh như buồn nôn, chóng mặt, cảm lạnh và ho, nôn mửa, khó tiêu, đau bụng kinh, đau cơ và đau nhức, v.v.
Với các chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học có lợi ích mạnh mẽ cho cơ thể của bạn, gừng có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, bao gồm cả mỡ bụng cứng đầu khó giảm hơn chất béo ở các khu vực khác trên cơ thể.
Gừng làm tan mỡ bụng như thế nào?
Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm mức cholesterol. Siêu thực phẩm này cũng đã được chứng minh là giúp chữa bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì – tất cả đều có thể góp phần tăng cân.
Gừng hỗ trợ làm sạch ruột, giúp bạn loại bỏ các độc tố có hại đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Bằng cách tăng hiệu quả tiêu hóa với chế độ ăn uống, bạn có thể giảm mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất, do đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều.
Trên thực tế, gừng không chỉ giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ bụng, nó còn cho phép bạn duy trì cân nặng của mình.
Cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng
Gừng có tính nóng, vì vậy khi nó tiếp xúc với da sẽ sinh ra nhiệt để phân hủy mỡ thừa. Nó có công dụng tương tự như các loại kem thoa tan mỡ bụng. Gừng khi kết hợp với rượu, một chất dẫn ấm nóng sẽ tạo điều kiện tốt hơn trong việc làm giảm mỡ bụng.
Bạn cũng có thể kết hợp thêm nghệ để tạo thành một công thức giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì trong nghệ có chứa một chất chống oxy hóa lý tưởng được gọi là curcumin. Nó vừa có tác dụng tăng cường sức đề kháng, điều hòa huyết áp, chống nhiễm trùng,… và làm đẹp da.
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 1 kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng và một hũ thủy tinh để chứa những nguyên liệu trên.
Gừng và nghệ rửa sạch gọt vỏ rồi đập dập. Sau đó, bạn cho tất cả vào hũ thủy tinh. Cho rượu trắng vào ngập khoảng một đốt tay.
Bạn cần bảo quản hũ rượu ở nơi khô thoáng trong 2-3 tháng, sau đó mới sử dụng nó để làm tan mỡ bụng.
Các bước thực hiện giảm mỡ bụng bằng gừng và rượu:
Đổ sản phẩm rượu gừng của bạn ra một cái bát.
Dùng bông hoặc khăn thấm rượu và thoa lên bụng.
Massage nhẹ nhàng trong thời gian khoảng 20 phút.
Tắm hoặc làm sạch bằng nước.
Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và muối
Theo cách này bạn cần chuẩn bị:
300-400 gram gừng
500 gram muối hạt to
nếu được, bạn nên kết hợp thêm 1 bó ngải cứu
Một túi vải dùng để đựng các nguyên liệu trên.
Lấy gừng, cạo qua vỏ, rửa sạch rồi giã sơ qua.
Trộn với muối, cho lên chảo rang nóng cho đến khi muốn thành tinh.
Đổ hỗn hợp này vào túi vải và đắp lên bụng
Cách làm kem tan mỡ bụng từ gừng
Không chỉ sử dụng với rượu và muối, bạn cũng có thể sử dụng gừng để tự sản xuất cho mình một loại kem bôi giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Ở đây, tôi không nhắc đến công dụng của gừng trong việc làm giảm mỡ bụng nữa mà sẽ hướng dẫn bạn công thức làm một loại kem tan mỡ bụng gừng.
Trước khi thực hiện, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu để sử dụng, chúng bao gồm: gừng ta loại củ nhỏ vỏ sần 1kg, sả 10 cây, 1 bó ngải cứu, 100 gram muối biển, 2 củ nghệ vàng già, nửa lít rượu trắng, 1 lít rưỡi nước lọc, cơm dừa khô 200 gram, quế 2 que, 1 vĩ Vitamin E, tinh dầu quế (có thể thay thế bằng dầu oliu hoặc dầu dừa).
Một nguyên liệu không thể thiếu để tạo thành kem gừng giảm mỡ bụng chính là sáp nhũ hóa (30 gram).
Các bước thực hiện:
Cho 1 gram muối, ngải cứu và 1 củ gừng lớn (băm nhỏ) vào sao cho vàng. Tiếp tục cho 2 lít nước vào nấu cho đến khi cạn còn 1 lít rưỡi thì lọc nước cốt bỏ xác.
Cơm dừa bạn băm nhỏ hoặc xoay nhuyễn rồi sao vừa vàng là tắt bếp ngay.
Gừng, nghệ, sả thái nhỏ rồi cho vào máy sinh tố xay nhuyễn. Sau đó cho 1,5 lít nước cốt vừa đun phía trên, cùng nửa lít rượu trắng cùng với quế, và cơm dừa xao lúc nãy vào chung với bắt lên bếp để lửa nhỏ liu riu cho đến khi sắc xuống còn 150ml nước cốt thì tắt bếp.
Dùng 80ml dầu olive hoặc dầu dừa, sáp nhũ hóa đem hấp cách thủy cho tan sáp ra.
Cho sáp nhũ hóa và 90ml dầu dừa hoặc oliu vào chưng cách thủy cho đến khi sáp nhũ hóa tan hẳn. Tiếp tục cho Vitamin E vào lọ thủy tinh này và trộn đều.
Chờ khi nhiệt độ giữa lọ cốt gừng 150ml và lọ sáp nhũ hóa có nhiệt độ tương ứng khoảng 50 độ thì cho tất cả vào và khấy đều tay trong 20 phút rồi để nguội.
Lúc này, bạn đã có một sản phẩm kem gừng tan mỡ bụng của riêng mình. Bạn chỉ cần bảo quản nó để sử dụng dần là được.
Giảm mỡ bụng bằng mật ong và gừng
Mật ong là một trong những thực phẩm được sử dụng rất phổ biến để giảm cân cũng như mỡ bụng. Có rất nhiều cách giảm cân bằng mật ong đã được nhiều người áp dụng thành công. Mật ong kết hợp với gừng cũng giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Nhưng, với cách giảm mỡ bụng này, bạn sẽ uống mật ong và gừng thay cho thoa lên vùng da cần giảm mỡ.
Theo nghiên cứu thì trong gừng có chứa gingerol và shogaol, đây là 2 chấy có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do đó, khi uống gừng, chúng sẽ tăng cường chức năng đốt mỡ thừa thành năng lượng và giúp bạn tiêu mỡ.
Cách thực hiện cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch gừng, xay nhuyên, đun sôi, lọc bã. Sau đó thêm mật ong và nước cốt chanh vào và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.
Bạn cũng có thể pha nước ấm với mật ong và một vài lát gừng, để cho chúng ngấm rồi thưởng thức.
Bạn áp dụng cách nào cũng được, nhưng nhớ uống nó vào mỗi buổi sáng.
Như vậy, đến đây bạn đã biết được tại sao gừng có khả năng giảm mỡ bụng và cách tự tạo ra các sản phẩm giảm mỡ bụng cho riêng mình. Tùy thuộc vào sở thích cũng như điều kiện của bạn, hãy chọn cho mình một cách phù hợp nhất.
Nếu những cách giảm mỡ bụng bằng gừng không phù hợp với bạn, bạn cũng có thể lựa chọn thêm nhiều cách khác. Ví dụ như cách giảm mỡ bụng bằng chuối, bột nghệ,…. tất cả chúng đều được giới thiệu trên blog này.
Đăng ngày: . Từ khóa: giảm mỡ bụng bằng gừng tươi, giảm mỡ bụng bằng gừng, cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng, giảm mỡ bụng bằng rượu gừng, rượu gừng giảm mỡ bụng
5+ Cách Giảm Mỡ Bụng Của Người Nhật Hiệu Quả Cấp Tốc
5+ cách giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả cấp tốc
Cách giảm béo bụng của người Nhật vốn đã rất nổi tiếng tại nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Chỉ bằng những cách đơn giản, nhưng người Nhật lại có thể biến chúng trở thành phương pháp giảm béo hiệu quả, an toàn và khoa học. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà người Nhật đã áp dụng thành công.
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng khăn tắm
Người Nhật Bản họ rất thích sáng tạo, đặc tính này đã nổi tiếng cả thế giới với hàng nghìn phát minh độc lạ vô cùng sáng tạo của họ dành cho đời sống hàng ngày. Một trong số đó chính là cách giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng của người Nhật bằng khăn tắm được thực hiện vô cùng đơn giản và dễ dàng nhưng lại mang đến hiệu quả vô cùng bất ngờ. Bạn chỉ cần cầm 1 chiếc khăn tắm, đứng thẳng người, chân đứng yên rồi di chuyển từ phần hông trở lên thành đường số 8. Hoặc nằm kê khăn ở dưới hõm lưng.
Đây là cách giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đặc biệt là 2 bên hông hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Cố gắng chỉ xoay hông, eo, bụng để giảm béo bụng dưới tốt hơn. Đây là cách giảm béo bụng của người Nhật rất được ưa chuộng và yêu thích.
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng tư thế ngồi
Cách ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật đã mang đến nhiều lợi ích không chỉ eo thon gọn, mà còn tốt cho sức khỏe. Chỉ cần ngồi im một chỗ, kết hợp hít thở sâu từ từ vào bụng bạn đã có thể đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Cách ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật:
Ngồi thẳng lưng trên ghế
2 chân buông xuống ép sát lòng bàn chân chạm đất còn 2 tay đặt trên đầu gối
Hít sâu từ từ, rồi thở mạnh bằng miệng, hóp cơ bụng ra vào liên tục
Tư thế ngồi này nên thực hiện trên 60 phút mỗi ngày để mang đến hiệu quả, cách giảm béo bụng của người Nhật bằng tư thế ngồi này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng cách thở
Có 1 cách thở giảm mỡ bụng của người Nhật Bản giúp lấy lại vòng eo con kiến hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Bạn chỉ cần thực hiện cách này trong vòng 5 phút mỗi ngày để giảm mỡ. Mỗi 1 lần thực hiện bạn nên hít thật sâu liên tục 1 hơi dài khoảng 3 giây. Sau đó thở ra từ từ bằng miệng trong vòng 7 giây.
Thực hiện hít vào thở ra điều độ như vậy mỗi ngày sẽ giúp hệ hô hấp của bạn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, các mô mỡ ở bụng sẽ bị tác động qua những lần hít vào, thở ra. Dần dần các lớp mỡ thừa sẽ được loại bỏ hiệu quả qua đường bài tiết, tuyến mồ hôi.
Cách giảm béo bụng của người Nhật qua tư thế nằm
Ngay cả tư thế nằm, người Nhật cũng có thể tìm ra cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn và tốt cho cả xương cột sống của con người. Mỗi ngày bạn thực hiện cách nằm trên 1 chiếc khăn tắm cuộn tròn, hoặc chiếc gối nhỏ đặt ở hõm lưng trên mông.
Cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật không chỉ giúp lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc mà còn giúp cải thiện chứng đau mỏi lưng, hông.
Cách thực hiện tư thế nằm giảm mỡ bụng của người Nhật:
Bước 1: Bạn dùng một chiếc khăn tắm dài rồi cuộn tròn lại, hoặc 1 chiếc gối hình trị nhỏ.
Bước 2: Nằm ngửa trên bề sàn rồi đặt cuộn khăn hoặc gối xuống vùng hõm của lưng. 2 chân duỗi thẳng, lòng bàn chân úp xuống đất và hướng mũi chân vào bên trong. Còn hai tay để lên trên đầu, đặt với tư thế giống bàn, ngón chân.
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng tư thế nằm có thể sẽ khó thực hiện với những người lần đầu tập. Nhưng chỉ sau 3 lần thực hiện, bạn sẽ quen dần và tập luyện dễ dàng hơn.
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng việc đi bộ
Người Nhật rất thích đi bộ và đạp xe thay vì đi ô tô. Đối với họ, việc đi bộ sẽ giúp bảo vệ môi trường, tăng cường sức khỏe đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả. Phương pháp đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật đã được công bố bởi bác sĩ Masashi Kawamura.
Cách giảm béo bụng của người Nhật bằng việc đi bộ kết hợp hít thở đúng cách sẽ giúp mô mỡ bị tác động, từ từ đốt cháy calo và giúp cơ bụng săn chắc hơn. Đặc biệt, phương pháp này đã được chính bác sĩ thực hiện để thử nghiệm. Kết quả là phương pháp này đã giúp bác sĩ có thể xuống được 10kg, vòng eo thu gọn trong vòng 3 tháng.
Cách giảm béo bụng của người Nhật Bản bằng việc đi bộ:
Bước 1: Đầu tiên bước chân phải lên phía trước hít vào, đồng thời hóp bụng lại
Bước 2: Sau đó, bước chân trái lên, thở ra từ từ đồng thời ưỡn bụng.
Bước 3: Thực hiện cách đi bộ từ 30 – 60 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Mỡ Đùi Cấp Tốc Đạt Hiệu Quả Cao trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!