Bạn đang xem bài viết Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trà gạo lứt đậu đỏ bổ dưỡng, giúp giảm cân hiệu quảGạo Lứt Là Gì?
Gạo lứt hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật và có màu hồng đỏ. Đây là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được bỏ lớp cám gạo. Chính vì thế, gạo lứt rất giàu dinh dưỡng, sinh tố và nguyên tố vi lượng bên trong.
Không giống như hạt gạo bình thường, gạo lứt trước khi nấu thành cơm phải được ngâm gạo với nước khoảng 15 phút cho mềm và nấu như gạo trắng. Khi hạt cơm chín thì không nở nhiều, ăn hơi ráp.
Nguyên Liệu Làm Nước Gạo Lứt Từ Đậu Đỏ
100gr gạo lứt đỏ.
50gr đậu đen.
50gr đậu đỏ.
Dụng cụ: nồi nấu, chảo rang, muỗng khuấy gỗ, đũa gỗ…
Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân
Bước 1: Sơ Chế Nguyên Liệu
Gạo lứt: Sau khi mua về, bạn rửa gạo lứt qua nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn còn sót trên vỏ. Sau đó ngâm gạo lứt với nước ấm khoảng 40 độ C trong 6 giờ đồng hồ. Vớt gạo lứt ra để ráo nước.
Đậu đen và đậu đỏ: Lựa những hạt xấu, giữ lại những hạt còn nguyên vẹn và rửa sạch qua nước lạnh. Để ráo cho khô nước.
Nguyên liệu làm trà gạo lứt, đậu đen và đậu đỏ với hoa cúc
Bước 2: Cách Rang Đậu Đúng Cách
Bây giờ chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách rang trà gạo lứt để uống. Bạn nên rang theo từng loại đậu khác nhau, không nên trộn chung.
Đầu tiên, bạn bắt chảo lên bếp để lửa nhỏ cho lòng chảo hơi hơi ấm và cho phần gạo lứt vào rang đều. Dùng đũa gỗ trộn thường xuyên để hạt gạo không bị cháy. Bạn nên rang gạo thật kỹ, có mùi thơm và chín thì khi nấu nước mới ngon. Khi gạo đã đạt thì bạn tắt bếp và cho phần gạo lứt ra để riêng. Bước tiếp theo, bạn cho chảo khác lên và tiếp tục rang đậu đen, đậu đỏ tương tự như gạo lức.
Bước 3: Cách Nấu Nước Trà Từ Gạo Lứt Với Đậu Đỏ
Sau khi rang xong, lúc này bạn có thể trộn chung hoặc để riêng từng loại đậu để dùng khi thich. Đun sôi một nồi nước khoảng 1,5 lít nước và cho vào nồi khoảng 3 muỗng gồm: đậu đỏ, đậu đen và gạo lức. Nấu trà từ nước gạo lứt cho đến khi gạo và đậu nứt, nở hạt ra là được.
Cách nấu trà gạo lứt đậu đỏ hoa cúc đơn giản tại nhà
Bước 4: Thưởng Thức Trà Đúng Cách
Sau khi nấu xong bạn lọc xát trà và giữ lại nước cốt. Bạn có thể rót nước trà gạo lứt đậu đỏ vào bình thủy tinh giữ nhiệt để uống ấm. Hoặc rót ra tách trà uống vào mỗi buổi sáng đều được.
Ngoài cách nấu trà trực tiếp trên bếp, thì bạn có thể cho trà vào bình và hãm trong thời gian 20 – 30 phút.
Tác Dụng Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ
Nước trà gạo lứt đậu đỏ/ đậu đen có tác dụng mát gan, thanh nhiệt và giải độc tố bên trong cơ thể ra bên ngoài. Giúp cho hồng huyết cầu tròn và huyết thanh trong hơn làm cho sắc tố bên trong máu rất sạch, không nhiều độc tố và ký sinh trùng.
Người bị bệnh tiểu đường uống trà gạo lứt đậu đỏ có thể giảm hàm lượng glucose trong máu và cải thiện tổng hợp insullin.
Trà gạo lứt đậu đỏ có tác dụng chữa bệnh gút, chứng phong thấp của người già. Giúp cơ thể không thấy uể oải hay mỏi mệt.
Không chỉ vậy, duy trì thói quen uống trà gạo lứt sẽ giúp cho làn da bạn hồng hào, sáng đẹp một cách tự nhiên mà không tốn nhiều chi phí.
Trong Đông Y, trà gạo lứt đậu đỏ có tác dụng bổ tùy não, bổ ngũ tạng và điều hòa âm dương trong cơ thể.
Đặc biệt, trà gạo lức chứa nhiều vitamin, khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể nên những ai đang trong chế độ giảm cân, sẽ thích hợp để uống.
Cách nấu trà gạo lứt đậu đỏ giảm cân
Cách Uống Trà Gạo Lứt Giảm Cân
Bạn nên uống trà gạo lứt mỗi ngày để có công dụng hiệu quả. Thế nhưng sau 6 tháng thì nên ngưng để cơ thể không bị dư chất. Trà chỉ nên bảo quản trong vòng 24h, sau đó thì bạn không nên sử dụng được nữa.
Giảm Cân, An Toàn Hiệu Quả Với Cách Làm Trà Gạo Lứt
Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để giảm cân là phương pháp được nhiều người áp dụng. Trong đó, cách làm trà gạo lứt giảm cân là một lựa hoàn hảo dành cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Gạo lứt ít năng lượng, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Trà gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả (Ảnh: Internet)
Gạo lứt là gì?
Gạo lứt là loại gạo khi xay chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp cám bên ngoài. Lớp cám này chính là thành phần giàu chất xơ, vitamin, các nguyên tố vi lượng… nên rất tốt cho sức khỏe.
Có nhiều loại gạo lứt khác nhau như:
Gạo lứt tẻ: là gạo lứt của hạt gạo tẻ trắng thông thường.
Gạo lứt nếp: là gạo lứt của hạt gạo nếp.
Gạo lứt đỏ: loại gạo này còn được gọi là gạo lứt huyết rồng vì có màu nâu đỏ đẹp mắt, có giá trị dinh dưỡng cao.
Gạo lứt đen: loại gạo có hàm lượng đường thấp, nhiều chất xơ và hợp chất tốt cho sức khỏe.
Trong đó, gạo lứt đỏ được sử dụng phổ biến nhất. Thực phẩm này thường được sử dụng để làm sữa, pha trà, nấu cháo… Ở bài viết này, Hướng Nghiệp Á Âu (HNAAu) sẽ hướng dẫn bạn cách trà gạo lứt đỏ để bổ sung vào thực đơn giảm cân.
Gạo lứt đỏ được sử dụng phổ biến (Ảnh: Internet)
Nguyên liệu nấu trà gạo lứt đỏ
100gr gạo lứt đỏ
2 lít nước lọc
Một xíu muối
Dụng cụ pha chế: chảo, nồi, bình giữ nhiệt…
Cách làm trà gạo lứt giảm cân
Bước 1: Sơ chế gạo lứt
Trước khi pha trà, bạn nên nhặt bỏ những hạt gạo xấu. Một số người có thói quen rửa gạo trước khi nấu. Tuy nhiên, bạn không nên rửa vì nước sẽ làm mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng có trong gạo.
Bước 2: Rang gạo lứt đúng cách
Đặt chảo lên bếp, làm nóng chảo rồi cho gạo vào rang. Bạn lưu ý chỉnh lửa nhỏ để gạo không bị cháy.
Trong quá trình rang gạo, bạn cần liên tục đảo đều để gạo được chín đều. Gạo vàng, tỏa mùi thơm thì bạn tắt bếp và để nguội.
Rang gạo trên lửa nhỏ đến khi gạo vàng thơm (Ảnh: Internet)
Bạn có thể rang gạo với số lượng nhiều, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và dùng dần để tiết kiệm thời gian.
Bước 3: Nấu trà gạo lứt đơn giản
Gạo lứt rang đã để nguội, bạn cho vào nồi, thêm xíu muối và 2 lít nước lọc, đặt lên bếp nấu sôi với lửa nhỏ khoảng 15 phút. Bạn quan sát hạt gạo nở đều là được.
Sau đó, bạn dùng rây lọc bỏ xác gạo và thưởng thức. Có một cách khác để nấu trà gạo lứt là bạn cho gạo vào bình giữ nhiệt, đậy nắp và sau khoảng 30 phút là có thể sử dụng thức uống. Với cách này, bạn có thể chuẩn bị trà để mang theo bên người uống cả ngày.
Cách uống trà gạo lứt giảm cân
Bạn nên uống trà gạo lứt lúc nóng, hạn chế uống lạnh. Buổi sáng là thời điểm thích hợp uống trà gạo lứt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà gạo lứt thay cho nước, mỗi ngày khoảng 2 lít trà gạo lứt sẽ giúp cơ thể bạn có những thay đổi tích cực.
Uống trà gạo lứt đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể (Ảnh: Internet)
Tác dụng của trà gạo lứt
Trong gạo lứt có chứa chất đạm, chất béo, chất xơ và các vitamin B1, B2, B3, B6, các nguyên tố vi lượng như canxi, magiê, sắt, selen, kali và natri. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, gạo lứt là một trong những phẩm mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích về sức khỏe.
Trà gạo lứt giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải độc gan. Với những người thường bị nhứt mỏi khi thời tiết thay đổi, trà gạo lứt là một giải pháp điều trị hiệu quả. Thức uống này chống mất nước khi bị tiêu chảy và hạn chế tình trạng bị táo bón kinh niên.
Uống trà gạo lứt theo chế độ khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng năng lượng thấp sẽ giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, trà gạo lứt còn có tác dụng làm da sáng hồng, mịn màng.
Đăng Ký Để Được Tư Vấn Miễn Phí
Cách Làm Trà Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Đậu Đen Đẹp Da, Thon Dáng.
Vào mùa hè nóng nực như hiện nay việc uống trà thanh nhiệt được rất nhiều người yêu thích sử dụng. Đặc biệt nếu bạn sử dụng công thức trà giảm cân bằng gạo lứt đậu đen thì không những có thể giải khát cho cơ thể. Mà việc uống thường xuyên loại trà giảm cân này còn giúp cho bạn giảm cân và đẹp da.
Trà giảm cân gạo lứt đậu đen giảm cân như thế nào.
Thanh lọc và đào thải độc tố cho gan và thận.
Tăng cường bài tiết của cơ thể giúp loại bỏ chất cặn bã trong cơ thể.
Tăng cường chuyển hóa đốt cháy năng lượng giúp đốt cháy mỡ dễ dàng hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị.
Gạo lứt: 200 g. Chọn gạo lứt có màu đỏ sậm càng tốt.
Đỗ đen: 100 g. Chọn đỗ đen bóng và đều.
Cách làm trà giảm cân bằng gạo lứt đậu đen.
Đầu tiên nên ngâm gạo lứt trong nước ấm khoảng 40 độ. Để 12 h thì vớt ra để ráo nước.
Đỗ đen rửa sạch loại bỏ hạt lép vớt ra để ráo.
Rang gạo lứt với lửa nhỏ rang đều tay. Rang tới khi nào hạt gạo lứt được chín và nở ra là được.
Đỗ đen rang với lửa nhỏ đều tay. Rang khoảng 5-7 phút thì tắt bếp.
Cho đỗ đen và gạo lứt theo tỷ lệ 1:2 vào 1 lít nước đun. Ninh cho tới khi nào hạt gạo lứt và đỗ đen được mềm và bung ra thì tắt bếp.
Chắt lấy phần nước còn phần bã thì để lại có thể ăn thành cháo. Phần nước uống như nước uống hằng ngày đó chính là trà giảm cân gạo lứt đậu đen.
Cách uống trà giảm cân bằng gạo lứt đậu đen.
Nên uống trà giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen trước khi ăn 20-30 phút.
Chỉ nên đun lượng trà vừa đủ uống trong ngày không nên để qua đêm. Làm giảm chất dinh dưỡng có trong trà giảm cân gạo lứt đậu đen.
Nên có chế độ ăn thanh đạm chủ yếu là rau củ quả và hạn chế ăn thịt cá hoặc đồ mặt.
Cách Nấu Cơm Gạo Lứt Đậu Đỏ Giảm Cân Bằng Nồi Cơm Điện Thường
Cách nấu cơm gạo lứt, công thức nấu cơm gạo lứt thường để ăn giảm cân hàng ngày và công thức nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ hạt sen chỉ cần thực hiện trong ba bước đơn giản. Nguyên liệu để nấu cơm gạo lứt cần có bao gồm.
1. Cách nấu cơm gạo lứt thường bằng nồi cơm điện
Chuẩn bị nguyên liệu
Gạo lứt: 200 gram
Muối ăn: ¼ thìa cafe
Dụng cụ: Nồi cơm điện
Các bước thực hiện
Đầu tiên, bạn nhặt sạch sạn bẩn, đầu trấu còn sót lại trong gạo. Tiếp theo, cho gạo ra rá và vo sạch. Vo gạo xong, đem ngâm gạo từ 6 – 8 tiếng để hạt gạo được mềm, dễ chín hơn. Nếu không có thời gian, có thể ngâm gạo với nước ấm từ 3 – 4 tiếng.
Cho gạo đã ngâm và vo sạch vào nồi cơm điện. Bạn đổ nước nấu cơm theo tỉ lệ 1 gạo : 1,5 nước. Xong xuôi, bạn trộn đều gạo nước với ¼ thìa cafe muối rồi bật chế độ nấu cơm.
Khi nồi cơm bắt đầu sôi và lên hơi, bạn ngắt nguồn điện và giữ nguyên nồi trong khoảng 30 phút – 45 phút. Sau thời gian này, bạn cắm lại điện và để chế độ nấu như bình thường. Nồi cơm chuyển chế độ ủ, bạn giữ thêm chừng 20 – 25 phút nữa là được.
2. Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ hạt sen
Nguyên liệu cần có
Gạo lứt: 300 gram
Đậu đỏ: 100 gram
Hạt sen: 50 gram
Muối ăn: ¼ thìa cafe
Các bước nấu cơm
Bước 1: Vo gạo, chuẩn bị nguyên liệu
Gạo lứt: Vo nhẹ với nước để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất. Sau khi vo xong, bạn cho gạo lứt vào nồi và ngâm với nước từ 6 – 8 tiếng (hoặc 3 – 4 tiếng với nước ấm).
Đậu đỏ, hạt sen: Tương tự như gạo lứt, đậu đỏ bạn cũng đem vo sạch rồi ngâm. Với đậu đỏ, bạn ngâm từ 3 – 4 tiếng. Riêng với hạt sen, bạn chỉ cần ngâm từ 45 – 60 phút là được.
Do đậu đỏ và hạt sen lâu chín mềm hơn so với gạo lứt nên trước khi nấu cơm, bạn cần đem hai phần nguyên liệu này đi nấu trước. Đầu tiên, bạn cho toàn bộ đậu đỏ và hạt sen vào chung trong một chiếc nồi.
Đổ nước ngập đậu và hạt sau đó bắc nồi lên bếp và bắt đầu nấu. Bạn không cần phải nấu quá nhừ, chỉ cần hạt vừa mềm hoặc còn một chút cứng trong lõi cũng vẫn được. Nấu xong, bạn tắt bếp và giữ nguyên cả nước lẫn cái.
Bước 3: Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ hạt sen
Cho gạo lứt đã ngâm vào nồi cùng với ¼ thìa cafe muối. Tiếp đến, đổ toàn bộ phần nước nấu và đậu cùng hạt sen vào chung. Dùng đũa đảo đều các nguyên liệu. Bạn căn chỉnh lượng nước sao cho đảm bảo 1 gạo sẽ ứng với 1,5 nước.
Đặt nồi cơm gạo lứt lên bếp và bắt đầu nấu. Thời gian nấu cơm sẽ tốn khoảng 40 – 45 phút. Sau khi cơm chín, bạn ủ cơm trong nồi nóng từ 10 – 15 phút nữa cho cơm chín hẳn. Lúc này, bạn chỉ cần xới cơm và thưởng thức.
Cách bảo quản cơm gạo lứt đậu đỏ hạt sen
Khi không thưởng thức hết cơm gạo lứt đậu đỏ hạt sen, bạn có thể đem bảo quản cơm bằng cách để cơm vào trong tủ lạnh. Nếu muốn bảo quản lâu hơn, bạn chia cơm thành những phần nhỏ và để trong ngăn đông.
Lưu ý khi bảo quản cơm gạo lứt
Để tránh cơm gạo lứt đậu đỏ hạt sen bị thiu, bạn không nên đậy kín vung và cất giữ trong tủ. Nếu để ở nhiệt độ phòng, hãy dùng một chiếc rá đậy miệng nồi và đặt ở nơi khô sạch.
Cách hâm nóng cơm gạo lứt đậu đỏ hạt sen
Dùng một chiếc đũa để tạo một lỗ tròn nhỏ từ mặt cơm đến đáy nồi. Tiếp theo, bạn đổ nước bằng mặt lỗ nhỏ rồi đặt nồi lên bếp đun nhỏ lửa cho tới khi nước bốc hơi hết.
Sau khi nước bốc hơi, dùng đũa đảo cơm cho thật đều. Cuối cùng, dùng đáy muôi hoặc thìa và nhẹ nhàng ấn cơm cho bằng mặt và đun lửa thật nhỏ thêm 5 phút. Ủ cơm từ 3 – 5 phút nữa là có thể thưởng thức.
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!