Bạn đang xem bài viết Cách Rang Gạo Lứt Để Uống Với Đậu Đen Giúp Giảm Cân, Lợi Sữa được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Uống nước hoặc bột gạo lứt rang có tác dụng gì?
1.1. Uống bột gạo lứt rang để tăng cân cho người gầy, giảm cân cho người béo
1.2. Uống nước gạo lứt rang đúng cách để lợi sữa cho bà bầu
Gạo lứt là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dẫn truyền thần kinh. Nhờ vậy, giúp cải thiện các chức năng nhận thức và sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Hơn nữa, rang gạo lứt nguyên cám thành nước uống hay chế biến món ăn (như nấu cơm gạo lứt) cũng đều bổ sung Magie cho bà bầu, tăng cường lợi sữa.
2. Cách rang nước gạo lứt để uống đơn giản nhất tại nhà
2.1. Cách nấu trà gạo lứt rang uống giảm cân
2.1.1. Chuẩn bị nguyên liệu
2 chén gạo lứt đỏ
1,5 – 2 lít nước lọc
Ít đường phèn (không bắt buộc)
2.1.2. Cách rang gạo lứt đỏ để uống giảm cân
Rải gạo lứt đã rửa sạch ra một cái mẹt hoặc mâm, rồi cho ra trời nắng phơi khoảng nửa tiếng cho khô nước.
Bắc chảo chống dính lớn lên bếp, đun nóng lòng chảo. Sau đó, hạ lửa nhỏ, trút hết gạo lứt vào chảo, dùng muỗng đảo đều. Rang gạo khoảng 10 phút cho khô cứng lại thì tắt bếp, không rang lâu hơn để giữ lại mùi thơm của gạo.
2.1.3. Cách pha trà gạo lứt rang uống giảm cân
Chế nước lọc vào nồi, nấu lửa lớn cho sôi.
Gắp gạo lứt rang cho vào ống lọc của bình trà, bạn chỉ để gạo ngập khoảng 4/5 ống lọc thôi nha.
Nước nấu sôi, bạn chế vào gần đầy bình trà, đậy nắp lại.
Hãm trà gạo lứt khoảng 5 – 10 phút thì lọc qua rây bỏ xác, giờ thì bạn đã có trà giảm cân nấu từ gạo lứt vô cùng đơn giản mà lại bổ dưỡng cực kì rồi đó.
2.2. Cách rang gạo lứt nấu sữa với mè đen để uống dành cho bà bầu
2.2.1. Chuẩn bị nguyên liệu
250 gram mè đen (hay dùng bột mè đen để giảm bớt công đoạn)
250 gạo lứt đỏ (hoặc bạn tìm mua gạo lứt đen cũng được)
1 cup sữa tươi 250 ml (có đường hoặc không đường tùy khẩu vị)
Máy xay sinh tố/ xay gia vị
1 lít nước lọc
2 muỗng canh sữa đặc (hoặc đường nâu/ trắng)
2 viên đường phèn nhỏ
2 – 3 giọt vanilla (để tạo mùi thơm)
2.2.2. Cách làm sữa gạo lứt rang với mè đen để uống dành cho mẹ bầu
Cho mè đen vào chảo lớn, rang lửa vừa khoảng 5 – 7 phút cho thơm. Trong lúc rang, nhớ đảo hạt mè đều tay để không bị khét. Sau đó, vớt mè đen khô qua dĩa riêng.
Cũng ở chảo trên, bạn cho gạo lứt đen vào chảo, rang lửa nhỏ liu riu khoảng 12 – 15 phút. Thời gian rang gạo lứt nấu sữa lâu hơn công thức để pha trà một chút. Bạn rang đến khi hạt gạo nổ nhẹ lách tách thì tắt bếp, và nhớ vẫn đảo đều để gạo không bị khê nha.
Cho mè đen vào chảo rang cùng gạo lứt khoảng 2 phút nữa thì tắt bếp.
Cho 1/4 lượng mè đen rang gạo lứt ở trên vào máy sinh tố. Thêm các nguyên liệu còn lại vào máy, đậy nắp, xay thật nhuyễn mịn.
Chế sữa mè đen gạo lứt vừa xay vào nồi, bắc lên bếp, vừa đun lửa lớn, vừa khuấy đều tay cho sôi nhẹ. Tắt bếp, lọc sữa qua rây để lọc nước sữa mịn nhất. Hoặc, bạn để sữa nguyên chất cho bà bầu uống lợi sữa cũng được nha.
2.3. Cách rang trà gạo lứt đậu đỏ để uống thanh lọc cơ thể
2.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu
Gạo lứt đỏ: 300 gram (không cần rửa)
Hạt đậu đỏ (chọn hạt có kích cỡ đều nhau, mẩy): 200 gram
1,5 lít nước lọc nấu sôi
2.3.2. Cách làm trà gạo lứt rang đậu đỏ để uống
Bạn rửa sạch đậu đỏ, nhặt bỏ hạt hư, lép. Để đậu đỏ qua một bên, hoặc đem ra ngoài trời phơi nắng cho nhanh ráo nước.
Bắc chảo lớn, cho gạo lứt vào rang lửa vừa. Nhớ đảo đều tay cho gạo lứt dậy mùi thơm, khoảng 5 – 7 phút thì tắt bếp.
Trộn đều đậu đỏ với gạo lứt đã rang với nhau trong tô sạch. Cho nước lọc vào nồi, nấu sôi lại. Cho khoảng 3 – 4 chén đậu đỏ trộn gạo lứt vào nồi, nấu khoảng 5 phút cho ra nước trà màu hơi đỏ là được. Lọc nước qua rây để bỏ xác, rót nước cốt trà vào bình sạch, uống dần để tăng cường hiệu quả giảm cân.
2.4. Cách rang gạo lứt với hạnh nhân nấu sữa để uống
2.5.1. Chuẩn bị nguyên liệu
Gạo lứt huyết rồng: 1 lạng
Bột hạnh nhân: 30 gram
Đường cát trắng (hoặc thay bằng đường phèn, mật ong để giảm chất béo): 50 gram
Sữa tươi không đường: 200 gram
Nước lọc: 1 lít
2.5.2. Cách rang gạo lứt nấu sữa để uống
Cho gạo lứt nguyên cám vào chảo, rang lửa nhỏ và đảo đều khoảng 10 phút cho thơm. Sau đó, trút gạo vào nồi, chế 400 ml nước lọc vào, đun lửa lớn cho sôi.
Chế hỗn hợp nước gạo lứt nấu vào máy sinh tố, rót 600 ml nước lọc còn lại vào, xay nhuyễn với tốc độ cao. Lọc nước gạo lứt qua rây để bỏ xác, thu nước cốt sánh mịn.
2.5.3. Cách nấu sữa hạnh nhân với gạo lứt rang
Cho bột hạnh nhân và sữa tươi vào nồi vừa, bắc lên bếp. Nấu sữa hạnh nhân lửa nhỏ, đồng thời khuấy đều tay cho sữa sôi nhẹ khoảng 1 – 2 phút thì chế phần nước gạo lứt rang vào, khuấy đều.
Nấu nước sữa gạo lứt hạnh nhân sôi lại lần nữa thì tắt bếp.
Đợi sữa nguội thì rót ra ly, thêm đá lạnh và uống ngay cho mát.
Bích Tuyền
Cách Làm Nước Gạo Lứt Rang Lợi Sữa, Giảm Cân.
Những kinh nghiệm của mẹ và bà về vấn đề sinh nở cho đến nay vẫn được rất nhiều chị em tin dùng. Một trong những số đó không thể không kể tới nước gạo lứt rang lợi sữa.
Tác dụng của nước gạo lứt rang lợi sữa
Gạo lứt là gì?
Gạo lứt, hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Đây là loại gạo rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các sinh tố và nguyên tố vi lượng. Thành phần của gạo lứt bao gồm chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6, B5 và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion, kali và natri. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe, có khả năng giảm căng thẳng thanh lọc cơ thể hiệu quả. Không những vậy, theo kinh nghiệm dân gian, nước gạo lứt rang còn được các mẹ truyền tai nhau là thức uống lợi sữa, giảm cân nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho các mẹ sau sinh.
Nước gạo lứt rang có những tác dụng gì?
Các nghiên cứu về gạo lứt cho thấy, trong gạo lứt có chứa hàm lượng đạm lên đến 30%, lượng vitamin B1 nhiều gấp 4 lần, chất dầu béo nhiều hơn 3 – 5 lần và axit patothenco cũng cao hơn 4 lần so với gạo trắng thông thường. Trong lớp cám bao phủ hạt gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin B1, chất béo có lợi và axit patothenco. Đây là những dưỡng chất tuyệt vời để giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.Đó chính là lý do vì sao gạo lứt được xếp vào danh sách những thực phẩm lợi sữa hàng đầu mà mẹ không nên bỏ qua.
Không những vậy, gạo lứt còn có hàm lượng chất xơ rất cao giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp mẹ nhanh lấy lại “phong độ” với vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, nước gạo lứt còn có tác dụng làm đẹp da mang lại cho bạn vẻ đẹp mịn màng từ bên trong.
Cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa giảm cân cho mẹ
Cách 1: Nước gạo lứt rang
Nguyên liệu cần chuẩn bị
– 1 kg gạo lứt
– Muối
– Nước lọc
Bước 1: Gạo lứt mua về nhặt bỏ những hạt bị sâu, mối mọt sau đó vo sạch, để ráo.
Bước 2: Dùng chảo lớn đặt lên bếp, để lửa to cho chảo nóng thì đổ gạo lứt vào và đảo đều.
Bước 3: Vặn lửa nhỏ bớt rồi đảo đều gạo lứt trên chảo cho đến khi hạt gạo có màu sậm hơn, săn lại và mùi thơm thì tắt bếp. Thông thường bạn cần rang từ 5 đến 7 phút, chú ý đảo gạo liên tục để không bị cháy.
Bước 4: Đổ gạo vừa rang vào nồi khác. Thêm 3 lít nước vào nồi và 2 thìa cà phê muối. Đun nồi gạo lứt trên lửa to đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa. Tiếp tục đun đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp.
Bước 5: Đợi nguội rồi dùng rây lọc hết phần gạo đi là bạn đã có một ly nước gạo lứt rang lợi sữa thơm ngon rồi.
Cách 2: Sữa gạo lứt rang
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Gạo lứt: 100g
Sữa tươi không đường: 2 hộp nhỏ
Nước lọc: 1 lít
Đường phèn: 100g (hoặc có thể tùy theo sở thích của bạn)
Bước 1: Gạo lứt mua về nhặt sạch vỏ trấu và sàng để làm sạch bụi bẩn.Nếu bạn mua ở chỗ uy tín chất lượng, bạn có thể không vo gạo.
Bước 2: Đổ gạo vào chảo, rang với lửa nhỏ cho đến khi gạo bắt đầu dậy mùi thơm, có khoảng chừng 20% hạt gạo đã nở là bạn tắt bếp.
Bước 3: Cho phần gạo lứt đã rang vào trong 300ml nước đang đun sôi, khuấy đều và đun nhỏ lửa cho đường tan hết và gạo thật nhừ.
Bước 4: Đem gạo đã hầm nhừ cùng nước trong nồi cho vào cối xay sinh tố, xay nhuyễn. Lọc nước gạo đã đun qua một chiếc rây và khăn vải, bỏ phần bã. Bạn sẽ có được khoảng 1 lít nước gạo.
Bước 5: Tiếp tục cho sữa tươi không đường và đường phèn vào đun đến khi sôi với 1 lít nước gạo. Nấu thêm khoảng chừng 5-10 phút là được. Chú ý canh chừng lửa nếu không sữa sẽ bị trào ra bên ngoài. Sau đó tắt bếp, để nguội là xong rồi.
Thay lời kết
Chỉ với những công thức đơn giản trên thì bạn đã có món nước gạo lứt rang lợi sữa rồi. Không những tốt cho mẹ sau sinh mà món thức uống này còn rất tốt cho sức khỏe cả cả gia đình nữa đấy!
Tuyệt Chiêu Nấu Nước Gạo Lứt Rang Với Đậu Đen Giảm Cân Và Làm Đẹp Da
Nước gạo lứt rang với đậu đen là một công thức khá mới mẻ nhưng lại rất hiệu quả trong việc chăm sóc sắc đẹp và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nếu ai đang ở trong tình trạng thừa cân, béo phì, chưa tìm ra cho mình một phương pháp phù hợp thì hãy thử áp dụng ngay công thức này mỗi ngày. Đảm bảo bất cứ ai thực hiện đều thu lại kết quả tốt đến không tưởng.
Nhiều người nói rằng, gạo lứt chứa nhiều tinh bột, vậy nó chỉ khiến cơ thể lên cân chứ làm sao có thể giảm cân được. Nhưng cách suy nghĩ này thực sự là một sai lầm. Vì theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và đã chỉ ra những điểm và cho rằng gạo lứt hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Gạo lứt chứa tinh bột nhưng lại ít hơn gạo thông thường đến 3 lần, đồng thời nó còn chứa chất xơ hơn 4 lần và các protein bão hòa và một lượng rất nhỏ chất béo. Do vậy, dù có ăn nhiều thì gạo lứt cũng không hề làm ảnh hưởng đến việc tăng cân. Ngoài ra, gạo lứt còn là loại thực phẩm giàu các loại vitamin A, B, C, D cùng nhiều khoáng chất có lợi như kẽm, sắt, magie, canxi… Sự kết hợp hoàn hảo của thành phần giúp cho lợi ích của gạo lứt cao hơn bao giờ hết và không hề thua kém so với loại gạo thông thường.
Nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp no nhanh hơn, giảm ngay lượng thức ăn nạp vào, nếu kết hợp gạo lứt và đậu đen thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn nhiều.
Đậu đen cũng chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất và chất bột đường. Đây cũng là lý do vì sao đậu đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng thông qua cơ chế tạo no và giảm cảm giác thèm ăn. Khi bạn kết hợp cả gạo lứt và đậu đen vào cùng một công thức thì hành trình tìm lại vóc dáng thon thả như ngày nào sẽ trở nên đơn giản và nhanh chóng hơn bao giờ hết. Ngoài ra đậu đen còn hỗ trợ chăm sóc da đẹp mịn màng, trắng hồng không mụn.
Một trong những biện pháp kết hợp hoàn hảo nhất đó là chọn cách uống nước gạo lứt rang với đậu đen. Cách này rất đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể tự mình thực hiện.
Nguyên liệu: Đậu đen, gạo lứt mỗi loại khoảng 200gram, chảo lớn, nồi nước.
– Gạo lứt vo sạch, lược bỏ bụi bẩn, để ráo.
– Đậu đen nhặt bỏ hạt lép, hư, rửa kỹ với nước rồi cũng để ráo.
– Mắc chảo lên bếp nóng, cho toàn bộ đậu đen và gạo lứt vào rang chung. Đảo đều tay để tránh đậu và gạo lứt chín không đều và bị cháy. Tiếp tục rang đến khi nào cảm thấy gạo và đậu khô hẳn và tỏa ra mùi thơm nhẹ thì tắt bếp.
– Đặt nồi nước lên bếp đun sôi, sau đó cho toàn bộ số gạo lứt và đậu đen đã rang vào nấu. Đợi khi nước sôi lại rồi vặn nhỏ lửa lại, thỉnh thoảng lấy đũa khuấy đều để gạo và đậu không bị dính dưới đáy nồi.
– Nấu đến khi nào chúng chín mềm là được, khi nấu với gạo hay có bọt nên bạn hãy vớt bớt bọt ra.
– Tắt bếp, để nguội, gạt lấy nước rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Cách uống nước gạo lứt rang với đậu đen
Vừa có thể hỗ trợ giảm cân, nước gạo lứt rang với đậu đen còn có tác dụng chăm sóc da hiêu quả. Do đó, sử dụng biện pháp này là cách hoàn hảo nếu bạn muốn song song hai công dụng của nó.
Cách uống nước cũng rất đơn giản, bạn có thể uống tùy ý mỗi ngày, nhưng không được ít hơn nửa lít nước. Khi giảm cân, bạn nên chú ý đến việc uống trước khi ăn khoảng 20 – 30 phút để không còn thèm ăn nữa.
Đồng thời, khi cảm thấy loại nước này khó uống thì cũng không được thêm đường mà chỉ nên bỏ mật ong là tốt nhất.
Mỗi khi thèm ăn muốn uống ngọt thì bạn hãy loại bỏ ngay ý nghĩ chọn thức ăn nhanh và thay thế nó là nước đậu đen với gạo lứt rang. Khi uống xong bạn sẽ không còn thấy muốn ăn gì nữa và bụng cũng không thấy đói.
Áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày và duy trì ít nhất 1 tháng để đạt được hiệu quả giảm cân và chăm sóc da hoàn hảo nhất.
Đẹp Da, Giảm Cân Với Trà Gạo Lứt Đậu Đen
Gạo lứt là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là hỗ trợ giảm cân rất tốt nên rất phù hợp với những người ăn kiêng. Song, đậu đen cũng là một loại thực phẩm có nhiều công dụng với sức khoẻ.Với hàm lượng chất xơ cao nên loại đậu này giúp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Trong gạo lứt có chứa ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, vitamin nhóm B, chất xơ, chất béo, canxi,… Tốt cho cả những người mắc bệnh tiểu đường, gút, tim mạch,…
Nguyên liệu chế biến trà gạo lứt đậu đen
Gạo lứt Đậu đen
Cách làm trà gạo lứt đậu đen
Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen
Đầu tiên, bạn cho gạo lứt vào nồi và rang với lửa nhỏ. Bạn rang đến khi gạo thơm và một số hạt gạo bắt đầu nở ra là được.
Cuối cùng, bạn trộn gạo lứt và đậu lại với nhau. Nếu bạn chưa dùng ngay thì cho đậu và gạo vào lọ rồi đặt ở nơi khô ráo để dùng dần.
Bước 2: Nấu trà
Cho 1 lít nước cùng 100g gạo lứt và đậu đen vào nồi, đậy nắp lại và đun sôi khoảng 10 phút.
Sau khi đun được 10 phút thì nước trong nồi đã chuyển sang màu nâu đỏ, bạn tắt bếp nhưng vẫn đậy nắp nồi để nước nguội dần.
Cuối cùng, khi nước đã nguội thì bạn dùng rây lọc phần gạo và đậu ra.
Thành phẩm
Sau khi lọc phần gạo và đậu ra thì chúng ta đã thu được trà gạo lứt đậu đen. Nước trà rất thơm và dễ uống, đặc biệt khi uống lạnh sẽ ngon hơn. Bạn nên nấu và sử dụng nước trà hết trong ngày, không nên nấu quá nhiều rồi để qua đêm, trà sẽ bị hư.
Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng khoảng 1 lít trà gạo lứt thay thói quen uống nước trà thông thường, uống khi khát, uống bất cứ lúc nào, kết hợp cùng chế độ tập luyện hợp lý để có được vóc dáng cân đối. Ngoài ra, gạo lứt và đậu đen đã lọc ra bạn có thể ăn thay cơm và món ăn này cũng hỗ trợ giảm cân nữa đó.
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Rang Gạo Lứt Để Uống Với Đậu Đen Giúp Giảm Cân, Lợi Sữa trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!