Bạn đang xem bài viết Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Cho Các Mẹ Sinh Mổ được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và an toàn cho các mẹ sinh mổ: Sinh con là việc vô cùng khó khăn, đau đớn đối với mỗi người phụ nữ nhưng khi nhìn thấy em bé chào đời, được sở hữu thiên thần nhỏ trên tay thì mọi nỗi đau sẽ nhanh chóng tan biến. Tuy nhiên, một vấn đề mà các mẹ sau sinh đều vô cùng đau đầu đó là trọng lượng, đặc biệt là vòng eo….
Bí quyết giảm cân nhanh và an toàn cho các mẹ sinh mổ
Trong thai kỳ, các mẹ thường tăng 10-20kg và việc lấy lại vóc dáng sau sinh không hề đơn giản. Chị em thường than phiền rằng không thể mặc được quần áo như trước khi bầu bí nhưng sau sinh các mẹ vẫn phải đi làm, vẫn phải gặp gỡ mọi người và chắc chắn ai cũng mong muốn sớm lấy lại được vòng eo “con kiến”.
Uống nhiều nước
Phụ nữ sau sinh mổ thường yếu hơn so với sinh thường và không thể vận động mạnh được. Do đó, các phương pháp giảm cân sau sinh mổ nhẹ nhàng thường được lựa chọn nhiều hơn. Trong đó, uống nước là một trong những cách giảm cân cực hiệu quả với chị em sinh mổ. Uống nước giúp cơ thể đào thải độc tố cùng mỡ thừa ra ngoài. Ngoài ra, nước còn giúp chị em nhuận tràng, chống táo bón, làm đẹp da.
Cho con bú là cách giảm cân an toàn
Cho con bú là cách giảm cân sau sinh mổ tốt nhất với chị em. Theo các bác sĩ, khi cho trẻ bú, người mẹ sẽ mất đi khoảng 500 – 600 calo/ngày. Như vậy, khoảng sau 6 tháng sau sinh, cơ thể người mẹ có thể giảm đáng kể cân nặng. Ngoài ra, chị em sau sinh cho con bú không cần ăn quá nhiều móng giò, thịt nạc, chân chó… ăn uống bình thường, uống nhiều nước là cách giúp chị em giảm được cân nặng, khỏe mạnh và đủ sữa cho con bú.
Nhiều mẹ nghĩ rằng 6 tháng đầu sau sinh mình chưa phải đi làm và cần bồi dưỡng thật nhiều để có nhiều sữa và “buông” trong việc ăn uống. Tuy nhiên đây là quan điểm sai lầm trong việc giảm cân bởi cơ thể mẹ sau sinh vẫn còn giữ các hormone bầu bí. Mẹ ăn quá nhiều trong giai đoạn này sẽ khiến cơ thể tiếp tục tích lũy mỡ thừa và giảm cân rất khó. Tốt hơn cả, các mẹ cần ý thức ngay việc giảm cân và có chế độ ăn uống vừa phải, khoa học sau sinh.
Tập yoga hoặc Kegel
Các bài tập yoga nhẹ nhàng cũng rất thích hợp với phụ nữ sau sinh mổ. Vì phụ nữ sinh mổ thường gặp nhiều khó khăn trong việc vận động do vết mổ đau. Ngoài ra, yoga cũng là phương pháp giúp chị em lấy lại “bụng phẳng” tốt và an toàn nhất so với các bài tập thể dục khác. Các bài tập Kegel cơ bản là các bài tập sàn âm đạo. Mẹ phải thực hiện động tác kéo các cơ âm đạo trong khoảng 30 giây rồi lặp lại. Động tác này vừa giúp mẹ nhanh lấy lại được kích cỡ âm đạo, vừa giúp giảm mỡ bụng.
Sử dụng muối trong làm đẹp không còn xa lạ với phái đẹp, đặc biệt với phụ nữ sau sinh mổ, muối là liệu pháp làm đẹp an toàn và cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể pha muối với ít nước ấm và massage trực tiếp lên vùng bụng. Với cách này, lưu ý không để muối chảy vào vết mổ vì có thể gây đau. Hoặc an toàn hơn, để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, bạn có thể rang muối cùng ngải cứu hoặc cùng gừng giã nhỏ. Sau đó cho vào một miếng vải xô lớn, buộc lại và chườm bụng khi hỗn hợp còn nóng. Cách này sẽ làm giảm mỡ bụng, tốt cho hệ tiêu hóa.
Xêm thêm:
Đi bộ nhẹ nhàng hoặc sử dụng gen bụng
Nếu bạn không thể vận động mạnh thì bạn nên đi dạo để có thể có thể vận động toàn cơ thể một cách nhẹ nhàng, giúp lưu thông khí huyết và giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút để đi dạo vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Nhờ vậy cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần thư thái. Việc gen bụng với mẹ đẻ mổ tuy hơi đau đớn và khó chịu nhưng sẽ hỗ trợ việc giảm eo hiệu quả. Mẹ nên gen bụng hầu hết thời gian trong ngày chỉ trừ khi ăn, ngủ hoặc đi vệ sinh. Tuy nhiên chị em không nên gen bụng quá sớm sau sinh, hãy chờ đến khi vết mổ lành lại (khoảng 7-10 ngày sau sinh). Lưu ý khi sử dụng gen nịt bụng sau sinh:
Có rất nhiều biện pháo để giảm vòng hai nhanh chóng cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ biến nhất vẫn là gen bụng. Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ. Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm.
Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể. Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.
Giảm tinh bột & ăn uống khoa học
Sau sinh mổ và cho con bú, bạn không cần phải ăn quá nhiều tinh bột. Tinh bột sẽ làm rối loạn insulin và khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ tinh bột mỗi ngày, tăng thêm lượng rau củ, rau xanh, kết hợp với khoảng 100gr thịt nạc (đạm) trong ngày là được. Nếu mẹ vẫn đang cho con bú, không nên thực hiện chế độ ăn kiêng với lượng carbohydrates thấp. Mẹ cần lượng carbohydrates để thêm năng lượng cho con bú. Tuy nhiên, chị em nên hạn chế tính bột, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và tránh xa các chất béo như bơ, bánh kẹo, đồ ngọt.
Uống trà nóng: Một ly trà nóng sau bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Trà nóng có chứa chất chống oxy hóa mạnh và làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, giúp giải độc, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Nè Mấy Mẹ
Chào các mom
Mình hiện tại mới sinh gần 2 tháng, thời kì bầu bì cũng chẳng bồi bổ gì đâu vì mình biết mấy chị bồi bổ dữ quá nên sau sinh eo thành cái bánh mỳ, mà người thì toàn mỡ. Trong khi đó em bé cũng chẳng hấp thụ được bao nhiêu. Vậy mà không biết thế nào vẫn đắp thêm được 21 kg vào người. Rạn thì tung tóe luôn.
Cứ tự động viên là thôi sau sinh sẽ giảm, vì con vì con không được nhìn ăn nhưng càng ngày người càng sồ sề ra, làm mình thấy chán nản lắm.
Cuối cùng thì ngày dự sinh cũng tới, mình cứ nghĩ sinh thường được, ai dè cổ tử cung không mở phải sinh mổ.Trộm vía em bé xinh xăn và khỏe mạnh. Nhưng Thứ đầu tiên mình sợ chính là cái bụng đầy mỡ, sệ xuống, to không thể tưởng được.
Mình cứ nghĩ sinh xong sẽ giảm bụng được nhiều lắm ai dè sinh xong 5 ngày giảm được 5 kg vẫn còn 66 kg nữa liền. huhu
– Tháng đầu bé khá ngoan ngoãn nên mình có thời gian chăm chút tút tát bản thân một chút. Mình bắt đầu tìm hiểu kinh nghiệm của mấy chị đi trước. vụ bụng to mình chăm quấn nóng và xoa bụng bằng rượu gừng,hàng ngày rang muối ngải cứu quấn bụng. Thấy bụng cũng nhỏ đáng kể đi nhưng vẫn còn 93-94 lận ( đủ hiểu trước thì bụng lớn cỡ nào)
– và mình đã hiểu muốn bụng nhỏ trước hết cần giảm cân và giảm mỡ toàn thân trước. Nhưng mình không thể không ăn vì mình cho con bú sữa mẹ hoàn toàn. Nhịn ăn ông bà lại mắng chết. Vậy là mình bắt đầu chiến dịch giảm cân giảm mỡ mà vẫn có sữa cho con bú
1 < Mình uốngg thật nhiều nước, ngày 2-3 lít gì đó. Mình cũng uống chè vằng thay nước luôn, vừa nhiều sữa mà vừa giảm cân giảm mỡ luôn
2 Mỗi bữa mình chỉ ăn có 1 bát cơm mà thôi, nhưng tăng ăn rau củ quả, thịt, cá, trứng, sữa nói chung đa dạng để sữa có nhiều chất và không tích mỡ nhiều. Vì thế mà sữa mình rất đặc, con mình tháng đầu không ăn nhiều nên nhiều khi sữa vẫn chảy ướt áo
3 Mình uống trà bưởi trước bữa ăn, bạn nào không biết làm trà bưởi có thể mua hoặc là ăn bưởi tươi cũng được. Ngày ăn khoảng 1 quả là được, giảm cân nhanh mà đẹp da. Bạn nào muốn biết cách làm trà bửoi inbox mình nha
4 Tập một số động tác thể dụng nhẹ nhàng trên giường và chăm chỉ hóp bụng, thở như cách thở của yoga ấy ạ, hít vào phình bụng ra, thở ra hóp bụng vào.
5 Cố gắng ngủ nhiều một chút mình thấy cũng giảm cân nhanh
Mẹ Bỉm Sữa Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Cực Hiệu Quả
“Bụng tích tụ nhiều mỡ thừa, nhiều vết rạn khiến tôi nhiều lần tự ti, cảm thấy cơ thể nặng nề, thậm chí trầm cảm”- Chị Thúy Hạnh chia sẻ.
Biến khuyết điểm cơ thể thành động lực. Tôi quyết định vực dậy tìm hiểu hàng loạt những phương pháp giảm cân sau sinh và xây dựng cho riêng mình một chế độ ăn uống lành mạnh làm sao đảm bảo vừa đủ sữa cho con, vừa an toàn cho cơ thể.
Chia sẻ về hành trình giảm cân, chị Hạnh “bật mí” một số bí quyết sau:
Cho con bú bằng sữa mẹ
Đây là phương pháp dân gian giúp mẹ giảm cân một cách tự nhiên đạt hiệu quả và an toàn sau khi vừa sinh em bé. Trong quá trình cho con bú, ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp bé hấp thu và phát triển khỏe mạnh, còn giúp mẹ bỉm sửa đốt cháy được nhiều calo để tạo ra lượng sữa tiếp theo. Vì vậy, ở những trường hợp mẹ cho con bú bằng sữa tự thân thường quá trình giảm cân sau sinh sẽ đạt hiệu quả hơn những mẹ nuôi con bằng sữa bột.
Hạn chế tinh bột, tăng cường “siêu thực phẩm”
“Tôi muốn nhấn mạnh việc “hạn chế” ở đây tức là giảm chứ không hề cổ xúy việc các mẹ bỉm sữa phải kiêng ăn hoặc nhịn ăn” – Chị Hương cho biết thêm.
Vì trong giai đoạn cho con bú, việc nhịn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, mẹ sẽ mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng cho bé và cho cả mẹ, dễ mắc các bệnh về dạ dày. Không những thế, việc nhịn ăn còn gây tai hại làm cho sữa mẹ kém chất lượng, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của bé.
Để giảm cân sau sinh, mẹ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tuy nhiên cần hạn chế một số loại tinh bột không tốt gây tích tụ mỡ dưới bụng và tăng cường những “siêu thực phẩm” như: những loại thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt bò, thịt gà và các loại đậu), những thực phẩm chứa DHA, giàu Omega-3(trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi), những loại rau củ, trái cây. Ngoài ra mẹ cần bổ sung thêm canxi trong sữa, các loại pho mát, sữa chua để bé có hệ xương vững chắc và phát triển khỏe mạnh.
Việc xây dựng thực đơn đúng và đủ sẽ giúp mẹ giữ được số cân nặng mong muốn mà vẫn đảm bảo được sức khỏe và sự phát triển thể chất của bé.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Việc chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ làm mẹ bỉm sữa luôn cảm thấy no và đầy năng lượng. Không những giúp ích cho quá trình giảm cân sau sinh của mẹ mà còn giúp cung cấp liên tục chất dinh dưỡng cho quá trình tạo sữa cho bé.
Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn những thực phẩm tốt vào từng bữa, có thể thêm các loại hạt, ngũ cốc hoặc các loại trái cây vào các bữa ăn nhỏ. Tuyệt đối hạn chế những thức ăn không lành mạnh, chứa nhiều muối, không dùng những đồ uống có cồn, đồ uống có ga và cafein. Đặc biệt, mẹ nên hạn chế ăn sau 7h tối vì lúc này cơ thể ít vận động, nếu nạp năng lượng quá nhiều có thể gây ra hiện tượng tích mỡ thừa.
Luyện tập thể dục cường độ vừa phải
Sau sinh là thời gian khá nhạy cảm, vì vậy việc tập thể dục để giảm cân sau sinh cần nên thực hiện những động tác nhẹ nhàng như những bài tập cardio nhỏ, những động tác yoga hoặc có thể bơi lội. Tránh những vận động mạnh như tập gym, tập erobic,..vì nếu chọn những bài tập khiến cơ thể hoạt động quá mức cơ thể sẽ sản sinh ra axit lactic, sữa sẽ có vị chua, khiến bé chán ăn.
Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc
Uống nhiều nước cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Cơ thể sẽ dễ bị đánh lựa bởi cảm giác no do ăn và cảm giác no do uống. Tạo thói quen uống 1 ly nước 15 phút trước khi ăn sẽ làm cho cơ thể cảm thấy no và ăn ít hơn bình thường. Bên cạnh đó, uống nước cũng sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ đủ nước để tạo đủ lượng sữa cho bé, đồng thời đốt cháy nhiều calo hơn.
Áp dụng phương pháp Giảm mỡ săn da Body Slim
“Nếu thực hiện tất cả phương pháp trên mà mỡ vẫn “cứng đầu” thì các mẹ nên cân nhắc để sử dụng liệu trình Giảm mỡ săn da Body Slim” – Chị Hạnh nói.
Body Slim là công nghệ rất thích hợp cho việc giảm béo sau sinh (hơn 6 tháng) của các mẹ bỉm sữa. Phương pháp này sử dụng sóng siêu âm kết hợp với ánh sáng laser giúp kích thích các mô mỡ vận động đồng thời đánh tan các mô cứng, tăng tuần hoàn máu và giảm mô mỡ thừa, giúp cơ thể mẹ sau sinh sẽ thon gọn như ý.
Với liệu pháp này mẹ sẽ không cần vận động nhiều, không ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa cho bé, hoàn toàn an toàn cho cơ thể. Công nghệ Giảm mỡ săn da Body Slim là một trong những phương pháp giảm mỡ tiên tiến với hiệu quả trông thấy ngay từ lần đầu tiên, và đạt hiệu quả cao nhất trong 1 liệu trình từ 6-8 lần điều trị.
“Lựa chọn Giảm mỡ săn da Body Slim tại Viện Thẩm Mỹ La Ratio kết hợp với những bí quyết tôi chia sẻ như trên sẽ giúp các mẹ bỉm sữa vơi đi nỗi lo mỡ thừa và rạn da sau sinh, giúp mẹ lấy lại sự tự tin tươi trẻ hơn” – Chị Hạnh chia sẻ thêm.
Liên hệ ngay hotline 0903 89 79 69 hoặc nhấn vào nút “ĐĂNG KÍ NHẬN TỪ VẤN” để đội ngũ La Ratio kịp thời tư vấn về tình trạng cũng như liệu pháp phù hợp để mẹ có được một cơ thể khỏe, một vóc dáng đẹp như mơ ước.
Hãy để lại thông tin để được chuyên gia tư vấn giảm béo không phẫu thuật!
Đăng ký nhận tư vấn
Chia Sẻ Bí Quyết Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng, An Toàn Và Hiệu Quả Chỉ 7 Ngày
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất chỉ trong 1 tuần của em chia sẻ cho các mẹ cùng tham khảo cách làm giảm mỡ bụng giúp vòng eo săn chắc để đón tết đây ạ.
Em xin được phép nói sơ qua về tình hình của em : em là nhân viên văn phòng cách đây 2 năm rồi và bây giờ cũng vậy, do tính chất công việc nên em đa số là ngồi im 1 chỗ hết, càng ngày càng cảm thấy bụng to phình ra ngực thì xệ xuống nữa mới khổ chứ, nhìn xấu xí, nhiều lúc muốn mặc váy eo thon để đi chơi, dự tiệc mà mặc lên nhìn y như bụng bầu 2 tháng vậy :((
Nhưng giờ nhờ vào bí quyết cách giảm mỡ bụng của chị dâu em , nên hiện giờ bụng em eo thon và săn chắc lắm, có thể tự tin diện váy eo thon sexy rồi đó các mẹ.
Thôi k nói dài dòng nữa, em xin được chia sẻ cách làm giảm mỡ bụng vòng 2 nhanh chóng từ nguyên liệu thiên nhiên đơn giản dễ làm dễ thực hiện ngay tại nhà đây ạ
Buổi sáng: Sang sớm e dậy trước 30p để tập hít đất hay là các bài tập gập bụng.
Buổi trưa : ngày nào em đi làm em cũng uống chừng 2 lít nước. buổi trưa ăn cơm như thường nhưng ăn ít lại 1 chút và bổ sung ăn nhiều chuối.
Buổi tối: ăn tối ít lại 1 chút và tăng nhiều trái cây lên, em thường hay ăn cà chua sống các mẹ à, vừa giảm cân lại vừa sang da nữa . sau đó Massage bằng rượu ngâm gừng khoảng 30 phút ( công thức là rượu ngâm gừng 1 lít rượu trắng và giã nát cả vỏ 1kg gừng ra ngâm khoảng 10 ngày
là có thể massage được rồi ) . hoặc Rang nóng muối và gừng(1 kg gừng tươi, làm sạch, băm nhỏ; 1 bát sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng và massage khi muối và gừng còn nóng.
Hình ảnh: cách giảm mỡ bụng
Chỉ với các bước cách giảm mỡ bụng đơn giản dễ làm và lại an toàn trên mà giờ bụng em eo thon rồi đó các mẹ.
Còn cách giảm mỡ bụng bằng cách massage rượu gừng làm ấm nóng bụng giảm đau bụng khi , lạnh bụng đáng kể đó các mẹ
Cập nhật thông tin chi tiết về Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Cho Các Mẹ Sinh Mổ trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!