Xu Hướng 1/2023 # Chia Sẻ Cách Giảm Cân Mỗi Ngày Và Bí Quyết Giữ Dáng Chuẩn Đẹp Của Một Cô Gái # Top 6 View | Maplebear.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Chia Sẻ Cách Giảm Cân Mỗi Ngày Và Bí Quyết Giữ Dáng Chuẩn Đẹp Của Một Cô Gái # Top 6 View

Bạn đang xem bài viết Chia Sẻ Cách Giảm Cân Mỗi Ngày Và Bí Quyết Giữ Dáng Chuẩn Đẹp Của Một Cô Gái được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cách giảm cân mỗi ngày là không ăn tinh bột và tập thể dục thẩm mỹ

Chi Nancy (23 tuổi, hiện là chủ kinh doanh 2 cửa hàng thời trang nữ tại chúng tôi chia sẻ,  không phải sinh ra Chi đã được thân hình nuột nà như thế này trong hiện tại. Mặc dù cô không phải từng là người quá béo hay có tạng người “hít không khí cũng béo” nhưng cũng được xếp vào hàng dễ tăng cân. Cân nặng đỉnh điểm nhất là 54kg, điều này quả là nỗi ám ảnh với cô gái có gương mặt xinh đẹp, vóc nhỏ và chiều cao khiêm tốn.  

“Trong thời gian đó, mình bị ám ảnh chuyện phải giảm cân ghê lắm! Mình làm mọi cách để giảm cân, trong đó có cả quyết tâm nhịn ăn để giảm cân, rồi thực hiện chế độ ăn không tinh bột, uống thuốc giảm cân… đều làm hết cả nhưng buồn thay chỉ giảm được 1-2kg, ngừng thuốc, ăn vào lại tăng cân nhiều hơn trước”, Chi nhớ lại.  

Sau đó, cô gái đã quyết tâm nhịn ăn tinh bột hoàn toàn trong vòng 1 tuần, chỉ ăn trái cây, rau củ và kết hợp tập thể dục thẩm mỹ mỗi ngày 2 tiếng. Chi khẳng định, việc tập luyện kết hợp chế độ ăn uống hạn chế tối đa tinh bột như này đã đem lại hiệu quả rất tốt. Cô giảm 4kg trong 1 tuần thực hiện nghiêm ngặt ăn uống và tập luyện mà không lo da dẻ bị xấu xí, khô sạm vì nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào trong rau củ quả ăn hàng ngày.  

Tuy nhiên, chỉ tập được 3 tháng thì cô gái trẻ đành phải dừng việc tập luyện vì lý do quá bận rộn trong công việc. Lúc đó, cô vẫn luôn giữ ổn định cân nặng 50kg. Không phải là quá thừa cân nhưng trông thân hình Chi vẫn không được nuột nà, thon gọn cho lắm nên điều ấy đôi khi khiến cô cảm thấy khá tự ti về thân hình của mình.  

Cách giảm cân mỗi ngày là không ăn tinh bột và tập thể dục thẩm mỹ

Tập gym để định hình vóc dáng, sở hữu eo thon, mông cong chỉ sau 5 tháng tập luyện

Chi cho biết cô mới đi tập Gym trong vòng 5 tháng trở lại đây vì mong muốn có thân hình thon gọn, nuột nà hơn. Và quả thực, việc tập gym đúng cách, khoa học đã đem lại cho cô bạn thân hình săn chắc và sexy hơn rất nhiều. Động lục giúp Chi quyết tâm đến phòng tập gym mặc dù bản thân vô cùng bận rộn đơn giản là con gái phải thật xinh đẹp. “Mình không bắt bản thân phải tập luyện quá khắt khe mà theo hướng thích nghi dần dần, hiệu quả dần dầu. Mình tập gym 4-5 buổi mỗi tuần, mỗi lần tập 1-2 giờ. Trong các bài tập, mình chỉ chú trọng các bài tập dành cho eo, mông vì đây là những bộ phận trên cơ thể còn nhiều nhược điểm, hạn chế vẻ đẹp hình thể của mình”, Chi chia sẻ từ trường hợp của bản thân.

Bài tập được Chi nàng thường xuyên rèn luyện và vô cùng yêu thích vì hiệu quả thấy rõ mỗi ngày chính là kéo dây squat. Theo Chi, đây không đơn giản là bài tập giúp mông cong, sexy hơn mà còn giúp cô sở hữu vòng eo con kiến thon gọn, thu hút mọi ánh nhìn. Theo Chi, để tập luyện đạt hiệu quả nhất, kể cả bạn có muốn giảm cân, giữ dáng thì bữa ăn nhẹ trước khi tập gym rất quan trọng. “Trước khi tập gym, mình thường ăn nhẹ cái gì đó, nhất định phải ăn để có năng lượng tập luyện, nâng cao hiệu quả tập luyện. Mặc dù vậy, mình không bao giờ ăn no, chỉ ăn một chút vừa đủ. Mình cũng thường ăn nhẹ trước 1 giờ để khi tập không bị sốc, không cảm thấy khó chịu vì mất sức hay bụng dạ ì ạch, khó chịu”, Chi chia sẻ. Cô cũng cho biết thêm, trong quá trình tập, cô không uống nước vì cô thấy lúc tập luyện, tim đập nhanh sẽ không tốt cho sức khỏe. Cô thường đợi đỡ mệt, tim bớt đập nhanh rồi mới uống nước.  

Tập gym để định hình vóc dáng, sở hữu eo thon, mông cong

Cách giảm cân là không ăn kiêng nhưng thực hiện chế độ ăn kiểm soát mỗi ngày

Chi chia sẻ cô không thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng nào cả sau một tuần nhịn hẳn tinh bột để giảm được 4kg. Cô không kiêng khem bất cứ thực phẩm nào nhưng có hạn chế ăn nhiều đồ dầu mỡ, đường và thực phẩm chế biến sẵn.  

Tuy không kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn, món ăn hàng ngày nhưng người đẹp lại rất chặt chẽ trong việc kiểm soát cân nặng. Chi thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình theo tuần, theo tháng, mỗi lần cân đều trong thời điểm chưa ăn uống gì để đối chiếu cho dễ sự tăng – giảm cân. Nếu thấy cân nặng tăng lên thì cô sẽ nhanh chóng điều chỉnh khẩu phần ăn, giảm khẩu phần ăn uống xuống, tăng cường rau củ quả tươi và hạn chế tinh bột, đường mỡ.  

Thực hiện chế độ không ăn kiêng mà ăn kiểm soát là cách giảm cân hiệu quả nhất

 Song song với đó, người đẹp có sử dụng thêm trà thảo mộc để giảm cân hiệu quả hơn. Chi tâm sự, chỉ với bấy nhiêu bí quyết, cô đã nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả với số đo 3 vòng 88-61-92, cân nặng 48kg tương xứng với chiều cao 1m64.  

Hình ảnh Chi Nacy sau khi giảm cân trở nên xinh đẹp, duyên dáng hơn

Viên uống giảm cân Pretty Slim USA được chiết xuất từ các thảo dược từ thiên nhiên tạo nên một sự đột phá trong các sản phẩm giảm cân hàng đầu của Mỹ, mang lại cho bạn một phương pháp giảm can hiệu quả, an toàn, tự nhiên. Sản phẩm được sử dụng rọng rãi tại Mỹ cũng như ở các nước Pháp, Úc, Canada…giúp bạn có được một thân hình lí tưởng chỉ trong một khoảng thời gian ngắn

Viên giảm cân gold slimming được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ giúp chuyển hoá lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời còn hạ được các cholesterol trong máu một cách hiệu quả, giảm lượng đường huyêt trong cơ thể. Ngoài ra giam can Gold Slimming còn bổ sung một lượng Collagen cho cơ thể giúp làn da của bạn sau khi giảm cân trở nên trắng sáng, mịn màng còn giúp chống lão hoá da trên cơ thể một cách tự nhiên nhất khắc phục được các tình trạng làn da bị chày xệ sau khi giảm cân.  

Serum đánh tan mỡ thừa Đinh Hương được chiết xuất từ các thành phần từ thiên nhiên có tác dụng thẩm thấu và dánh bay mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Serum tan mỡ Đinh Hương giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn, gợi cảm một cách dễ dàng nhất mà không cần phải sử dụng các biện pháp giảm cân như sử dụng dao kéo hoặc các phương pháp giảm cân như ăn kiêng mà vẫn mang lại cho bạn một kết quả giảm cân hiệu quả nhất.

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm hãy truy cập siêu thị trực tuyến chúng tôi hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0888 260 222 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.

(*) Lưu ý: tác dụng của sản phẩm tùy theo tình trạng từng người.

Sản phẩm là thực phẩm chức năng (TPCN)  không phải thuốc nên không có tác dụng và thay thế thuốc chữa bệnh

Học Ngay Bí Quyết Từ Cô Gái Nhảy Dây 3000 Cái Giảm Cân Mỗi Ngày

“Hồi còn nhỏ, mình cũng không bận tâm nhiều đến ngoại hình, cứ thích là ăn thôi. Nhưng đến khi bắt đầu vào lớp 10, lúc ấy trường yêu cầu phải mặc đồng phục áo dài, mà mình béo quá, mặc nhìn rất xấu, trong khi bạn bè xung quanh mình ai cũng mi nhon nên ai cũng đẹp. Lúc này, mình mới ý thức được vấn đề về thân hình ngấn mỡ và vòng eo quá khổ của mình” – Minh Anh kể lại.

Bắt đầu hành trình giảm cân, cô cũng đã áp dụng rất nhiều cách như ăn kiêng, uống trà giảm cân, đi tập gym. Tuy nhiên việc ăn kiêng và uống trà giảm cân lại khiến cô nàng rất mệt mỏi, đến lớp cứ gật gà gật gù. Thấy không ổn, cô đến các trung tâm để tập gym nhưng lịch học kín mít, trung tâm lại xa nhà nên buổi đi buổi nghỉ, kết quả chẳng đi đến đâu.

Cho đến khi một lầm tình cờ Minh Anh xem được một chương trình nhảy dây giảm cân webthehinh, nhận thấy phương pháp này khá đơn giản, lại có thể linh hoạt thực hiện tại nhà, không mất nhiều thời gian, chi phí nên đã quyết định thử. Thời gian đầu, cô chỉ nhảy được tầm 500 chiếc, rồi dần dần tăng lên và sau đó là đều đặn 3000 cái mỗi ngày. Thật bất ngờ, sau 2 tháng, cô đã giảm được đến 17 kg mà thân hình vẫn săn chắc, thon gọn, không hề bị chảy sệ, chùng nhão khiến ai cũng bất ngờ. “Tất cả cứ như một giấc mơ vậy” – Minh Anh vui mừng chia sẻ.

Nhảy dây là một phương pháp đơn giản, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất cần nhảy đúng kỹ thuật. Các bạn có thể dễ dàng tham khảo trên các trang mạng về các động tác nhảy dây đúng

Song son với đó, nên sử dụng thực đơn giảm cân kết hợp nhảy dây để giảm cân được nhanh hơn. Chủ yếu là ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế đồ dầu mỡ, đường và tinh bột

Không nên cố nhảy 3000 cái mỗi ngày luôn như Minh Anh mà cần một quá trình. Ban đầu, hãy nhảy tùy theo sức của mình, sau đó tăng dần lên, tránh nguy cơ bị đau nhức vì tập luyện quá sức

Để giảm cân nhanh với nhảy dây, quan trọng nhất là bạn phải kiên trì và bền bỉ, chắc chắn sẽ thành công.

Còn chần chừ gì nữa, hãy áp dụng ngay tuyệt chiêu giảm cân từ nhảy dây để sở hữu ngay thân hình mi nhon như Minh Anh nào!

Chia Sẻ Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Tại Nhà Của Cô Gái Trẻ

Trước khi, H. cũng chỉ nghe mọi người nói rằng gạo lứt có thể giảm cân nhưng cũng không biết tại sao nó lại giảm cân và dùng như thế nào. Đến sau này, khi mình thực sự nghiêm túc và quyết tâm sử dụng gạo lứt để giảm cân thì mình mới thấy, những công dụng của gạo lứt là vô cùng tuyệt vời.

Gạo lứt khác với gạo thường ở chỗ nó còn lớp màng cám gạo bên ngoài, lớp màng này có giá trị dinh dưỡng cực kỳ lớn:

– Chất xơ: hàm lượng lớn chất xơ trong màng cám gạo lứt chính là yếu tố giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

– Chất béo có lợi cho cơ thể: Những chất béo này ít calo, không làm tăng cân nhưng lại bổ sung đủ chất để có sức hoạt động.

– Vitamin: Trong dinh dưỡng F1 có các vitamin E, B6,…cực kỳ tốt trong quá trình giảm cân.

– Ngoài ra, còn có rất nhiều khoáng chất (mangan, kẽm, IP6,…) và chất kháng oxy hóa ở phần màng gạo lứt.

ĐỌC THÊM: Tiết Lộ Bí Quyết Giảm Cân Bằng Bột Gạo Lứt Chỉ Trong Vỏn Vẹn 4 Tuần

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

1. Ăn cơm gạo lứt

Thêm nữa, trước khi nấu thì phải ngâm gạo từ 1 – 2 tiếng để khi chín, hạt gạo lứt sẽ mềm hơn. Trước kia, ngày mới bắt đầu H. ăn từ 5 – 6 bữa gạo lứt/ 1 tuần. Nhưng các chuyên gia khuyên rằng chỉ nên ăn từ 3 – 4 bữa/ 1 tuần thôi. Các bữa khác có thể dùng khoai lang, rau xanh, hoa quả chứa tinh bột để thay thế.

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt

3. Kinh nghiệm giảm cân bằng sữa gạo lứt

Đầu tiên, bạn cũng rang gạo lứt lên sau đó cho khoảng 3 – 4 thìa vào nồi nước đun sôi khoảng 15 phút. Sau đó, đổ thêm vào 200ml sữa tươi không đường, nửa chén sữa đặc để khuấy đều và tiếp tục đun sôi. Sau khoảng 15 phút thì tắt bếp, để nguội. Cho hết tất cả vào máy xay để xay nhuyễn. Cuối cùng, lọc qua rây lọc rồi dồn vào chai thủy tinh để tủ lạnh sử dụng hằng ngày.

Dinh dưỡng F1 từ tinh chất màng gạo lứt – thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả mỗi ngày

ĐỌC THÊM: Kinh Nghiệm Sử Dụng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Giới thiệu sản phẩm

Dinh dưỡng F1 từ màng cám gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ (khoảng hơn 25%), vitamin (E, B6, K,…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Vậy nên, nó có công dụng:

📌 Giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn ở người tăng cân, béo phì.

📌 Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo, cũng không khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức.

📌 Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

📌 Đặc biệt, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, xương khớp. Đây đều là những căn bệnh người béo phì rất dễ mắc phải.

Cách sử dụng

– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.

Bạn chỉ mất 1 phút để cho bột vào cốc, đổ thêm nước sôi vào. Sau đó đợi thêm 5 phút là đã có thể sử dụng ngon lành. Đặc biệt, nó không phải thuốc giảm cân, được làm từ phần màng hạt gạo nên không có tác dụng phụ với sức khỏe. Đây là phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả cho mọi người. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt của mình chính là dùng 2 cốc nước Dinh dưỡng F1 mỗi ngày.

ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể

Hotline: 0865265456

Email: Songmanhkhoe@gmail.com

SỐNG MẠNH KHỎE

Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Sống Mạnh Khỏe

Khởi sinh ra website về chúng tôi chuyên trang về sức khỏe đời sống giúp bà con có được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, Sống có ý nghĩa và giữ gìn những vị thuốc quý của núi rừng!

Mẹ Việt Chia Sẻ Bí Quyết Tăng Cân Đúng Chuẩn Khi Mang Thai

Để có được sự khỏe mạnh, dẻo dai như vậy trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh, đó là thành quả của sự kết hợp hàng loạt các biện pháp như ăn uống, luyện tập… Cùng trò chuyện với chị để tìm hiểu những bí quyết chị đã áp dụng cho bản thân mình trong thai kỳ.

Khi mang thai, chị đã tăng tất cả bao nhiêu kg?

– Mình tăng tổng cộng 15kg và tăng đều ở các tháng đầu của thai kỳ, đến 3 tháng cuối thì tăng nhiều hơn, đặc biệt là tháng cuối cùng. Nhiều người khuyên rằng khi mang thai, chỉ nên tăng khoảng 10-12kg. Tuy nhiên, theo tìm hiểu của mình, phụ nữ mang thai tăng cân hợp lý dựa trên chỉ số BMI của mỗi người (BMI = trọng lượng/bình phương chiều cao).

Nếu trước khi mang thai, bạn có chỉ số BMI:

BMI < 18,5 (dưới chuẩn): Khi mang thai nên tăng từ 12,6 – 18kg

BMI = 18,5-25 (bình thường): Nên tăng từ 11-15kg

BMI < 30 (quá cân): Nên tăng từ 6,5 – 11kg.

Và chỉ nên tăng từ từ mỗi tháng.

Trong quá trình mang thai, cơ thể chị có thay đổi nhiều không?

– Trong suốt thời gian thai kỳ, ngoại trừ 2 tuần của tháng đầu tiên mình có cảm giác đầy hơi, chướng bụng, còn thời gian sau đó thì mình hoàn toàn khỏe mạnh, không bị mất ngủ, ốm nghén hay đau lưng nhức mỏi gì cả, thậm chí mình còn có cảm giác là khỏe hơn bình thường nữa.

Điều mình e ngại nhất trước khi mang thai đối với sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ là rạn da khi mang thai, bởi vì mình biết rạn da rất khó để hồi phục. Tuy nhiên, mình rất may mắn là không bị ảnh hưởng.

Trong suốt thai kỳ, chị Phương Hoàng vẫn duy trì việc vận động rất thường xuyên, tăng cân không quá nhiều, làn da khỏe mạnh và cũng không gặp phải căng, thẳng, mệt mỏi nào.

Chị đã duy trì chế độ ăn uống như thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh?

– Nhiều người cho rằng khi mang thai cần ăn uống gấp đôi để đủ dinh dưỡng cho cả 2 người, thực tế không phải như vậy. Việc ăn uống quá nhiều không kiểm soát sẽ làm bạn tăng cân quá nhanh, điều đó dẫn đến những nguy cơ khiến da không kịp đàn hồi, gây rạn nứt, mẹ béo phì dẫn đến phù tay chân, huyết áp cao, tiểu đường, đi đứng khó khăn… Tất cả những điều này đều tiềm ẩn rủi ro cho cả mẹ và bé.

Theo mình biết, phụ nữ mang thai thường hay mắc các chứng như khó tiêu, đầy hơi… Vì vậy, mình chú trọng ăn các thức ăn dễ tiêu hóa như các loại trái cây, rau xanh (rau tươi sống, hấp, luộc, nấu canh; hạn chế tối đa chiên, xào), ngũ cốc, hạt các loại, ăn đa dạng các loại thức ăn, uống nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt là buổi sáng.

Từ tháng thứ 2 của thai kỳ, mình áp dụng chế độ ăn không thịt, chỉ ăn 1 ít cả nhỏ. Chế độ ăn này đã giúp mình có hệ tiêu hóa tốt hơn, da dẻ hồng hào, sáng mịn mà không bị nám, mụn, và mình nghĩ điều đó cũng giúp con thông minh và khỏe mạnh. Nhiều người nói ăn như vậy làm sao có chất, song theo mình tìm hiểu thì được biết, dinh dưỡng, vitamin trong rau, hạt, trái cây nhiều và bổ dưỡng hơn trong thịt cá và khi ăn thịt, rủi ro về bệnh tật càng nhiều.

Mình ăn 3 bữa chính mỗi ngày, rất ít ăn vặt. Mình cũng ăn khi cơ thể bắt đầu cảm thấy đói, như vậy thức ăn dễ hấp thu hơn và không hại cho dạ dày. Có một điều mình luôn lưu ý là không uống nước khi ăn vì điều đó làm loãng dịch vị dẫn đến khó tiêu hóa. Mình nói không với việc ăn đêm vì đó không phải thời gian làm việc của dạ dày, hay ruột non. Ngoài ra, những gì trước khi mang thai mình thích thì vẫn duy trì; chỉ tránh ăn bột ngọt, bột nêm, bánh ngọt, thức ăn nhanh, đồ hộp,…

Còn chế độ tập luyện, nghỉ ngơi thì sao?

– Trong suốt quá trình mang thai, mình luôn đi ngủ đúng giờ, thường từ 22h đêm đến 4h30 phút sáng. Là một “tín đồ” của yoga nên cả thai kỳ, mình duy trì việc tập luyện và dạy yoga mỗi ngày, không bỏ bất cứ buổi tập nào vì lý do sức khỏe hay kiêng cữ. Mình chỉ tránh những tư thế mà phụ nữa mang thai không được phép thực hiện, còn lại những động tác, vận động hàng ngày của mình gần như không có gì thay đổi. Việc tập luyện yoga đều đặn giúp mình có tinh thần thư thái, giảm bớt áp lực, lo lắng khi mang thai. Cả thai kỳ, mình vẫn làm việc 13 giờ/ngày, dạy yoga từ 5h-20h, nghỉ trưa từ 12-14h.

Vì vẫn duy trì việc đứng lớp, di chuyển và làm việc như bình thường nên đến khi mang thai tuần thứ 16, mọi người vẫn không biết mình đang có em bé. Đến tuần thứ 35, mọi người vẫn nhìn thấy mình nhanh nhẹn, năng động, khỏe mạnh. Trước khi sinh, mình vẫn có thể thực hiện gần 200 tư thế yoga, trong đó có cả những tư thế cực khó.

Có lẽ nhờ chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý mà khi mang bầu, da dẻ mình cũng không hề bị nám, vẫn hồng hào, sáng mịn. Ngay cả bác sĩ khám thai cho mình còn ngạc nhiên: “Trước giờ chị chưa thấy một bà bầu nào thanh thoát như em”.

Áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện “khắc nghiệt” như vậy, chị có bị người thân phản đối?

– Thực ra khi mang thai, nhiều học viên biết mình vẫn lên lớp bình thường và vận động rất nhiều, không kiêng cữ gì cả, họ đã rất e ngại, thậm chí còn chỉ trích việc tập luyện và chế độ ăn uống của mình. Mình hiểu, mọi người lo lắng cho sức khỏe của mình và bé. Tuy nhiên, hơn ai hết, mình hiểu và cảm nhận được những gì đang xảy ra trong cơ thể mình.

Là một giáo viên yoga nên mình nắm được rất chắc chắn các kiến thức và chuyên môn về yoga cho phụ nữ mang thai. Việc luyện tập là rất tốt, song không nên tự tập hoặc, tập theo sách vở hoặc tập theo giáo viên không có đủ chuyên môn về yoga cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn tập yoga trước khi mang thai càng tốt bởi vì khi có thai, tâm lý nhiều người rất e ngại đi tập vì chưa hiểu được hiệu quả của yoga cũng như chưa quen với những thay đổi của cơ thể mà yoga mang lại 1 cách tích cực

Hiện tại, sau khi sinh, chị đã lấy lại được vóc dáng như lúc chưa mang thai?

– Sau khi sinh, cơ thể mình hồi phục rất nhanh, có thể đi lại, ăn uống và vận động bình thường ngay ngày hôm sau. Có lẽ vì điều này nên mình cảm thấy cơ thể không bị nặng nề hay mệt mỏi. Và cũng có thể chính sự vận động này mà trông mình không giống phụ nữ sau sinh như các ông bà thường nói về “gái đẻ”.

Vì đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ nên thật sự mình không có áp lực phải giảm cân nhanh sau sinh. Tuy nhiên, chính sự vận động sớm mà sau khi sinh 2 tháng, mình đã giảm được 10kg so với trước khi mang bầu.

Chị Phương Hoàng hạnh phúc bên con gái yêu.

Một bí quyết rất quan trọng khác mà mình nghĩ người mẹ nào cũng biết để giảm cân sau sinh, ngoài tập luyện, đó chính là cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, vừa giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh mà vừa giúp con khỏe mạnh, thông minh; tăng tình mẫu tử.

Hiện nay, bé nhà mình đã được 2 tháng 10 ngày. Thật ra, hơn tháng là mẹ con mình đã đi ra ngoài. Ai cũng hỏi bé mấy tháng mà lanh ghê? Sao mẹ khỏe và gọn quá vậy?

Chị có lời khuyên nào với các mẹ để tăng cân đúng chuẩn khi mang thai và về dáng nhanh sau sinh?

– Đầu tiên, bạn cần hiểu cơ thể mình và cảm nhận những thay đổi trong cơ thể, điều gì là tốt cho mẹ và bé để áp dụng đúng. Để có một thai kỳ hoàn hảo với cân nặng đúng chuẩn, không bị đau nhức, căng thẳng, mệt mỏi, làn da khỏe mạnh… bạn phải chăm sóc sức khỏe từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ và luyện tập phù hợp.

Sau khi sinh, bạn cần vận động thông thường càng sớm càng tốt. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh, hãy áp dụng phương pháp cho con bú sữa mẹ hoàn toàn. Về việc tập luyện, đối với bộ môn yoga, nếu bạn sinh thường thì sau 6 tuần có thể tập luyện, nếu sinh mổ thì sau 6 tháng. Tùy theo cơ địa của từng người, có thể sớm hơn hoặc trễ hơn 1 chút miễn đảm bảo sự an toàn khi luyện tập.

Xin cảm ơn chị về cuộc trò chuyện. Chúc chị luôn mạnh khỏe, hạnh phúc!

Cập nhật thông tin chi tiết về Chia Sẻ Cách Giảm Cân Mỗi Ngày Và Bí Quyết Giữ Dáng Chuẩn Đẹp Của Một Cô Gái trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!