Xu Hướng 1/2023 # Có Nên Mặc Áo Khoác Khi Tập Thể Dục # Top 6 View | Maplebear.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Có Nên Mặc Áo Khoác Khi Tập Thể Dục # Top 6 View

Bạn đang xem bài viết Có Nên Mặc Áo Khoác Khi Tập Thể Dục được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Giảm cân luôn là vấn đề chưa bao giờ hết nóng trong giới trẻ. Để có được một vóc dáng thon gọn, một body chuẩn như người mẫu đã khiến các bạn trẻ đau đầu, nhức óc. Luyện tập thể dục sẽ luôn là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất. Nhiều người vẫn hay cho rằng để giảm cân chúng ta cần phải ăn kiêng, tập thể dục liên tục, mặc áo khoác thậm chí là áo mưa trong quá trình tập luyện.Theo bạn có nên mặc áo khoác khi tập thể dục?

[Mẹo vặt] Cách làm áo khoác dù hết nhăn không phải ai cũng biết

Xu hướng áo khoác nữ 2019 – Xu hướng thời trang cá tính, năng động

Mùa hè nên mặc áo khoác gì sao cho chất mà vẫn thoáng mát

Các môn thể dục như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe sẽ không còn phù hợp với những người làm nhân viên văn phòng, các bà mẹ bỉm sữa sau khi sinh con cho nên lựa chọn tối ưu nhất vẫn là tập gym 2 tiếng mỗi ngày. Vậy có nên mặc áo khoác khi tập gym?

Một bộ trang phục tập luyện phù hợp không chỉ mang đến cho bạn vẻ ngoài tự tin mà hơn hết nó phải phục vụ cho mục đích tập luyện. Có rất nhiều người, điển hình là phụ nữ thường hay mặc quần áo, dễ dàng siết vào da mỗi khi thấm mồ hôi, điều này hoàn toàn ảnh hưởng đến việc luyện tập. Chưa kể đến việc mặc thêm một lớp áo khoác bên ngoài sẽ gây ra những tác hại không ngờ đến.

Có nên mặc áo khoác khi tập gym hay không?

Như chúng ta đã biết, khi tập thể dục nhịp tim và nhịp thở tăng để đáp ứng nhu cầu oxy cho toàn bộ các cơ bắp đang tăng cường hoạt động của cơ thể.

Nhịp tim nhanh và nhịp thở gia tăng làm cho lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn. Lượng calo đốt cháy thông qua hoạt động thể lực, vận động phụ thuộc vào hai yếu tố là cường độ và thời gian. Nhịp tim cao hơn, bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn, ra mồ hôi nhiều hơn.

Mặc áo khoác tập thể dục có tốt hay không?

Bạn nên nhớ giảm cân và giảm mỡ là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Có rất nhiều bạn vì muốn giảm cân trong thời gian ngắn đã làm những việc hết sức dại dột chính là mặc áo mưa, mặc các loại áo ép cân khi tập thể dục.

Mẫu áo mưa giảm cân

Mặc áo mưa hay cái loại áo ép cân sẽ tạo ra môi trường khép kín, nhiệt không được thoát ra sẽ làm cho thân nhiệt tăng cao đột ngột khiến cơ thể mất nước dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt.

Mẫu áo ép cân dành cho vận động viên

Việc mất nước kéo dài sẽ làm cho bạn sụt cân như mong muốn nhưng điều đó xảy ra là do cơ thể bạn đang bị mất nước tạm thời chứ không phải là hình thức giảm cân lành mạnh. Điều đó cho thấy việc mặc áo khoác khi tập thể dục hoàn toàn không tốt cho sức khỏe con người.

Ngoài ra, mất nước gây ra những rủi ro nguy hiểm như  làm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của cơ bắp, chuột rút, hay bị nhầm lẫn, hoa mắt chóng mặt. Mất nước quá nhiều sẽ dẫn đến hôn mê,, mấy ý thức. Ra nhiều mồ hôi sẽ làm cho lượng muối (bao gồm các chất giải điện) trong cơ thể bị mất đi.

Chọn trang phục phù hợp

Tương tự như một đôi giày tốt, trang phục bạn mặc khi tập luyện rất quan trọng vì có thể giúp cho bạn thoải mái vận động và lưu thông khí huyết. Khi vận động thoải mái, bạn sẽ cảm thấy việc tập thể dục dễ chịu hơn, duy trì cường độ và thời gian tập hợp lý để thúc đẩy tiêu hao năng lượng.

Áo khoác thun lạnh Uniqlo công nghệ Airism đến từ Nhật Bản, siêu co giãn, siêu thoáng khí và tự làm khô cực nhanh, là dòng sản phẩm mới nhất của thời trang áo chống nắng Uniqlo.

Áo chống nắng thun lạnh Uniqlo với những tính năng mới nhất. Chức năng khử mùi từ vi khuẩn với công nghệ ANTI-BACTERIAL, giúp ngăn chặn sự xuất hiện của mùi khó chịu kể cả khi đổ mồ hôi.

Tốc độ làm khô, độ ẩm nhanh đến bất ngờ với công nghệ DRY-EX, phù hợp với các hoạt động thể thao hàng ngày. Chất liệu 100% polyester nhập khẩu chính hãng từ Nhật Bản. Thiết kế mỏng nhẹ, kiểu dáng thể thao, năng động rất thích hợp để luyện tập.

Bên cạnh việc lựa chọn trang phục cũng như áo khoác phù hợp để tập thể dục, bạn nên thiết lập cho mình một kế hoạch giảm cân khoa học và hiệu quả.

Hinlet Travel Fashion – Thương hiệu thời trang thể thao và du lịch hàng đầu tại Việt Nam. Phân phối các sản phẩm thời trang cao cấp từ Uniqlo Nhật Bản và Humbgo Mỹ.

Liên hệ hotline: 18002012 (miễn phí) để được tư vấn trực tiếp.

Địa chỉ:

Showroom Hinlet Fashion: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh.

Hinlet Hà Nội: 98B Bạch Mai, P.Bạch Mai, chúng tôi Bà Trưng, Hà Nội.

Đánh giá:

0/5 (0 bình chọn)

Vì Sao Nên Mặc Áo Ngực Thể Thao Khi Tập Gym?

Các nàng đừng xem nhẹ những tác động xấu của việc luyện tập lên vùng ngực nếu không sử dụng những loại áo chuyên dụng. Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết: Vì sao nên mặc áo ngực thể thao khi tập gym?

Sự thoải mái

Các loại áo ngực thông thường hay có phần viền dưới giúp khuôn ngực đẫy đà và đứng ngực. Tuy nhiên, đường viền này sẽ gây hằn, cấn ngực khi bạn tập luyện, đặc biệt là lúc chạy tạo ra cảm giác rất khó chịu. Áo ngực thường không thấm hút mồ hôi tốt, gây ngứa và khó chịu khi tập luyện. Áo ngực thể thao được thiết kế hoàn toàn bằng cotton thấm hút tốt, giúp bạn tự tin hơn khi vận động.

Giúp ngực không bị chảy xệ

Khi luyện tập đồng nghĩa với việc bạn phải thay đổi nhiều dạng vân động sẽ khiến cho ngực bị tác động mạnh. Nếu chỉ dùng những loại áo ngực thông thường về lâu dài sẽ làm ngực bị biến dạng, mất độ đàn hồi và hơn nữa khiến ngực bị chảy sệ nghiêm trọng. Sử dụng chiếc áo ngực thể thao để giữ cho ngực bạn luôn được săn chắc mỗi khi vận động nhiều là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Áo ngực thể thao không những có tác dụng rất tốt khi tập, mà còn giảm được các cơn đau ngực, giúp cho ngực phụ nữ lớn tuổi không bị chảy xệ. Áo ngực thể thao là vật “bất ly thân” của các nữ vận động viên bởi đặc tính thoải mái và vô cùng tiện lợi. Ngoài những công dụng vô cùng thực tế về sức khỏe và giữ gìn vóc dáng, hiện nay chiếc áo ngực thể thao còn được biến tấu để trở thành một món đồ thời trang đầy hấp dẫn.

Giảm thiểu các tác động bên ngoài lên ngực

Áo ngực thể thao được thiết kế riêng biệt để giảm thiểu tối đa các lực tác dụng lên vùng ngực. Đối với người có ngực nhỏ và trung bình, áo ngực thể thao có bản dày, 1 mảnh giúp bầu ngực được giữ cố định vào trong. Đối với người có size ngực to hơn, nên tìm mua loại áo ngực thể thao 2 mảnh (tương tự như kết cấu của áo ngực thông thường nhưng không gọng và ôm sát như áo thun).

Hạn chế chấn thương và stress khi luyện tập

Các nhà thiết kế đã nghiên cứu chuyển động của bầu ngực phụ nữ để thiết kế nên chiếc áo ngực có nhiệm vụ hỗ trợ nâng đỡ, hạn chế xung lực, giữ cho bầu ngực nữ giới duy trì lâu hơn nét trẻ trung và săn chắc. Khi chúng ta vận động mạnh, hoạt động thể thao thì xung lực ắt hẳn sản sinh ra mạnh hơn bình thường. Vậy thì các nàng thử tưởng tượng xem nếu chúng ta chỉ mặc loại áo ngực thường lúc này thì hậu quả để lại với bộ ngực sẽ nghiêm trọng như thế nào.

Đi Tập Yoga Nên Mặc Gì? Có Cần Phải Mua Quần Áo Yoga Riêng Không?

Vậy thì đi tập yoga nên mặc gì?

Tôi có thể mặc áo phông không? Áo ba lỗ? Quần short tập gym?

Câu trả lời là bạn mặc cái nào cũng được! Điều quan trọng nhất là bạn có thể thoải mái – cả thể chất lẫn cảm xúc – với bất cứ thứ gì bạn chọn mặc.

Lời khuyên 1: Chọn lựa trang phục yoga để di chuyển

Power yoga là một môn thể dục. Bạn sẽ cần di chuyển, kéo căng và uốn người, có nghĩa là quần áo của bạn phải cho phép bạn chuyển động tự do và dễ dàng theo mọi hướng.

Mặc dù áo phông rộng thùng thình vẫn ổn, nhưng một số thành viên vẫn chọn lựa mặc quần áo bó sát hơn, vì họ ngại cản tầm nhìn của chính mình trong lớp học.

Ví dụ, trong quá trình thực hiện động tác Downward – Facing Dog, một chiếc áo rộng thùng thình có thể rơi trên khuôn mặt của bạn, gây mất tập trung.

Lời khuyên 2: Chọn lựa trang phục yoga thoáng khí

Phòng tập yoga của chúng ta thường có nhiệt độ khoảng 26-32 độ. Hầu hết mọi người đều đổ mồ hôi trong lớp, đặc biệt là trong các lớp yoga cường độ mạnh.

Bạn có thể sẽ thoải mái hơn khi mặc quần áo thoáng khí, vừa vặn và thấm mồ hôi ra khỏi cơ thể. Bạn có thể tìm thấy những quần áo này trong bất kỳ cửa hàng đồ thể thao nào, hầu hết các cửa hàng bán lẻ hoặc trực tuyến.

Áo phông, áo tank, áo ngực thể thao, quần yoga, capris, quần bó và quần short đều là những lựa chọn tuyệt vời. (Nếu bạn mặc quần short, bạn có thể chọn một số loại có độ dài đến đầu gối hoặc dài hơn, để giúp tránh bị trượt, trong tư thế mà chân đỡ lấy cánh tay của bạn.).

Nên chọn các loại chất liệu từ cotton vì chúng hút ẩm tốt. Một số người cũng chọn đeo băng đô, để ngăn mồ hôi chảy vào mắt.

Người khác sẽ nghĩ gì về cách chọn lựa trang phục yoga của tôi?

Sẽ không có trang phục nào đúng, bởi vì người duy nhất biết mình tập yoga nên mặc như thế nào là bạn. Bạn sẽ thấy mọi người ở mọi lứa tuổi, hình dạng và kích cỡ – bạn sẽ nhìn thấy mọi thứ, từ áo lót thể thao và áo tank đến áo dài tay và áo nỉ.

Mặc dù người ta thường nghĩ rằng mọi người đều đang nhìn mình (đặc biệt là khi bạn là thành viên mới), hãy nhớ rằng mọi người ở đây đều tập trung vào việc thực hành của họ.

Hầu hết mọi người thường hay chọn lựa trang phục yoga như thế nào?

Áo đối với phụ nữ:

Phổ biến nhất: Áo tank top hoặc áo thun thấm mồ hôi

Phổ biến ở mức thấp hơn: Áo thun rộng, áo dài tay, áo ngực thể thao

Quần đối với phụ nữ:

Phổ biến nhất: Quần yoga

Phổ biến ở mức thấp hơn: Tights, capris, quần short

Áo đối với đàn ông:

Phổ biến nhất: áo thun thấm mồ hôi, áo tank top hoặc áo thun

Phổ biến ở mức thấp hơn: Áo thun rộng, áo dài tay hoặc không có áo

Quần đối với đàn ông:

Phổ biến nhất: Quần short tập gym, đôi khi có quần short nén (compression shorts) bên dưới

Phổ biến ở mức thấp hơn: Quần yoga

Bạn không cần phải mua quần áo yoga mới (trừ khi bạn muốn!)

Chọn lựa trang phục yoga mới là không cần thiết nếu bạn đã có quần áo phù hợp với mình, bạn đã có thể sẵn sàng! Trên thực tế, chúng tôi khuyên bạn nên mặc bất cứ thứ gì bạn đã có sẵn từ đầu, và sau đó chỉ mua quần áo mới nếu bạn cần chúng, sau khi bạn thấy những gì phù hợp với bạn trong lớp học.

Đồng hồ, đồng hồ thông minh, theo dõi thể dục và đồ trang sức

Bạn có thể mang bất kỳ phụ kiện nào miễn là chúng không cản trở bạn hoặc nó gây mất tập trung cho người khác. Nếu bạn thích đeo đồng hồ thông minh hoặc theo dõi thể dục trong lớp (nhiều thành viên cũng làm), vui lòng hãy giữ cho nó im lặng không phát ra tiếng bíp hoặc âm thanh lạ trong giờ học. Và chỉ cần cẩn thận với bất kỳ đồ trang sức nguy hiểm nào có thể bị mắc vào tóc hoặc quần áo của bạn khi bạn di chuyển để thực hiện động tác.

Đi chân trần

Hầu hết mọi người đều đi chân trần trong lớp. Đi chân trần giúp phát triển sự cân bằng của bạn, cảm nhận tốt hơn về cách cơ thể bạn di chuyển và giữ người trên thảm của bạn. Nếu bạn chọn đi chân trần, bạn có thể để giày trên thảm sàn (hoặc trong hộc tủ) gần cửa trước, hoặc tháo chúng ra và mang chúng đến các tủ trong phòng sau.

Tất nhiên, nếu bạn không thích đi chân trần trong lớp, bạn sẽ luôn được quyền mang tất. Một số công ty thậm chí còn làm tất đặc biệt cho bộ môn yoga!

Một lưu ý về sự nhạy cảm trong chọn lựa trang phục yoga:

Trong một số tư thế, có thể có một chân (hoặc hai) trên không, ngồi xổm xuống hoặc ở một tư thế khác có thể khiến quần áo của bạn bị xốc lên. Để tránh bất kỳ trục trặc nào gặp phải với trang phục, chỉ cần ghi nhớ điều này khi bạn quyết định mặc gì, nó đều có khả năng để lộ da thịt – hầu hết mọi người đều gặp phải- chỉ cần cố gắng không để lộ nhiều vì sẽ trông như bạn đang ở bãi biển.

Khu vực thay trang phục

Hầu hết các phòng tập đều có một phòng tắm unisex riêng, một người có sẵn quần áo đều có thể thay quần áo bất cứ lúc nào trước, trong hoặc sau giờ học.

Làm gì với áo khoác, ví, giày, v.v.

Các phòng tập đều có kệ, tủ, móc trong khu vực phòng thay đồ (hoặc có thể đặt ở cửa ngay khi bạn vừa bước vào). Hầu hết mọi người đều giữ vật dụng cá nhân của họ ở một trong những khu vực này.

Có Nên Tập Thể Dục Khi Bị Đau Lưng ?

Nghiên cứu gần đây nhất của các chuyên gia xương khớp ở Canada đã theo giỏi 240 bệnh nhân bị bệnh đau lưng mạn tính. Những người này đã được chia thành 4 nhóm và được theo dõi liên tục trong 16 tuần. Một nhóm không luyện tập gì cả trong khi các nhóm khác thì sẽ có các bài tập với thời lượng lần lượt là 2, 3 và 4 ngày/tuần.

Mức độ đau giảm 28% ở nhóm luyện tập 4 ngày/tuần, 18% ở nhóm 3 ngày/tuần và 14% ở nhóm 2 ngày/tuần. Về chất lượng sống, tùy theo mức độ luyện tập mà tăng 28%, 22% và 16%. Trong khi nhóm không tập luyện gì thì chẳng có bất cứ sự thay đổi nào.

Trợ giảng cho giáo sư, ông Robert Kell, ĐH Alberta (Canada) cho biết ” Nếu một người bị đau lưng mà ít vận động thể lực dù đã nghỉ ngơi như hướng dẫn thì lưng họ vẫn đau và không thấy sự tiến triển nào. Bởi vì các cơ lưng của họ ngày càng già yếu đi khi họ không chịu vận động mà cứ nằm nguyên một chỗ như vậy. Thẳng thắn mà nói thì nghỉ ngơi chỉ làm tình trạng đau lưng thêm tồi tệ.”

Thể dục như thế nào để chữa đau lưng? Bơi lội là môn thể dục tốt cho người đau lưng

Tập luyện thể dục chữa bệnh đau lưng là biện pháp dễ thực hiện nhưng đòi hỏi sự quyết tâm, kiên trì tập luyện theo sự chỉ định, hướng dẫn của thầy thuốc.

Tập luyện phải theo nguyên tắc là thong thả, nhẹ nhàng, không gây đau. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt của cột sống, sức mạnh của các khối cơ và dây chằng ở vùng lưng, tạo sự cân bằng các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau.

Giai đoạn đầu, có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau, sau đó bỏ thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp.

Thời gian đầu, tập các bài kéo giãn và tăng độ linh hoạt của các khớp cột sống; sau khi cảm giác đau giảm hay biến mất thì tập các bài củng cố cơ và dây chằng ở vùng lưng.

Sau một thời gian tập các bài tập thể dục chữa bệnh thường xuyên, sức khỏe đã có sự cải thiện nhất định, triệu chứng đau lưng giảm nhiều thì có thể kết hợp với tập bơi, đi bộ nhanh hay đi bộ nhanh kết hợp luân phiên chạy bước nhỏ.

Trong đó, tập bơi là phương pháp tập luyện phù hợp nhất vì ở những người đau thắt lưng do bệnh lý, việc tập đi bộ nhanh hay chạy bước nhỏ làm gia tăng gánh nặng đối với các khớp và có thể làm cho tình trạng bệnh lý ở các khớp cột sống trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ dành cho những bệnh nhân bị đau lưng mãn. Những người này có biểu hiện bệnh rất rõ ràng (chẳng hạn như bị trượt đĩa đệm) nên thường phải tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, thường là nghỉ ngơi và xoa bóp vật lý trị liệu.

Cập nhật thông tin chi tiết về Có Nên Mặc Áo Khoác Khi Tập Thể Dục trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!