Xu Hướng 11/2022 # ‘Đánh Bay’ 10Kg Chỉ Trong 2 Tuần Nhờ Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng Gà / 2023 # Top 17 View | Maplebear.edu.vn

Xu Hướng 11/2022 # ‘Đánh Bay’ 10Kg Chỉ Trong 2 Tuần Nhờ Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng Gà / 2023 # Top 17 View

Bạn đang xem bài viết ‘Đánh Bay’ 10Kg Chỉ Trong 2 Tuần Nhờ Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng Gà / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Ăn trứng gà như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Trứng gà chứa tới 60 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất,… Đây chính là lí do tại sao giảm cân với trứng gà không làm bạn cảm thấy mệt mỏi, xuống sắc.

Khi ăn trứng, bạn sẽ có cảm giác no hơn so với các loại thực phẩm khác, bởi theo nghiên cứu nội sinh của Đại học Pennington (Mỹ), trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin tạo cảm giác đói mà còn làm tăng đáng kể lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta thấy no hơn. Đối với chế độ giảm cân, bạn nên sử dụng trứng gà bởi chúng ít năng lượng hơn trứng vịt nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hơn nữa nên ăn trứng luộc vì nó dễ hấp thu hơn.

2. Thực đơn giảm cân với trứng gà trong 2 tuần

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với trứng gà trong 2 tuần với vài gợi ý sau đây. Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước để giúp đào thải độc tố, kết hợp với chế độ luyện tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân đến mức tối đa.

2.1. Thực đơn cho tuần đầu tiên

Bữa sáng:

– 1 ly nước chanh pha loãng thêm mật ong (uống ngay khi vừa ngủ dậy)

– 2 quả trứng gà luộc

– Vài miếng táo ăn tráng miệng

Bữa trưa:

– Bạn có thể thay đổi thực đơn mỗi ngày với canh rau củ hầm với thịt nạc, rau xanh, salad rau củ với lườn gà hoặc khoai lang.

– Tráng miệng bằng vài miếng táo hoặc cam.

Bữa phụ:

– 300-500ml nước bưởi ép không đường

Bữa tối:

– Bạn có thể thay đổi món ăn mỗi ngày với 1 đĩa lớn salad lườn gà, salad rau xanh cùng 2 quả trứng luộc hoặc canh hầm với thịt nạc.

– Tráng miệng bằng vài múi cam.

2.2. Thực đơn cho tuần thứ hai

Bữa sáng:

– 2 quả trứng gà luộc

– Táo hoặc cam ăn tráng miệng

Bữa trưa:

– Bạn có thể thay đổi thực đơn mỗi ngày với salad thịt gà, rau luộc kèm 2 quả trứng gà luộc, rau luộc kèm phô mai tách béo hoặc salad rau củ và 2 quả trứng luộc.

– Tráng miệng bằng táo hoặc cam.

Bữa phụ:

– 300-500ml nước ép dứa không đường

Bữa tối:

– Bạn có thể thay đổi thực đơn mỗi ngày với salad rau củ cùng 2 quả trứng gà luộc, salad cá nướng, salad thịt gà.

– Tráng miệng với 1 quả cam.

3. Những lưu ý khi giảm cân với trứng gà

Mỗi phương pháp giảm cân đều có những mặt lợi và hại, hơn nữa nó còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người mang đến hiệu quả cao hay thấp. Chính vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi bắt đầu phương pháp giảm cân nào đó. Ngoài ra, bạn cũng nên tuân thủ theo một vài quy tắc cơ bản như kiêng hoàn toàn đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, chất kích thích như rượu, bia và hạn chế muối, đường.

Theo Tạp chí Sống Khoẻ

Cập nhật thông tin chi tiết về ‘Đánh Bay’ 10Kg Chỉ Trong 2 Tuần Nhờ Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng Gà / 2023 trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!