Xu Hướng 3/2023 # Giảm Béo Mặt: 3 Cách Để Giảm Thiểu Chất Béo Khó Trị Trên Khuôn Mặt # Top 6 View

Bạn đang xem bài viết Giảm Béo Mặt: 3 Cách Để Giảm Thiểu Chất Béo Khó Trị Trên Khuôn Mặt được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Giảm béo mặt: 3 cách để giảm thiểu chất béo khó trị trên khuôn mặt

Bạn có vấn đề về giảm béo mặt? Có lẽ bạn đã tăng cân nhưng toàn bộ số cân đó lại dồn hết lên trên khuôn mặt của bạn. Hoặc có thể bạn đã cật lực giảm cân với các bài tập tại phòng gym, nhưng khuôn mặt của bạn vẫn không giảm chút mỡ nào. Chuyện gì đang diễn ra đằng sau gương mặt tròn trĩnh đó?

Nói chung, khi chúng ta tăng hoặc giảm cân, số lượng tế bào mỡ không tăng hoặc giảm đi, thay vào đó các tế bào lại tự mở rộng hoặc co lại. Đó là lý do tại sao có một số người thường nói về việc họ luôn luôn có một vài khu vực trên cơ thể dường như là có vấn đề, bất kể trọng lượng có như thế nào, khu vực đó vẫn nhiều tế bào mỡ hơn những khu vực khác.

Tìm hiểu thêm: Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật

1. Đấu tranh với tình trạng ứ nước trong cơ thể

Tiêu thụ quá mức lượng rượu bia, đường và muối đều có tác động trực tiếp đến việc tạo nên những khuôn mặt tròn ngấn mỡ. Tất cả những yếu tố kể trên đều có thể khiến cho các mô trong cơ thể bạn – bao gồm cả các mô trong khuôn mặt – tích trữ nước. Để giảm béo mặt, hãy giảm lượng tiêu thụ các loại yếu tố gây “sưng mặt” này, thay vào đó hãy uống nước lọc nhiều hơn.

Tìm hiểu thêm: Uống nước đúng cách

Tiêu thụ quá mức lượng rượu bia, đường và muối đều có tác động trực tiếp đến gương mặt (Ảnh: Flair.be)

Việc uống nhiều nước lọc vốn dĩ cũng rất tốt đối với sức khoẻ của bạn, nhưng sẽ không gây ra tình trạng ứ nước như các loại chất kể trên. Hơn nữa, độ ẩm cho da và khả năng đàn hồi của các tế bào đều sẽ được nâng cao nếu uống nước thường xuyên.

2. Điều trị dị ứng thực phẩm

Những người bị dị ứng thực phẩm hoặc bị cơ thể từ chối như nhạy cảm với gluten và hội chứng ruột kích thích (hay còn được biết đến như IBS) thường phàn nàn về khuôn mặt đầy đặn của họ. Đây là cách để biết bạn có bị triệu chứng IBS hay chỉ là do dạ dày nhạy cảm, đầy hơi là một triệu chứng phổ biến cho thấy quá trình tiêu hóa đang gặp vấn đề.

Tìm hiểu thêm: 3 loại detox giúp thải độc & giảm cân

Nên tìm hiểu xem bạn có bị triệu chứng IBS không (Ảnh: Wrinkle Solution)

3. Hoc-mon của bạn đang tăng cao

Khuôn mặt của bạn nhìn có vẻ như “nở to ra” trong thời kỳ kinh nguyệt chính là do sự mất ổn định của lượng hoc-mon trong cơ thể. Ngay trước khi chu kỳ kết thúc, cơ thể của bạn sẽ trải qua việc tăng đột biến hoc-mon progesterone, dẫn đến hàng loạt các triệu chứng PMS – hội chứng tiền hành kinh, bao gồm bị sưng mặt.

Khuôn mặt của bạn nhìn có vẻ như “nở to ra” trong thời kỳ kinh nguyệt (Ảnh: blogdemo.agpwebdesign.com)

Nếu bạn đang phải trải qua những cơn sốt và chu kỳ bất thường, có thể bạn đang vào giai đoạn tiền mãn kinh, dẫn đến mãn kinh và có thể kéo dài trong nhiều năm. Bạn nghĩ rằng đó là vấn đề chỉ xảy ra ở những phụ nữ lớn tuổi? Nghĩ lại đi nhé. Ở một số phụ nữ, thời kỳ mãn kinh bắt đầu sớm hơn vào khoảng giữa ba mươi đấy.

Phương Thảo (CALIPSO)

Béo Mặt : Nguyên Nhân Và Cách Để Có Khuôn Mặt V Line

Nguyên nhân gây ra béo mặt

Trường hợp 1: Mặt béo – người gầy.

Do cấu trúc gương mặt: Ngay từ khi sinh ra, cấu trúc xương mặt, hộp sọ của bạn đã được định hình to hơn bình thường nên khuôn mặt bạn trông có vẻ mũm mĩm. Do đó, mặc dù người bạn gầy nhưng mặt thì vẫn cứ béo như vậy.

Do lão hóa, căng thẳng, hút thuốc, rượu bia nhiều, thiếu ngủ,… cũng là những nguyên nhân khiến cho béo mặt – người gầy

Trường hợp 2: Mặt béo – người béo

Trường hợp này nguyên nhân khá dễ hiểu các bạn nhỉ ? ^^

Do chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Ăn uống không điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều món chiên, sào… cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt.

Béo mặt do sinh hoạt không điều độ, lười vận động: Thói quen lười vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cho vùng mặt của bạn không thể đào thải được lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây béo mặt.

Béo mặt sau sinh: Sau khi sinh cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, mặt là một trong những phân vùng cũng rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa…

Cách giảm béo mặt – Cách để có mặt Vline

Ứng với nhưng nguyên nhân chúng ta có những cách giảm béo mặt khác nhau.

Cách giảm béo mặt đối với trường hợp béo mặt – người gầy

Bạn có thể thực hiện các bài tập béo mặt nhưng người gầy như sau: Phồng má, đẩy không phí từ bên này sang bên kia

Mím môi và giữ một nụ cười thật tươi với 2 hàm răng nghiến chặt vào nhau trong khoảng 10-15 giây.

Mở khẩu hình miệng to để nói chữ O và chữ X

Bài tập nâng cằm lên cao rồi hạ xuống – thực hiện khoảng 20 lần/ ngày.

Với các bài tập này sẽ tạo ra những chuyển động trên khuôn mặt, đặc biệt là ở cơ má và cơ cổ, tạo ma sát để làm nóng mỡ trên cổ và cằm. Từ đóm toàn bộ mỡ thừa tích tụ ở mặt sẽ được đốt cháy một cách dễ dàng, đồng thời làm săn chắc cho gương mặt béo người gầy.

Massage mặt bằng đá nóng hay tinh dầu, kem dưỡng có tinh chất gừng

Dưới tác động của nhiệt giúp thải trừ nhanh acid lactic giúp giảm đau cơ hiệu quả nhanh chóng, hệ khí huyết dần được lưu thông, và ô-xy được đưa tới từng tế bào nhiều hơn, đánh tan lượng mỡ tích tụ dưới da.

Gừng có tác dụng thon gọn mặt, tan mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt ít ai ngờ. Nghiên cứu trong thành phần của gừng có chứa gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế chất béo tự nhiên. Do đó, thường xuyên dùng tinh dầu, kem massage từ gừng để massage mặt sẽ giúp bạn sớm có khuôn mặt đẹp như ý.

Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn

Mặc dù thưởng thức một ly rượu vang vào bữa tối không gây ra ảnh hưởng gì đối với sức khỏe của bạn, tuy nhiên uống quá nhiều rượu có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cường sự tích tụ chất béo trên khuôn mặt và sưng mặt. Đồ uống chứa cồn có hàm lượng calo cao nhưng ít chất dinh dưỡng do đó gây ra nguy cơ tăng cân ở người sử dụng. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu, gây giữ nước, khả năng cao dẫn đến hiện tượng sưng mặt hay phù mặt. Do đó, hãy sử dụng các loại đồ uống chứa cồn như rượu trong tầm kiểm soát để ngăn ngừa tăng cân. Theo Hướng dẫn về chế độ ăn uống của Hoa Kỳ, uống rượu vừa phải được giới hạn ở mức tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới và tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ.

Tiêm Botox thon gọn mặt béo người gầy

Như đã đề cập trong phần nguyên nhân, béo mặt nhưng người gầy có thể bắt nguồn từ việc bạn có góc hàm, khung xương mặt quá lớn. Do đó, việc têm Botox sẽ giúp bạn làm thon gọn vùng góc hàm này, giúp gương mặt trông gầy hơn.

Thực hiện hút mỡ mặt béo, tích mỡ

Nếu mặt bạn tích trữ quá nhiều mỡ mà các biện pháp ở trên không thể đáp ứng được hiệu quả mà bạn mong muốn thì hút mỡ chính là giải pháp cuối cùng được các chuyên gia khuyên dùng nếu muốn có gương mặt thon gọn nhanh chóng và lâu dài.

Cách giảm béo mặt đối với trường hợp béo mặt – người béo

Thay đổi thời gian biểu cho việc ngủ

Ngủ đủ giấc là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp tăng tối đa sự mất chất béo trên khuôn mặt. Bởi thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, một hoóc môn gây căng thẳng đi kèm hàng loạt các tác dụng phụ khác bao gồm tăng cân. Theo các chuyên gia sức khỏe, nồng độ cortisol cao có thể làm tăng sự thèm ăn và thay đổi sự trao đổi chất, dẫn dến việc tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ tốt giúp tăng khả năng thành công của kế hoạch giảm cân. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể, gây tăng cân và giảm sự trao đổi chất. Do đó, tốt nhất hãy dành ít nhất 8 tiếng ngủ mỗi đêm để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ mặt.

Theo dõi lượng natri nạp vào cơ thể

Một dấu hiệu của việc dư thừa natri trong cơ thể là mặt sưng, xuất hiện bọng mắt hay sưng mắt. Điều này là do natri khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến tình trạng phù nề (lưu giữ dịch). Các thực phẩm chế biến sẵn chứa trong đó trung bình khoảng 77% lượng natri. Vì vậy, hãy cắt giảm việc tiêu thụ các loại thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ có vị mặn và các loại thịt chế biến sẵn để giảm lượng natri nạp vào cơ thể bạn.

Bổ sung tập cardio vào thói quen của bạn

Thông thường, chất béo dư thừa trên khuôn mặt của bạn là kết quả của sự tích tụ mỡ thừa. Và giảm cân có thể làm tăng khả năng loại bỏ chất béo, giúp thu gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn. Cardio hoặc thể dục nhịp điệu là hai trong số những hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đây được coi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân. Hãy cố gắng tập thể dục từ 150 phút đến 300 phút mỗi tuần, trong đó bao gồm khoảng 20-40 phút tập cardio mỗi ngày. Một số lựa chọn phổ biến cho việc tập cardio bao gồm chạy bộ, đi bộ, đạp xe và bơi lội.

Uống nhiều nước hơn

Uống nước là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn và đặc biệt quan trọng nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo mặt. Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn và tăng cường giảm cân. Trong thực tế, theo một nghiên cứu nhỏ ở người trưởng thành, người ta nhận thấy uống nước trong bữa sáng giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày khoảng 13%. Đồng thời, uống nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất lên tới 24%, từ đó tăng lượng calo đốt chát trong ngày. Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích nước, mặt sưng và xuất hiện bọng mắt.

Tập các bài tập cho mặt

Các bài tập cho khuôn mặt có thể được sử dụng để cải thiện diện mạo khuôn mặt, chống lão hoá và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Các báo cáo đã cho rằng việc bổ sung các bài tập mặt vào thói quen hàng ngày của bạn giúp gương mặt trở nên thon gọn bằng cách làm săn chắc các cơ mặt. Một số bài tập phổ biến nhất là phồng má và đẩy không khí từ trái sang phải (phải sang trái), phát âm các nguyên âm A, O, E, U, I,… Theo một nghiên cứu, thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày trong tám tuần có thể tăng độ dày của cơ bắp và cải thiện sự trẻ hoá trên khuôn mặt.

Massage mặt và massage toàn thân với đá nóng hoặc dầu có tinh chất gừng

Thực Đơn Giảm Béo Cho Khuôn Mặt

Khuôn mặt của bạn sẽ kém đẹp hơn khi nó phì nhiêu và phình ra một cách không mong muốn. Không giống như ở vùng bụng, chân, tay hay mông có thể giảm béo một cách dễ dàng thì ở khuôn mặt lại khó hơn rất nhiều. Để giảm được lượng mỡ trên mặt quả là một điều không đơn giản nhưng không hẳn là không thể.

1. Cà rốt làm săn chắc cơ mặt

Không ai có thể phủ nhận khả năng giảm cân của cà rốt nhưng không chỉ có vậy cà rốt còn giúp chị em trong việc chăm sóc da mặt. Sử dụng cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn có được một làn da mịn màng, săn chắc. Khi bạn sử dụng cà rốt ở mức độ nhất định cà rốt còn giúp làm giảm sự tích trữ thịt dư thừa trên mặt nên giúp gương mặt bạn trở nên thanh mảnh, gọn gàng hơn trước rất nhiều.

Nước chanh cho khuôn mặt thon gọn

2. Một ly nước chanh mỗi ngày

Đu đủ được biết đến là một loại quả có khả năng giảm cân rất tốt và kể cả béo mặt nó cũng có nhiều tác dụng. Trong đu đủ có chứa 1 số enzim giúp phân giải chất béo hiệu quả nên rất được ưa chuộng với những ai bị thừa cân. Với món sinh tố đu đủ – sữa bạn sẽ cảm thấy vừa ngon miệng lại hỗ trợ giúp giảm béo cho khuôn mặt to bè của mình.

Chỉ cần nửa quả đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa, cho vào 1 ly sữa bò, đem cho vào máy xay là được. Bạn có thể để hỗn hợp trong tủ lạnh một vài tiếng để ăn mát hơn.

Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina là loại thực phẩm có chứa nhiều nguyên tố cần thiết để giảm béo, nhưng do rau chân vịt rất dễ bị mất đi thành phần dinh dưỡng trong quá trình chế biến nên cần cẩn thận khi chế biến các món ăn từ rau chân vịt. Món rau chân vịt sữa chua sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề đó.

Chỉ cần bạn chuẩn bị một ít rau chân vịt rồi nhúng qua nước sôi, vớt ra để ráo nước rồi thêm sữa chua vào là có thể ăn ngay. Với món này bạn có thể ăn trước bữa chính hãy sử dụng trong bữa ăn nhẹ hằng ngày cũng rất tốt cho khuôn mặt của bạn đó.

5. Rau cần tây loại bỏ phù nề

Rau cần tây là một loại rau khá quen thuộc, nó có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp và đồng thời còn có khả năng loại bỏ triệu chứng phù nề. Ở mức độ nhất định, cần tây cũng giúp tiêu thụ chất béo ở khuôn mặt.

Đậu hà lan giúp giảm béo mặt

Người ta tìm thấy một loạt các vitamin cùng carotenoids có trong đậu Hà Lan, những chất này có hiệu quả đáng kể đối với việc loại bỏ phù nề trên gương mặt, có tác dụng tạo cảm giác các cơ mặt được nâng lên một cách tự nhiên.

Tuy nhiên để có thể giảm lượng mỡ trên khuôn mặt một cách nhanh và hiệu quả hơn thì bạn nên kết hợp giữ một chế độ ăn hợp lý với vận động và các động tác massage khuôn mặt cũng rất hiệu quả. Còn trong khẩu phần ăn hằng ngày bạn nên chú ý một điều là không được ăn quá mặn vì muối chính là nguyên nhân dẫn đến tích trữ nước và gây phù nề cho khuôn mặt.

Khi giảm được trọng lượng cơ thể thì đồng thời lượng mỡ trên khuôn mặt cũng giảm theo do đó bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ Superior Fat Burner chiết xuất trái bưởi. Chỉ cần mỗi ngày một viên sau một thời gian ngắn bạn đã có thể một thân hình lý tưởng và khuôn mặt nhỏ nhắn, xinh xắn rồi.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ăn Gì Giảm Béo Khuôn Mặt Giúp Sở Hữu Gương Mặt V

Khuôn mặt thon gọn là ao ước của rất nhiều người đẹp hiện nay, tuy nhiên khi chúng ta sở hữu một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh có thể khuôn mặt chúng ta không thon gọn như điều chúng ta mong muốn. Vậy cần ăn gì giảm béo khuôn mặt – bạn đã biết chưa?

Nguyên nhân gây ra béo mặt

Một trong các nguyên nhân hàng đầu của chứng béo mặt chính là do tăng cân. Thậm chí đôi khi do ảnh hưởng của cơ địa mà chỉ cần các nàng tăng khoảng 0.5 – 1kg thì gương mặt đã trở nên “phúng phính” đầy mỡ trông vô cùng mất thẩm mỹ

Muối có tác dụng giữ nước nên nếu bạn ăn càng nhiều muối thì cơ thể sẽ tích trữ nước càng nhiều. Vậy nên nếu nêm đồ ăn quá mặn hoặc có thói quen ăn trái cây chấm quá nhiều muối, gương mặt của bạn có thể sẽ trở nên to hơn.

Uống nước trước khi đi ngủ quá nhiều là việc làm hoàn toàn không tốt, không khuyến khích thực hiện vì có thể dẫn đến đến việc khuôn mặt bị sưng húp khi thức dậy, nhất là ở vùng mắt.

Ăn gì giảm béo khuôn mặt?

Trong thịt bò có chứa rất nhiều protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Sở dĩ thịt bò có thể giảm béo mặt hiệu quả bởi nó có khả năng khiến bạn no lâu mà vẫn duy trì được dinh dưỡng cho cơ thể, hơn hết, thịt bò không hề tích mỡ.

Trong khi đó, để tiêu hóa được thịt bò, cơ thể bạn bắt buộc phải hoạt động bao gồm: cơ mặt, dạ dày và các bộ phận đóng góp chức năng tiêu hóa khác. Kéo theo điều đó là lượng calo bị đốt cháy.

Canxi không chỉ tốt cho xương mà chúng còn gắn kết chặt chẽ các cơ với nhau làm cho chất béo không có thể xâm nhập vào cơ thể bạn. Ngũ cốc tốt cho việc giảm cân của bạn, nhất là khuôn mặt.

Ăn các loại hạt như hướng dương, đậu tương

Các loại hạt thường bổ sung lượng chất xơ rất lớn, để tiêu hóa chúng bản thân cơ thể phải tiêu thụ lượng calo không nhỏ, quan trọng hơn các loại hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, no lâu, không có cảm giác thèm ăn.

Cà rốt có chứa rất ít calories nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng chất xơ và các vitamin có trong cà rốt sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn cà rốt còn hỗ trợ giúp làn da săn chắc, khỏe đẹp, đồng thời giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt.

Hạnh nhân được ví như tuýp kem chống nắng tự nhiên, bởi lẽ chúng có khả năng ngăn chặn tia UV rất hiệu quả nhờ chứa vitamin E. Ăn 10-20 hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cung cấp một làn da mịn màng và đồng thời giảm mỡ mặt hiệu quả.

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hoá da. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư và kháng viêm hiệu quả. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày. Điều này có thể đảo ngược những ảnh hưởng của tổn thương do ánh nắng mặt trời. Cũng như “vô hiệu hóa” các tế bào mỡ mặt đang “lăm le” định cư trên gương mặt bạn.

Vị đắng trong socola đen 70% sẽ làm giảm vị giác và kéo dài quá trình tiêu hóa trong cơ thể, từ đó giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Mặt khác, socola đen còn chứa caffeine nên giúp đốt cháy calories hiệu quả, nhờ vậy sẽ giúp khuôn mặt bạn luôn thon gọn.

Rau bina cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều nguyên tố cần thiết để giúp giảm béo mặt. Trong rau bina có chứa hàm lượng kali, vitamin A và vitamin C. Việc bổ sung loại rau này thường xuyên vừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, vừa kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp giảm béo mặt hiệu quả.

Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Béo Mặt: 3 Cách Để Giảm Thiểu Chất Béo Khó Trị Trên Khuôn Mặt trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!