Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè. Em Đã Giảm 10Kg Trong 1 Tháng. được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thưa các mẹ! Em vốn cũng ko phải người có vóc dáng quá đẫy đà. hồi chưa chồng e nặng 46kg, cao 1m6. Cũng tạm gọi là cân đối.. Nhưng sau khi sinh cháu, em lên 20kg và sau cứ duy trì là 58kg. Bây giờ con em được 2 tuổi rồi, nhưng thân hình em vẫn cứ ngân ngấn mỡ. em cũng thấy buồn và cảm thấy ngại với anh xã mỗi lần gần gũi. Lão chồng nhà em thì càng ngày càng phong độ, còn em thì cứ đẫy đà, luộm thuộm, vì dành hết thời gian chăm sóc chồng con. Em thực hiện kế hoạch chỉnh sửa bản thân để tránh nạn dịch NT, mặc dù xã em nói mập ốm ko quan trọng ( mà e là e lo lắm) Đầu tiên là giảm cân.
Em cũng tìm mọi phương pháp rồi, tập aerobic cũng ko ăn thua. Lên mạng thấy các chị em cũng rỉ tai ăn gạo lứt muối mè osawa gì gì đấy, thế là em áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè và bây giờ em cũng tự tin hơn trong mắt chồng.
Cũng gian nan chứ ko dễ dàng gì cho cam, nhưng em quyết tâm cho bằng được.
Em áp dụng phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè như sau ạ: em ăn phương pháp số 7.
Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt+ muối mè.
( em phải tranh thủ dậy sớm, vừa làm việc gia đình vừa nhai cơm. vì nhai lâu thành nước có vị ngọt mới nuốt, mất 1h30′ mới hết bát cơm. )
Bữa trưa: cũng 1 bát cơm gạo lứt + muối mè ăn trong 1h30′
em không ăn bữa tối.
còn đồ uống thì cả ngày em chỉ uống hết 500ml nước trà bancha ( lá trà xanh già trần qua nước sôi, phơi, rồi xao khô) và chỉ uống lúc khát, sau khi ăn ít nhất 30′.
Sau khi chăm lo cho anh xã và con bữa tối, em nhờ xã tắm và chơi với con, còn em quấy bột sắn dây rồi trộn 1 thìa nước tương 3 năm ( mua ở tiệm dưỡng sinh) vào phòng đóng kín rồi ăn, cần thiết thì chùm chăn mỏng để cho toát mồ hôi. Mồ hôi toát ra như tắm…
Em ăn đến ngày thứ 2 thì tim đập chân run vì đói quá. nhưng cố gắng quyết tâm, vì em cũng kết hợp ngồi thiền tĩnh tâm khoảng 30′ sau khi ăn bột sắn dây.
Sau 1 tuần đầu em đã giảm 4kg. Người cũng khỏe hơn, chân tay còn bớt đau nhức.
Em kiên trì như vậy với sự hỗ trợ của xã nhà em, anh ý còn giúp em rửa bát sau bữa tối nữa.
Sau 1 tháng giảm cân bằng gạo lứt muối mè. Chồng em và cả em cũng bất ngờ vì nước da em cải thiện đáng kể, trắng ra rất nhiều, bay hết nám, thân hình gọn hẳn, giải quyết được đống mỡ bụng và đùi.
Bây giờ thì em thấy mình lại như hồi mới yêu chồng. 2 vc thân ái lắm. Chồng cũng thành thói quen chơi với con vào buổi tối nên mỗi khi ngắm gđ nhỏ của em, em thấy hp lắm các mẹ ạ!
1 chút chia sẻ ạ!
Phương Pháp Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè
Thời gian gần đây, nhiều chị em bảo nhau rằng có một phương pháp lấy lại vóc dáng siêu hiệu quả từ gạo lứt muối mè. Đây là cách giảm cân dễ thực hiện, dễ ăn và bổ dưỡng cho sức khỏe. Đã có nhiều người giảm cân với gạo lứt thành công. Hãy tham khảo bài viết sau Slim Mix hy công sẽ cung cấp thông tin chi tiết hơn cho các chị em.
Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt muối mè
Sỡ dĩ gạo lứt là lựa chọn hàng đầu của các thực phẩm giảm cân bởi vì thành phần của chúng vô cùng dinh dưỡng. Loại thực phẩm này có chứa chất xơ, vitamin B, Mangan, Sắt rất tốt cho sức khỏe. Những hợp chất này có rất nhiều dinh dưỡng và vô cùng thích hợp cho việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân. Theo một số khảo sát, những người ăn gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc phải bệnh tim. Vì đây là nguyên liệu chứa chất chống oxy hóa, phytosterol giảm bệnh mạch vành.
Gạo lứt được biết đến là loại thực phẩm có chứa lượng dinh dưỡng rất cao với hơn 30% protein, 4 lần vitamin B1, 5 lần dầu béo so với các loại khác. Hàm lượng chất xơ cao giúp người thực hiện chế độ giảm cân sẽ dễ dàng tiêu hóa mà không bị táo bón hay thiếu chất dinh dưỡng.
Vì sao ăn gạo lứt muối mè giúp giảm cân?
Với cuộc sống hiện đại bận rộn tất bật, không phải ai cũng có đủ thời gian để thực hiện các bài tập giảm cân mỗi ngày. Đã có nhiều hoài nghi sai lầm rằng gạo lứt là tinh bột và làm chúng ta tăng cân. Sự thật là theo nghiên cứu mà khoa học đã chứng minh, các thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt phù hợp với người bị béo phì, thừa cân, người mắc chứng bệnh tiểu đường, mỡ trong máu,…
Do đó, họ thường tìm đến có loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chỉ cần thay đổi thực đơn có gạo lứt, bạn sẽ mau chóng sở hữu vóc dáng như ý.
Đã có nhiều trường hợp, người áp dụng phương pháp này và giảm cân đúng theo mục tiêu và có người đã đưa loại thực phẩm này vào thực đơn của mình hàng ngày.
Gạo lứt được kết hợp với muối mè vì đây chính là bộ đôi dinh dưỡng và thích hợp nhất. Đây là lựa chọn hàng đầu cho những ai không có quá nhiều thời gian chuẩn bị và thực hiện.
Tùy theo thể trạng và điều kiện sức khỏe mà bạn có thể điều chỉnh và bổ sung gạo lứt vào thực đơn. Gợi ý đến bạn thực đơn giảm cân với gạo lứt trong 1 ngày như sau:
Bữa sáng: bạn có thể ăn gạo lứt cùng sữa chua không đường
Bữa trưa: ăn gạo lứt muối mè cùng với rau cải luộc
Bữa tối: bát gạo lứt muối mè và canh bí đỏ
Để làm thực đơn giảm cân thêm phong phú, bạn nên kết hợp ăn gạo lứt muối mè cùng với các loại thực phẩm an toàn cho giảm cân khác như ngũ cốc, bí đỏ, khoai lang, rau, củ,…
Ngoài ra, chị em cũng đừng quên bổ sung các loại trái cây sau bữa ăn để cung cấp thêm vitamin, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ và thành công.
Nhật Ký Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè
Chào các mẹ, mình lập topic này để chia sẻ quãng đuờng giảm cân cuả mình và cũng coi như động lực để tiếp những ngày giảm cân vì mình rất hay bị ảnh hưởng cuả nguời khác .
Mình cao 1m70, đợt năm ngoái nặng 59kg thì mình thấy là vừa vặn vì mình nặng xuơng nên lúc đó mặt cũng thon chứ không bị to, rồi mình bị stress lúc đi làm nên ăn uống vô tôị vạ, tới đợt tháng 5 năm nay là lên tới 61.5 kg rồi. Sau đó mình đi du lịch cả bạn 3 tuần thì lên 1 lèo 3kg thành 64.5kg và bị chẫng maĩ ở đó không xuống đuợc dù mình đã ăn ít lại như ngày xưa. Cơ địa cuả mình dễ hấp thu dễ lên khó giảm. Thêm vào đó mình còn bị viêm dạ dày nên không thể ăn kiêng quá mức đuợc k thì sợ chưa giảm đuợc lạng nào lại thẳng cổ vào viện. :(( Dạ daỳ mình cũng là kết quả cuả những chuỗi ngaỳ ăn uống vô độ rồi lại nhịn ăn, thức khuya, ăn chua ăn cay , nên mẹ nào đang giảm cân thì mình khuyên yêu thương cái dạ dày cuả mình vì bệnh này không chưã dứt điểm đuợc, một khi dạ dày mình bào mòn và mỏng rồi thì rất dễ kích ứng , kể cả như việc sáng uống 1 cốc sưã hay ăn đồ chiên rán thì cũng khiến dạ dày phản ứng lại. Khổ không sao tả hết :(.
Giờ quay lại chuyện ăn kiêng thì sau 1 hồi google và tìm hiểu mình nghĩ thực đơn ăn kiêng gạo lứt khá là phù hợp với mình. Vẫn có đủ tinh bột nên dạ dày không bị kích ứng. Thực đơn mình định theo như sau : Sáng và tối ăn 1 bát cơm gạo lứt muối mè và rau luộc / xào nhẹ . Tầm 10h sáng ăn thêm 1 bưã lỡ là 1 quả chuối tây ( mình k ăn chuối tiêu được vì đau dạ daỳ ), trưa ăn cơm gạo lứt ,rau và món mặn nhà mình nấu ( mọi ngươi ăn gì mình ăn nấy ).
Mình có bổ sung thêm 1 ngày uống thêm 1 cốc sinh tố Lô Hội to vì Lô Hội rất tốt cho giảm cân và dạ dày. Mình pha theo công thức sau : nửa lá lô hội ( tầm 250 gr ), 1 quả kiwi, 1 ít mật ong và nuớc lọc tất cả xay nhuyễn lên uống vào buổi chiều. Hàng ngày mình có đi tập thể dục tầm 1 tiếng nưã.
Mình có đọc thì mọi người bảo ăn gạo lứt bt 1 tháng sẽ giảm đuợc từ 5-7kg tùy người, mình không dám mong nhiêù, chỉ mong giảm đuợc 4 kg để về lại 60 mặc quần aó cũ cho thoải mái.
Kinh Nghiệm Giảm Béo Trong 1 Tuần Chỉ Với Cơm Gạo Lứt Muối Mè
Giảm béo bằng gạo lứt là một trong những cách được mọi người lựa chọn. Bạn có thể giảm được béo chỉ sau 1 tuần. Có rất nhiều cách giảm béo bằng gạo lứt trong 1 tuần mà bạn có thể áp dụng để đạt được mục đích giảm mỡ của mình được. Với bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu món cơm gạo muối mè. Chúng sẽ giúp bạn tống khứ tất cả mỡ thừa chỉ trong vòng 1 tuần. Bạn đã thử chưa?
I. Vì sao cơm gạo lứt muối mè giảm béo hiệu quả?
Gạo lứt muối mè có nguyên liệu chính được làm từ gạo lứt. Chúng là một trong những nguyên liệu giúp giảm béo hiệu quả và thành công nhất. Trong gạo lứt có chứa lượng chất xơ gấp 2 lần đối với loại gạo thông thường. Ngoài ra, lớp cám dưới vỏ của gạo lứt là một “vựa” vitamin, khoáng chất, những chất tốt cho sức khỏe.
Ăn các món ăn từ gạo lứt, cụ thể là cơm gạo lứt muối mè, bạn có thể loại bỏ mỡ thừa được một cách nhanh chóng. Chúng bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và có thể thay thế cho món cơm thông thường hàng ngày. Mặc dù có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng hầu như không có chất béo và ít calo. Chính vì thế, bạn có thể ăn cơm gạo lứt muối mè một cách thoải mái, không lo bị béo, ngược lại, càng ăn càng giảm mỡ.
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo để sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc, không mỡ thừa, cơm gạo lứt muối mè là một gợi ý tuyệt vời. Chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ giảm được một lượng mỡ thừa đáng kể với phương pháp đơn giản này.
II. Kinh nghiệm giảm béo bằng gạo lứt trong 1 tuần chỉ với cơm gạo lứt muối mè
1. Cách nấu cơm gạo lứt muối mè
Món gạo lứt muối mè rất dễ thực hiện. Bạn có thể nấu chúng tại nhà với vài thao tác đơn giản. Thế nhưng nếu không có bí quyết, bạn cũng sẽ không được thưởng thức một món cơm gạo lứt muối mè ngon.
Bao gồm: gạo lứt, mè, muối trắng, tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể chuẩn bị cho mình một lượng vừa phải. Ngoài ra, bạn còn cần phải chuẩn bị nồi để nấu. Chúng có thể là nồi cơm điện, hoặc nồi áp suất.
Bạn không nhất thiết phải vo gạo quá kỹ, chỉ cần rửa sạch. Sau đó, ngâm chúng trong nước sạch khoảng 5 – 6 tiếng đồng hồ. Điều này sẽ giúp gạo lứt được loại bỏ được một số độc tố và gạo trở nên mềm hơn, nấu nhanh hơn, ngon, dẻo hơn. Tiếp đến, bạn bỏ chúng vào nồi, nấu như nấu cơm thông thường.
Mè khi mua về, bạn cần làm sạch và rang lên. Đảo đều khi rang để mè chín đều và không bị cháy. Bạn rang đến khi nào mè hơi chuyển màu và có mùi thơm thì tắt bếp. Đổ một chút muối vào mè theo tỷ lệ 1 : 5 nếu bạn đang muốn giảm béo. Cuối cùng, bạn chỉ cần trộn muối mè vào gạo lứt và thưởng thức thôi. Thường xuyên ăn món gạo lứt muối mè, hiệu quả giảm béo của bạn sẽ được thể hiện ngay chỉ sau 1 tuần.
2. Thực đơn giảm béo trong 1 tuần với gạo lứt muối mè
– Bữa sáng: 1 chén gạo lứt muối mè và một đĩa rau luộc để đảm bảo đủ năng lượng cho cả một ngày dài hoạt động, làm và học tập vất vả.
– Bữa trưa: Bạn có thể ăn 1 – 2 bát gạo lứt muối mè, không thể thiếu một đĩa rau, bạn có thể luộc hoặc nấu canh đều được. Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm các món ăn được chế biến từ tôm, cá.
– Bữa tối: 1 bát gạo lứt muối mè cùng với một bát canh
Ngoài những món được kể trong thực đơn, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại hoa quả giúp giảm béo ở các bữa phụ hoặc khi tráng miệng.
III. Tổng kết
Chỉ với món cơm gạo lứt muối mè, bạn có thể được sở hữu thân hình thon gọn, không còn những ngấn mỡ thừa đáng ghét. Kinh nghiệm giảm béo bằng gạo lứt trong 1 tuần vô cùng đơn giản, đạt hiệu quả cao mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hãy bỏ túi ngay cách giảm béo này để sớm đạt được mục đích của mình.
NẾU MUỐN ĐƯỢC CHIA SẺ NHIỀU HƠN VỀ KINH NGHIỆM GIẢM BÉO BẰNG GẠO LỨT, HÃY ĐỂ LẠI ĐĂNG LÝ VÀ ĐỂ LẠI ĐẦY ĐỦ THÔNG TIN CỦA MÌNH!
Hoặc
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè. Em Đã Giảm 10Kg Trong 1 Tháng. trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!