Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Nhất? (P2) được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chắc chắn trong thực đơn giảm cân của bạn không thể thiếu bưởi. Với hàm lượng nước cao, bưởi giúp làm tăng cảm giác no, đồng thời cung cấp rất ít calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, cơ thể cũng cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó giúp việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng hơn. Ngoài ra, trong bưởi còn chứa rất nhiều narigenin, 1 loại chất chống oxy hóa có khả năng cân bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.
Trong cà chua chứa hàm lượng lycopene và vitamin cao, có khả năng kích thích sản sinh cartinine, một loại amino axit giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể kết hợp cà chua, rau xanh, giấm táo, dầu oliu với nhau để tạo thành một bữa tiệc salad cực ngon.
Giảm cân nên ăn hoa quả gì? Liệu ăn chuối có thể giảm cân hay không? Câu trả lời là có và không có. Bạn có thể hiểu là tùy theo thực đơn và chế độ ăn mà chúng ta có thể lên hoặc giảm vài ký với chuối. Nó chứa rất nhiều chất xơ có khả năng hòa tan, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn các món ăn khác.
Trong lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các độc tố không mong muốn. Ngoài ra, polyphenol trong lựu còn có thể làm gia tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể. Mỗi sáng đều đặn uống 1 ly nước ép lựu sẽ vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn, vừa tràn đầy sức sống, năng lượng cho ngày mới.
Đây là loại trái cây chứa ít rất carb và cũng giúp giảm cân cực tốt. Trong đu đủ chứa hàm lượng nước cao, giúp kiểm soát tốt nhiệt độ cơ thể và tống khứ đi các cholesterol xấu ra ngoài. Ngoài ra, nó cũng cung cấp năng lượng cho thần kinh và hệ tim mạch hoạt động đúng cách. Một ly đu đủ cung cấp tới 3g chất xơ, 55 calo và bổ sung papain – một loại enzyme rất tốt cho việc giảm béo.
Loại quả này cũng nằm trong TOP đầu những loại trái cây giảm cân đẹp da, đẹp dáng tốt nhất. Trong dưa leo có chứa silicon và sulfur, có công dụng hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể và giúp thận bài tiết ra axit uric. Ngoài ra, dưa leo còn có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng giảm cân, việc ăn hoặc uống dưa nước ép dưa leo mỗi ngày còn giúp làn da bạn thêm mịn màng, tươi trẻ.
Ít ai biết dưa lưới cũng là một trong số những loại trái cây có công dụng giảm mỡ hiệu quả. Mỗi 128gram dưa lưới chứa đến 60 calo, nhờ đó duy trì được cảm giác no khá lâu, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp chúng ta giảm béo. Ngoài ra, thành phần trong dưa lưới còn có rất nhiều vitamin A, B6, B6, kali, colin, axit folic, giúp ngăn cảm giác thèm ăn của bạn.
Dứa được xem là vũ khí bí mật để sở hữu vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột nà”. Trong dứa chứa một loại acid có khả năng triệt tiêu calo dư thừa. Bên cạnh đó, mùi thơm đậm đà và vị ngọt dễ khiến khứu giác và vị giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày cũng không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.
Mách Bạn 2 Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Đốt Cháy Mỡ Cực Hiệu Quả
Một số lưu ý trước khi giảm cân
Trước khi giới thiệu tới bạn những phương pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, chúng tôi sẽ đưa ra một số lưu ý cần thiết. Bạn nên biết rằng, công cuộc giảm cân không thể thành công trong một sớm một chiều. Lớp mỡ tích tụ nhiều năm “lì lợm” hơn bạn suy nghĩ rất nhiều. Và điều quan trọng nhất ở đây chính là giảm cân an toàn, lành mạnh. Tuyệt đối không ép cân, giảm cân tiêu cực bởi nó ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.
Muốn giảm cân nhanh trong khi sức khỏe vẫn được đảm bảo thì bạn “bỏ túi” một số lưu ý sau:
Đặt mục tiêu giảm cân trong khoảng thời gian hợp lý. Không nên lên kế hoạch trong thời gian quá ngắn cùng mục tiêu giảm quá sức.
Tuyệt đối không để bụng đói, hãy dự phòng một loại thức ăn lành mạnh để loại bỏ cảm giác đói.
Lên kế hoạch cụ thể, ghi lại thực đơn ăn uống cũng như lượng calo tiêu hao trong ngày.
Hạn chế các bữa ăn nhanh, ăn ngoài.
Ăn nhiều trái cây nhưng hạn chế các loại trái cây ngọt.
Không ăn các món chiên, quay nhiều dầu mỡ.
Thực phẩm chay cũng chứa lượng tinh bột và chất béo cao nên cần cân nhắc kỹ khi ăn.
Uống nhiều nước, một ngày nên uống 3 – 4l nước lọc.
Phương pháp 1: Giảm cân nhanh với chế độ ăn uống khoa học
Muốn áp dụng cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì bạn nhất định không được bỏ qua điều này. Một chế độ ăn uống khoa học quyết định tới 60% sự thành công của việc giảm cân. Chế độ ăn uống chính là “thủ phạm” chính khiến bạn lâm vào tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy, muốn lấy lại vóc dáng thì bạn cần phải thiết lập lại chế độ ăn của bản thân mình.
Ăn nhiều rau củ quả và trái cây
Chế độ ăn giảm đạm, tăng chất xơ được các chuyên gia khuyến khích bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trái cây không những dễ ăn mà còn giúp bạn loại bỏ những cơn thèm ăn. Đặc biệt là khi cảm thấy “nhạt miệng” và muốn ăn đồ ngọt.
Trong khi đó, rau củ chứa hàm lượng chất xơ rất lớn. Chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tăng cảm giác no. Từ đó sẽ giúp bạn ít cảm thấy thèm ăn hơn.
Ăn ngũ cốc, giảm lượng tinh bột
Đối với cách giảm cân nhanh nhờ chế độ ăn uống, ngoài rau củ quả thì bạn cũng nên sử dụng ngũ cốc. Lưu ý, không phải loại ngũ cốc nào cũng hỗ trợ giảm cân. Hãy ưu tiên sử dụng yến mạch hoặc những loại ít tinh bột như bạn mì đen. Đây đều là những loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Bổ sung đạm với thịt nạc
Rất nhiều người lầm tưởng muốn giảm cân thì kiêng tuyệt đối thịt. Giảm cân an toàn, đảm bảo sức khỏe cần phải đủ chất. Bởi vậy, bạn chỉ cần kiêng thịt mỡ, thay thế bằng thịt nạc.
Không ăn quá mặn
Không bỏ bữa
Muốn giảm cân thì ăn ít đi, điều này đúng nhưng chưa đủ. Bởi ăn ít như thế nào mới là điều quan trọng nhất. Ăn ít không đồng nghĩa với việc cả ngày bạn chỉ ăn một bữa hay thậm chí là bỏ bữa, nhịn đói ép cân. Nếu có suy nghĩ này thì bạn nên loại bỏ nó ra khỏi đầu ngay bây giờ. Muốn giảm cân nhanh thì tuyệt đối không được bỏ bữa.
Bỏ bữa sẽ làm cho bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, phờ phạc bởi cơ thể không có đủ năng lượng. Thêm nữa, nó cũng là nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát đối với bữa tiếp theo. Đừng để sai lầm này làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như quá trình giảm cân của bạn. Thay vì bỏ bữa, hay chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày.
Thuốc giảm cân an toàn là một lựa chọn không thể bỏ qua để giảm cân nhanh
Muốn giảm cân nhanh thì sử dụng thuốc giảm cân là một phương pháp không thể không nhắc tới. Tuy nhiên cần lựa chọn đúng loại thuốc để việc giảm cân được hiệu quả và an toàn với sức khỏe.
Xem top 3 loại thuốc giảm cân an toàn được tin dùng nhất hiện nay tại bài viết
Phương pháp 2: Giảm cân nhanh nhờ tập Gym
Tập Gym thực chất là một cách nhỏ nằm trong phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ tập luyện thể dục. Tuy nhiên, chúng tôi nhấn mạnh và đặt nó làm phương pháp quan trọng bởi hiệu quả của việc tập Gym đối với quá trình giảm cân là rất lớn.
Tập Gym với những bài tập chuyên môn sẽ giúp cơ bắp săn chắc loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Đối với Gym, bạn cần phải kiên trì thực hiện, nếu nỗ lực, chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu một thân hình vô cùng lý tưởng. Không những mỡ thừa biến mất, cơ bắp săn chắc mà còn đạt chuẩn. Đây chính là lý do tập Gym luôn là lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên đăng ký tập tại các phòng Gym uy tín và tên tuổi như California Fitness & Yoga. Tại đây, bạn sẽ được đội ngũ huấn luyện viên kinh nghiệm hướng dẫn bài bản và tận tình. Cùng với đó, với cơ sở vật chất hiện đại, đầy đủ các trang thiết bị hiện đại, bạn sẽ có được môi trường luyện tập tốt nhất.
Tập Gym Giảm Cân Bạn Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất Để Đốt Mỡ Nhanh Chóng?
Nên ăn gì khi tập gym giảm cân
Tập Gym giảm cân thực sự tốt không?
Trước khi tập gym giảm cân nên ăn gì?
Trong quá trình luyện tập cơ thể của bạn cần hấp thụ một lượng đường để chuyển hóa thành năng lượng. Bởi vậy, nếu trước khi tập gym giảm cân bạn không ăn gì hay nhịn vì nghĩ rằng như vậy sẽ khiến bạn béo thì đó là việc làm sai lầm.
Tạp chí Sinh lý học ứng dụng đã đăng một nghiên cứu của các nhà điều tra đã chứng mình rằng: ” Trước khi tập thể dục 45 phút nên ăn một bữa ăn nhẹ giúp tăng đáng kể khả năng luyện tập”. Cơ thể bạn sẽ cho phép bạn luyện tập với cường độ mạnh và với thời gian dài khi bạn cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa đủ trước khi tập.
Tập gym giảm cân với mục tiêu chính là thử sức bền, thoát mồ hôi, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân. Để quá trình này diễn ra với cường độ mạnh giúp giảm cân hiệu quả nhất cần thiết phải nạp đủ năng lượng mới có thể luyện tập.
Bạn cũng cần chú ý ăn trước khi tập chứ không phải ăn quá nhiều hay quá no việc này cũng ảnh hưởng đến kết quả luyện tập của bạn và còn ảnh hưởng đến dạ dày. Chú ý về việc ăn uống và những thực phẩm nên ăn trước khi tập gym giảm cân như sau:
Thời gian ăn: 30-60 phút trước khi tập luyện
Một bữa ăn nhẹ cung cấp khoảng 100-200 calo với chất dinh dưỡng phục vụ cho tim: carb, chất khoáng, protein, chất béo.
Thực phẩm nên ăn trước khi tập gym giảm cân
Sinh tố trái cây:
Đây là loại thức uống hoàn hảo nhất trước khi tập gym. Nước ép các loại trái cây chứa nhiều protein chất lượng cao và các carbonhydrates đơn giản giúp hệ tiêu hóa nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Trong 15-20 phút tập luyện đầu tiên carbonhydrates đơn giản sẽ được tiêu thụ, carbonhydrates phức hợp sẽ cung cấp năng lượng cho cả quá trình luyện tập về sau.
Nếu cảm thấy ngán bạn có thể thay đổi các loại nước ép trái cây và các loại sữa. Bạn sẽ có một cốc sinh tố cung cấp protein hoàn chỉnh với ½ cốc đậu nành, trộn 1 cốc nước ép trái cây các loại, sữa chua và ½ chén trái
Chuối:
là loại quả chứa nhiều kali, natri diups duy trì chức năng cơ bắp và thần kinh. Một quả chuối vào buổi sáng trước khi luyện tập bạn cũng có thể cung cáp đủ năng lượng cho buổi luyện tập.
Sữa và ngũ cốc:
Sữa và một cốc ngũ cố không đường là thực phẩm bổ dưỡng để chào đón một ngày mới với đủ năng lượng. Nên sử dụng một số loại sữa có lợi như: sữa đậu nành, sữa dừa, sữa bò hay sữa hạnh nhân. Loại ngũ cốc không chứa nhiều đường và được làm từ nguyên hạt là loại bạn nên chọn. Để ngũ cố thêm đậm đà và cung cấp đủ dưỡng chất bạn nên thêm vài loại hạt và hoa quả.
Yến mạch:
chứa nhiều chất xơ, khi được cung cấp cơ thể theo cơ chế sẽ sản sinh ra carbonhydrates vào máu đồng thời cung cấp năng lượng cho cả quá trình tập gym giảm cân.
Bánh sandwich bơ đậu phộng:
chứa nhiều carbonhydrates, kali và protein rất có lợi cho cơ thể bạn khi tập gym đã được ” Tạp chí Hiệp hội quốc tế về dinh dưỡng tể thao” nghiên cứu và chứng minh năm 2006.
Uống nước ép trái cây trước khi tập gym giảm cân
Một số điều cần tránh khi tập Gym giảm cân
– Bạn có thể uống nước trước khi tập gym nếu bạn không có thời gian ăn trước khi tập, nhưng bạn vẫn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng carbs dễ tiêu hóa ví dụ như: 1 ly nước ép trái cây, ½ ổ bánh mì, bánh mì nướng hoặc 1 quả chuối,…
– Trước khi luyện tập không được ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo, bởi chúng là nguyên nhân khiến dạ dày của bạn tiêu hóa chậm trễ khiến bạn tức bụng và còn gây chuột rút trong quá trình tập luyện.
Sau khi tập gym giảm cân nên ăn gì?
Sau khi tập gym nhiều người thắc mắc có nên ăn gì sau tập không? câu trả lời là có bởi khi luyện tập bạn mất nhiều năng lượng vì vậy càn phải tiếp thêm nhiên liệu cho nó. Tập gym giảm cân bạn sẽ mất rất nhiều nước do vậy việc bổ sung nước sau khi tập là điều rất cần thiết. Bạn sẽ mất 4 ly nước trong mỗi giờ luyện tập vì vậy bạn cần uống 2 lít nước ngay sau khi tập.
Bởi bạn tập gym với mục đích chính là giảm cân do vậy việc ăn uống cần điều độ và hợp lý không cung cấp quá nhiều calo. Tốt nhất nên cung cấp khoảng 25% protein, không quá 15% chất béo, 60% carbs thay vì ăn 50% lượng carbs đã bị đốt cháy do quá trình luyện tập.
Bổ sung nước cho cơ thể sau khi tập gym giảm cân
MÁCH NHỎ
Bạn là người bận rộn và không có thời gian để đến phòng tập nhưng rất muốn giảm và cần đảm bảo sự an toàn khi giảm cân. Điều hoàn hảo nhất giúp bạn là sử dụng viên giảm cân giúp hỗ trợ giảm cân toàn diện và an toàn.
Rich Slim USA – thực phẩm chức năng tốt nhất USA là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn giảm cân khó. Với chiết xuất hoàn toàn 100% từ thiên nhiên với sự kết hợp của tinh chất trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam giúp hỗ trợ giảm cân mà không hề gây ra một tác dụng phụ gì như mệt mỏi, buồn nôn. Đây là sản phẩm tốt cho cả nam và nữ. Ngoài việc phân giải và đốt cháy mỡ, Rich Slim còn có công dụng trong việc ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa, chống lão hóa làm đẹp da giúp bạn vừa có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng vừa có một làn da sáng mịn, tươi trẻ.
Ngoài ra, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.
TPCN Rich Slim usa – với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam. Rich slim có tốt không cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.
Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Lưu ý Rich Slim là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân Rich Slim nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Viên uống giảm cân Best slim chính là sự lựa chọn số 1 cho bạn nếu bạn đang có nhu cần giảm cân và làm đẹp từ trong ra ngoài một cách tự nhiên, hiệu quả. Sản phẩm không những giúp bạn giảm trọng lượng của cơ thể một cách nhanh chóng mà còn giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ, trắng sáng, mịn màng. Vien giam can collagen best slim đã được Cục An Toàn thực phẩm của Bộ Y Tế cấp phép xác nhận công bố phù hợp với quy định an toàn vệ sinh thực phẩm nên người tiêu dùng có thể yên tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.
Best Clim Collagen USA là sản phẩm có nguồn gốc tại Mỹ, được chiết xuất từ các thành phần từ thiên nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng, không chứa chất bảo quản, chất độc hoá học. Không gây nên các phản ứng hay tác dụng phụ trong quá trình sử dụng nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Viên giảm cân Best slim có công dụng bổ sung collagen cho cơ thể, một số sản phẩm giảm cân ngoài thị trường không bổ sung collagen nên khi giảm cân thì làn da nhăn nheo, trùng xuống ảnh hưởng tới sức khoẻ và thẩm mỹ của làn da. Best slim usa cung cấp collagen giúp làn da
Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản còn được gọi tên là Kurozu, đây là loại dấm làm từ gạo lức (brown rice), rất tốt cho sức khỏe. Người Nhật dùng dấm đen dạng viên orihiro hàng ngày, có người cũng dùng dấm đen orihiro 216 pha với nước ấm, mật ong để giảm cân hàng ngày.
Orihiro là loại viên dấm đen giảm cân tốt nhất của Nhật Bản vừa có công dụng giảm cân an toàn vừa duy trì cải thiện sự căng mịn cho làn da. Giam den nhat ban orihiro còn giúp chăm sóc tóc và làm chậm quá trình lão hóa.
Viên uống giảm cân dấm đen Nhật Bản Orihiro 216 viên được chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men, ủ theo phương thức cổ truyền của người nhật bản kết hợp với vỏ trấu, quả mơ tươi, cám đại mạch, tinh chất lá tía tô, tinh chất dầu vừng… Chính vì được chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên như vậy nên giam den nhat ban Orihiro hoàn toàn không gây các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng
Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí. Hoặc bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Chúc mọi người sức khỏe và thành công!
Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.
Tác Giả: Thu Lan
Thuốc Giảm Cân
Tin tức Thuốc Giảm Cân
10 Loại Nước Uống Detox Giảm Cân Đốt Cháy Mỡ Nhanh Nhất
Cách làm nước detox giảm cân
Hầu hết các loại nước uống detox đều có các bước chuẩn bị khá giống nhau:
Cho các thành phần (trái cây, rau quả) vào dưới cùng của bình (nên dùng bình thuỷ tinh)
Cho nước đá vào đến nửa bình rồi đổ thêm nước lọc đến khi đầy. Cho vào tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi dùng
Bạn có thể châm lại nước 2-3 lần trước khi thức uống bắt đầu mất hương vị
1. Nước detox giảm cân dâu, bạc hà và chanh
Dâu tây có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hoá, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và giảm lượng mỡ trong máu. Dâu tây và chanh là hai nguyên liệu được dùng nhiều trong các loại thức uống detox khác nhau. Và sự kết hợp giữa dâu, bạc hà và chanh sẽ mang đến cho bạn một loại nước uống vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Hương thơm ngọt ngào của dâu tây được cân bằng với chút vị chua của chanh, và hương vị bạc hà the mát làm nên một thức uống giàu vitamin và hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ.
Hãy cho dâu tây đã cắt đôi vào dưới cùng, cho thêm chút đá, sau đó là vài lát chanh và một ít là bạc hà, bạn đã có ngay thức uống detox vừa ngon miệng lại “ngon mắt”.
1 quả chanh, cắt lát mỏng 6 quả dâu tây cắt đôi 5 lá bạc hà
2. Nước detox giảm cân cam dứa và gừng
Sự kết hợp của cam và dứa làm nên một thức uống mang đầy hương vị nhiệt đới, và công thức nước detox giảm cân này còn có tác dụng như một “nhà máy đốt chất béo”. Đây thực sự là một sự lựa chọn tuyệt vời cho detox giảm mỡ bụng.
Dứa và cam có chứa rất nhiều Vitamin C, tăng cường trao đổi chất tự nhiên, giúp bạn có làn da căng mịn, trong khi gừng được biết đến là một nguyên liệu giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Uống thức uống này trong và sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo lâu dài ngay cả sau khi tập luyện xong, và cũng giúp giảm bớt sự đau nhức cơ.
1 quả cam, thái lát mỏng
1/2 cốc dứa, cắt nhỏ
6-7 lát gừng
Táo và quế được biết đến là mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Các chất dinh dưỡng thực vật và các chất chống oxy hoá có trong táo giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Quế có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu và triglycerids (acid béo trong máu). Ngoài ra, quế còn giúp ngăn chặn sự sản xuất insulin và tăng cường quá trình trao đổi chất. Do đó, thức uống sử dụng hai nguyên liệu táo và quế được xem là một loại nước uống giảm cân hiệu quả.
1 quả táo cắt lát mỏng
1 thanh quế (bạn không nên sử dụng bột quế vì bột quế sẽ tan vào nước khiến thức uống không được đẹp mắt)
4. Nước detox giảm cân bưởi, cam và dưa leo
Bưởi là loại quả chứa lượng nước và chất xơ hàng đầu trong các loại rau quả. Nó giúp bạn cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Cam và bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ, trong khi dưa leo giúp thải độc hữu hiệu. Thức uống kết hợp giữa bưới, cam và dưa leo không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cải thiện sức khoẻ của bạn.
Thành phần:
1 quả cam cắt lát mỏng
1/3 quả bưởi cắt lát mỏng
1 quả dưa leo cắt lát mỏng
5. Nước detox giảm cân xoài gừng
Xoài không chỉ được biết đến để tăng cường sự trao đổi chất mà còn hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể và giúp tăng cường trí nhớ. Gừng có chứa Gingerol và shogaol giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn, ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển. Gingerol giúp tăng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo, mỡ bụng hiệu quả. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da, giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh hơn.
Thức uống detox giảm cân từ xoài và gừng là một thức uống giàu các chất chống oxy hoá, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và còn giúp chị em nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.
1 củ gừng, lột vỏ và thái lát
1 cốc xoài cắt nhỏ
6. Nước detox giảm cân chanh và các loại quả mọng (berry)
Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, do đó giúp hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa có trong cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể cũng như thải độc cho gan. Các loại quả mọng (dâu rừng, việt quất, mâm xôi,…) rất giàu chất chống oxy hoá, vitamin C và vitamin B giúp tăng cường năng lượng để thực hiện việc đốt cháy mỡ.
1 quả chanh cắt lát mỏng
1 cốc hỗn hợp các loại quả mọng (bạn có thể trộn việt quất, mâm xôi và dâu rừng)
Giấm táo có một sức mạnh vô địch trong việc thanh lọc cơ thể. Axit axetic có trong giấm táo ức chế sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm khả năng giữ nước. Pectin trong giấm táo cũng giúp làm giảm khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể. Hãy thêm nước khoáng có ga và nước chanh, bạn sẽ có ngay một loại thức uống thơm ngon để uống hàng ngày thay vì các loại soda khiến bạn tăng cân không phanh. Đây có thể là một cách tuyệt vời để giã từ các loại đồ uống có ga không lành mạnh. Để làm tăng vị ngọt, bạn có thể thêm một ít mật ong.
6 muỗng cà phê giấm táo
Nước khoáng có ga
Chanh cắt lát và nước cốt từ 2 quả chanh
Mật ong
8. Nước uống giảm cân từ dưa hấu và cam chanh
Dưa hấu có chứa đến 94% là nước, ngoài ra còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là magiê giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp cho gan và thận hoạt động tốt. Sự kết hợp với các loại trái cây giàu vitamin C như cam và chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, mang đến một thức uống detox thanh mát và giúp cơ thể tràn đầy sức sống.
2 cốc dưa hấu cắt nhỏ
1/2 quả cam cắt lát và 1/2 quả chanh cắt lát
Nước cốt từ 1/2 quả chanh và 1/2 quả cam
Một ít lá bạc hà
9. Nước detox giảm cân dưa leo, chanh và hạt chia
Dưa leo có chứa đến 90% hàm lượng nước, giúp cơ thể bài tiết, thải độc tố, tiêu hóa các chất mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Hạt chia từ lâu đã được xem là thần dược giảm cân, vì nó có khả năng hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, do đó nó tạo ra 1 lớp gel tạo cảm giác no, giúp hấp thụ lượng calo ít hơn trong suốt ngày. Khoa học đã chứng minh, việc giảm cân bằng cách ăn hạt Chia hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng cũng như không có tác dụng phụ nào. Ngoài ra, trong hạt chia còn có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày như chất xơ, protein, omega 3, omega 6, các vitamins.
1/2 quả dưa leo cắt lát hoặc cắt nhỏ và nước cốt từ 1/2 quả dưa leo xay nhuyễn
1 quả chanh cắt lát và nước cốt từ 1 quả chanh
4 muỗng cà phê hạt chia
10. Nước detox giảm cân kiwi, dâu rừng và chanh
Kiwi chứa chất xơ, kali, acid folic, vitamin C và E, carotenoid và các chất chống oxy hoá. Sự kết hợp giữa các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, dâu rừng và chanh sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo. Ngoài ra, hàm lượng cao các vitamin có trong công thức nước detox giảm cân này cũng sẽ giúp bạn có được một làn da đầy sức sống.
1 quả kiwi cắt lát mỏng
10 quả dâu rừng
1 quả chanh cắt lát mỏng
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Nhất? (P2) trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!