Bạn đang xem bài viết Học Sao Hàn 4 Chế Độ Giảm Cân Cấp Tốc Để Còn Kịp Du Lịch được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Sao Hàn nổi tiếng với các bí kíp giảm cân siêu nhanh. Với 4 chế độ giảm cân cấp tốc sau bạn có thể tha hồ ăn diện kịp cho chuyến du lịch của mình.
1. Chế độ detox giảm cân với nước chanh
Giảm cân bằng chanh được biết đến là một phương pháp giảm cân an toàn mà rất tiết kiệm chi phí. Ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể. Cơ chế hoạt động của chế độ detox giảm cân với nước chanh là đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài hiệu quả giảm cân, chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại quá trình oxy hóa, và hạn chế hấp thụ chất béo qua đường tiêu hóa.
Ngôi sao đình đám như Beyonce và cả nữ hoàng gợi cảm Lee Hyori cũng đã thành công với phương pháp này, vậy nên bạn nhất định phải thử qua ngay. Tất cả những gì cần bạn cần cho phương pháp này là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Nên uống từ 6 – 12 ly/ ngày. Chế độ này chắc chắn có hiệu quả nhưng bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng này thật cẩn thận, bởi việc đào thải các độc tố từ việc ăn uống kém khoa học được tích tụ trong nhiều năm là điều chẳng hề dễ dàng.
2. Chế độ giảm cân với chuối
Đây là chế độ giảm cân khá đơn giản, được nhiều idol thực hiện vì không cần phải tính toán lượng calorie hay chuẩn bị quá nhiều. Nghiên cứu cho thấy loại trái này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 đến 25% chất béo, giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.
Sáng ngày, bạn ăn 2 quả chuối, uống một ly nước ấm, buổi trưa và tối ăn thêm một quả giúp bạn giảm cân nhanh. Áp dụng ”thực đơn chuối” trên kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp, giảm lượng thực phẩm trong các bữa chính sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.
Giọng ca nội lực Ailee đã từng chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh với chuối của mình trong chương trình Hidden Singer. Để có được một vóc dáng đẹp tự tin hơn trên sân khấu, cô nàng chọn chuối là yếu tố quyết định trong chế độ ăn kiêng của mình. Nhưng người đẹp biến tấu một chút khi kết hợp 1 quả chuối, ức gà (khoảng 100g) và một ít bông cải. Với chế độ ăn này, trong một tháng nàng “Beyonce xứ Hàn” đã thành công giảm được đến 10kg.
3. Chế độ ăn kiêng với khoai lang
Ăn khoai lang giúp cung cấp năng lượng cho ngày mới và tăng cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm đồ ăn vặt và giảm khẩu phần ăn vào các bữa tiếp theo. Ăn kiêng bằng khoai lang không chỉ dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Thực tế đã chỉ ra khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Ăn khoai lang đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả và sức khỏe tốt.
IU – cô em gái quốc dân cũng tin tưởng vào chế độ giảm cân với khoai lang này, bằng cách thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước. IU thường áp dụng chế độ ăn kiêng với khoai lang trước một tuần chụp ảnh hoặc quay phim và đây là thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang “biến tấu” theo kiểu của IU mà bạn có thể tham khảo.
4. Chế độ ăn với rau, củ, quả
Rau xanh, củ quả và trái cây được xem là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Chế độ ăn này tập trung vào ngũ cốc, đậu, rau, sữa, trái cây và hạn chế thịt, đồ ngọt – thực hiện trong một tuần, thậm chí ăn lâu dài. Chế độ ăn kiêng này được đánh giá là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư,… Và kiểu thực đơn phổ biến nhất chính là các loại salad chay được thay đổi mỗi ngày chẳng lo bị ngán.
Giọng ca chính Park Bom của nhóm 2NE1 đã giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng chỉ toàn rau xanh. Park Bom ăn kiêng với ngô, rau diếp và dưa hấu. Quy tắc ăn kiêng của Park Bom như sau: Một ngày cô chia làm năm bữa, ba bữa chính và hai bữa ăn vặt, và chỉ ăn với rau củ quả giúp cắt giảm tuyệt đối lượng carbohydrate và đường nạp vào cơ thể.
Chế Độ Ăn Giúp Giảm Cân Cấp Tốc
Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, chúng tôi khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.
Một trong những cách để bạn có thể giảm cân nhanh chóng và đạt được vòng eo như ý là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Dùng hoa quả tráng miệng
Bạn nên kết thúc bữa trưa hoặc bữa tối bằng những loại hoa quả lành mạnh và cố gắng nói “không “với món kem. Bạn có thể lựa chọn loại quả mọng hay giàu vitamin như táo, cam, quýt. Cách này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo và giảm cân nhanh chóng.
Quy tắc 90%
Dùng quy tắc 90% trong chế độ ăn uống (chỉ ăn 90% nhu cầu của cơ thể) là giải pháp tốt nhất để chế ngự cảm giác thèm ăn và cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình giảm cân.
Cho phép bản thân ăn vặt ở mức vừa phải, mỗi khi bạn muốn, để tránh phải ăn uống quá đà trong bữa ăn.
Thay tinh bột bằng hoa súp lơ
Hãy giảm cân lành mạnh bằng cách sử dụng các thực phẩm thay thế tốt nhất trong suốt quá trình thực hiện “dự án” giảm trọng lượng cơ thể.
Hoa súp lơ là sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây, mỳ ống và cơm. Sử dụng loại rau này để chuẩn bị các món salad ngon lành cũng như dùng trong các bữa ăn chính, giúp bạn giảm lượng carbon hydrate tiếp nhận vào cơ thể.
Hỗn hợp xay màu xanh
Bạn cũng có thể giảm cân nhờ sự trợ giúp của công thức trộn cần tây, rau bina và táo với xà lách để tạo ra một loại đồ uống giải khát giàu vitamin, ít calo. Bắt đầu một ngày mới bằng loại đồ uống lành mạnh này sẽ giúp bạn tăng cường chức năng trao đổi chất và đưa bớt chất béo ra khỏi cơ thể.
Luôn có đồ ăn vặt lành mạnh trong tay
Cất ở xe, trong ngăn kéo bàn làm việc hay trong túi một ít đồ ăn vặt lành mạnh. Nó có thể là hoa quả ngon, sữa chua hay các đồ tráng miệng khác để giải tỏa cơn thèm ăn của bản thân. Đây cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân.
Bữa trưa là bữa ăn chính
Theo TTXVN, một số người cho rằng bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người ăn kiêng nhận thấy rằng, họ không thể giảm cân theo cách này. Thay vào đó, bạn hãy ăn no nên nhất vào bữa trưa. Hãy tự xem tác động tích cực của nó đối với chiến dịch giảm cân của bạn.
Meo.vn (Theo Nguoilaodong)
Mẹo sống an lành, làm hiệu quả:
Bài viết Chế độ ăn giúp giảm cân cấp tốc ( https://www.meo.vn/che-do-an-giup-giam-can-cap-toc.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com
Rùng Mình Với Chế Độ Giảm Cân Của Sao Hàn
Phải thú nhận rằng, trên thế giới có vô vàn chế độ giảm cân nhưng kỳ thật không một chế độ ăn kiêng nào lại khắc nghiệt như các ngôi sao xứ Hàn. Để có vóc dáng mảnh mai, thon gọn trước báo giới truyền thông, không ít idol đã phải đổ nước mắt để ép mình thực hiện giảm cân. Cùng vòng quanh trái đất để khám phá những chế độ giảm cân của sao Hàn Quốc hà khắc đến mức nào?
Chế độ giảm cân của Lee Tae Im
Cái tên Lee Tae Im là một trong những ngôi sao được báo giới nhắc đến đầu tiên khi bàn luận về công cuộc ăn kiêng giảm cân. So với những người đẹp xứ Hàn, Lee Tae Im luôn được người hâm mộ yêu mến nhờ ngoại hình ưa nhìn, gương mặt bầu bĩnh và đặc biệt là 3 vòng bốc lửa. Tuy nhiên để có được vóc dáng như hiện tại, người đẹp này đã đã phải duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện cực kì khoa học.
Để không bỏ lỡ cơ hội diễn xuất trong một phim mới, Lee Tae Im mỗi ngày chỉ ăn đúng 3 thìa cơm. Ngoài ra cô chỉ uống thêm nước để “chống đói” mỗi ngày. Thật khó có thể tưởng tượng, 3 thìa cơm mỗi ngày để giảm cân, nghĩ tới thôi chắc nhiều fan cũng thấy “xỉu”.
Bên cạnh chế độ giảm cân khắt khe, Lee Tae Im còn tăng cường tập gym. Chính vì thế, sự nghiệp giảm cân nhanh chóng đạt kết quả cực tốt, khi cô giảm liền 6 kg. Xuất hiện trên thảm đỏ trước báo giới, Lee Tae Im sở hữu body cực chuẩn, là niềm mơ ước của không ít bạn trẻ. Thế nhưng cũng có không ít người hâm mộ lo lắng, nếu cứ áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc đó rất có thể cô sẽ giảm cân mất kiểm soát.
Tuy nhiên thật may mắn, ngay sau khi quay xong bộ phim, Lee Tae Im giờ đây đã trở lại với chế độ ăn uống bình thường. Chính vì lẽ đó cô nhanh chóng lấy lại thương hiệu “phồn thực” trước đó.
Xuất hiện trên rất nhiều Talkshow, thành viên nhà 2AM là Changmin đã không ngần ngại chia sẻ hành trình giảm từ 100kg về body 6 múi đầy ngoạn mục. Không hẳn áp dụng chế độ giảm cân cao siêu gì, bí quyết giúp anh giảm cân nhanh nhất đó là ăn đậu phụ thay cơm. Thực phẩm này chứa rất nhiều calo, hạn chế cơn thèm ăn. Chính vì vậy, khi đã thử nhiều chế độ giảm cân không thành, cuối cùng Changmin đã quyết định chọn ăn đậu phụ sống thay cơm. Kết quả, anh đã sở hữu body chuẩn chỉnh “6 múi” khiến nhiều fangirl “mê mệt”. Cũng giống như Changmin, sau khi chia sẻ thành công chế độ ăn kiêng nhờ đậu phụ, rất nhiều ngôi sao khác cũng áp dụng. Điển hình như Hwang Jung Eum, cô cũng ăn 1 miếng đậu dày và 3 muỗng đậu mỗi ngày. Kết quả là, Hwang Jung Eum đã giảm cân thành công!
Chương trình truyền hình trực tiếp về bí quyết giảm cân của Changmin được phát đi, rất nhiều fan đã áp dụng theo. Đặc biệt là các chị em cũng học tập chế độ giảm cân sau sinh, kết quả là rất nhiều bà mẹ đã giảm cân thành công nhờ đậu phụ.
Chế độ giảm cân của Suzy (MissA)
Nếu là fan, chắc chắn bạn sẽ nhớ cách đây không lâu Suzy xuất hiện trong Dream High với thân hình mũm mĩm, cực kỳ đáng yêu. Tuy nhiên đó là câu chuyện của quá khứ rồi, giờ đây Suzy đã hoàn toàn lột xác với thân hình mảnh mai, đẹp hoàn hảo. Cô tiết lộ với báo chí rằng, hiện tại cô đang áp dụng chế độ giảm cân thần tốc và đạt kết quả rất tốt.
Chế độ giảm cân khắc nghiệt của Park Shin Hye
Để sở hữu thân hình nóng bỏng, “vạn người mê” ngôi sao Park Shin Hye đã phải tuân thủ một thực đơn giảm cân hết sức khắc nghiệt. Trong thành phần thực đơn của cô hoàn toàn nói không với tinh bột, ngay cả cơm. Thật khó có thể tin nổi, chế độ giảm cân của Park Shin Hye cực kỳ nghiêm khắc. Bạn thử tưởng tượng nếu nhịn cơm chỉ trong một tuần, bạn có đủ sức để giảm cân nữa hay không?
Thành phần giảm cân của Park Shin Hye gồm:
Bữa sáng: dưa leo, sữa ít béo.
Bữa trưa: ăn hoàn toàn rau xanh, bắp cải.
Bữa tối: dưa leo, bắp cải, nước lọc.
Nếu bạn mong muốn giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện hay chế độ ăn kiêng, giải pháp tốt nhất chính là Công nghệ hút mỡ bụng Body Jet hiện đang được áp dụng tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand. Ưu điểm của công nghệ này là: Không phẫu thuật, không đau, không xâm lấn, kết quả thấy rõ ngay sau khi hút mỡ. Chỉ một lần thực hiện công nghệ hút mỡ Body Jet mỡ thừa sẽ khó có cơ hội quay trở lại. Không chỉ hút mỡ vòng bụng, công nghệ này còn cho phép loại bỏ triệt để mỡ thừa ở vùng bắp tay, bắp chân, đùi, cằm, lưng…
Chỉ mất 60 – 90 phút thực hiện hút mỡ Body Jet khách hàng đã lấy lại vóc dáng thon gọn, thanh mảnh. Còn chần chừ gì nữa mà không inbox hoặc đặt lịch ngay tại website: https://thammysiam.com/ để kiểm chứng kết quả. Chắc chắn Body Jet tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand sẽ không làm bạn thất vọng!
Giảm Cân Cấp Tốc Với Chế Độ Ăn Kiêng 5:2
Chế độ 5:2 bao gồm 5 ngày ăn uống hợp lý và 2 ngày còn lại hạn chế lượng calorie vào cơ thể (khoảng 500 calorie cho nữ và 600 calorie cho nam mỗi ngày). Để giúp bạn có cảm giác no, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như cá, thịt và rau. Đối với các loại món tráng miệng, hãy ăn dưới 150 calorie là tốt nhất.
Chế Độ Này Hiệu Quả Thế Nào?
Nếu thực hiện một cách nghiêm túc, chế độ 5:2 sẽ giúp bạn giảm được cân nặng khoảng 0,5 kg/tuần.
Những Ngôi Sao Nào Đang Ăn Kiêng Theo Chế Độ Này?
Nữ diễn viên Jennifer Lopez và nàng thơ xinh đẹp Miranda Kerr là fan hâm mộ của chế độ ăn này.
Chuyên Gia Dinh Dưỡng Nói Gì?
“Đây là một cách tuyệt vời để giảm cân không quá nhanh, và một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống góp phần mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ như hiệu quả trao đổi chất tốt hơn, cải thiện chức năng não và cải thiện việc kiểm soát đường huyết”, chuyên gia dinh dưỡng ứng dụng sức khoẻ và thể lực Lifesum giải thích. Bên cạnh đó, chế độ ăn không liên tục này còn có tác dụng thúc đẩy đốt cháy chất béo hơn là mất cơ, chưa kể đến việc chế độ ăn uống này vô cùng đơn giản – miễn là bạn có thể đo lượng calorie của mình và hoàn toàn có thể điều chỉnh thực đơn những món ăn theo sở thích. Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể hoàn toàn thừa nhận rằng, chế độ 5:2 thực sự hiệu quả cho việc giảm cân bền vững. Ngoài 2 ngày ăn kiêng nghiêm ngặt, 5 ngày còn lại bạn cũng phải ăn theo một chế độ lành mạnh với giới hạn 2000 calorie/ngày. Việc bỏ bữa và nhịn ăn trong 2 ngày kia sẽ lấy đi những dưỡng chất cần thiết của cơ thể khiến bạn mất đi khá nhiều năng lượng và có thể dẫn đến chóng mặt, nhức đầu, giảm khả năng tập trung. Do vậy, khi quyết định thực hiện chế độ 5:2, bạn nên tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ.
Thanh Hằng (tổng hợp)
Cập nhật thông tin chi tiết về Học Sao Hàn 4 Chế Độ Giảm Cân Cấp Tốc Để Còn Kịp Du Lịch trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!