Bạn đang xem bài viết Mẹ Bỉm Sữa Quyết Tâm Giảm Cân, Giữ Lửa Hạnh Phúc Gia Đình được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chỉ mất 15 giây để đọc
Giảm cân, thu gọn vóc dáng, bà mẹ 1 con “bỗng dưng” trở nên rạng rỡ, xinh đẹp khiến chồng đi công tác về không nhận ra.
Câu chuyện giảm cân của bà mẹ bỉm sữa Thùy Dương (35 tuổi) với những chia sẻ vô cùng chân thực về ám ảnh cân nặng sau sinh cùng sự thay đổi ngoạn mục khi lấy lại vóc dáng “vạn người mê” đã nhanh chóng tìm được sự đồng cảm tự chị em phụ nữ.
Thùy Dương của hiện tại: rạng rỡ, xinh đẹp và căng tràn sức sống – điều mà cách đây 1 tháng, cô không bao giờ dám nghĩ tới!
Với phụ nữ, dù đã chuẩn bị tâm lý để đối mặt với nguy cơ “xổ dáng” sau sinh nhưng khi thân chinh trải nghiệm, nhiều người vẫn không tránh khỏi cảm giác ngỡ ngàng, hụt hẫng, thậm chí rơi vào khủng hoảng vì cân nặng và số đo cơ thể. Thùy Dương là một trong những trường hợp như thế.
Quyết tâm nuôi con bằng sữa mẹ, Thùy Dương tìm mọi cách để duy trì nguồn sữa cho con, trong đó có việc ăn uống thả phanh dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
“Tăng cân quá nhiều khiến mình trở nên trầm cảm, tự ti và rất dễ cáu gắt với tất cả mọi người. Phần cân nặng tập trung chủ yếu ở vùng bụng và lưng, vết rạn xuất hiện khắp người. Mình mặc cảm đến nỗi không dám soi gương. Mình chỉ toàn mặc đồ của chồng vì không còn mặc vừa đồ cũ nào của mình nữa.” – Thùy Dương chia sẻ.
Tâm niệm “tất cả vì con”, chỉ đến khi mọi người gặp Dương phải thốt lên: “Sao mà khác thế?”, cô mới ý thức được về vóc dáng của mình. Nhưng có lẽ, đã quá muộn…
Chính cảm giảm mệt mỏi, tự ti và bất lực với cơ thể của chính mình, kết hợp những tháng ngày thường xuyên gắt gỏng với chồng, Thùy Dương đã phải đối mặt với nguy cơ tan vỡ hôn nhân. Đây cũng chính là cú hích mạnh khiến Dương quyết tâm thay đổi. Khi nhiệm kỳ nuôi con sữa mẹ vừa kết thúc, cô đã lao vào giảm cân.
“Giảm cân là quyết định đúng đắn nhất cuộc đời mình, là phụ nữ tội gì không đẹp, kiếm được tiền thì tội gì mà không dùng tiền để giúp mình đẹp hơn?” – Thùy Dương hạnh phúc chia sẻ. Tuy vậy, khi nhìn lại, quá trình giảm cân của Dương không phải không có gian nan. Trải qua hầu hết các phương pháp giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục,… nhưng đều thất bại, thậm chí có phương pháp còn làm Dương tăng cân, cô tìm đến giải pháp cuối: thẩm mỹ!
Trong cơn khủng hoảng tinh thần, Thùy Dương may mắn nhận được suất giảm béo công nghệ cao không xâm lấn Max Thin Lipo.
Thùy Dương thẳng thắn cho rằng, cô không hề quan tâm đến những ý kiến lên án việc sử dụng liệu trình thẩm mỹ để giảm cân. Với Dương, dám thay đổi, nỗ lực để trở nên đẹp hơn đã là một thành công rồi.
Hành trình giảm cân với kết quả quá đỗi ngọt ngào của Thùy Dương sau 1 tháng làm liệu trình Max Thin Lipo.
Cô đã giảm được gần hơn 10kg và 45cm số đo 3 vòng, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.
Tuân thủ đúng chế độ dinh dưỡng mà các Chuyên gia của Viện thẩm mỹ Korea – nơi Dương thực hiện liệu trình giảm cân, Thùy Dương đang duy trì rất tốt vóc dáng và sức khỏe.
Trở lại với thân hình săn chắc, thon gọn cùng thần thái tươi tắn, trẻ trung. Sau tất cả Thùy Dương thừa nhận cô may mắn khi có thể vượt qua khoảng thời gian khó khăn, nhất là đối với một phụ nữ sau sinh dễ tổn thương và trầm cảm với thân hình quá khổ.
Cách Giữ Dáng Sau Sinh Mẹ Bỉm Sữa Nào Cũng Mê!
Áp dụng đúng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý
– Mẹ vừa sinh xong cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B… Cùng với các nguyên tố vi lượng, đa lượng. Những chất này đều có nhiều trong nguồn thịt gia cầm như gà, vịt, cá, trứng…
– Ăn nhiều rau củ quả sẽ rất tốt cho quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh cho các mẹ. Trong rau củ quả có nhiều vitamin, các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Hoa quả, rau củ chứa ít chất béo nên chị em sẽ không sợ tăng cân.
– Các mẹ cần chú ý uống nhiều nước hàng ngày. Uống nước vừa tốt lại vừa tạo cảm giác no lâu. Làm chị em hạn chế được việc ăn vặt gây tình trạng tăng cân.
– Tránh ăn mặn, ăn nhiều muối trong thời gian cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu của phụ nữ tăng. Điều này gây tình trạng giữ nước khiến người mẹ dễ rơi vào tình trạng tăng cân hay phù nề.
– Thời điểm cho em bé bú, chị em chỉ cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày là 500-600 Kcal. Vì thế, chị em không cần thiết bổ sung quá nhiều chất béo để khiến cơ thể tăng cân.
– Cách giữ dáng đẹp sau khi sinh là bớt ăn các loại đồ ngọt. Chúng khiến lượng insulin trong máu tăng lên, gây cảm giác thèm ăn, đói dễ gây tăng cân.
– Cố gắng duy trì giấc ngủ một cách đều đặn: Khi có con các mẹ sẽ bị rối loạn thời gian ngủ. Vì thời gian của mẹ sẽ phụ thuộc vào sinh hoạt, ăn ngủ của con. Mẹ nên tập cho mình nghỉ ngơi vào thời gian ngủ của con để tránh cơ thể bị thiếu ngủ. Khi cơ thể bị thiếu ngủ, sẽ dễ dẫn đến mệt mỏi, thèm ăn, và bạn sẽ bị tăng cân.
Cách giữ dáng sau sinh là cho con bú bằng sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn thức ăn chính cần thiết và tốt cho em bé. Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp chị em sớm lấy lại được vóc dáng sau khi sinh. Cho con bú hàng ngày sẽ giúp chị em đốt cháy được 600-800 kcal. Đây chính là cách giữ dáng sau sinh nhanh nhất. Nó giúp cắt giảm lượng calo đưa vào cơ thể và làm cho mẹ giảm cân. Các mẹ có thể ăn thêm các sản phẩm từ sữa, sữa chua để con có thêm canxi.
Cho con bú còn tác động để tử cung sớm trở lại hình dáng ban đầu. Khi em bé bú, tử cung sẽ co bóp, đào thải các chất không cần thiết đi ra ngoài cơ thể. Điều này giúp cho kích thước tử cung của mẹ trở lại giống như trước khi có thai. Nó cũng giúp phòng ngừa các yếu tố gây ung thư cổ tử cung, ung thư vú.
Giữ dáng, giảm eo sau sinh bằng việc massage với cốt gừng hạ thổ
Ngoài tác dụng dùng làm nước ấm để giữ ấm cơ thể trong thời gian ở cữ, massage cổ vai gáy, tay chân hay kích thích tuần hoàn máu thì cốt gừng hạ thổ còn phát huy hiệu quả cực tốt trong việc giảm béo, giảm mỡ thừa sau sinh.
Trong Đông Y, gừng là một loại dược liệu quý. Vì thế, mẹ sau sinh luôn được các chuyên gia khuyên dùng cốt gừng hay rượu gừng hạ thổ để chăm sóc sức khỏe và lấy lại vóc dáng.
Cách lấy lại vóc dáng sau sinh bằng cốt gừng hạ thổ rất đơn giản. Theo đó, mẹ sau sinh chỉ cần thoa một lượng cốt gừng vừa đủ lên vùng da bung, đùi, eo hông. Sau đó, nhẹ nhàng massage từ 15 – 20 phút để tinh chất có trong cốt gừng nhanh thẩm thấu trên da.
Ngoài ra, mẹ có thể dùng cốt gừng để pha với nước ấm tắm trong giai đoạn ở cữ, nhất là những ngày đầu tiên sau khi sinh bé.Cách này vừa giữ ấm cơ thể vừa giúp mẹ được thư giãn sau công cuộc vượt cạn đầy vất vả.
Giảm béo sau sinh nhanh chóng bằng tinh chất giảm eo
Bên cạnh việc sử dụng cốt gừng hạ thổ giảm béo sau sinh, cốt nghệ để giảm thâm sạm, làm sáng da sau sinh thì sản phụ hoàn toàn có thể áp dụng một cách giảm eo sau sinh khác tại nhà là dùng tinh chất giảm eo. Đây là sản phẩm được chiết xuất từ những loại thảo dược thiên nhiên quý, có tác dụng làm mềm các mô mỡ lâu năm, săn chắc đàn hồi da bụng, eo, hông, đùi, cánh tay…
Cách giảm eo sau sinh bằng tinh chất giảm eo được thực hiện như sau:
Thoa và massage theo chiều kim đồng hồ một lượng tinh dầu giảm béo vừa đủ lên vùng da bụng, eo, hông, đùi, cánh tay… để làm săn chắc đàn hồi giảm mỡ, hạn chế da bị chùng nhão chảy xệ sau sinh.
Nên sử dụng massage mỗi ngày từ 1-2 lần, mỗi lần từ 10-15 phút kết hợp với muối thảo dược và gen định hình để đạt hiệu quả làm đẹp tối đa cho mẹ sau sinh hoặc mẹ văn phòng béo lâu năm.
Thường xuyên tập thể dục để giữ dáng sau sinh
Thời gian sau khi sinh khoảng 4 -6 tuần là bạn có thể bắt đầu tập thể dục. Bạn nên luyện tập điều độ, đúng cách. Đây là cách giữ dáng sau sinh hiệu quả và nhanh chóng.
– Mỗi ngày đi bộ 30 phút hoặc chạy bộ nhẹ nhàng mỗi buổi sáng.
– Mỗi tuần đi bơi 1 -2 lần sẽ giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng và giữ dáng.
– Nằm ngửa ra sàn, duỗi thẳng 2 tay, giơ cao lên đầu. Dùng tay để nâng ngực cùng phần đùi lên rồi thả xuống từ từ. Khi nâng ngực, bạn cần chú ý hít sâu, cơ bụng hóp lại, thành bụng xẹp xuống. Thực hiện động tác này từ 15 – 20 lần. Mỗi ngày thực hiện động tác này 2 lần sẽ đem lại hiệu quả tốt.
Một số cách khác mẹ có thể áp dụng
– Xông hơi: đây là phương pháp có ích trong việc đào thải các chất cặn bẩn dưới da. Nó cũng giúp loại bỏ lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo đường mồ hôi.
– Massage: Điều này giúp kích hoạt các cơ hoạt động, giúp lưu thông máu, đào thải bớt lượng độc tố ra ngoài cơ thể. Nó cũng giúp các vùng cơ bị chảy xệ được làm săn chắc trở lại.
Việc massage theo phương pháp chuẩn Nhật Bản tại Bảo Hà Spa sẽ tác động chính xác vào những bộ phận đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy cho các mẹ bỉm sữa. Hầu hết các mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thiếu ngủ trầm trọng do phải dành thời gian chăm con. Vì thế, thông qua việc massage giúp mẹ sau sinh được thư giãn, giải tỏa căng thẳng, tạo giấc ngủ.
Tại Bảo Hà Spa cung cấp các gói dịch vụ chăm sóc sau sinh bài bản, khoa học giúp mẹ bỉm sữa nhanh phục hồi sức khỏe, kiêng cữ khoa học tránh hậu sản sau sinh. Đặc biệt, việc massage còn giúp thâm sạm, rạn da, đau nhức mỏi cổ lưng hông, chăm sóc bầu ngực chống nhão xệ, chống tắc tia sẽ giúp sữa về nhanh và nhiều.
Tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc sau sinh phục hồi sức khỏe – vóc dáng – làn da tại Bảo Hà Spa
Với những mẹ sau sinh thường có thể bắt đầu chăm sóc massage sau 10 ngày khi sinh xong, còn mẹ sinh mổ là 20-25 ngày cho đến khi vết mổ lành lại hẳn. Đặc biệt với các mẹ bỉm sữa sau sinh sức khỏe vẫn còn yếu, trong giai đoạn kiêng cữ hay nhà ở xa không tiện đến Spa chăm sóc được thì có thể đăng ký dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà rất thuận tiện mà vẫn đảm bảo vừa được chăm sóc, vừa được gần con yêu.
Cách Giảm Cân Sau Sinh Dành Cho Mẹ Bỉm Sữa
# Cắt giảm Calo trong chế độ ăn hằng ngày Cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho bà mẹ chính là cắt giảm calo trong chế độ ăn hàng ngày (Nguồn: Internet) # Cho bé bú sữa mẹ
Cách giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất là cắt giảm calo trong chế độ ăn uống hằng ngày. Khi mới sinh em bé, người mẹ cần đủ dinh dưỡng để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Tuy nhiên, nếu như bạn muốn giảm cân, hãy nhớ chọn những loại thực phẩm chứa ít calo, chất béo nhưng giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thể chọn ăn những món luộc, hấp, nướng và hạn chế lượng tinh bột nạp vào bằng cách thay bằng các loại rau xanh, trái cây. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các chất béo tốt có trong các loại hạt, dầu ô liu, cá hồi,…
# Ngủ đủ giấc
Cho bé bú sữa mẹ được xem là cách giảm cân sau sinh cho bà mẹ bỉm sữa rất lành mạnh. Các bà mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể thông qua việc cho con bú mà không cần phải kiêng ăn quá nhiều. Nếu bà mẹ có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với nuôi con bằng sữa mẹ nàng có thể giảm từ 300 – 500g/ tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
# Giảm cân hiệu quả với các bài tập thể dục
Một nguyên tắc khác trong cách giảm cân sau sinh cho bà mẹ sau sinh đó chính là luôn uống đủ nước. Việc uống nước đủ nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đốt cháy lượng calo dư thừa. Không chỉ thế, cách giảm cân cho bà mẹ sau sinh còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, hạn chế tình trạng thèm ăn.
Tập thể dục chính là phương pháp giúp các bà mẹ sau sinh giảm cân cực hiệu quả mà lại còn an toàn cho sức khỏe. Không chỉ cải thiện vóc dáng, cách giảm cân sau sinh cho bà mẹ bằng cách tập thể dục còn giúp bạn tăng sức bền, phòng chống tình trạng trầm cảm. Các bà mẹ hãy áp dụng các bài tập thể dục đơn giản hàng ngày để nhận thấy được sự thay đổi tuyệt vời trong cơ thể.
Giữ tinh thần thoải mái chính là cách giảm cân sau sinh cho các bà mẹ bỉm sữa (Nguồn: Internet)
2. Tinh thần thoải mái chính là chìa khóa giúp các mẹ bỉm sữa áp dụng cách giảm cân sau sinh thành công
cách giảm cân sau sinhSau khi sinh em bé, chắc chắn các bà mẹ sẽ rất bận rộn rất nhiều việc từ cho con bú, thay tã, tẩm bổ cho cơ thể,… khiến nhiều người bị căng thẳng quá mức. Thậm chí, đã xuất hiện nhiều trường hợp các bà mẹ đã bị trầm cảm sau sinh, căng thẳng dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, cách giảm cân sau sinh cho bà mẹ bỉm sữa lúc này chính là luôn giữ tinh thần thoải mái, luôn tích cực, vui vẻ và tự tin vào bản thân.
Không chỉ thế, việc giữ tinh thần thoải mái sẽ giúp các bà mẹ có động lực tập luyện thể thao để lấy lại vóc dáng thon gọn. Để tăng hiệu quả của việc giảm cân, bạn có thể đến các trung tâm thể hình để có không gian tập luyện thoải mái hơn. Không chỉ thế, tại trung tâm đều được trang bị các thiết bị luyện tập hiện đại, đạt chuẩn 5 sao, đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, … giúp bạn nhanh chóng đạt mục tiêu.
# Huấn luyện viên cá nhân giàu kinh nghiệm Cách giảm cân sau sinh cho các bà mẹ chính là đến trung tâm California Fitness & Yoga để được các huấn luyện viên tư vấn lộ trình phù hợp (Nguồn: California Fitness & Yoga) # Có nhiều bạn tập tạo động lực tập luyện
3. Tự tin lấy lại vóc dáng cùng California Fitness & Yoga
# Cali Dance Cali Dance – cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho nàng (Nguồn: California Fitness & Yoga) # Zumba Zumba – cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho các bà mẹ bỉm sữa (Nguồn: California Fitness & Yoga)
Các huấn luyện viên tại trung tâm luôn được trang bị kỹ về kiến thức chuyên môn về thể hình cũng như sức khỏe. Ngoài ra, các huấn luyện viên sẽ tư vấn chế độ ăn uống của từng học viên giúp lộ trình tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, đến trung tâm thể hình California Fitness & Yoga chính là cách giảm cân sau sinh mà các bà mẹ tìm đến.
Có bạn bè tập chung chính là giải pháp hỗ trợ cách giảm cân sinh cho các bà mẹ cực hiệu quả. Có bạn bè sẽ giúp bạn có tinh thần trách nhiệm đi luyện tập hơn, tạo động lực tập gym cho bản thân. Hơn nữa, các bạn trong lớp học sẽ giúp bạn cải thiện, chỉnh sửa những động tác bị sai sót, cùng bạn chinh phục những động tác khó nhằn.
Ngoài ra tại trung tâm California Fitness & Yoga, chúng tôi sở hữu các lớp học đa dạng phù hợp với nhu cầu khác nhau của mỗi học viên. Bạn có thể tham khảo các lớp học sau tại trung tâm California Fitness & Yoga sau đây:
Cali Dance là lớp học giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ, kết hợp với các động tác nhảy như một vũ công thực thụ. Cali Dance có phong cách vũ đạo rất đa dạng, giúp bạn giải phóng năng lượng, đánh bay mỡ thừa cực hiệu quả. Bên cạnh đó, lớp học còn tạo không khí sôi động, vui vẻ phù hợp cho các bà mẹ đang tìm kiếm cách giảm cân sau sinh.
Lớp học Zumba là bài tập bao gồm những bước nhảy Latin American trên nền âm nhạc sôi động kéo dài trong 60 phút giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả. Nhờ sự cuồng nhiệt và nổi loạn của Zumba sẽ mang đến cho các bà mẹ vô vàn niềm vui, tạo động lực tập thường xuyên hơn.
Bật Mí Cách Tạo Động Lực Giúp Gymer Giữ Vững Quyết Tâm Giảm Cân
Xác định rõ mục tiêu
Trước khi bắt tay vào tập luyện, bạn hãy trả lời 3 câu hỏi sau:
– Bạn giảm cân để làm gì?
– Mục tiêu của bạn là gì?
– Bạn sẽ thực hiện kế hoạch giảm cân trong bao lâu?
Trả lời được 3 câu hỏi đó, bạn sẽ định hình được mục tiêu của mình. Và cũng coi như một cam kết để bạn cố gắng thực hiện đến cùng. Nó như một ghi chú nhắc nhở để bạn không chệch ra khỏi con đường chinh phục quyết tâm giảm cân của mình.
Lựa chọn kế hoạch giảm cân phù hợp với mình
Mới bắt đầu thì bạn rất hào hứng và chọn những bài tập với cường độ nặng để mong sẽ đạt được kết quả sớm. Nhưng được 2-3 buổi thì bạn không còn sức lực để theo kịp tiến độ bài tập.
Tìm động lực từ người thân để giữ vững quyết tâm giảm cân
Đây như một phương thức vô cùng hiệu quả để giữ vững quyết tâm giảm cân cho bạn. Không những tìm được nguồn cổ vũ từ mọi người, họ còn giúp bạn có động lực để thực hiện cam kết giảm cân đã đặt ra. Mà nhỡ đâu bạn lại “dụ dỗ” được ai đó tập luyện chung cùng với mình.
Ghi chép nhật kí giảm cân
Tự đo lường, tự giám sát là cực kỳ quan trọng trong việc tạo động lực và thành công của việc giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra những người ghi chép lại những gì họ đã ăn thường giảm cân tốt hơn và giữ được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên để giữ nhật ký ăn uống chính xác, bạn phải viết hết những gì bạn ăn, bữa chính, bữa phụ, quà vặt, kể cả 1 cái kẹo bạn lỡ bị cám dỗ cũng cần phải ghi lại.
Nhưng trên hết, trước tiên bạn phải yêu quý và trân trọng cơ thể của mình. Dù xấu đẹp, béo gầy thì vẫn phải học cách yêu thương cơ thể mình. Không phải để đẹp trong mắt của bất cứ ai, mà là để mình tự tin. Yêu cơ thể thì mới có động lực để quyết tâm giảm cân phải không nào?
“Đừng bao giờ đánh mất niềm tin vào bản thân, chỉ cần bạn tin mình có thể làm được thì bạn lại có thêm lý do để làm điều đó.”
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bỉm Sữa Quyết Tâm Giảm Cân, Giữ Lửa Hạnh Phúc Gia Đình trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!