Bạn đang xem bài viết Mì Rau Củ Đa Dạng Thực Đơn Giảm Cân được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chọn lấy một vài thực phẩm thay cho cơm gạo hằng ngày
Tinh bột là nguồn thực phẩm đem đến phần lớn năng lượng cho cơ thể và cũng chiếm phần lớn trong khẩu phần ăn hằng ngày. Thông dụng nhất với chúng ta là cơm gạo trắng. Tuy nhiên, ăn nhiều tinh bột là một trong những tác nhân làm tăng cân nên hạn chế ăn tinh bột đang được nhiều người lựa chọn.
Cần chú ý rằng “hạn chế” khác với việc “từ bỏ” ăn tinh bột. Nhiều nghiên cứu và thực tế đã chỉ ra rằng “không ăn tinh bột để giảm cân” có thể đem đến nhiều hậu quả cho cơ thể: cảm giác đói dữ dội không tốt cho dạ dày; não không đủ năng lượng hoạt động dẫn đến mệt mỏi, kém sáng tạo; thiếu hụt vi chất, vitamin nhóm B dẫn đến rối loạn chuyển hóa chất,…
Hạn chế ăn tinh bột để gìn giữ vóc dáng
Những ước đoán về giảm cân bằng cách nhịn ăn tinh bột hiện đang dừng ở lại đó, và chưa có bằng chứng về tác dụng kéo dài tới sức khỏe từ chế độ ăn không tinh bột sẽ tới đâu. Chỉ biết rằng, bạn nên hạn chế ăn tinh bột, không nên nhịn hoàn toàn.
Mì rau củ giàu dinh dưỡng, ít calos
Mì rau củ sẽ là một lựa chọn thay thế cơm trắng không thể bỏ qua trong chế độ “hạn chế tinh bột” để gìn giữ vóc dáng của bạn. Nếu gạo lứt đem đến cảm giác khô khan, khó ăn được liên tục thì những món ăn với mì rau củ mềm dai, chế biến được nhiều món sẽ là điểm sáng cho những bữa ăn giảm cân và giúp bạn không thấy nản giữa con đường giảm cân.
Mì rau củ Nguyên Minh là sự kết hợp hoàn hảo từ gạo nguyên cám (gạo lứt trắng) và bột rau củ nguyên chất rất thích hợp ăn để gìn giữ vóc dáng. Ngoài tinh bột như gạo trắng, mì đặc biệt giàu chất xơ, các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), chất chống oxy hóa và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.
Công nghệ sấy lạnh giúp màu sắc sợi mì tươi tắn, dai ngon tự nhiên
Sợi mì rau củ ăn vào rất mát vì làm từ rau củ và không chiên qua dầu. Mì được sấy lạnh theo công nghệ hiện đại giúp giữ nguyên dưỡng chất, đồng thời có thể bảo quản tự nhiên mà không thêm bất kỳ phụ gia nào.
Một số món ăn với mì rau củ trong lịch trình giảm cân
Mì khoai lang trộn ức gà, ăn kèm măng tây
Mì rau củ chay chấm tương xì dầu
Mì rau củ luộc kèm trứng ốp la
Thông tin giúp bạn yên tâm chọn mì rau củ Nguyên Minh
Nguồn nguyên liệu: Bột rau củ được lấy từ vùng nguyên liệu Dalahouse đạt chứng nhận FDA của Mỹ, đạt tiêu chuẩn xuất khẩu vào những thị trường khó tính nhất.
Cam kết từ nhà sản xuất: Sản phẩm làm 100% từ gạo nguyên cám và bột rau củ, cam kết 5 KHÔNG: không chất bảo quản, chất tạo màu, chất tẩy trắng, chất chống chua, chất chống mốc
Mì rau củ Nguyên Minh đang được nhiều cửa hàng, siêu thị, chuỗi thực phẩm sạch tin tưởng bán hàng như: Bác Tôm, Clever Foods, Home Food,…
Mì rau củ Nguyên Minh tại thực phẩm sạch Clever Foods
1001 Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân – Thực Đơn Giảm Cân Với Súp Rau Củ
1001 Cách nấu súp rau củ giảm cân – Thực đơn giảm cân với súp rau củ
Cách nấu súp rau củ giảm cân
Các món súp rau củ giảm cân: Súp cà chua hỗ trợ giảm mỡ bụng
Nguyên liệu:
+ Cà chua: 2 quả
+ Trứng: 1 quả
+ Cà rốt: Nửa củ
+ Rau mùi
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu.
+ Bước 2: Thái cà chua và cà rốt thành miếng nhỏ.
+ Bước 3: Cho cà chua, cà rốt, trứng vào máy xay, xay nhuyễn.
+ Bước 4: Cho hỗn hợp lên đun sôi trong 3 phút thì tắt bếp.
Đổ ra bát rồi rắc thêm rau mùi lên trên là bạn đã có 1 bát súp hấp dẫn vừa hấp dẫn, tốt cho làn da lại giúp vóc dáng ngày thêm chuẩn đó!
Cách nấu súp rau củ: súp bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm ăn kiêng vì nó rất giàu chất xơ. Nếu đã chán món rau luộc, bạn có thể biến hoa cải xanh thành món canh vô cùng hấp dẫn, dễ làm tại nhà. Cùng thực hiện thôi nào!
Nguyên liệu:
+ Bông cải xanh (súp lơ): ¼ cái
+ Cà rốt: ½ củ
+ Nước hầm xương hoặc 20g thịt bò, heo
+ Gia vị
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ bông cải và cà rốt.
+ Bước 2: Cho nước hầm xương (hoặc thịt bò, heo), bông cải, cà rốt vào máy xay, xay nhuyễn mịn.
+ Bước 3: Đổ hỗn hợp ra nồi rồi bắc lên bếp đun, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Và cuối cùng, sau khi chín bạn đổ súp ra tô là có thể sử dụng ngay.
Cách làm súp rau củ giảm cân: súp đậu đen
Đậu đen là một thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Quy trình chế biến đơn giản giúp bạn dễ dàng tìm thấy những nguyên liệu trong căn bếp của mình. Còn chờ gì nữa mà không làm ngay thôi!
Nguyên liệu:
+ Đậu đen : ½ kg
+ Súp cà chua và hạt tiêu đỏ rang
+ Hành tây: 1 củ
+ Thì là, rau mùi, tỏi băm, ớt tươi, bột ớt, bơ sắt nhỏ
+ Dầu ô liu: 2 muỗng cafe
Cách làm:
+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, xắt nhỏ hành tây, bơ, rau mùi.
+ Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho hành tây và ớt tươi lên đảo đều cho chín mềm.
+ Bước 3: Cho tỏi, bột ớt, thì là vào chảo, đun thêm khoảng 1 phút.
+ Bước 4: Cho tiếp súp cà chua và đậu đen, đun thêm 5 phút.
+ Bước 5: Cho rau mùi xắt nhỏ vào.
Khi chín bạn múc ra bát là có thể thưởng thức ngay món súp cay nóng nổi tiếng phương Tây rồi đó. Mỗi bữa ăn như này chỉ cung cấp 89 calo, giúp bạn có đủ năng lượng trong 1 ngày nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.
Cách nấu súp rau củ: Súp rau củ thập cẩm giàu dinh dưỡng
Với 6 loại rau củ hỗ trợ giảm cân hiệu quả kết hợp với nhau, món súp rau củ hứa hẹn sẽ là món súp giảm cân tuyệt vời đó!
Nguyên liệu:
+ Hành tây
+ Cà chua
+ Bắp cải
+ Ớt chuông
+ Cần tây
+ Gia vị
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ vừa ăn.
+ Bước 2: Cho rau củ vừa thái vào nồi, đổ ngập nước.
+ Bước 3: Đun lửa to, sôi thì vặn nhỏ lại, đun đến khi chín mềm.
+ Bước 4: Nêm gia vị vừa ăn là có thể bắc ra.
Bạn có thể nấu 1 nồi lớn rồi bảo quản trong tủ lạnh cho những bữa sau, khi ăn thì hâm nóng lại là được.
Giảm cân bằng súp rau củ: Súp gà giảm cân
Thịt gà rất ít calo, đặc biệt là phần ức gà. Vì vậy súp gà là một trong số các món súp giảm cân tốt nhất mà bạn lên lựa chọn.
Nguyên liệu:
+ Ức gà
+ Hành tây
+ Cà rốt
+ Dầu dừa
+ Bột cà ri
+ Tỏi
+ Cần tây
+ Nước luộc gà
+ Táo
+ Chanh
+ Nước cốt dừa
Thực hiện:
+ Bước 1: Thái nhỏ hành tây.
+ Bước 2: Bắc bếp, cho dầu dừa vào đun sôi.
+ Bước 3: Cho thêm cần tây, hành tây, cà rốt nấu trong 5 phút.
+ Bước 4: Thêm chanh, hạt tiêu, táo, thịt gà, bột cà ri và nước luộc gà vào nước cốt dừa đun ban nãy, đun trong khoảng 40 phút.
+ Bước 5: Cho thêm 1 chút muối cùng nước cốt dừa nếu thích.
Đây sẽ là một công thức lành mạnh cho cả bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, một chút thơm thơm của thịt gà cùng vị súp đậm đà đến khó cưỡng sẽ khiến cho bữa ăn của bạn thú vị hơn nhiều đó!
Thực đơn 7 ngày với súp rau củ giảm cân
Để thực đơn này phát huy hết tác dụng cho bạn chỉ trong 7 ngày, trước hết bạn phải thể hiện được sự quyết tâm và kiên trì, cách thực hiện như sau: Ngày thứ 1: ăn súp rau củ và nhiều loại rau xanh, củ, quả khác( Lưu ý: Nhưng đừng ăn chuối) Ngày 2: Ăn súp rau củ kết hợp với rau xanh, uống nhiều nước, không thức khuya. Không ăn đậu phộng hoặc ngô. Ngày 3: Trong ngày dùng canh với các loại rau, củ, quả. Đồng thời, nên bổ sung nhiều nước trái cây hơn như cà rốt, bưởi hoặc bí đỏ. Ngày 4: Ăn súp rau củ, chuối và các món salad khác nhau mỗi ngày, và uống nhiều nước. Ngày 5: Một bát súp rau củ và một đĩa rau diếp bò, cùng với một quả táo cho mỗi món tráng miệng. Uống nhiều nước trái cây và đi ngủ sớm. Ngày 6: Ăn súp rau củ và rau, salad trái cây và trái cây, bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau. Ngày 7: Dùng súp rau củ và một cốc nước ép chanh leo cho mỗi bữa ăn. (Chanh leo sử dụng thật ít đường)
Lưu ý khi ăn các món súp rau củ giảm cân
+ Tránh xa rượu bia và đồ uống có ga
+ Không sử dụng đường, mỡ động vật và bánh mì trong quá trình giảm cân
+ Ba bữa một ngày không quá
+ Bạn nên uống 1-2 tách trà xanh để đầu óc tỉnh táo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo nhanh hơn
+ Mỗi bữa ăn chỉ giới hạn 100 gram
Sử dụng súp rau củ giảm cân sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi sử dụng phương pháp này, bạn không phải lo lắng về việc bị mệt mỏi hay tụt huyết áp.
MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!
Nhập thông tin của bạn
Khám Phá Thực Đơn Detox Rau Củ Quả Giảm Cân
Để detox giảm cân có rất nhiều công thức, vậy bạn đã từng nghe qua hay thử detox rau củ quả giảm cân chưa? Chỉ cần chế biến từ những loại rau củ quả lành mạnh, cực dễ mua bạn đã sở hữu được cho mình công thức giảm cân lành mạnh nhưng không kém phần hiệu quả.
Lợi ích của detox rau củ quả giảm cân
Mục đích của phương pháp này là đào thải độc tố tích tụ, giảm mỡ xấu nên thanh lọc xong sẽ thấy da dẻ đẹp hơn, bụng phẳng hơn và xuống ký chứ không phải là phương pháp giảm cân nhịn ăn như những cách tiêu cực. Ngoài ra, các loại sinh tố giảm cân này còn được bổ sung đầy đủ các loại vitamin mà hàng ngày mà bạn không cung cấp đầy đủ nên cũng rất là hợp cho những người ít ăn rau quả. Ngoài 3 bữa uống sinh tố giảm cân, bạn vẫn có thể ăn những bữa ăn nhẹ.
Cách làm những ly sinh tố giảm cân này vô cùng đơn giản. Chỉ cần đi siêu thị, gọt rửa sơ chế một lần luôn, sau đó chia sẵn ra bịch cho 6 ngày và cấp đông. Làm như này bạn sẽ thấy có đồ uống giảm cân rất nhanh gọn lẹ, sáng lấy một bịch ra xay trong vòng 5 phút là có ngay 3 ly cho 1 ngày.
Bạn uống 1 ly vào bữa sáng, mang theo 1 ly đi làm, còn 1 ly bỏ vào tủ lạnh tối về uống nốt. Thế là xong 1 ngày. Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung thật nhiều nước, tối thiểu 3 lít nước lọc để tránh táo bón.
Quy trình thực hiện detox rau củ quả giảm cân
Ngày đầu tiên, bạn cần 90g cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 330g dứa, 300g xoài, 1 trái cam cùng 720ml nước. Đem xay nhuyễn trong máy xay sinh tố và thưởng thức.
Ngày thứ hai, sử dụng 720ml để trộn 60g cải bó xôi, 30g rau cải xoăn, 2 muỗng hạt chia, 1 trái táo, 2 trái lê, 1 trái chuối, 2 trái kiwi, 1 muỗng nước chanh.
Sinh tố giảm cân ngày thứ 3 bao gồm 720ml nước làm nguyên liệu hòa trộn, 60g cải bó xôi, 30g cải xoăn, 2 muỗng hạt chia, 330g dứa cắt nhỏ, 300g dâu tây, 1 trái cam.
Đồ uống detox giảm cân ngày thứ 4 bao gồm 3 ly nước được xay nhuyễn từ hỗn hợp: 90g rau cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 500g dứa cắt nhỏ, 3 quả chuối. Chúng ta cũng bổ sung 720ml nước để xay hỗn hợp này.
Ngày thứ 5, bạn không sử dụng nước lọc hoàn toàn nữa mà thay bằng 480ml sữa dừa organic và chỉ 240ml nước lọc, 90g rau cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 3 trái chuối và 450g dâu tây.
Ngày cuối cùng vẫn lượng sữa và nước như ngày thứ 5: 480ml sữa dừa organic và 240ml nước lọc, 90g cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 300g xoài, 2 trái chuối và một trái cam.
Lưu ý: Nguyên tắc của detox cơ thể, giảm cân thành công chính là ăn nhiều rau củ quả xanh, sạch, uống nhiều nước lọc và tập thể dục, tập yoga để thanh lọc cơ thể, thanh lọc tâm trí…
Nếu bạn thích thú với việc giảm cân từ những ly sinh tố này, hãy thử tham khảo thực đơn giảm cân trên hoặc để đảm bảo an toàn hơn bạn hãy áp dụng liệu trình detox Yobo. Với liệu trình này bạn cũng được thực hiện thông qua các loại nước ép, sinh tố rau củ quả xanh, sạch đảm bảo nguồn gốc, chất lượng và không thêm bất kỳ thành phần nào khác.
Chưa kể liệu trình còn được xây dựng bởi các chuyên gia về dinh dưỡng, sinh học. Trong quá trình thực hiện bạn sẽ được theo dõi sát sao nhằm giúp quá trình detox giảm cân, làm đẹp được vẹn toàn và hiệu quả.
Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.
Thực Đơn Giảm Cân Bằng Rau Củ Quả Trong Mùa Hè
Gỏi mít chay
Theo nhiều nghiên cứu, mít rất phù hợp cho người giảm cân. Bởi trong mít có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác. Đồng thời, mít còn có hàm lượng carbonhydrat cao nên được xem là loại quả tốt cho việc cung cấp năng lượng, chuyển hóa năng lượng. Đặc biệt, mít còn có hàm lượng chất xơ rất cao, tác dụng giảm cân rất hiệu quả và phòng ngừa chứng bệnh táo bón.
Nguyên liệu: Thực hiện:
Mít gọt vỏ, chẻ mít làm 4 hoặc làm 6, xắt lát mỏng cho vào nồi hấp chín.
Mè, đậu phụng rang và xay nhuyễn.
Đậu khuôn cắt lát mỏng chiên vàng sau đó cắt sợi. Kiệu xắt sợi và giã nhuyễn.
Ớt cắt nhỏ hoặc giã nhuyễn trộn với đường, muối, bột canh. Vắt thêm một ít chanh, gia giảm theo khẩu vị.
Mít sau khi hấp mềm trộn đều hỗn hợp gồm: kiệu và gia vị. Thêm mè, đậu phụng, đậu khuôn, rau răm và rau quế trộn đều. Nêm nếm vừa ăn, xúc kèm với bánh tráng hoặc bánh phồng tôm chiên là tuyệt nhất cho món gỏi!
Thực đơn giảm cân với chuối
Chuối là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một li nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả trong 3 ngày
Ngày thứ nhất: Bữa sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép. Bữa trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước. Bữa tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày thứ 2: Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc. Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc. Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Ngày thứ 3: Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi. Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc. Bữa tối: một bát canh.
Cứ như vậy trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ nên ăn rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ.
Cập nhật thông tin chi tiết về Mì Rau Củ Đa Dạng Thực Đơn Giảm Cân trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!