Xu Hướng 2/2023 # Nhai Kẹo Cao Su Giảm Mỡ Mặt Đúng Cách Nhất 2022 # Top 2 View | Maplebear.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Nhai Kẹo Cao Su Giảm Mỡ Mặt Đúng Cách Nhất 2022 # Top 2 View

Bạn đang xem bài viết Nhai Kẹo Cao Su Giảm Mỡ Mặt Đúng Cách Nhất 2022 được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

[HƯỚNG DẪN CHI TIẾT] Nhai kẹo cao su giảm mỡ mặt đúng cách nhất 2019

01/08/2019

Một trong những minh chứng cụ thể cho việc tập luyện hàng ngày giúp tác động đến cơ thể nhiều hơn bạn nghĩ chính là việc thon gọn cơ thể bằng các bài luyện tập. Sức mạnh của một cơ thể khỏe mạnh không chỉ ở chế độ dinh dưỡng, thực phẩm chức năng bổ sung mà còn ở chế độ luyện tập hàng ngày cho từng bộ phận khác nhau của cơ thể.

Nếu như việc tập cơ bắp như bắp tay, bắp đùi, bắp chân, phần ngực cần những bài tập nâng cao việc kéo cơ và những dụng cụ thể dục giúp tăng cường sức lực. Bài tập mắt cần chuyển động theo vòng tròn từ trên xuống dưới, từ trái qua phải thì việc tập luyện hàm cơ mặt cũng khiến cho những tác động quanh mặt được nhỏ lại. Đặc biệt là nọng cằm dưới cổ – bộ phận rất khó để thực hiện làm tan mỡ và những phần da dư thừa. Nhưng vùng da cổ là nơi tập trung nhiều dây thần kinh quan trọng của cơ thể, không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng cách. 

Bạn có tin chỉ với những cục kẹo cao su nhỏ nhẹ nhất có thể làm tan mỡ nọng cằm không? Chính độ dẻo dai và ngọt ngào của những cục kẹo cao su giúp chúng ta có những bài tập luyện thoải mái nhất mà không bị gò ép đấy, bạn đã biết chưa? 

1.

Nhai kẹo cao su giảm mỡ mặt – Lợi ích của kẹo cao su

Đã bao giờ bạn nhai kẹo cao su và cảm thấy cơ mặt mình được thư giãn chưa?  Có khá nhiều lý do để chúng ta có thể tin tưởng rằng việc nhại kẹo cao su không chỉ là một thói quen lành mạnh, nhất là cho việc giảm mỡ nọng cằm đấy.

Bạn đã từng nhai giảm cân chỉ để giảm thèm ăn hay không?

Nhai kẹo cao su không đường vào những bữa phụ đặc biệt là sau bữa tối sẽ giúp các cơ bắp ở mặt hoạt động liên tục, từ đó đốt cháy calo và dẫn đến giảm thiểu lượng mỡ thừa ở mặt. Các nếp nhăn cũng dễ dàng biến mất, da trở nên săn chắc mịn màng hơn, sau một thời gian bạn cũng dễ nhận thấy khuôn mặt mình trở nên thon gọn hơn rất là nhiều.

Một lý do chính để bạn có thể tin rằng nhai kẹo cao su là một phương pháp giảm cân thực thụ khi mà chúng làm giảm hẳn đi cảm giác thèm ăn, ngăn chặn sở thích ăn vặt và tăng lượng lưu thông máu. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa hội chứng béo phì cũng như tốt cho sức khỏe của chính bạn.

2.

Nhai kẹo cao su giảm mỡ mặt – tác hại của việc thực hiện không đúng cách.

Về lợi ích của việc nhai kẹo cao su giúp giảm các cơ thèm muốn của riêng bạn là vấn đề không thể phủ nhận, nhất là sở thích ăn khuya mà đây chính là thời điểm dễ gây tích tụ mỡ nhiều nhất tại vùng nọng cằm, vùng bụng. Song, một nghiên cứu mới nhất đến từ trường đại học Texas (Mỹ) đã tiến hành thử nghiệm và cho ra những kết quả khác nhau. 

2.1. Nhai kẹo cao su giảm mỡ mặt – Lần thử nghiệm 1

Trường đại học đã tiến hành thử nghiệm ở 44 người, bao gồm 3 giai đoạ là lần 1 nhai kẹo cao su bạc hà, lần 2 là kẹo trái cây và lần cuối là không nhai bất kỳ loại kẹo nào

Sau mỗi lần thử theo quy luật trên, họ được yêu cầu điền vào một bảng test và được chơi trò chơi mà phần thưởng là những đồ ăn chi làm hai loại có lợi hoặc có hại với sức khỏe của họ. Kết quả là, họ lại nghiêng về chọn những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe của họ nhiều hơn, trong khi đó chính họ lại ăn ít hơn các thực phẩm có lợi. Khuôn mặt tỉ lệ kích thước không những không thay đổi mà các bộ phận khác của cơ thể còn tăng lên chút ít do các cơn thèm khiến họ lựa chọn những loại thực phẩm có hại hơn.

Chính vì vậy, ta có thể thấy tuy rằng kẹo bạc hà luyện tập cơ mặt và giảm cân có thể làm giảm hẳn cơn đói của bạn ngay tức khắc nhưng lại khiến bạn không kiểm soát được trở nên thích các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, gà rán, đồ ăn nhanh,… thay vì các loại trái cây bổ dưỡng hay các loại thức ăn có lợi khác. Qua đó việc giảm cân mặt cũng không có kết quả tốt

2.2. Nhai kẹo cao su giảm mỡ mặt – Lần thử nghiệm 2

Lần này, họ chọn ra 54 người tham gia và được yêu cầu viết nhật ký ghi lại quá trình ăn uống trong suốt 3 tuần.

 Trong 2 tuần đầu, họ được dặn rằng phải nhai kẹo cao su trước các bữa ăn (bao gồm bữa chính, phụ) nhưng ngoại trừ nhai kẹo cao sư trước khi uống nước lọc hoặc cà phê đen. Kết quả sau đó thật ngạc nhiên, các bữa phụ hầu như bị cắt giảm nhưng lượng calo được họ sử dụng trong các bữa chính lại tăng lên. 

Các thực phẩm được lựa chọn cũng ít đi các thực phẩm lành mạnh như rau hoặc trái cây, thay vào đó là bạn có xu hướng ăn nhiều hơn các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Khiến cho việc nhai kẹo cao su giảm mỡ mặt trở thành việc thất bại 

3.

Vậy nhai kẹo cao su giảm mỡ mặt như thế nào là đúng cách?

Từ những thực tế chứng minh và qua cuộc thử nghiệm bên trên. Chúng ta nhận ra rằng nếu nhai kẹo cao su để giảm mỡ mặt mà không thực hiện đúng cách thì chắc chắn sẽ không tác dụng vào mỡ mặt mà ngược lại còn khiến tăng cân ở những bộ phận khác nhiều hơn. Vậy giảm mỡ mặt bằng kẹo cao su như thế nào là đúng cách? Liệu bạn có thắc mắc không?

Để giảm mỡ nọng cằm và mỡ mặt hiệu quả tất nhiên bạn phải lựa chọn những loại kẹo cao su không chứa nhiều đường để giảm thiểu tối đa lượng đường trong cơ thể rồi. Việc lựa chọn loại kẹo cao su không đường còn giúp cho tổng thể cơ thể không bị bổ sung thêm đường từ đó cũng giảm được lượng mỡ máu trong tổng thể cơ thể.

Nhai Kẹo Cao Su Có Thực Sự Làm Giảm Béo Mặt?

Trong phần lớn các trường hợp, nhai kẹo cao su chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hình dạng khuôn mặt, bởi vì khi chúng ta nhai, trái tim của chúng ta hoạt động nhiều hơn 30%, điều đó chỉ ra rõ ràng rằng sự gia tăng hoạt động trao đổi chất của cơ thể chúng ta.

Mọi người thường ít để tâm tới mỡ mặt, đa phần chúng ta hay quan tâm làm sao để giảm mỡ bụng, đùi và ở hông. Tuy nhiên, tập thể dục cho khuôn mặt cũng rất quan trọng vì nó hỗ trợ rất nhiều cho làn da của bạn, giúp ngăn ngừa chảy xệ, cải thiện lưu thông máu và luôn duy trì vẻ thư thái trên khuôn mặt của bạn.

Khi chúng ta già đi, việc duy trì làn da tươi sáng và săn chắc trở nên khó khăn hơn. Nhưng kẹo cao su không đường được ví như phương pháp trẻ hóa da không phẫu thuật cho những người muốn có làn da mỏng manh. Thậm chí, nếu bạn thường xuyên có thói quen nhai kẹo cao su, hoặc thậm chí yêu thích việc nhai kẹo cao su, bạn có thể nhận thấy rằng khuôn mặt của bạn không bao giờ trở nên “cồng kềnh”. Bởi vì khi bạn nhai kẹo, hành động của này khiến cho các cơ trên toàn bộ khuôn mặt hoạt động linh hoạt, chuyển động của hàm trong quá trình nhai giúp làm săn chắc khuôn mặt.

Có một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Rhode Island tiết lộ rằng những người ăn kẹo cao su rất hữu ích trong việc giảm mỡ mặt. Nghiên cứu đã chỉ ra kẹo cao su cũng giúp người tham gia thỏa mãn cơn thèm ăn.

Nhiều nhà nghiên cứu cho biết, nếu bạn cắt giảm 50% lượng calo mỗi ngày hoặc nhiều hơn bằng cách nhai kẹo cao su, nó có thể cho một kết quả và một thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn. Nếu bạn nhắm đến khuôn mặt săn chắc và thon gọn thì đây có thể là tin tuyệt vời cho bạn rằng nhai kẹo cao su luôn duy trì tông màu cơ mặt khỏe mạnh và cho bạn khuôn mặt thon gọn như bạn muốn.

Một vài lời khuyên quan trọng

Một số nghiên cứu cho rằng kẹo cao su không đường là tốt nhất vì nó thường ít hơn 5 calo mỗi miếng so với kẹo cao su thông thường.

Trong trường hợp bạn gặp phải sự đau đớn ở hàm, hoặc có bất kỳ dấu hiệu nào của TMJ (vấn đề về khớp thái dương hàm), bạn nên trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa và đặt cắn kẹo cao su cho đến khi vấn đề hoàn toàn có xu hướng. Nhai kẹo cao su không đường sẽ bảo vệ chân răng của bạn khỏi vi trùng và không làm tăng lượng calo.

Hãy nhai kẹo cao su khi bạn có mong muốn ăn một món khai vị giữa các bữa tối.

Nhai kẹo cao su để đánh dấu sự kết thúc của bữa tiệc!

Giữ kẹo cao su bên mình để giúp bạn chống lại sự lôi kéo chất béo.

Giữ cho miệng của bạn bận rộn với một chút bằng việc nhai kẹo cao su trong khi bạn nấu ăn để tránh ăn vặt.

Tuy nhiên, đừng lạm dụng

Như chúng ta biết vượt quá mọi thứ luôn cho thấy kết quả xấu. Và nguyên tắc tương tự áp dụng cho điều này, vì vậy không nên quá kỳ vọng và lạm dụng việc nhai kẹo cao su.

Như bạn thấy lợi ích và tác dụng tích cực của việc nhai kẹo cao su và cách nó làm giảm mỡ mặt và làm săn chắc khuôn mặt mà không tốn nhiều thời gian và năng lượng. Tuy nhiên, bạn đừng quên ăn ngũ cốc, trái cây và bổ sung đầy đủ các vitamin cùng khoáng chất vì mọi thứ đều đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Và bạn cũng có thể thực hiện các bài tập khác kết hợp để giúp đạt hiệu quả tốt hơn.

Mẹo bổ sung cho những người đang tìm kiếm tập thể dục trên khuôn mặt:

Mở miệng và để cho má của bạn tràn đầy không khí.

Ngậm miệng và di chuyển không khí từ má này sang má khác.

Làm điều này trong vài phút.

Giảm Cân Bằng Nhai Kẹo Cao Su Có Được Không?

Thực tế một nghiên cứu mới được đưa ra bởi các nhà khoa học thuộc trường đại học Texas, Hoa Kỳ thì đây là một suy luận không có tính thực tế. Nghiên cứu đã chứng minh rằng kẹo cao su không phải là một phương thức giảm cân kỳ diệu như bạn nghĩ, chưa kể, nó còn khiến bạn giảm thèm muốn với những loại hoa quả bổ dưỡng.

Thông thường chúng ta suy luận rằng nhai kẹo cao su sẽ kiềm chế cơn thèm ăn, tuy nhiên sự thật còn tệ hơn nhiều. Việc nhai kẹo cao su chẳng những không làm bạn ăn ít đi mà chính vị của kẹo khiến bạn chọn sai loại thức ăn cần thiết.

Trong thử nghiệm đầu tiên, 44 người tham gia đã trải qua ba giai đoạn: một lần nhai kẹo cao su bạc hà, lần khác là kẹo trái cây và cuối cùng không nhai kẹo.

Sau mỗi thử nghiệm, họ điền vào một bảng câu hỏi và được chơi trò chơi trong đó phần thưởng là đồ ăn có lợi hoặc có hại cho sức khỏe (người tham gia được tự do chọn trò chơi mình thích). Trung bình, mỗi người chơi đều thuật lại sự sụt giảm trong cơn đói sau khi nhai kẹo. Vấn đề là: Sau khi nhai kẹo bạc hà, họ lại ăn thực phẩm có lợi ít đi- nhưng vẫn ăn cùng lượng thức ăn có hại như khi họ nhai kẹo trái cây hoặc không nhai bất kì loại kẹo nào. Có thể nói, tuy thanh kẹo bạc hà thơm mát giảm cơn đói của bạn, nhưng nó cũng chính là thủ phạm khiến bạn chọn bịch khoai tây chiên thay vì quả cam bổ dưỡng.

Trong thử nghiệm thứ hai, 54 người tham gia được đưa một nhật ký ăn uống để viết trong ba tuần. Trong hai tuần đầu, họ được dặn phải nhai kẹo trước khi ăn vặt, bữa chính hay uống bất kì món nào (ngoại trừ những thức uống không năng lượng như nước hay café đen). Và kết quả thật ngạc nhiên khi lượng thức ăn họ tiêu thụ vào các bữa ăn vặt không còn nhiều nhưng lượng thức ăn trong các bữa chính lại tăng lên. Họ cũng chọn những thực phẩm ít bổ dưỡng hơn trong những tuần này, khi trái cây và rau không còn là lựa chọn chính. Trung bình, tổng số năng lượng nạp vào trong mỗi tuần vẫn bằng nhau khi nhai kẹo và khi không nhai kẹo.

Lí do giải thích cho vấn đề này là: Vị bạc hà không hòa hợp với trái cây và rau, như lời của tiến sĩ Christine Swoboda, đại học bang Ohio, Mỹ. Kẹo cao su có thể giúp bạn bỏ thói quen ăn vặt, nhưng đồng thời cũng ngăn bạn chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Thêm vào đó, ăn vặt không hoàn toàn là một điều xấu nếu bạn biết chọn đúng loại thực phẩm có thể cung cấp thêm cho bạn chất dinh dưỡng cũng như giữ bạn tránh xa khỏi những bữa ăn quá mức.

Nhai Kẹo Cao Su Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn?

Giảm cân hiệu quả với kẹo cao su hoàn toàn có thể thành công! Các nhà khoa học và dinh dưỡng đã cho biết điều đó. Tuy nhiên, để có hiệu quả, bạn cần chú ý về chế độ ăn uống của mình.

(Kẹo cao su không đường thường chứa ít hơn 5 calo mỗi miếng; kẹo cao su thông thường có thể dao động từ 10 đến 25 calo).

Có một sự thật là: nhai một thanh hoặc hai miếng kẹo cao su sẽ không giúp bạn giảm cân một cách kỳ diệu. Nhai chắc chắn sẽ không đốt cháy nhiều calo, và nó sẽ không làm mất đi lượng calo bạn vừa hấp thụ từ một bữa ăn thịnh soạn.

Tuy nhiên, đối với một số người, việc nhai một miếng kẹo cao su có thể là một chiến lược hữu ích khi giảm cân, đặc biệt là nếu làm như vậy giúp bạn tránh xa việc ăn vặt vào buổi trưa, ăn đêm hoặc ăn tối trong món tráng miệng.

Keri Gans một chuyên gia dinh dưỡng uy tín chia sẻ:  “Tôi nghĩ đối với một số người, nó có thể là một công cụ hữu ích. … Mọi người đều có những thứ có thể giúp họ giảm cân và những hành vi nhỏ như nhai kẹo cao su có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với một số người”

Nhai kẹo cao su thế nào thì giúp giảm cân?

Giảm cân bằng cách nhai kẹo cao su có thể hữu ích theo hai cách.

Một là: Đối với một số người, cho một thứ gì đó có đường vào miệng sau khi họ ăn xong có thể báo hiệu rằng bữa ăn đã kết thúc. Một số người cần một thứ gì đó ngọt ngào vào cuối mỗi bữa ăn và sẽ tìm kiếm món tráng miệng. Nếu họ nhai một miếng kẹo cao su, có lẽ nó có thể làm được điều đó . Bạn cũng sẽ tiết kiệm được lượng calo bạn có thể tiêu thụ trong một chiếc bánh kem hoặc miếng bánh.

Hai là: Đối với những người khác, đặc biệt là những người thèm ăn vặt giữa các bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày, nhai kẹo cao su có thể khiến miệng bạn bận rộn trong khi cung cấp ít calo giữa các bữa ăn.

Ăn kẹo cao su có béo không? Trên thực tế, một nghiên cứu đã kết luận rằng nhai kẹo cao su sẽ ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là mong muốn đồ ngọt và giảm ăn vặt. Cụ thể, những người nhai kẹo cao su tiêu thụ ít hơn khoảng 40 calo trong lần ăn tiếp theo. “Những người tham gia báo cáo cảm thấy hài lòng hơn và đã từ chối các loại thực phẩm không thân thiện với sức khỏe hơn”, Angel Planells, một chuyên gia dinh dưỡng tại Seattle và phát ngôn viên truyền thông quốc gia của Viện hàn lâm dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ cho biết như vậy.

Nhưng trong một nghiên cứu khác, kẹo cao su dường như không ảnh hưởng đến sự thèm ăn hoặc lượng thức ăn. Và trong khi nhai kẹo cao su có thể làm giảm tần suất bữa ăn, theo một nghiên cứu khác, mọi người có thể tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm ít dinh dưỡng khi họ ăn.

Trong một nghiên cứu nữa, nhai kẹo cao su thường xuyên trong tám tuần không giúp giảm cân ở người trưởng thành thừa cân và béo phì.

Những phát hiện này có thể gợi ý là tác dụng của việc nhai kẹo cao su có thể khác nhau từ người này sang người khác và có thể phụ thuộc vào cách ăn uống của một người.

Lời khuyên hữu ích nhất để giảm cân an toàn với kẹo cao su

Nhưng một miếng kẹo cao su sẽ không nhất thiết phải thay thế một bữa ăn nhẹ buổi chiều, đặc biệt nếu đã lâu rồi kể từ khi bạn ăn trưa. Gans nói: “Một bữa ăn nhẹ có thể giúp cung cấp năng lượng cho bạn, đặc biệt là vào buổi chiều. Một miếng kẹo cao su sẽ không cung cấp năng lượng cần thiết … mà bạn có thể nhận được từ một miếng phô mai và một miếng trái cây, một nắm hạnh nhân hoặc một loại sữa chua”

Một số loại kẹo cao su không đường sẽ an toàn cho bạn để giảm cân!

Hướng dẫn chọn kẹo cao su

1. Chọn kẹo cao su không đường

giác no và bởi vì nó được làm bằng rượu đường chứ không phải đường, nên lượng calo “rất nhỏ”, Gans nói. (Kẹo cao su không đường thường chứa ít hơn 5 calo mỗi miếng; kẹo cao su thông thường có thể dao động từ 10 đến 25 calo).

Nhai kẹo cao su không đường cũng có lợi cho răng: Nó làm tăng dòng chảy của nước bọt, do đó rửa trôi axit do vi khuẩn tạo ra trong mảng bám, làm giảm nguy cơ sâu răng, theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

2. Chỉ nhai kẹo cao su năm hoặc sáu miếng mỗi ngày

Mặc dù hầu hết mọi người có thể dung nạp rượu với lượng đường nhỏ, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến đầy hơi và tiêu chảy, Planells giải thích.

Rượu đường đi theo tên như sorbitol, mannitol và xylitol, và chúng không được hấp thụ tốt, điều này giải thích tại sao chúng cung cấp ít calo hơn đường. Nhưng sự hấp thụ kém của chúng cũng giải thích tác dụng nhuận tràng tiềm năng khi tiêu thụ vượt mức.

“Chúng tôi không gợi ý rằng bất cứ ai cũng nên nhai kẹo cao su cả ngày”, Gans nói. Nếu bạn muốn nhai kẹo cao su, cô ấy khuyên bạn nên ăn một miếng vào buổi sáng, một miếng khác sau bữa trưa, có lẽ là một miếng khác giữa bữa trưa và bữa tối, và có thể là một miếng khác sau bữa tối.

3. Để sẵn một gói kẹo cao su trong túi, ví hoặc cặp của bạn

Điều này có thể giúp bạn ăn ngay khi bạn cần nó nhất. Hơn nữa, một hoặc hai gói kẹo cao su cũng có thể hữu ích khi bạn cần có một hơi thở thơm tho ngay lập tức. Cũng tiện phải không nào?

4. Nếu bạn không thích kẹo cao su thì vẫn có giải pháp khác

Nếu bạn không thích kẹo cao su, không cần lo lắng bởi có những thứ khác có thể hữu ích cho bạn đấy! Chẳng hạn như một tách cà phê hoặc trà có vị ngọt nhẹ với một muỗng cà phê đường hoặc một miếng nhỏ sô cô la.

Giảm cân hiệu quả và an toàn thực chất cần một sự nỗ lực liên tục trong việc ăn uống và tập luyện! Kẹo cao su chỉ là một cách để giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu đó.

Cập nhật thông tin chi tiết về Nhai Kẹo Cao Su Giảm Mỡ Mặt Đúng Cách Nhất 2022 trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!