Bạn đang xem bài viết Top 17 Loại Nước Ép Trái Cây Giảm Cân,Mỡ Bụng Đúng Chuẩn Năm 2022 được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nước ép trái cây được xem như thần dược cho làn da, sức khỏe và vóc dáng của chị em, không những vậy còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, trao đổi chất.
Dù bạn là người bận rộn với công việc hay luôn thư thái tận hưởng cuộc sống, hãy tự thưởng cho bản thân những thức uống bổ dưỡng như nước ép trái cây. Nếu bạn là phái đẹp và có nhu cầu làm đẹp cao, đừng bỏ qua những loại nước ép trái cây giảm cân đẹp da rất thích hợp cho mùa hè này.
1. Tại sao có thể dùng nước ép trái cây để giảm cân?
Với nhiều công dụng khác nhau, đơn giản, dễ làm, nước ép trái cây được rất nhiều người ưa chuộng. Nhất là với quá trình đánh bay mỡ thừa, bạn có thể uống thay cho các bữa phụ hoặc dùng làm bữa tối. Hãy chọn các loại trái cây chứa nhiều nước, ít calo để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Không chỉ giúp thon gọn cơ thể, chăm chỉ uống nước ép trái cây hàng ngày mang lại cho phụ nữ làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa và trắng trẻo như mong muốn. Đây chính là một trong những thói quen của các cô gái Hàn Quốc. Họ thường xuyên giảm cân với nước ép trái cây để cơ thể mình luôn xinh đẹp.
2. Có nên dùng nước ép trái cây đóng hộp không?
Trong quá trình sản xuất, nước ép trái cây đóng hộp được tiệt trùng để bảo quản lâu hơn nhưng đồng thời cũng làm mất đi một số dưỡng chất vốn có ở trái cây tươi. Do vậy, uống nước ép trái cây giảm cân tự làm tại nhà luôn được đánh giá là lựa chọn số 1, cũng như không chứa chất bảo quản.
3. Nước ép giảm cân uống thế nào mới đúng cách?
Nước ép rau củ quả là loại thức uống giảm cân hiệu quả, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải những sai lầm khi sử dụng nước ép giảm cân, dẫn đến không phát huy công dụng, thậm chí gây hại cho sức khỏe.
– Tại sao nên uống nước ép giảm cân đúng cách?
Mặc dù nhiều loại trái cây có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Nhưng thực tế không phải tất cả các loại trái cây đều có thể giúp giảm cân. Có nhiều loại nước ép trái cây nếu uống nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn hoặc giúp giảm cân nhưng gây hại cho cơ thể.
Mặt khác, khi chế biến nước ép giảm cân trái cây, việc mix các loại rau củ quả với nhau sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân, vì thế nó rất được ưa chuộng. Nhưng bạn cần phải hiểu rằng, không phải loại trái cây hay rau củ nào cũng có thể mix chung với nhau.
Một số loại rau, củ quả thoạt nhìn đều tốt cho giảm cân, nhưng khi kết hợp chung chúng sẽ ức chế nhau, gây phản tác dụng. Uống nước ép giảm cân trái cây cũng cần có khoa học và đúng cách thì mới phát huy được công dụng giảm cân.
– Không uống nước ép để quá lâu
Nước ép từ trái cây, rau củ có giá trị dinh dưỡng cực kỳ lớn. Tuy nhiên, quá trình ép thông thường tạo ra những tác động đáng kể lên các thành phần của nước ép, khiến bạn không thể bảo quản lâu.
Người ta luôn khuyến khích nên uống nước ép giảm cân ngay sau khi chế biến để đảm bảo giữ nguyên được hương vị và các vitamin, chất khoáng có trong nước ép.
– Uống nước ép đúng lúc
Không phải lúc nào trong ngày bạn cũng nên uống nước ép giảm cân , mặc dù đây là loại thức uống bổ dưỡng. Nếu muốn giảm cân, bạn cần lưu ý uống nước ép đúng lúc, khoa học.
Tránh uống nước ép giảm cân khi bạn đang đói. Một số loại nước ép như bưởi, cam,… có chứa nhiều axit, nếu trực tiếp đưa vào dạ dày khi đói sẽ gây ra tình trạng viêm loét.
Nên uống nước ép vào sáng sớm vì đây là thời điểm cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ được dinh dưỡng trong nước ép.
Nếu muốn giảm cân, nên uống nước ép vào các bữa phụ trong ngày, hoặc trước bữa chính khoảng 30 phút. Nước ép sẽ cung cấp năng lượng có ích cho cơ thể của bạn, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh, đầy đủ năng lượng.
4. Các loại nước ép trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả
– Nước ép dưa hấu
Bạn có thấy trong dưa hấu chứa rất nhiều nước và loại quả này không hề ngọt gắt? Thực chất trong dưa hấu chứa tới 90% trọng lượng là nước, bạn có thể uống nước ép trái cây dưa hấu thả ga mà không lo lắng về vấn đề cân nặng. Sẽ rất hiệu quả nếu bạn dùng thay cho bữa tối, yên tâm rằng bạn không bị đói vào đêm vì dưa hấu duy trì cảm giác no lâu.
Đứng trong top đầu những loại trái cây cải thiện vóc dáng, ta phải kể đến dưa hấu. Còn gì tuyệt vời cho bằng trong trưa hè nóng nực, bạn được thưởng thức một ly nước ép trái cây dưa hấu mát lành được lấy ra từ trong tủ lạnh.
– Nước ép bưởi
Với 2 ly nước ép bưởi mỗi ngày bạn cũng chẳng lo tình trạng da thiếu sức sống, kém mịn màng vì chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Vitamin C trong bưởi rất có lợi cho da, giúp chị em luôn tươi trẻ.
Nhưng đừng uống nước ép trái cây bưởi khi đói, sẽ không tốt cho dạ dày. Tốt nhất, mỗi ngày bạn hãy bỏ thời gian chăm chút bản thân bằng 2 ly nước ép trái cây bưởi sau bữa ăn chính.
– Nước ép lê
Nếu đang phân vân không biết nên uống nước ép trái cây gì để giảm cân, lê sẽ là ứng cử viên sáng giá. Rất nhiều người mê mẩn vị ngon của trái lê, không ngọt gắt như nhiều loại quả khác và vị thanh thanh đem lại cảm giác sảng khoái.
Đồng hành cùng bạn trong việc đánh bay mỡ thừa, nước ép trái cây lê đáp ứng các tiêu chí “ngon – bổ – rẻ”, lại rất dễ làm. Đây chính là nguồn dinh dưỡng đáng nể cung cấp vitamin, khoáng chất, magie, kali,… đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, không suy nhược do ăn kiêng, làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.
– Nước ép dâu tây
Khi nói tới giảm cân với nước ép trái cây, không thể không kể đến nước ép trái cây dâu tây. Vị chua chua, ngọt ngọt của nó cũng khiến bao chị em mê mẩn. Hơn nữa, lượng lớn vitamin A, C, E là nhân tố khẳng định rằng đây là thức uống số 1 cho mọi người.
– Nước ép cà chua
Những trái cà chua chín đỏ đẹp mê không chỉ có tác dụng làm thực phẩm chế biến trong các món ăn của gia đình mà giờ đây chúng còn được sử dụng để làm thức uống đầy dinh dưỡng.
Cà chua từ lâu đã được xem là thần dược của chị em phụ nữ. Một ly nước ép cà chua sẽ cung cấp đủ cho bạn 50% vitamin A mỗi ngày, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Cà chua là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất lycopene ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến tế bào, từ đó giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.
Vitamin C và các chất xơ có trong cà chua giúp đánh tan hàm lượng Cholesterol trong máu cũng như việc hấp thụ chất béo của cơ thể. Do đó, nỗi lo tăng cân không còn là vấn đề nếu mỗi ngày chúng ta sử dụng loại nước ép trái cây này để có được một vóc dáng thon gọn và một làn da sáng hồng, căng mịn.
Chăm chỉ mỗi ngày uống một ly nước ép cà chua không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm đẹp da, trị tàn nhang. Trong cà chua chứa nhiều vitamin C, axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày và tăng cường khả năng tiêu hóa.
Thậm chí, công trình nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng ở Mỹ còn đưa ra công thức để giảm kích thước vòng eo khi sử dụng nước ép cà chua thường xuyên trong vòng 8 tuần, mỗi ngày sử dụng khoảng 0,5L nước ép là đủ cho một liệu trình.
– Nước ép trái cây dứa
Trái dứa chứa tới 80% lượng nước, trong đó các yếu tố vi lượng và khoáng chất có trong dứa rất tốt cho quá trình giảm cân. Hàm lượng vitamin C và chất xơ cao có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và điều chỉnh quá trình giải phóng cũng như hấp thụ Cacbohydrat cản trở sự tích tụ chất béo dưới da.
Hơn nữa, nước ép trái cây từ dứa còn giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể nên giữ vai trò là thần dược trong nhà. Đặc biệt, trong dứa chứa lượng enzym giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Nước ép trái cây dứa cũng cho bạn cảm giác no lâu, làm giảm ham muốn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách tích cực và hiệu quả. Dứa còn có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa da.
Tuy nhiên không nên uống nước ép trái cây dứa khi đói. Những người có tiền sử dạ dày cũng không nên sử dụng loại trái cây này vì vitamin C trong dứa có thể làm tăng nguy cơ viêm loét.
Trái dứa cực kỳ phổ biến ở các nước nhiệt đới như Việt Nam, giá cả lại phải chăng do đó bạn có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân với nước ép trái cây từ dứa và đánh tan mỡ thừa rất hay.
– Nước ép cà rốt
Thật khó có thể bỏ qua nước ép trái cây cà rốt – thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon đặc trưng của nó.
Nước ép trái cây cà rốt giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng trao đổi chất, tăng chuyển hóa chất béo, giảm trọng lượng và mỡ thừa. Bởi vậy, cà rốt được xem là một trong những thực phẩm siêu giảm cân.
Tuy nhiên, phần lớn dưỡng chất có trong cà rốt đều bị chất xơ không phân hóa lưu giữ, nên uống nước ép trái cây cà rốt sẽ tốt hơn là ăn sống theo cách bình thường. Cũng giống như cà chua, cà rốt chứa rất nhiều vitamin A không chỉ giúp cho bạn có một đôi mắt khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, cho bạn một làn da mịn màng.
Chỉ cần chăm chỉ sử dụng một ly nước ép mỗi ngày, việc giảm cân bằng nước trái cây sẽ mang đến những hiệu quả và vẻ đẹp bất ngờ cho bạn.
– Nước ép lựu
Không còn xa lạ gì, nước ép lựu được rất nhiều người yêu thích. Vị ngọt dịu nhẹ, thanh thanh của nó khiến đã khiến bao cô gái mê mẩn. Nếu được giải khát bằng một ly nước ép trái cây lựu, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái hơn.
Ưu điểm lớn nhất chính là cho bạn cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và phòng chống sự phát triển của tế bào ung thư.
– Giảm cân nhờ chanh
Đương nhiên chanh chứa hàm lượng vitamin C lớn, có tác dụng tốt cho da, chống oxy hóa và giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Không những thế, chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Đối với những người sử dụng chanh để đánh tan mỡ thừa cũng phải lưu ý đến lượng axit trong chanh gây ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó, việc sử dụng nước ép trái cây từ chanh cần hết sức nghiêm ngặt, có như vậy mới đảm bảo hiệu quả tối đa nhất.
– Nước ép bí đao
Nước ép trái cây bí đao được sử dụng thường xuyên, đó là loại nước uống giải nhiệt cực mát. Trong trái bí đao chứa một lượng vitamin B, C và các chất khoáng như sắt, canxi, rất tốt cho da cũng như xương cốt. Lượng chất xơ nhiều trong bí đao rất tốt cho người giảm cân, có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Đặc biệt, nước ép trái cây bí đao vô cùng hữu hiệu trong việc phòng ngừa tích tụ mỡ thừa cũng như làm chậm quá trình chuyển hóa lượng đường thành chất béo. Trên hết là lượng axit trong bí đao giúp tiêu hao mỡ thừa, đảm bảo bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cực kỳ hấp dẫn.
– Nước ép táo, lê
Giảm cân bằng nước trái cây vừa an toàn lại bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong lê chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Táo chứa vitamin C thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường việc đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Lê và táo là hai loại nước ép trái cây có khá nhiều công dụng, nhất là hỗ trợ trong việc giảm cân cực kỳ đắc hiệu. Nhờ vào thành phần khoáng chất và lượng axit có trong lê và táo mà bạn có thể bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Trong vỏ lê và táo còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể, tốt cho cơ thể và giúp phục hồi, nâng cao sức khỏe.
– Nước ép Kiwi
Nước ép kiwi không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn trắng sáng, loại bỏ mụn nhọt và mờ tàn nhang, chống lão hóa da rất tốt.
Trong ổi chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Ổi được xem như một loại nước ép giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng và có một thân hình săn chắc và làn da mịn màng sáng đẹp.
– Nước ép cam mật ong
Cam chứa mùi thơm, có thành phần vitamin C cao. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phục hồi và nuôi dưỡng tế bào da,… Đối với mật ong thì khá tốt cho tiêu hóa, tính kháng khuẩn cao và nhiều thành phần dinh dưỡng.
Nước ép trái cây với sự kết hợp giữa nước ép cam pha mật ong sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng thiết yếu và làm giảm cân cực kỳ hiệu quả.
– Nước ép chanh và dưa leo
Dưa leo chứa hàm lượng axit đáng kể, đặc biệt là các thành phần khoáng chất như lưu huỳnh, silic,… giúp kích thích loại bỏ độc tố của cơ thể.
Thêm vào đó, với lượng vitamin C trong chanh giúp ngăn ngừa mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Uống nước ép chanh và dưa leo 02 lần trong một tháng để cảm nhận sự khác biệt.
– Nước ép bí đỏ và sữa tươi
Ngỡ tưởng nước ép bí đỏ, sữa tươi là công thức giúp tăng cân nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại.
Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong bí đỏ giúp cơ thể tiêu hóa tốt, hơn nữa còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, chuyển hóa chất béo để đào thải ra ngoài cơ thể. Hơn nữa, trong sữa tươi còn chứa nhiều protein và canxi,… giúp quá trình giảm cân nhanh và dễ dàng hơn.
5. Những lưu ý khi uống nước ép trái cây
– Tránh uống một số loại nước ép khi đói
Phần lớn các loại nước ép giảm cân rất tốt khi bạn uống chúng vào sáng sớm, lúc dạ dày bạn trống rỗng, vì quá trình hấp thụ nước ép sẽ diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, đối với một số loại nước ép giảm cân, khi bạn uống vào lúc cơ thể đang đói sẽ gây hại cho dạ dày, ví dụ như nước ép cam, bưởi, dứa…
– Không sử dụng rau củ quả bị hư hỏng để ép
Chất lượng rau củ quả quyết định rất nhiều đến chất lượng của nước ép. Nếu bạn sử dụng rau, củ quả bị úng, hư hỏng thì hàm lượng dinh dưỡng trong nước ép sẽ bị giảm đi đáng kể, thậm chí biến chất và gây hại cho cơ thể nếu uống vào.
Ngoài ra, nên sơ chế thật sạch rau củ quả trước khi ép lấy nước, tránh mất vệ sinh, nước ép chứa khuẩn gây đau bụng, ngộ độc khi uống. Việc chọn địa chỉ mua rau củ quả cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn nơi uy tín để mua được rau củ quả an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
– Không tự ý mix rau củ quả
Trước khi quyết định ép chung loại rau củ quả nào với nhau, bạn cần tham khảo thông tin chính xác và kỹ lưỡng, tránh trường hợp mix sai, khiến rau củ quả ức chế nhau, gây hại cho cơ thể khi uống nước ép giảm cân.
– Không pha nước ép với sữa: axit tartaric của trái cây dễ phản ứng với protein trong sữa khiến chúng ta dễ đau bụng.
– Không uống nước trái cây với thuốc: điều này làm mất đi hoạt tính sinh học của thuốc.
– Không chọn các loại quả chứa nhiều calo và đường như xoài, bơ, sầu riêng,…
Ép trái cây rau củ thông thường đã phần nào làm giảm đi giá trị dinh dưỡng của rau củ quả, đồng thời tác động lớn lên các phân tử vitamin, dưỡng chất trong rau của quả.
Vì vậy, nếu nước ép giảm cân sau khi ép không uống ngay mà để quá lâu thì quá trình oxy hóa sẽ diễn ra rất nhanh, làm biến chất, thay đổi mùi vị, màu sắc và hao hụt dinh dưỡng của nước ép.
Bạn nên uống nước ép ngay sau khi ép, không nên để lâu thậm chí là bảo quản lạnh.
6. Ở đâu có trái cây giảm cân tốt nhất?
Bạn muốn dùng những ly nước ép trái cây giảm cân ngon nhất? Vậy lời khuyên lý tưởng cho bạn là nên sử dụng sản phẩm của Trái cây Vuông Tròn. Với những sản phẩm đa dạng, hiệu quả, an toàn, chúng tôi muốn đem đến cho bạn những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe.
Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn:
Uống Nước Ép Gì Để Giảm Cân? Bật Mí Các Loại Nước Ép Trái Cây Giảm Cân
Các loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả tại nhà
Các loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả bao gồm những loại nào? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung tối thiểu 2-3 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, đối với những người muốn giảm cân thì có thể kết hợp những loại nước ép trái cây, rau củ quả để bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất và Protein để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Nếu bạn chưa biết loại nước ép nào giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất có thể tham khảo các loại nước ép trái cây giúp giảm cân ngay sau đây.
Cách làm nước ép bưởi: loại bỏ hạt để tránh vị đắng chát khi uống, cho bưởi vào máy xay cùng 02 muỗng mật ong để tạo vị ngọt thanh, tăng hiệu quả làm đẹp cho da.
Cách làm nước ép dưa leo giảm cân như sau: Bạn chỉ cần làm sạch dưa leo và cho vào máy xay cùng với nước lọc, có thể cho thêm một lượng ít đường giảm cân để dễ uống hơn.
Cách làm nước ép giảm béo bụng bằng khổ qua: Bạn làm sạch khổ qua và bỏ ruột bên trong, cho vào máy xay nhuyễn có ít nước lọc, sau đó lọc cặn lấy nước và uống sau khi tập thể dục.
Cách làm nước ép cà rốt: cà rốt sau khi rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng khoảng 2-3cm thì cho vào máy ép trái cây đa năng gia đình để lấy nước cốt và có thể dùng ngay sau đó.
Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân: dưa hấu gọt vỏ và cắt miếng tùy thích, sau đó cho vào máy ép để lấy nước, có thể cho thêm vài lát chanh cùng ít đường ăn kiêng, ít calories và tốt sức khỏe để thưởng thức ngon hơn.
Cách làm nước ép táo: táo rửa sạch và cắt thành từng miếng vừa phải, tiếp đến cho vào máy ép để lấy một lượng nước cốt vừa đủ.
Cách làm nước ép giảm cân hiệu quả từ cà chua như sau: Cà chua rửa sạch cắt thành từng miếng vừa phải rồi, cho vào máy xay với một ít mật ong nguyên chất, sánh quyện vị ngọt thanh cùng sữa tươi không đường là bạn có ngay một ly nước ép cà chua thơm ngon.
Cách làm: bí đao rửa sạch, bỏ hạt, gọt vỏ rồi luộc sơ, sau đó cho vào máy ép lấy nước. Khi uống bạn thêm chút đường và muối, có thể uống vài lần trong ngày.
Cách làm: cho khoảng 200-300gr nho cùng một ít nước lọc vào máy xay, sau đó lọc lấy nước cốt và cho thêm đá, lát chanh tùy khẩu vị của bạn.
Cách làm nước ép dâu tây: rửa sạch, cắt bỏ cuống và cho 300gr dâu tây tươi vào máy ép để lấy nước, có thể thêm đá để uống ngon hơn.
Cách làm nước ép cam: Cam sau khi rửa thật sạch thì cắt đôi thì vắt lấy nước uống, có thể thêm mật ong, nước đá và uống trước khi tập thể dục.
Cách làm nước ép giảm cân hiệu quả từ dứa: sau khi làm sạch và bỏ vỏ, ép lấy nước nguyên chất 1 trái dứa để uống, có thể kết hợp với táo, cam, dâu để tăng hương vị thơm ngon.
Xay đều các thành phần:
¼ quả chuối chín đông lạnh,
½ chén quả anh đào ngọt không đường đông lạnh, rau bina tươi,
2 muỗng cà phê bột ca cao, các loại hạt sấy khô giàu dinh dưỡng đa dạng,
¼ muỗng cà phê hạnh nhân,
2 muỗng cà phê hạt chia.
Cách pha chế:
cho vào máy xay ¾ cup sữa hạnh nhân không đường,
01 cup quả mâm xôi,
½ quả chuối,
1 muỗng canh hạt chia,
½ quả bơ, một nắm rau chân vịt và đá bào.
Cách pha chế đơn giản với
1 cup sữa chua không béo,
1 cup quả việt quất đông lạnh,
1 muỗng canh hạt chia
½ cup đá là hoàn thành món uống đầy đủ chất cho bạn.
Ngoài ra, bạn có thể thực hiện 9 cách làm kem trái cây bằng máy xay sinh tố thay các loại nước ép giảm cân này giúp thay đổi khẩu vị, cho các thức uống trở nên đa dạng hơn.
Cách làm nước ép chuối giảm cân như sau::
1 cup sữa hạnh nhân không đường,
½ cup yến mạch,
1 quả chuối,
1 muỗng canh bơ đậu phộng,
½ muỗng cà phê quế, một giọt mật ong
Cách pha chế:
1 cup cải xoăn,
½ quả chuối vừa,
½ cup dứa,
½ cup sữa không béo hoặc sữa đậu nành không đường,
¼ cup sữa chua nguyên chất không béo,
1 muỗng canh hạt chia.
Cách làm nước ép giảm cân hiệu quả này như sau:
1 cup dâu tây,
½ cup nước cam nguyên chất,
½ cup sữa chua,
¼ cup đá,
Cách làm nước ép kiwi giảm mỡ bụng như sau::
1 cup dâu tây đông lạnh,
¾ quả mâm xôi đông lạnh,
½ cup quả việt quất đông lạnh,
2 quả kiwi gọt vỏ và thái lát,
1 cup nước cam.
Cách pha chế:
1 cup dâu tây đông lạnh,
2 quả kiwi gọt vỏ và cắt nhỏ,
¾ cup sữa tách kem,
1 muỗng canh hạt chia,
1 muỗng cà phê gừng xay, đá viên.
Cách pha chế:
1 quả chuối
½ cup sữa chua không béo
½ cup sữa không béo
½ cup bí ngô
1½ thìa si-rô cây phong nguyên chất
¼ thìa quế xay, đá viên
Cách làm nước ép giảm cân hiệu quả này như sau: 4 quả táo lớn, 6 nhánh cần tây và 2 lá cải xoăn là bạn đã có ngay một loại nước ép tốt cơ thể, hỗ trợ đắc lực trong quá trình giảm cân.
Nước detox táo và quế
Nước detox cam và việt quất
Detox xoài gừng
Detox dâu tây
Nước chanh detox
Những lưu ý để uống nước ép giảm cân đúng cách, đạt hiệu quả nhất
Với các loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả trên chắc chắn bạn đã có đủ thực đơn uống nước ép giảm cân đa dạng từng ngày. Tuy nhiên uống nước ép giảm cân đúng cách để không bị tăng lượng đường huyết dẫn đến tiểu đường bạn đã biết chưa? Bạn cần uống nước ép giảm cân đúng cách giúp bạn nhanh chóng loại bỏ vùng mỡ thừa trên cơ thể, thân hình trở nên thon gọn và quyến rũ hơn.
Không uống nước ép khi đang có bệnh: Bạn đang bị viêm loét dạ dày thì tuyệt đối không uống loại nước ép có vị chua như bưởi, cam chanh,….các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.Người bị tiểu đường cần hạn chế uống nước nho vì nó chứa nhiều đường glucose và năng lượng.
Không uống thuốc với nước ép hoa quả: Nhiều loại nước ép sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc
Hỗ trợ tiêu hóa: Bạn nên uống nước ép hoa quả 30 – 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa 2 bữa ăn. Nếu uống nước ép quá ngọt sau bữa ăn trưa có thể làm tăng quá trình lên men trong ruột và gây đau bụng
Bí quyết giảm béo cấp tốc không cần ăn kiêng
Các loại nước ép giảm cân khá hiệu quả, nhưng để giảm cân bằng cách này bạn cần phải áp dụng trong thời gian dài kết hợp với 1 chế độ ăn kiêng và tập luyện hà khắc thì mới đạt hiệu quả giảm cân cao.
Trường hợp bạn không muốn ăn kiêng giảm cân hay tập luyện và vẫn có kết quả giảm cân cấp tốc lại an toàn thì bạn có thể tham khảo cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ bằng công nghệ Max Burn Lipo. Đây là phương pháp giảm cân được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng.
Phương Pháp Giúp Eo Thon Nhờ Cách Giảm Mỡ Bụng Với Nước Ép Trái Cây
Làm sao để nhanh chóng giảm mỡ bụng đón Tết là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em văn phòng hiện nay. Để loại bỏ những ngấn mỡ thừa ở vòng 2, nhiều người đã tìm đến các phòng tập gym, yoga…nhưng không phải ai cũng có nhiều thời gian rảnh để thực hiện cách giảm mỡ này. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm thời gian giảm béo, nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn nhờ cách giảm mỡ bụng với nước ép trái cây.
” Nguyên liệu chuẩn bị: 3 trái táo + 2 trái lê
” Cách thực hiện:
– Bạn rửa sạch phần trái cây đã chuẩn bị sau đó gọt sạch vỏ, bỏ hạt, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố
– Bạn đổ phần nước đã được ép ra cốc và để trong ngăn lạnh khoảng 30 phút thì có thể dùng. Các chuyên gia khuyến cáo nên dùng nước ép trái cây để giảm cân khoảng 1 tiếng sau bữa ăn để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao nhất.
” Hiệu quả giảm mỡ bụng:
Hai loại trái cây trên đều có công dụng giảm cân hiệu quả. Trái táo chứa nhiều đường có lợi, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Trái lê có thể cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vì vậy bằng cách giảm mỡ bụng với nước ép trái cây này bạn có thể giảm được từ 3 – 4 kg trong 10 ngày đấy.
” Nguyên liệu chuẩn bị: 1 trái bưởi + 2 muỗng cafe mật ong + muối + nước lọc
” Cách thực hiện:
– Bưởi tách múi và cho vào máy sinh tố xay nhuyễn ép lấy nước
– Cho thêm vào đó nước lọc, mật ong và muối đã chuẩn bị
– Đổ ra ly và bạn có thể cho thêm 1 – 2 viên đá uống sẽ ngon hơn. Bạn cần chú ý khi thực hiện cách giảm mỡ bụng với nước ép này tuyệt đối không được cho thêm đường.
” Nguyên liệu chuẩn bị: 1 trái táo + 100g nho đỏ + muối + mật ong
” Cách thực hiện:
– Lấy táo và nho ngâm rửa sạch với nước muối loãng trong khoảng 30 phút.
– Vớt táo và nho ra để ráo nước, táo gọt vỏ rồi thái miếng nhỏ, nho bỏ hạt.
– Cho táo và nho vào máy ép lấy nước với 1 muỗng cafe mật ong. Bạn đổ nước ép ra ly và có thể dùng ngay sau đó. Bạn có thể dùng sau bữa ăn 1 tiếng hoặc dùng giữa buổi sáng và chiều để làm giảm cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn.
” Hiệu quả giảm mỡ bụng:
Nước ép trái cây nho không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có công dụng trong việc làm đẹp da, giảm các nếp nhăn, cho làn da sáng mịn tự nhiên.
Trong nước quả lựu có các dưỡng chất như canxi, magie, sắt và natri. Loại nước này đặc biệt có lợi cho hệ tim mạch và hơn thế nếu bạn thường xuyên uống loại quả này sẽ phát huy tác dụng trong việc làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.
” Nguyên liệu chuẩn bị: 3 trái lựu + 1 quả chanh + 100ml nước lọc
” Cách thực hiện:
– Bạn bóc lấy hạt lựu cho vào máy xay sinh tố với nước cốt của 1/3 trái chanh và 100ml nước lọc đã chuẩn bị
– Đổ nước ép lựu ra ly và cho thêm 1 – 2 viên đá là có thể dùng
” Hiệu quả giảm mỡ bụng
Bạn kiên trì uống 2 ly nước ép lựu mỗi ngày trong khoảng 1 tuần và kết hợp với chế độ ăn kiêng, luyện tập hợp lý sẽ giảm được từ 4 – 5kg trong 1 tuần.
” Nguyên liệu chuẩn bị: 5 trái đào + 1 trái táo + 100ml nước lọc
” Cách thực hiện:
– Bạn rửa sạch đào và táo, mang gọt vỏ, bỏ hạt, thái nhỏ cho vào máy xay sinh tố
– Đổ phần nước lọc đã chuẩn bị vào cho xay đều và rót phần nước ép ra ly. Bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.
” Hiệu quả giảm mỡ:
Nước ép đào có tác làm giảm mỡ bụng nhanh chóng, giúp cho làn da của chị em trở nên trắng hồng mịn màng.
Cách giảm mỡ bụng với nước ép trái cây trên không chỉ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, quyến rũ tự nhiên mà làn da của bạn còn sáng lên đáng kể. Nếu bạn quá bận rộn và không thể thực hiện cách giảm mỡ này thì có thể tham khảo công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo cho hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện.
Để biết thêm chi tiết về cách giảm mỡ nhanh này bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu hoặc liên hệ tới số hotline: 0906.82.70.70 – 0902.400.269 để được các chuyên gia đầu ngành tư vấn cụ thể.
BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU
5 Loại Nước Ép Trái Cây Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất
hững năm gần đây, việc sử dụng nước ép trái cây giảm cân được nhiều bạn tìm đến. Bởi, thay vì cung cấp từ 6 đến 8 phần rau xanh cho cơ thể thì uống một ly nước ép trái cây giảm cân giúp bạn nhẹ nhàng hơn, mà lại cung cấp được nhiều lượng vitamin hơn cho cơ thể. Ngoài ra, một ly nước ép trái cây sẽ cung cấp cho bạn nhiều khoáng chất giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường đề kháng cho cơ thể.
1. Nước ép táo giảm cân.
Trái táo nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng. Lượng vitamin C trong táo sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trong táo còn chứa 1 lượng polyphenol đáng kể rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng từ một đến 2 ly nước ép táo nguyên chất là bạn đã có phương pháp giảm cân hiệu quả mà lại đơn giản tại nhà.
Để tăng hương vị bạn cũng có thể sử dụng 1 ít cần tây hoặc ép táo cùng một vài trái cây khác đảm bảo bạn sẽ thấy khá thú vị.
Cách làm nước ép giảm cân nhanh từ táo.
Bạn biết không, táo là một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh nhất. Với một quả táo, 3 cây cần tây, 3 lá bạc hà, 1 lát gừng cộng thêm 1 trái dưa leo bạn đã có một ly nước ép giảm cân ngon tuyệt vời.
2. Nước ép dứa giảm cân.
Giảm cân với dứa là biện pháp an toàn lại có hiệu quả nhanh đang được nhiều bạn tìm đến. Nước ép dứa cũng được mệnh danh là một trong những loại nước ép trái cây giảm cân nhanh nhất. Trong dứa có hàm lượng acid hữu cơ cao, giàu lượng mangan, nhiều vitamin C, vitamin B1 và lượng nước trong dứa cũng khá cao.
Nếu bạn sử dụng một ly nước ép dứa mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no lâu giúp bạn xua tan những cơn thèm ăn. Không những thế lượng chất xơ trong dứa giúp cân bằng lượng carbohydrates cho cơ thể, tăng quá trình giải phóng năng lượng, chống lại sự tích tụ chất béo, giúp cơ thể không bị tăng cân.
Lượng vitamin A, C, canxi,… có trong dứa giúp chống lại các tác nhân gây ra oxy hóa. Vì vậy, uống một ly nước ép dứa mỗi ngày giúp cho bạn giảm căng thẳng và tăng hiệu quả làm việc của bạn.
Chính nhờ khả năng chống oxy hóa mà uống nước ép từ dứa thường xuyên còn kéo dài thanh xuân cho bạn nữa.
Bạn cũng có thể tăng hương vị cho nước uống giảm cân từ dứa bằng cách thêm một vài thực phẩm khác vào để tạo thêm hương vị như: sinh tố chuối dứa, sinh tố xoài dứa, sinh tố dứa sữa chua,…
Bạn có thể cắt dứa thành lát mỏng để ăn, hoặc cắt dứa thành lát rồi trộn với rau xanh, dưa leo, cà chua,…để làm thành món salad vừa ngon lại vừa hỗ trợ giảm cân. Tùy vào sở thích của bạn mà pha trộn cho thích hợp để tạo ra những món ăn từ dứa giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng của bạn.
3. Nước ép cà chua giảm cân.
Khi nói đến các loại nước ép nào giảm cân nhanh nhất thì bạn sẽ không thể bỏ qua được nước ép từ cà chua. Cà chua được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, K giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể và làm trẻ hóa làn da. Cà chua cũng được chọn làm nước ép trái cây giảm cân hiệu quả mà chúng tôi đã nhắc tới trong bài ” Ăn gì để giảm cân “.
4. Nước ép dưa leo giảm cân.
Trong dưa leo chứa nhiều chất dinh dưỡng và các khoáng chất như: vitamin A, B, C, chất chống lão hóa, magie, sắt, photpho,… Đặc biệt trong dưa leo chứa nhiều nước, ít calo, trong vỏ dưa leo còn có nhiều chất xơ. Tất cả những dưỡng chất trong dưa leo giúp làm sạch máu và cũng là thực phẩm vàng cho những bạn đang muốn ăn kiêng để giảm cân.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dưa leo với các thực phẩm khác để có một ly nước ép độc đáo và giảm cân hiệu quả.
Hay chỉ 2 quả dưa leo, 1 quả táo bạn rửa sạch, cắt miếng cho vào máy ép lấy nước. Rất nhanh bạn đã được thưởng thức một ly nước ép trái cây giảm cân dưa leo – táo rồi đấy.
Bạn thích hương vị dưa leo và dứa thì hãy chọn 1 quả dưa leo thật ngon, 150 gam dứa đã gọt vỏ, 600ml nước cho vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra ly và thêm vào một ít mật ong. Vậy là 1 ly nước ép dưa leo – dứa như mong đợi đã hiện ra trước mặt bạn.
5. Nước ép bí đao giảm cân.
Có thể nói bí đao là một loại trái cây giảm cân thần tốc, hay nước ép bí đao là một trong các loại nước ép giảm cân nhanh nhất là có căn cứ. Bởi bí đao chứa rất ít calo, nhiều nước, chất xơ cao, đồng thời lượng natri thấp. Đặc biệt bí đao không chứa lipid nên nguồn thức ăn từ bí đao sẽ ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ, giúp bạn ăn mà không tăng cân.
Cách làm nước ép bí đao giảm cân nhanh.
Thật đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch bí đao, gọt bỏ vỏ và nhặt sạch hột rồi cho vào máy ép lấy nước, bạn có thể cho thêm một xíu cà phê đường để thêm hương vị.
Bạn cũng có thể kết hợp bí đao với một vài loại trái cây khác để tạo nên các loại nước ép giảm cân nhanh mà lại hợp với sở thích của bản thân nữa.
Nước ép trái cây giam cân bí đao – dứa: Bạn lấy 300g đến 500g bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng, 1/3 trái dứa gọt vỏ, bỏ mắt và đã ngâm trong nước muối loãng khoảng 1 tiếng để loại bỏ độc tố và đã cắt miếng.
Cho hỗn hợp trên vào máy ép để ép lấy nước, hoặc như trên đã mách bạn nếu không có máy ép thì bạn cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc lấy nước, bỏ phần bã.
Tiếp đó bạn hãy đổ nước ra ly, cho thêm nước cốt ½ quả chanh, 2 thìa cà phê mật ong, thêm một ít đá bào nếu muốn dùng luôn. Bạn cũng có thể để ở ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng sau đó lấy ra thưởng thức.
(*) Lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây giảm cân.
Không phủ nhận rằng trong nước ép trái cây chứa nhiều khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng khuyến cáo bạn phải biết sử dụng nước ép trái cây giảm cân hợp lý. Không nên thay thế hoàn toàn các khẩu phần ăn khác.
Bởi bản chất của việc uống các loại nước ép giảm cân nhanh là do trong nước ép này ít ngọt, nó tạm thời lấp đầy ống tiêu hóa, tạo cảm giác no, giúp giảm bớt cơn đói và thèm ăn. Vì vậy, bạn phải biết kết hợp các loại nước ép giảm cân từ trái cây với những thực phẩm khác một cách hợp lý thì mới đảm bảo được sức khỏe và có vóc dáng bắt mắt.
Nếu bạn quá lạm dụng nước ép trái cây sẽ rất dễ dẫn đến việc không đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể hoạt động. Vì hàm lượng calo trong trái cây là rất ít, trong khi cơ thể cần năng lượng nhiều để sinh hoạt hàng ngày.
Nên sử dụng nước ép trái cây giảm cân trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút và mỗi ngày chỉ nên dùng 1 ly nước ép.
Một số các loại nước ép giảm cân chứa nhiều acid không nên uống lúc bụng đói, sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Khuyến cáo phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh không nên sử dụng nhiều nước ép giảm cân bởi có thể dẫn đến chuyển dạ sớm, và nếu quá nhiều sẽ gây tiêu chảy.
Ngoài các loại nước ép trái cây giảm cân đơn lẻ bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng với các loại rau củ khác để thay đổi khẩu vị đồng thời gia tăng hiệu quả của các loại nước ép giảm cân.
“Nếu áp dụng cách trên làm bạn mất nhiều thời gian, cách rách mệt mỏi mất thời gian … bạn có thể sử dụng sản phẩm giảm cân Bodytra do Viện dược liệu trung ương sản xuất, 100% nguyên liệu từ thiên nhiên, giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả, chỉ với 1 “ngụm” nước mỗi ngày – hãy dành thời gian cho những việc ý nghĩa hơn.”
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 17 Loại Nước Ép Trái Cây Giảm Cân,Mỡ Bụng Đúng Chuẩn Năm 2022 trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!