Cách Tập Yoga Giảm Stress / TOP #10 ❤️ Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 9/2022 ❣️ Top View | Maplebear.edu.vn

Tập Yoga Giảm Stress Tại Nhà

Yoga Giúp Giảm Stress Căng Thẳng Hiệu Quả

Vì Sao Luyện Tập Yoga Giúp Bạn Giảm Stress Hiệu Quả

Khóa Học Yoga Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam

Khoảng Thời Gian Tập Yoga Tốt Nhất Trong Ngày Bạn Nên Biết

Bạn Đã Biết Tập Yoga Lúc Nào Là Tốt Nhất Chưa?

TẬP YOGA GIẢM STRESS TẠI NHÀ – LỰA CHỌN TỐT NHẤT ĐỂ CHIA TAY CĂNG THẲNG, MỆT MỎI Bạn có biết?

– Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (American Psychological Association), căng thẳng thường xuyên kéo dài sẽ dẫn đến stress. Stress khiến tâm trạng bạn buồn chán, mệt mỏi, dễ cáu gắt, cơ thể suy giảm đề kháng, dễ mắc các bệnh mãn tính, người thừa cân khó giảm cân, hoặc người gầy khó tăng cân

– Stress khiến giấc ngủ của bạn không sâu, làn da nhanh sạm, dễ nám, thần sắc mệt mỏi không tươi tắn

– Stress khiến bạn dễ dàng buông ra những lời nóng nảy khiến người thân muộn phiền

– Stress cũng dẫn đến tốc độ lão hóa nhanh

– Stress làm suy giảm chất lượng cuộc sống, khiến bạn bỏ quên nhiều niềm vui trong cuộc sống

Và hàng loạt các tác hại đến cuộc sống của bản thân lẫn gia đình, công việc

Bạn có thể chấm dứt những vấn đề gây ra stress được không?

– Rất tiếc là không. Cuộc sống của chúng ta gặp muôn vàn khó khăn, trắc trở. Điều duy nhất bạn có thể thay đổi là cách ứng xử khi đối diện với chúng, hạn chế đến mức tối đa sự căng thẳng, mệt mỏi khi gặp các vấn đề không như ý.

Vậy tôi có thể làm gì để luôn giữ được sự điềm tĩnh, bình an trước những vấn đề của cuộc sống?

– Căng thẳng, mệt mỏi, stress là một loạt các phản ứng tâm sinh lý diễn ra trong cơ thể bạn. Bạn không thể có một tâm trí bình an trong một cơ thể mệt mỏi. Rồi cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng sẽ quay ngược lại làm tâm trí bạn không ngừng xao động, suy nghĩ. Đó là một vòng luẩn quẩn.

– Yoga được chứng minh tác động hiệu quả đồng thời lên thân thể và tâm trí, giúp bạn ổn định cả thân – tâm – trí. Yoga là giải pháp tuyệt vời để bạn cảm nhận bước chân vào thiền, tìm thấy sự tĩnh lặng, bình an.

5 lý do bạn nên chọn lựa tập yoga giảm stress tại nhà cùng Sunrise Yoga & Coach:

– Tiết kiệm thời gian chuẩn bị và di chuyển. Linh hoạt về thời gian tập luyện

– Bạn được hướng dẫn tập luyện yoga thiền, quay về bên trong thân thể, trải nghiệm sự yên tĩnh của tâm hồn và sự khỏe mạnh của thể chất

– Bài tập được thiết kế riêng, phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn

– Giáo viên chỉnh sửa đúng kỹ thuật, tập tới đâu đúng và hiệu quả tới đó

– Bạn là tấm gương khuyến khích các thành viên trong gia đình có lối sống lành mạnh

Những ai nên tập yoga giảm stress tại nhà?

– Những người bận rộn, không có nhiều thời gian đến phòng tập

– Những người thường xuyên đối diện với căng thẳng, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều, mất ngủ hoặc ngủ không ngon

– Những người đã đăng ký tập luyện tại các trung tâm thể thao nhưng không duy trì được hoặc chưa thấy hiệu quả

– Những người biết lợi ích của tập yoga nhưng chưa tạo được thói quen đều đặn, cần có người đồng hành, nhắc nhở, động viên, khuyến khích

Lợi ích của bạn khi đăng ký tập yoga giảm stress tại nhà cùng Sunrise Yoga & Coach:

– Tập luyện đều đặn sau 3 tháng: bạn sẽ cảm nhận rõ ràng những thay đổi tích cực trong tâm trí, trở nên điềm tĩnh và thanh thản, nhẹ nhàng hơn trước những việc không như ý diễn ra hàng ngày trong cuộc sống

– Được tư vấn thêm chế độ dinh dưỡng để gia tăng hiệu quả bởi Health coach Trần Khoa Việt Nhi. Cô là chuyên gia người Việt Nam duy nhất đạt các chứng chỉ quốc tế về yoga, dinh dưỡng và life coach của Hoa Kỳ và Ấn Độ.

– Kết hợp ngồi thiền trong buổi tập: không chỉ giảm stress, bạn sẽ nhận thấy cơ thể săn chắc, thon gọn hơn, làn da tươi sáng hơn, dồi dào năng lượng, tâm trí minh mẫn hơn

– Giáo viên yoga nhiều kinh nghiệm, tất cả đều đạt chứng chỉ 200-hour Yoga teacher của Yoga Alliance International (Ấn Độ)

Nội dung tập luyện:

– Ít nhất 4 buổi/tuần để đạt hiệu quả tốt

– Thời gian: 1.5 giờ/buổi, gồm hít thở luyện sinh khí, ngồi thiền và tập luyện

– Tư vấn dinh dưỡng

ĐĂNG KÝ TẬP YOGA GIẢM STRESS TẠI NHÀ CÙNG GIÁO VIÊN YOGA CHUẨN QUỐC TẾ NGAY HÔM NAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC CÁC ƯU ĐÃI HẤP DẪN SAU:

– Đăng ký ít nhất 20 buổi (1 tháng, 4 buổi/tuần): 8,000,000đ giảm còn 4,000,000đ – tiết kiệm 50%

– Đăng ký 40 buổi (2 tháng, 4 buổi/tuần): 16,000,000đ giảm còn 7,200,000đ – tiết kiệm 55%

– Đăng ký 60 buổi (3 tháng, 4 buổi/tuần): 24,000,000đ giảm còn 9,600,000đ – tiết kiệm 60%

Tặng ngay 02 buổi trải nghiệm miễn phí!

Thời gian ưu đãi: đến hết 15/03/2017

Phụ phí đi lại:

– Khu vực Quận 1, 3, 5, 10, Phú Nhuận, Bình Thạnh: Miễn phí

– Các quận còn lại: 200,000đ/tháng

NẾU BẠN KHÔNG CHĂM SÓC CƠ THỂ CỦA MÌNH, VẬY BẠN SỐNG ĐỂ LÀM GÌ? (Ngạn ngữ Anh)

Đăng ký ngay: Hotline 0902.986.826, Email sunriseyogacoach@gmail.com

10 Phút Thư Giãn Với 6 Động Tác Yoga Giảm Stress Mỗi Ngày

Tập Yoga Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?

Dụng Cụ Yoga Giúp Ích Như Thế Nào Trong Quá Trình Tập Luyện Của Bạn?

Cách Uống Nước Giúp Cho Việc Tập Yoga Được Hiệu Quả

10 Bí Quyết Giúp Duy Trì Việc Tập Luyện Yoga Mỗi Ngày

Bài Tập Yoga Giảm Stress Hiệu Quả Tức Thời

Một Số Bài Tập Yoga Giảm Stress Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả ” Fansypan Việt Nam

Các Tư Thế Tập Yoga Giúp Giảm Stress Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Giảm Stress Với Các Bài Tập Yoga Cực Hữu Ích Trên Ghế

Những Bài Tập Yoga Giảm Stress Mỗi Ngày

Mách Bạn Khoảng Thời Gian Tốt Nhất Trong Ngày Để Tập Yoga Hiệu Quả Nhất

Bài tập yoga giảm stress hiệu quả với tư thế rắn hổ mang là bài tập khá đơn giản, nhưng có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm, vì Yoga từ lâu đã được chứng minh là một trong những cách giảm stress cực kỳ hiệu nghiệm.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có vô vàn những nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng stress hay mắc bệnh trầm cảm như bị lạm dụng tình dục, di truyền, sử dụng một số loại thuốc, bản thân gặp phải một biến cố nào đó, thậm chí bạn cũng có thể tự dưng rơi vào tình trạng buồn bã, chán nản, cô đơn mà hoàn toàn không có bất kỳ lý do nào cả.

Bài tập yoga giảm stress hiệu quả với tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang, còn gọi là bhujangasana (boo-jang-ahhs-ana) trong tiếng Phạn, thuộc một chuỗi các bài tập yoga giúp khai thông tâm hồn và mở rộng trái tim. Ngoài việc khiến cho phần lưng và bụng được săn chắc, mở rộng lồng ngực, động tác này còn giúp cân bằng cơ thể và tinh thần.

Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị là một bộ quần áo tập thật thoải mái và một tấm chiếu hoặc thảm lót mà thôi.

Bước 1. Nằm sấp, để bụng và hai chân duỗi thẳng ra sau. Chụm hai gót chân và các ngón chân lại với nhau đồng thời đè các ngón chân và xương mu xuống. Úp lòng bàn tay xuống đất, xòe các ngón tay ra, hai bàn tay hướng về phía trước. Khép 2 khuỷu tay vào hai bên giống như hai cánh của con dế vậy.

Bước 2. Từ từ kéo hai cánh tay và bàn tay xuống, từ đó đầu, cổ và hai vai của bạn cũng được nâng lên.

Bước 3. Giữ cho hai vai mở rộng, thẳng đứng với lưng; giữ cho phần bụng dưới của bạn luôn ép sát xuống sàn để tránh đau lưng; cổ luôn ở một vị trí cố định.

Bước 4. Thở ra hít vào từ từ, đều đặn từ 3-5 lần. Hạ thấp người xuống, nghỉ ngơi rồi lặp lại nhiều lần.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy yoga giúp giảm stress và có tác dụng cải thiện tâm trạng của con người. Đối với những người mắc bệnh trầm cảm nặng, có thể kết hợp tập yoga với các biện pháp trị liệu khác để làm giảm bớt các triệu chứng. Đồng thời, việc tham gia vào một lớp học yoga và tận hưởng tinh thần tập thể cũng giúp nâng đỡ tinh thần của người bệnh rất nhiều.

Các Bài Tập Yoga Giúp Giảm Stress Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

3 Động Tác Yoga Giúp Giảm Stress

7 Bài Tập Yoga Giúp Giảm Căng Thẳng, Làm Sáng Da

Giải Toả Căng Thẳng Mệt Mỏi Nhờ Sáu Bài Tập Yoga Giảm Stress Đơn Giản

Bài Tập Yoga Giảm Stress, Đau Đầu Hiệu Quả

Vì Sao Luyện Tập Yoga Giúp Bạn Giảm Stress Hiệu Quả

Khóa Học Yoga Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam

Khoảng Thời Gian Tập Yoga Tốt Nhất Trong Ngày Bạn Nên Biết

Bạn Đã Biết Tập Yoga Lúc Nào Là Tốt Nhất Chưa?

Điểm Danh 7 Thương Hiệu Thảm Tập Yoga Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay

Nên Tập Yoga Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Trong Ngày Và Theo Mùa?

Stress là một vấn đề nan giải và khó tránh khỏi khi chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực từ gia đình và xã hội. Tuy nhiên, luyện tập Yoga đã được chứng minh là một phương pháp thư giãn tinh thần và giảm stress hiệu quả nhất.

Những động tác luyện tập Yoga kèm với việc hít thở sâu chậm rãi, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể trong tinh thần của mình. Đây là một kỹ năng hữu ích mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống của mình.

Yoga giải tỏa stress hiệu quả trong cuộc sống hiện đại ngày nay

Luyện tập Yoga giúp tinh thần thư thái và tập trung hơn

Luyện tập Yoga giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, bạn thoát khỏi những suy nghĩ, lo âu để chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho ngày mới. Khi tập luyện bạn phải tập trung cao độ vào các động tác nên tâm trí được giải phóng khỏi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Tâm trí bạn được nghỉ ngơi, giúp tinh thần thư thái, sảng khoái, tập trung tốt hơn, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống. Luyện tập Yoga là liệu pháp giải tỏa stress rất tốt, giúp tinh thần bạn luôn thoải mái, năng động, vui vẻ cho các hoạt động của ngày mới, mang tới một ngày làm việc, học tập hiệu quả.

Yoga giúp bạn tập trung trong công việc và tinh thần thoải mái hơn

Luyện tập Yoga giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng

Tập Yoga giảm stress vào buổi sáng sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu. Từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Thêm vào đó, não được cung cấp nhiều oxy giúp tinh thần luôn hứng khởi, vui vẻ, phấn chấn, sáng suốt và tập trung tốt hơn. Luyện tập Yoga sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn trề năng lượng, tinh thần luôn thoải mái, hứng khởi.

Tập yoga buổi sáng mang đến nguồn năng lượng vượt qua nhiều áp lực

Luyện tập Yoga tạo ra Hormone – Endorphin giúp bạn hạnh phúc hơn

Khi luyện tập Yoga sẽ tạo ra Hormone Endorphin. Đây là chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm xúc tích cực, giảm đau cùng các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.

Endorphin cơ bản là một “liều thuốc” chống trầm cảm, căng thẳng và giảm đau hoàn toàn tự nhiên cho con người. Thêm vào đó, tính linh hoạt và sức mạnh thu được từ quá trình tập Yoga giảm stress có thể giúp bạn ngăn ngừa thương tích, giảm các chứng đau mãn tính.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Yoga Giúp Giảm Stress Căng Thẳng Hiệu Quả

Tập Yoga Giảm Stress Tại Nhà

10 Phút Thư Giãn Với 6 Động Tác Yoga Giảm Stress Mỗi Ngày

Tập Yoga Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?

Dụng Cụ Yoga Giúp Ích Như Thế Nào Trong Quá Trình Tập Luyện Của Bạn?

Những Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Giảm Stress Hiệu Quả

5 Bài Tập Yoga Chữa Tê Bì Chân Tay Thư Giãn Gân Cốt Hiệu Quả Cao Nhất

Một Số Phòng Tập Yoga Ở Gò Vấp Tp. Hồ Chí Minh

Đăng Ký Học Yoga Bầu Đảm Bảo Chất Lượng Quận Gò Vấp

Lớp Yoga Ở Gò Vấp: Review Top 10 Địa Chỉ Uy Tín Nhất Hiện Nay

Chuyên Phân Phối Thảm Tập Yoga Giá Sỉ

Khi phải chịu những căng thẳng từ công việc, gia đình, hay những ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như thời tiết, giao thông..thì mỗi người chúng ta đều có thể gặp phải stress do cơ thể tạo ra. Nếu stress kéo dài quá lâu, tinh thần luôn phải chịu áp lực, cơ thể mệt mỏi thì việc điều trị sẽ càng khó khăn hơn, có thể sẽ dẫn đến trầm cảm nặng.

Theo một số nghiên cứu thì việc tập luyện yoga thường xuyên đều đặn sẽ giúp giải tỏa cơ thể, các cơ bắp được thư giãn, điều hòa tinh thần đẩy lùi các triệu chứng stress gây ra.

1. Động tác cúi gập người

Động tác này thường là động tác chuyển tiếp giữa các tư thế. Cúi gập người sẽ kéo giãn phần gân kheo, đùi, hông và có hiệu quả giảm căng thẳng và phiền muộn. Nếu giảm stress là mục tiêu chính của bạn thì tư thế này phát huy tác động tối đa khi đầu gối bạn cong nhẹ. Nó không chỉ tốt cho đôi chân mà còn cho phép bạn tĩnh tâm. Cảm giác như bạn đang làm ngưng lại dòng huyết mạch và lắng đọng bản thân mình.

Tư thế ngồi đứa trẻ là một tư thế thư giãn có thể giúp bạn tĩnh lặng tâm trí, loại bỏ stress và lo lắng đồng thời nhẹ nhàng kéo giãn phần lưng. Nó cũng có tác dụng tích cực với hệ thống thần kinh và mạch bạch huyết. Đây là một tư thế quan trọng, bạn có thể tập vào giữa buổi tập luyện hay bất cứ khi nào bạn muốn giải tỏa bớt căng thẳng, giúp bạn có thể cảm nhận sâu lắng con người bên trong bản thân mình.

3. Tư thế Em bé 2

Đây là một biến thể của tư thế đứa trẻ, giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện tình trạng gù lưng và vai khi căng thẳng.

4. Động tác con mèo

Động tác này giúp thư giãn, kéo căng phần lưng dưới, massage nhẹ nhàng cột sống giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Cố gắng uốn cong phần lưng thành hình vòng cung 10 lần trong khi tập trung vào các nhịp hít thở sâu để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây là một trong số những động tác chuyển tiếp giúp chúng ta lắng đọng tâm trí và tập trung vào hơi thở.

5. Tư thế dựng chân

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tập động tác dựng chân áp sát tường mỗi khi mệt mỏi để giảm stress. Theo nhiều quan niệm truyền thống, đây là động tác làm giảm quá trình lão hóa, thanh lọc lại máu huyết, lưu thông và bơm máu trở về tim.

6. Tư thế ngồi thiền

Động tác Sukhasana là tư thế khởi nguồn của tất cả các động tác yoga khác. Bài tập này giúp cơ thể kiểm soát hơi thở đến toàn bộ hông và lưng của bạn.

Stress là một hệ quả khó tránh của cuộc sống hiện đại bận rộn, tuy nhiên chỉ với những động tác đơn giản này mỗi ngày, chắc chắn nó sẽ không còn là nỗi ám ảnh ngăn cản bạn sống vui khỏe và có ích hơn mỗi ngày. Duy trì tập luyện Yoga đều đặn là một cách tuyệt vời để giảm stress, giữ vóc dáng cân đối và một tâm trí yên bình.

Yoga được nhiều người lựa chọn như một môn thể dục để cải thiện sức khỏe (Ảnh: hoannguyencot.vn)

Các Bài Tập Yoga Giúp Thư Giãn & Xả Stress Hội Viên Cfyc Nào Cũng Thích

9 Bài Tập Yoga Chữa Đau Khớp Gối Ai Cũng Làm Được

Chuỗi Tư Thế Yoga Flow Giúp Bạn Chinh Phục Thế Xoạc Dọc Đơn Giản & Hiệu Quả

Cách Xoạc Dọc Trong Yoga

3 Bài Tập Yoga Cho Nam Tăng Cường Sinh Lý, Giảm Suy Nhược Siêu Hiệu Quả

🌟 Home
🌟 Top