Con Gái Nên Tập Gym Hay Yoga / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

(Thethaotruonggiang.com) Bụng em dễ tích mỡ vậy em nên tập Gym hay Yoga để giảm eo, giúp săn chắc cơ thể và phù hợp với con gái hơn? Đây là câu hỏi của bạn bibigau thắc mắc trên các diễn đàn.

Đầu tiên, tìm hiểu về bộ môn Yoga.

– Rất nhiều bạn nữ hiện nay ngoài những áp lực trong công việc khi đi làm thì còn phải chịu thêm áp lực, lo âu từ những việc của gia đình dẫn tới bị strees nặng và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu như bạn phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian dài thì cơ thể sẽ thu hẹp một phần quan trọng của não bộ gọi là “Hippocampus”. Đây là bộ phận sản ra cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn cho bạn.

– Các bài tập Yoga là một giải pháp hoàn hảo không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp tinh thần người tập được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh. Ngoài ra tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại sự lão hóa của cơ thể.

– Một điều mà những bạn đang tìm hiểu về Yoga cần lưu ý là tập Yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng phô diễn mà nên thận trọng, từ từ, chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu quả cao.

– Bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thanh tịnh, thư thái và cho ai muốn cơ thể dẻo dai trong những tư thế Yoga tuyệt đẹp. Ngoài ra để giảm cân với Yoga thì đòi hỏi bạn cần phải kiên trì với những bài tập của mình, kết hợp trang phục yoga tập thoải mái cho các động tác.

– Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người trung niên trở lên.

– Tập Gym được xem là một trong những bộ môn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất hiện nay. Tập Gym không chỉ giúp vòng eo chị em trở nên thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối mà tập Gym còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

– Con gái tập Gym đòi hỏi bạn phải có những bài tập phù hợp, không nặng quá cũng không nhẹ quá và một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và số đo 3 vòng đáng mơ ước.

– Con gái cũng phù hợp hơn với các dụng cụ như tập tạ, tập với máy chạy bộ điện hay xe đạp tập thể dục… Đây là những dụng cụ thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1,vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả.

– Thường thì tập Gym phù hợp hơn với chị em phụ nữ từ 18 đến 35 tuổi bởi vì những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Hơn nữa rất nhiều bạn nữ lo ngại tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng mình khẳng định đây là một quan điểm sai lầm. Vì lượng hoóc môn tăng cơ này ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với nam giới, hơn nữa những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp cũng không thể làm bạn tăng cơ như bạn đang lo sợ được.

1. Lợi ích của việc tập gym

1.1. Giúp cải thiện vóc dáng

Hiện nay có nhiều ý kiến cho rằng tập gym làm to cơ và xấu dáng của các bạn nữ. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến các bạn e ngại khi tập gym. Điều này đồng thời cũng nảy sinh thắc mắc nên tập yoga hay gym. Thực tế đã chỉ ra rằng các bạn gái không cần lo lắng về vấn đề này. Lý do chính là bởi vì lượng hormone hỗ trợ tăng cơ ở nữ giới ít hơn rất nhiều so với nam giới. Vì vậy bạn chỉ cần lựa chọn các bài tập phù hợp thì hoàn toàn có thể sở hữu được vóc dáng hoàn hảo.

Tập gym sẽ khiến cơ thể phải vận động cường độ cao. Điều này giúp các bạn nữ thừa cân có thể đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều bạn nữ lựa chọn.

Đối với các bạn nữ có thể trạng gầy, môn vận động này cũng giúp tăng cân hiệu quả. Tác dụng này có được nhờ vào sự tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất dinh dưỡng hiệu quả trong cơ thể.

Tập gym sẽ giúp bạn nữ có vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc. Các số đo chuẩn sẽ giúp cơ thể có sự cân đối và hài hòa tổng thể. Vì vậy chắc chắn các bạn sẽ tự tin hơn với ngoại hình của mình.

Các lợi ích này của tập gym chính là một phần đáp án của câu hỏi nên tập gym hay yoga

Tập gym giúp bạn cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả

1.2. Giúp tinh thần sảng khoái

Luyện tập gym sẽ giúp bạn duy trì được tinh thần thoải mái, hưng phấn, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc vất vả.

Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ dopamine và epinephrine có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng thần kinh.

Bạn sẽ có cơ hội giao lưu và mở rộng mối quan hệ khi đến phòng tập gym. Chúng góp phần giúp bạn có thái độ sống tích cực và cởi mở hơn.

1.3. Tăng cường sức khỏe

Việc luyện tập giúp tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cho cả nam và nữ.

Hoạt động này còn góp phần tăng nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…. Đây là lợi ích cuối cùng của tập gym nếu bạn đang thắc mắc nên tập gym hay yoga .

Tập gym có tác dụng tăng cường sức khỏe cho bạn

2. Lợi ích của việc tập yoga

2.1. Nâng cao sức khỏe

Yoga là bộ môn có tác dụng tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai, tăng sức bền cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Có tác dụng xây dựng cơ, giúp cơ săn chắc và tràn đầy năng lượng.

Tập yoga cũng giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh về xương khớp (đau lưng, đau cổ, đau vai gáy…).

Góp phần cải thiện hoạt động của các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa.

Hỗ trợ tăng cường chức năng của phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ổn định đường huyết.

Tập yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn và làn da khỏe đẹp hơn.

2.2. Cải thiện vóc dáng hiệu quả

Các bài tập yoga có động tác nhẹ nhàng, cường độ vận động tương đối yếu. Điều này có thể sẽ khiến bạn nghĩ rằng hiệu quả giảm cân của bộ môn này không được cao. Tuy nhiên những lý do sau đây sẽ khiến bạn thay đổi ý kiến của mình:

Các động tác yoga có độ khó rất cao, đòi hỏi các bó cơ trên toàn cơ thể phải vận động tối đa để hoàn thành động tác. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Ngoài ra việc tập yoga cũng có tác dụng giúp tăng cân rất hiệu quả do sự tăng cường trao đổi chất khi tập luyện. Ngoài ra hoạt động này cũng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa.

Yoga giúp cải thiện vóc dáng và sự dẻo dai của cơ thể

2.3. Giúp tinh thần thoải mái, thư thái

Tập yoga đòi hỏi bạn phải kiên trì, nhẫn nại và thận trọng. Chính vì vậy nó không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là một phương pháp rèn luyện tính cách rất hiệu quả.

Tương tự như tập gym, bộ môn yoga cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó bạn sẽ có được tinh thần sảng khoái và thư giãn.

Tập yoga cũng giúp tinh thần của bạn luôn vui vẻ và thoải mái

3. Con gái nên tập gym hay yoga tốt hơn?

Cả 2 bộ môn gym và yoga đều có những lợi ích riêng của mình. Điều này còn tùy thuộc vào nhu cầu của từng người tập. Vì vậy thật khó để trả lời câu hỏi nên tập gym hay yoga cho các bạn nữ. Tuy nhiên những lời khuyên sau có thể giúp ích cho bạn:

Nếu bạn muốn giảm cân và tăng cơ một cách nhanh chóng để có cơ thể hoàn hảo thì tập gym là một lựa chọn tốt.

Nếu bạn muốn tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể cũng như rèn luyện tính kiên trì, điềm tĩnh thì bạn nên chọn tập luyện yoga.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Gym là một bộ môn thể hình bắt nguồn từ đất nước Ai Cập cổ đại. Nó là một trong những bộ môn tăng cường sức đề kháng và phát triển cho cơ bắp với mục đích thẩm mỹ cho cơ thể. Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ, nó là sự kết hợp giữa luyện tập thể chất và tinh thần. Việc tập Yoga sẽ giúp bạn loại bỏ được rất nhiều bệnh tật khác nhau cho cơ thể.

Các bạn nữ hay đặt ra câu hỏi rằng, nên tập Gym hay Yoga? Có thể nói tập gym hay tập Yoga đều mang đến những lợi ích cho cơ thể và sức khỏe các bạn gái. Bạn có thể lựa chọn một trong hai bộ môn để luyện tập. Tuy nhiên bạn cần lên một chế độ luyện tập thật hoàn hảo, bền bỉ thì mới mang lại được kết quả cao.

Nhiều bạn nữ nghĩ rằng tập gym sẽ khiến cho cơ tay, cơ chân to ra và sẽ trở nên xấu xí. Tuy nhiên đây là bộ môn đốt năng lượng và đốt mỡ nhiều nhất. Nếu tập với mức độ vừa phải các cơ chỉ săn chắc mà không trở nên to cứng và xấu xí. Nó giúp cho các bạn nữ có một vòng một săn chắc, một vòng hai nhỏ bé và một vòng 3 đầy đặn.

Tập gym, tinh thần của bạn sẽ vô cùng hưng phấn và thoải mái. Sau những giờ làm việc căng thẳng, được tập Gym sẽ giúp bạn xua tan đi sự mệt mỏi một cách hiệu quả. Các chuyên gia đã khẳng định tập gym có tác dụng giảm đau và giảm các triệu chứng căng thẳng thần kinh. Bên cạnh đó khi đến các phòng tập Gym bạn có thể giao lưu với nhiều bạn bè khiến cuộc sống trở nên tích cực hơn.

Đối với những bạn đang ở lứa tuổi dậy thì thì việc tập gym sẽ giúp xương được vững chắc hơn ngăn ngừa các chứng bệnh về xương sau này, nó cũng giúp tăng trưởng chiều cao rất tốt. Đối với người già, người trung niên việc tập gym cũng sẽ hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về xương theo khuyến cáo của bác sĩ.

Tập Yoga dáng có đẹp không, có tốt cho sức khỏe không? Cũng như tập Gym. Tập Yoga mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như vóc dáng khác nhau. Tuy nhiên để cải thiện vóc dáng Yoga cần có thời gian tập luyện lâu và bền bỉ hơn Gym.

Yoga là sự kết hợp giữa tập luyện thể xác và trí não. Do vậy việc nâng cao sức khỏe là vô cùng hiệu quả. Những người tập Yoga thường có một sức vóc rất khỏe mạnh, các cơ săn chắc và năng lượng vô cùng tràn đầy. Bên cạnh đó nó có khả năng chữa lành nhiều loại bệnh khác nhau, giúp hệ xương được chắc khỏe. Cải thiện tối đa các hoạt động của các hệ tuần hoàn thần kinh, hệ tiêu hóa trong cơ thể của con người.

Nếu muốn cải thiện vóc dáng bạn cần lên một chế độ tập luyện thật hợp lý, đều đặn, tập luyện trong một khoảng thời gian dài để thấy được rõ hiệu quả. Các động tác Yoga phải có độ khó, đòi hỏi các bó cơ trên cơ thể phải hoạt động một cách tối đa, giúp săn chắc cơ thể. Để trả lời cho câu hỏi nên tập yoga hay gym để giảm cân cho các bạn nữ thì có thể khẳng định, luyện tập cả hai có thể giúp giảm cân. Đặc biệt, người béo nên tập gym hay yoga đều rất hiệu quả.

Cải thiện đời sống tình dục

Các nhà khoa học đã khẳng định việc tập Yoga rất kích thích cho việc sinh sản. Nó cũng là yếu tố giúp các chị em sinh nở tốt hơn, đời sống tình dục trở nên hạnh phúc hơn.

Những người tập Yoga lâu năm thường rất trẻ và khỏe khoắn. Những động tác của Yoga giúp máu được lưu thông rất tốt, từ đó cung cấp lượng oxy một cách dồn dào. Điều này sẽ ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể.

Nói chung luyện tập Gym hay Yoga đều cần phải có một thời gian kiên trì và nhẫn nại. Khi luyện tập 2 bộ môn này chúng ta cần có những lưu ý như sau:

Phải biết giới hạn của bản thân đến đâu để thực hiện các động tác, không ép mình thực hiện những động tác quá nặng, rất dễ gây ra chấn thương. Đối với những người đã gặp chấn thương cần xem xét các động tác có ảnh hưởng đến vết thương của mình hay là không.

Những đối tượng mắc các vấn đề về các bệnh huyết áp cũng nên xem xét để tập những động tác phù hợp, tránh gây ra hiện tượng đột quỵ khi tập.

Hiện nay có vô vàn các bài tập gym cũng như các bài tập Yoga đa dạng. Bạn có thể lên mạng và tìm các video để thực hành. Tốt nhất bạn nên đến các trung tâm và nghe theo lời khuyên của các chuyên gia thể hình.

Hiện nay tại Việt Nam, chuyện con gái đến các phòng tập Gym để rèn luyện sức khỏe và thể hình không phải là trường hợp hiếm gặp như cách đây vài năm. Tuy nhiên, vẫn còn có khá nhiều bạn gái cảm thấy lo ngại khi có dự định tham gia tập Gym bởi vì họ đọc được ở đâu đấy một số thông tin đại loại như: “Con gái tập Gym một thời gian sẽ làm thân hình thô cứng, làm đảo lộn trạng thái cân bằng tự nhiên vốn có của cơ thể nữ” hay “con gái tập thể hình sẽ khiến bắp tay to ra và làm mất đi vẻ đẹp duyên dáng, uyển chuyển của phái nữ”,… Vậy thực tế, những thông tin như thế có đúng sự thật không và các bạn gái có nên tập Gym để rèn luyện sức khỏe, vóc dáng cho mình hay không?

Con gái có nên tập Gym không?

Sau khi tham khảo qua ý kiến của các chuyên gia thể dục và cả huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm lâu năm, Thiên Trường Sport xin khẳng định, con gái có nên tập Gym. Các HLV thể hình cho biết, trong những năm gần đây tập Gym đã được coi là bộ môn thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe của cả nam lẫn nữ giới. Nếu như tập Gym giúp nam giới sở hữu thân hình rắn chắc, khỏe mạnh và các cơ bắp phát triển nở nang, đầy cuốn hút thì nó lại giúp nữ giới có thân hình eo thon, gọn gàng với những đường cong đẹp mắt. Các bài tập Gym sẽ giúp cơ thể phụ nữ đốt cháy calo, đào thải mỡ thừa và từ đó giúp cơ thể của các nàng săn gọn, khỏe mạnh hơn. Thực tế đã chứng minh, rất nhiều chị em phụ nữ đã lột xác thành công, trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn nhờ thói quen tập Gym đều đặn. Chính bởi vậy, các HLV thể hình cũng có lời khuyên dành cho các chị em phụ nữ hiện đại là nên sắp xếp thời gian để tập Gym thường xuyên nhằm nâng cao sức khỏe và sở hữu cho mình vóc dáng chuẩn đẹp.

Tác dụng của tập Gym cho nữ.

– Gym giúp nữ tăng cân hoặc giảm cân.

Tập Gym với những phương pháp cụ thể sẽ giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân theo ý muốn. Có thể nhiều bạn khá nghi ngờ về điều này? Nhưng thực sự tập Gym đem lại những tác dụng tuyệt vời này. Đối với những chị em muốn tăng cân, các bài tập Gym với cường độ vừa phải sẽ giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp cơ thể phát triển to khỏe và tăng cân hiệu quả. Trái lại, những chị em muốn giảm cân sẽ thực hiện các bài tập Gym giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể hiệu quả, giúp cơ thể gọn gàng và săn chắc hơn. Với tác dụng tập Gym này, người tập luyện cần thực hiện chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý nữa để đạt được kết quả tốt nhất.

– Giúp nữ khỏe mạnh và chống lão hóa.

Đây là tác dụng tuyệt vời mà các bạn gái nào cũng mong muốn. Các bài tập Gym từ đơn giản đến nâng cao đều có tác dụng kích thích sự phát triển của collagen và elastin. Đây là hai yếu tố quan trọng giúp chống lão hóa, đem lại cho nữ giới làn da sáng khỏe và căng tràn sức sống. Không những vậy, tập Gym còn giúp con gái giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả, chống lão hóa và giúp tinh thần vui khỏe hơn.

Kinh nghiệm tập Gym cho nữ giới.

Đối với bất kỳ bộ môn thể thao nào, nếu bạn muốn đạt kết quả tốt nhất thì phải có những kinh nghiệm tập luyện riêng. Theo các HLV thể hình, con gái khi tham gia tập Gym, muốn nhanh chóng đạt được mục tiêu tập luyện thì cần áp dụng các kinh nghiệm sau đây:

– Nắm vững kỹ thuật tập Gym.

Khi bắt đầu tập luyện các bài tập Gym cụ thể, bạn cần tìm hiểu và nắm rõ các động tác, kỹ thuật tập luyện của bài tập đó. Theo kinh nghiệm của các Gymer, tập Gym đúng kỹ thuật sẽ giúp cơ thể nhanh chóng nhận thấy hiệu quả của bài tập, đồng thời tránh được những chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện. Để tập Gym đúng cách và đúng kỹ thuật, bạn cần tìm hiểu thật kỹ, tham khảo tài liệu trên internet và học tập theo giáo trình của các HLV thể hình.

– Nên thuê HLV Gym riêng.

Thực tế, con gái thường không nhanh nhạy trong việc tự học hỏi như nam giới, nên việc tự mày mò tập Gym rất khó khăn đối với nữ giới. Lời khuyên của các chuyên gia, nữ giới nên thuê HLV thể hình riêng để học hướng dẫn tập luyện chi tiết và cụ thể nhất. Đây là cách tốt nhất để nữ giới nhanh chóng đạt được hiệu quả cao khi tập Gym. Với một PT riêng, bạn sẽ được hướng dẫn tập Gym theo một giáo trình riêng rất đầy đủ và khoa học, đồng thời bạn sẽ được tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp cho mục tiêu tập luyện của mình.

– Tập luyện vừa sức mình.

Con gái tập Gym nên chú ý lắng nghe cơ thể của mình để lựa chọn các bài tập Gym sao cho phù hợp. Bạn không nên “bắt chước” tập Gym theo một người nổi tiếng nào đó để cố gắng sở hữu được thân hình đẹp như họ. Cơ thể của mỗi người sẽ khác nhau nên chế độ tập luyện và ăn uống sẽ khác nhau. Lời khuyên cho các bạn gái khi tập Gym là nên chọn lựa những bài tập Gym phù hợp với cơ thể của mình, tránh tập luyện quá sức và gây suy nhược sức khỏe.

Lời kết.

Tìm hiểu thêm: Dụng cụ tập Gym tại nhà.