Giảm Cân Bằng Sinh Tố 12 Ngày / Top 5 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 1/2023 # Top View | Maplebear.edu.vn

Cách Làm Sinh Tố Detox 12 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể

Sinh tố detox được đánh giá là phương pháp hiệu quả rất được ưa chuộng tại Mỹ và châu Âu (Ảnh: Internet)

Sinh tố là thức uống detox giảm cân với ưu điểm cung cấp thức uống có chứa lượng calories tương đối ít, nhưng bổ sung đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể để vẫn duy trì hoạt động trong một thời gian dài. Bên cạnh đó phương pháp detox giảm cân bằng sinh tố còn mang đến nhiều lợi ích như da dẻ hồng hào, chống lão hóa, giải độc và thanh lọc cơ thể. Bằng cách kết hợp và pha trộn các thành phần chính như hoa quả hoặc rau củ trong chiếc máy sinh tố tại nhà là có thể tạo ra các loại nước thơm ngon, giàu dưỡng chất, cung cấp nguồn vitamin dồi dào và giúp bạn giảm cân.

Các Thành Phần Chủ Yếu Trong Sinh Tố Detox

Có rất nhiều loại rau củ xanh khác nhau để bạn lựa chọn cho món thức uống, bao gồm: rau bina, cỏ Collard, rau cải xoăn, cần tây, dưa chuột, cải xanh, giá đỗ, swiss chard (cải cầu vồng), arugula (xà lách rocket), rau mùi, bạc hà, Parsley (một loại gia vị thảo dược)…

Các thành phần khác: táo, chanh, lê, chuối, cam, kiwi, dứa (thơm), dưa hấu, xoài, dâu tây, bưởi nho, gừng… và một số nguyên liệu bổ sung khác là tỏi, muối, hạt chia, sữa hạnh nhân, sữa chua không đường, mật ong hay các loại dầu có lợi. Và tuyệt đối không sử dụng các chất làm ngọt hay chất béo như đường, sữa, bơ, kem…

Hãy chia sẵn khẩu phần mỗi ly sinh tố detox để thực hiện pha chế nhanh hơn (Ảnh: Internet)

Khi bạn không quen hay mới sử dụng sinh tố detox lần đầu thì tốt nhất nên pha chế với các loại rau xanh có hương vị nhẹ như rau bina hay cải xoăn. Với các loại khác như mù tạt, cây bồ công anh, cải bẹ, bạc hà hay mùi tây thường có vị nồng, mạnh mẽ hơn. Khác với cách Detox giảm cân bằng chanh tươi detox bằng sinh tố cung cấp đầy đủ và đa dạng vitamin có lợi trong quá trình giảm cân, giúp bạn giảm cân an toàn mà vẫn đẹp lên trông thấy.

Nếu muốn giảm cân, bạn nên sử dụng phương pháp detox bằng sinh tố hoa quả này thay cho 2 hoặc 3 bữa ăn chính trong ngày. Thời gian đầu nếu chưa quen có thể uống 1 ly trước mỗi bữa ăn, các chất xơ có trong thức uống sẽ mang đến cảm giác no từ đó giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Khi cơ thể đã quen bạn hãy cắt bỏ 3 bữa ăn thay vào đó là 3 ly sinh tố detox để giảm cân hiệu quả hơn.

Tự Làm Sinh Tố Detox 12 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể

Không quá cầu kỳ hay rườm rà như những phương pháp khác, để thực hiện sinh tố detox giảm cân bạn chỉ cần đến loại thiết bị duy nhất là máy xay sinh tố, thêm vào đó là các nguyên liệu cần thiết. Hơn nữa, khi mua một ly sinh tố detox ngoài thị trường có thể sẽ làm tiêu tốn của bạn khá nhiều chi phí. Nhưng thực hiện tại nhà, cũng với số tiền đó hoặc có thể rẻ hơn là bạn đã pha chế được rất nhiều loại sinh tố detox khác nhau. Uống một ly mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn tất cả các loại vitamin cần thiết, một lựa chọn rẻ hơn và tự nhiên hơn so với dạng vitamin tổng hợp.

Làm Thế Nào Để Thực Hiện Sinh Tố Detox Đúng Cách?

Ngày 1: Ngày 2: Ngày 3: Ngày 4: Ngày 5:

450ml sữa dừa organic

240ml nước

90gr rau spinach

3 trái chuối

400gr dâu tây

1 muỗng hạt chia

Ngày 6:

480ml sữa dừa organic

240ml nước

90gr rau spinach

300gr xoài

2 trái chuối

1 trái cam

1 muỗng hạt chia

Ngày 7: Nguồn: Sưu tầm

Làm Thế Nào Để Thực Hiện Sinh Tố Detox Đúng Cách?

Nếu bạn là người mới sử dụng phương pháp detox bằng sinh tố, hãy bắt đầu với trái cây nhiều hơn bình thường, cho đến khi bạn quen với hương vị thì cân bằng nguyên liệu lại sao cho phù hợp.

Thử nghiệm và điều chỉnh các thành phần trong các loại sinh tố detox theo sở thích của riêng bạn cho đến khi tìm ra công thức thật sự phù hợp.

Bạn có thể làm cho món sinh tố giảm cân tăng cường thêm dinh dưỡng bằng cách bổ sung các như Spirulina (tảo xoắn), Chlorella (tảo lục), Probiotic, Phấn hoa ong và bột Maca.

Ngoài cách uống trực tiếp sinh tố detox bạn có thể thực hiện thêm bước nhai để giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Các sợi xơ trắng của trái cây có múi là một thành phần chứa nhiều vitamin C và bioflavonoids (một chất chống oxy hoá). Vì vậy, khi lột trái cây có múi hạy pha chế chúng bạn nên cố gắng để lại càng nhiều càng tốt.

Loại bỏ hạt cứng từ trái cây như quả anh đào, đào và mận. Hạt nhỏ hơn như dưa hấu có thể để lại, vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị.

Tác Dụng Của Các Món Sinh Tố Detox

Sinh Tố Detox Cung Cấp Dinh Dưỡng Tinh Khiết

Số lượng vitamin cơ thể nhận được sẽ phụ thuộc vào trái cây và loại rau củ bạn chọn để pha chế sinh tố. Tuy nhiên, hầu hết các loại trái cây và rau củ đều là những thực phẩm có nhiều vitamin A và C, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó các loại trái cây như ổi có hàm lượng folate cao, trong khi bơ cung cấp lượng kali và magiê cao. Tất cả các dưỡng chất này đều ở dạng tinh khiết tự nhiên nhất, từ đó dễ dàng giúp cơ thể hấp thu một cách nhanh chóng.

Sinh tố Detox giảm cân đang được ưa chuộng

Khi nước ép được chiết xuất, bạn sẽ có được vitamin và khoáng chất nhưng không có chất xơ. Tuy nhiên, detox bằng sinh tố hoa quả sẽ giúp bạn có được tất cả các chất xơ trong nước uống của bạn.

Phương Pháp Bổ Sung Rau Xanh Hiệu Quả

Hầu hết mỗi người trong chúng ta đều thích trái cây nhưng lại gặp khó khăn khi phải bổ sung rau xanh cho cơ thể. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể thực hiện pha chế sinh tố detox từ hoa quả kết hợp với rau xanh, khi được hòa trộn cùng nhau vị của trái cây sẽ phần nào làm lấn át vị của rau xanh giúp bạn dễ dàng thưởng thức món thức uống giàu dưỡng chất lại có hương độc đáo.

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Sinh Tố

Để giảm được cân nặng một cách an toàn và hiệu quả, những người thừa cân nên nhớ rằng phải thực hiện được những chế độ ăn uống cũng như luyện tập một cách khoa học, đều đặn.

Trên thực tế có rất nhiều cách giảm cân nhanh, hiệu quả có thể kể đến như luyện tập thể dục, ăn kiêng, dùng các thực phẩm có tác dụng giảm cân, dùng sản phẩm giảm cân, hút mỡ… Nhưng các bạn đã thử thực hiện cách giảm cân bằng uống sinh tố chưa? Đây thực sự là một cách giảm cân hiệu quả dành cho những ai đang muốn tiêu hao mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Sinh tố là loại nước uống được làm từ các loại trái cây. Mà trái cây thì rất tốt cho cơ thể, tốt cho việc làm đẹp da và hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Hầu hết các loại trái cây phổ biến đều có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, chứa ít calo, ít chứa chất béo, nhiều Vitamin A, C, E… nên tích cực đẩy các chất béo ra ngoài cơ thể, hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, chống oxy hóa, cho bạn cảm giác thèm ăn, tăng việc no ảo… Tất cả những tác dụng trên khiến bạn không còn muốn ăn thêm những thức ăn vặt nữa.

Sử dụng loại sinh tố nào để giảm cân?

Các loại trái cây tốt cho việc giảm cân có thể kể đến như cam, bưởi, chanh, ổi, dứa, dưa hấu, kiwi, xoài… Có lẽ bạn sẽ thắc mắc tại sao chúng lại mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng và hiệu quả như vậy?

Trái cây như đã nói ở trên có rất nhiều tác dụng như giảm cân an toàn, trị bệnh tốt, làm đẹp da… là vì các thành phần chứa trong nó. Chúng có chứa các loại axit amin, các dưỡng chất có thể phục vụ cho các nhu cầu trên chỉ cần là bạn thực hiện một cách khoa học.

Các loại sinh tố như sinh tố kiwi, sinh tố táo, sinh tố chuối, sinh tố dưa hấu… đều là món uống giúp giảm cân tuyệt vời cho bạn.

Các bác sĩ khuyên bạn rằng hãy sử dụng sinh tố giảm cân một cách thường xuyên. Nếu có thể thì bạn đừng cho đường hoặc cho một lượng đường thật hạn chế thôi.

Nên uống sinh tố vào giữa buổi sáng, giữa buổi chiều, trước bữa ăn chính chừng nửa tiếng. Điều đó sẽ giúp bạn hạn chế được việc đói giữa buổi, thèm ăn vặt. Cùng với đó thì khi hấp thụ sinh tố trước bữa ăn sẽ giúp tăng cường tiêu hóa thức ăn, đẩy mạnh việc trao đổi chất cho bữa ăn sắp tới của bạn.

Bên cạnh đó, những loại sản phẩm giảm cân có mặt trên thị trường hiện nay cũng giúp cho các chị em có thể giảm được những cân nặng thừa của mình một cách hiệu quả, an toàn và nhanh chóng.

Dùng thực phẩm chức năng giảm cân nào thì tốt?

Nắm rõ được nhu cầu của nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng mà không phải vướng bận đến việc ăn kiêng, không phải lo ăn gì để giảm cân… nên các nhà khoa học đã bào chế ra các loại thực phẩm chức năng bằng các loại trái cây giảm cân hiệu quả.

Có một loại sản phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân tuyệt vời mà còn có tác dụng làm đẹp da, căng da nữa đó là GCM-50. Đây là một loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân được rất nhiều người tin dùng.

GCM-50 được chiết xuất từ trái thanh long, một loại quả hỗ trợ tích cực cho việc tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng, mỡ thừa dưới da… Sản phẩm khi đi vào cơ thể sẽ tác động trực tiếp và mạnh mẽ lên các lớp mỡ thừa tích tụ dưới da như ở các phần vai, cánh tay, bụng, hông, đùi… làm cho chúng bị đốt cháy nhanh gọn. Đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách liên tục đồng thời còn giúp bạn có làn da săn chắc, căng tràn, không lo chảy xệ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Những Lưu Ý Khi Giảm Cân Bằng Sinh Tố

Giảm cân bằng uống nước trái cây là phương pháp giảm cân khắc nghiệt hơn so với các chế độ ăn kiêng khác. Thông thường, sinh tố và nước ép rau củ chỉ được bổ sung thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường lượng vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Với chế độ giảm cân bằng sinh tố, bạn sẽ không được phép ăn bất cứ thực phẩm nào ngoài sinh tố và nước ép rau củ.

[box3]

[/box3]

Có rất nhiều tranh cãi xoay quanh tính hiệu quả của phương pháp này. Dù vậy, phương pháp giảm cân bằng sinh tố vẫn được ưa chuộng. Nhiều người cho rằng đây là phương pháp giảm cân phù hợp, khi giảm cân, cơ thể của bạn vẫn được cung cấp các khoáng chất, vitamin và enzym cần thiết từ nước ép trái cây và rau củ. Các chất này giúp kích thích cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn, các cơ quan có điều kiện bài trừ độc tố, thanh lọc cơ thể.

Ai nên áp dụng phương pháp này

Những người đang muốn giảm cân nhanh, đang bị thừa cân béo phì, hoặc đang muốn cai rượu, bia, thuốc lá, thanh lọc cơ thể đều có thể áp dụng phương pháp giảm cân bằng sinh tố này. Tất nhiên trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú không được phép áp dụng cách thức này để giảm cân.

Hạn chế của phương pháp

Uống sinh tố hàng ngày và không ăn bất cứ món gì có thể khiến bạn đau đầu, đói bụng, thậm chí đói cồn cào. Bổ sung nhiều đường đồng nghĩa sẽ làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh.

Thực hiện giảm cân bằng sinh tố

Trước khi bắt tay vào kế hoạch giảm cân bằng sinh tố, bạn nên tìm hiểu thông tin và trang bị kiến thức cần thiết về phương pháp này. Hỏi ý kiến bác sỹ chuyên môn trước khi áp dụng. Sau đó, bạn có thể đầu tư một chiếc máy ép trái cây cho kế hoạch giảm cân của mình.

Sưu tập công thức sinh tố và nước ép trái cây, kết hợp nhiều loại hoa quả, rau củ khác nhau sẽ khiến bạn đỡ nản chí trên hành trình giảm cân gian nan này.

Amee Vừa Share Bí Quyết Giảm Cân Bằng Sinh Tố Trong 8 Ngày, Ai Muốn Giảm Được 3

Từ những ngày đầu mới debut, Amee đã gây ấn tượng với vẻ ngoài “kẹo ngọt” cùng body khá chuẩn, thậm chí cô nàng còn được so sánh nét đẹp tương đối giống với các idol xứ Hàn. Đó cũng là lý do vì sao những bài hát của Amee lại nhanh chóng trở thành hit lớn trên các mặt trận âm nhạc Vpop.

Bên cạnh giọng ca ngọt ngào hợp thị hiếu dân tình thì Amee còn được chú ý nhờ thân hình chuẩn chỉnh, đặc biệt là vòng 2 gọn gàng, không chút mỡ thừa. Nhiều người hâm mộ thường đặt câu hỏi rằng không biết Amee có bí quyết giữ dáng gì mà body lúc nào cũng “căng đét” như vậy? Và bí quyết mới đây đã được cô nàng hé lộ trên chính phần story Instagram cá nhân.

Amee chia sẻ rằng: “Mee đang thực hiện chế độ giảm cân bằng sinh tố trong 8 ngày. Mà Mee đảm bảo nếu mọi người theo đúng thực đơn này trong 1 tuần mọi người sẽ giảm được 3 – 4kg”. Ngay sau đó, không để dân tình phải đợi chờ quá lâu, Amee đã quay video phần chuẩn bị nguyên liệu làm sinh tố và cách làm của mình trong những chiếc story tiếp theo.

*Nguyên liệu chuẩn bị sinh tố giảm cân của Amee:

– Táo.

– Sữa chua không đường.

– Hạt chia.

Phần chuẩn bị chuối Amee đặc biệt nhấn mạnh là bạn nên cắt lát rồi để đông lạnh thì vị sinh tố sẽ thêm phần ngon miệng và dễ uống hơn. Còn nếu khi xay mà chưa để chuối đông đá thì vị sinh tố sẽ không được ngon và thậm chí còn khá tệ.

*Cách làm sinh tố giảm cân của Amee:

Tadaaaa, và đây chính là thành phẩm cho một bình sinh tố giảm cân của Amee.

Amee có note thêm rằng: “Sáng cả nhà ăn no dạ một chút, ví dụ như khoai lang hoặc trứng luộc đều được. Xong uống 2 cốc smoothie (sinh tố) như vậy cho 2 bữa trưa + tối. Mee đảm bảo da sẽ đẹp và người sẽ gầy hẳn đi nếu mọi người không phá diet.

Tất nhiên thì sẽ mệt một tí nên Mee khuyên mọi người chỉ nên theo diet này trong vòng 1 tuần thôi. Sau đó, mọi người có thể ăn salad hoặc cơm gạo lứt để giữ dáng nha”.

Source (Nguồn): @ameemee_m