Loi Bai Hat Tap The Duc Sang / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Bạn cũng như tôi, cần một dụng cụ hỗ trợ chất lượng để nâng cao hiệu quả những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản. Đừng ngần ngại, hãy gọi đến số điện thoại của Xà đơn Anh Tuấn 0902 55 0203, sẽ có các chuyên viên tư tấn rất tận tình, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được một chiếc xà đơn phù hợp nhất

Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Hóa “Đáy Thắt Lưng Ong”

Xin tự giới thiệu trước, tôi là một người phụ nữ ở ngưỡng U30, một chồng hai con và có công việc ổn định ở một cơ quan hành chính nhà nước. Với công việc chuyên viết kế hoạch và dự án thì chiếc ghế và bàn phím được xem là người bạn thân thiết nhất của tôi vì gần ⅓ thời gian trong ngày tôi đã gắn liền với chúng.

Ông chồng tâm lý của tôi chưa bao giờ chê bai hay trêu chọc gì đến nổi đau đó của vợ cả, nhưng hiểu được nổi lòng của tôi anh đã nghiên cứu rất nhiều những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản để tôi vừa có thể tập luyện tại cơ quan, vừa có thể tập tại nhà.

– Văng mình trên xà đơn: bạn treo mình trên xà đơn rồi co bụng để nâng hai chân một góc 45 độ, sau đó hạ chân xuống đưa ra sau, ưỡn ngực. Cứ thực hiện nhịp nhàng như vậy khoảng 20 lần. Đây là một trong nhung bai tap the duc giam mo bung don gian .

Sau 3 tháng tập luyện nhung bai tap the duc giam mo bung don gian trên, tôi đã thấy sự thay đổi rõ rệt vòng 2 của mình, sở hữu thân hình đẹp khiến tôi tự tin hơn rất nhiều trong giao tiếp, công việc và cả đời sống vợ chồng.

Bạn cũng như tôi, cần một dụng cụ hỗ trợ chất lượng để nâng cao hiệu quả những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản . Đừng ngần ngại, hãy gọi đến số điện thoại của Xà đơn Anh Tuấn 0902 55 0203 , sẽ có các chuyên viên tư tấn rất tận tình, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được một chiếc xà đơn phù hợp nhất

1. Uốn ngược:Tư thế người đứng thẳng sau đó uốn cong ra đằng sau, hai tay đặt chạm đất tạo thành độ uốn cong ngược và giữ trong vài giây. (Bạn cũng có thể nằm ngửa rồi từ từ đẩy người lên).2.Tư thế người đứng thẳng hai chân ngang vai, hai tay nắm vào nhau đưa lên cao. Từ từ dùng lực của toàn thân hạ người lực dồn đều vào hai bàn chân. Giữ người trong tư thế chùng vài phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

3. Nghiêng ngườiTư thế người đứng mở rộng hai chân bằng hai vai. Chân phải thẳng, từ từ nghiêng người sang phải, tay phải chống vào mu trên của bàn chân phải, tay trái đưa lên cao. Giữ nguyên tư thế trong vài phút rồi đổi bên.

4. Đứng chống một chânTư thế người đứng thẳng, từ từ đổ người về phía trước, chân phải đưa thẳng ra phía sau song song với sàn nhà. Hai tay dang ngang thẳng với vai, tay phải với lên cao, tay trái thẳng xuống mặt sàn.

5. Đứng vắt chânTừ tư thế đứng thẳng, chân trái co ngược ra sau và vắt chân lên ngang với khuỷu tay trái. Hai tay nắm lấy nhau sau đầu. Trọng lượng toàn thân dồn vào chân phái, giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đổi chân.6. Đứng một chân lao người phía trướcBài tập này tương tự như bài tập 4. Chỉ khác lúc này hai tay không dang ngang mà lao về phía trước tạo độ cong ở khu vực eo và mông. Giữ nguyên tư thế trong vài phút7. Quỳ một chânTư thế người hạ thấp quỳ cả tay và chân trên sàn nhà. Tay phải bạn đưa ra phía trước, đồng thời châu trái bạn đưa thẳng ra phía sau song song với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế trong vài phút sau đó đổi chân và tay.

8. Cong người đẩy mông lên caoTư thế người chống úp hai chân và hai tay. Từ từ dùng lực đẩy của hai tay đẩy người ra sau và nhô mông lên cao hết cỡ, giữ vài giây sau đó trở lại tư thể ban đầu.

9. Nằm ngửa kiểu cây cầuTư thế người nằm ngửa, hai tay đặt song song với thân người hai bên bám sát sàn nhà. Hai bàn chân chống xuống sàn kết hợp với lực của hai tay đẩy người cao lên kiểu như chiếc cầu. Giữ tư thế trong vài phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

10. Đứng tấnTư thế người đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hai vai, hai tay dang ngang. Từ từ dồn trọng lượng thân người sang phải, chân phải chùng và chân trái thẳng kết hợp xoay người sang phải. Giữ nguyên tư thế trong vài phút sau đó đổi sang phía bến trái.

1. Leo Fitness

Đây là một địa chỉ tập gym được nhiều bạn trẻ yêu thích nằm tại khu vực trung tâm quận Đống Đa, Hà Nội. Leo Fitness không chỉ được biết đến là phòng tập có trang thiết bị hiện đại, sạch sẽ, không gian tiện nghi mà còn được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi có không gian sống ảo cực kì lý tưởng. Bên cạnh đó, Leo Fitness luôn có những chương trình khuyến mãi cho học sinh, sinh viên và thành viên lâu năm.

Leo Fitness thu hút người ta bởi bể bơi đẹp nhất Hà Nội với diện tích rộng đến 300m2 chia thành 2 khu vực cho trẻ em và người lớn. Bể bơi có thiết kế vòm kính tạo không gian siêu rộng, thoáng đãng và gần gũi. Những thác nước được thiết kế tạo cảm giác thư giãn, gần gũi với thiên nhiên, hệ thống lọc cũng cực kỳ đảm bảo tiêu chuẩn.

2. Peak Fitness

Peak Fitness là một trong những phòng gym cao cấp hàng đầu Hà Nội sở hữu không gian siêu rộng, tọa lạc trên tầng cao nhất của tháp chung cư Mipec Tower số 299 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội.

Thế mạnh của nơi đây chính là bể bơi nước nóng bốn mùa, nhiệt độ hồ bơi đạt tới 31 độ ngay cả trong thời tiết lạnh nhất. Sẽ có bể bơi dành cho người lớn và trẻ em để mọi độ tuổi đều có thể tận hưởng không gian siêu thoải mái này.

3. Level Fitness

Level Fitness được biết đến với đội ngũ huấn luyện viên nhiệt tình, chất lượng phòng tập đỉnh cao và đặc biệt còn có bể bơi bốn mùa chất lượng quốc tế trên cao lớn nhất Hà Nội. Tọa lạc tại tầng 13, tòa nhà Trường Thịnh, Tràng An Complex số 1 Phùng Chí Kiên, Cầu Giấy, Hà Nội. Vậy là những cư dân ở Cầu Giấy đã có địa chỉ tập luyện lý tưởng và có thể học bơi thỏa thích mùa hè này rồi.

4. Star Fitness Bitexco Hà Nội

Ngoài ra  Star Fitness Bitexco có các khu thư giãn massage, xông hơi khô, ướt, bể sục nóng lạnh, khu tập luyện thể hình cao cấp. Đây chính là địa điểm tập luyện lý tưởng cho cư dân Mỹ Đình và các khu lân cận.

5. Fitness Garden

Fitness Garden là địa điểm tập luyện lý tưởng cho những cư dân khu vực Nguyễn Trãi, nếu bạn đang tìm kiếm địa điểm tập có hồ bơi lý tưởng để thỏa sức vẫy vùng sau những thời gian tập đầy mệt mỏi. Bể bơi ở đây luôn có nhiệt độ lý tưởng từ 28 – 32 độ, thiết kế chạy bao quanh khu tập chính, tạo cảm giác mát lạnh, thoáng cho toàn khu tập luyện. Bể bơi có phần mái là mái vòm, trong suốt tận dụng ánh sáng tự nhiên, cho bạn trải nghiệm như bể bơi ngoài trời vậy. Thật tuyệt vời đúng không nào.