Mẹ Nên Ăn Gì Cho Con Bú Tăng Cân / 2023 / Top 15 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 11/2022 # Top View | Maplebear.edu.vn

Mẹ Cho Con Bú Ăn Gì Để Bé Bú Tăng Cân? / 2023

– Cân nặng lúc chào đời: Bé có cân nặng dưới 2,5 kg khi chào đời bị coi là nhẹ cân. Những bé này thường tăng cân chậm hơn so với những bé đủ cân.

– Giấc ngủ: Bé dưới 6 tháng tuổi có thể ngủ đến 18 tiếng mỗi ngày, tùy thuộc vào yêu cầu của từng bé. Giấc ngủ không chỉ giúp các tế bào não phát triển, mà còn sản xuất hormone tăng trưởng, giúp bé phát triển xương, cơ bắp và cân nặng.

– Sữa mẹ: Được coi là yếu tố quan trọng quyết định đến sự tăng cân của bé. Những bé được bú mẹ sẽ tăng cân ổn định hơn những bé dùng sữa công thức. Có thể nói, cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời là cách tốt nhất để bé tăng cân đều đặn.

– Sức khỏe, bệnh lý của bé: Ảnh hưởng lớn đến việc ăn uống, hấp thu và tăng cân của bé. Nếu như bé bú đủ, ngủ nhiều mà vẫn không tăng cân, hãy đưa bé đến gặp bác sĩ.

Mẹ cho con bú ăn gì để bé bú tăng cân?

Dinh dưỡng mà trẻ nhận được trong 6 tháng đầu đời hoàn toàn là từ sữa mẹ (trừ trường hợp mẹ cho bé dùng sữa công thức). Do đó, nếu mẹ muốn bé tăng cân nhanh, nhất thiết phải cải thiện chế độ ăn uống và đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, có một số thực phẩm “đặc hiệu” mà mẹ nên ưu tiên để bé tăng cân tốt hơn.

Vậy mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh?

Thực phẩm giàu protein: Giúp bé phát triển mô cơ, tăng cường miễn dịch

Thực phẩm giàu protein không chỉ giúp mẹ nhanh chóng nối liền các vết thương mà còn là một cách để mẹ cho con bú tốt hơn và bé tăng cân nhanh hơn.

Cụ thể, protein chiếm tới 50% khối lượng khô của cơ thể, chúng có mặt trong tất cả các tế bào của em bé. Protein cũng giúp bé tăng khả năng miễn dịch, tăng chuyển hóa chất để hấp thụ dinh dưỡng và chống lại các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường.

Nếu như khẩu phần ăn của người mẹ không đủ protein, chắc chắn con bú mẹ cũng thiếu hụt loại dưỡng chất này. Khi đó, bé có thể bị yếu ớt, dễ bị bệnh và tăng cân rất kém.

Các thực phẩm giàu protein mà mẹ nên ăn gồm:

– Trứng: Trứng cút, trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng.

– Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đặc, sữa bà bầu.

– Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt thì là, đậu nành.

– Thịt nạc: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt dê.

– Hải sản: Cá hồi, cá mòi, hàu, ngao.

– Hoa quả: Quả bơ, chuối chín, táo.

– Rau xanh: Rau chân vịt, bông cải xanh.

Thực phẩm giàu canxi: Giúp xương chắc khỏe, bé lớn nhanh, khỏe mạnh

Nếu như protein là thành phần chính của các cơ thì canxi lại thành phần chính của xương. Bé được bú sữa giàu canxi sẽ có một hệ xương khớp chắc khỏe, răng mọc nhanh và đều hơn. Canxi còn tham gia vào hệ miễn dịch, giúp phát hiện sớm và loại bỏ các tác nhân gây bệnh cũng như có vai trò nhất định trong dẫn truyền thần kinh.

Thiếu canxi ảnh hưởng đến chiều dài, độ rắn chắc của xương, khiến bé nhà bạn thấp còi, chậm lớn, khóc đêm và rất hay vặn mình.

Vì vậy muốn bé bú mẹ tăng cân nhanh, mẹ cần ăn các thực phẩm giàu canxi như:

– Hải sản: Tôm tép, cá, cua đồng, cá mòi.

– Các loại hạt: Vừng đen, đậu nành.

– Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa bà bầu, sữa đặc.

– Các loại rau: Rau đay, bông cải xanh, cải xoăn.

Thực phẩm giàu sắt: Cần thiết cho máu, tăng cường hệ miễn dịch

Nếu tính theo trọng lượng, nhu cầu về sắt của bé phải cao gấp 7 lần nhu cầu về sắt của mẹ. Cụ thể, sắt tạo nên hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy từ phỏi đến các cơ quan, tham gia vào hệ miễn dịch thông qua sự cấu tạo nên nhiều enzyme.

Nếu bé nhà bạn bị thiếu sắt, bạn sẽ thấy bé dễ uể oải, mệt mỏi, biếng ăn, hay mắc bệnh và rất kém hấp thu, hậu quả là bé rất chậm lớn và chậm tăng cân.

Các thực phẩm giàu sắt mà mẹ đang cho con bú nên ăn để con tăng cân nhanh gồm:

– Các loại đậu: Đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ, đậu đen.

– Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút.

– Rau màu xanh đậm: Bông cải xanh, rau cải xoăn, rau chân vịt, măng tây, mùng tơi.

– Cá: Cá hồi, cá mòi, cá mực, cá chép.

Thực phẩm giàu DHA: Tốt cho mắt, não bộ và cân nặng của bé

DHA là thành phần chính của võng mạc – nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt bé. Chất này cũng chiếm tỉ lệ chính trong chất xám của não bộ. Mẹ ăn nhiều thực phẩm giàu DHA sẽ giúp bé thông minh và nhạy bén hơn.

Ngoài ra, DHA còn ảnh hưởng đến vòng đầu, chiều dài và cân nặng của bé. Bổ sung DHA vào sữa mẹ là cách tốt nhất để đảm bảo bé nhà bạn nhận được đủ DHA cần thiết trong những năm tháng đầu đời.

Khi bị thiếu DHA, trẻ sẽ chậm chạp, kém phát triển nhận thức, thấp còi và chậm tăng cân hơn.

Các thực phẩm giàu DHA mà những bà mẹ đang cho con bú nên ăn là:

– Nội tạng động vật: Gan, mỡ cá.

– Hải sản: Cà hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ.

– Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đặc, sữa bà bầu.

– Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút.

– Hạt và quả có dầu: Đậu tương, hạnh nhân, lạc, hướng dương, óc chó.

– Dầu cá.

MẸ LƯU Ý:

Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mẹ là cách tốt nhất để bé hấp thụ được và tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên trong một số trường hợp, vì cơ chế chuyển hóa kém nên dinh dưỡng này đa phần đều được “giữ lại” trong cơ thể mẹ, và chỉ chuyển một phần rất ít vào sữa, khiến con bú mẹ nhiều nhưng vẫn không tăng cân.

Để đảm bảo khả năng chuyển hóa dinh dưỡng từ thức ăn vào sữa mẹ luôn tốt nhất, mẹ cần bổ sung viên uống lợi sữa Mabio.

Mẹ Cho Con Bú Nên Ăn Gì Để Sữa Tốt Giúp Bé Tăng Cân Đều / 2023

Mẹ cho con bú nên ăn gì để sữa tốt giúp bé tăng cân đều

Ăn gì khi cho con bú để có dòng sữa tốt nhất là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ. Tưởng đơn giản nhưng lại rất nhiều điều phải lưu ý để có dòng sữa thơm ngon cho bé.

Lượng sữa và chất lượng sữa mẹ được khống chế bởi 3 yếu tố: chế độ ăn hàng ngày, việc kích hút sữa hàng ngày và tâm trạng của người mẹ (gắn liền với giấc ngủ ban đêm). Tìm hiểu những điều nên và không nên trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ để bé được bú nguồn sữa chất lượng nhất, tăng cân và khỏe mạnh.

Những loại thực phẩm nên ăn khi cho con bú

Cho con bú là hoạt động tốn nhiều năng lượng nên mẹ cần bổ sung đủ chất, không kiêng khem quá nhiều, ăn uống đa dạng, cân đối các nhóm chất để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cũng như chính sức khỏe của mẹ.

Nhiều mẹ kiêng khem kỹ, ăn uống đơn giản với thịt, rau luộc, cơm vì sợ ảnh hưởng đến tiêu hóa của bé. Chế độ ăn uống đơn giản như vậy không đúng, gây tình trạng thiếu chất, thiếu năng lượng không tốt cho sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng đến chất lượng dòng sữa. Bên cạnh đó có những mẹ lại ăn uống quá nhiều nhất là tinh bột và chất béo với mong muốn sữa có nhiều chất. Những chất này đều khó tiêu có thể khiến mẹ khó chịu khi nạp quá nhiều. Vậy mẹ cho con bú nên ăn những gì và ăn như thế nào?

Thực đơn dành cho phụ nữ đang cho con bú cũng phải đa dạng, có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 nhóm chất này thì mẹ nên tăng cường nhóm thực phẩm rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là rau có màu xanh đậm (rau chân vịt, rau ngót…) và củ quả có màu sắc đậm (đu đủ, bí ngô…), trái cây trung tính không quá ngọt hay chua (chuối, táo, cam, đu đủ…) Lưu ý, cam chứa rất nhiều vi chất tốt cho sức khỏe nhưng một số bé sẽ có thể có phản ứng khó chịu khi mẹ uống nước cam. Bởi vậy nếu ăn cam, uống nước cam mẹ nên để ý quan sát nếu bé không có phản ứng gì mới tiếp tục dùng.

Các loại thịt mẹ có thể ăn: thịt thăn bò, thịt lợn. Thịt bò đặc biệt tốt cho người mẹ sau sinh bởi vì quá trình sinh nở mẹ bị mất nhiều máu mà thịt bò cung cấp nhiều chất sắt cần thiết cho quá trình tạo máu.

Các loại cá: Một số loại cá mẹ có thể ăn là cá thu, cá hồi, cá rô, cá quả… Không nên ăn các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập (hay còn gọi là cá nhám), cá kiếm, cá thu lớn, cá kình…

Các loại hạt: hạnh nhân, hạt chia, óc chó…

Các chế phẩm từ sữa: sữa chua, sữa công thức, sữa đậu nạnh, sữa hạt

Trứng gà, đậu phụ cũng rất tốt với mẹ đang cho con bú. Dù không nên ăn nhiều chất béo nhưng cũng không được thiếu chất béo trong thực đơn của mẹ sau sinh.

Gia vị: có thể dùng gừng, nghệ trong chế biến thức ăn cho mẹ đang nuôi con bú. Không nên ăn hành, tỏi vì sẽ tạo mùi cho sữa mà không phải bé nào cũng thích.

Nhận được nguồn sữa mẹ chứa đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng chắc chắn bé sẽ tăng cân đều.

Một số loại thực phẩm không nên ăn khi đang cho con bú

– Không ăn quá nhiều tinh bột trong một bữa.

Một ngày cần ăn 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ. Trong bữa chính ăn khoảng hai bát cơm kết hợp với các loại rau xanh, thức ăn, hoa quả. Rau xanh và hoa quả hoàn toàn có thể ăn nhiều, tăng lượng lên.

– Tránh chế độ ăn quá nhiều tinh bột và đồ ngọt

Một số mẹ sử dụng sữa bò (sữa ông thọ), bột ngũ cốc để kích sữa, gọi sữa về. Nếu đã sử dụng sữa ông thọ thì sẽ không nên uống bột ngũ cốc để cân đối lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Khi dùng bột ngũ cốc không nên pha với quá nhiều đường. Nếu tăng lượng ngũ cốc thì phải giảm lượng cơm vì nếu lượng tinh bột và lượng chất ngọt quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường lactose trong sữa mẹ, nếu bé không kịp tiêu hóa thì sẽ dẫn đến tiêu chảy cho bé: xì xoẹt nhiều lần, phân chua, sủi bọt. – Không nên ăn cháo móng giò hàng ngày

Đây là món chứa nhiều chất béo, mỡ động vật rất khó tiêu hóa và gây nguy cơ thừa cân cho mẹ. Chỉ nên ăn 1 lần/tuần.

– Không nên sử dụng đồ ăn chế biến dạng chiên, nướng. – Không ăn măng – Kiêng đồ chua: vì sau sinh men răng của mẹ khá yếu. – Thời gian đầu sau sinh mẹ không nên ăn các rau họ nhà cải vì loại rau này có tính lợi tiểu, đi tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ són tiểu. – Hạn chế các loại thực phẩm có chứa cafein: café, trà, nước ngọt, socola, cacao… Nếu bé nhạy cảm với cafein thì nên loại bỏ hoàn toàn. – Không cần kiêng tuyệt đối nhưng chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ thức uống có cồn như bia, rượu vang và nên uống cách xa thời gian cho bé bú.

Ăn uống điều độ, nghỉ ngơi đủ, tránh mệt mỏi stress là bí quyết để luôn đảm bảo lượng sữa cho con. Đặc biệt trong những tháng đầu sau sinh, mẹ nên nhờ đến sự trợ giúp của người thân để có thêm thời gian ngủ nghỉ tránh stress, tạo tâm lý thoải mái, tạo dòng sữa tốt nhất cho con.

Mẹ Ăn Gì Để Con Bú Tăng Cân Nhanh Và Phát Triển Khỏe Mạnh? / 2023

by Nguyễn Phương1.1k Views

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh?

Sữa là thức uống vô cùng dinh dưỡng; nó chứa rất nhiều calo, chất béo, protein, canxi, vitamin D và một số chất dinh dưỡng khác.

Chỉ cần một 1 ly sữa mỗi ngày cũng sẽ giúp các bà mẹ có nhiều sữa hơn, khỏe mạnh hơn từ đó em bé bú sữa mẹ sẽ tăng cân nhanh hơn.

Chuối có nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của người mẹ hoạt động tốt hơn.

Ăn chuối vừa bổ dưỡng và vừa giúp em bé tăng cân rất nhanh.

Nó cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch và giảm căng thẳng stress cho các bà mẹ trong quá trình chăm sóc em bé.

Các loại đậu là một nguồn protein rất cao, do đó không thể thiếu trong khẩu phần ăn mỗi tuần.

Ngoài ra, họ nhà đậu cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sự phát triển của em bé; ví dụ như sắt, vitamin B6, magie, photpho, canxi,…

Hàm lượng chất xơ trong đậu rất cao do đó giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn nhưng không bị tăng cân quá nhiều(do ít calo).

Gừng kích thích tiêu hóa, giảm các vấn đề về tiêu hóa như nôn mửa, đau dạ dày, loét dạ dày, khó tiêu, đầy bụng,….

Gừng có tính nóng, giúp tăng cường lưu thông máu, tăng sự hấp thụ dinh dưỡng. Nó cũng giúp giảm căng thẳng, lo âu rất tốt.

Không những vậy, nó còn kích thích tạo sữa, giúp mẹ nhiều sữa cho con bú hơn, con tăng cân nhanh hơn.

Thịt gà là một món ăn bổ dưỡng, dễ chế biến và ăn rất ngon miệng. Nó không thể thiếu trong các bữa ăn của gia đình Việt.

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh? câu trả lời không thể bỏ qua thịt gà được. Nó là một nguồn giàu chất béo và protein; không những vậy nó còn chứa nhiều vitamin B6, B12, photpho, magie, niacin,…

Các loại trái cây sấy khô như nho, sori, táo tầu, dâu, kiwi,…rất giàu các chất chống oxy hóa, các vitamin và khoáng chất; tốt cho cơ thể.

Trái bơ là một siêu thực phẩm, rất giàu năng lượng và các chất béo lành mạnh; sẽ giúp em bé tăng cân nhanh chóng.

Không những vậy, nó còn chứa nhiều vitamin E, B và các khoáng chất như sắt, mangan, canxi,…

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh? Trứng là một câu trả lời rất hoàn hảo. Bởi nó là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn khá an toàn trong vấn đề vệ sinh thực phẩm hiện nay.

Trứng rất giàu protein, chất béo mà nó còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khác như canxi, sắt, vitamin A, kẽm, photpho,…

Ăn đào thường xuyên sẽ giúp chị em khỏe mạnh và có nhiều sữa cho con bú hơn; từ đó con tăng cân nhanh hơn.

Một vài lời khuyên khác

Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, các bà mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm.

Nên chia nhỏ bữa ăn để cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng liên tục, thường xuyên hơn.

Tránh các loại thực phẩm calo rỗng như bánh mì, hamberger, pizza. Nên chọn những thực phẩm giàu calo nhưng nhiều dinh dưỡng như đậu, ngũ cốc tươi nguyên hạt, mơ khô,…

Các chất béo lành mạnh có nhiều trong quả bơ, dầu oliu, dầu lạc,…là tốt cho cả mẹ và bé.

Tránh những thực phẩm nhiều đường tinh chế. Nó sẽ khiến các bà mẹ và em bé tăng cân nhanh song không có nhiều dinh dưỡng thiết yếu. Tốt nhất nên ăn những trái cây ngọt; vừa nhiều đường lại vừa nhiều vitamin và khoáng chất.

Hi vọng rằng, qua những thông tin trên, bạn đã biết được “mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh?” để từ đó lên kế hoạch ăn uống thích hợp nhất cho mình và em bé.

Mẹ Nên Ăn Gì Để Sữa Luôn Đặc Và Mát Cho Bé Bú Mau Tăng Cân? / 2023

Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng khởi đầu tốt nhất của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Sự thật về sữa mẹ, có sữa mẹ đặc hay loãng không?

Sữa đầu: là phần sữa được tiết ra trong khoảng 5 – 7 phút đầu khi cho con bú. Phần sữa này thường trong và loãng như nước vo gạo và đây là nguồn cung cấp nước, lactose, protein, vitamin và khoáng chất cho bé.

Sữa cuối: là phần sữa tiết ra vào giai đoạn giữa và cuối khi cho con bú. Lúc này, ngoài các chất dinh dưỡng cần thiết như sữa đầu, sữa mẹ còn có thêm chất béo, chất đạm nên sữa trở nên đậm màu hơn và có màu trắng đục, ngà ngà. Đây chính là nguồn dưỡng chất quý giá cho sự phát triển của bé.

Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát?

Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh rất quan trọng vì nó giúp thúc đẩy quá trình sản sinh sữa. Nguồn dinh dưỡng mẹ hấp thu mỗi ngày sẽ đưa vào nguồn sữa mà bé bú từ mẹ. Vì vậy, chế độ ăn uống của mẹ đầy đủ dưỡng chất thì nguồn dinh dưỡng bé tiếp nhận từ sữa mẹ cũng đầy đủ, giúp bé phát triển khỏe mạnh và tăng cân đều đặn hơn. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dành cho các mẹ sau sinh cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất sau: tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ – vitamin.

Lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin A, chất béo từ lợi sữa động, thực vật

Vitamin A, chất béo từ lợi sữa động, thực vật không chỉ cung cấp cho mẹ sau sinh sức đề kháng mà còn giúp nguồn sữa của mẹ dồi dào để con tránh bị tình trạng thiếu sữa. Trong các bữa ăn hàng ngày, mẹ nên kết hợp các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật giàu vitamin A để bữa ăn thêm phong phú, dễ hấp thụ.

Lựa chọn các loại ngũ cốc, loại hạt để bổ sung tinh bột

Các mẹ sau sinh không thể thiếu đi tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Việc đảm bảo lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày và đảm bảo sự hoạt động bình thường của tuyến sữa. Gạo trắng đặc biệt là lúa mạch là thực phẩm tốt chứa nhiều vitamin B1, B2, B5, B6, canxi, sắt đầy đủ.

Bên cạnh đó mẹ cũng đừng quên các ngũ cốc lợi sữa từ các loại hạt, yến mạch, mè đen, các loại đậu… Các món ăn chế biến từ các nguyên liệu ngũ cốc này cũng vô cùng phong phú như: canh đậu đỏ, yến mạch, các loại sữa hạt… Các mẹ nhớ ăn cách bữa để không bị ngán.

Ăn rau, củ, quả, trái cây mỗi ngày

Lựa chọn rau, củ, quả, trái cây để giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sữa, mẹ không nên bỏ qua các nhóm thực phẩm như:

Rau: Các loại rau màu xanh có chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ, sắt như rau lang, rau mùng tơi, rau má, rau đay, thì là, rau ngót, đu đủ xanh… Đặc biệt rau ngót là loại rau không thể thiếu trong thực đơn những ngày đầu sau sinh vì không những có tác dụng giúp lợi sữa mà còn giúp chữa lành vết thương, tăng sự co hồi tử cung để đẩy máu bẩn, nhau sót còn lại ra ngoài.

Củ: Bí đỏ, khoai lang, cà rốt, khoai tây… là những loại củ có chứa beta-carotene cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Riêng cà rốt còn chứa phytoestrogeb có tác dụng kích thích sữa về dồi dào.

Quả: Quả sung, gấc, bưởi, cam, chuối tiêu, na, vú sữa… được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày không những giúp mẹ bầu giảm cân sau sinh, đẹp da mà còn giúp bổ sung thêm nước và các vitamin thiết yếu cho quá trình sản xuất sữa.

Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát? Bổ sung sữa và chế phẩm từ sữa

Sau sinh, mẹ nên uống sữa đều đặn hàng ngày để tăng chất lượng sữa cho bé. Việc uống sữa mỗi ngày sẽ giúp kích thích các tuyến sữa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn, sữa sẽ thơm, đặc và về nhiều hơn. Mẹ nên uống ít nhất 3 ly sữa ấm mỗi ngày và đừng quên bổ sung sữa chua, phomai… vào các bữa ăn nhẹ.

Để có được nguồn sữa đặc và mát, giúp bé phát triển toàn diện và tăng cân đều đặn thì ngoài việc lên thực đơn hàng ngày với các món ăn lợi sữa thì mẹ cũng nên lưu ý:

duy trì lối sống lành mạnh

tránh xa các chất kích thích

cho bé bú đầy đủ, đúng cách

3 lưu ý này giúp duy trì nguồn sữa mẹ và tăng sức đề kháng tự nhiên cho con đồng thời giữ cho mình một tâm lý thoải mái sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.

Hy vọng qua bài viết này mẹ sẽ áp dụng được các kiến thức này để nguồn sữa của mình luôn thơm mát, bổ dưỡng giúp bé tăng trưởng tốt.