Những Cô Gái Giảm Cân Thành Công / 2023 / Top 17 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 11/2022 # Top View | Maplebear.edu.vn

Những Cô Nàng Giảm Cân Thành Công / 2023

Tiểu Giang, Minh Châu, My Vân,…là những cô nàng giảm cân thành công được “dân mạng” lùng sục gần đây. Có thể nói, đây là những tấm gương về sự nỗ lực, kiên trì giảm cân thành công đáng ngưỡng mộ.

1. Những cô nàng giảm cân thành công được “dân mạng” ngưỡng mộ

1.1. Du học sinh Singapore giảm từ 96kg xuống 56kg

Nguyễn Đặng Tiểu Giang, năm nay 24 tuổi. Hiện Giang là gương mặt khá quen thuộc với fan ruột “Hội con nhà giàu Việt Nam”. Giang đi du học ở Singapore sau khi tốt nghiệp cấp 2. Cô thuộc tuyp người dễ lên cân, nên đã có thời điểm Tiểu Giang nặng đến 96kg. Thân hình “ục ịch” đã khiến Giang rất tự ti với bản thân. Cô cũng ít giao tiếp với bạn bè hơn. Mỗi lần đi mua sắm là cô lại khổ sở lựa chọn những bộ quần áo phù hợp với cân nặng của mình, chưa kể mặc gì vào cô cũng không thấy đẹp.

Trong 5 năm học ở Sing, Tiểu Giang ở chung với một cô bạn rất xinh đẹp. Nhìn lại bản thân mình, từ đó cô đã quyết tâm chăm sóc ngoại hình hơn. Sau khi giảm cân được một thời gian, Tiểu Giang đã bớt tự ti hơn về cơ thể mình. Cô không ngại giao tiếp như trước, bạn bè của cô cũng nhiều hơn. Điều này càng giúp cô có động lực để giảm cân nhanh chóng.

Tự nhận xét cơ thể mình thuộc thể trạng người có lớp mỡ nhiều, nhưng lỏng, nên dễ xuống cân. Vì thế, quá trình giảm cân của Tiểu Giang diễn ra tương đối suôn sẻ. Cô chia sẻ, mình chỉ áp dụng chế độ ăn uống bình thường, chưa đến mức khắc nghiệt. Nhưng sau một thời gian, cô đã giảm được đến 40kg. Thân hình từ đó cũng thon gọn, quyến rũ hơn xưa.

1.2. Cô gái Lê Minh Châu giảm đến 54kg vì mặc cảm

Sinh năm 1997, Lê Minh Châu chia sẻ cô từng nặng tới hơn 100kg. Cô bé hứng chịu rất nhiều sự dè bỉu của bạn bè và những người xung quanh. Biệt danh Châu “Béo” cũng vì thế mà theo cô suốt 13 năm. Để thoát ra khỏi mặc cảm, Châu đã quyết tâm giảm cân. Kết quả là, cô giảm từ 56kg chỉ còn 47kg, trở thành một trong những cô nàng giảm cân thành công vô cùng nổi tiếng.

Quá trình giảm cân của cô cũng được cộng đồng mạng biết đến và quan tâm. Rất nhiều người tỏ ra ngưỡng mộ, nể phục sự kiên trì, và quyết tâm giảm cân của Châu. Châu chia sẻ, hành trình giảm cân của cô cũng gặp không ít khó khăn. Cô nhận ra, để giảm cân phải đánh đổi rất nhiều thứ. Và đôi khi, phải đổ cả mồ hôi và nước mắt. Nhưng để lấy lại được cuộc sống bình thường như bao người khác, cô không có cách nào khác, ngoài kiên trì theo đuổi.

Kể về những ngày tháng cân nặng quá khổ, Châu tâm sự: “Có những lúc tôi khó thở, máu huyết không lưu thông. Đầu và tai ù đi, đôi khi còn co giật. Đó là lúc tôi nhận ra mình cần thay đổi để tự cứu lấy chính bản thân mình chứ không phải ai khác”. Chính nhờ quyết tâm cao độ, cùng sự kiên trì, Châu đã lột xác trở thành một cô gái xinh đẹp và được nhiều người chú ý hơn.

1.3. Cô nàng 9x giảm cân 18kg trong vòng 2 tháng

Nguyễn My Vân, sinh năm 1994 quê Thanh Hóa. Chỉ sở hữu chiều cao 1m55, nhưng Vân lại nặng đến 58kg. Chiều cao khiêm tốn này khiến cân nặng của Vân làm cơ thể trở nên nặng nề, khuôn mặt to và thô. Từ đó, cô trở nên tự ti khi tiếp xúc với người khác, đặc biệt là người khác giới.

Vân đã tự quyết tâm thay đổi bản thân mình, để sở hữu một thân hình hoàn hảo hơn. My Vân thực hiện chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt. Kết quả là chỉ sau 2 tháng, Vân đã giảm từ 58kg xuống còn 40kg. Hiện tại, cô hoàn toàn hài lòng với vóc dáng hiện nay.

2. Gợi ý thực đơn ăn kiêng của những cô nàng giảm cân thành công

Để có được thân hình đáng mơ ước, My Vân áp dụng chế độ ăn kiêng hoàn toàn tinh bột. Vân hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa đường, chất béo.

Cô tích cực uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít đường. Cô cũng chỉ sử dụng thịt nạc, ức gà, lòng đỏ trứng để bổ sung thêm nguồn đạm cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, cô chia ba bữa ăn chính thành các bữa nhỏ trong ngày, và nói không với ăn vặt. Riêng buổi tối, cô chỉ sử dụng sữa chua không đường và uống thêm nước.

Còn với Tiểu Giang, cô đã áp dụng chế độ thực đơn giảm cân như sau:

Buổi sáng: 1 lát bánh mì đen cùng pho mát hoặc bơ. Tráng miệng với 1 ly trà chanh hoặc cà phê đen ít đường

Buổi trưa: Ngoại trừ các món giàu tinh bột và chất béo, Tiểu Giang ăn nhiều súp và rau cải. Bên cạnh đó là các món chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất.

Buổi tối: Giang ăn cơm cùng gia đình, chỉ ăn đồ ăn chứ không ăn cơm.

Cô Gái 9X Giảm Cân Thành Công Nhờ Tập Gym Đúng Cách / 2023

Để giảm tỷ lệ mỡ chỉ còn 15 %, Phương Thảo đã tuân thủ chế độ tập Gym và ăn uống rất nghiêm ngặt. Và cuối cùng thì cô cũng đạt được thành quả như mong đợi khi sở hữu vóc dáng cực chuẩn: 87-69-88. 1. Chế độ dinh dưỡng

Thảo đọc và nghiên cứu kiến thức về chế độ dinh dưỡng, tập luyện và lắng nghe cơ thể để có sự điều chỉnh phù hợp. Cô tìm được phương pháp mới khoa học và an toàn hơn: tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Chế độ ăn của Thảo theo nguyên tắc giảm tối đa tinh bột, tăng cường thịt và rau gấp đôi hoặc hơn và tuyệt đối không uống nước có ga.

Thực đơn trong ngày:

– Buổi sáng: Tuyệt đối không nhịn ăn, nhiều người kiêng ăn sáng để , phương pháp này hoàn toàn sai. Thảo ăn những gì mình thích, kể cả bánh ngọt. Năng lượng nạp vào bữa sáng sẽ tiêu hao nhanh qua các hoạt động trong ngày.

– Buổi trưa: Chế độ ăn cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, ăn rau và thịt. Những bạn chưa kịp thích nghi có thể ăn thêm một lát khoai lang vì tinh bột trong khoai lang rất ít. Loại thực phẩm tốt chứa nhiều protein như lòng trắng trứng, thịt gà bỏ da, đặc biệt là phần ức gà, bông cải xanh, thịt bò được khuyến khích ăn nhiều.

– Buổi chiều: Uống thêm một ly sữa đậu nành ít đường hoặc không đường giúp cải thiện vòng một.

– Buổi tối: Ăn rau hoặc canh hoặc uống sữa không đường.

Chế độ ăn của Thảo không có một ngày “xả” để ăn thoải mái trong tuần nhưng bù lại được ăn “xả láng” 7 lần trong tuần vào buổi ăn sáng. Cô hướng tới hình ảnh một người tập có lối sống lành mạnh, ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi cân đối, khoa học.

2. Tập Gym đúng cách

Để có hình thể săn chắc, một năm qua mỗi ngày Phương Thảo đều đặn tập tại nhà hoặc đi tập gym 2 tiếng, tập 6 ngày chỉ xả hơi một ngày. Tranh thủ những lúc rảnh rỗi ở nhà, cô gái tự tập những động tác , leảảo cầu thang, đi bơi. Thảo ý thức vận động mỗi khi có thể để cơ thể được săn chắc nhất. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng cho vóc dáng lý tưởng. Thảo đúc kết tập luyện chỉ chiếm 40% thành công, 60% còn lại là những yếu tố ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày của mỗi người.

Hiện tại Phương Thảo sở hữu thân hình khá chuẩn dù chỉ cao 1,52 m, nặng 46 kg. Chỉ số mỡ trong cơ thể là 15%, số đo 3 vòng quyến rũ: 88-63-90. Đặc biệt cô gái sinh năm 92 tự hào về vòng eo không chỉ thắt nhỏ, giảm 6 cm mà còn nổi cơ rõ nét. Quá trình tập luyện chăm chỉ đã thu được quả ngọt, cô gái sở hữu vòng 3 vun cao kiêu hãnh, tăng 2 cm.

Chủ Quan Vì Giảm Cân Thành Công, Cô Gái Tăng 20Kg Sau 3 Tháng / 2023

May mắn cho cô gái trẻ khi nhận ra cân nặng bỗng dưng tăng vọt, cô lại cố gắng để giảm cân lần nữa và kết quả là việc trời không phụ lòng người.

TIN LIÊN QUAN

Nhất dáng nhì da, cô gái nào cũng mong muốn có được vóc dáng thon gọn, cân xứng. Chẳng may sở hữu thân hình mũm mĩm hơn so với bạn bè cùng trang lứa, cô bạn Lê Phương Khanh (sinh năm 1996, TP. HCM) đã có một quá khứ ám ảnh khi còn ngồi trên ghế nhà trường Phổ thông. Lúc đó, không chỉ bị bạn bè tẩy chay, xa lánh, bản thân cô gái trẻ cũng từng tự nhốt mình trong nhà không dám gặp ai.

Phương Khanh và câu chuyện giảm cân thành công lần 1.

Cuối năm 2015, Khanh cán mốc 65kg. Thân hình mũm mĩm khiến Khanh thường xuyên bị trêu chọc. Đến đâu, cô nàng cũng trở thành tâm điểm bàn tán, chỉ trỏ của bạn bè. Dù khá thích các hoạt động văn nghệ nhưng Khanh chưa từng một lần được tham gia, lý do khá đơn giản là không đủ chuẩn về ngoại hình.

Được sự động viên của gia đình, Khanh quyết định giảm cân. Với một cô gái có khẩu phần ăn gấp đôi bạn bè ngày thường thì việc phải ăn kiêng nghiêm ngặt cũng như vận động thể thao mỗi ngày là điều rất khó khăn. Nếu không có mẹ hằng ngày theo dõi, nhắc nhở thì chắc chắn Khanh sẽ không thể thành công.

Kiên trì được hơn 1 tháng, Khanh nhận thấy những chuyển biến tích cực khi giảm được khoảng 4kg. Với đà này, cô gái trẻ quyết tâm thực hiện và ăn uống kiêng khem đến khoảng 1 năm thì giảm được 11kg nữa. Chiều cao 1m65 không đổi nhưng cân nặng còn 50kg giúp Khanh thon gọn hơn trước rất nhiều.

Cô gái đã từng hãnh diện khi giảm cân thành công nhưng không ngờ sự chủ quan lại mang đến cho cô thử thách mới.

Tuy nhiên, khi chưa hết vui mừng vì việc giảm cân thành công mỹ mãn thì 1 năm sau đó, Khanh lại chủ quan và thả ga ăn uống. Thêm việc uống thuốc bổ khiến cơ thể hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn làm cân nặng của Khanh một lần nữa tăng ở mức báo động. Cơn ác mộng một lần nữa ập đến khi Khanh không thể cưỡng lại trước những đồ ăn ngon bày ra trước mắt. Sau gần 1 năm, cân nặng của Khanh đạt mốc 68kg.

Lúc này, Khanh thật sự sợ hãi. Ròng rã một năm trời, cô gái này không dám ra đường và trốn tránh toàn bộ những cuộc hẹn từ bạn bè. Lần đầu tiên sau giảm cân, Khanh đã khóc nức nở vì sự chủ quan của mình. Nhưng rồi, Khanh nghĩ đến việc, đã làm được một lần thì lần này chỉ cần kiên trì chắc chắn vẫn còn cơ hội.

Vóc dáng thon thả sau giảm cân biến mất, thay vào đó là cân nặng tăng vù vù thiếu kiểm soát.

Khanh chỉ dám ở nhà, không giao tiếp và gặp gỡ bạn bè

Style của cô nàng lúc đó là những bộ cánh thùng thình thế này

Khanh nhanh chóng lục lại phương pháp giảm cân cũ và kiên trì thực hiện nó mỗi ngày. Cô gái này không cho phép bản thân lơ là, chủ quan như lần đầu tiên nữa. Ngoài chế độ ăn kiêng khem, Khanh dành nhiều thời gian để vận động, đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Mỗi ngày, Khanh thường gập bụng khoảng 100 lần.

Sau hơn 3 tháng sau nỗ lực, cân nặng của Khanh bắt đầu giảm. Đến thời điểm hiện tại, cân nặng của Khanh đã giảm 15kg, còn 53kg. Đồng thời, việc gập bụng thường xuyên cũng khiến vòng eo của Khanh nhỏ gọn, size quần, váy đều giảm từ 1 đến 2 số.

Hiện tại, Khanh cảm thấy tương đối hài lòng với ngoại hình của mình. Chưa hết, cô gái trẻ cũng nhận thức được việc không nên chủ quan khi giảm cân thành công mà phải luôn kiên trì duy trì chế độ ăn uống, vận động hợp lý.

May mắn một lần nữa mỉm cười khi Khanh giảm cân thành công lần 2, và sau lần này, cô nàng quyết tâm không chủ quan nữa.

Trần Minh Ký (22 tuổi) là người bạn chứng kiến toàn bộ quá trình giảm cân và thay đổi về ngoại hình của Khanh cũng tỏ thái độ bất ngờ, nể phục khi thấy bạn mình 2 lần thành công.

‘Có một thời gian, mình thấy Khanh ám ảnh đến nỗi không dám gặp ai, chỉ thu mình lại và đi về một mình. Hiện tại, Khanh đã rất tự tin, thậm chí mình thấy xinh hơn lần giảm cân thứ nhất. Nhiều bạn bè chung của mình và Khanh cũng hỏi xin bí quyết.’ – chàng trai chia sẻ.

Phương Khanh tự tin với vóc dáng thon gọn

Ảnh, clip: NVCC

Quá Tủi Thân Vì Thừa Cân, Cô Gái Này Đã Giảm Cân Thành Công Trong 2 Tháng! / 2023

Chỉ trong vòng 2 tháng, cô nàng thay đổi hoàn toàn vẻ ngoài khiến nhiều người ngạc nhiên tới không tưởng.

Nguyễn Thị Minh Anh (sinh năm 1999, hiện là học sinh lớp 11 trường THPT Nguyễn Đáng – Trà Vinh) thời gian qua đã khiến cộng đồng mạng ngỡ ngàng trước màn lột xác đến ngoạn mục của mình.

Hành trình lột xác của Minh Anh.

Trước đây, Minh Anh sở hữu thân hình khá to béo, hàng ngày cô nàng ăn uống không theo chế độ nhất định nào, cứ thèm là lại ăn “vô tổ chức”. Chẳng mấy chốc cô nàng 9X đã nặng tới hơn 70kg: “Tủ lạnh nhà mình lúc nào cũng đầy ụ đồ ăn. Hàng ngày mình ăn tới 4-5 bữa, nếu không ăn là lại thấy “thiếu thiếu”, khó chịu. Dù có lên cân nhưng lúc đó chỉ nghĩ được rằng cứ ăn trước đã, mọi thứ tính sau” – Minh Anh tâm sự.

Khi mới cấp 2 Minh Anh cao có 1m53 nhưng lại nặng tới 66kg, tới năm lớp 10 cao thêm được có 3cm mà số cân thì lại tăng tới con số 72kg khiến cô nàng bắt đầu tự ti với vẻ ngoài của mình. Có lần đi mua đồ, cô nàng bị mọi người chỉ trỏ, bàn tán với nhiều lời lẽ xúc phạm khiến Minh Anh thêm phần tủi thân.

Vẻ ngoài mập mạp khiến Minh Anh rất tủi thân.

Thấy bạn bè mặc quần áo đẹp, trang điểm xinh xắn và nhận được nhiều lời khen tặng từ mọi người, Minh Anh cảm thấy thêm phần mặc cảm và tự ti trước chốn đông người. Chịu khá nhiều sự chế giễu từ những người xung quanh, Minh Anh gần như bị “trầm cảm”, ám ảnh bởi cơ thể béo phì của mình.

Dù đã thử sức mình với nhiều lần giảm cân nhưng đều thất bại. Cho tới tháng 3/2015 vừa qua, Minh Anh quyết định giảm cân theo những quy trình khắc nghiệt, quy củ hơn. Với thực đơn hàng ngày là khoai lang, sữa đậu nành hay dứa, nho, gạo lứt, bột lứt, sữa tươi không đường cùng với những bài tập luyện thể dục khắt khe cô nàng đã thấy cơ thể có chuyển biến tích cực.

Sự thay đổi từ những lần luyện tập và ăn kiêng.

Mỗi ngày, Minh Anh nhảy dây 3000 cái, có những thời điểm chân đau tới phát khóc, gia đình khuyên ngăn cô con gái cưng dừng lại nhưng chính quyết tâm của bản thân đã khiến cô nàng tiếp tục cố gắng.

Sau 2 tháng kiên trì tập luyện cùng chế độ ăn uống khắt khe, Minh Anh đã giảm 17kg thành công xuất sắc. Từ một cô gái 72kg mập mạp, béo ú, cô nàng hiện chỉ nặng còn 55kg, sở hữu thân hình gọn gàng, gương mặt v-line nhỏ nhắn khiến nhiều người ngỡ ngàng vô cùng. Nhận được nhiều ánh mắt ngưỡng mộ từ bạn bè cũng như mọi người xung quanh, Minh Anh càng tin tưởng hơn vào quyết định cũng như trân trọng những cố gắng của bản thân mình.

Ngoại hình mới giúp cô nàng tự tin hơn trong việc ăn mặc đẹp và trang điểm.

Theo Trí Thức Trẻ

Xem tiếp :