Tác Dụng Tập Thể Dục Mỗi Ngày / TOP #10 ❤️ Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 9/2022 ❣️ Top View | Maplebear.edu.vn

Mỗi Ngày Tập Thể Dục Bằng Cách Đạp Xe Đạp Có Tác Dụng Gì?

Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao Là Gì? Bạn Biết Hết Chưa?

Tập Thể Dục Mỗi Ngày 30 Phút, Đủ Chưa?

Chúng Ta Nên Tập Thể Dục Bao Nhiêu Phút Mỗi Ngày?

Nên Tập Thể Dục Bao Nhiêu Phút Mỗi Ngày Là Đủ?

Số Phút Tập Thể Dục Mỗi Tuần Được Nghiên Cứu Là Tăng Tuổi Thọ Và Tốt Hơn Cho Sức Khỏe

Đạp xe đạp có tác dụng gì?

Có rất nhiều câu hỏi xoay quanh việc tập thể dục dưới hình thức đạp xe như đạp xe đạp vô sinh, đạp xe đạp có bị to bắp chân không, đạp xe đạp có cao không, cách đạp xe đạp lên dốc, cách đạp xe đạp không mệt… Có thắc mắc theo chiều hướng tích cực cũng có phủ định theo chiều hướng tiêu cực. Nhưng nếu bạn đạp xe đạp mỗi ngày sẽ nhận ra những lợi ích tuyệt vời đó:

+ Đạp xe đạp giúp cơ thể khỏe khoắn là nhờ việc đốt cháy lượng lớn calories. Khi bạn càng phóng nhanh tốc độ của xe đạp tức là cơ thể bạn đang càng đốt nhiều calories.

+ Đạp xe đạp đúng cách dựa trên sức khỏe cơ thể không chỉ đem đến một cơ thể khỏe mạnh mà còn là một cơ thể với xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, hoạt động nhanh nhẹn.

+ Đạp xe đạp có tác dụng gì? Ngoài sức khỏe kết thêm bạn mới giúp bạn cởi mở, thân thiện và tăng khả năng giao tiếp. Hàng ngày, đạp xe với một nhóm bạn sẽ tăng hiệu quả rèn luyện sức khỏe của bạn.

+ Khi đạp xe đạp mỗi ngày nhất là vào buổi sáng sơm với bầu không khí trong lành, thoáng đáng bạn sẽ cảm nhận được hơi thở của mình hòa quyện với gió, cảm nhận hương vị của sương sớm, ánh nắng ấm áp xuyên qua cơ thể. Mọi thứ trở nên yên bình giải tỏa mọi căng thẳng của cuộc sống, công việc hàng ngày, tinh thần thư thái đón nhận một ngày mới cùng tâm trạng vui vẻ, thoải mái.

+ Đạp xe đạp có tác dụng gì? Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn. Khi đạp xe đạp là cơ thể bạn đang vận động liên tục quá trình sản sinh ra một chất gọi là endorphin. Đây là chất kích thích sản sinh cảm xúc tích cực, vui vẻ, giảm cơn đau, chậm thời gian lão hóa.

Bạn đang đọc thông tin chia sẻ trong: http://intellitape.com/suc-khoe-nguoi-viet/

Lưu ý khi đạp xe đạp

Đạp xe đạp có tác dụng gì? hẳn với các thông tin bạn đã được giải đáp thậm chí là không còn những nghi vấn, hiểu sai về rèn luyện sức khỏe bằng hình thức đạp xe đạp. Tuy nhiên, bạn nân có một số lưu ý khi muốn tăng cường sức khỏe bằng cách đạp xe:

– Nên đạp xe đạp ra ngoài chứ không phải xe đạp trong phòng tập, ra ngoài với không khí trong lành bạn sẽ thấy dễ chịu hơn là một phòng tập đầy người với mùi mồ hôi.

– Trước khi đạp xe đạp mỗi ngày vào buổi sáng để tránh trường hợp kiệt sức, mệt mỏi thì bạn hãy uống một cốc sữa ấm trước đó khoảng 30 phút.

– Luôn mang theo một chai nước tinh khiết để uống trong thời gian đạp xe buổi sáng vì hoạt độn gnày sẽ khiến bạn thấy khát nước do tiêu hao nhiều năng lượng.

– Nên đạp xe từ từ rồi mới tăng tốc.

– Tập luyện dựa trên sức khỏe chứ không dựa trên một tiêu chuẩn nào khác. Dù muốn giảm cân bằng hình thức đạp xe đạp cũng nên có một quá trình dài cùng chế độ ăn khoa học.

Trang chủ: http://intellitape.com/

Kiến thức được tìm kiếm:

cach che xe dap the duc

tập thể dục đap xe đạp

xe tac

đap xe đap thi co tac dung gi

Tập Thể Dục Đi Bộ Vào Mỗi Buổi Sáng Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe

21 Tác Dụng Diệu Kỳ Của Việc Tập Thể Dục Đã Được Khoa Học Chứng Minh Sẽ Thôi Thúc Bạn Kể Cả Khi Bạn Chỉ Muốn Nằm Xem Tivi

Bị Thoái Hóa Cột Sống Tập Thể Dục Như Thế Nào Cho Hiệu Quả?

30 Phút Thể Dục Mỗi Ngày Tốt Cho Sức Khỏe Như Thế Nào?

Đau Thần Kinh Tọa Tập Thể Dục Như Thế Nào Để Cải Thiện Bệnh

Bài Tập Thể Dục 10 Phút Mỗi Ngày

Cách Giảm Mỡ Mà Không Mất Cơ

Tại Sao Ăn Ít Ăn Kiêng Nhịn Ăn Vẫn Không Giảm Cân

Ăn Kiêng Đúng Nhưng Không Thể Giảm Cân Đốt Mỡ

Tập Thể Dục Buổi Sáng Của Cá Bé Trường Mầm Non Hoa Sen

Lợi Ích Không Thể Ngờ Từ Việc Nhảy Dây Mỗi Ngày

Việc thực hiện các bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, giúp đốt cháy mỡ thừa để bạn có vóc dáng hoàn hảo.

Ngày nay với công việc bận rộn mọi người thường dành rất ít thời gian hay thậm chí không có để tập luyện thể dục. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện các bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập.

- NÊN TẬP BỤNG BAO NHIÊU LẦN 1 TUẦN LÀ HỢP LÝ?

- CON GÁI CÓ NÊN TẬP TẠ NẶNG HAY KHÔNG?

- VẤN ĐỀ BÀI TIẾT MỒ HÔI SAU KHI VẬN ĐỘNG

Lợi ích của 10 phút tập thể dục mỗi ngày

Cải thiện bộ não

: Việc dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi từ đó giúp tăng cường khả năng tiếp thu và giải quyết vấn đề, giúp nâng cao hiệu suất làm việc.

Cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, căng thẳng:

Mỗi ngày dành ra 10 phút để tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Cải thiện chứng mất ngủ

: Đối với những bạn thường xuyên bị khó ngủ thì hãy dành 10 phút tập luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 1 giờ trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Cải thiện các chứng bệnh mãn tính

: Tập thể dục hằng ngày sẽ giúp cải thiện sức chịu đựng, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và giúp ngăn ngừa và cải thiện các chứng bệnh mãn tính, giúp giảm nguy cơ bị đau tim, cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường,…

Giúp xương khỏe mạnh hơn

: Khi bạn tập thể dục ngoài trời lúc sáng sớm sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu canxi tốt hơn, tăng mật độ xương từ đó giúp xương khớp khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng loãng xương ở người già và giảm khả năng mắc các bệnh về xương khớp. 

Đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cân nặng

: Khi tập thể dục, lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn sẽ bị đốt cháy, giúp bạn kiểm soát được cân nặng của bản thân, từ đó có vóc dáng hoàn hảo nhất.

Các bài tập thể dục chỉ cần tập 10 phút mỗi ngày

Bài tập Plank Pose

Bài tập Plank Pose là một trong những bài tập thể dục giúp đốt mỡ thừa nhanh và hiệu quả. Bài tập này sẽ giúp tác động đến những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa trong cơ thể như vừng bụng, cánh tay, bắp đùi từ đó giúp bạn có vóc dáng săn chắc và thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn bắt đầu thực hiện bài tập này với tư thế Downward Dog.

Bước 2: Tiếp theo, bạn hạ hông xuống và nâng bàn chân lên để đẩy cơ thể về phía trước cho đến khi vai thẳng với tay và  cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Lưu ý khi tập bạn cần hóp bụng, giữ cho phần hông và phần bụng không được trùng xuống sàn.

Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế ở bước 2 từ 10 -20 giây sau đó trở về tư thế ban đầu, và thực hiện lặp lại động tác từ 3-5 lần hoặc có thể thực hiện lặp lại và xen kẽ với các bài tập khác.

Bài tập Boat Pose

Bài tập Boat Pose (tư thế con thuyền) là bài tập giúp tăng cường cơ bụng, tác động đến phần lưng dưới và các bộ phận như eo và bắp đùi, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng eo trở nên thon gọn hơn.

Bên cạnh đó bài tập con thuyền còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu và giúp duy trì lượng đường trong máu luôn ổn định.

Cách thực hiện: 

Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng, hai đầu gối gập lại, bàn chân đặt trên sàn và hai tay đặt 2 bên hông.

Bước 2: Bạn từ từ nâng hai chân lên cao, cần giữ hai chân sát vào nhau và từ từ ngả lưng ra sau, giữ thăng bằng trên xương cụt và hai bắp đùi. Nâng ngực, kéo dài thân trước, mở rộng cánh tay về phía trước, thẳng hàng với vai và lòng bàn tay hướng vào nhau sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V.

Bước 3: Bạn giữ cho hơi thở ổn định và giữ yên tư thế từ 10-20 giây hoặc lâu hơn và từ từ gập chân lại trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác từ 3-5 lần.

Bài tập Revolved Chair Pose

Khi thực hiện bài tập Revolved Chair Pose yêu cầu người tập phải siết chặt cơ bụng từ đó phát huy tối đa hiệu quả đốt mỡ bụng. Bài tập Revolved Chair Pose giúp tăng tính linh hoạt của lưng, tăng cường sức mạnh của chân và mang lại chiều dài cho cột sống.

Bên cạnh đó bài tập này còn giúp cải thiện hô hấp, tăng thị lực, nhịp tim và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra bài tập này còn giúp giải độc các thực phẩm, đồ uống có hại và giải tỏa suy nghĩ tiêu cực giúp giảm căng thẳng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn đứng thẳng lưng trên mặt sàn, hai chân đứng sát vào nhau, hai bàn chân hướng thẳng, hai tay để dọc theo cơ thể.

Bước 2: Bạn khuỵu gối và gập người sao cho thân và đùi song song với mặt sàn, hai bàn tay duỗi thẳng phía trước mặt, hai bàn tay chắp vào nhau như tư thế cầu nguyện.

Bước 3: Bạn dùng hai tay chống xuống sàn để giữ thăng bằng và vặn người sang bên phải đồng thời phải giữ cho chân, đùi và đầu gối phải hướng thẳng. Tiếp theo bạn nâng khuỷu tay trái sao cho nằm ngoài đầu gối và chắp hai tay lại. Lưu ý khi tập đầu xoay theo hướng vặn mình và mắt nhìn xuống phía đùi.

Bước 4: Bạn giữ tư thế trong 3 – 5 nhịp thở và từ từ trở lại tư thế ban đầu, thực hiện động tác với bên còn lại.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Tác giả  Phụng Lê

Giáo Án Thể Dục Lớp 3 Bài 23, 24: Ôn Các Động Tác Đã Học Của Bài Thể Dục Phát Triển Chung

Nên Lắc Vòng Như Thế Nào Là Tốt Nhất Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh?

Lắc Vòng Có Giảm Mỡ Bụng Không? 10 Bài Tập Hiệu Quả Tại Nhà

Lắc Vòng: Nên Hay Không Nên?

Lắc Vòng Có Tác Dụng Gì? Bí Quyết Lắc Vòng Giảm Cân Hiệu Quả?

Bài Tập Thể Dục 7 Phút Mỗi Ngày

Bài Tập Thể Dục 7 Động Tác Cực Tốt Cho Sức Khỏe Chỉ 10 Phút Mỗi Ngày

7 Phút Mỗi Ngày Với 12 Bài Tập Đơn Giản Đánh Tan Mỡ Thần Tốc

Tạo Thói Quen Tập Thể Dục Mỗi Ngày

Tôi Đã Bỏ Bữa Sáng, Tập Thể Dục 2 Giờ Mỗi Ngày Và Đây Là Những Gì Đã Nhận Lại Được

Tập Thể Dục 2 Giờ Tuần Giúp Trẻ Thông Minh Hơn

Bài tập thể dục 7 phút mỗi ngày được phát triển bởi những nhà khoa học hàng đầu được chứng mình là có hiệu quả hơn các bài tập thể dục dài hơn, khó khăn hơn.

Bạn có nằm trong số 62% những người trưởng thành không đáp ứng được thời gian luyện tập thể dục được khuyến nghị? Các nhà khoa học hàng đấu đã phát triển bài tập thể dục 7 phút mỗi ngày, mang lại hiệu quả rèn luyện sức khỏe, thể chất cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập. Cùng theo dõi bài tập thể dục 7 phút mỗi ngày trong bài viết dưới đây.

Các bước thực hiện bài tập thể dục 7 phút

1 Thực hiện động tác Jumping Jacks. Đây là một bài tập nhảy nơi cánh tay và chân của bạn được vung xung quanh. Động tác này là điều tuyệt vời cho việc tiết các hormone Endorphins.

2 Thực hiện động tác ngồi dựa tường. Bài tập này được thực hiện bằng cách dựa vào một bức tường ở vị trí ngồi xuống. Bạn nên có hai góc bên phải — ở hông và đầu gối. Còn được gọi là Ghế La Mã, bài tập này có lợi cho cơ đùi trước của bạn.

3 Hít đất. Đây là một bài tập mà bạn nằm trên sàn nhà với lưng thẳng và nâng cơ thể lên xuống. Nó rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp vai và ngực của bạn.

4 Thực hiện những bài tập Crunch bụng. Được giới thiệu thường xuyên nhất là động tác Sit-up, Crunch là hình thức tập thể dục phổ biến nhất để tưng cơ của bạn. Làm điều nằn bằng cách nằm trên sàn với đầu gối chống lên và nâng lên lưng của bạn.

5 Thực hiện động tác bước lên ghế. Điều này chỉ gồm một chuyển động duy nhất là nâng một chân lên ghế và đặt nó xuống. Đây là động tác tuyệt vời để làm thon chân. Nâng độ cao của ghế khi bạn tiến bộ.

6 Thực hiện động tác Squats. Crouch hoặc ngồi với đầu gối cong. Bài tập này là tuyệt vời để có một bờ mông hoàn hảo.

7 Bench díp. Động tác này bắt đầu bằng cách định vị chiều rộng vai tay của bạn bằng với chiều rộng của ghế. Đặt chân của bạn càng xa càng tốt và hạ thấp cơ thể của bạn lên và xuống khỏi sàn nhà. Giữ vai của bạn gập vào.

8 Nắm chặt ở vị trí plank. Bài tập này rất tuyệt vời cho cơ bắp của bạn. Giữ một vị trí đẩy lên, đặt trọng lượng lên cẳng tay, khuỷu tay và ngón chân. Giữ lưng thẳng trong khi tập thể dục.

9 Làm động tác chạy cao gối tại chỗ. Chạy tại chỗ với nâng cao bàn chân của bạn cao nhất có thể. Chạy nhanh ngay tại chỗ nâng bàn chân của bạn cao như bạn có thể. Bài tập này là tuyệt vời cho chân của bạn.

10 Bài tập Lunges. Bước một chân về phía trước với đầu gối cong và chân còn lại ở phía sau. Giữ bàn chân phẳng trên sàn nhà. Bài tập này là bài tập phổ biển của vận động viên, định hình cho phòng 3 đẹp, căng tròn.

11 Vừa là động tác Push up vừa xoay vòng. Giữ cơ thể của bạn trong một vị trí đẩy lên. Sau đó nhấc cánh tay phải lên và hướng nó lên trần nhà và đưa nó trở lại tấm thảm. Thực hiện tương tự với cánh tay còn lại.

Tại Sao Bạn Không Cần Phải Tập Thể Dục Mỗi Ngày?

Tại Sao Phải Tập Thể Dục Mỗi Ngày

Mách Nhỏ: Mỗi Tuần Nên Sử Dụng Xe Đạp Tập Mấy Lần

1 Tuần Nên Chạy Bộ Mấy Lần Là Tốt Nhất? Có Nên Chạy Mỗi Ngày?

5 Lợi Ích Từ Việc Tập Thể Dục Mỗi Ngày ⋆ Topreview.vn

Tập Thể Dục Mỗi Ngày 30 Phút, Đủ Chưa?

Chúng Ta Nên Tập Thể Dục Bao Nhiêu Phút Mỗi Ngày?

Nên Tập Thể Dục Bao Nhiêu Phút Mỗi Ngày Là Đủ?

Số Phút Tập Thể Dục Mỗi Tuần Được Nghiên Cứu Là Tăng Tuổi Thọ Và Tốt Hơn Cho Sức Khỏe

Tập Thể Dục 10 Phút Mỗi Ngày Để Có Vóc Dáng Đẹp Sức Khỏe Tốt

9 Lí Do Bạn Không Nên Tập Thể Dục Liên Tục Mỗi Ngày

Theo CNN, Đại học Y tế thể thao Mỹ (MCSM) và Hiệp hội Tim Mỹ (MHA) khẳng định để duy trì sức khỏe trong tình cảnh cuộc sống đầy áp lực và luôn thiếu thời gian, chúng ta cần đảm bảo việc tối ưu hóa chế độ luyện tập thể thao.

MCSM và MHA cho rằng tập 2,5 giờ/tuần với cường độ vừa phải là mức hợp lý nhất đối với hầu hết mọi người. Lý tưởng là chạy bộ, khiêu vũ, đạp xe hoặc bơi 5 lần mỗi tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút. Cường độ vừa phải là mức độ mà bạn vừa luyện tập, vừa có thể trò chuyện với bạn tập.

Nếu không có đủ thời gian để tập luyện 5 buổi mỗi tuần, chúng ta có thể dồn sức tập 150 phút trong hai ngày cuối tuần.

Những bằng chứng của các nghiên cứu vừa công bố cho thấy phương pháp được mệnh danh là “chiến binh cuối tuần” này sẽ đem lại hiệu quả sức khỏe tương tự việc tập luyện suốt cả tuần. Vấn đề duy nhất là nguy cơ chấn thương vì tập nặng, ví dụ bị đau gân Achilles sau khi chạy 10km vào thứ bảy dù cả 5 ngày trước đó không hoạt động gì.

Cường độ rất quan trọng

Các nghiên cứu cho thấy việc luyện tập với cường độ cao (HIIT) có thể giúp giảm thời gian luyện tập cần thiết tới 50%. Ví dụ nếu không có đủ 30 phút để tập với cường độ vừa phải, bạn có thể tập 15 phút với cường độ cao và sẽ đạt hiệu quả sức khỏe tương đương.

Không giống luyện tập với cường độ vừa phải, HIIT đòi hỏi bạn phải đổ mồ hôi như tắm khi vận động và khó có thể trò chuyện thoải mái với bạn tập.

Dù làm tổn hao sức lực, luyện tập kiểu HIIT không đòi hỏi chế độ hay điều kiện gì phức tạp. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một khoảng không gian, dù ở trong phòng khách, tầng hầm hay gara, một vài dụng cụ đơn giản và quan trọng nhất là quyết tâm mạnh mẽ.

Nếu bạn muốn giảm cân thì tập càng nhiều càng tốt, với cường độ càng cao càng tốt. Một giờ hoặc 90 phút tập với cường độ vừa phải, hoặc 30 phút với cường độ mạnh, bằng các môn như chạy bộ, aerobic, đạp xe tốc độ cao… là chế độ lý tưởng.

Chương trình luyện tập kiểu HIIT là an toàn với tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi. Dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo nếu người tập trên 40 tuổi và không vận động trong một thời gian dài thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập.

Không chỉ là sức khỏe

Chế độ thể thao tốt nhất dành cho bạn chính là bất kỳ môn nào mà bạn luyện tập. Trên CNN, bác sĩ Jordan D. Metzl thuộc Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt (New York) cho biết phần lớn các chế độ phổ biến đều bao gồm các môn bơi, chạy bộ hay yoga, gym…

Mỗi người cần tự tìm cho mình một chế độ riêng phù hợp, ví dụ như chạy hai lần một tuần, tập HIIT một lần cuối tuần, hay tham gia một lớp yoga.

“Hãy tập thể thao càng nhiều càng tốt vì hoàn toàn không có giới hạn nào cả. Tập bất kỳ môn gì cũng tốt hơn là không vận động gì cả.

Nếu có thể, hãy cố gắng luyện tập hằng tuần. Và khi đó, bạn sẽ tránh xa được cánh cửa bệnh viện” – bác sĩ Metzl nhấn mạnh.

Thể thao đem lại những lợi ích sức khỏe và tâm lý vô cùng to lớn. Người tập chuyên cần sẽ cảm thấy khỏe mạnh, yêu đời hơn, diện mạo trở nên đẹp hơn, và thực hiện những công việc thường ngày hiệu quả hơn.

Tập thể thao có hiệu quả và ý nghĩa lớn hơn rất nhiều so với nhu cầu đơn giản là bạn có thể mặc bộ đồ mới đẹp hơn, gọn gàng hơn. Các nghiên cứu cho thấy rõ rằng thể thao có thể giúp chữa bệnh trầm cảm, lo âu và mất ngủ.

Thể thao rất có lợi cho tim mạch khi giúp giảm huyết áp, tỉ lệ cholesterol xấu trong máu, nguy cơ suy tim và đột quỵ. Thể thao còn giúp giảm nguy cơ viêm ruột, ngăn chặn bệnh tiểu đường. Chỉ riêng căn bệnh này đã gây tổn thất lên đến 100 tỉ USD/năm tại Mỹ.

Nghiên cứu gần đây tại Mỹ trên 1,44 triệu người cho thấy tập thể thao thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc 13 căn bệnh ung thư, trong đó có ung thư vú, ruột kết, buồng trứng, tử cung…

Hiệu quả đem lại là rất rõ ràng đối với tất cả mọi người, không phân biệt tình trạng cơ thể, tầm vóc, tiền sử bệnh tật…

Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) xác định chế độ tập thể thao đem lại hiệu quả chống ung thư lớn nhất là 150 phút/tuần với cường độ vừa phải hoặc 75 phút/tuần với cường độ mạnh.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Breast Cancer Research and Treatment (Nghiêu cứu và chữa trị bệnh ung thư vú) cho thấy mỗi giờ tập chạy một tuần có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú khoảng 3%.

Thể thao chính là phương thuốc hiệu quả nhất đối với loài người, đem lại lợi ích cho tất cả mọi người, không gây tác dụng phụ và trong nhiều trường hợp là hoàn toàn miễn phí.■

Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao Là Gì? Bạn Biết Hết Chưa?

Mỗi Ngày Tập Thể Dục Bằng Cách Đạp Xe Đạp Có Tác Dụng Gì?

Tập Thể Dục Đi Bộ Vào Mỗi Buổi Sáng Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe

21 Tác Dụng Diệu Kỳ Của Việc Tập Thể Dục Đã Được Khoa Học Chứng Minh Sẽ Thôi Thúc Bạn Kể Cả Khi Bạn Chỉ Muốn Nằm Xem Tivi

Bị Thoái Hóa Cột Sống Tập Thể Dục Như Thế Nào Cho Hiệu Quả?

🌟 Home
🌟 Top