Tập Yoga Se Khít Cô Bé / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Chuyện giường chiếu bên cạnh sự đồng điệu về thể xác để làm cho cảm xúc thăng hoa cho cả hai bên còn là sự đồng điệu về cả tâm hồn. Phong cách quyến rũ , gợi cảm hay ngây thơ cũng là một sự tăng cường gia vị nồng nhiệt của tình yêu, nhưng bạn có biết rằng ngoài điều này thì ngoại hình “cô bé” cũng là một điều rất quan trọng. Bởi vì nếu âm đạo của chúng ta thâm rộng, lỏng lẻo không còn hồng, “khít” hợp với bạn đời thì mọi cuộc yêu đều có thể thất bại ở tất cả.

Tuy nhiên, vấn đề về các tiềm ẩn của khu vực “kín” này không phải do hoạt động tình dục thường xuyên, như nhiều người hiểu, nhưng chúng phát sinh từ tuổi già và sắp sinh nở hoặc thậm chí mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh khiến các cơ ở vùng xương chậu trở nên căng cứng.

Một số người có thể cảm thấy cơ âm đạo chùng xuống rõ rệt. Tiếp theo là các vấn đề sức khỏe của phụ nữ làm cho mọi thứ trên giường không đạt đến cao trào như trước và gây mất tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Vậy làm thế nào để hồi sinh cô bé se khít như thuở ban đầu?

Âm đạo là một cơ quan hình ống. Với một bức tường kết nối với các cơ linh hoạt cho một âm đạo thắt chặt.

1.Tập Kegel

Tập thể dục dụng cụ hoặc tập bằng phương pháp Kegel là một bài tập để se khít âm đạo với một dụng cụ. Nếu được thực hiện thường xuyên, sẽ giúp tăng cường cơ bắp ở vùng xương chậu bao gồm cả cơ âm đạo

2. Squats

Ngoài việc giúp làm thon gọn, squats thường xuyên còn giúp tăng cường cơ sàn chậu. Và làm cho âm đạo được thắt chặt hơn. Nó hoạt động tốt theo hai hướng : vừa giúp se khít âm đạo, vừa giúp có 1 thân hình đẹp.

3.Yoga

Nhưng nếu có cô gái nào không có thời gian để tập thể dục Hoặc muốn có được một sự thay đổi nhanh chóng thì se khít âm đạo bằng cách sử dụng công nghệ thẩm mỹ mới nhất, chẳng hạn như Trẻ hóa âm đạo, là một lựa chọn khác có thể giúp giải quyết các vấn đề về âm đạo hiệu quả hơn. Và có thể thiết kế điều trị đáp ứng nhu cầu của phụ nữ như phẫu thuật se khít âm đạo. Trong khi điều trị, kết quả có thể thấy rõ kể từ lần điều trị đầu tiên. Giúp khôi phục sự tự tin Người phụ nữ cho phụ nữ an toàn, không phải lo lắng quá nhiều.

Ngoài việc duy trì vệ sinh, tập thể dục thì điều quan trọng là giữ cho các cơ âm đạo bên trong duy trì sự vững chắc và thu nhỏ. Bởi vì âm đạo se khít giúp xây dựng sự tự tin cho phụ nữ và giúp phụ nữ tránh xa các vấn đề sức khỏe do chảy xệ, chẳng hạn như đi tiểu không tự chủ, viêm âm đạo. Việc thắt chặt âm đạo có thể được thực hiện bằng nhiều cách, bao gồm cả tập thể dục. Hoặc thậm chí sử dụng phẩu thuật với các phương pháp thẩm mỹ.

Nhưng nếu bất cứ ai muốn có được phương pháp tự nhiên để giúp tăng cường độ đàn hồi, se khít âm đạo thì hoàn toàn có cách. Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng có thể giúp ích cho vấn đề này. Và đây là 3 loại thực phẩm rất hữu ích, đó là những loại trái cây khi ăn vào sẽ làm se khít âm đạo tự nhiên.

1. Khoai lang

Ngoài việc là một thực phẩm phổ biến được sử dụng để giảm cân nó vẫn rất hữu ích và ngoài ra còn có công dụng se khít âm đạo. Bởi vì nó ngọt, giàu vitamin A, giúp các cơ xung quanh âm đạo và thành tử cung khỏe mạnh. Cũng là một cách khác làm chậm sự chảy xệ của âm đạo .

2. Quả bơ

Trái cây giàu chất béo tốt cho cơ thể. Nó cũng chứa vitamin B6 và kali, có lợi cho cơ thể. Có thể giúp kích thích sản xuất chất bôi trơn trong âm đạo Giảm các vấn đề khô âm đạo. Nó cũng giúp tăng mức estrogen. Và kết quả là, các cơ ở vùng âm đạo trở nên se khít hơn.

3. Đậu tương

Đậu nành là một trong những thực phẩm rất giàu phytoestrogen. Có tính chất tương tự estrogen ở phụ nữ. Hormone này là một phần quan trọng của hệ thống sinh sản nữ. Giúp tăng cường cơ âm đạo để có sức mạnh và sự linh hoạt tốt hơn.

Có thể nói rằng nếu muốn âm đạo được se khít thì ăn đậu nành hoặc các sản phẩm đậu nành đều giúp ích rất nhiều.

Nhận biết các thực phẩm giúp phục hồi sự săn chắc cho vùng kín của bạn, cố gắng tìm hiểu và chế biến như món ăn hfng ngày. Nhưng đừng quên rằng nếu bạn ăn thì phải theo nguyên tắc phù hợp. Nếu ăn quá nhiều, nó có thể dẫn đến những tác động tiêu cực hơn. Ngoài ra, các phương pháp khác có thể được sử dụng đồng thời để đạt được kết quả rõ ràng.

Vì đây là các phương pháp an toàn từ tự nhiên nên khi thực hiện cần phải có thời gian. Hãy cố gắng tập luyện chăm chỉ và ăn uống điều độ để đạt được kết quả tốt nhất.

Do tuổi tác ngày càng già đi và quan hệ tình dục thường xuyên, việc âm đạo của phụ nữ bị chảy xệ là điều khó tránh, không tự co bóp, thắt chặt cho đến khi dương vật đàn ông có thể cảm nhận được. Và đối với một số cặp vợ chồng, vấn đề này có thể trở thành một vấn đề lớn ảnh hưởng tới cuộc hôn nhân của họ. Vì vậy, phụ nữ như chúng ta luôn luôn cần chăm sóc tốt cho chính “cô bé” của mình. Nhiều người lựa chọn biện pháp dao kéo, phẫu thuật để trẻ hóa và thu gọn vùng kín. Nhưng bạn có biết rằng trên thực tế có rất nhiều cách làm đẹp tự nhiên để giúp âm đạo se khít hơn không ?

Chỉ với 20 phút tập luyện mỗi ngày, với những động tác cơ bản và dễ dàng. Hãy tự thực hiện tại nhà mà không tốn chi phí chút nào!

1. Bài tập tư thế cho cơ sàn chậu (Bài tập Kegel)

Với các bước để làm như sau

Tập Kegel 3 lần một ngày:

Hãy chắc chắn rằng ban đã đi tiểu trước đó, sau đó ngồi hoặc nằm xuống.

Thắt chặt cơ sàn chậu của bạn. Giữ chặt và đếm 3 đến 5 giây.

Thư giãn các cơ và đếm 3 đến 5 giây.

Lặp lại 10 lần, 3 lần một ngày (sáng, chiều và tối).

Hít thở sâu và thư giãn cơ thể khi bạn đang thực hiện các bài tập này. Hãy thả lỏng cơ bụng, đùi, mông hoặc cơ ngực.

Sau 4 đến 6 tuần, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và âm đạo se khít hơn. Tiếp tục thực hiện các bài tập, nhưng không tăng số lượng lần làm quá sức. Có thể dẫn đến căng thẳng khi bạn đi tiểu hoặc khi di chuyển.

Hầu hết mọi người khi thực hiện bài tập này đều có tác dụng giảm mỡ đùi và hông, nhưng trên thực tế, squats cũng có thể se khít cơ âm đạo.

Với các bước để làm như sau

Bước 1: Tư thế chuẩn bị: mắt nhìn thẳng – ngực vai mở rộng – hai tay khóa trước ngực hoặc khoanh trước ngực ngang bằng vai – hai chân tách ngang – mở rộng bằng hông – mũi chân và đầu gối cùng hướng.

Bước 2: Bắt đầu hạ cơ thể xuống: gập gối, hạ người từ từ, dồn trọng tâm cơ thể vào phần hông và gót chân.

Bước 3: Trả về tư thế chuẩn bị: Siết chặt bụng và đùi, nâng cơ thể lên

Lưu ý về các tư thế sai khi squat :

Cố đẩy mông ra phía sau

Đặt đầu gối vượt quá xa chân

Cố ép cơ thể ngồi xuống.

Vai rút lên quá cao

Hướng gối khác hướng mũi chân

Điều cần nên lưu ý để squat đúng cách:

Mở rộng đầu gối

Lưng thẳng tự nhiên

Vai căng, ngực mở rộng

Không khom người

Nằm thẳng, nâng cả hai chân vào nhau

3. Tư thế nằm dọc, hai chân thẳng

Các bước thực hiện:

Nằm trên sàn nhà Sau đó nhấc cả hai chân lên trời Vuông góc với cơ thể

Siết chặt chân của bạn,Cẩn thận đừng cúi xuống.

Xoay cả hai chân lên xuống từ từ. Giữ chân xuống trong 2 giây với chân vẫn không chạm đất.

Làm điều này liên tục trong 10 phút, và nếu bạn muốn âm đạo được se khít nhanh chóng, hãy thực hiện 5 lần một ngày.

Yoga là một phương pháp tập thể dục giúp luyện thở. Và cách khác là có thể tăng cường cơ bắp. Đặc biệt ở một số tư thế như tư thế trẻ em, tư thế cây cầu, tư thế con bướm, tư thế ghế hay tư thế cào cào. Những tư thế yoga này có thể giúp thắt chặt các cơ ở vùng xương chậu và cơ âm đạo trực tiếp, mà không cần phải tập thể dục quá nhiều.

Tư thế 1

Quỳ trên sàn nhà hoặc thảm yoga. Thở đều, tập trung cơ thể vững chắc, sau đó thắt chặt âm đạo càng chặt càng tốt.

Tư thế này, bên cạnh việc giúp làm săn chắc các cơ trên xương chậu Cũng giúp thư giãn cử chỉ và cũng thiết lập sự tập trung tốt. Âm đạo sẽ linh hoạt, săn chắc và sẵn sàng để quan hệ.

Tư thế 2

Nằm yên trên thảm yoga Nâng đầu gối vuông góc với sàn và từ từ uốn cong hông lên. Với vùng vai vẫn chạm sàn. Thắt chặt trong khoảng 5-10 giây, sau đó từ từ thư giãn ở vị trí bình thường từ từ.

Tư thế 3

Nằm thẳng, lưng sát đất Thắt chặt dạ dày và từ từ Nâng hai chân của bạn và đưa tay về phía trước trong 5 giây một lần, đặt 10 lần.

Ngoài việc giúp làm se khít âm đạo Cũng mang đến một cái bụng đẹp mà không có mỡ bụng. Bằng cách này, bạn gái vừa có vóc dáng đẹp vừa giúp thu nhỏ cô bé.

Tư thế 4

Ngồi và uốn cong đầu gối của bạn để bàn chân của bạn nằm trên cùng một mặt phẳng với sàn nhà. Giữ người tư thế thẳng và cứng lại. Bắt bóng và từ từ chuyển sang trái và phải.

Mẹo thu nhỏ vùng kín tại nhà đơn giản khác

Ngoài các bài tập được khuyến khích ở trên, ăn uống cũng góp phần làm se khít âm đạo. Có rất nhiều thực phẩm an toàn từ thiên nhiên giúp se khít “cô bé” dễ dàng mà không cần tập luyện .

Bằng cách sử dụng những thực phẩm có hàm lượng hoóc môn cao tự nhiên có trong hạt, chấy, vừng, lựu, đậu nành, cà rốt, táo và lúa mì v.v. trong những bữa ăn hàng ngày.

Phụ nữ sau sinh, đặc biệt là với những người sinh tự nhiên, vùng kín thường bị giãn rộng gây ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng và tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Bạn nên tìm đếnhững bài tập thể dục làm se khít và thu nhỏ vùng kín cho phụ nữ sau sinh để lấy lại “phong độ” như ban đầu.

Do tác động của quá trình sinh nở khiến âm đạo của người phụ nữ phải giãn rộng để tạo điều kiện đưa em bé ra khỏi cơ thể. Do đó, sau khi sinh, âm đạo không thể phục hồi ngay mà cần từ vài tháng thậm chí vài năm để lấy lại được sự săn chắc, se khít như ban đầu. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện 2 bài tập thể dục làm se khít và thu nhỏ vùng kín cho phụ nữ sau sinh sau đây để thúc đẩy quá trình tự phục hồi của vùng kín.

Bài tập Kegel – phương pháp thu nhỏ vùng kín được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh

Đối với phụ nữ bị giãn âm đạo sau khi sinh, phương pháp tập luyện được các bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất là bài tập Kegel. Bài tập này xuất hiện vào năm 1948, được đặt theo tên cha mẻ của nó là bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel Henry.

2 Cấp độ đầu tiên trong bài tập Kegel

Các mẹ mới làm quen với bài tập Kegel thì nên bắt đầu từ những cấp độ đầu tiên.

– Tiếp tục co thêm một chút nữa và đếm đến 5.

– Co thắt cơ âm đạo hết mức có thể và đếm đến 5.

– Thả lỏng từng chút và đếm đến 5 sau mỗi lần thả.

Nên nhớ khi đang tập không được dùng các cơ bụng, chân, lưng và mông. Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Khi tập bạn phải giữ hơi thở đều, chậm và sâu. Nếu bạn bị mỏi các cơ ở bụng, chân, lưng, mông hoặc bụng hơi phập phồng nghĩa là chưa đạt hoặc làm không đúng cách. Đây là một trong những bài tập thể dục làm se khít và thu nhỏ vùng kín cho phụ nữ sau sinh được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao.

Phương pháp se khít vùng kín cho phụ nữ sau sinh

Có nhiều phương pháp giúp se khít vùng kín cho phụ nữ sau sinh như phẫu thuật, thay đổi chế độ ăn uống… và đặc biệt là sử dụng các loại gel hỗ trợ se khít. Đây là cách đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả cao.

tightening pleasure giúp tăng cường lượng máu lưu thông ở vùng âm đạo, giúp bạn đạt được khoái cảm tuyệt vời, bay bổng khi quan hệ, kích thích ham muốn cho cả hai. Sản phẩm có tác dụng se khít, thu nhỏ vùng kín, tạo cho bạn cảm giác như mới “yêu” lần đầu tiên, đồng thời loại bỏ mùi khó chịu ở âm hộ. Với Embrace tightening pleasure, đời sống tình dục của bạn sẽ trở nên phong phú hơn, lãng mạn và mãnh liệt hơn.

Mọi thắc mắc xin liên hệ:

chúng tôi

Tel: 0908 897 041

Địa chỉ: số 46 đường 3/2, phường 12, Quận 10.

Cái tên Luna Thái từ lâu đã nổi tiếng trong làng yoga Việt Nam. Cô tên thật là Trần Lan Anh là một yogi nổi tiếng với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề cũng như đã đạt được nhiều giải thưởng, danh hiệu quốc gia cũng như quốc tế trong lĩnh lực này.

Luna Thái là vận động viên đầu tiên của Việt Nam đạt giải Huy Chương Vàng giải Vô Địch Thế Giới tổ chức tại Ấn Độ cũng như trở thành giám khảo của giải Huy Chương Vàng giải Vô Địch Thế Giới tổ chức tại Ấn Độ.

Với hàng loạt những thành tích ấn tượng mà Luna Thái đã đạt được cô trở thành một cái tên đáng tin cậy với những người đang theo đuổi bộ môn yoga.

2. Những bài tập yoga giảm mỡ bụng cô gái vàng Luna Thái

Đầu tiền chống 2 tay và hai chân xuống thảm, tay thẳng tay đầu gối thẳng hông.

Sau đó đưa chân trái ra sau và vẽ chân trái thành vòng tròn to đến đến nhịp 5 thì quay vòng tròn theo hướng ngược lại, giữ thẳng đầu gối

Giữ nguyên chân trái đưa tay phải vòng ra sau nắm lấy cổ chân và kéo thẳng chân lên, mở ngực mở vai ra, mắt nhìn về phía trước. Giữ nguyên tư thế như vậy trong 5 nhịp hít thở.

Cuối cùng hạ chân xuống và đổi bên làm tương tự với chân phải.

Giữ nguyên tư thế kết thúc của bài tập 1, hít một hơi thật sâu thở ra chống chân rồi đẩy mông lên cao về tư thế chữ V ngược. Hít thở thật sâu 5 nhịp thở.

Đi hai tay về phía hai chân rồi thả lỏng cột sống, hai tay ôm vòng khuỷu tay của nhau rồi lắc người nhẹ nhàng sang hai bên trong 5 nhịp hít thở, hít thở đều.

Rồi ngẩng đầu hít vào vươn hai tay lên cao, thở ra hai tay chắp lại trước ngực.

Đứng thẳng hai ngón chân cái chạm vào nhau h ai gót chân tách hờ.

Hít vào vươn tay lên, chùng đầu gối, đổ người về phía trước, từ bàn tay đến mông tạo thành một đường thẳng.

Thở ra hạ tay xuống, gập người sâu xuống sát chân

Hít vào, ngẩng đầu, thở ra bật chân ra sau về tư thế plank. Hít sâu một hơi thở ra hạ người, hít đẩy người trườn lên, thở ra V ngược.

Hít vào chân phải đá lên cao rồi bước chân lên vào giữa hai tay, thẳng đầu gối chân phải lên, đi hai tay ra sau và gập người sâu sát chân. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp hít thở.

Chùng đầu gối chân phải, đưa hai tay lên cao từ bàn tay đến bàn chân trái tạo thành đường thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp hít thở.

Tì nách bên trái ra ngoài của đầu gối chân phải, tay phải nâng lên cao, mở ngực mở vai. Hít thở đều và giữ 5 nhịp hít thở.

Sau đó hạ tay xuống, đưa hai tay trở về tư thế chống thảm, rút chân phải ra sau, đá cao chân phải lên rồi thở ra hạ chân phải xuống.

Đổi bên thực hiện 1 vòng động tác như trên lặp lại với chân trái.

Chuẩn bị ở tư thế chữ V ngược, hít thở sâu.

Hít vào nâng chân phải ra sau, rồi co gối phải đưa về phía trước chạm đầu gối phải vào khuỷu tay phải.

Hít vào đá chân phải ra sau, thở ra chạm đầu gối phải vào khuỷu tay trái. Lặp đi lặp lại 6 lần ở cả hai bên tay,

Lần 5 và 6 khi đầu gối chạm khuỷu tay dừng lại giữ nguyên tư thế 5 nhịp hít thở.

Sau đó thu chân phải về trở lại tư thế V ngược và lặp lại tương tự với chân trái.

Chống hai ta y và hai chân xuống thảm, tay thẳng vai, đầu gối thẳng hông.

Hít vào nghiêng người sang phải, giơ tay phải thẳng lên trần nhà, thở ra luồn tay phải qua dưới nách trái. Lặp đi lặp lại 5 lần sau đó hạ tay chống xuống trở về tư thế ban đầu.

Lặp lại tương tự với tay trái.

Nằm sấp trên thảm, chân duỗi thẳng, hai tay vươn vao qua đầu

Hít vào nâng hai tay và hai chân lên cao rồi thở ra hạ tay và chân xuống.

Thực hiện lặp đi lặp lại 5 lần. Lần cuối giữ nguyên tư thế nâng tay và chân trong 5 nhịp hít thở.

Nằm ngửa trên thảm, chống hai chân lên sát vào mông, hai tay nắm vào cổ chân hoặc để xuôi bên thân, dang rộng hai chân bằng hông.

Hít vào nâng hông và mông lên cao, thở ra nhẹ nhàng hạ người xuống.

Lặp đi lặp lại 5 lần, lần cuối giữ nguyên tư thế nâng hông mông tròng 5 nhịp hít thở.

Nằm ngửa trên thảm, duỗi thẳng hai tay và hai chân.

Hít vào nâng chân phải thẳng lên, hai tay cầm vào cổ chân, thở ra kéo chân về phía sát mặt của mình, nâng đầu dậy. Hít vào trở về, thở ra hạ chân xuống. Lặp lại tương tự với chân trái.

Sau đó hít vào nâng cả hai chân, thở ra kéo chân sát vào mặt rồi nâng đầu.

Hít vào trở về tư thế nâng chân, thở ra dang hai tay sang hai bên.

Gập duỗi chân 5 lần rồi giữ tư thế duỗi chân 5 nhịp hít thở.

Cuối cùng hạ chân xuống.