Dinh dưỡng là chìa khóa giúp cơ thể bạn có dinh dưỡng, năng lượng tích lũy để tăng cân. Có nhiều người thắc mắc tại sao đã ăn uống nhiều gấp đôi người khác mà vẫn không có chút nào cải thiện. Đừng vội từ bỏ, vấn đề là bạn chưa thực hiện đúng cách mà thôi.
Mấu chốt trong việc lên cân bằng chế độ ăn là ăn dư và ăn đúng. Để làm được điều này, bạn nên xây dựng thực đơn theo một số gợi ý sau:
Ăn đủ 3 bữa chính với 4 nhóm chất gồm: tinh bột trong cơm, mỳ, bún phở, ngũ cốc nguyên hạt…; chất đạm trong thịt cá, hải sản, trứng, các loại đậu; chất béo trong dầu mỡ và vi chất trong rau quả tươi.
Lưu ý không nên ăn quá nhiều mỡ động vật vì nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như khiến bạn khó tiêu hóa hơn đó. Bạn cũng không nên ăn quá no, dễ gây áp lực cho hệ tiêu hóa và dẫn đến bệnh đau dạ dày.
Bổ sung thêm 3 bữa phụ vào khoảng 9 – 10h sáng; 3h chiều và trước khi đi ngủ 1 giờ. Bạn có thể uống sữa, ăn ngô luộc, hoa quả hoặc bất kỳ món ăn vặt yêu thích nào.
Không sử dụng nước gọt có gas hoặc đồ uống có cồn. Những loại đồ uống này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây to bụng và khiến bạn chậm tăng cân.
Nếu chán ăn, bạn nên thay đổi khẩu vị thường xuyên, có thể chế biến món ăn dưới dạng lỏng hoặc súp để dễ tiêu hóa hơn.
Tăng cường một số món ăn giàu năng lượng
Bên cạnh xây dựng thực đơn đủ nhóm chất, bạn có thể bổ sung thêm một số món ăn được khuyên dùng cho người gầy như trứng gà, sữa bí đỏ, sữa ông Thọ hằng ngày. Đây cũng là cách để hỗ trợ cho bạn tăng cân nhanh chóng.
Dinh dưỡng phải đi kèm với thói quen sinh hoạt khoa học
Rất khó để có được lối sống lành mạnh, nhất là với giới trẻ ngày nay. Nhưng nếu bạn thực sự muốn cải thiện vóc dáng thì cần cố gắng khắc phục một số thói quen xấu:
Học cách đi ngủ sớm hơn, nên là 22 – 23h và thức dậy vào 6h sáng hôm sau. Đây là thời gian phù hợp để não bộ và các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi; đồng thời các hormon có thể hoạt động theo đúng nhịp sinh học cần thiết.
Không sử dụng chất kích thích để tránh gây tổn hại cho hệ thần kinh.
Dành thời gian thư giãn và tìm cách giải quyết stress ngay từ khi nó bắt đầu. Khi tức giận hoặc buồn bực, bạn có thể ra ngoài đi dạo hoặc chơi game sau đó mới quay lại với công việc.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Với người gầy không nên vận động gắng sức mà cần lựa chọn bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, aerobic, yoga nhằm kích thích cảm giác thèm ăn và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Nếu vừa muốn tăng cân, vừa muốn tăng cơ có thể đến phòng gym và tập trung rèn luyện một nhóm cơ bắp nhất định.
Phải làm thế nào nếu ăn uống và sinh hoạt tốt vẫn không thể tăng cân
Nguyên nhân sâu xa phải kể đến như:
Hệ tiêu hóa yếu từ nhỏ, hệ nhung mao hấp thu dinh dưỡng trên thành ruột yếu cả về số lượng và chất lượng.
Có bệnh dạ dày, đại tràng hoặc loạn khuẩn ruột
Cơ địa nóng trong, độc tố tích tụ lâu ngày khiến dinh dưỡng đi vào cơ thể bị chuyển hóa hết thành nhiệt và tỏa ra ngoài.
Stress, căng thẳng thường xuyên.
Giấc ngủ không đảm bảo, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.
Nếu bạn đã mệt mỏi với những ngày tháng phải thử hết loại viên uống tăng cân này đến loại khác thì có thể chuyển sang thảo dược tự nhiên. Bởi để cơ thể tự điều chỉnh được những vấn đề kể trên là không thể. Muốn tăng cân thành công bạn nhất thiết phải có sự hỗ trợ từ bên ngoài. Hiện nay có một số dòng sản phẩm đông y giúp tăng cân nội sinh sau khoảng 2 – 4 tháng, không ảnh hưởng đến sức khỏe và không gây sụt cân khi ngừng dùng.
Bạn có thể tham khảo Viên uống Kentamax Plus – Sản phẩm được 98% người dùng đánh giá cao. Với cơ chế tăng cân nội sinh an toàn, Kentamax Plus vinh dự được nhận giải thưởng Top 10 Thương hiệu uy tín – Sản phẩm chất lượng – Dịch vụ tin dùng năm 2017.
Tinh chất thảo dược tự nhiên với hàm lượng hoạt chất đảm bảo
Kentamax Plus là kinh nghiệm chữa suy nhược cơ thể, gầy yếu lâu ngày được truyền lại từ nhiều đời của Lương y người Huế. Sau này được gia giảm công thức, bổ sung thêm một số vi chất tối cần thiết, cho phù hợp với cơ địa của người hiện đại – Khi mà gầy yếu không đơn thuần chỉ và vấn đề kể trên mà còn do lối sống thiếu lành mạnh.
Kentamax Plus gồm các vị dược liệu quý và hoạt chất sinh học tự nhiên điều chỉnh trực tiếp những nguyên nhân gây gầy yếu lâu năm như:
Đương quy, Linh chi, Hoài sơn: Bổ máu, tăng cường trao đổi chất; bảo vệ gan thận; tăng đào thải độc tố và cải thiện hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài; nâng cao chức năng tỳ vị để hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
L – arginine: Phục hồi các tế bào tổn thương trong cơ thể, cải thiện chức năng gan, giảm mỡ máu, kích thích tổng hợp protein để xây dựng hệ cơ. Bạn sẽ tăng cân một cách bền vững và chắc khỏe, cơ thể săn chắc.
L – Lysin: Là acid amin quan trọng để nâng cao miễn dịch, phát triển hệ thống men tiêu hóa giúp ăn ngon và hấp thu tốt. Chất này cũng rất cần thiết để hấp thu canxi giúp xương khớp chắc khỏe, đẩy mạnh tổng hợp bó cơ, chống mệt mỏi. Việc thiếu lysin có thể gây chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi và chậm tăng cân.
Cao rễ nữ lang, tâm sen, bình vôi: An thần, giảm stress cho hệ thần kinh; từ đó giúp ngủ ngon giấc, sâu giấc, chống lo âu căng thẳng.
Dienzym: Phức hợp 3 nhóm enzym phân giải các chất dinh dưỡng quan trọng trong thức ăn là chất bột đường, chất đạm và chất béo. Nhờ đó, khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể tăng lên đáng kể.
Nano curcumin: Tạo lớp màng bảo vệ thành dạ dày khỏi tổn thương do acid dịch vị, tăng tiết dịch mật để tiêu hóa lipid.
Vitamin và khoáng chất (kẽm, canxi, vitamin B1, vitamin B6): Bổ sung vi chất cho cơ thể để khôi phục tế bào bị tổn thương, tăng cường trao đổi chất, kích thích cảm giác thèm ăn.
Taurin: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp khỏe mạnh từ bên trong.
Nhờ đó, người gầy có thể cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể. Trung bình sau khoảng 1 hộp đầu tiên, bạn sẽ thấy đi ngoài nhiều hơn do cơ thể đang đào thải độc tố và thanh lọc. Sau 2 hộp, cơ thể có dấu hiệu tăng cân nhẹ, ăn ngon, ngủ tốt hơn. Đến hộp thứ 3, cân nặng sẽ cải thiện rõ ràng, bạn ăn được nhiều hơn và tinh thần khỏe khoắn, các vấn đề khó chịu về đường tiêu hóa cũng giảm bớt hẳn. Đến hộp cuối cùng của liệu trình, sức khỏe của bạn đã cải thiện toàn diện, cân nặng tăng đều đặn.
Cam kết hoàn tiền nếu sản phẩm không giúp khách hàng tăng cân
Không giống như các dòng sản phẩm khác trên thị trường, Kentamax Plus là thực phẩm hỗ trợ tăng cân dạng viên uống đầu tiên và duy nhất giám cam kết:
Không chứa corticoid hay chất tân dược có hại cho người dùng. Nếu phát hiện có chất cấm, Kentamax Plus sẽ bồi hoàn gấp 10 lần chi phí mua hàng.
Không tích nước, không gây sụt cân khi ngừng dùng.
Hoàn toàn lành tính, không có tác dụng phụ.
Hoàn lại tiền nếu sau tối đa 2 liệu trình không hiệu quả.
Mỗi khách hàng của Kentamax Plus là một chuyên viên chăm sóc, sẵn sàng hỗ trợ MIỄN PHÍ 24/7. Trước khi bán sản phẩm, chuyên viên sẽ tìm hiểu thể trạng và nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân, từ đó mới đưa ra liệu trình hiệu quả và tiết kiệm nhất.
Nếu có bất kỳ vấn đề gì cần hỗ trợ trong quá trình tăng cân hoặc về sản phẩm Kentamax Plus, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số điện thoại 0903.1515.94 – 1900.2601 hoặc để lại thông tin xuống bảng dưới để chuyên viên gọi lại: