Way Tăng Cân Tăng Cơ / TOP 4 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Nếu bạn đang sống ở khu vực Gò Vấp hoặc các quận lân cận đang lăn tăn suy nghĩ muốn nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng ở một phòng tập với những dịch vụ cao cấp đạt chuẩn mà chi phí hợp lý thì p hòng tập gym Fitness Way là điểm đến không thể tuyệt vời hơn.

Những điểm mạnh của phòng tập gym Fitness Way, Nguyễn Oanh

Phòng tập có không gian thoáng mát, đẳng cấp và sang trọng.

Hệ thống trang thiết bị đa dạng, hiện đại phục vụ cho mục đích tập luyện của tất cả mọi người.

Các lớp học: Kickboxing, Yoga, Zumba, Cadio Music… được sắp xếp thời khóa biểu hợp lý với đội ngũ HVL nhiệt tình, đầy đam mê mang lại kết quả tốt nhất cho bạn.

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, có kiến thức chuyên môn cao, nhiệt tình, thân thiện.

Trung tâm có trang bị phòng thay đồ sạch sẽ và tủ đựng đồ tuyệt đối an toàn mang lại cho bạn trải nghiệm luyện tập thoải mái, đẳng cấp và chất lượng.

Chi phí tập luyện rất phải chăng, phù hợp cho cả mọi người .

Fitness Way mở cửa xuyên suốt từ 5h30 – 21h00 tất cả các ngày trong tuần, cho bạn thoải mái sắp xếp thời gian tập luyện.

Các dịch vụ tại phòng tập gym Fitness Way

Personal Trainer

Các HLV cá nhân của Fitness Way sẽ tư vấn và thiết kế lịch tập luyện hiệu quả cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý mang lại kết quả tốt nhất cho bạn. Với phương pháp tập luyện một kèm một cùng HLV cá nhân, bạn sẽ luôn được truyền lửa, luôn theo sát từng động tác một giúp cho bạn luyện tập an toàn với kết quả tối ưu nhất.

Yoga

Yoga là sự kết hợp của cơ thể, tinh thần và tâm hồn dành cho tất cả mọi người. Yoga là món quà vô giá cho cuộc sống hiện đại. Yoga giúp cơ bắp trở nên dẻo dai, sức mạnh cốt lõi tăng cường, giải tỏa căng thẳng, giữ gìn sắc đẹp tuổi xuân, cải thiện vóc dáng, giúp cân bằng cơ thể tâm trí một cách tuyệt vời.

Group X

Các bộ môn luyện tập theo nhóm như Sexy Dance, Zumba, Cadio Music… là những bài luyện tập đầy thử thách, cơ thể săn chắc, giải tỏa stress, đốt cháy calo với những động tác quyến rũ, âm nhạc sôi động.

Đến với bộ môn Kickboxing bạn sẽ được luyện tập sức khỏe và bản lĩnh. Rèn luyện sức mạnh cơ bắp, dẻo dai, nhanh nhẹn, phản xạ tốt.

Với khẩu hiệu “Khỏe Là Đẹp”, Fitness Way không chỉ mong muốn mang lại vóc dáng chuẩn đẹp cho bạn mà còn cải thiện sức khỏe, cân bằng tinh thần. Giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng, tinh thần phấn khởi, cuộc sống tươi đẹp.

Thông tin liên hệ:

Số Điện Thoại: (028)36360139 – 0934 018 707

Địa chỉ: 5-5A Nguyễn Oanh, phường 10, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Thời gian mở cửa: 5h30 – 21h0

Bạn đang tìm cách thoát khỏi những lời chế giễu là gầy gò, yếu đuối ?

Bạn muốn cải thiện cân nặng của mình thật nhanh chóng và hiệu quả nhất ?

Bạn đã cố gắng ăn rất nhiều nhưng cơ thể vẫn gầy như cò ma, không tăng được lạng nào ?

Bạn muốn tăng cân, tăng cơ chứ không phải là tăng mỡ thừa trên cơ thể ?

Bạn thấy hướng dẫn phải ngồi đến calo từng món ăn và bạn thì lại không có thời gian để làm như vậy ?

Công việc của bạn quá bận rộn và bạn không thể chuẩn bị cho mình những bữa ăn chất lượng ?

Bạn muốn đi tập gym để cải thiện cân nặng nhưng chưa biết nên dùng thực phẩm gì giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Muốn tăng cân thành công bạn cần làm gì?

Tăng hàm lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày Đây chính là nguyên tắc cơ bản mà tất cả những ai tăng cân thành công đều đã áp dụng.

Vì sao nên chọn con số 300-500? Tại sao không tăng lên 1000-2000 luôn cho tăng nhanh? Chắc chắn bạn cũng biết nhanh cũng chẳng tốt lành gì đúng không nào vì tăng nhanh (nạp nhiều calo/ngày) sẽ khiến cho hàm lượng calo dư thừa nhiều, dẫn tới tích tụ thành mỡ. Chắc chắn bạn chẳng muốn mình tăng cân mà lên mỡ quá nhiều đúng không?

Chưa kể, chắc gì cơ thể bạn đã có thể nạp hết hàm lượng calo dư thừa quá nhiều như kia. Như vậy, lãng phí mà chẳng giúp ích gì, thậm chí còn gây tích mỡ hại quá nhiều.

Lưu ý, bạn cũng không nhất thiết phải dùng tới TDEE, nhưng bạn sẽ cần cân ký. Cứ sau mỗi tuần, cân lại 1 lần để kiểm tra xem tiến triển ra sao.

Nếu tăng quá chậm (<0.5kg) thì hãy tăng lượng thức ăn lên, giảm cường độ tập đi 1 chút.

Tại sao nên mua bộ Combo Tăng Cân Tăng Cơ Nạc Nutrex?

Hãy luôn nhờ rằng tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng. Nếu bạn mong muốn Tăng cân Tăng Cơ toàn diện thì việc bổ sung Mass và thành phần hỗ trợ dầu cá Omega là không thể thiếu. Bạn sẽ rút ngắn thời gian và tăng hiệu quả rõ rệt khi cung cấp cho cơ thể đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ mục tiêu của mình.

Trước hết, chúng ta sẽ điểm qua bộ 2 thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân của chúng ta gồm những gì

Nutrex Mass Infusion

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Nutrex Mass Infusion với công thức tăng cân tiên tiến cung cấp cho cơ thể của bạn 50g protein chất lượng cao, hơn 1120 calo cùng với 200g carbohydrate cho mỗi khẩu phần giúp hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả. Công thức đậm chất dinh dưỡng của Mass Inffusion là lý tưởng cho những vận động viên đang tìm cách tăng cân nhanh và trở nên mạnh mẽ hơn.

MASS INFUSION chứa 3 nguồn protein khác nhau (Whey Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Protein, Micellar Casein) hỗ trợ tăng cân tốt hơn. Cùng hàm lượng axit amin thiết yếu vốn là nguồn nguyên liệu xây dựng và phát triển cơ bắp quý giá mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được

Với mỗi liều dùng, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể,

1120 calo và 200g carb giúp tăng cân hiệu quả

8,1g Glutamin giúp phục hồi nhanh, chống dị hoá, tổng hợp & phát triển cơ.

10g BCAAs – thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện.

50g Protein ( Whey Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Protein, Micellar Casein) hỗ trợ quá trình xây cơ nạc

Chứa Enzym tiêu hoá lactase, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

Chứa 76 muỗng – 1 muỗng ~ 70,5g

Nên dùng 1- 3 lần/ngày – Mỗi lần 4 muỗng

Trung bình, nhu cầu 1 người là khoảng 2500calo/ngày. Vậy nếu 1 ngày bạn chỉ cần dùng 1-2 liều dùng, kết hợp với chế độ ăn 3 bữa chính, 3 bữa phụ nữa thì hỏi sao mà không lên cân.

Đặc biệt, hàm lượng đạm cao giúp cơ bắp luôn được nuôi dưỡng tối đa. Thì hỏi sao bạn không lên cơ cho được, cơ bắp không săn chắc?

Omega3 MyProtein

Cơ bắp của chúng ta trong quá trình tập luyện thể thao phải chịu đựng một quá trình liên tục của đổ vỡ và xây dựng lại. Các trạng thái còn được gọi là dị hóa. Về tự nhiên tong cơ thể con người luôn thực hiện hai quá trình phá vỡ và cân bằng. Qua đó cơ thể chúng ta mới có thể duy trì khối lượng cơ bắp hiện tại (hoặc thậm chí tăng trong điều kiện thích hợp)

Dầu cá tập gym là một chất bổ sung thật sự đặc biệt. Lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe con người là Nó tốt cho tim mạch, tĩnh mạch và động mạch, viên uống dầu cá Myprotein với các axit béo trong dầu cá là hoàn toàn cần thiết cho nhiều quá trình sinh học trong cơ thể của chúng ta. Hai đặc tính của dầu cá được quan tâm đặc biệt cho người luyện tập thể dục thể thao nói chung và thể hình fitness nói riêng là – nó có thể giúp bạn giảm chất béo và xây dựng cơ bắp một cách rất tự nhiên.

MyProtein Omega 3 là loại axit béo không bão hòa, chất béo tốt có lợi cho cơ thể, gồm 3 loại chủ yếu: EPA, DHA, DPA

Khi chọn Combo tăng cân tăng cơ này, tôi được ưu đãi gì không?

Trước hết, xin chúc mừng bạn vì đây là bộ combo tổng hợp 2 thực phẩm bổ sung chất lượng nhất được tính toán cẩn thận dựa trên rất nhiều yếu tố như:

Thành phần dinh dưỡng (Nutrition Facts)

Thương hiệu uy tín

Đánh giá chất lượng chính các vận động viên và người tập trên toàn thế giới, Việt Nam

Giá cả và sự tiện lợi

Mùi vị thơm ngon

Khi lựa chọn bộ sản phẩm tuyệt vời này, bạn sẽ được miễn phí giao hàng tận nơi và giới thiệu cho bạn nhiều thông tin dinh dưỡng và kiến thức tập luyện hay đảm bảo bạn sẽ lên ký nhưng vẫn tăng cơ hợp lý.

CƠ HỘI VÀNG chỉ có tại Ifitness NHẬN NGAY Bộ giáo án thể hình hỗ trợ tăng cân từ A-Z – HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ. Khi mua bất cứ sản phẩm [MS53] Combo Tăng Cân Tăng Cơ Nạc Nutrex nào tại Ifitness.

Đừng ngần ngại GỌI NGAY cho chúng tôi Hotline: (028) 399.75.999 để ĐẶT HÀNG hoặc gặp nhân viên tư vấn & được TƯ VẤN TẬN TÌNH MIỄN PHÍ những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn!

Viết vào 07/13/2018 22:55:23

Bột ngũ cốc tăng cân tăng cơ là một sản phẩm chuyên dụng dành cho những người tập gym, là một thực phẩm bổ sung giúp nam giới phát triển phần cơ bắp khi kết hợp với tập gym. Ngũ cốc tăng cân tăng cơ chứa các vitamin tốt cho sự phát triển của cơ bắp, các chất dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình sử dụng.

Ngũ cốc tăng cân tăng cơ có tác dụng gì?

Bột ngũ cốc tăng cân tăng cơ có chứa các loại đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành và gạo lứt. Các loại hạt đậu chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, còn gạo lứt có chứa nhiều các vitamin nhóm B, các chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa cùng các khoáng chất tốt cho cơ thể.

Các khoáng chất và vitamin có trong bột ngũ cốc tăng cân tăng cơ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, trong bột ngũ cốc còn chứa các dưỡng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe của người tập gym. Bổ sung thêm năng lượng cho những người muốn tăng cân và tập thể hình, tránh tình trạng bị đuối sức do tập luyện quá nhiều.

Ngũ cốc tăng cân chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ chống táo bón hiệu quả. Nếu bạn bị táo bón, hàng ngày hãy ăn 30g ngũ cốc tăng cân để chứng táo bón nhanh chóng bị đẩy lùi.

Cách dùng bột ngũ cốc tăng cân tăng cơ sao cho hiệu quả nhất

Mỗi lần sử dụng nên pha khoảng 40 – 50gr bột ngũ cốc, tương đương với 4 – 5 thìa đầy, pha với 220 – 250ml nước ấm. Ngày dùng từ 2 – 3 lần sau mỗi bữa chính khoảng 2 – 3 tiếng, có thể thay thế cho bữa ăn sáng bình thường.

Nếu bạn muốn tăng cân thì nên uống thêm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, pha thêm sữa vào để uống ngon hơn. Còn nếu muốn tăng cơ thì nên uống trước khi đi tập gym khoảng 45 phút.

Gym bộ môn thể hình được nhiều bạn trẻ lựa chọn với mong muốn cải thiện vóc dáng, cân nặng. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp dù tập luyện chăm chỉ vẫn không có dấu hiệu tăng cân mà ngược lại còn sụt cân hơn lúc chưa tập. Vậy nguyên nhân chính gây nên vấn đề này là gì? Cách xây dựng thực đơn tăng cân chuẩn? Ngũ cốc tập gym tăng cân sử dụng có hiệu quả không?.

Dù có đi tập gym đi chăng nhưng không có cách tập luyện đúng cách, ăn uống sai lệch vẫn khiến cơ thể bạn không thể tăng cân được.

Chưa nạp đủ dinh dưỡng và calo

Theo các chuyên gia muốn tăng cân, tăng cơ khi tập gym cơ thể bạn cần được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng, tiêu biểu như Protein, Fat, Carbs. Mỗi ngày bạn cũng cần nạp đủ lượng calo theo quy định:

Nữ giới: Cần nạp vào 1250 – 2500 calo.

Nam giới: Cần nạp vào 2250 – 2500 calo.

Dù bạn nạp vào cơ thể lượng thức ăn lớn nhưng không chất lượng thì cũng bỏ. Vì vậy, hãy xác định rõ nên ăn gì trước khi nghĩ đến ăn bao nhiêu. Cố gắng nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, bỏ ngay lối suy nghĩ ăn tùm lum cũng giúp tăng cân đi. Đặc biệt, hãy tránh thật xa các loại nước ngọt, bánh kẹo vì chúng chỉ khiến tăng phần mỡ bụng đáng ghét.

Sản phẩm ngũ cốc tập gym tăng cân

Ngũ cốc tập gym tăng cân được làm hoàn toàn từ 100% thành phần thiên nhiên. Cho nên được khuyên dùng cho người tập gym hoặc không tập.

Thành phần chính ngũ cốc tập gym tăng cân

🔻 Đậu nành/đậu tương (20%): Cứ 100g đậu cung cấp 36.49g protein cho cơ thể. Chứa thêm các chất canxi, acid béo, chất ngừa ung thư, cải thiện hệ tim mạch, tăng khả năng ham muốn.

🔻 Đậu đen (20%): Cứ 100g đậu cung cấp 24.2g protein. Với tính mát, giúp giảm cholesterol, thanh nhiệt, ngăn ngừa lão hóa.

🔻 Đậu xanh (20%): Cứ 100g đậu cung cấp 23g $protein. Giúp giải độc, giải nhiệt, làm giảm một số bệnh tim mạch, bao tử.

🔻 Đậu đỏ (20%): Cứ 100g đậu cung cấp 36.49g protein. Giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, tăng cường hệ tiêu hóa, bổ sung Vitamin B1, B2, B6…

🔻 Gạo lứt (10%): Cứ 100g gạo cung cấp 7.94g protein. Chứa nhiều Vitamin B & E, sắt, magie, chất xơ giúp tăng cơ, tăng cân.

🔻 Mè đen, yến mạch, óc chó, hạt sen (10%): Giàu các chất Omega-3 tăng cường trí nhớ, cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

🔻 Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng với lượng Protein dạng thực vật khá lớn. Cho nên người tập gym không chỉ phát triển cơ bắp mà còn giúp tăng cân an toàn, không để lại tác dụng phụ.

🔻 Đối với những người không tập gym cũng có thể sử dụng như một loại sữa uống hàng ngày bởi chúng mang lại nhiều lợi ích:

Cung cấp nguồn năng lượng, sức mạnh cho cơ thể trong suốt một ngày làm việc, học tập. Góp phần cải thiện cân nặng cho cơ thể.

Làm đẹp da, giúp làn da luôn được mịn màng, bóng mượt.

Tăng cường trí nhớ ở mọi đối tượng.

Ngăn ngừa căn bệnh ung thư.

Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc hơn.

🔻 Pha 40 – 50g ngũ cốc vào 220ml nước ấm. Bạn nhớ thêm chút đường và sữa đặc để hương vị thơm ngon hơn.

🔻 Mỗi ngày nên sử dụng từ 2 lần trước khi đi tập luyện 45 phút và trước lúc đi ngủ 45 phút.

Tham khảo thực đơn tăng cân cho người tập gym

Thực đơn tăng cân cho người tập gym sau đây vừa giúp tiết kiệm chi phí, dễ chế biến nên phù hợp với tất cả mọi người.

🔻 Bữa sáng

7h30: Bữa ăn chính

1 tô phở (hủ tiếu) bò/gà hoặc thay thế bằng 1 hộp xôi gà + trứng hoặc 1 đĩa cơm sườn + trứng.

1 trái táo/cam/chuối (nếu có)

1 hộp sữa tươi.

300ml nước lọc chia ra uống đến 9h.

9h: Bữa ăn phụ

1 quả trứng gà hoặc 2 quả trứng ốp la hoặc 1 xúc xích bò loại trung

2 trái chuối tiêu

1 hộp sữa tươi

300ml nước lọc chia ra uống đến trưa.

🔻 Bữa trưa

11h30: Bữa ăn chính

Ăn cơm gia đình (4 chén cơm + ăn nhiều rau và protein)

1 trái táo/cam/chuối (nếu có)

300ml nước lọc chia ra uống đến 14h.

14 – 15h: Bữa phụ trước buổi tập gym 45 phút

16 – 17h: Trong khi tập luyện

18 – 18h30: Bữa phụ sau khi tập

19h30: Bữa ăn chính

22h: Bữa ăn phụ

1 trái chuối

1 ly ngũ cốc tập gym tăng cân uống với sữa đặc hay đường.