Whey Cho Người Mới Tập Gym / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Whey Protein là gì?

Whey Protein là gì?

Để trả lời cho câu hỏi nên dùng loại whey nào thì bạn cần biết được chính xác whey protein là gì.

Whey Protein là 1 sản phẩm phụ, được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Đây cũng là 1 trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa.

Whey Protein cũng được coi là thực phẩm bổ sung protein tốt nhất trên thế giới. Mà protein thì vô cùng cần thiết đối với những người đi tập Gym, nhằm giúp cơ bắp phát triển, gia tăng kích thước, phục hồi cơ sau tập,… Ngoài ra whey protein còn chứa rất nhiều các loại axit amin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cơ thể hoạt động cũng như hỗ trợ rất tốt cho quá trình luyện tập của bạn.

Có những loại whey nào?

Có những loại whey nào?

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại Whey khác nhau, đa dạng với nhiều thương hiệu, công dụng. Nhưng chủ yếu đều thuộc 4 loại Whey sau:

Whey Protein Concentrate

Đây là loại protein giá rẻ, có chứa nhiều đường lactose, chưa được trải qua nhiều quá trình tách lọc. Chính vì thế nếu như bạn nhạy cảm với đường lactose thì sẽ bị chứng đau bụng, tiêu chảy nhẹ. Nhưng bạn yên tâm hiện tượng này chỉ xảy ra ở 1 số người. Và sau 1, 2 lần là cơ thể quen dần thì sẽ không bị nữa.

Whey Protein Isolate

Dòng whey này được thêm 1 quá trình phân tách các chất còn dư không tốt như chất béo, đường,… Nên đây là dòng whey khá tinh khiết, hấp thu nhanh nhưng giá thành sẽ đắt hơn một chút so với whey concentrate.

Whey Protein Hydrolyzed

Sau khi có được whey protein isolate thì sẽ thêm 1 công đoạn cực kỳ công phu nữa là thủy phân sản phẩm thành các phân tử nhỏ. Khi đó ta thu được whey protein hydrolyze. Đây là loại Whey có giá trị sinh học cao nhất, tinh khiết và dễ tiêu hóa nhất.

Whey Protein Blend – Whey hỗn hợp

Là loại whey phổ biến nhất trên thị trường. Rất nhiều sản phẩm hiện nay đều thuộc dòng Whey hỗn hợp này. Thông thường nó là hỗn hợp của 2 dòng whey isolate và whey concentrate. Nhà sản xuất tạo ra dòng whey hỗn hợp để có 1 sản phẩm chất lượng protein cao hơn whey concentrate, nhưng vẫn đảm bảo giá thành rẻ hơn whey isolate.

Hiện nay với công nghệ tiên tiến, người ta đã chuyển sang làm whey protein blend kết hợp giữa whey isolate và whey hydrolyzed, cùng nhiều sự kết hợp khác. Tạo nên một cuộc chạy đua về chất lượng whey.

Nên dùng loại Whey Protein nào cho người mới tập?

Nếu bạn không nằm trong nhóm người bị dị ứng đường, sữa lactose và muốn tìm 1 dòng whey giá rẻ thì các sản phẩm whey protein concentrate sẽ rất phù hợp với bạn.

Nếu muốn dùng các dòng whey tinh khiết hơn, hấp thu nhanh hơn thì bạn cân nhắc giữa các dòng whey còn lại như whey isolate, whey hydrolyzed, whey blend.

Việc các dòng whey hấp thu nhanh hay không cũng khá là quan trọng đối với người tập thể hình. Vì whey thường được uống vào thời điểm sau tập nhằm bổ sung protein, các axit amin để phục hồi cơ, chống lại sự đổ vỡ, mất cơ. Và cơ bắp lúc này cần được phục hồi càng nhanh càng tốt, nên sẽ cần 1 loại whey hấp thu càng nhanh càng tốt.

Việc dùng loại whey nào cũng sẽ phụ thuộc vào mục đích tập Gym của bạn. Bạn có thể tham khảo về thành phần dinh dưỡng mỗi serving sản phẩm để lựa chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp nhất với mục tiêu chứ không cần phải đắt nhất.

Các sản phẩm Whey Protein được yêu thích nhất hiện nay

Hydropure

Whey protein Hydropure

Hydropure là dòng whey tinh khiết, cực nổi tiếng từ hãng Nutrabolics. Đây là 1 dòng whey thủy phân hấp thụ nhanh, siêu tinh khiết mà bất cứ người tập thể hình nào cũng nên thử 1 lần.

Mỗi serving sản phẩm chứa:

– 28g protein

– 6.1g BCAA

– 7g EAA

ISO 100

Whey protein ISO 100

Thêm 1 dòng whey thủy phân mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Sản phẩm này có ưu điểm nổi bật đó là hấp thu siêu nhanh, được thủy phân với 100% whey protein isolate.

Mỗi khẩu phần cung cấp:

– 25g protein

– 5.5g BCAA

– 2.7g BCAA L-Leucine

Whey Gold Standard

Whey Gold Standard

Whey Gold là 1 dòng whey hỗn hợp rất phổ biến. Nó được nhiều người tin dùng vì chất lượng cũng như giá cả hợp lý.

Thành phần dinh dưỡng mỗi serving:

– 24g protein

– 5g BCAA

– 4g glutamine

Rule 1

Whey protein Rule 1

Rule 1 thì đã quá quen thuộc trong giới thể hình. Dòng whey thủy phân này không những tinh khiết, hấp thu nhanh mà nó còn nổi bật bởi khả năng giảm mỡ cực đỉnh. Sản phẩm sẽ rất phù hợp với những bạn đi tập Gym với mục tiêu giảm cân, đốt mỡ, tăng cơ.

Mỗi serving Rule 1 chứa:

– 25g protein

– 6g BCAA

Đặc biệt sản phẩm không chứa đường, chất béo, lactose, Gums, kem, chất dính.

ISO HD

Whey protein ISO HD

Whey trong ISO HD là dòng whey isolate, rất tinh khiết, có khả năng hấp thu nhanh. Hơn nữa sản phẩm nổi bật với những hương vị vô cùng thơm ngon, khó cưỡng.

Mỗi serving ISO HD cung ứng tỷ lệ 25g protein. Đặc biệt protein này 100% là whey protein isolate.

Đem lại cho bạn tất cả những gì mà cơ bắp cần để phát triển lớn hơn, mạnh hơn nữa.

Whey protein là một hỗn hợp các protein được phân lập từ whey, nguyên liệu lỏng được tạo ra như một sản phẩm phụ của sản xuất phô mai. Các protein bao gồm α-lactalbumin , -lactoglobulin , albumin huyết thanh và immunoglobulin . [1] Whey protein thường được bán trên thị trường như một chất bổ sung chế độ ăn uống, và các tuyên bố về sức khỏe khác nhau đã được quy cho nó. Một đánh giá được công bố năm 2010 trên Tạp chí Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu đã kết luận rằng các tài liệu được cung cấp không hỗ trợ đầy đủ cho các yêu cầu đề xuất. [2] Để tăng trưởng cơ bắp, whey protein đã được chứng minh là tốt hơn một chút so với các loại protein khác, chẳng hạn như casein hoặc đậu nành.

Thành phần Whey Protein:

Một whey protein cô lập (thường là whey cô lập ) là một thành phần thực phẩm bổ sung và thực phẩm được tạo ra bằng cách tách các thành phần từ whey . Whey là sữa sản phẩm phụ của quá trình làm pho mát. Whey có thể được xử lý để tạo ra whey protein ở ba dạng: whey cô lập, whey cô đặc hoặc whey hydrolyzate . Sự khác biệt giữa các dạng protein whey là thành phần của sản phẩm, đặc biệt là hàm lượng protein. Whey cô lập chứa tỷ lệ protein tinh khiết cao hơn và có thể đủ tinh khiết để hầu như không có đường sữa, không có carbohydrate, không có chất béo và không có cholesterol. [1]

Whey protein có khả năng sinh học cao , được hấp thụ rất nhanh vào cơ thể và có nồng độ axit amin chuỗi nhánh (BCAAs) tập trung cao trong mô cơ và được sử dụng để làm cơ bắp hoạt động và kích thích tổng hợp protein. [2]

Whey protein thường được bán trên thị trường như một chất bổ sung chế độ ăn uống , và các tuyên bố về sức khỏe khác nhau đã được quy cho nó trong cộng đồng y học thay thế . [17] Mặc dù protein whey chịu trách nhiệm cho một số dị ứng sữa , các chất gây dị ứng chính trong sữa là casein . [18] [19] Nó được bán dưới dạng bổ sung dinh dưỡng . [20]

Whey là thành phần chính trong hầu hết các loại bột protein , được sử dụng chủ yếu bởi các vận động viên và người tập thể hình để có được lượng protein cần thiết hàng ngày. Whey protein có hàm lượng leucine cao , [21] một trong ba axit amin chuỗi nhánh , làm cho nó lý tưởng cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp. Váng sữa sau đó được tiệt trùng , giống như bất kỳ loại sữa nào, để đảm bảo rằng không có vi khuẩn gây hại nào sinh sản trong chất lỏng. Nó được làm nóng đến 70 Lỗi80 ° C (158 FPV176 ° F) và sau đó được làm mát trở lại xuống 4 ° C (39 ° F). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình sử dụng nhiệt độ khắc nghiệt này giúp loại bỏ 99,7% vi khuẩnmà không đông tụ protein thành một khối rắn. Tiếp theo, váng sữa phải được lọc, và do đó được nạp vào một mạng lưới lớn các bộ lọc gốm và tua bin thép không gỉ. Những máy này hoạt động để tách ra đường sữa cũng như chất béo, để lại chất lỏng 90% whey protein. [22]

Các chất thủy phân là các protein whey được định trước và thủy phân một phần với mục đích chuyển hóa dễ dàng hơn, nhưng chi phí của chúng thường cao hơn. [10] Váng sữa thủy phân cao có thể ít gây dị ứng hơn các dạng váng sữa khác. [12]

Protein whey tự nhiên được chiết xuất từ ​​sữa tách béo, không thu được như một sản phẩm phụ của sản xuất phô mai, và được sản xuất dưới dạng cô đặc và cô lập. [23] [24] [25]

Nói một cách ngắn gọn whey protein isolate là một sản phẩm whey cao cấp được sản xuất trong quá trình lọc rất kỹ. Trong quá trình lọc này được loại bỏ chất béo và đường ra. Sữa bột protein isolate 90% là protein và rất ít chất béo và carbohydrate. Ưu điểm: Tất cả những sản phẩm whey isolate rất phù hợp cho những người sử dụng không dung nạp lactose.

Whey Shop – Cửa hàng sữa tăng cân, Whey protein

Địa chỉ: Hẻm 521 Cách mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, Hồ Chí Minh Điện thoại: 097 133 85 85 Website: chúng tôi

NGƯỜI MỚI TẬP NÊN DÙNG GÌ? WHEY HAY MASS

Ngày 26 Tháng 8, 2018

NGƯỜI MỚI TẬP NÊN DÙNG GÌ? WHEY HAY MASS

✅ TRƯỜNG HỢP 1: BẠN MUỐN TĂNG CÂN TĂNG CƠ NHANH, TĂNG MỨC TẠ ?

Vậy sản phẩm phù hợp với bạn nhất là Mass (Sữa tăng cân) và Vitamin tổng hợp

Mass Gainer là một sản phẩm hoàn chỉnh: Nó bổ sung cho bạn tất cả các loại dinh dưỡng thiết yếu như protein (đạm), tinh bột, khoáng chất, chất béo tốt .v.v . Hàm lượng dinh dưỡng cao từ mass sẽ giúp cho bạn tăng cân cũng như xây dựng cơ bắp. Dùng mass bạn sẽ có da có thịt, tăng thêm vài kí ngay sau khoảng hai tuần sử dụng. Critical Mass là 1 sản phẩm mass cực tốt đã được chứng minh là hiệu quả.

Vitamin tổng hợp sẽ giúp bạn nâng cao thể lực, tăng cường sức đề kháng và quan trọng nhất là giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng được trọn vẹn và tối đa. Người gầy ăn nhiều mà không hấp thụ được nguyên nhân chính là thiếu vitamin.

✅ TRƯỜNG HỢP 2: BẠN ĐANG MUỐN TĂNG CƠ GIẢM MỠ ?

Với trường hợp này thì sản phẩm phù hợp với bạn nhất chính là Whey protein, BCAA.

Whey protein là một sản phẩm cung cấp đạm chất lượng cao và không làm cho bạn bị béo. Whey là sản phẩm gối đầu giường dành cho những ai cần tăng cơ nhanh và hiệu quả.

BCAA sẽ hỗ trợ quá trình tăng cơ bắp của bạn nhanh chóng hơn nữa, chống đau nhức và tình trạng mất cơ trong lúc tập, cơ thể bạn sẽ phục hồi nhanh, bạn sẽ tăng cơ hiệu quả hơn. 



✅ TRƯỜNG HỢP 3: BẠN ĐANG BỊ MỠ BỤNG VÀ MUỐN GIẢM CÂN NHANH ?

Vậy bạn phải TẬP LUYỆN, DINH DƯỠNG CHUẨN + DÙNG SẢN PHẨM ĐỐT MỠ và WHEY PROTEIN

Ngoài việc tập luyện và ăn kiêng – điều tiên quyết phải làm – thì ưu tiên số 1 cho các bạn này là dùng sản phẩm đốt mỡ nhanh như Hydroxycut. Dùng đúng cách có thể giúp bạn giảm dc 3-4kg trong vòng 1 tháng – kỉ lục có khách hàng của Whey Tốt khi dùng hydroxycut đã giảm được 22kg !

Whey protein sẽ hỗ trợ bạn ăn kiêng, tăng được cơ bắp – bạn có thể tăng cơ và giảm mỡ cùng lúc !

Bạn là một người mới tham gia tập Gym, chưa từng sử dụng thực phẩm bổ sung nào để hỗ trợ tập luyện? Bạn đang quan tâm đến Whey và chưa biết loại Whey nào phù hợp với những người mới tập. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu các loại Whey cho người mới tập để các bạn tham khảo.

Đầu tiên, các bạn phải hiểu chính xác Whey Protein là gì?

Whey là một thành phần của sữa. Sữa bao gồm hai loại protein là: Whey Protein chiếm 20% còn 80% là Casein Protein.

Bột Whey có chứa một ít đường Lactose và chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một nguồn protein hoàn chỉnh, trong khi vẫn giữ lại các vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi và vitamin B12.

Whey Protein được sử dụng phổ biến để bổ sung cho chế độ ăn uống giàu protein, đảm bảo bổ sung protein đầy đủ để hỗ trợ tối đa hóa quá trình xây dựng cơ bắp nạc và giảm cân hiệu quả.

Có 3 loại Whey Protein chính: Whey Protein Concentrate

Là dòng Whey phổ biến và được nhiều người sử dụng nhất bởi giá thành của nó rẻ nhất trong các loại Whey Protein. Whey Protein Concentrate là dòng Whey tự nhiên nhất bởi nó không phải trải qua công đoạn xử lý và tinh lọc nhiều lần. Chính vì vậy mà loại Whey này có chứa nhiều hợp chất có giá trị sinh học cao rất tốt cho sức khỏe.

Ưu điểm của Whey Protein Concentrate là có giá trị sinh học cao, hấp thụ nhanh hơn so với nguồn Protein từ thực phẩm tự nhiên, giá thành rẻ.

Whey Protein Isolate

Isolate có nghĩa là phân lập, cô lập nên Whey Protein Isolate là một loại Whey đã trải qua quá trình phân tách để loại bỏ lactose, tinh bột, chất béo và các hợp chất có hại ra ngoài chỉ còn để lại 90 – 95% Protein nguyên chất giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn không phải trải qua quá trình phân tách.

Ưu điểm của sản phẩm này là có thể hấp thụ nhanh vào cơ bắp thông qua mạch máu và dành cho những người không bị dị ứng với đường Lactose dùng rất phù hợp.

Whey Protein Hydrolysate

Đây là dòng Whey mở rộng và cấp cao hơn Whey Protein Isolate. Các phân tử trong Whey Protein Hydrolyze được chia nhỏ nhiều lần bằng phương pháp thủy phân phô mai giúp hấp thu cực nhanh chóng vào máu.

Ưu điểm của Whey Protein Hydrolyze: là dòng Whey cao cấp nhất và hấp thụ siêu nhanh, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh nhất.

Tuy nhiên, nó thường có vị đắng đòi hỏi nhiều thành phần khác để làm ngọt và che lấp hương vị tự nhiên của nó. Loại Whey này kết hợp với Whey Isolate sẽ hỗ trợ cơ bắp phát triển một cách tối ưu nhất, tuyệt vời nhất.

Khi nào nên sử dụng Whey Protein?

Thời gian tốt nhất để bổ sung protein phụ thuộc vào việc tập luyện, thói quen và mục tiêu ăn uống của bạn.

Post – workout: bữa ăn sau khi tập

Bữa ăn sau khi tập luyện xong đóng một vai trò rất quan trọng, bởi nó quyết định đến sự thành công và kết quả của buổi tập hôm đó. Bổ sung nhiều protein sẽ giúp cho cơ bắp được phục hồi nhanh chóng, giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp, đưa cơ bắp về trạng thái đồng hóa và xây dựng khối cơ bắp nạc tối ưu.

Khi di chuyển

Để cơ bắp luôn trong tình trạng đồng hóa, phát triển tốt thì người tập thể hình cần phải bổ sung protein liên tục cho cơ bắp phát triển. Đối với những người bận rộn, thường xuyên phải di chuyển thì điều này sẽ gặp rất nhiều khó khăn.

Một cốc sữa Whey sẽ là giải pháp lý tưởng, giải pháp tiện lợi nhất dành cho những người không có thời gian. Các bạn vừa tiết kiệm tiền, lại không mất thời gian và vừa tiện lợi.

Hay một thanh Protein cũng giải quyết vấn đề này một cách hoàn hảo. Bạn có thể mang chúng đi mọi lúc mọi nơi, rất tiện lợi. Protein Bar là một bữa ăn phụ giàu protein và chất dinh dưỡng dành cho những người bận rộn. RSP Bar Protein Brownie là một sản phẩm protein dạng thanh, giống như những chiếc bánh nướng rất thơm ngon, hấp dẫn.

Trước khi đi ngủ

Bổ sung protein trước khi ngủ là một thời điểm tốt nhất để tối ưu hóa chất dinh dưỡng. Ban đêm cũng là thời gian mà cơ bắp được phục hồi một cách tốt nhất. Tùy thuộc vào các loại bài bập, giai đoạn phục hồi cơ bắp có thể kéo dài tới 48 tiếng sau khi tập luyện.

Việc bổ sung protein trước khi đi ngủ sẽ ngăn chặn quá trình dị hóa cơ bắp của cơ thể, tránh tình trạng cơ thể sử dụng cơ bắp làm năng lượng.

Nếu bạn không có điều kiện dùng whey, thì một cốc sữa đi cùng với một quả chuối sẽ là một sự lựa chọn tiết kiệm với chi phí rẻ nhất. Trong sữa có chứa cả Whey và Casein Protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển suốt đêm.

Loại Whey nào phù hợp với người mới tập?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Protein khác nhau khiến cho những người mới tham gia tập Gym băn khoăn không biết chọn loại nào cho phù hợp với bản thân nhất.

Để lựa chọn một loại Whey Protein cho người mới tập thể hình, phù hợp nhất thì cần dựa vào 3 tiêu chí, đó là: điều kiện kinh tế, khả năng hấp thu sữa có bị dị ứng không và mục tiêu luyện tập của bạn.

Nếu bạn là người có kinh tế tốt, muốn tăng cơ nhanh và bị dị ứng với đường Lactose nên dùng các sản phẩm có Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolyze là phù hợp nhất. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm Whey cao cấp sau: Myprotein Impact Whey Isolate , Mutant Iso Surge , Nitrotech Whey Gold 8lbs .

Bạn có kinh phí hạn hẹp, không bị dị ứng Lactose, không cần tăng cơ nhanh thì các sản phẩm có chứa Whey Protein Blend & Whey Protein Concentrate là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm Whey với giá vừa phải sau: Combat 100% Whey , Impact Whey Protein .

Wheystore vừa giới thiệu cho các bạn các loại Whey cho người mới tập để mọi người tham khảo và dễ dàng lựa chọn hơn giữa vô số các loại Whey. Mong rằng qua những gì vừa chia sẻ ở trên, các bạn sẽ dễ dàng lựa chọn loại Whey phù hợp nhất cho mình.