Whey Protein Có Tăng Cân Không / TOP 3 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Có nhiều khách hàng gọi cho chúng tôi hỏi về vấn đề whey protein có tăng cân hay không?

Những bạn thừa cân thì hỏi giờ dùng whey protein có bị tăng cân hay không. Còn những bạn quá gầy thì hỏi muốn mua whey protein để tăng cân..

WHEY PROTEIN CÓ TĂNG CÂN HAY KHÔNG ? Câu hỏi nhiều người dùng thắc mắc

Tôi cũng trả lời luôn: Whey protein không phải là sản phẩm chuyên tăng cân.

Sự so sánh khi bạn sử dụng whey protein và sữa tăng cân.

Khi bạn dùng sữa tăng cân mồi lần chứa 625 – 1250 calories

Khi bạn sử dụng whey protein mỗi lần chứa 120 – 140 calories

Vì vậy kết luận cuối cùng Whey Protein Không Chuyên Hổ Trợ Tăng Cân.

Thay vì các bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein thì bạn chị cần dùng 1 cốc whey protein đã chứa gần tới 30g protein (tùy theo từng loại whey).

+ Công dụng chính của whey protein là:

– Hổ trợ cho người chơi thể hình trong việc xây dựng cơ, tăng cơ, cắt nét cơ.

– Tăng sức mạnh khi bạn luyện tập thể hình

– Giúp bạn tiêu hóa tốt,kích thích mức độ cao của sự tổng hợp protein cơ bắp, ngăn ngừa thoái hóa protein

Cùng với các lợi ích nói trên của whey protein vào sức mạnh và tăng nạc, whey protein cũng được ghi nhận trong khả năng của mình để giảm khối lượng chất béo.

Kết luận: Whey protein có tác dụng mạnh cho việc tăng cơ bắp, nhưng còn tùy thuộc vào chế độ ăn và chế độ sinh hoạt của bạn.. Bạn ngủ không đủ giấc, hút thuốc lá quá nhiều, sử dụng rượu bia quá nhiều..Xem như công sức của các bạn đổ xuống sông xuống biển..

Nếu bạn muốn lựa chọn sản phẩm phù hợp bạn hãy tìm kiếm đến loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay.

Bạn đang muốn xây dựng một thân thể vạm vỡ hay chỉ muốn thêm khối lượng cơ nạc cho cơ thể . Thêm cho mình một chương trình luyện tập như tập tạ …kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh là điều quan trọng. Hai trong số các chất bổ sung phổ biến nhất là sua tang can và whey protein . Bạn có thể dùng riêng hoặc thậm chí là sử dụng hai cả hai mặt hàng.

Những loại bột bổ sung protein

Có khá nhiều loại bột protein như whey và casein đc làm từ sữa bò, trứng, đậu nành, gạo, hạt đậu…sua tang can đều có chứa một số loại bột protien nhưng cũng có thêm các thành phần khác với hàm lượng calo cao giúp bạn biết cách làm sao để tăng cân. Lượng carbohydrate cao, thường tại dạng bột, chất béo như hạt lanh xay hoặc bột triglyceride chuỗi trung bình

Thông tin quan trọng

Bổ sung bột whey ko làm tăng cân nhiều mà chúng chỉ giúp bạn thiết kế cơ bắp. Hãy suy nghĩ kỹ và lựa chọn những thực phẩm bột sữa protein sao cho đúng. Nó cũng giản đơn như là bạn sử dụng các loại bột protein khác từ đồ ăn . Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống đa dạng cân bằng, bạn ko nên ăn quá nhiều thực phẩm ko lành mạnh để cố đáp ứng nhu cầu calo và protein.

Chế độ ăn uống đúng

Bạn chỉ nên xây dựng cơ bắp, nếu bạn đang ăn thừa lượng calo bằng dùng các chất bổ sung hay không . Tiêu thụ nhiều calo hơn lượng bạn đốt cháy là quan trọng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bổ sung sữa tăng cân hiệu quả có thể giúp tăng lượng calo một cách hữu hiệu, nhưng chúng không thể thay thế các bữa ăn chính trong ngày. Để có được lượng calo cần thiết từng ngày bạn chỉ cần lấy cân nặng x 16 + 500 g. Nếu bạn đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân được thì bạn nên sử dụng dinh dưỡng cao cấp . tùy theo vào nhãn hiệu và mặt hàng sẽ cho lượng calo khác nhau.

Trộn và kết hợp

Nếu bạn đồng ý dùng thực phẩm bổ sung để giúp đỡ cho việc phục vụ nhu cầu calo và protein hàng ngày hoặc một lượng protein. Dùng cả hai cũng được nhưng thực chất không quan trọng hoặc có thể tốn kém. Nếu bạn chỉ muốn tăng cân thì lượng calo cần nhiều và một số lượng protein tốt. Hoặc bạn có thể mua bột sua protein và thêm vào đó là các thực phẩm giàu calo khác để tăng nhiều cân cho bạn. Hãy thử trộn bột sữa serious mass , bột whey protein với chuối, sữa tươi, một số ít các loại hạt và một khẩu phần yến mạch để khiến cho một lượng protein giàu calo, carbs và chất béo.

Để trả lời câu hỏi này hôm nay dinh dưỡng thể hình sẻ có 1 bài viết chuyên sâu về vấn đề đó.

Người không tập Gym có nên uống sữa Whey Protein không

Protein được biết là 1 đa lượng chất vô cùng quan trọng với con người, Không chỉ giữ cho cơ thể sống khỏe mạnh và tăng cơ bắp, protein còn tốt cho xương, sụn, máu. Thêm vào đó, protein giúp nuôi dưỡng da, tóc và móng tay. Protein hỗ trợ cơ thể tự chữa lành bệnh và vết thương, đồng thời cải thiện các vấn đề về ham muốn tình dục ở đàn ông và cân bằng hormone ở phụ nữ.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, mỗi ngày, một người trưởng thành ít vận động vẫn cần đáp ứng 0.8g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nghĩa là nếu bạn nặng 70kg thì mỗi ngày cần bổ sung 56g protein qua các thực phẩm hằng ngày.

Nếu bạn đang tập luyện thể thao, thể hình với mong muốn xây dựng cơ bắp thì con số này sẽ cao hơn, từ 1.2-2g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, tập luyện càng nhiều thì tỉ lệ này càng cao. Chẳng hạn như bạn nặng 70kg và tập luyện với cường độ cao thì lượng protein cần cung cấp mỗi ngày là 140g.

Vì vậy nếu bạn là người không tập Gym cũng có thể sử dụng Whey Protein để bổ sung Protein hàng ngày, vì Protein trong Whey là dòng Proteinn tinh khiết hấp thụ nhanh, ngoài ra nó còn có nhiều Axit Amin cho cơ thể đặc biệt là người già nên uống Whey Protein.

Ngoài ra việc uống Whey Protein còn có lợi cho việc giảm cân và tăng cân, tùy vào mục địch của mỗi người để điều chỉnh lượng Calo, và Whey đều có lợi cho hai trường hợp trên.

Vậy không tập gym thì sử dung Whey Protein vào thời điểm nào

Chúng ta đều biết người tập thể hình luôn sử dụng Whey Protein vào thời điểm ngay sau buổi tập và sáng thức dậy, vậy người không tập thì sử dụng vào thời điểm nào ?

Bạn có thể dùng vào buổi sáng thức dậy đây là thời điểm quan trọng để cơ thể cần Protein nhất sau 8 tiếng ngủ dậy.

Thay thế bữa ăn phụ, Whey Protein có thể thay thế bữa ăn phụ khiến bạn no lâu hơn và đặc biệt có lợi cho những ai muốn giảm cân.

Trước khi đi ngủ bạn cũng có thể uống 1 cốc Whey Protein, vì lúc này bạn cần Protein để cơ bắp phụ hồi vào buổi tối sau 1 ngày lao động làm việc vất vả.

Sau khi vận động mệt mỏi, sau khi vận động bạn cần 1 lượng Protein để cơ thể bạn đồng hóa, giúp bạn bớt mệt mỏi sau khi làm việc nặng

Whey protein là một sản phẩm phụ tự nhiên được chế biến từ sữa bò, ở dạng bột, và cũng là một trong những thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng thể hình phổ biến nhất hiện nay. Whey protein không làm nguy hại, nhưng sau một chế độ ăn uống protein cao trong một thời gian dài chứa đựng nhiều nguy hại rủi ro. Đặc biệt là nếu bạn đang muốn xây dưng cơ bắp. Trước khi quyết định thêm vào những bữa ăn của mình một cốc whey protein thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang phải chữa trị một căn bệnh nào đó.

Không cần biết là mình có tập thể dục hay không, nhưng nhiều người vẫn dùng sữa để bổ sung lượng protein còn thiếu trong ngày. Theo khuyến cáo thì người trưởng thành ít vận động chỉ cần khoảng 0,4 gram protein /1kg trọng lượng cơ thể. Với những người phải vận động nhiều và có mục tiêu xây dựng cơ bắp một cách an toàn thì tiêu thụ 0,6-0,9 gram /1 kg .

Không cần thể dục cũng vẫn có thể tăng cân nhờ Whey protein

Một số bác sỹ khuyên rằng uống whey protein nhiều mà không cần tập thể dục vẫn có thể là cách tăng cân cho người có nhu cầu tăng cân. Một ly sữa tăng cân whey protein chuẩn trộn với sữa ít chất béo sẽ cho bạn 200 calories. Có nghĩa là nó sẽ đáp ứng đủ một lượng nhu cầu calo của bạn mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên tập luyện thể dục thì nguy cơ tăng cân bừa bãi sẽ không xảy ra.

Ảnh hưởng tiêu cực khi lạm dụng Whey protein

Cho dù bạn có tham gia tập luyện thể thao thường xuyên hay không, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều lượng whey protein quy định sẽ gây ra tình trang dư thừa protein. Do đó, sẽ Dẫn đến một số bệnh có hại cho cơ thể như loãng xương, ung thư…Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc cho cơ thể hấp thụ quá nhiều chất đạm cũng có thể dẫn đến sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác , và kể cả bổ sung sữa protein cũng không thể thay thế thực phẩm tự nhiên và các bữa ăn chính hàng ngày được. Do đó, bạn cần cân nhắc kĩ trước khi sử dụng sản phẩm này và cần phải bổ sung protein theo cách tự nhiên nhất.