Xông Hơi Giảm Cân Sau Sinh / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Hoa hậu tiết lộ, công chúa đầu lòng Tiểu Panda của vợ chồng cô đã được 6,1 kg và có nhiều nét giống mẹ.

– 2 tháng sau khi sinh con gái đầu lòng, chị đã tái xuất showbiz với vóc dáng thon thả bất ngờ. Bí quyết giảm cân của chị là gì?

– Lúc có bầu, tôi thực hiện chế độ ăn đầy đủ chất, ăn thành nhiều bữa và lựa chọn thực phẩm, vitamin dành riêng cho bà bầu để cung cấp đủ cho sự phát triển của con chứ không ăn cho 2 người. Dựa theo một website nước ngoài, tôi kiểm soát cân nặng theo từng tuần thai để người mẹ không bị tăng cân quá mức, dễ gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ và không tốt cho thai nhi. Tôi tăng tổng cộng 15kg, tăng đúng theo tiêu chuẩn (cười), còn con gái tôi lúc lọt lòng được 3,2kg.

Sau khi sinh, giống như các chị em khác, tôi cũng phải đối mặt với thân hình “không dám soi gương” vì rạn da, tăng cân. Tôi lại sinh mổ nên không thể tập yoga như thời gian trước. Tuy nhiên, trong suốt một tháng đầu tiên, hàng ngày tôi đều xông hơi, vừa điều hòa khí huyết, giải độc, lại giúp cơ thể thoát được lượng nước thừa, nguyên nhân gây mập giai đoạn cuối thai kỳ. Ngoài ra, massage vùng đùi, bụng, hông, cánh tay cũng làm các cơ được săn chắc lại.

Cơ thể phụ nữ sau khi sinh không thể trở lại như thời con gái, lại rất yếu nên tôi không cố gắng để giảm cân mà đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. Dù giảm ít hay nhiều vẫn phải giữ sức khỏe để chăm con.

Sinh con gái được hơn 2 tháng, Hoa hậu Hương Giang đã trở lại với vóc dáng thon thả.

– Nhiều người đẹp không quan tâm đến cân nặng vì muốn ăn uống ăn đầy đủ để có sữa cho em bé. Với chị thì sao?

– Tôi yêu cảm giác được nuôi con bằng sữa mẹ nên tìm hiểu rất nhiều thông tin cả dân gian và nước ngoài để có cách duy trì nguồn sữa mẹ cho con ít nhất trong 6 tháng đầu. Tôi rất chú ý đến chế độ ăn và cho rằng, không phải cứ ăn nhiều, bồi bổ đồ ăn béo là có sữa. Cho tới bây giờ tôi nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, lại trữ đông sữa được đầy tủ lạnh mà chưa phải ăn một miếng thịt chân giò nào. Với tôi, điều quan trọng là ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin, canxi. Để có nhiều sữa cho con, tôi uống thật nhiều nước, sữa tươi, sữa bầu, ăn nhiều rau và quả tươi các loại.

Tinh thần cũng là yếu tố quyết định bởi khi mình tin mình có đủ sữa cho con, biết về nhu cầu ăn của con theo từng tuần, từng tháng, biết cột mốc “wonder weeks” của con để tránh stress cho cả mẹ và con. Chỉ có hiểu biết khoa học mới có thể giúp các bà mẹ vừa đủ sữa cho con, vừa có chế độ ăn lành mạnh để không tăng cân.

– Công chúa bé nhỏ của chị đã hơn 2 tháng tuổi. Hiện tại, bé trưởng thành ra sao?

– Con gái tôi có tên gọi ở nhà là Tiểu Panda. “Nàng” được 6,1kg lúc tròn 2 tháng tuổi. Trộm vía, bé rất ngoan, hiếm khi quấy khóc hay cáu bẳn. Tôi cố gắng lựa theo nhịp sinh học của con để rèn nết ăn, nết ngủ từ lúc mới sinh nên đến giờ “nàng” đã vào quy củ, đỡ vất vả cho bố mẹ. “Nàng” khá lém lỉnh, hay cười toe toét, nháy mắt, nhìn lúc nào cũng rất tươi tỉnh. Mọi người bảo “nàng” hay cười giống mẹ.

Người đẹp Hải Dương tăng 15 cân trong thời gian mang thai.

– Nhìn thấy con thay đổi, lớn lên từng ngày, cảm xúc trong chị thế nào? – Trở thành mẹ, bản thân chị thấy mình có thay đổi gì?

– Bây giờ tôi mới thấm câu nói “Chỉ có tình mẫu tử là tình yêu duy nhất vô điều kiện”. Tôi tự nhủ sẽ không bao giờ kể công với con rằng mẹ đã mang nặng 9 tháng 10 ngày, đẻ đau và chăm con vất vả ra sao bởi nuôi con cũng là nuôi niềm hạnh phúc của chính mình. Từ lúc Tiểu Panda có mặt trên đời, tôi thầm cảm ơn vì con mang lại hạnh phúc cho cả đại gia đình và giúp tôi hiểu thế nào là thiêng liêng của tình mẹ.

– Một ngày tất bật chăm con của chị diễn ra thế nào?

– 3 ngày sau khi sinh con, tôi đã bắt đầu làm việc để điều hành công ty truyền thông riêng. Hiện tại, tôi vẫn làm việc qua email và nhờ nhân viên chạy qua nhà khi cần thiết. Thời gian chủ yếu tôi ưu tiên cho Tiểu Panda vì “nàng” vẫn còn nhỏ quá. Tôi cũng bắt đầu trở lại showbiz nhưng chỉ nhận tham gia các chương trình có ý nghĩa hoặc có mục đích vì trẻ em.

Vốn kín tiếng trong đời sống cá nhân, Hương Giang hiếm khi nhắc đến chồng trên mặt báo vì cô không muốn anh bị cuốn vào những ồn ào của dư luận.

– Lần đầu làm mẹ, chị gặp những bỡ ngỡ gì?

– Trước khi vượt cạn, tôi đã theo học các lớp tiền sản, hỏi han y tá, bạn bè và hội, nhóm bà mẹ trên mạng. Tôi muốn nuôi con theo cách khoa học, không ấp bồng và phụ thuộc vào mẹ để con có thể tự lập sớm. Tuy nhiên, dù chuẩn bị kỹ thế nào tôi vẫn trải qua tình huống con khóc, mẹ cuống quá nên cũng khóc theo. Tôi nghĩ, không chỉ bà mẹ bỡ ngỡ mà em bé cũng bỡ ngỡ với cuộc sống hoàn toàn khác khi còn trong bụng mẹ. Bé sợ hãi, lo lắng và cố gắng học cách biểu lộ nhu cầu, tâm trạng của mình. Tôi cho rằng, đây là giai đoạn hai mẹ con tôi đang “tìm hiểu” lẫn nhau.

– Từ khi lập gia đình, chị vẫn hoạt động showbiz nhưng chọn lọc kỹ lưỡng tham gia các event chứ không rầm rộ xuất hiện như trước. Chẳng lẽ chị không sợ hình ảnh của mình sẽ bị phai nhạt so với các Hoa hậu, Á hậu khác?

– Từ trước tới nay, tôi vẫn tập trung vào các hoạt động xã hội là chính, đặc biệt về trẻ em. Còn những event của showbiz tôi chỉ lựa chọn chương trình có ý nghĩa để tham gia vì tôi nghĩ thời gian của mình không có nhiều, nên ưu tiên cho event phù hợp. Tôi không có nhu cầu lên báo hàng ngày hay phủ sóng hàng loạt nếu không có gì để chia sẻ.

– Chị sẽ phản ứng thế nào nếu có người nói rằng, vì kín tiếng trong đời sống riêng tư, lại không có nhiều bạn thân ở showbiz nên chị bị mang tiếng “chảnh”?

– Có lẽ vì tôi hiếm khi tụ tập cùng đồng nghiệp trong giới, chỉ làm xong công việc của mình rồi về nhà nên ít bạn bè trong showbiz. Những người bạn thân mà tôi chơi hiện tại đều là nhóm bạn từ thời đại học, có tính cách và quan điểm sống tương đồng với tôi. Còn đời sống gia đình, tôi nghĩ, mình nên giữ riêng tư để những người thân được yên ổn. Khi có chút danh tiếng, tôi đã gặp không ít áp lực, bởi vậy, tôi không muốn gia đình cũng bị ảnh hưởng.

Theo chúng tôi

Xông hơi khô là liệu pháp làm đẹp đang được nhiều chị em lựa chọn để thải chất độc trong cơ thể, giải tỏa căng thẳng và giúp giảm cân hiệu quả đặc biệt là đối với các chị em có nhu cầu giảm cân sau sinh. Trong quá trình sử dụng thực tế, việc xông hơi giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều tiết nhiệt độ; tuy nhiên liệu pháp xông hơi không “thần thánh” như nhiều người nói mà muốn giảm cân hiệu quả phải kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học và vận động thích hợp để giảm béo mà không bị nhăn da. Thông qua bài viết này, chúng tôi sẽ giúp các bạn sử dụng biện pháp xông hơi khô giảm cân đúng cách với máy xông hơi khô Amazon.

Về quy trình xông hơi khô giảm cân đúng cách

Bước 1: Bật công tắc vận hành máy xông hơi khô Amazon để tạo nhiệt; bạn sử dụng bảng điều kiện để lựa chọn mức nhiệt từ 45 độ C đến khoảng 50 độ C.

Bước 2: Đổ một chút nước lên đá sauna của máy để tạo nhiệt nhanh hơn. Nếu bạn muốn nâng cao khả năng thư giãn thì có thể nhỏ thêm một vài giọt tính dầu hoặc vài loại thảo mộc để tạo mùi hương ưu thích lên máy xông hơi.

Bước 3: Trong quá trình xông hơi bạn nên thay đổi vị trí để được xông toàn thân với thời gian mỗi lần khoảng 10 phút và kết hợp với việc massage nhẹ để thúc đẩy tuần hoàn máy.

Bước 4: Sau khi xông hơi khô xong, nên vào phòng hạ nhiệt nghỉ khoảng 10 – 15 phút; dùng khăn lau khô người; sau đó vào lại phòng xông hơi. Chu trình này lặp lại từ 3-5 lần, cuối cùng lau khô người, mặc quần áo vào nằm hoặc ngồi nghỉ khoảng 30 phút.

Những lưu ý khi xông hơi khô giảm cân tại nhà

Nên tắm sạch sẽ trước khi xông hơi

Nhiệt độ phòng xông hơi nên để từ 40 – 50 độ C

Sau khi xông hơi không nên tắm ngay, không uống đồ chứa cồn hay nước ngọt có ga. Nên uống một tách trà gừng ấm hoặc một bát cháo loãng sau khi xông hơi để bù lại lượng nước bị mất

Không tiến hành xông hơi khi vừa ăn no hoặc đói, không dùng quạt hay điều hòa khi xông và ngay sau khi xông.

Không lạm dụng xông hơi kho, chỉ xông hơi 2 lần/tuần; mỗi lần 15-20 phút

Thời gian tốt nhất để xông là buổi chiều khi cơ thể đã hoàn toàn tỉnh táo, không xông vào đêm hay sáng

Không ngâm mình trong bồn tắm sau khi xông hơi tránh viêm nhiễm

Khi xông hơi nên hít sau bằng mũi, nịn lại vài giây rồi thở ra chầm chậm bằng miệng

Không xông hơi khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt

Nếu thấy mệt mỏi hoặc có dấu hiệu bất thường thì cần ngừng ngay và đi khám

Tin khác:

– Lựa chọn tinh dầu tự nhiên cho máy xông hơi khô

– Giảm cân an toàn và hiệu quả với máy xông hơi khô

Phòng xông giúp việc đào thải độc tố trong cơ thể cũng nhanh hơn. Các triệu chứng mệt mỏi, nóng trong người cũng được nhanh chóng được đẩy lùi mà thay vào đó là cảm giác thoải mái, dễ chịu. Đặc biệt, nó còn giúp các khớp, chi hoạt động một cách mềm mại, không còn đau nhức sau khi tập luyện.

Sau khi tập luyện, tần suất máu chảy nhanh và nhiều gây áp sát ra phần da, biểu hiện dễ thấy nhất chính là da bị ửng hồng, điều này có thể gây ra các tình trạng đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…Phương pháp này sẽ giúp cho máu chảy chậm lại, tuần hoàn ổn định, giúp da trở lại hồng hào như bình thường.

Quá trình xông giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại đồng thời hấp thụ các khoáng chất từ thảo dược, tinh dầu xông, giúp nâng cao sức đề kháng cực kỳ tốt.

Việc xông hơi giúp cơ thể được thả lỏng, loại bỏ độc tố từ đó, khiến cơ thể được thoải mái và thư giãn. Khi cơ thể thoải mái thì về mặt tinh thần cũng tốt theo, làm giảm stress, căng thẳng mệt mỏi…trong cuộc sống học tập, làm việc vất vả.

Phòng xông giúp đốt cháy năng lượng, giảm mỡ thừa một cách an toàn. Đây là cách giảm cân không can thiệp, xâm lấn nên tính an toàn cao hơn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xông sẽ thúc đẩy quá trình thải cặn bã, độc tố, bụi bẩn bám trên da, không chỉ làm cho da sáng hơn, khỏe mạnh hơn mà bệnh tật cũng được giảm, đặc biệt tốt cho những người bị đau nhức xương khớp. Với những lý do trên thi bạn cũng có thể đưa ra kết luận cho bản thân mình.

Những vấn đề cần lưu ý khi xông hơi sau khi tập gym

Phương pháp xông hơi đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên không nên quá lạm dụng đồng thời lưu ý những vấn đề sau.

Xông hơi có 2 loại là xông khô và xông ướt.

Xông khô có nhiệt độ từ 50- 75 độ C, độ ẩm khoảng 10%. Nhiệt độ khiến cơ thể tự đổ mồ hôi và làm mát.

Xông ướt nhiệt độ khoảng 45 độ C nhưng độ ẩm có thể lên đến 100%. Cơ thể không làm mát qua sự bay hơi nước.

Sau khi tập gym thì xông khô hay ướt đều phù hợp với gymer. Lựa chọn loại xông nào đều có hiệu quả đối với sức khỏe.

Việc xông ngay sau khi tập sẽ gây hiệu quả ngược, thậm chí là gây hại cho sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi, cơ thể nóng và mệt mỏi. Nếu bạn vào xông ngay lập tức sẽ làm nhịp tim tăng cao, mồ hôi ra nhiều hơn làm cho cơ thể mất nước, lượng máu lưu thông tăng….

Chính vì thế, sau khi tập bạn nên nghỉ ngơi khoảng 20- 30 phút rồi hãy tiến hành xông. Mỗi tuần chỉ nên xông từ 1- 2 lần.

Không nên tắm sau khi xông xong vì sẽ khiến cho lỗ chân lông co lại. Điều này làm giữ nước gây nên tình trạng máu lưu thông chậm, cơ thể nhiễm cảm, tiêu hóa kém… Nên dùng khăn sạch lau khô cơ thể, đồng thời uống một cốc trà gừng ấm, nghỉ ngơi khoảng 20- 30 phút rồi mới đi tắm.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện tại nhà!

1. Tìm hiểu về xông hơi giảm béo sau sinh. Tác dụng của việc xông hơi giảm béo sau sinh

Tìm hiểu về xông hơi giảm béo sau sinh

Thông thường, để xông hơi giảm béo sau sinh thì chị em hãy lựa chọn phương pháp xông hơi khô. Khác với xông hơi ướt, xông hơi khô sẽ tạo nhiệt bằng cách đun nóng các nguyên liệu như đá cuội, sỏi, thạch anh hay đá quý…Với nhiệt độ có thể tăng lên từ 60 đến 120 độ C và độ ẩm khoảng 10% thì xông hơi khô sẽ kích thích cơ thể chị em tự động tiết mồ hôi để làm mát.

Xông hơi cũng là cách đốt cháy trực tiếp lượng mỡ thừa tiếp giáp với da. Trung bình khoảng 30 phút xông hơi sẽ tương đương với 45 phút đi bộ giúp tiêu hao 0.75 – 1 lít nước và 600 kcal. Bên cạnh đó, việc xông hơi còn giúp cân bằng trạng thái của hệ thần kinh, cải thiện khả năng trao đổi chất tiêu hao năng lượng, vì vậy xông hơi giúp cho cơ thể luôn diễn ra hoạt động đốt cháy năng lượng, ngăn chặn sự béo phì.

Ngoài ra, phương pháp xông hơi cũng giúp cơ thể chị em đào thải độc tố ẩn dưới da, tăng cường tái tạo tế bào mới mang đến cho bạn làn da mịn màng trắng hồng trở lại sau sinh. Nếu duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn và thường xuyên, chị em có thể giảm được 2 đến 3 kg một tháng và vòng eo cũng có thể giảm được ít nhất 2 cm khi áp dụng phương pháp này.

Tác dụng của việc xông hơi giảm béo sau sinh

Xông hơi thực chất là phương pháp dùng nhiệt lượng của hơi nước tỏa ra cũng các loại tinh dầu tự nhiên để đốt cháy chất béo, làm tan chảy mỡ bụng và loại bỏ mỡ thông qua hệ bài tiết là lỗ chân lông. Xông hơi giúp bạn thoát nhiệt nhanh nhưng lại không tốn sức vận động các cơ bắp, chính vì vậy xông hơi được nhiều người áp dụng vì tính tiện lợi của nó.

Theo các nhà khoa học trên thế giới, việc xông hơi liên tục trong thời gian từ 25- 30 phút mỗi ngày tương đương với việc bạn bỏ ra 25 phút vận động mạnh và 45 phút đi bộ giảm cân. Phương pháp giảm béo này khá lý tưởng với những người không có nhiều thời gian cho việc vận động. Đây cũng là phương pháp đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ muốn giảm béo sau sinh, giúp thải độc tố ra ngoài, giúp da dẻ hồng hào khỏe mạnh.

Trên thực tế, mỗi lần xông hơi cơ thể bài tiết ra từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal, đồng nghĩa bạn sẽ giảm từ 0.8 – 1kg. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao, thực hiện các bước đơn giản. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp giữa xông hơi và massage vừa giúp thư giãn lại còn tẩy độc cho cơ thể.

Ngoài tác dụng tiêu hao năng lượng mà không phải vận động nhiều, xông hơi giúp cân bằng hệ thống thần kinh, cải thiện hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2-3 kg một tháng. Cách xông hơi này còn làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc.

2. Cách xông hơi giảm béo sau sinh bằng lá chanh

Bạn hãy lấy khoảng 2 nắm lá chanh, đem rửa sạch và để ráo nước. Đung sôi khoảng 3 lít nước trong nồi lớn, khi nước sôi bạn thả lá chanh vào nồi, tiếp tục đung trong 5 phút cho nước sôi trở lại rồi tắt bếp.

Bạn có thể cho nước ra thùng gỗ rồi cho vào phòng kín gió và thực hiện xông hơn trong khoảng 30 phút. Khi xông hơi bạn nên hoàn toàn thư giãn thoải mái, mới mang lại hiệu quả tốt nhất.

3. Những lưu ý khi xông hơi giảm béo sau sinh

Không nên xông hơi khi đang đói hoặc đang no nhằm tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không nên xông hơi khi sốt cao, rối loạn tim mạch hoặc đang mắc các bệnh ngoài da. Không xông hơi đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

Không nên xông hơi liên tục trong 1 tuần, đặc biệt, chị em càng không nên lạm dụng phương pháp xông hơi để giảm cân bởi như vậy sẽ khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Chị em nên thực hiện xông hơi với khoảng cách từ 2 đến 3 ngày một lần là tốt nhất.

Không được tắm liền ngay sau khi vừa mới xông hơi dù bằng nước ấm hay nước lạnh. Bởi vì lúc này, lỗ chân lông sau khi hơ nóng đang bị giãn nở, việc tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông giữ nước, sau đó bít lại gây ứ trệ khiến máu huyết lưu thông kém, dễ mắc các bệnh cảm lạnh hoặc các bệnh về phổi…

Xông hơi giảm béo sau sinh và những điều cần lưu ý