Xông Hơi Giảm Cân Tại Nhà / TOP 6 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi. Việc đó có thể giúp giải cảm, hạ sốt, hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể.

Xông hơi có tác dụng hỗ trợ giảm cân không?

Ngoài những tác dụng trên thì phải kể đến tác dụng giảm cân, đẹp da vô cùng hữu hiệu. Sức nóng trong phòng xông từ 40 độ trở lên sẽ làm tăng calo tiêu hao tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút hoạt động với cường độ mạnh. Một lần xông hơi cơ thể bài tiết từ 0,7-1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Hơi nóng còn giúp cơ thể sản sinh và tăng trưởng hooc môn HGH giúp phân hủy chất béo – hỗ trợ làm săn chắc cơ. Chính vì vậy bạn sẽ có một vóc dáng thu gọn, thân hình săn chắc nếu thường xuyên xông hơi kết hợp với massage.

Đối với những ai không có thời gian thường xuyên tập thể dục thì đây là phương pháp giảm cân không gây hại hay khó khăn, cực nhọc mà vẫn đem lại kết quả tốt.

Hướng dẫn xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản

Ngày nay, sử dụng phòng xông hơi là phương tiện tốt nhất giúp chúng ta thực hiện xông hơi thư giãn, phục hồi sức khỏe và giảm cân. Đặc biệt, phòng xông cực kỳ dễ dàng lắp đặt tại nhà mà bạn không phải mất thời gian, công sức thậm chí là tiền bạc để thường xuyên ra ngoài Spa.

Hình ảnh phòng xông lắp đặt tại nhà

Bước 1: tắm sạch bằng nước ấm để cơ thể làm quen được với sự thay đổi nhiệt cao trong phòng xông.

Bước 2: bật công tắc vận hành phòng xông, chờ trong vòng 5-10 phút đến khi nhiệt độ trong phòng đạt mức yêu cầu.

Bước 3: sử dụng kết hợp một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân, kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả tối ưu như: oải hương, chanh, hoắc hương giúp hạn chế cơn đói, phong lữ, hoa hồng giúp cơ thể thư giãn…

Bước 4: Vào phòng xông ngồi thử 5-10 phút cho cơ thể quen với nhiệt độ trong phòng xông

Bước 5: Bước ra ngoài nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục xông khoảng 15 phút. Kết hợp massage, bấm huyệt cho cơ thể trong quá trình xông.

Một số vấn đề cần chú ý

Một số vấn đề khi thực hiện giảm cân tại nhà bằng phương pháp xông hơi cần lưu ý:

Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả nhưng không được lạm dụng bởi vì sẽ ảnh hưởng đến tim mạch. Tần suất hợp lý là 2 lần/ tuần.

Sau khi xông hơi lau mồ hôi và chờ khoảng 6 tiếng mới nên tắm lại.

Không nên xông hơi sau khi ăn no, hay bụng quá đói hoặc cơ thể mệt mỏi.

Chỉ nên ở phòng xông hơi tối đa 20 phút sau đó nghỉ ngơi mới vào xông tiếp.

Sau khi xông bổ sung nước cho cơ thể bằng nước chanh muối hoặc trà gừng.

Duy trì phương pháp xông hơi đều đặn để có kết quả tốt nhất

Chú ý

: tùy cơ địa từng người mà phương pháp xông hơi để giảm cân tại nhà đạt hiệu quả tốt. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia trước khi tự thực hiện tại nhà.

Nếu bạn là một người bận rộn không thể đến phòng tập mỗi ngày hay có thể tự xây dựng cho mình được chế độ ăn kiêng phù hợp thì giảm cân tại nhà bằng xông hơi là một phương pháp hiệu quả dành cho bạn.Để thực hiện phương pháp này hiệu quả. Bạn cần hiểu rõ nguyên lý đốt mỡ của việc xông hơi. Và phải làm như thế nào để đưa lại được hiệu quả tốt nhất.

Vì sao xông hơi là một liệu pháp làm đẹp

Từ trước tới nay hai từ ” xông hơi ” không còn trở nên xa lại nữa. Vì sao nó lại dễ đi vào tiềm thức của mọi người như vậy chắc hẳn phải có lý do. Đây là phương pháp từ xa xưa hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và giảm cân.

Xông hơi là quá trình cơ thể tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao. Bắt buộc tất cả lỗ chân lông giãn nở giúp đào thải độc tố, năng lượng dư thừa ra ngoài. Với sức nóng 40 độ trở lên trong phòng xông hơi cơ thể phải sản sinh ra lượng calo nhất định. Người ta ước tính rằng 20 phút trong phòng xông hơi bằng 45 phút chạy bộ. Xông hơi kết hợp cùng các loại tinh dầu cũng như massage sẽ tăng cường hỗ trợ việc giảm cân. Nhất là đối với những người ít vận động và không có thời gian tập thể dục.

Giảm cân bằng xông hơi tại nhà hiệu quả

Việc giảm cân bằng xông hơi tại những cơ sở có trang bị đầy đủ thiết bị và nhân viên hỗ trợ đã giúp việc xông hơi mang lại hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên việc bạn giảm cân bằng xông hơi tại nhà có đạt hiệu quả cao hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.

Những lưu ý khi xông hơi tại nhà

Đầu tiên, bạn cần trang bị được cho mình một phòng xông hơi. Bạn có thể sử dụng phòng tắm của mình để sử dụng. Sau đó, việc bạn cần làm là mua một máy xông hơi. Máy hiện nay đang được bán khá phổ biến trên thị trường.

Thời gian xông hơi nên kéo dài từ 15-20 phút. Mỗi tuần từ 1-2 lần và chỉ nên tắm lại sau 6 tiếng. Xông hơi sẽ hạn chế việc cung cấp oxi dễ gây ngột ngạt. Không tốt cho sức khỏe nếu bạn ở trong đó quá lâu.

Không xông hơi khi cơ thể đang đói hoặc đang có chất kích thích như bia, rượu

Bạn có thể tìm mua các loại tinh dầu hương xả, bưởi,… để giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng.

Khi vào phòng xông bạn nên điều chỉnh nhiệt độ lên cao từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Tránh trường hợp sốc nhiệt

Các bước xông hơi tại nhà

Xông hơi được chia thành 2 loại đó là xông hơi khô và xông hơi ướt. Trên thực tế, việc giảm cân bằng xông hơi tại nhà nếu không thực hiện đúng sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Hai phương pháp xông hơi đều mang lại hiệu quả tốt. Nhưng để dễ dàng thực hiện cũng như dễ dàng giảm cân bạn nên sử dụng phương pháp xông hơi khô. Thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông hơi

Nên tắm và làm sạch người với nước ấm. Để cơ thể không bị sốc nhiệt với nhiệt độ bên trong. Và với một làn da ẩm ướt có thể dễ dàng thích nghi với nhiệt độ môi trường mới hơn

Khi vào phòng xông nên mặc quần áo mỏng hoặc một tấm khăn mỏng.

Bước 2: Các bước trong phòng xông

Khởi động thiết bị phòng xông. Bạn nên ở trong đó ngay từ đầu để cơ thể bắt đầu thích nghi với lượng nhiệt tăng dần.

Nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông nhỏ. Bạn đặt ở vị trí mà hơi nước đi qua, như vậy trong phòng xông hơi nước sẽ hòa quyện cùng hương thơm tinh dầu mang lại cảm giác vô cùng dễ chịu. Tinh dầu oải hương và chanh sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói. Tinh dầu phong lữ, hoa hồng sẽ tác động lên tâm lý và cảm xúc. Giúp giảm bớt căng thẳng mệt mỏi. Ngoài ra giúp những người thừa cân giảm bớt nỗi lo béo phì

Bạn nên ở trong phòng xông 10-15 phút đầu tiên

Bước 3: Ra khỏi phòng xông

Sau khi ở trong phòng khoảng 10-15 phút bạn nên đi ra ngoài khoảng 5 phút. Chuẩn bị một ly nước hoặc một ly chanh muối để bổ sung lượng nước đã mất và hỗ trợ quá trình thải độc cho cơ thể

Nghỉ ngơi và thư giãn ở ngoài với nhiệt độ thoáng mát để tiếp tục lần xông tiếp theo

Bước 4: Xông hơi khô lần thứ hai

Sau khi ra khỏi phòng một thời gian, bạn tiếp tục vào phòng xông khoảng thêm 10 phút nữa. Việc xông hơi lần thứ hai sẽ giúp bạn hạn hết bị ngột ngạt với sự thiếu oxi trong phòng. Giảm bớt nguy cơ đột quỵ

Trong khi xông hơi bạn nên kết hợp với massage nhẹ nhàng. Giúp thư giãn và lưu thông khí huyết.

Như vậy, giảm cân tại nhà bằng xông hơi sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn nên bạn kiên trì và làm theo đầy đủ những bước trên. Tuy nhiên nếu bạn và một người trong tình trạng béo phì và thừa nhiều cân. Thi phương pháp này sẽ mang lại hiệu quả khá chậm. Do vậy, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối bạn nên kết hợp thêm tập luyện và xây dựng một chế độ ăn kiêng hợp lý. Mặc dù việc giảm cân bằng xông hơi có ưu điểm là bạn không phải hoạt động nhiều. Nhưng không nên quá phụ thuộc vào nó

Xông hơi bằng thảo dược có giảm được cân không?

Xông hơi là phương pháp sử dụng nhiệt lượng của hơi nước hoặc của đá xông hơi tỏa ra để đốt cháy chất béo, bài tiết mồ hôi. Dưới tác động của hơi nước, các lỗ chân lông sẽ được giãn nở để lượng calo và độc tố liên tục được đào thải trong suốt quá trình.

Bên cạnh đó, các tinh chất và thảo khoáng chất từ thảo dược bay ra theo hơi nước sẽ được hấp thụ sâu vào cơ thể, tác động trực tiếp đến vùng mỡ dư thừa làm tan mỡ. Đồng thời quá trình sẽ đào thải lượng mỡ thừa, độc tố trong cơ thể qua tuyến mồ hôi giúp phục hồi cơ thể và săn chắc cơ bắp.

Các loại thảo dược xông hơi giảm cân có ưu điểm lớn chính là sự lành tính. Do đó khi thực hiện phương pháp này các khách hàng không lo chịu ảnh hưởng của phản ứng phụ như các phương pháp giảm béo khác. Đồng thời thư giãn với xông hơi bằng những loại thảo dược giảm cân còn mang lại tinh thần khoan khoái, dễ chịu.

Nguyên liệu xông hơi giảm cân tại nhà gồm những gì?

Có rất nhiều loại thảo dược xông hơi giảm cân khác nhau. Thông thường chúng được dùng làm nguyên liệu xông trực tiếp hoặc được sấy khô đóng gói để sử dụng lâu dài theo liệu trình tạ các spa. Những loại thảo dược xông hơi giảm cân sau đây được coi là phổ biến và hiệu quả nhất.

Muối thảo dược xông hơi giảm cân

Thành phần: Muối hột, hương nhu, ngải diệp, quế chi, lá xả, bạc hà, xấu hổ, long não, lá lốt,..

Công dụng

Muối thảo dược xông hơi giảm cân có tác dụng làm tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp đốt cháy mỡ và mang đến hiệu quả giảm cân

Quá trình xông hơi bằng muối thảo dượ c giảm cân còn giúp cho da hấp thu dưỡng chất, khoáng chất từ các nguyên liệu xông, giúp rẻ hóa làn da, mang lại làn da sáng hồng, mịn màng. Sự khử khuẩn sát trùng của muối còn giúp da cải thiện tình trạng viêm nhiễm.Giúp bài trừ độc tố,tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh.

Tinh thần thư thái, giảm stress, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh có nhu cầu giảm cân, tạo giấc ngủ thư thái, nhẹ nhàng. Một số loại thảo dược kèm trong bài thuốc này như hương nhu, lá lốt có tác dụng chữa xương khớp, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, cơ bắp, tăng cường sự vận hành khí huyết.

Cách dùng muối thảo dược xông hơi giảm cân

Đun sôi khoảng từ 1,5 lít – 2 lít nước, lấy khoảng 200gram muối xông cho vào nồi và tiến hành xông từ 15 – 20 phút hoặc để đến khi nước nguội dần, sau đó lấy khăn khô lau lại cơ thể. Để quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở một số bộ phận “mỡ lâu năm” như: mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp. 1 tuần nên xông từ 1 – 2 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Xông hơi giảm béo bằng thảo dược gừng, quế, lá dâu

Với hỗn hợp các loại thảo dược như gừng, quế, lá dâu, chi thực, thảo dược xông hơi giảm cân này được sử dụng tại nhiều các spa chuyên về xông hơi giảm béo.

Hỗn hợp bột được chiết xuất từ gừng, quế, la dâu, chỉ thực sẽ thấm sâu và phát huy tối đa hiệu quả trong điều kiện cơ thể sau khi xông hơi. Quá trình xông hơi giúp cho lỗ chân lông hoàn toàn thông thoáng, đó là cách để da thẩm thấu tốt nhất những tinh chất, đốt cháy năng lượng và mỡ thừa.

Với cách xông hơi bằng thảo dược giảm cân này các khách hàng đều đạt được kết quả giảm 2 – 3cm vòng bụng sao một liệu trình.

Xông hơi là biện pháp thường được áp dụng để giải độc cơ thể, giúp đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài nhờ tiết mồ hôi. Ngoài ra, xông hơi còn giúp làm đẹp da và cải thiện khí huyết. Nhiều người cũng thường xuyên áp dụng biện pháp xông hơi để giảm cân, triệt tiêu mỡ thừa. Vậy cần phải thực hiện giảm béo bằng cách xông hơi tại nhà như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

I. Tác dụng của xông hơi để giảm béo

Khi xông hơi, nhờ có sức nóng của hơi nước mà ở bên trong cơ thể, khí huyết sẽ lưu thông ổn định và tuần hoàn tốt hơn, kích thích sự đào thải các chất độc tố. Còn ở bên ngoài cơ thể, cũng nhờ có sức nóng của hơi nước, các lỗ chân rộng sẽ mở rộng ra, tạo điều kiện để bài tiết các độc tố ra bên ngoài cơ thể.

Bên cạnh đó, khi bạn xông hơi sẽ tiêu tốn một lượng calo rất lớn. Theo tính toán, chỉ cần xông hơi 25 phút thì đã tiêu hao lượng calo bằng với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Nhờ có những cơ chế này, các bạn sẽ nhanh chóng giảm cân, tiêu hao một lượng lớn mỡ thừa khi xông hơi.

II. Cách giảm béo bằng xông hơi tại nhà

Để giúp giảm béo nhờ xông hơi tại nhà nhanh chóng, các bạn cần phải có bí quyết riêng. Những bí quyết đơn giản này sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm béo trở nên thuận lợi và đạt hiệu quả tốt hơn. Chưa kể, chúng còn mang đến nhiều lợi ích khác như làm đẹp da và trị mụn hiệu quả.

1. Các bước xông hơi giảm béo đúng cách

Bước 1: Tắm thật sạch bằng nước ấm. Như vậy cơ thể của bạn sẽ thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ càng lúc càng cao trong phòng xông hơi.

Bước 2: Bật công tắc vận hành phòng xông hơi và cài đặt nhiệt độ phù hợp.

Bước 3: Rót một chút tinh dầu xông hơi ra, để tăng hiệu quả giảm cân và giúp bạn thư giãn.

Bước 4: Ngồi thử 5 – 10 phút trong phòng xông hơi cho cơ thể quen dần.

Bước 5: Ra ngoài ngồi nghỉ khoảng 5 phút thì tiếp tục vào xông khoảng 15 phút. Lúc ra nghỉ, bạn không nên ngồi chỗ đón gió.

2. Kết hợp với tinh dầu để nâng cao hiệu quả

Trong quá trình xông hơi để giảm cân, bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu xông hơi. Những loại tinh dầu này sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân cũng như giúp bạn giảm stress, thả lỏng tinh thần và giảm mệt mỏi, căng thẳng. Những loại tinh dầu hay được sử dụng là tinh dầu hoa oải hương, hương chanh, tinh dầu phong lữ.

III. Những lưu ý khi xông hơi tại nhà để giảm béo

Khi bạn xông hơi tại nhà để giảm béo cần phải chú ý một số điểm quan trọng sau đây.

Nếu bạn muốn giảm béo bằng xông hơi, hãy chọn xông hơi ướt, không xông hơi khô.

Trước khi xông hơi, bạn cần phải tắm và vệ sinh cơ thể thật sạch. Nếu được bạn nên tẩy da chết toàn thân để giúp tiết mồ hôi dễ dàng hơn.

Nếu bạn bị sốt cao, rối loạn tim mạch hay gặp các bệnh ngoài da, không nên xông hơi.

Bạn không nên xông hơi nếu đang trong kỳ kinh nguyệt.

Khi vừa ăn xong hoặc khi đang đói và mệt mỏi, bạn không nên xông hơi giảm béo.

Trong 1 tuần, bạn không nên xông hơi liên tục vì có thể ảnh hưởng tim mạch. Tần suất tối đa là cách 3 ngày 1 lần.

Chỉ nên ở trong phòng xông hơi tối đa 20 phút.

Khi đang xông hơi, bạn nên hít sâu bằng mũi và nín lại vài giây rồi thở ra bằng miệng.

Sau khi xông hơi xong, bạn không được tắm luôn, kể cả với nước nóng hay nước lạnh. Bạn chỉ được tắm sau 6 giờ xông hơi.

Sau khi xông hơi xong, bạn nên uống 1 tách trà gừng nóng hoặc bạc hà pha đường, hay nước chanh muối.

Bạn nên dùng một bát súp hoặc cháo cá nóng sau khi xông hơi xong.

Để đạt hiệu quả giảm béo nhờ xông hơi, bạn nên kiên trì thực hiện đều đặn.

Nếu như bạn không có phòng xông hơi chuyên dụng tại nhà, bạn có thể đến với những trung tâm spa có phòng xông hơi giảm béo và thư giãn. Tại đây bạn còn có cơ hội được tư vấn và tham gia nhiều dịch vụ thư giãn, giảm béo khác.

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

+ Chương trình áp dụng từ:

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

Hoặc