Yến Mạch Tươi Giảm Cân Của Nhật / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Yến mạch Úc tươi có giảm cân không khi yến mạch úc tươi được coi là một loại ngũ cốc với thành phần chính từ lúa mạch nguyên chất, nguyên hạt và mang nhiều lợi ích dinh dưỡng đối với sức khỏe. Đây cũng là bữa sáng yêu thích của nhiều người, đặc biệt là trong mùa đông. Hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng của yến mạch úc tươi có thể được tăng lên bằng cách thêm trái cây hoặc các nguyên liệu khác. Với những sự thật này, không có gì đáng ngạc nhiên khi có một chế độ ăn kiêng được tạo ra với yến mạch úc tươi. Nhưng chế độ ăn bột yến mạch úc tươi có tốt cho sức khỏe không, và nó có cho bạn kết quả giảm cân thực sự không? Cùng tạp chí giảm béo tìm hiểu chi tiết ở đây.

Yến mạch Úc tươi có giảm cân không

Nhiều chị em sẽ băn khoăn rằng yến mạch Úc tươi có giảm cân không, hay có thực đơn giảm cân nhanh nào để giảm béo tối đa? Với yến mạch, một loại ngũ cốc nguyên chất làm từ lúa mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ đem đến sự hài lòng cho chị em một cách hiệu quả?

Đầu tiên, trước khi tìm hiểu yến mạch úc tươi có giảm cân không thì chị em có biết yến mạch úc tươi là gì không? Yến mạch úc tươi là một trong các loại ngũ cốc nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng nhất trong các loại ngũ cốc giảm cân. Yến mạch úc tươi là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, mang tới vô vàn tác dụng cho người sử dụng. Được làm từ bột yến và lúa mạch, yến mạch úc tươi hứa hẹn là một sản phẩm giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Bản thân bột yến mạch có thể giúp bạn giảm cân vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn các loại thực phẩm khác. Hàm lượng chất xơ của bột yến mạch cũng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Loại thực phẩm yến mạch úc tươi giảm cân này có hàm lượng protein cao và ít calo, khiến nó trở thành thực phẩm hoàn hảo cho vóc dáng thon thả và không tích mỡ. Yến mạch cần thời gian để tiêu hóa trong cơ thể và do đó, có xu hướng đốt cháy calo. Đây là những gì làm cho yến mạch là một nguồn năng lượng tốt trong ngày và làm giảm cholesterol của bạn.

Yến mạch Úc tươi loại 1 giá bao nhiêu, mua ở đâu

Với câu trả lời yến mạch úc tươi có giảm cân không và những công dụng của yến mạch úc tươi đưa ra khẳng định nó là sản phẩm giảm cân hiệu quả lại vô cùng an toàn, thì giá yến mạch úc tươi loại 1 là bao nhiêu? Hầu hết yến mạch úc tươi loại 1 được bán trên các trang thương mại điện tử Shopee, Lazada với giá bán 300.000VNĐ/kg . Với những chị em ưa chuộng các sản phẩm quốc ngoại và với chất lượng đã được kiểm định chặt chẽ thì đây là giá phải chăng. Hoặc ác chị em cũng có thể mua ở các cửa hàng xách tay, và đương nhiên giá cả sẽ có chút chênh lệch bởi phụ thuộc vào thuế cũng như hải quan.

Cách giảm cân bằng yến mạch Úc tươi

Vậy có còn liệu pháp nào hiệu quả hơn không? Có, bằng việc sử dụng công nghệ cao để tác động sâu đến từng mô mỡ, chuyển hoá chúng thành năng lượng và thành quá trình đốt mỡ tự thân. Không ở đâu xa, các chị em đang “xôn xao” về Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo hiệu quả đã được FDA (Hoa Kỳ) chứng nhận. Không chỉ có liệu trình điều trị rõ ràng mà còn rất thuận tiện: Không phẫu thuật, không xâm lấn và không cần nghỉ ngơi.

Yến Mạch Úc Tươi là một sản phẩm với thành phần yến mạch được nhập khẩu từ Úc. Sản phẩm mang nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Sản phẩm hiện đang được bán chính hãng tại SIME BEAUTY với mức giá vô cùng hấp dẫn.

Thông tin về sản phẩm

Là một trong những sản phẩm giảm cân đang rất hot trên thị trường. Yến Mạch Úc Tươi là một sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên với thành phần chủ yếu là Yến Mạch. Có chứa nhiều chất xơ, có thể nói đây là vua của tất cả các loại thực phẩm giảm cân. Ngoài ra, Yến Mạch cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó còn chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa cao, protein, sắt, và các chất dinh dưỡng,…Đây đều là những chất có lợi và cần thiết cho cơ thể.

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm giúp giảm cân nhanh cực kì hiệu quả. Đặc biệt có thể giảm được 3-5kg chỉ trong 1-2 tuần sử dụng. Sản phẩm phù hợp và an toàn với nhiều đối tượng sử dụng. Đặc biệt là những người lười vận động hoặc ít tập luyện thể dục.

Yến Mạch Nguyên Chất Loại 1 được sản xuất và có xuất xứ ở đâu?

Yến Mạch là sản phẩm được sử dụng phổ biến tại các quốc gia có khí hậu ôn đới như: Mỹ, Cannada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc,…Vì thế khi về Việt Nam thì đây đều là những sản phẩm nhập khẩu từ nước ngoài. Yến mạch có giá trị dinh dưỡng rất cao, đem lại nhiều lợi ích cho mọi người. Do đó, nó ngày càng được mọi người ưa thích và dần phổ biến trên toàn thế giới và ngay tại VIỆT NAM cũng vậy. Điển hình trong số đó chính là sản phẩm loại 1 nguyên chất – nguyên cán của công ty TNL – Organic Fresh Oats phân phối.

👉 Yến Mạch nguyên chất loại 1 được Công Ty TNHH TMDV và phát triển nhập khẩu ANL nhập khẩu trực tiếp chính hãng từ Úc. Được đóng gói tại Việt Nam nên đảm bảo được độ an toàn và chất lượng sản phẩm. Công Ty TNHH TMDV và phát triển nhập khẩu ANL luôn đem đến cho khách hàng. Những sản phẩm chất lượng và hương vị thơm ngon nhất từ thiên nhiên.

👉 Yến Mạch Nguyên Chất Loại 1 – Sản phẩm vì cộng đồng: Không đường, không hương liệu, không chất bảo quản

Thành phần sản phẩm bao gồm những gì?

🍀🍀🍀 Trong sản phẩm sẽ có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, vô cùng có lợi cho quá trình giảm cân. Cũng như bổ sung rất nhiều chất có lợi cho cơ thể. Bao gồm các thành phần như: Calories 348, Nước 8.8g, Glucid 57,7g, Protein 15g, Canxi 53mg, Magie 147mg, Lipid 6,4g, Fiber(chất xơ) 8,4g, Phốt pho 447mg, Vitamin B1 0.6mg, Vitamin B2 0,14mg, Vitamin B6 0,12mg,…

Sản phẩm mang đến 348 calo cho cơ thể. Giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng để hoạt động mà không cần phải ăn quá nhiều. Mức độ calo vừa phải, giúp đủ để cơ thể hoạt động mà không gây dư thừa dẫn đến tăng cân.

🍀 GLUCID

Thường gọi là Carbohydrate, có nhiều trong cơm và các loại ngũ cốc. Là một chất đường bột, nhưng chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chứa một lượng lớn chất xơ, nên nó có thể giúp đào thải các chất độc hại và giúp giảm cân một cách tự nhiên.

🍀 PROTEIN

Hay còn gọi là đạm, là một thành phần quan trọng cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Theo nguyên lý, thì nạp nhiều protein có thể khiến tăng cân. Tuy nhiên Yến Mạch chỉ chứa một hàm lượng vừa phải. Đủ để cung cấp cho nhu cầu của cơ thể và không nhiều hơn.

🍀 CANXI

Thành phần chính cấu thành nên xương, răng và các bộ phận khác của cơ thể. Bổ sung canxi là một trong những điều mà bất kỳ ai, ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng cần. Càng lớn cơ thể càng cần nhiều hàm lượng canxi hơn. Sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi như Yến Mạch là một trong những cách bổ sung canxi tốt nhất.

🍀 MAGIE

Giúp điều chỉnh canxi và cải thiện sức khỏe cho xương. Magie là một trong những thành phần mà cơ thể rất cần thiết. Thành phần này rất dễ bị đào thải qua đường nước tiểu, do vậy cơ thể thường hay thiếu hụt magie. Thường xuyên bổ sung magie cho cơ thể là cách tốt nhất để xương chắc khỏe, ổn định lượng canxi tốt hơn.

🍀 LIPID

Mang đến năng lượng và giúp duy trì nhiệt độ, hấp thụ các vitamin tan trong chất béo. Thiếu hụt lipid chắc chắn làm cho cơ thể trở nên rối loạn hơn. Tuy nhiên nạp nhiều lipid sẽ làm tăng cholesterol trong máu. Và may mắn là Yến Mạch không có quá nhiều lipid. Lượng lipid vừa phải từ Yến Mạch cung cấp đủ nhu cầu cho cơ thể và không gây dư thừa.

🍀 FIBER (CHẤT XƠ)

Có nhiều trong rau củ quả, và Yến Mạch cũng có một hàm lượng chất xơ nhất định. Chất xơ giúp kiềm hãm và giảm lượng cholesterol trong máu. Giúp hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo, giúp giảm cân một cách từ từ và an toàn một cách tự nhiên nhất.

🍀 PHỐT PHO

Là một chất quan trọng cho xương xếp thứ 2 sau canxi. Phốt pho giúp làm chắc xương, sản sinh năng lượng, đảm bảo cơ thể hoạt động ổn định. Cũng như Canxi, lượng phốt pho cần thiết theo độ tuổi phát triển của cơ thể. Do vậy mà bổ sung phốt pho theo đường ăn uống là cần thiết. Và sản phẩm này có một lượng phốt pho cần thiết nhất định cho cơ thể.

🍀 VITAMIN B1, B2, B6

B1 giúp duy trì hoạt động của các tế bào trong cơ thể. B2 giúp tăng hồng cầu, giúp tế bào tạo năng lượng. B6 giúp tăng cường trí não, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Các loại Vitamin này có trong Yến Mạch với hàm lượng vừa đủ cho cơ thể.

Công dụng của sản phẩm là gì

👉 Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Mức giảm có thể lên đến được 3-5kg sau 1 tuần.

👉 Có thể sử dụng để làm đẹp cho da mặt và da body.

👉 Bổ sung nguồn chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể ở mức độ cần thiết và không dư thừa.

👉 Chống ung thư vú cho các chị em phụ nữ. Có thể sử dụng cho cả mẹ bầu, mẹ sau sinh và mẹ đang cho con bú. Đặc biệt, yến mạch phù hợp sử dụng cho mọi lứa tuổi.

👉 Kiểm soát tốt lượng đường trong cơ thể hiệu quả, mà không gây ra hiện tượng thiết hụt chất dinh dưỡng.

Đối tượng sử dụng là những ai?

Sản phẩm phụ hợp cho mọi đối tượng. Đặc biệt phù hợp cho các đối tượng như sau:

✅ Phù hợp với những chị em thuộc cơ địa khó, có nhiều mỡ bụng,…

✅ Sản phẩm rất an toàn, lành tính, phù hợp cho những chị em sau sinh muốn giảm cân nhanh.

✅ Tất cả mọi người nam/nữ/già/trẻ/phụ nữ mang thai/phụ nữ sau sinh đều dùng được sản phẩm.

✅ Trẻ em cần cung cấp các chất dinh dưỡng để phát triển trí não và thể chất.

✅ Những người làm đẹp da mong muốn có làn da trắng sáng mịn màng.

Hướng dẫn sử dụng Yến Mạch Úc Tươi để giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

💥 Công thức 1: Nấu cháo yến mạch

Hướng dẫn cách làm: Đun sôi khoảng 250ml nước (có thể cho 1 ít tôm, cá, lươn), sau đó nêm gia vị rồi cho 50g Yến Mạch đun tiếp trong 3 phút là có thể sử dụng.

+ Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch và 1 trái chuối

+ Bữa trưa: Salad trộn rau củ và 1 chén cháo yến mạch

+ Bữa tối: Thịt bò hầm nhừ và 1 chén cháo yến mạch

+ Bữa phụ: 1 chén cháo yến mạch và 1 hộp sữa chua không đường

💥 Công thức 2: Làm thực phẩm ăn dặm cho các bé trên 6 tháng tuổi

Hướng dẫn cách làm: Đun sôi 50 gram bột yến mạch với 300ml nước. Sau đó cho bột yến mạch vào và có thể cho thêm bí đỏ đã luộc và dằm mịn. Khuấy đều là đã có thể sử dụng được rồi. Ngoài ra còn có thể cho thêm cua, ghẹ, rau ngót, thịt nạc, bò băm,…

💥 Công thức 3: Làm đẹp da mặt và da body

+ Rửa mặt: Lấy 1 nắm yến mạch vò nhuyễn với nước rồi chà lên da mặt tầm 1-2 phút. Sau đó massage nhẹ để lấy đi bụi bẩn và mụn cám trên da.

+ Đắp mặt nạ: Kết hợp 2 muỗng bột yến mạch, 2 muỗng sữa chua không đường, 1 thìa mật ong và 1 muỗng lòng trắng trứng. Trộn đều hỗn hợp và đắp lên da mặt tầm 15-20 phút nằm thư giãn rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm.

+ Tắm trắng 2 lần/tuần: Sử dụng 5 thìa bột yến mạch, 2 muỗng sữa tươi không đường, 1 thìa mật ong. Trộn đều và thoa khắp body 15-20 phút nằm thư giãn rồi tắm sạch lại với nước. Sau khi tắm xong da bạn sẽ mềm mịn, trắng sáng hẳn so với những lần tắm khác.

Lưu ý khi sử dụng sản phẩm

Mặc dù sản phẩm rất an toàn và lành tính. Tuy nhiên vẫn có một số ngoại lệ bạn cần lưu ý:

Những người bị bệnh gout hoặc có vấn đề tuyến giám không nên sử dụng sản phẩm.

Những người có vấn đề về tiêu hóa hay dạ dày cần hạn chế sử dụng sản phẩm.

Trẻ em dưới 5 tuổi khuyến khích chưa nên sử dụng sản phẩm.

Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, tránh ẩm mốc.

Luôn kiểm tra trạng thái bột trước khi sử dụng. Phát hiện ẩm mốc thì không sử dụng nữa.

Sử dụng sản phẩm bao lâu thì hiệu quả?

Giảm cân là một quá trình gian nan và không dễ dàng. Với Yến Mạch Úc Tươi, trung bình thời gian phát huy công dụng là vào khoảng 1-2 tháng. Tuy nhiên nếu bạn kết hợp hết tất cả các phương pháp giảm cân thì hiệu quả sẽ được rút ngắn thời gian hơn rất nhiều.

Người dùng đánh giá về sản phẩm như thế nào?

Sản phẩm hiện có giá bao nhiêu?

Sản phẩm có mức giá niêm yết là 300.000đ/1 TÚI/ 1KG. Sản phẩm đôi khi sản phẩm sẽ được chiết khấu hoặc có giảm giá cho khách hàng. Tuy nhiên bạn nên chú ý các sản phẩm quá rẻ, có thể là hàng giả hàng nhái. Sử dụng các loại hàng đó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Cách phân biệt hàng thật – hàng giả

Để phân biệt hàng thật hàng giả bạn có thể sử dụng phân biệt qua 2 cách sau:

✅ Cách 1: Bạn sử dụng phần mềm Icheck để kiểm tra mã vạch hoặc kiểm tra mã QR CODE sau túi.

✅ Cách 2: Ngoài cách phân biệt trên bạn có thể kiểm tra xem hàng có bị hư, bị mốc hay còn date sử dụng hay không. Thông tin in trên túi phải rõ ràng, minh bạch, có đầy đủ tem chống hàng giả hay không.

Mua Yến Mạch Úc Tươi chính hãng, uy tín và giá tốt ở đâu?

Sản phẩm giả hiện đang được bán tràn lan trên các sàn thương mại điện tử. Với mức giá vô cùng rẻ. Thành phần chủ yếu trộn từ nhiều loại bột khác nhau không rõ nguồn gốc. Tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tìm mua các sản phẩm trên các trang uy tín để được đảm bảo và tiện lợi hơn.

Thông tin đặt hàng và chính sách mua hàng

Quý khách có thể đặt mua Yến Mạch Úc Tươi chính hãng theo thông tin sau:

👉 Đặt hàng tại website: chúng tôi

👉 Đặt hàng tại Facebook: chúng tôi

👉 Đặt hàng qua số điện thoại/zalo: 0866.706.537

Chính sách mua hàng

👉 Đảm bảo chất lượng hàng chính hãng

👉 Hỗ trợ giao hàng toàn quốc

👉 Nhận hàng thanh toán tiền tại nhà

👉 Kiểm tra hàng trước khi thanh toán

Cập nhật:

Nhiều người cho rằng yến mạch và sữa tươi là 2 loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, khi sử dụng nhiều sẽ gây tăng cân.

1. Yến mạch là gì?

Bạn có thể nghe thấy cái tên yến mạch từ rất lâu về trước. Bạn cũng có thể thấy yến mạch được bày bán nhiều trong các cửa hàng, siêu thị. Nhưng liệu bạn đã biết yến mạch là gì hay chưa?

Yến mạch là một loại lương thực quan trọng đối với con người bên cạnh gạo trắng, lúa mạch, lúa mỳ, ngô. Loại lương thực này có nhiều công dụng hữu ích đối với con người và một trong những công dụng của nó là giúp giảm cân.

Với yến mạch bạn có thể chế biến thành cháo ăn liền, bột yến mạch để sử dụng trong các bữa ăn. Một số loại mỹ phẩm còn được chiết xuất từ yến mạch. Như vậy yến mạch cũng có công dụng trong việc chăm sóc da, làm đẹp da.

Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ tốt và chất đạm từ thực vật giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy yến mạch giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể. Người sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ có một sức khỏe tốt, hạn chế được các bệnh về tim mạch, cholesterol máu. Và với những ai đang muốn giảm cân thì ăn yến mạch với sữa tươi là sự lựa chọn hợp lý.

2. Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân như thế nào

Như đã nói ở trên, ăn yến mạch giúp bạn giảm hấp thu cholesterol vào máu, loại bỏ được các cholesterol xấu nên cải thiện được sức khỏe tim mạch. Nếu kết hợp với sữa tươi, các thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm này sẽ tăng lên đồng thời tăng thêm hiệu quả cho bữa ăn của bạn. Ngoài ra, sữa tươi giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim. Không chỉ có trẻ nhỏ nên uống sữa mà cả người trưởng thành, người cao tuổi cũng cần uống sữa tươi.

Bản thân sữa tươi có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên khi kết hợp với yến mạch sẽ làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn. Đối với người lớn tuổi, uống sữa tươi sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tránh được nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc các bệnh về huyết áp. Trong khi đó, trẻ em uống sữa tươi mỗi ngày sẽ thông minh hơn, tiếp thu nhanh hơn, trẻ năng động và có hệ xương chắc khỏe nhờ được bổ sung đủ canxi. Trẻ uống nhiều sữa sẽ cải thiện được chiều cao.

Mặc dù trong yến mạch và sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng đó là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Do vậy, món ăn này không gây béo như nhiều người nghĩ.

3. Cách chế biến và ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

Với thời gian chỉ 5 phút cho việc chế biến, bạn đã có cho mình một món ăn thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng mà lại giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên ăn yến mạch với sữa tươi vào bữa sáng bởi món ăn này đem đến cho bạn năng lượng làm việc, học tập trong suốt cả ngày dài. Tuy nhiên, với mục đích giảm cân bạn nên chọn sử dụng yến mạch với sữa tươi không đường hoặc các loại sữa đã tách béo.

Với những ai đang sử dụng trà giảm cân, bạn nên sử dụng trà trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Vừa uống trà giảm cân, vừa ăn yến mạch với sữa tươi sẽ giúp tăng hiệu quả hơn nhiều. Nếu bạn chưa sử dụng trà giảm cân thì đây cũng là một gợi ý hay dành cho bạn.

– Nguyên liệu chế biến

Từ tên gọi bạn có thể thấy nguyên liệu chúng ta cần là yến mạch và sữa tươi tách béo (ít béo). Ngoài ra bạn cần có thêm nước sôi và một ít trái cây tươi tùy thích. Trái cây giúp cho món yến mạch sữa tươi trở nên hấp dẫn hơn.

– Cách nấu yến mạch với sữa

– Những lưu ý khi chế biến yến mạch với sữa tươi

Khi nấu yến mạch, bạn chỉ cần tuân theo tỉ lệ 1:4 nghĩ là 1 phần yến mạch, 4 phần nước. Bên cạnh sữa tươi bạn có thể nấu với trứng, rau củ để thay đổi khẩu vị.

– Cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

Với món ăn này bạn không chỉ ăn ngày một ngày 2 mà đã giảm cân ngay được. Ít nhất là trong vòng 30 ngày đầu bạn hãy ăn yến mạch với sữa thay cho cơm. Ngoài ra bạn vẫn có thể ăn thịt, trứng, rau xanh tuy nhiên chỉ nên ăn những thực phẩm có lợi. Hạn chế việc sử dụng những thực phẩm giàu chất béo, nhiều dầu mỡ.

Sang 30 ngày tiếp theo bạn có thể ăn thêm trái cây vào bữa sáng và rau xanh vào bữa trưa song song với việc sử dụng yến mạch với sữa.

4. Giảm cân với yến mạch và sữa chua

Bên cạnh việc ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân bạn cũng có thể kết hợp yến mạch với sữa chua. Chắc hẳn bạn cũng biết sữa chua cung cấp một lượng vi khuẩn có ích cho con người đồng thời cũng cung cấp những dưỡng chất thiết yếu. Ăn sữa chua không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn nên sử dụng sữa chua không đường. Sau một thời gian bạn không chỉ cải thiện được vóc dáng mà còn cải thiện được làn da của mình.

– Yến mạch và sữa chua

Với công thức này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm:

Sau khi đã chuẩn bị đủ các nguyên liệu như trên, bạn cần thực hiện như sau:

– Salad sữa chua yến mạch

Sự kết hợp của sữa chua, yến mạch và các loại rau củ sẽ mang đến cho bạn một món salad vô cùng tuyệt vời. Để làm món salad này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

Sau khi đã chuẩn bị đủ các nguyên liệu như trên bạn cần thực hiện theo các bước sau:

5. Một số lưu ý khi giảm cân với yến mạch và sữa

Muốn ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả bạn cần lưu ý một vài điểm như sau:

Không nên ăn các loại yến mạch ăn liền bởi chúng thường chứa đường. Khi ăn bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng calo không nhỏ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Khi chọn sữa tươi bạn nên chọn loại không đường tách béo. Khi chọn sữa chua bạn cũng nên chọn sữa chua không đường. Làm vậy sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào do đường trong sữa gây nên.

Mùi yến mạch có thể khiến một số người cảm thấy khó chịu. Bạn có thể ăn nóng như vậy sẽ dễ ăn hơn.

Khi nấu yến mạch bạn không nên nấu quá nhừ bởi nấu nhừ thì yến mạch không thơm. Khi ăn lại tạo cảm giác ngán. Nấu yến mạch chỉ cần nấu chín tới là được. Lúc ăn bạn có thể cho thêm các loại rau củ nhiều chất xơ hoặc các loại trái cây để làm tăng hương vị. Chúng sẽ giúp cho bát yến mạch thơm ngon hơn, dễ ăn hơn đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân được nhanh hơn.

Sau khi ăn yến mạch và sữa khoảng 1 giờ bạn nên uống nước để phát huy hiệu quả giảm cân.

Trong quá trình sử dụng yến mạch và sữa tươi bạn nên kết hợp với chế độ vận động khoa học. Việc vận động giúp đốt cháy calo được nhanh hơn nên giúp giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Mỗi ngày bạn cần uống đủ 2 lít nước để giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời tránh không để cho cơ thể bị mất nước.

6. Thực đơn ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

Yến mạch có tác dụng gì?

Nhiều người vẫn còn thắc mắc về tác dụng của yến mạch đặc biệt là trong vấn đề giảm cân. Ngoài ra, yến mạch còn nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người

là loại dinh dưỡng chứa hàm lượng chất xơ rất cao. có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu lưu thông trong máu và bảo vệ hệ tim mạch. Ngăn ngừa những căn bệnh về tim mạch như tai biến và xơ cứng tĩnh động mạch.

Một tác dụng của bot yen mach đó chính là ngăn ngừa và giảm biến chứng về bệnh ung thư. Phần lớn là căn bệnh ung thư vú của phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chính vì thành phần chất xơ rất cao trong bột yến mạch do vậy ăn yến mạch dễ tiêu hoá. Giúp dạ dày được kích thích làm giảm đi tình trạng táo bón và khó tiêu. Đối với trẻ em, nhiều mẹ còn thêm yến mạch vào thực đơn để giúp con đi ngoài dễ hơn. Do vậy, mẹ có thể học cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn và ăn khoảng 3 bữa/1 tuần.

Giúp giảm stress mệt mỏi

Bạn có thể pha một thìa cafe bột yến mạch với 350ml nước sôi, thêm một chút sữa hoặc đường. Đó chính là cách sử dụng yến mạch giúp bạn giảm mệt mỏi căng thẳng sau nhiều ngày làm việc.

Nếu bạn đang thực sự muốn giảm cân thì yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho bạn. Yến mạch chứa hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng thì rất cao. Do vậy, ăn yến mạch giảm cân sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, kiềm chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, yến mạch còn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, không tạo cảm giác đầy bụng.

Lý do nào cho rằng giảm cân bằng yến mạch an toàn cho sức khỏe

Yến mạch có hàm lượng chất dinh dưỡng và protein cao hơn nhiều so với loại bột giảm cân khác. Bạn sẽ không cảm thấy cơ thể mệt mỏi giống như sử dụng các loại thuốc giảm cân ngoài. Khi sử dụng ăn yến mạch bạn sẽ thấy nhanh no và no lâu. Bởi vì, yến mạch có nhiều chất xơ giúp cơ thể trao đổi chất rất tốt. Đặc biệt yến mạch còn làm giảm được lượng mỡ dư thừa giúp bạn chế ngự được cơn thèm ăn.

Trong yến mạch còn chứa rất nhiều những vi chất và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Những vitamin nhóm B, sắt, kẽm, chất chống oxy hóa đều có trong yến mạch. Điều này, giúp bạn giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo được sức khỏe của mình. Đặc biệt là vấn đề tim mạch.

Một vài cách chế biến yến mạch để ăn giảm cân

Bạn đã sẵn sàng với việc giảm cân bằng yến mạch chưa? Hãy học tập cách nấu yến mạch và cách làm ngũ cốc giảm cân sau đây của chúng tôi.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân với yến mạch

Ban đầu bạn cần phải chuẩn bị 1 lượng yến mạch, tùy vào bạn làm nhiều hay ít.

Một chiếc máy xay sinh tố và phải đảm bảo máy xay đã được rửa sạch và lau khô.

Khi đã có đầy đủ 2 thứ trên, bạn chỉ cần đổ yến mạch vào máy và xay. Bạn thực hiện việc xay yến mạch khoảng 1-2 phút cho đến khi thành bột mịn.

Tiếp đến bạn đổ bột vào một chiếc lọ sạch khô và đậy nắp thật kín. Như vậy là bạn đã có 1 lọ bột ngũ cốc được làm từ yến mạch. Bạn phải bảo quản ngũ cốc yến mạch ở nơi thoáng mát và không ẩm ướt. Khi yến mạch được xay thành bột sẽ có thời hạn sử dụng trong vòng 2 tháng. Sau 2 tháng dù không sử dụng hết thì bạn nên bỏ đi.

Khi muốn ăn ngũ cốc yến mạch bạn cần đun 1 chút nước sau đó đổ bột yến mạch vào. Yến mạch sẽ được chín nhừ trong khoảng thời gian 5-7 phút. Khi đun bạn nên vừa đun và khuấy để tránh việc cháy cặn dưới nồi. Tùy vào sở thích mà bạn có thể thêm một chút muối hoặc đường để tạo cảm giác dễ uống. Nhưng đối với cách ăn yến mạch giảm cân thì bạn không nên cho gì vào mà cứ thế ăn.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Bước 1: Cho nước vào nồi và thực hiện việc đun sôi.

Bước 2: Sau khi nước sôi bạn đổ yến mạch vào nồi và đun khoảng 2-3 phút rồi dừng lại.

Bước 3: Bạn để nguội cháo khoảng 30 phút cho cháo nở đều và chín mềm hơn. Cách nấu cháo yến mạch rất đơn giản và không mất nhiều thời gian. Cháo yến mạch giảm cân khi nấu bạn không nên cho đường hay dầu mỡ vào cùng với cháo. Việc làm này sẽ giúp mất tác dụng giảm cân bằng yến mạch.

Bạn có thể ăn cháo kết hợp với trứng gà để dễ ăn và đủ chất dinh dưỡng hơn. Thông thường bạn sẽ luộc chín trứng gà và ăn kết hợp với cháo yến mạch. Đối với bữa tối bạn nên ăn trước 8h. Việc ăn như vậy thì cơ thể không bị tích tụ dĩnh dưỡng giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Thực đơn 1 tuần giảm cân bằng cháo yến mạch

Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất

Bữa sáng: Bạn sử dụng 3 thìa cà phê yến mạch để nấu cháo. Ăn cháo yến mạch kết hợp với 1 cốc sữa chua và nước cam

Bữa trưa: Thực đơn bữa trưa vẫn sẽ là 3 thìa cà phê yến mạch nấu thành cháo. Cháo yến mạch được ăn kết hợp với 1 loại rau xanh như bông cải với 1 múi bưởi.

Bữa tối: Vẫn là cháo được nấu từ 3 thìa cà phê yến mạch. Cháo yến mạch sẽ được ăn cùng với đĩa rau luộc với 1 loại trái cây ít đường.

Đối với 2 bữa phụ buổi sáng và xế chiều bạn không cần phải ăn cháo yến mạch. Bạn chỉ cần ăn một chút soup rau củ hoặc salad trái cây là đủ

Thực đơn giảm cân ngày thứ hai và ba

Bữa sáng: Vẫn sử dụng 3 thìa cà phê yến mạch để nấu cháo. Cháo yến mạch được ăn kết hợp với trứng gà và 1 quả táo hoặc chuối và sữa chua.

Bữa trưa: 3 thìa cà phê yến mạch nấu cháo + Salad củ nấu kết hợp với măng tây. Ăn cháo yến mạch kết hợp với 1 loại hoa quả như dưa chuột chẳng hạn.

Bữa tối: 3 thìa cà phê yến mạch nấu cháo + salad rau bina. Sử dụng dưa hấu để ăn tráng miệng khi kết thúc bữa tối.

Đối với 2 bữa phụ bạn có thể ăn 1 hoặc 2 loại hoa quả. Bạn nên nhớ là chỉ ăn loại hoa quả thực sự ít đường.

Thực đơn giảm cân ngày thứ bốn và năm

Đối với ngày thứ 4 và 5 bạn có thể ăn thêm một vài loại hạt cùng cháo yến mạch.

Bữa sáng: Cháo yến mạch + 1 uống sữa chua hoặc 1 quả trứng gà luộc. Bạn có thể ăn chuối hoặc dứa để ăn tráng miệng sau bữa sáng.

Cháo yến mạch có thể được ăn cùng với các loại trái cây

Bữa trưa: Cháo yến mạch (nấu 3 thìa cà phê) + 1 đĩa salad hoặc rau củ luộc.

Bữa tối: 3 thìa yến mạch đem nấu thành cháo + 1 đĩa rau củ luộc. Sử dụng chuối hoặc dưa hấu để làm hoa quả tráng miệng cho bữa tối.

Đối với bữa phụ bạn nên ăn thêm các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân, hướng dương… Súp đậu phụ cũng là một ý tưởng tuyệt vời cho bữa phụ trong ngày thứ 4 và 5

Thực đơn giảm cân ngày thứ sáu và thứ 7

Đối với 2 ngày cuối trong thực đơn giảm cân 1 tuần với yến mạch sẽ thay đổi nhiều.

Bữa sáng: 3 thìa cà phê yến mạch nấu cháo + 1 cốc sữa chua. Chỉ với 4 quả dâu tây sẽ là loại hoa quả tráng miệng bữa sáng.

Bữa trưa: 3 thìa cà phê yến mạch nấu cháo. Salad cà chua trộn với măng tây và rau diếp cá ăn cùng với 1 miếng dưa hấu.

Bữa tối: 3 thìa cà phê yến mạch nấu cháo ăn với 1 đĩa bí xanh luộc

Trong thực đơn 7 ngày giảm cân với cháo yến mạch bạn nên nhớ ăn bữa nào nấu bữa đó. Bạn không nên nấu cháo 1 lần và ăn cho cả 3 bữa trong ngày. Những loại rau củ quả chúng tôi liệt kê cho bạn cũng đều là những loại thực phẩm tốt. Những loại hoa quả đó đều có giá trị dinh dưỡng cao và giúp giảm cân an toàn hiệu quả.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

Khi giảm cân với yến mạch bạn nên nhớ phải uống đủ 2lit nước trong một ngày. Đặc biệt, không nhất thiết là khi khát bạn mới uống, bạn nên uống bất cứ lúc nào trong ngày. Khi cơ thể đủ nước, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và cảm giác thèm ăn không xuất hiện.

Khi bạn nấu cháo yến mạch giảm cân bạn không nên cho gia vị vào cháo. Việc làm này sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong yến mạch và mất đi tác dụng giảm cân. Với người mới ăn chưa quen có thêm nên chút muối tinh cho dễ ăn.