Yoga Giảm Cân Quận 8 / TOP 6 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Thuộc vùng đất phía tây của thành phố Hồ Chí Minh, với hình dạng dài thon và bị chia ra làm đôi theo hướng đông bắc và tây nam hơi hệ thống kênh rạch rất nhiều. Tính theo phần thuộc bên trái thì Quận 8 được chia thành năm cù lao, còn phía đất bên phải thì một đầu to một đầu nhỏ và giữa thì hẹp.

Hướng nam Quận 8 tiếp giáp với huyện Bình Chánh, hướng tây tiếp giáp quận Bình Tân, hướng đông tiếp giáp quận 7, hướng đông bắc tiếp giáp quận 4, hướng bắc tiếp giáp quận 5.

Đơn vị hành chính của Quận 8 bao gồm có 16 phường, được đặt tên theo số thứ tự từ phường 1 tới phường 16, phường 5 được coi là vùng trung tâm.

Theo như thống kê trên toàn thành phố thì Quận 8 được coi là nơi có số lượng dân số đông nhất, trong đó người Hoa chiếm tỷ là 11%, kể cả về tôn giáo tín ngưỡng cũng khá là phức tạp. Mặc dù dân số đông nhưng chỉ tập trung nhiều tại năm cù lao mà thôi, phần còn lại thì mật độ thưa hơn.

Luyện tập Yoga là lối sống hiện đại được nhiều người quan tâm tập luyện

Theo như quy hoạch hiện nay thì Quận 8 đang có rất nhiều khu đô thị mới hình thành, nên việc đầu tư bất động sản ở đây đang khá là hót.

Yoga còn giúp cho phần cơ bắp của bạn trở nên mạnh hơn, xương khớp không bị đau nhức, cải thiện những vùng cơ quan bị chấn thương nhanh chóng khỏi.

Tập Yoga đem lại sức khỏe và niềm vui hạnh phúc

Một điều vô cùng đặc biệt mà nhiều người lựa chọn tập Yoga, nhất là phụ nữ, đó là cải thiện cho vóc dáng chở nên cân đối hơn, giúp cơ thể có được sự cân bằng, nhất là những người đau nhức vai cổ cũng được cải thiện đáng kể.

Tập Yoga giúp tăng khả năng hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ bài tiết. Nhờ đó lượng máu lưu thông tốt tới tất cả các tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của mần bệnh, thanh lọc và giải độc cho cơ thể, điều hòa khí huyết. Đặc biệt là tác động vào ý thức, chở nên lạc quan và sống tích cực hơn.

Hoàn thiện, giữ gìn nhan sắc đó chính là quyền lợi đôi khi là điều cần thiết đối với phái đẹp. Vấn đề là chúng ta phải tìm được địa chỉ tin cậy, nơi thực sự hiểu bạn đang trong tình trạng nào? Nơi thật sự tư vấn đủ phần bạn cần? Và nơi thực sự có khả năng mang lại cho bạn vóc dáng, đẹp rạng rỡ. Lio Fitness & Yoga chính là điều bạn cần!

Với mong muốn trở thành ngôi nhà chung cho những người yêu thích các bộ môn rèn luyện thể lực, Lio Fitness & Yoga cung cấp đầy đủ các loại hình luyện tập: gym, thể dục thẩm mỹ, jumpa dance, aerobic, yoga, võ thuật,… Đến Lio Fitness & Yoga, bạn dễ dàng lựa chọn cho mình những bộ môn phù hợp để việc tập luyện trở nên hiệu quả nhất, nhanh chóng đạt được sức khỏe tối ưu và thực hiện giấc mơ hình thể lý tưởng.

Lio Fitness & Yoga với hệ thống máy tập đầy đủ, phòng tập rộng rãi thoáng mát giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái khi luyện tập ở đây. Cùng với sự hướng dẫn nhiệt tình từ các HLV sẽ đi sâu vào hỗ trợ cho bạn trong từng bài tập nhằm mang lại hiệu quả luyện tập cao nhất.

Về kỹ thuật, phòng tập Lio Fitness & Yoga luôn được túc trực bởi nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm, luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn những kỹ thuật nền tảng cũng như tư vấn cho bạn chế độ ăn uống hợp lý nhất để có một thể hình như mong muốn. Bên cạnh đó, phòng tập luôn có huấn luyện viên cá nhân cùng với giáo án chuyên nghiệp dành riêng cho các bạn muốn tập luyện chuyên sâu.

Với không gian sang trọng, tiện nghi hiện đại, Lio Fitness & Yoga mang tới cho hội viên cái nhìn toàn cảnh về một không gian tập luyện, thư giãn để tận hưởng cuộc sống theo cách hoàn hảo nhất.

Hiểu được quỹ thời gian quý báu của học viên, Lio Fitness & Yoga đưa ra thời gian biểu lý tưởng nhất để các bạn có thể chủ động việc tập luyện hàng ngày của mình từ 5h30 – 21h các ngày trong tuần.

Lio Fitness & Yoga luôn chào đón bạn với sự chân thành và nhiệt huyết nhất!

Tập gym là gì? Tập gym được xem là bộ môn giúp rèn luyện sức khỏe và ý chí của con người. Bộ môn này có nguồn gốc từ nước ngoài nên nhiều người mới luyện tập sẽ gặp khó khăn trong việc tiếp thu kiến thức và làm quen với các khái niệm. Với mong muốn các bạn hiểu rõ hơn về bộ môn này, bài viết này sẽ giới thiệu một số thuật ngữ thường gặp khi đi tập gym,hy vọng sẽ góp phần truyền đạt những kiến thức và khái niệm trong thể hình đến bạn.

MỘT SỐ KHÁI NIỆM CHUNG TRONG THỂ HÌNH Fitness : Tập thể dục hoặc chỉ môn thể dục nói chung, chỉ việc luyện tập thể dục để có cơ thể cân đối, khỏe và lành mạnh.

Gym: Phòng tập thể dục, nơi các gymer nỗ lực tập luyện hàng ngày.

Aerobic : Thể dục thẩm mỹ, được hiểu là tập hợp nhiều bài tập với các chuyển động cơ thể, bước chân theo nhạc với sự bắt nhịp của giáo viên hướng dẫn.

Workout : Kế hoạch tập luyện được vạch ra một cách chi tiết bao gồm nhiều nội dung như bài tập, số lần tập, trình tự tập, kế hoạch dinh dưỡng.

Training : Nghĩa là tập dượt, huấn luyện. Trong thể hình từ này hay đi kèm phương pháp tập luyện nào đó kiểu như Hellraiser training.

CÁC KHÁI NIỆM VỀ BÀI TẬP 1. Số Rep là gì? Là số lần lập lại tối đa của 1 động tác trong 1 hiệp mà không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài. Nếu bạn tập tạ, số rep thể hiện mức độ nặng nhẹ của mức tạ. Bạn đẩy 100kg 15 reps là nhẹ so với bạn, mình đẩy 50kg 2 cái là nặng so với mình. 1RM (One Repetition Maximum): là mức tạ nặng nhất bạn thực hiện thành công với 1 rep. 1RM thể hiện sức mạnh của mỗi người ở 1 động tác, 1 hạng cân nhất định. 2. Số Set (hiệp) là gì? Khái niệm này chắc dễ hiểu. Số Set (hiệp) là số lần tập của mỗi động tác.

4. Bài tập Compound và Isolation là gì? Nói 1 cách đơn giản Compound là các bài tập phức hợp còn Isolation là bài tập riêng lẻ. Các bài Compound: Squat, Deadlift, Bench press (đẩy ngực), Shoulder press (đẩy vai), hít đất, hít xà,…Các bài isolation: Leg Extensions (đá đùi), Leg curl (móc đùi), kickback.

5. Pump là gì? Pump cơ là hiện tượng máu dồn về cơ bắp khi luyện tập. Pump cơ khiến cơ bắp căng cứng lên.

DINH DƯỠNG THỂ HÌNH Protein: Gọi là đạm, thành phần tạo nên cấu trúc và khả năng co rút của cơ bắp, là thành phần không thể thiếu trong việc xây dựng cơ bắp. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa…

Carb hay Carbohydrate: Gọi là tinh bột, góp phần tạo nên năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Fat: Gọi là chất béo là nguồn năng lượng và chất cần thiết để xây dựng tế bào.

Supplement: Thực phẩm bổ sung. Bổ sung các chất cho cơ thể nhằm những mục đích khác nhau.

Whey hay Whey Protein: Whey có nguồn gốc từ sữa, hay gặp trong các thực phẩm chức năng, có tác dụng bổ sung Protein cho cơ thể.

Casein: tương tự Whey, nhưng khả năng hấp thụ chậm, thường uống trước khi đi ngủ.

Đăng ký tập thử

Giữ dáng khỏe đẹp với Aerobic chỉ với 300 K/THÁNG Tập Aerobic thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Các động tác của Aerobic lặp đi lặp lại nhịp nhàng và dứt khoát, giúp người tập quen dần với việc kiểm soát các chuyển động của cơ thể và linh hoạt hơn.

Chi tiết

Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở thông qua các động tác, là một phương pháp rèn luyện thể chất qua đó con người có thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa đẩy lùi bệnh tật đồng thời có thể phát triển trí tuệ lên cao, đạt tới sự hiểu biết về bản thân, xã hội và trở nên hạnh phúc hơn. Yoga mang đến một nguồn năng lượng mà cơ thể cần khám phá để hoàn thiện về sức khỏe, ý chí, tinh thần và trí tuệ.

Chi tiết

Copyright © 2020 FITNESS – GYM – YOGA XUÂN TUẤN. Design by Nina.vn

Đang online: 2

Trong tuần: 9

Tổng truy cập: 7466

CÙNG GYMASTER ĐIỂM QUA TOP 10 PHÒNG GYM QUẬN 8 TỐT NHẤT NHÉ

1_ GYMASTER CENTER FITNESS & YOGA – PHÒNG GYM QUẬN 8 TỐT NHẤT

Số 235 Đường 9A, Khu dân cư Trung Sơn, chúng tôi (Đối diện Cao ốc SaiGon Mia – Gần vòng xoay Him Lam – Gần Cầu Him Lam – Gần Cầu Kênh Xáng) – Hotline: 093 207 88 18

Bản đồ: https://goo.gl/maps/thv9ZsM8nJLY3uGRA

GYMASTER CENTER FITNESS & YOGA  có đầy đủ các bộ môn Gym-Yoga-Kickboxing-MMA-Zumba-Fitness kèm theo đó là Không gian 7 tầng tích hợp các tiện ích 5 sao: Phòng xông hơi – Bồn Jacuzzi – Ghế Massage Korea, Phòng tắm riêng, Locker cá nhân, Bãi giữ xe siêu rộng miễn phí, Thang máy sang trọng,…

GYMASTER CENTER FITNESS & YOGA  được thiết kế theo tiêu chuẩn Châu Âu với nhiều khu vực phòng tập và tiện ích đi kèm, cho bạn thoải mái lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp với mình. Gymaster được thiết kế và xây dựng hoàn toàn mới, mặt tiền tòa nhà lắp kính trong suốt, bên trong trang bị hệ thống cung cấp oxy tươi nhằm mang lại sự trong lành, thông thoáng khi tập luyện.

Gymaster tọa lạc tại Khu dân cư sang trọng bậc nhất Thành phố Hồ Chí Minh, giao thông thuận lợi từ các quận 1 – 4 – 5 – 7 – 8 và đối diện các tòa cao ốc Sài Gòn Mia – Silland – Hoàng Tháp – Citizen.

Gymaster Center liên tục tổ chức các sự kiện, hoạt động tri ân khách hàng, tặng quà sinh nhật Hội viên, ưu đãi giá liên kết đối tác. Bên cạnh đó, Gymaster Center còn thực hiện các workshop do các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ về xương khớp, chuyên gia tâm lý,… để Hội Viên tham gia giao lưu.

Gymaster với đội ngũ Huấn Luyện Viên và Giáo Viên Yoga-Zumba-Aerobic-Kickboxing nhiệt huyết, giàu kinh nghiệm mang lại hiệu quả tập luyện tối ưu cho Hội viên muốn Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Tập luyện để thi đấu, Cải thiện vóc dáng, Tăng cường khả năng tự vệ,…

2_T&V Fitness Center

Địa chỉ: Chung cư 51, đường 318, quận 8

Sau hơn nhiều năm kinh nghiệm hình thành và phát triển. Phòng tập gym Gym T&V Fitness Center tự hào là nơi gửi trọn niềm tin của khách hàng. Với kinh nghiệm chuyên sâu về thể dục thể thao, đặc biệt là gym.

Với phương châm sức khỏe khách hàng là trên hết, nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của khách hàng hiện phòng tập gym có 4 chi nhánh. Với chi nhánh thứ 3 – quận 8, T&V Fitness đầu tư phát triển phòng tập lên một đẳng cấp mới

3_ Trọng Tín Fitness

Địa chỉ: 1369H Phạm Thế Hiển, Phường 6, Quận 8

Phòng tập gym Trọng Tín Fitness là địa điểm tập luyện lý tưởng dành cho những ai có niềm đam mê với thể hình, với mức giá phải chăng và được huấn luyện viên nhiệt tình hướng dẫn trong suốt quá trình tập luyện thì việc sở hữu thể hình mơ ước không còn xa nữa. Bạn sẽ được luyện tập trong một không gian thoải mái , năng động và thân thiện.

4_ Phú Khang gym

Địa chỉ: 60-62 Đào Cam Mộc, Phường 4, Quận 8

Phú Khang gym không còn quá xa lạ với các bạn ở phường 4, với giá tập rẻ cùng với trang thiết bị phù hợp đây sẽ là nơi lý tưởng cho các bạn học sinh, sinh viên chưa có thu nhập hoặc thu nhập thấp vẫn có thể đều đặn đến phòng tập.

Ngoài ra, với những giờ giấc mở cửa cũng sẽ là cơ hội thuận lợi giúp các bạn có thể dể dàng điều chỉnh thời gian cho phù hợp với sinh hoạt thường ngày, không tập lố giờ quá sức.Phòng tập có đầy đủ máy móc trang thiết bị hiện đại phục vụ việc tập luyện của các thành viên.

5_Gold Gym

Địa chỉ: 157 Phạm Thế Hiển, phường 2, Quận 8

Gold Gym sẽ tư vấn cho khách hàng một chế độ ăn uống tốt nhất để giúp cơ thể luôn hấp thụ dinh dưỡng cao mà không làm tăng chỉ số calo. Kế đến, các hoạt động rèn luyện sẽ mang đến một sức bền tối đa, một trái tim khoẻ mạnh, đốt cháy calo dư thừa và gia tăng nguồn năng lượng

6_ Lio Fitness & Yoga

Địa chỉ: 23 Xóm Củi, Phường 11, Quận 8

Đến với Lio Fitness & Yoga bạn sẽ thấy không khí thể thao và tập luyện tràn ngập trong từng khoảng không gian. Bên cạnh đội ngũ huấn luyện viên, nhân sự tại vị trí khác như: bộ phận lễ tân, tư vấn, phục vụ phòng tập… đều được đào tạo bài bản về kiến thức chuyên môn và sơ cứu, đồng nhất về phong cách hoạt động, xây dựng nên không khí hưng phấn sát theo mỗi bước chân, mỗi động tác, mỗi giọt mồ hôi tại khu tập luyện

7_P Gym & Yoga

Địa chỉ: 854 – 856 Tạ Quang Bửu, Phường 5, Quận 8 (1.05 block B2 – Khu Chung Cư Giai Việt)

Phòng tập Gym & Yoga PGym Yoga tự tin cam kết sẽ giúp cho các học viên giảm cân thành công, tự tin mặc những gì mình thích và tăng cường sức khỏe, lấy lại niềm vui trong cuộc sống

8_ Gym T – Upes

Địa chỉ: 25 Phong Phú, phường 11, Quận 8

Với những thế mạnh vượt trội, T-UPES Gym & Fitness sát cánh cùng các học viên trên chặng đường chinh phục những mục tiêu cao nhất trong thể hình. T-UPES Gym & Fitness cung cấp các dịch vụ, chương trình tập luyện bằng những phương pháp mang tính thực tiễn cao.

9_ GamGym

Địa chỉ: 181/119 Tạ Quang Bửu, phường 2, quận 8

Phòng tập GamGym – Hoàng Phát Gym với 9 năm hoạt động, nhận được rất nhiều sự tin tưởng của khách hàng trong việc chăm sóc sức khỏe cung như là thay đổi về ngoại hình.

10_ NK Fitness Center

Địa chỉ: 60 – 62 Nguyễn Văn Của phường 13, quận 8

NK Gym Fitness Center là trung tâm Fitness lớn và có danh tiếng tại Tp Hồ Chí Minh. Hơn ai hết, NK Gym Fitness Center thấu hiểu được những mong muốn, nhu cầu mà khách hàng đặt ra khi tập luyện thể dục thể thao. Chính vì vậy, trung tâm không ngừng nỗ lực, cố gắng để mang đến nhiều tiện ích hiện đại, chuyên nghiệp giúp học viên đạt được hiệu quả tập luyện tối đa.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Hotline Gymaster Trung Sơn: 093 207 88 18

FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster

Website: center.gymaster.vn

ĐĂNG KÝ: