Xu Hướng 1/2023 # Triệt Tiêu Bụng Bia Hiệu Quả Với 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam # Top 1 View | Maplebear.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Triệt Tiêu Bụng Bia Hiệu Quả Với 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam # Top 1 View

Bạn đang xem bài viết Triệt Tiêu Bụng Bia Hiệu Quả Với 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bật mí 5 cách giảm mỡ bụng cho nam giúp triệt tiêu bụng bia

1. Nguyên nhân gây nên tình trạng bụng bia

Không thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Cách giảm mỡ bụng cho nam nào sẽ giúp đánh bay lượng mỡ thừa ở bụng hiệu quả?

Công việc văn phòng khiến các bạn phải ngồi nhiều và ít có thời gian vận động. Lượng mỡ không được tiêu thụ hàng ngày lâu dần sẽ tích tụ dần và khiến cho bụng của các bạn nam ngày càng to ra. Vì vậy, đây được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến hiện nay dẫn đến tình trạng béo bụng. Từ đó các bạn có thể thấy cách giảm mỡ bụng cho nam là vận động thường xuyên.

Nhậu nhiều

Khi uống càng nhiều bia, lượng calo cung cấp cũng theo đó mà tăng lên. Đồng thời, vì tính chất là loại đồ uống có cồn nên bia sẽ kích thích cảm giác ngon miệng. Vì vậy, nó sẽ khiến bạn cảm thấy ăn ngon hơn đặc biệt là những đồ ăn được sử dụng kèm với bia như đồ nướng hay chiên rán. Do đó, ngoài vận động thì cách giảm mỡ bụng cho nam khác là điều chỉnh chế độ ăn uống.

2. 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

#1. Gập bụng cơ bản

Cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhờ bài tập gập bụng cơ bản 

Cách giảm mỡ bụng cho nam bằng bài tập gập bụng cơ bản sẽ tạo nên những tác động trực tiếp, mạnh mẽ vào vùng bụng, giúp đốt cháy lượng chất béo trong bụng một cách hiệu quả. Theo đó, các bạn có thể thực hiện bài tập này bằng các bước như sau: 

Bước 1: Nằm ngửa trên mặt đất đồng thời hai gối hơi cong lên, chân đặt thẳng. 

Bước 2: Đặt tay ở phía sau đầu và hướng cùi chỏ ra ngoài 

Bước 3: Hít vào và thở ra đều đặn. Cùng với đó thực hiện nâng người lên khỏi mặt đất, ngực đưa càng gần về phía đầu gối càng tốt và giữ trong khoảng vài giây, sau đó đưa cơ thể về tư thế ban đầu. Tập liên tiếp 3 lần, mỗi lần thực hiện từ 10 – 20 cái và tốt nhất nên tập vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. 

#2. Tập Leg Raise

Cách giảm mỡ bụng cho nam với bài tập Leg Raise sẽ tác động lên cơ chéo bên cạnh eo giúp cho lượng mỡ thừa được tiêu hao một cách hiệu quả. Các bạn có thể tập Leg Raise với các bước như sau: 

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn tập và đặt úp hai tay dọc theo thân người. 

Bước 2: Từ từ nâng 1 chân lên cao nhất có thể.

Bước 3: Hạ chân xuống sát mặt sàn tập, đổi chân và lặp đi lặp lại động tác này thêm nhiều lần nữa. 

#3. Bài tập Hanging Knee Rise

Hanging Knee Rise là cách giảm mỡ bụng cho nam giúp mang lại cơ bụng săn chắc 

Hanging Knee Rise là cách giảm mỡ bụng cho nam vô cùng hiệu quả, giúp mang lại cơ bụng săn chắc. Theo đó, các bước trong bài tập được thực hiện như sau:

Bước 1: Đu người lên thanh xà

Bước 2: Hít vào và dùng cơ bụng để nâng đầu gối lên cao sao cho đùi và sàn song song với nhau đồng thời thở ra 

Bước 3: Gồng cơ bụng, hạ chân từ từ cho đến khi lưng thẳng ra sau đó tiếp tục thực hiện thêm các bước này nhiều lần nữa 

#4. Bài tập V-Up

Thực hiện cách giảm mỡ bụng cho nam bằng bài tập V-Up mỗi ngày 

V – Up là bài tập rèn luyện sức mạnh cho vùng bụng giữa, giúp triệt tiêu bụng bia cho các bạn nam một cách hiệu quả. Bài tập này sẽ được thực hiện với các bước cụ thể như sau:

Bước 1: Nằm ngửa người trên sàn đồng thời hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống sàn. 

Bước 2: Hít một hơi thật sâu và đưa hai chân lên cao bằng sức của vòng 2 đồng thời đưa hai tay lên cao để tạo thành hình chữ V. 

Bước 3: Hạ toàn thân xuống và nghỉ khoảng 1 giây sau đó tiếp tục thực hiện lại các động tác từ đầu. 

#5. Lăn tạ đòn 

Bài tập lăn tạ đòn chủ yếu tác động vào phần cơ bụng và cơ liên sườn giúp giảm mỡ, tăng cơ và nâng cao khả năng thăng bằng cũng như điều chỉnh tư thế cột sống. Các bạn thực hiện cách lăn tạ đơn như sau: 

Bước 1: Giữ chặt thanh tạ đòn bằng hai tay với tư thế tay rộng hơn vai và quỳ gối. 

Bước 2: Lăn tạ về phía trước càng xa càng tốt và căng cơ bụng ở mức tối đa, sau đó quay về vị trí ban đầu. Khi thực hiện động tác này, các bạn phải giữ cho lưng thật thẳng trong suốt quá trình tập. 

3. Lưu ý khi thực hiện các bài tập để có thân hình săn chắc 

Nói “Không” với bia rượu cũng là cách giảm mỡ bụng cho nam vô cùng hiệu quả

Những thói quen xấu này chính là những nguyên nhân khiến cho bạn không thể có được một sức khỏe tốt, body săn chắc và khỏe mạnh. Do vậy, muốn chiếc bụng bia ngày càng nhỏ đi thì chắc chắn những lưu ý này là những điều mà bạn không nên bỏ qua và nên hạn chế nó đến mức thấp nhất. 

Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả

Giảm mỡ bụng cho nam giới để có một thân hình lý tưởng, săn chắc và hấp dẫn, chàng trai cũng lựa chọn cho mình khá nhiều những phương pháp thịnh hành hiện nay bên cạnh đó, có một số quý ông vẫn luôn ước ao một thân hình rắn chắc và xóa tan lớp mỡ ở bụng nhưng lại chưa có cách thức hiệu quả.

Thể dục giảm mỡ bụng cho nam giới

Để giảm mỡ trên cơ thể nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng bạn phải tăng cường sự rắn chắc của các nhóm cơ bởi cơ bắp chính là một “nhà máy” đốt mỡ. Cơ bắp càng săn chắc thì lượng mỡ bị đốt cháy càng nhiều hơn. Cho nên việc tập trung vào các bài tập cho phần bụng là cần thiết, tuy nhiên bạn có thể tăng cường cả các bài tập cho chân vì chân là nơi tập trung khá nhiều nhóm cơ bắp, việc luyện tập chân vừa giúp chân dẻo dai, săn chắc, vừa giúp vòng hai thon gọn. Để vừa làm săn chắc cơ chân và tay vừa giảm stress hiệu quả bạn nên cân nhắc đến các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng đá với bạn bè của mình.

Một số những môn thể dục được coi là cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả được nhiều quý ông ưa chuộng như: – Bơi lội: Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng – Cầu lông: Môn thể thao được nhiều quý ông ưa chuộng chính là cầu lông, động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân răn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng được mềm dẻo. Bạn sẽ thấy giảm mỡ bụng bằng môn cầu lông quả thật không tồi. – Tập tạ: Để có một thân hình hoàn hảo, giảm các thớ mỡ thừa trên cơ thể, nhiều quý ông đã kết thân với tạ. Một bắp tay săn chắc à một thân hình cân đối sẽ là của bạn nếu như tập đều đặn và thường xuyên. Bạn đã thử chưa? – Chạy bộ: Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày đấy.

Cách ăn uống giảm mỡ bụng cho nam giới

– Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm mỡ bụng cho nam giới và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh. – Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể. – Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì phải hạn chế rượu bia, đồ ăn nhanh….

– Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì giúp giảm mỡ bụng thông minh và hiệu quả. – Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng. – Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. – Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam Ăn chuối: mỗi ngày một đến hai quả cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và vùng thắt lưng. Yến mạch: Được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi. Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp giảm mỡ bụng cho nam giới tốt hơn.

Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất béo này giúp ngăn chặn và thậm chí làm giảm mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Giảm mỡ bụng cho nam giới bằng công nghệ 3D Lipo

Công nghệ giảm mỡ 3D Lipo là ứng dụng tiên tiến nhất của thế hệ máy sử dụng kỹ thuật 3D và năng lượng sóng siêu âm hội tụ. Đây là phát minh mang tính đột phá trong lĩnh vực làm đẹp, đã được tổ chức FDA Hoa Kỳ chứng nhận về sự an toàn và hiệu quả, mang lại kết quả giảm mỡ kinh ngạc cho khách hàng với chỉ sau 7 ngày điều trị.

Sự vượt trội của 3D Lipo nằm ở chỗ nó tích hợp nhiều công nghệ giảm mỡ thông minh trên cùng 1 hệ thống bao gồm:

+ Thiết bị kĩ thuật số 3D màn hình cảm ứng định vị, xác định chính xác lượng mỡ thừa ở từng phân vùng điều trị,

+ Hệ thống máy giảm mỡ sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ kết hợp ánh sáng hồng ngoại đa chiềuvừa giảm mỡ triệt để vừa làm mịn và săn chắc da,.

+ Thiết bị đầu hút chân không giúp bạn loại bỏ hoàn toàn lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Thông tin chi tiết về dịch vụ công nghệ 3D Lipo, liên hệ tổng đài 1099 6499 để biết thêm chi tiết.

Địa chỉ: 212 Kim Mã – Hà Nội.

Thông tin được tư vấn bởi: Thẩm mỹ viện Đông Á

5 Cách Giúp Đánh Bay Bụng Bia

16-03-2020

Bụng bia là gì? Vì sao cần phải giảm bụng bia?

Giảm bụng bia luôn là từ khóa hot đối với đấng mày râu. Khi phái mạnh quá đà với bia rượu sẽ dẫn đến vòng 2 quá khổ, hay còn gọi là bụng bia, làm mất tính thẩm mỹ và tiềm tàng nhiều nguy cơ bệnh lý rất nguy hiểm.

Bụng bia là gì mà nhiều người lại muốn giảm bụng bia? Bụng bia có nghĩa là chỉ những người có bụng béo, to bất thường, thường được dùng với nam giới do uống bia rượu quá nhiều. Nhưng sự thật là vẫn có những trường hợp không uống bia rượu nhiều mà vẫn bị béo bụng. Vậy nguyên nhân đằng sau những chiếc bụng béo như vậy là gì? Có thật sự là chỉ do bia rượu gây ra?

Việc uống nhiều bia hoặc nạp vào cơ thể những loại thực phẩm độc hại cho cơ thể mà không tập thể dục lâu ngày sẽ khiến bụng béo ra, tích tụ những chất béo xấu nhất, đặc biệt là mỡ nội tạng. Ngoài ra, béo bụng còn gây ra những bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, viêm gan, mất cân bằng nội tiết…

Nguyên nhân gây ra bụng bia?

Để giảm bụng bia, đầu tiên bạn cần biết nguyên nhân dẫn đến bụng béo như vậy. Các nhà khoa học cho biết 3 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo bụng ở nam giới là do: chuyển hoá chậm, giảm khối lượng cơ bắp và thói quen ăn uống kém.

1. Giảm bụng bia bằng cách bổ sung protein, giảm carbon

Để giảm bụng bia thành công, việc đầu tiên là hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy từ bỏ thức uống có ga và bổ sung protein nhiều hơn vào khẩu phần ăn hằng ngày. Nhiều người vẫn hiểu lầm rằng việc cung cấp protein sẽ làm bạn tăng cân, tăng số đo vòng bụng. Nhưng sự thật thì tinh bột và carbon mới là nguyên nhân chính.

Để biết cơ thể cần nạp bao nhiêu protein, bạn có thể áp dụng cách tính sau đây:

Với một người bình thường, hoạt động nhẹ nhàng, ít tập thể dục cần nạp tối thiểu 0.8 – 1 gram protein/ 1kg thể trọng/ ngày.

Người tập gym, tối thiểu cần nạp 2g/ 1kg thể trọng/ ngày. Tốt nhất lượng protein nạp vào cơ thể nên nằm trong khoảng từ 2.4 – 3g/ 1kg thể trọng/ ngày.

2. Giảm bụng bia bằng mẹo uống nước theo tỷ lệ 1:1

Muốn giảm bụng bia, điều chắc chắn là bạn nên hạn chế uống bia rượu, thay vào đó là uống các loại nước bổ sung vitamin hoặc detox. Bạn sẽ căn cứ số ly bia để uống bù bằng 1 ly nước. Điều này sẽ giúp bạn đẩy các chất độc có trong bia ra khỏi cơ thể và làm hạn chế những tác hại do thức uống có cồn này mang lại. Bạn không nhất thiết phải uống nước ngay nhưng phải đảm bảo là uống bù sau đó.

3. Thay đổi thói quen ăn uống là cách tốt nhất để giảm bụng bia

Một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm bụng bia là áp dụng chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ: hạn chế ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như socola, bánh ngọt, bơ, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh (gà rán, khoai tây chiên, hamburger…). Bên cạnh đó, bạn không nên ăn quá mặn, vì thức ăn mặn không tốt cho tim mạch, gây ra chứng béo phì…

Bạn nên ăn các loại rau họ cải để thanh lọc gan và tăng cường chức năng thận. Các loại rau như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ và các loại rau lá xanh khác là thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm béo bụng, nhanh chóng thoát khỏi cái “bụng bia” của mình.

4. Uống bia một lần một tuần nhằm giảm dần thói quen uống bia rượu

Khi bạn không thể từ bỏ uống bia, hãy uống đều đặn vào một ngày nhất định trong tuần nếu bạn muốn. Điều này sẽ giúp bạn không có cảm giác muốn uống do kiêng quá lâu dẫn đến uống quá nhiều sau đó.

5. Để giảm bụng bia, không thể nào bỏ qua việc tập các bài tập giảm mỡ bụng nam

Các đấng mày râu có bụng bia cần phải biết rằng một lon bia chứa 150 – 155 calo trong khi chỉ có 30 phút chạy bộ bạn đã có thể đốt từ 200 – 400 calo.

Nếu bạn chưa luyện tập thể thao, hãy bắt tay ngay vào việc này. Các bài tập giảm mỡ bụng nam sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhiều nhất. Đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp cơ thể hạn chế tích mỡ.

Việc tập gym chuyên sâu cho cơ bụng sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề. Hãy tìm hiểu những động tác tập gym giảm mỡ bụng từ cơ bản đến nâng cao để tập mỗi ngày và bạn sẽ thành công giảm bụng bia, thậm chí giảm cân.

Đối với phái mạnh đang đau đầu với việc làm thế nào để giảm bụng bia của mình, thì bộ môn Cx-Worx sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Cx-Worx có hệ thống bài tập rất đa dạng nhưng trọng tâm vẫn là các nhóm cơ trung tâm và nhóm cơ xung quanh cột sống, phần hông, mông, lưng dưới với các bài tập gập, nâng người và tăng cường thể lực. Với các bài tập Cx-Worx, bạn sẽ trải qua các thử thách tập luyện từ dễ đến khó thông qua các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (Bodyweight), tạ, dây kháng lực… để tác động lên cơ bắp. Cx-Worx có tác dụng rất tốt để đốt cháy mỡ thừa. Cx-Worx chính là lựa chọn lý tưởng để làm săn chắc cơ bụng, mông, qua đó đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Chắc chắn rằng Cx-Worx sẽ rất khác so với các bộ môn mà bạn đã tập luyện trước đây. Nếu chăm chỉ tập luyện theo hướng dẫn của HLV được đào tạo chuyên nghiệp tại CITIGYM với 30 phút mỗi buổi, bạn sẽ ‘đánh bay’ gần 350 calo. Theo lời khuyên của các HLV thì bạn nên dành 2-3 buổi/ tuần tập Cx-Worx để có kết quả tốt nhất.

Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm ngay với CITIGYM chưa? Hãy gọi 1900 633 638 để được tư vấn chi tiết.

# Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Trong 1 Tuần Hiệu Quả !!

Hướng dẫn các cách giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần ngay tại nhà với các bài tập đơn giản kết hợp với chế độ ăn uống. Chỉ cần thực hiện các bài tập đều…

Bí quyết đốt cháy mỡ thừa ở nam giới

Bài tập Cardio giúp nam giới cải thiện vóc dáng hiệu quả

Weight Training cũng là cách giảm mỡ bụng cho nam giới

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém để cải thiện vóc dáng

Giảm thiểu lượng calo nạp vào: bạn nên chọn những thực phẩm chứa ít calo hơn lượng calo phải tiêu hao sau mỗi buổi tập. Để giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả, bạn cần giảm tối thiểu 500 calo mỗi ngày.

Tránh các loại thực phẩm dễ gây tăng cân: bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường và muối, các thực phẩm đã qua chế biến hoặc thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Làm phong phú bữa ăn của mình: bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe: bạn nên xây dựng chế độ ăn kèm các loại rau củ quả, trái cây tươi và các thực phẩm giàu protein như lòng trắng trứng, đậu xanh, đậu phộng, cá hồi, các ngừ, ức gà…

4. Bổ sung nước đúng cách trước, trong và sau quá trình tập luyện

Khi thiếu nước, việc tập luyện sẽ kém hiệu quả, thiếu nước dễ dẫn đến giảm khả năng sinh lực, cơ bắp rối loạn, dễ bị chuột rút và khó tập trung. Theo nghiên cứu, nếu cơ thể thiếu khoảng 1% lượng nước so với trọng lượng thì hiệu suất sẽ bị giảm đến đến 10%.

Hướng dẫn bổ sung nước khi tập luyện

Khuyến cáo của Học viện Y khoa Thể Thảo Mỹ (The American College of Sports Medicine) cho biết:

Trước khi tập khoảng 1 – 2 tiếng: Các vận động viên nên uống khoảng 500ml nước hoặc ít hơn một chút. Uống từ từ từng ngụm, không uống một mạch và uống quá nhiều cùng một lúc.

Trong khi tập luyện: Khoảng 15-20 phút trong quá trình tập, người tập thể thao cần bổ sung khoảng 350ml. Hoặc có thể là khoảng sau 1 giờ là bổ sung khoảng 1 lít nước cho cơ thể.

Sau tập luyện: Với nguyên tắc, sau buổi tập khi giảm khoảng 0,5 kg trọng lượng thì cần phải bù khoảng 500ml vào, uống từ từ và chia thành nhiều lần. Không uống 1 lúc hết 500ml nước.

Nguyên tắc chọn nước uống khi tập thể thao

Người luyện tập thể thao không nên uống nước quá lạnh để giải tỏa cơn khát, chỉ chọn nước mát là đủ. Thông thường, chỉ cần uống nước lọc là tốt nhất. Tuy nhiên đó là khi bạn tập luyện nhẹ, thời gian kéo dài dưới 1 giờ. Đối với việc tập luyện chuyên nghiệp và nồng độ cao, từ 1 giờ trở lên, hoặc khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi, mất sức thì nước có bổ sung chất khoáng (chất điện giải) mới là tốt nhất và để đủ sức tập luyện.

Trong đó, nước điện giải ion kiềm, giàu tính kiềm tự nhiên (pH khoảng 8.5 – 9.5) có khả năng trung hòa acid lactic gây mỏi cơ, mệt mỏi, đuối sức khi tập luyện. Đặc biệt, đây là loại nước giàu chất điện giải, bổ sung các vi khoáng thiết yếu cho cơ thể như Na, Ca, Mg, K… Cấu trúc phân tử nước ion kiềm siêu nhỏ ( 0.5 nanomet), nhỏ hơn phân tử thường gấp 5 lần nên giúp thấm sâu và đều khắp cơ thể. Ngoài ra, nước ion kiềm còn giàu hydro ( H2 – hydrogen) giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa gốc tự do, uống mỗi ngày còn có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh, được Bộ Y tế Nhật khuyên dùng.

Nước điện giải ion kiềm được nhiều người tập thể thao, nhất là các gymer ưa chuộng sử dụng. Nước được chiết xuất vào bình thể thao và mang đi uống hằng ngày, cả trong quá trình tập luyện với nhiều lợi ích cực tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, người tập thể thao không nên uống nước tăng lực, nước ngọt; không uống rượu và đồ uống có cồn; Không nên uống cà phê và các chất kích thích…

Thế Giới Điện Giải không tư vấn, giải đáp về cách tập luyện thể thao hay hướng dẫn cách ăn uống. Chỉ khi nào bạn quan tâm đến nguồn nước điện giải ion kiềm tốt cho sức khỏe, tốt cho những người tập luyện thể dục thể thao thì có thể liên hệ qua hotline hoặc trực tiếp đến showroom Thế Giới Điện Giải gần nhất để được tư vấn và hỗ trợ chi tiết.

Tác giả: Lệ Huyền TƯ VẤN NGAY Để nhận giá & ưu đãi tốt nhất, không mua không sao. Thế Giới Điện Giải có hệ thống showroom hàng đầu Việt Nam, trải rộng khắp cả nước và hơn 30 đại lý nhượng quyền tại Hà Nội, chúng tôi Đà Nẵng và Cần Thơ. Tất cả showroom đều có chỗ đậu xe hơi dành cho Quý Khách hàng và Đối tác:​ 200Bis Lý Chính Thắng, Phường 9, Quận 3, chúng tôi

Mở cửa: 8h – 20h (Thứ 2 – Thứ 7), 8h – 17h30 Chủ Nhật

78 Đường số 20, Khu Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, chúng tôi

Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Thứ 7)

104 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, chúng tôi

Mở cửa: 8h – 20h (Thứ 2 – Thứ 7), 8h – 17h30 Chủ Nhật

123 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, chúng tôi

Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Thứ 7)

* Miền Bắc – Chi Nhánh Ba Đình:

43 Ngõ 130 Đốc Ngữ, Quận Ba Đình, Hà Nội

Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Chủ Nhật)

* Miền Bắc – Thế Giới Điện Giải Building:

4 Ngõ 183 Hoàng Văn Thái, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Thứ 7)

115 Đường B5, Phường Hưng Phú, Quận Cái Răng, TP. Cần Thơ

Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Thứ 7)

Tầng Trệt – Thế Giới Điện Giải Building, 229 Huỳnh Tấn Phát, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Chủ Nhật)

[ TRUNG TÂM BẢO HÀNH & DỊCH VỤ SAU BÁN HÀNG ]

* Địa chỉ: Lầu 1,2,3,4 – 123 Chu Văn An, P26, Q. Bình Thạnh, TP HCM

* 30 Đại lý nhượng quyền tại chúng tôi Hà Nội, Cần Thơ và Đà Nẵng: liên hệ tổng đài để biết thêm chi tiết.

Cập nhật thông tin chi tiết về Triệt Tiêu Bụng Bia Hiệu Quả Với 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!