Bạn đang xem bài viết Trở Thành Hoa Khôi Thanh Lịch Nhờ Giảm 17Kg Trong 1 Tháng được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trở thành hoa khôi thanh lịch nhờ giảm 17kg trong 1 tháng
Sở hữu chiều cao lý tưởng của người mẫu, tuy nhiên cân nặng 72kg cùng thân hình mũm mĩm đã trở thành trở ngại trong cuộc sống của Ánh Minh, khiến cô tự ti và ngờ vực về ước mơ tỏa sáng trên sân khấu của mình.
Từ lúc bé, Ánh Minh đã có vóc dáng tròn trịa. Mỗi bữa ăn, dù biết ăn nhiều sẽ béo nhưng cô vẫn không cưỡng được cơn thèm ăn, có hôm cô ăn đến 2-3 chén cơm đầy. Đã có lần, cô thử nhịn ăn để giảm cân nhưng chỉ được đến tối thì bụng đói cồn cào và lại càng ăn nhiều hơn. Những buổi đi chơi cùng bạn bè, Ánh Minh “lạc lối” trong muôn vàn trà sữa và đặc biệt là trà xanh đá xay – thức uống cô yêu thích nhất. Có ngày, cô chỉ uống trà sữa và không ăn gì thêm nhưng cân nặng vẫn tăng vùn vụt do ăn uống sai cách. Ánh Minh chia sẻ, nhiều khi cô cảm thấy tủi thân với các bạn cùng trang lứa vì mới 19 tuổi mà người lúc nào cũng nặng nề, chậm chạp.
Giảm 17kg trong 1 tháng – Ánh Minh như “lột xác” khỏi hình thân hình nặng nề ban đầu
Mong muốn được gia nhập vào giới giải trí, Ánh Minh đã chủ động tham gia khá nhiều những cuộc thi về người mẫu, ca hát và tài năng. Đỉnh điểm, dù đang ở cân nặng 72kg, cô vẫn nộp hồ sơ thử sức tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam. Đến tận giờ, Ánh Minh vẫn chưa thể quên được những ánh mắt dè bỉu, những lời mỉa mai, xì xầm cô thường nghe khi tham gia vào các cuộc thi tầm cỡ. “ Có người gọi em là “hoa hậu loài heo”, “ống cơm lam di động”, em cũng cố cứng rắng mà thi chứ thực sự em cũng suy sụp lắm!” – cô gái sinh năm 97 trải lòng.
Mãi đến khi gặp gỡ và nhận được lời khuyên từ thần tượng của mình là siêu mẫu Xuân Lan khi casting người mẫu tại Học viện đào tạo và phát triển tài năng CA3, ý chí thay đổi vóc dáng để thay đổi cuộc đời của Ánh Minh mới được thổi bùng lên. Cô gái trẻ bỏ qua những món ăn khoái khẩu, thực hiện kế hoạch giảm cân đầy khắc nghiệt của mình trong chỉ một tháng.
Ánh Minh mũm mĩm trước khi quyết tâm giảm cân
Cô ra sức kiên trì tập luyện mỗi ngày
Công cuộc cải cách của Ánh Minh bắt đầu từ chế độ ăn. Ánh Minh tham khảo hàng loạt các website hình thể, các thực đơn mẫu của các chuyên gia hình thể điều chỉnh thực đơn của mình cho phù hợp. Những ngày đầu, cô hoàn toàn nói không với tinh bột để giảm mỡ tốt hơn cũng như ít bị đau khi tập luyện. Với những bữa khác, cô ăn nhiều trái cây, những rau củ màu xanh đậm, xà lách với các loại thịt trắng không nêm gia vị. Mỗi sáng, cô thường uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong để làm sạch hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Từ một cô gái “cuồng” món ngọt, Ánh Minh dần dần tập làm quen với các thức uống, món ăn không đường. Ăn sữa chua không đường là trải nghiệm đáng nhớ nhất của cô. Mới đầu, cô cảm thấy thật kinh khủng và bỏ dỡ cả hũ sữa chua sau khi thử qua 1 muỗng. Tuy nhiên, khi biết được ăn sữa chua không đường rất tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt là giúp giảm mỡ vùng eo, cô làm quen dần và hiện tại đã có thể ăn ngon lành không có vấn đề gì.
Bên cạnh đó, Ánh Minh đến phòng gym để tập luyện một số bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản như chạy bộ một tiếng, cô còn hay tập PTX với các bài tập squat, gập bụng từ 20 đến 30 lần/buổi. Những ngày đầu, đã quen với lối sống ít vận động, việc chạy bộ 1 tiếng với tốc độ 8 km/h mỗi ngày đúng là cực hình. Đôi chân mỏi nhừ, bụng lúc nào cũng thấy đói cồn cào, nghĩ đến bản thân trong một thân hình mảnh mai hơn, Ánh Minh hạ quyết tâm và thường trực có mặt tại phòng tập.
Với ngoại hình mới thon gọn hơn rất nhiều so với lúc trước, Ánh Minh đăng kí theo học lớp kĩ năng tạo dáng và catwalk. Sau đó, cô đã tự tin đăng kí tham gia một cuộc thi sắc đẹp và giành ngay giải “Hoa khôi thanh lịch” của cuộc thi này.
Tất cả những cố gắng đã được đền đáp khi cô đạt giải Hoa khôi tại một cuộc thi
Thân hình thon gọn đáng mơ ước của Ánh Minh
Hiện tại, dù đã ép cân ngoạn mục trong 1 tháng, cô gái 19 tuổi chỉ nặng 50kg (giảm 22kg so với lúc đầu) sau 4 tháng. Ánh Minh chia sẻ: “Em đã ép cân trong suốt một tháng với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, em không khuyến khích mọi người dùng theo chế độ này. Mỗi cơ địa sẽ phù hợp với một chế độ ăn uống hoặc luyện tập khác nhau.
Điều quan trọng là mỗi người cần tìm cho mình một mục tiêu và quyết tâm hết mình để thực hiện. Riêng em, với hình thể mới và những kĩ năng trình diễn, tạo dáng đã học được, em hi vọng sẽ có thể chinh phục được nhiều cuộc thi cuộc thi sắc đẹp hơn trong thời gian tới”.
Cận cảnh nhan sắc xinh đẹp của cô nàng hoa khôi khi đã giảm được 22kg
Với vóc dáng chuẩn, Ánh Minh tự tin hơn khi xuất hiện tại các sự kiện đông người
Ánh Minh xinh đẹp trong bộ ảnh Xuân 2016
Thực hiện: Mia Trần
Giảm 2Kg Trong 1 Tháng Nhờ Tập Gym Tại Nhà
Ai cũng biết là tập gym tại những phòng tập chuyên nghiệp sẽ mang đến hiệu quả cao hơn. Nhưng không phải ai cũng có thời gian và điều kiện đến phòng tập Gym. Mình cũng vậy với công việc văn phòng ngày làm 8 tiếng thỉnh thoảng lại phải tăng ca nên mình khó có thể sắp xếp thời gian đi đến phòng tập. Do đó, mình đã tự sắp xếp tập gym tại nhà.
Theo mình tập gym tại nhà có rất nhiều lợi ích. Thứ nhất là mình sẽ tiết kiệm được một khoản chi phí hàng tháng. Nếu đi tập gym ít nhất mình sẽ phải bỏ ra từ 300.000 – 500,000 VNĐ/ 1 tháng. Nếu tập ở những phòng tập cao cấp hơn thì chi phí còn lên đến cả triệu bạc. Vì thế khi mình quyết định tập gym tại nhà mình đã lấy khoản chi phí đó đầu tư vào việc mua dụng cụ tập nâng cao hiệu quả.
Thứ hai khi mình tập gym tại nhà mình cũng không mất thời gian di chuyển đến phòng gym. Trước đây mình đã đăng ký tại phòng tập gym rồi nhưng vì đường xa nhiều khi vì tắc đường nên cũng lười không muốn đi. Bây giờ tập gym tại nhà mình tận dụng được thời gian rảnh một cách triệt để.
Thứ ba tập gym tại nhà rất thích hợp với những người không thích đám đông ồn ào như mình. Khi đi tập gym ở phòng tập mình thường rất ngại khi tập luyện những động tác hơi nhạy cảm. Nên được tập gym tại nhà tâm lý mình thoải mái hơn rất nhiều.
Nhưng để tập gym tại nhà hiệu quả thì chính bản thân mình phải có sự quyết tâm. Không được bỏ cuộc giữa chừng. Và đặc biệt phải biết thiết kế cho mình chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể mới mau chóng thu được hiệu quả. Mình nghĩ nếu các bạn có quyết tâm thì chắc chắn dù là tập gym tại nhà hay ở phòng tập vẫn mang lại hiệu quả như nhau.
Với nhóm cơ ngực mình chọn hít đất. Bài tập này đơn giản nhất. Mỗi lần mình thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp cố gắng hít đất 10-12 cái.
Với nhóm cơ bụng mình lựa chọn bài tập plank. Khi thực hiện mình cố gắng giữ càng lâu càng tốt. Và cố gắng siết chặt cơ bụng để nhanh chóng đạt hiệu quả giảm mỡ thừa vùng bụng. Thông thường mình chỉ tập được khoảng 1 phút. Nhưng theo mình biết tập 1 phút plank tương đương với 60 cái gập bụng.
Để vận động toàn thân và tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Mình chọn mua máy tập chạy bộ điện để tập tại nhà. Với mình tập luyện trên máy chạy bộ rất thích được vận động toàn thân một cách thoải mái nhất. Máy chạy bộ điện hiện nay được trang bị nhiều tính năng hiện đại như đo nhịp tim, huyết áp và tính được cả số calo tiêu thụ. Nên từ đó mình có thể chủ động thiết kế được chế độ tập phù hợp với bản thân.
Nhờ kết hợp các bài tập chung với nhau phù hợp mà quá trình tập gym tại nhà của mình đã rất thành công. Chỉ trong vòng 1 tháng mình đã giảm được 2 kg cơ thể cũng săn chắc hơn nhiều.
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty: https://elipsport.vn/ Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
nguồn: https://soundfield.info/
Cô Gái 9X Và Hành Trình Giảm Cân 17Kg Trong 2 Tháng Đáng Nể Phục
Bạn có từng rơi vào hoàn cảnh trớ trêu do nhiều yếu tố mà thân người quá ‘màu mỡ’ khiến mình chẳng bao giờ tự tin diện quần áo hay làm nhiều điều mình thich? Bạn đang băn khoăn vì sao mình thường bị nhiều bạn trai làm lơ hoặc các bạn gái tẩy chay, thậm chí là trêu chọc chỉ vì mình tích ‘hơi nhiều mỡ’? Nếu bạn đang tăng cân vùn vụt sau Tết nữa thì chắc sẽ càng khổ nữa đây.
Tuy nhiên mọi thứ sẽ không còn là ác mộng nữa nếu bạn giảm cân thành công và hóa thân thành hotgirl phải không? chúng tôi đã nhận được rất nhiều lá thư nhờ giúp đỡ của các bạn gái và chị em; vấn đề nan giải mà động lực giảm cân. Lý do là vì nhiều chị em hay bỏ dỡ giữa chừng hành trình giảm cân của mình hoặc lo ngại vì mình sẽ không thể giảm được hoặc sau Tết leo lên cân nhìn số ký xong là hết tinh thần, hoặc do thất bại nhiều lần vì thiếu kiên trì.
Họ và tên: Nguyễn Thị Minh Anh
Năm sinh: 1999
Quê quán: Trà Vinh
Học vấn: Lớp 11, trường THPT Nguyễn Đáng (Trà Vinh)
Chiều cao: 1m56
Cân nặng trước khi giảm cân: 72kg
Cân nặng sau khi giảm cân: 52kg, hiện tại là 50kg
Biệt danh: ‘Thùng Phi’, ‘Béo Ú’, ‘Đồ Dư Mỡ’
Nỗi khổ của cô nàng 9x cao 1m56 nhưng nặng tới 72kg hay bị bạn bè trêu chọc “thùng phi”, “béo ú”
Minh Anh chia sẻ, do gen di truyền ‘quá trội và đồ sộ’ từ cha mẹ và nhà khá giả nên cha mẹ và gia đình thường hay chiều chuộng, không để bạn thiếu thốn bất cứ điều gì. Chính vì điều đó đã tạo thành cho bạn nữ này nhiều thói quen xấu trong ăn uống và sinh hoạt, đặc biệt là thói quen ăn vặt và ăn rất nhiều bữa một ngày.
Theo bạn, lúc nào đồ ăn và các loại nước uống đều có sẵn trong tủ lạnh, không thiếu món gì để giúp bạn tăng cân vùn vụt. Vì lý do đó, nên Anh thường ăn 4-5 bữa 1 ngày và dần trở thành 1 thói quen khó bỏ vì chỉ cần ăn không đủ bữa thì cảm giác đói cồn cào và bủn rủn người ùa về, thậm chí là rất kinh khủng.
Cũng vì sự cám dỗ của đồ ăn mà bạn ấy cũng vượt qua được những lời trêu chọc ác ý từ bạn bè và nghĩ ăn trước cho đã rồi giảm cân sau cũng được. Giờ thì các chị em đã hiểu phần nào tác hại ghê gớm của ăn vặt và thói quen ăn uống không điều độ rồi chứ?
Chỉ riêng năm lớp 8, Minh Anh đã nặng tới 66kg dù chỉ cao 1m53. Hai năm tiếp trôi qua, chiều cao chỉ tăng 3cm thành 1m56 nhưng cân nặng đã bay lên tận 6 ký thành 72kg. Chính điều này khiến bạn ấy ngày càng gặp nhiều vấn đề khi giao tiếp với các bạn khác và thậm chí gặp nhiều khó khăn khi di chuyển vì thân hình ‘quá béo’ của mình.
Nhiều lúc cảm thấy mình xấu xí quá chừng so với các bạn cùng trang lứa. Đó là chưa kể tới những ánh mắt không có thiện cảm, dù là người mới gặp hay đã quen lâu và những câu châm chọc. Ngoài ra, các biệt danh tệ hại xuất hiện và gắn mác luôn cho Minh Anh như ‘thùng phi’, ‘đồ dư mỡ’ và ‘béo ụ’ luôn làm cô nàng buồn tủi mỗi khi đi ngang 1 đám bạn nào đó.
Một kỷ niệm đẹp khiến bạn thêm ý chí và quyết tâm giảm cân nữa là, Tết năm ngoái (2015) khi đi mua sắm quần áo cùng mẹ, bạn còn bị nhiều người chỉ trỏ quá chừng. Vừa mới bước chân vào cửa hàng quần áo, dường như mọi ánh mắt nhìn ngay lập tức dồn hết vào Minh Anh và câu nói “không có cỡ của em đâu” làm cho bạn ấy cảm thấy ‘quê’ không gì tả nỗi, chỉ muốn độn thổ xuống đất.
Ra đường thì thấy nhiều bạn gái cùng tuổi hoặc lớn hơn diện váy, quần jeans, chân thon gọn, người đẹp ơi là đẹp, xinh tươi cứ như hoa, còn mình chỉ dám diện áo phông rộng thùng thình, lại càng thêm tủi thân. Còn diện áo dài đi học lại càng là cực hình vì cứ tưởng áo sẽ bung hết cúc áo ra, tâm trạng của Anh càng rơi vào ngõ cụt.
Mọi thứ càng tồi tệ hơn trong tiết thể dục đầy ám ảnh và những câu nói đại loại như ‘có chết mày cũng không ốm được’ khiến cô nàng 9x thêm tự tin với cái thân hình mập ú của mình. Nào bạn đã sẵn sàng cùng Minh Anh xem công thức và nghị lực giảm cân 17kg trong 2 tháng ngắn ngủi?
Hành trình giảm 17kg trong 2 tháng đầy gian nan mà thành công rực rỡ
Sau một thời gian tìm hiểu kỹ càng, cô nàng hiểu được muốn giảm mỡ thành công phải áp dụng công thức bài bản và kiên trì. Tháng 3/2015, Minh Anh bắt đầu hành trình ‘hành xác’ của mình vì gia đình, bản thân và để khẳng định với tất cả là ‘tôi có thể làm được, tôi có thể giảm cân’.
Chế độ ăn uống
Những ngày đầu tiên: khoai lang và sữa đậu nành nguyên chất Sau đó: Dứa, nho, khoai lang, gạo lứt, bột lứt, sữa tươi không đường….
Chế độ tập luyện
Mỗi ngày: Nhảy dây 3000 cái
Kỷ niệm ‘hành xác’: Nhiều khi nhảy nhiều đau chân muốn gục ngã, khó nức nở, nhưng Minh Anh vẫn kiên trì theo đúng kế hoạch đề ra dù mẹ có can ngăn nhiều lần.
Nhờ nỗ lực không ngừng nghỉ và thành công đã tới, chỉ sau 2 tháng, Minh Anh đã giảm tới 17kg trong sự ngỡ ngàng và khâm phục của nhiều người. Thậm chí có nhiều hàng xóm và bạn bè thân còn tìm tới học hỏi phương pháp giảm cân hiệu quả của bạn ấy nữa.
Từ đó, thành công đã tạo bước đệm giúp Minh Anh tăng thêm động lực để tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khoa học hơn để có thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe hơn. Hiện tại cô nàng nhỏ bé của chúng ta đã giảm còn 50kg, hai chân thon gọn, săn chắc, thân người đẹp khiến nhiều bạn gái mê mẩn.
Lúc này bạn ấy mới tự tin nói rằng “Đừng dùng lời nói để chứng tỏ mình làm được mọi thức mà phải quyết tâm thực hiện ngay. Đó là cách chứng minh cho mọi người thấy bạn làm được gì. Bạn đừng hứa hẹn sẽ giảm cân khi số cân nặng vẫn tăng đều. Mọi người giảm được thì mình cũng phải giảm được. Hãy quyết tâm từng ngày, đừng bỏ cuộc, thay đổi chính mình và mọi người cũng sẽ thay đổi cách nhìn với mình”.
Hãy đừng bỏ cuộc vì Khỏe Đẹp luôn bên bạn và cho bạn những động lực giảm cân thần kỳ nhất!
Nhờ Thực Đơn Này, Cô Gái 16 Tuổi Giảm 9Kg Trong Vòng 1 Tháng
Cô gái trẻ Minh Thư vừa tròn 16 tuổi, quê ở Vĩnh Long. Trước khi giảm cân, Minh Thư nặng 54kg. Sau khoảng 1 tháng thực hiện chế độ ăn kiêng, Minh Thư đã giảm còn 45kg. Vóc dáng hiện tại của Minh Thư đã cân đối và gọn gàng. Vì thế, cô gái chỉ chọn cách ăn uống khoa học để duy trì cân nặng.
Sau khi tìm hiểu nhiều phương pháp giảm cân, Minh Thư đã chọn cách dễ nhất, đơn giản nhất đó là ăn ít dần vào buổi tối. Trong thực đơn ăn uống giảm cân mỗi ngày của cô gái trẻ luôn ưu tiên hai loại thực phẩm là rau xanh và cá. Cô gái trẻ này cho biết, ưu điểm của phương pháp giảm cân mà cô chọn chính là không bị mệt mỏi, cơ thể cũng không bị thiếu nước và các chất dinh dưỡng. Nhờ vậy, dù giảm cân rất nhanh nhưng da dẻ của Minh Thư vẫn luôn căng mịn, hồng hào.
Ngoài việc ưu tiên hai loại thực phẩm trên, chế độ ăn để giảm cân một cách triệt để được Minh Thư áp dụng là kiêng hẳn tinh bột. Thay vào đó, cô gái thường chọn ăn một vài loại thực phẩm như thịt bò, cá, trứng và các loại trái cây.
Bên cạnh đó, mỗi ngày Minh Thư sắp xếp thời gian hợp lý để có thể tập thể dục trong vòng 30 phút đến 1 tiếng. Minh Thư thường chọn nhảy dây, nhảy theo nhạc hay tập theo các bài tập trên mạng.
Cô gái trẻ cho biết: ” Để duy trì cân nặng cần chú ý không ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, các thức uống có ga và tránh ăn đêm sau 8h tối. Ngoài ra, cần uống nước đầy đủ mỗi ngày. Theo mình thì nên uống càng nhiều càng tốt “.
Tham khảo lịch giảm cân trong một ngày của cô gái trẻ: Buổi sáng 6 – 7 giờ dành 20 phút để chạy bộ. Sau đó ăn sáng bình thường như cơm, phở, bún…. Buổi trưa: Chỉ ăn rau, uống nước canh, ăn cá, không ăn tinh bột, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Buổi chiều: Ăn trái cây như táo, dưa hấu, lê và một hộp sữa chua. Luôn uống nước mọi lúc mọi nơi và uống nhiều nhất có thể. Tối 7 – 8h tập thể dục zumba tại phòng tập.
Dành 2 tiếng mỗi ngày cho việc này, cô gái 9X giảm từ 80kg xuống 51kg
Cơ thể nặng nề, đi lại mệt nhọc với số cân nặng lên đến 80kg, cô gái trẻ Bích Hạnh (Hà Nội) đã quyết tâm …
Cô gái 9X giảm 22kg một cách ngoạn mục nhờ bí quyết biết ‘ăn ngon ngủ kỹ’
Sau nhiều lần nhờ sự hỗ trợ của thuốc giảm cân, giảm rồi lại tăng, cô gái 9X Ngọc Diệp đã quyết tâm áp dụng …
Cập nhật thông tin chi tiết về Trở Thành Hoa Khôi Thanh Lịch Nhờ Giảm 17Kg Trong 1 Tháng trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!