Bạn đang xem bài viết Uống Sinh Tố Yến Mạch Giảm Cân Và Hiệu Quả Bất Ngờ được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Uống sinh tố yến mạch giảm cân như thế nào?
Uống sinh tố yến mạch giảm cân như thế nào để hiệu quả? Yến mạch được biết đến như một loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ. Thành phần chủ yếu của yến mạch là chất xơ, protein, các vitamin B1, B2 cùng nhiều vi chất khác. Chính vì vậy, khi sử dụng yên mạch, bạn sẽ có cảm giác nhanh no, nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, các chất canxi, kẽm trong tim mạch còn ngăn ngừa các nguy cơ về vấn đề ung thư, tiểu đường và dạ dày.
Không chỉ vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong yến mạch chứa các thành phần hạn chế các ván đề mỡ trong máu cao cũng như các nguy cơ về béo phì.
Công thức làm sinh tố yến mạch giảm cân
Sự kết hợp với chuối, một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin B1, kẽm cao dem đến hiệu quả giảm cân tối đa và một làn da mịn màng hơn mong đợi.
– Chuối: 1 quả
– Yến mạch: 100 g
– Sữa tươi: 1 hộp
– Sữa chua: 1 hộp
– Thêm yến mạch vào xay cùng
– Trộn hỗ hợp vừa xay cùng sữa tươi và sữa chua
Đây là một món sinh tố rất bổ dưỡng, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện được làn da mịn màng, căng bóng. Các bạn có thể uống sinh tố yến mạch giảm cân này 1 – 2 lần/tuần, ngon hơn khi uống lạnh.
Với sinh tố yến mạch này, các chị em có thể giữ được hàm lượng vitamin và dinh dưỡng cao nhất từ yến mạch, cùng với sữa tươi, đó là một sự kết hợp tuyệt vời.
– Yến mạch: 100 g
– Sữa tươi: 100 ml
– Trộn đều bột yến mạch vào sữa tươi
– Khuấy đều và thưởng thức
Đây là món sinh tố yến mạch giảm cân dễ làm, nhanh chóng và tiện lợi tại nhà. Các bạn có thể thêm một số loại trái cây tươi hoặc thêm đá nếu muốn uống lạnh với thực đơn ăn kiêng giảm cân này.
Hẳn là thật là lạ khi kết hợp 2 loại nguyên liệu khá lạ với nhau như này. Nhưng sinh tố yến mạch và khoai lang lại là một “vị khách” không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em bởi lợi ích của nó đem lại cho sức khoẻ.
– Yến mạch: 100 g
– Khoai lang: 150 g
– Sữa tươi không đường: 100 ml
– Khoai bóc vỏ, luộc chín. Để khoai nguội, cắt thành từng miếng nhỏ rồi xay nhuyễn.
– Thêm yến mạch vào hỗn hợp khoai xay.
– Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố yến mạch giảm cân và khoai lang đem đến sự mới lạ về cách kết hợp giữa các nguyên liệu với nhau. Món này nên sử dụng lạnh thì sẽ ngon miệng hơn.
Lưu ý khi giảm cân bằng sinh tố yến mạch
Để có thể có được những món sinh tố yến mạch giảm cân hiệu quả và hợp lý, thì chị em cần chú trọng đến sản phẩm được chọn lựa.
– Các chị em nên cẩn thận trong việc sử dụng và chọn những sản phẩm nguyên chất, không pha sẵn gia vị.
– Có nhiều loại yến mạch giảm cân trên thị trường, và được đóng gói ở 3 dạng: Nguyên hạt, cán mỏng và bột.
– Dù sử dụng yến mạch giảm cân thì bạn cũng nên kêt hợp với các biện pháp tập thể dục.
– Bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Với những gợi ý trên, các chị em đã có thêm những tham khảo khách quan về uống sinh tố yến mạch giảm cân và duy trì một cơ thể khoẻ mạnh.
Cách Tăng Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Bất Ngờ Được Nhiều Người Áp Dụng
Cách tăng cân bằng yến mạch là một trong những phương pháp được nhiều người gầy áp dụng thành công và truyền tai nhau thực hiện để thoát khỏi thân hình cò hương, gió thổi cũng bay của mình.
Yến mạch là một loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng và được nghiên cứu áp dụng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ cần biết cách kết hợp, bột yến mạch sẽ mang đến tác dụng tăng cân bất ngờ. Đặc biệt là khi nấu cùng với các nhóm thực phẩm đầy bổ dưỡng như trứng, sữa, thịt bồ câu hay thịt nạc….không chỉ giúp làm phong phú cho thực đơn tăng cân mà còn giúp gia tăng sức khỏe của chính mình.
Bột yến mạch có tăng cân không?
Có phải bạn đang thắc mắc tại sao yến mạch có thể giúp tăng cân mà lại còn có thể hỗ trợ giảm cân. Liệu rằng sử dụng yến mạch có tăng không? Hay càng sử dụng, cân nặng lại càng giảm. Thật ra, việc yến mạch tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào cách sử dụng. Yến mạch ảnh hưởng tích cực đến cân nặng của bạn chủ yếu là do 2 yếu tố:
Hàm lượng protein từ thực vật khá cao: Trong 100gr bột yến mạch nguyên chất có chứa tới 14 gram protein. Lượng protein này hỗ trợ giúp cơ thể tăng lượng cơ nạc nhưng hoàn toàn không chứa chất béo trong các loại thịt đỏ và trứng.
Lượng chất xơ cao, yến mạch góp phần giúp cơ thể tăng trao đổi chất, tăng lượng chất thải và hoạt động tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Gợi ý xây dựng thực đơn tăng cân với yến mạch
1. Cách tăng cân bằng yến mạch với sữa
Với những người gầy gò, ốm yếu nhưng lại không có nhiều thời gian để chuẩn bị nhiều loại đồ ăn, thì món cháo yến mạch với sữa là một gợi ý không hề tồi cho bữa điểm tâm sáng.
Với cách tăng cân bằng yến mạch và sữa bạn vừa có thể tiết kiệm được thời gian, lẫn chi phí mà kết quả đạt được lại ngoài cả sức mong đợi.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Cho bột yến mạch cùng sữa tươi có đường vào một chén thủy tinh lớn
Cho tiếp nước sôi vào, rồi cho vào lò vi sóng, đun sôi trong khoảng vài phút và sau đó lấy ra và khuấy đều.
Vô cùng đơn giản, vậy là bạn đã xong món cháo yến mạch và sữa tăng cân cực tốt rồi đó.
2. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với chim bồ câu
Đây là một trong những món ăn cực kỳ bổ dưỡng, bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, trong đó nhiều nhất là chất đạm, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa thúc đẩy lên cân cực tốt
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Không chỉ hỗ trợ người lớn tăng cân, mà cháo yến mạch còn là thực phẩm tăng cân cực kỳ tốt dành cho bé.
3. Cháo yến mạch tăng cân cho bé
Theo các nghiên cứu, trong bột yến mạch có nhiều chất sắt, kẽm, calcium cùng vitamin B và folic acid, enzyme thủy phân tinh bột. Chúng có tác dụng giúp bé dễ tiêu hóa, cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. Chính vì những ưu điểm trên mà nhiều bà mẹ đã tin chọn cho trẻ ăn dặm bằng yến mạch. Ăn hạt yến mạch không chỉ giúp bé phát triển thể chất toàn diện mà còn phát triển trí não nhanh chóng, giúp bé thông minh và nhớ lâu hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
4. Cách tăng cân bằng yến mạch với trái cây và sữa
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Cho 2 muỗng bột yến mạch tăng cân vào 100 ml nước sôi. Sau đó khuấy đều tay cho đến khi nhận thấy bột yến mạch nở ra hết và hỗn hợp đặc lại.
Kiwi đem rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột rồi dùng bàn mài để mài mịn phần thịt kiwi.
Đợi khi bột yến mạch đã nguội, bạn cho tiếp sữa bột và trái cây vào khuấy đầu lên.
Đây là một trong số những cách tăng cân bằng yến mạch đơn giản, dễ làm, bạn áp dụng cách tăng cân này hàng ngày để việc lên ký đạt được hiệu quả tốt nhất.
5. Cách nấu cháo yến mạch với xương hầm
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Như vậy là chúng ta đã có được 1 tô cháo yến mạch đầy đủ chất dinh dưỡng rồi
Bạn vừa xem xong 5 cách tăng cân bằng yến mạch cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả. Đối với người gầy, muốn tăng cân cần phải xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một trong những cách được nhiều người gầy áp dụng để thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn, đặc biệt những người gầy ốm lâu năm, ăn hoài không mập. Nếu cần tư vấn và hỗ trợ về vấn đề dinh dưỡng tăng cân, bạn có thể gọi đến số hotline: 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 ngay hôm nay.
Top 9 Cách Làm Sinh Tố Cà Chua Giảm Cân Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ
Cách làm sinh tố cà chua giảm cân có tốt không
Để biết tác động một loại thực phẩm bất kỳ lên cân nặng về lâu dài chúng ta cần phân tích thành phần calo có trong đó để kết luận một cách chính xác nhất.
Các loại cà chua làm sinh tố có khá nhiều loại, sau đây là lượng calo chi tiết có trong mỗi loại cà chua và cách chế biến cụ thể.
Cà chua bi bao nhiêu calo?
Cà chua bi là 1 giống cà chua phổ biến trên thị trường hiện nay. Trung bình trong 50g cà chua bi cung cấp khoảng 9 calo cùng hàm lượng vitamin, chất xơ và nước dồi dào..
Theo trang chúng tôi thì trong 100g cà chua trung bình sẽ cung cấp 18 calo. Đây là lượng calo vô cùng lý tưởng để nạp vào cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày.
Để có được 1 cốc sinh tố cà chua bạn sẽ cần khoảng 200g cà chua + nước lọc. Với khối lượng nguyên liệu như trên thì trong 1 ly sinh tố cà chua nguyên chất sẽ chứa khoảng 36 calo.
1 quả cà chua trung bình nặng khoảng 100g. Như vậy nếu bạn ăn 1 quả cà chua đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể 18 calo.
Trong sinh tố cà chua có hàm lượng các dưỡng chất như sau:
Theo các huấn luyện viên thể hình và các chuyên gia dinh dưỡng thì tỉ lệ vàng khối lượng của món ăn theo thứ tự Fat – Carb – Protein lần lượt là 17.5% – 58.2% – 24.3%. So sánh với tỉ lệ phần trăm khối lượng có trong sinh tố cà chua là 4% – 78.4% – 17.6% thì chênh lệch rất nhiều gây mất cân bằng về chất.
Tổng hợp các cách làm sinh tố cà chua để giảm cân
Với những thắc mắc đã được giải đáp về sinh tố cà chua giảm cân phía trên, sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ hướng dẫn bạn cách làm sinh tố cà chua giảm cân để bạn có thể thay đổi liên tục tránh nhàm chán và kích thích quá trình trao đổi chất trong ruột hơn.
Nếu không tìm được cà chua bi, bạn có thể thay thế bằng cà chua thường đặc biệt là làm sinh tố cà chua thân gỗ. Với sinh tố cà chua thân gỗ bạn sẽ không thể không yêu nó bởi thức uống này mang hương vị ngọt thanh chanh dây và mùi thơm của dứa và dâu tây vô cùng đặc biệt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
500g cà chua bi (Thay đổi nhiều hơn tùy sở thích)
1/2 muỗng cà phê muối biển hạt mịn
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Rửa sạch và xắt nhỏ cà chua.
Làm mát cà chua và sữa chua trước khi xay khoảng 1h.
Dùng máy xay sinh tố để làm sinh tố cà chua sữa chua.
Thêm một chút muối biển, muối biển không chỉ có tác dụng kéo dài thời gian sử dụng của sinh tố mà còn cực kỳ có lợi với sức khỏe.
Cà chua có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu. Không chỉ thơm ngon dễ uống mà thức uống này còn tăng cường sức đề kháng cho thai nhi rất tốt. Nếu bạn biết sử dụng cà chua còn giúp làn da bà bầu thêm trắng sáng. Ngoài ra uống sinh tố cà chua còn giúp bà bầu giữ được vóc dáng không bị xồ xề do quá trình mang bầu mang lại.
– Nếu muốn làm sinh tố cà chua cho bé, nên tìm cà chua organic tươi chín và sạch và trần qua nước đun sôi trước khi làm sinh tố.
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã chọn được cà chua chín, đủ độ ngon ngọt và làm sạch thật kỹ trước khi tiến hành xay sinh tố cà chua.
– Ngoài việc học cách làm sinh tố cà chua giảm cân và uống chúng đúng cách thức, bạn phải kết hợp cùng chế độ ăn nghỉ khoa học, rèn luyện thể lực thường xuyên đặc biệt trau dồi cho bản thân ý chí thật kiên cường. Bởi quá trình ép cân rất dài và cực kỳ gian nan trong một khoảng thời gian dài mới có thể đạt được cân nặng như mong muốn.
Nếu bạn e ngại không có đủ thời gian để chuẩn bị sinh tố cà chua giảm cân hàng ngày thì đây là lúc bạn đi tìm cho mình một phương pháp giảm mỡ an toàn và hiệu quả nhanh chóng khác.Và công nghệ đến từ Hoa Kỳ mang tên Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ chính là sự lựa chọn hoàn hảo của bạn tính đến thời điểm hiện tại.
Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ sử dụng sóng siêu âm hội tụ với bước sóng dài tác động sâu vào các mô mỡ thừa, hoá lỏng và đào thải chủng ra ngoài cơ thể mà không cần can thiệp dao kéo nào. Chính vì vậy, khách hàng có thể yên tâm sau quá trình giảm béo bằng công nghệ cao sẽ không gặp phải bất cứ biến chứng nguy hiểm như phương pháp giảm cân xâm lấn thông thường khác.
Ăn Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không? Những Bất Ngờ Về Loại Cháo Này
Cháo yến mạch là món ăn được chế biến từ yến mạch – một loại ngũ cốc nguyên cám, có nhiều lợi ích dinh dưỡng và thường được sử dụng cho những chế độ ăn lành mạnh. Nhiều người còn nói rằng: yến mạch là gương mặt vàng trong làng giảm cân. Loại thực phẩm này còn được lọt vào top 10 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Thậm chí, trong khi nhiều người còn chưa hình dung ra yến mạch như thế nào cũng đang rất tò mò rằng thực sự ăn cháo yến mạch giảm cân không?
Ăn cháo yến mạch giảm cân không?
Yến mạch là một loại ngũ cốc được trồng nhiều ở vùng ôn đới như Canada, Nga, Đức, Ba Lan,… Ở Việt Nam, hầu hết yến mạch đều được nhập khẩu về. Là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe nên ngày càng được ưa chuộng.
Một số công dụng hữu ích của yến mạch như: Tránh suy nhược thần kinh, trị mụn trứng cá, tốt cho da, phòng ngừa ung thư,… Đặc biệt nhờ những thành phần dinh dưỡng mà yến mạch được xem như một loại ngũ cốc thần kỳ đem lại hiệu quả tuyệt vời trong quá trình giảm cân hay ăn kiêng cho mọi người.
Trong cháo yến mạch, thành phần dinh dưỡng chủ yếu bao gồm 11% chất xơ, calo, 17 % protein, vitamin B1, vitamin B2, canxi và các loại khoáng chất thiết yếu khác. Thành phần lớn nhất trong yến mạch là tinh bột, tuy nhiên loại tinh bột này hoàn toàn khác so với các loại tinh bột trong các loại ngũ cốc khác. Nó có nhiều chất không bão hòa ( chất béo tốt) và khả năng tích trữ nước cao. Thêm vào đó, trong yến mạch còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, ăn cháo yến mạch có thể làm tăng cảm giác no cho cơ thể và giúp ức chế sự thèm ăn. Ăn cháo yến mạch hay các món ăn chế biến từ yến mạch có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
Do đó, không hề nói quá khi nói: Ăn cháo yến mạch giảm cân hiệu quả.
Cháo yến mạch với rau củ
Cháo yến mạch kèm với rau củ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem lại một làn da đẹp mịn màng, tươi tắt cho các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, những giá trị dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ mang lại nhiều tác dụng bổ ích khác đối với sức khỏe. Mọi người có thể sử dụng món cháo yến mạch này vào buổi trưa.
Nguyên liệu
Cách làm
Trước tiên, nhặt sạch yến mạch nguyên hạt, loại bỏ những hạt hư, xấu. Sau đó ngâm khoảng 30 phút trong nước cho yến mạch nở đều.
Gọt vỏ củ cải, rửa sạch các nguyên liệu và thái nhỏ kiểu hạt lựu.
Cho nửa lít nước vào nồi và bắt đầu đun sôi.
Khi nước sôi, cho rau củ đã chuẩn bị vào nấu chín.
Sau đó đổ yến mạch vào hỗn hợp rau củ. Đun lửa nhỏ cho khi chín đều tất cả, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Cháo yến mạch với trứng gà
Cháo yến mạch với trứng gà cũng là một cách nấu cháo yến mạch giảm cân không gây ngán và được giới trẻ áp dụng rộng rãi. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng món cháo này 2 – 3 lần / tuần để đảm bảo sức khỏe. Mọi người cũng có thể thêm một chút thịt băm để gia tăng hương vị. Tại đây mình sẽ nêu qua công đoạn thực hiện món cháo yến mạch với trứng gà này.
Chuẩn bị nguyên liệu
Yến mạch : 50 gram
Một quả trứng gà.
Một nhành hành lá.
Cách nấu như sau
Ngâm yến mạch cùng 300ml nước để bột nở đều.
Rửa sạch hành lá và thái nhỏ,
Đun bột yến mạch đã chuẩn bị với nước khoảng 5 phút. Để lửa nhỏ và đảo đều tay sao cho cháo không bị dính dưới đáy nồi.
Sau đó, đập trứng vào và khuấy đều cùng với cháo.
Cuối cùng là thêm hành lá vào và nêm nếm theo khẩu vị của bạn là chúng ta đã hoàn thành món cháo yến mạch trứng gà.
Chuẩn bị
Bí đỏ: 500g
Một lít nước dùng gà ( nước luộc gà)
Yến mạch: 100g
Một thìa tỏi băm nhuyễn.
Cách làm
Gọt bí đỏ thái miếng vừa đủ ăn.
Cho một muỗng cafe dầu ăn vào nổi, phi tỏi băm thơm. Sau đó cho bí đỏ vào xào qua.
Đổ nước dùng gà vào ninh cho đến khi bí đỏ mềm.
Đánh nhuyễn bí đỏ.
Cuối cùng, cho yến mạch vào ninh cùng lửa nhỏ đến khi chín mềm và nêm nếm một chút gia vị cho vừa miệng.
Món cháo yến mạch bí đỏ này chỉ có 170 calo và 2,7g chất béo nhưng có tới 29,2g carb và 8,5g protein rất tốt cho việc giảm cân.
Nên chọn loại yến mạch không đường để giảm cân.
Ăn kèm cháo yến mạch cùng các loại rau củ, trái cây chứa ít calo.
Trứng khi nấu kèm cháo nên là trứng gà là tốt nhất
Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Sinh Tố Yến Mạch Giảm Cân Và Hiệu Quả Bất Ngờ trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!