Bạn đang xem bài viết Uống Sữa Đậu Nành Có Tăng Cân Không? Sự Thật Là Gì? được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bạn có biết chế độ ăn kiêng hợp lý và khoa học sẽ đóng góp cho 70% sự thành công của việc giảm cân. Do đó ăn hoặc uống thứ gì phù hợp là rất quan trọng đối với cơ thể. Sữa đậu nành là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng với các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người thường thắc mắc không biết uống sữa đậu nành có tăng cân không? Vậy sự thật là như thế nào?
1. Giá trị dinh dưỡng từ sữa đậu nành
Trong sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng rất cao
Để có đáp án chính xác cho câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không, chúng ta cần biết chính xác giá trị dinh dưỡng có trong sữa đậu nành. Bởi vì dù là sữa đậu nành hay các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày làm mình mập hay không là do thành phần dinh dưỡng. Yếu tố còn lại là vì chúng ta bổ sung thực phẩm đó như thế nào.
Sữa đậu nành chứa rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể. Do đó nếu bạn uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt, hiệu quả hơn và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Trong sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe con người như vitamin A, B1, B2, D, K, F, axit amin và men có ích cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt sữa đậu nành còn chính là nguồn thực phẩm giàu chất isoflavone. Đây là một chất tương tự estrogen ở phụ nữ. Do đó các chị em uống sữa đậu nành là tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g đậu nành thì có khoảng 400kcal. Cụ thể trong đó gồm 165mg canxi, 18g chất béo, 34g chất đạm. Do đó sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao đặc biệt là protein.
Protein của đậu nành có nguồn gốc thực vật nên giá trị dinh dưỡng cao không kém sữa bò. Các nghiên cứu cho biết protein trong sữa đậu nành có nhiều công dụng cho sức khỏe. Nó giảm cholesterol, hạn chế các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh, ngăn ngừa ung thư vú, điều trị tiểu đường…..
Mặc dù sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng rất cao. Tuy nhiên chúng đều là các chất có lợi cho sức khỏe. Do đó uống sữa đậu nành có tăng cân không? Câu trả lời chính xác là không. Thậm chí nếu bạn uống sữa đậu nành đúng cách, nó còn giúp bạn giảm cân thành công nữa đấy.
Bạn sẽ thấy các thành phần trong sữa đậu nành không hề khiến bạn mập hay tăng cân. Nó còn giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn muốn có một cân nặng ổn định thì lời khuyên chân thành là nên uống sữa đậu nành. Nó chính là một cách để bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh.
2. Nên uống sữa đậu nành như thế nào để không tăng cân?
Sữa đậu nành không chỉ gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân thành công
Mặc dù chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không nhưng đó chưa phải là tất cả. Theo chuyên gia dinh dưỡng ở Viện dinh dưỡng Quốc gia, trung bình 1 ngày bạn cần uống 1 ly sữa đậu nành 200ml. Lượng sữa này còn tùy vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên bạn chỉ được uống tối đa 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.
Trong sữa đậu nành có đường nên khi bạn uống quá 2 ly 1 ngày thì sẽ nạp thêm đường cho cơ thể. Đây là cách vô tình khiến cơ thể bạn mập lên đấy. Mặt khác nếu không tính đến chuyện tăng cân thì uống quá nhiều sữa đậu nành còn gây ra một số tác dụng phụ. Ví dụ bạn dễ bị lo lắng, đầy bụng, tiêu chảy do uống nhiều sữa đậu nành trong 1 ngày.
3. Bí quyết để bạn uống sữa đậu nành giảm cân
Uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân hiệu quả
Sữa đậu nành là thức uống giàu chất xơ. Ngoài việc tốt cho hệ tiêu hóa nó còn khiến người uống giảm cơn đói, từ đó hạn chế hấp thụ thức ăn vào cơ thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn muốn uống sữa đậu nành giảm cân thì cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây.
Một ngày bạn chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành. Điều quan trọng là không nên bỏ đường khi uống để tránh tăng cân.
Mỗi buổi sáng bạn uống 1 ly sữa đậu nành kết hợp ăn sáng với 1 quả trứng chiên hoặc 1 dĩa salad. Buổi tối trước bữa ăn chính, bạn nên uống 1 ly sữa đậu nành trước từ 15 – 30 phút mới có hiệu quả.
Bạn nhớ không uống sữa đậu nành kết hợp với trứng và đường nâu. Những chất có trong trứng và đường nâu khi kết hợp cùng sữa đậu nành sẽ dễ gây kết tủa trong dạ dày. Từ đó gia tăng tiết dịch vị dẫn đến khó tiêu. Về lâu dài nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
Mặt khác bạn nên uống sữa đậu nành kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý. Việc tập thể dục thường xuyên chính là cách nâng cao sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Đi bộ nhẹ nhàng cùng máy tập chạy bộ đa năng hoặc tập đạp xe tốc độ vừa phải cùng xe đạp tập thể dục là những bài tập đơn giản giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn, việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng
Bạn nên uống sữa đậu nành đã được đun sôi hoặc tự làm tại nhà để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Cách Giảm Cân Hiệu Quả Là Gì?
Cập nhật ngày: 07/03/2020
Uống sữa đậu nành có giảm béo không, rộng rãi review ở một số diễn đàn khiến đẹp như webtretho phổ biến chị em than phiền uống sữa đậu nành không đạt hiệu quả giảm cân nâng cao vòng một như mong muốn mà còn phản tác dụng gây tăng cân. Sau khi tổng hợp nhiều căn nguyên thì bí quyết uống sữa đậu nành giảm béo sai sách là căn do. chỉ dẫn cách uống sữa đậu nành đúng cách, đúng thời điểm và tổng hợp những lưu ý quan yếu.
Uống sữa đậu nành có giảm béo không
Phương pháp giảm béo bằng sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại đồ uống rất phổ thông ở Việt Nam, sữa đậu nành được khiến trong khoảng đậu tương, khi uống có vị mát và khá ngậy. tuy nhiên, chúng có thể có thêm hương vị như sô cô la, vali hoặc những hương vị khác.Một số nghiên cứu cho thấy thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành cũng bổ dưỡng sắp bằng sữa bò tươi. Vậy uống sữa đậu nành có giảm béo hay không, cách thức uống sữa đậu nành giảm béo ra sao để giảm cân lúc nó có độ dinh dưỡng sắp bằng sữa bò.
Sữa đậu nành được biết tới như 1 mẫu đồ uống dinh dưỡng nhằm bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể của mọi gia định. Có thể bạn chưa biết:
+ Trong sữa đậu nành có các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa.
+ Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành có các phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa nâng cao cholesterols.
+ Sữa đậu nành có cất phổ biến axit béo không bão hòa cốt yếu là Omega-6 ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất khả quan cho hệ tim mạch.
+ Nhiều vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K … rất khả quan cho sức khoẻ.
+ Sữa đậu nành có đựng những cái protein thực từ vật
Uống sữa đậu nành có thực thụ giảm béo không?
+ Isoflavones có trong đậu nành là nguồn protein thực vật xuất sắc cùng phổ biến chất xơ, ít chất béo không no, có khả năng ngăn ngừa béo phì, ngăn ngừa việc nâng cao cân.
+ Uống sữa đậu nành giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ và tăng cơ, do đó có hiệu quả giảm cân đáng kể
+ Sữa đậu nành phân phối phổ biến protein và các loại axit amin cấp thiết giúp cơ bắp săn chắc, những mô và phần nhiều những hệ thống chức năng trong cơ thể.
+ Sữa đậu nành còn được biết tới với vai trò giúp cân bằng nội tiết estrogen nữ. Estrogen ở nữ kích thích sự tích tụ chất béo ở đùi, mông và ức chế hình thành chất béo ở bụng.
+ đa dạng nghiên cứu chỉ ra trong 1 ly sữa đậu nành chỉ chứa 54 calories, rất ít chất béo, lại phổ thông chất xơ và canxi. Sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hạn chế cholesterol, giảm những triệu chứng giai đoạn mãn kinh, ngăn ngừa các dòng ung thư (ung thư vú, tuyến tiền liệt, tử cung, trực tràng…), hỗ trợ hữu điều trị bệnh tiểu các con phố, tăng cường chức năng của hệ miễn nhiễm.
Giảm cân bằng sữa đậu nành – bí quyết giảm cân hiệu quả
giảm cân bằng sữa đậu nành là cách thức giảm béo, giảm béo hiệu quả. Nhưng nếu không áp dụng đúng bí quyết, đúng liều lượng thì việc uống sữa đậu nành gây béo phì rất cao. Vậy phương pháp uống sữa đậu nành như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? cùng giảm béo an toàn Tìm hiểu ngay sau đây.
Uống sữa đậu nành sẽ giảm béo hiệu quả ví như bạn thật sự biết cách và có 1 chế độ giảm béo khoa học sẽ càng xúc tiến giảm béo tốc độ hơn. Để phát huy tốt hiệu quả của sữa đậu nành, bạn nên uống sữa đậu nành không con đường giảm cân và uống vào mỗi buổi sáng. đặc thù, nên hạn chế uống vào buổi tối vì lượng đạm trong sữa sẽ “thúc ép” hệ tiêu hóa hoạt động, dễ gây khó ngủ.
Tuyệt đối không nên chỉ uống sữa đậu nành để giảm cân mà nên đưa sữa đậu nành vào ăn kiêng chung với các món khác. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ăn kiêng khoa học cần giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Mức năng lượng sản xuất cho cơ thể nên duy trì trong khoảng 25 – 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày và cần cân đối giữa 4 lực lượng chất: bột tuyến phố, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng vật.
Ngày một
Bữa sáng, giảm béo bằng sữa đậu nành không tuyến phố để giảm béo hiệu quả trong ngày đầu tiên. Ẳn sáng với trứng chiên, 1 ly sữa đậu nành tương đương 200ml, 1/4 chén lựu.
Bữa trưa,1 bát cơm với cá hấp, một đĩa salad trộn.
Bữa tối, ăn cá với rau trộn, tráng miệng với nước ép trái cây tươi.
Ngày 2
Sáng sau khi ngủ dậy, uống 200ml nước pha với một thìa cà phê dấm táo. Ẳn sáng với bánh mì trứng và một cốc sữa đậu nành (không nên cho đường).
Bữa trưa, ví như bạn có điều kiện hãy thử ngay súp rau với 1 ly sữa chua.
Bữa tối, một ly sữa đậu nành không đường giảm cân, một chén súp thịt cua.
Ngày 3
Bữa sáng, 1 ly sữa đậu nành không trục đường, 1 chén ngũ cốc.
Bữa trưa,đậu hũ sốt cà chua, 1 đĩa salad rau tươi, 1 chén cơm.
Bữa tối, một ly sữa đậu nành không đường, một chén cháo bí đỏ.
Uống sữa đậu nành vào khi nào là tốt nhất?
Sữa đậu nành là 1 dòng sữa lành tính nên bạn có thể uống vào bất kì thời gian nào trong ngày cũng được, nhắc cả buổi tối. không những thế, ví như bạn muốn uống sữa đậu nành để giảm cân thì nên uống sữa đậu nành vào trước bữa ăn để có thể giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.
Tác hại của sữa đậu nành
Sữa đậu nành là 1 cái nước uống cho cơ thể nên đề cập về tác hại thì nó không có. không những thế, nếu như bạn uống phổ quát sữa đậu nành thì sẽ có cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không Và Cách Nấu Sữa Đậu Nành Giảm Cân
Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Uống sữa đậu nành không đường có giảm cân không? Uống sữa đậu nành buổi sáng có giảm cân không? MarryBaby sẽ giải đáp các thắc mắc này của bạn cũng như chỉ bạn cách nấu sữa đậu nành giảm cân tại nhà.
Để giảm nửa kg cân nặng thì bạn phải đốt 3.500 calo, do đó việc cắt giảm calo trong khẩu phần ăn là vô cùng quan trọng. Đậu nành là một thực phẩm ít calo nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của bạn.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Vì sao sữa đậu nành giúp giảm cân?
Đậu nành có hàm lượng protein cao, giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ. Protein cũng giúp bạn no nhanh và no lâu, ngăn ngừa thói quen ăn vặt khi buồn miệng.
Đậu nành cũng giúp điều tiết lượng insulin trong cơ thể, tốt cho người bị béo phì.
Các axit béo không bão hòa đơn trong đậu nành giúp ngăn ngừa ruột hấp thụ chất béo.
Sữa đậu nành cũng giàu riboflavin và vitamin B12, cần thiết cho việc sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất béo.
Một lợi ích khác của đậu nành là chữa mất ngủ. Hàm lượng magie cao trong đậu nành giúp bạn dễ ngủ, ngủ thẳng giấc, không còn cảnh trằn trọc thèm ăn khuya.
Muốn giảm cân thì chỉ kiêng ăn thôi chưa đủ, bạn còn phải tập luyện thể thao. Trước và sau khi tập thể thao, bạn có thể uống chút sữa đậu nành để tăng tuần hoàn máu đến cơ bắp. Đậu nành rất giàu chất sắt và đồng. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu trong việc sản xuất hồng cầu. Nếu các cơ quan nội tạng và tứ chi nhận được lượng máu dồi dào oxy, thì hệ trao đổi chất cũng sẽ hoạt động hết công suất.
Đậu nành rất giàu chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón, bệnh trĩ và thậm chí là ung thư đại trực tràng. Đậu nành còn giàu oligosaccharide, một loại carb giúp tăng cường các lợi khuẩn trong ruột, giúp hấp thụ tốt nhất chất dinh dưỡng và đẩy hết độc tố ra ngoài. Bạn không chỉ giảm cân mà làn da cũng mịn màng hơn.
Uống sữa đậu nành vào buổi sáng có giúp giảm cân không?
Bạn không nên uống sữa đậu nành khi bụng rỗng lúc sáng sớm, vì protein sẽ bị chuyển hóa thành nhiệt tiêu hao, không hấp thụ được vào cơ thể. Như vậy thì công dụng tăng cơ, giảm mỡ của sữa đậu nành cũng không còn.
Tuy nhiên, bạn có thể uống sữa đậu nành cùng với bữa ăn sáng, lúc này cơ thể sẽ hấp thu được nhiều dưỡng chất từ đậu nành.
Ngoài ra, bạn còn có thể uống sữa đậu nành cách giờ đi ngủ vào buổi tối khoảng 1-2 tiếng. Điều này giúp kiểm soát sự tái tạo mỡ vào ban đêm, giúp bạn giảm cân trong giấc ngủ.
Cách nấu sữa đậu nành giảm cân tại nhà
200g đậu nành hạt nhỏ, vỏ màu vàng, hạt chắc tay. Không dùng đậu nành hạt to vì nấu sữa sẽ kém thơm ngon.
Rửa sạch đậu nành, ngâm trong nước khoảng 6 giờ. Để tăng vị béo của đậu nành, bạn có thể cho vào 10g đậu xanh lột vỏ, ngâm chung với đậu nành. Chỉ cần dùng ít đậu xanh để không át mùi đậu nành.
Đậu ngâm xong đem đi rửa sạch. Không ngâm lâu hơn 6 tiếng vì sẽ làm đậu nành bị chua, giảm đi vị béo.
Bắc nồi lên bếp, cho vào 500ml nước. Cho đậu vào, đun vừa sôi thì tắt bếp. Mục đích nấu để giảm mùi hăng của đậu nành và sữa để được lâu hơn mà không bị hỏng.
Cho tiếp 1.250ml nước nguội vào nồi. Chờ cho nồi nước còn hơi âm ấm thì đem đi xay.
Bạn có thể xay đậu nành nguyên vỏ hoặc bóc vỏ.
Vớt hết đậu nành vào máy xay sinh tố, đổ vào một nửa lượng nước từ trong nồi. Xay nhuyễn. Trút hỗn hợp thu được vào túi vải, bóp mạnh tay để ra hết vị béo.
Xác đậu nành tiếp tục cho vào máy xay, đổ lượng nước còn lại trong nồi vào xay cùng. Sau đó trút ra túi vải rồi vắt thêm một lần nữa.
Sữa đậu nành thu được, bạn bắc lên bếp đun lửa vừa.
Cho một bó lá dứa vào để tạo mùi thơm.
Khi sữa sôi, bạn vặn nhỏ lửa và tiếp tục khuấy thêm 5 phút.
Gắp lá dứa ra khỏi nồi, không để lâu trong nồi sẽ làm cho sữa bị đắng.
Với 200g đậu nành, bạn chỉ nấu với 1.750ml nước. Lượng nước ít như vậy sẽ giúp sữa đậu nành sánh và béo hơn so với mua ngoài tiệm.
Bạn để sữa đậu nành nguội, trên cùng sẽ đóng một lớp màng. Bạn vớt lớp màng này ra, có thể ăn cũng được. Lớp màng có vị béo dai lạ miệng.
Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể cho vào 80g đường (tương đương 5 thìa súp). Cho đường lúc sữa còn ấm sẽ giúp sữa có vị ngọt thanh. Không nên cho đường lúc đang nấu, sữa sẽ không ngon bằng.
Nếu thích uống đá thì bạn tăng thêm lượng đường. Rắc 1 nhúm muối vào là xong. Sữa uống vào có vị ngọt dịu nhẹ, rất thanh tao, đồng thời có mùi thơm dịu nhẹ của lá dứa và đậu nành.
Những lưu ý khi uống sữa đậu nành
Không pha đường phèn vào sữa đậu nành, vì axit hữu cơ trong đường phèn sẽ làm protein kết tủa, làm mất hết dưỡng chất.
Không đồng thời ăn trứng và uống sữa đậu nành, vì protein trong trứng và trypsin trong sữa có thể tạo ra các hợp chất khó tiêu hóa.
Thuốc kháng sinh và đậu nành có tính chất đối kháng. Do đó nên uống sữa và thuốc cách nhau hơn 1 giờ.
Sữa đậu nành có tính hàn, không tốt cho người bị viêm loét dạ dày, sỏi thận hoặc bệnh gout.
Dù sữa đậu nành rất tốt nhưng bạn cũng chỉ nên uống tối đa 500ml/ngày và chia làm 2 lần uống.
Sữa đậu nành giàu dưỡng chất không thua gì sữa bò ít béo. Đậu nành giàu protein, vừa phải chất béo và carb, giúp bạn giảm cân mà không lo đói. Bạn có thể uống sữa đậu nành không đường hàng ngày để đạt mục tiêu cắt giảm calo của mình.
Xuân Thảo
Uống Sữa Đậu Nành Mỗi Buổi Sáng Có Tăng Cân Không, Tốt Không
Sữa đậu nành có tác dụng gì?
Sữa đậu nành giúp bảo vệ tim mạch
Các nhà khoa học đã chứng minh, ngược lại với các loại sữa bò, sữa đậu nành chứa chất béo bão hòa và không hề chứa choresterol. Điều đó đồng nghĩa nó chính là trợ thủ đắc lực trong việc ngăn ngừa và phòng chống bệnh tim mạch.
Sữa đậu nành ngăn chặn bệnh ung thư vú ở nữ giới
Ung thư vú chính là hiện tương thiếu hụt estrogen trong thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh ở nữ giới. Vì vậy, lượng estrogen cao có trong sữa đậu nành chính là chìa khóa đập tan nỗi lo về căn bệnh này đối với các chị em phụ nữ.
Sữa đậu nành tốt đối với bệnh loãng xương
Đây là thức uống quen thuộc của những người cao tuổi, vì chất Phytoestrogen có trong sữa đậu nành có chức năng thần kì giúp thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi, đẩy lùi bệnh loãng xương.
Sữa đậu nành chăm sóc sắc đẹp
Những dưỡng chất quý có trong sữa đậu nành chính là liều thuốc bổ làm đẹp cho làn da của bạn, dưỡng trắng da và chống lại dấu hiệu lão hóa vô cùng hiệu quả.
Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt cho sức khỏe không?
Sữa đậu nành tuy có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải đối tượng nào cũng thích hợp để sử dụng hang ngày. Đối với người mắc bệnh tim mạch và loãng xương thì nên sử dụng hang ngày để cải thiện và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cho trẻ nhỏ uống sữa đậu nành thường xuyên, thay thế các loại sữa khác dành cho bé thì có thể dẫn đến việc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết
Sữa đậu nành có gây vô sinh không?
Đối với phụ nữ
Nếu phụ nữ có kế hoạch mang thai và đang trong thai kì thì việc sử dụng sữa đậu nành có thể gây ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và sức khỏe của thai nhi do 1 loại estrogen có tên ethinyl estradiol có trong sữa đậu nành có hại cho quá trình sinh sản. Tuy nhiên, việc uống sữa đậu nành không làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt nên không hề là ảnh hưởng đến khả năng mang thai của các chị em.
Đối với nam giới
Với nam giới, mặc dù việc sử dụng sữa đậu nành không gây nguy hiểm cho sức khỏe sinh sản, nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sinh sản của phái mạnh, giảm số lượng và tốc độ chúng di chuyển đến tử cung.
Uống sữa đậu nành lúc nào là tốt nhất?
Thời điểm “vàng” để các dưỡng chất trong sữa đậu nành phát huy tối ưu chính là buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Dùng sữa đậu nành cùng với bữa sáng sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần có cho một ngày hoạt động vì đó là thời điểm cơ thể hấp thu tốt nhất, đồng thời sẽ tốt hơn cho việc tiêu hóa vào buổi sáng.
Một ly sữa đậu nành ấm trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu isoflavornes có trong sữa đậu nành. Chất này có thể kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ người muốn giảm cân.
Uống sữa đậu nành buổi sáng có tăng cân không?
Câu trả lời là sữa đậu nành không hề gây béo mập như mọi người lo ngại. Ngược lại, đây là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân giữ dáng của các chị em nếu được sử dụng đúng cách. Sữa đậu nành có hàm lượng đường và calo chỉ bằng một nửa so với các loại sữa khác. Hơn nữa, 1 ly sữa đậu nành đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hang ngày của cơ thể bạn. Lượng chất xơ này khiến bạn thấy no lâu và tăng tốc độ tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, sữa đậu nành chỉ có tác dụng giảm béo khi sử dụng không quá 500ml/ngày và kết hợp với chế độ ăn uống, vận động lành mạnh, khoa học. Còn nếu dùng sữa đậu nành cùng chế độ ăn thừa năng lượng, không vận động thì không những không thể giảm béo mà còn gây béo phì và một số bệnh về đường tiêu hóa khác.
Lưu ý khi uống sữa đậu nành
Đối với trẻ nhỏ không nên thay thế hoàn toàn sữa động vật bằng sữa đậu nành.
Không nên uống sữa đậu nành khi đói, tốt nhất nên uống sau bữa ăn 1-2 giờ.
Sữa đậu nành sống chứa nhiều độc tố, vì vậy nên “ăn chin uống sôi” và bảo quản ở nhiệt độ thích hợp.
Uống sữa đậu nành tốt nhất là khi còn ấm và chỉ nên uống 200ml/ngày
Không dùng đường đỏ để pha sữa đậu nành vì acid hữu có có trong đường tác dụng với protein sẽ gây chất lắng đọng, có hại cho sức khỏe.
Trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành 1 giờ không nên ăn cam quýt vì acid trong quả này sẽ tác dụng với protein, gây đầy bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
Sữa đậu nành là một thức uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mọi người nếu như được sử dụng đúng cách. Vì vậy, mỗi người nên có một chế độ ăn uống, sinh hoạt thật phù hợp, sử dụng sữa đậu nành một cách khoa học để có được hiệu quả tốt nhất.
Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Sữa Đậu Nành Có Tăng Cân Không? Sự Thật Là Gì? trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!