Bạn đang xem bài viết 5 Bài Tập Yoga Giúp Khuôn Mặt Trẻ Trung Hơn Tuổi Thật được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Yoga có tác dụng kích thích sự lưu thông các mạch máu dưới da, đồng thời tạo điều kiện giúp các tế bào da phát triển. Do đó, thường xuyên luyện tập yoga có thể giúp cho khuôn mặt luôn thể hiện sự trẻ trung.
Có nhiều bài tập yoga có những tác dụng cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Đối với sự phát triển của khuôn mặt cũng vậy, có những bài tập dành riêng cho vẻ đẹp của chúng.
Ngước đôi mắt ngược lên trên trần nhà khoảng 5 lần rồi nhắm chặt mắt 10 giây. Lặp lại quá trình ngước mắt và thư giãn 5 – 6 lần cho mỗi buổi tập.
Lợi ích
Giúp giảm các nếp nhăn quanh mắt và giúp đôi mắt sáng, linh hoạt.
2. Nâng cằm
Đầu hơi ngửa lên trên, mắt ngước lên trên, miệng co vào sao cho hàm răng được ẩn dưới môi, miệng hình chữ O. Ngón tay trỏ đặt ở giữa cằm, sau đó sử dụng cơ hàm đứa miệng lên xuống.
Thư giãn trong khoảng 10 giây rồi lặp lại chu trình 5 – 6 lần trong mỗi buổi tập.
Lợi ích
Ngăn chặn sự chảy xệ của da mặt.
3. Mát xa trán
Bốn ngón tay của hai bàn tay đặt vào giữa trán từ đầu lông mày lên đến chân tóc. Dùng lực của các ngón tay kéo nhẹ nhàng từ giữa trán ra ngoài phía thái dương. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.
Lợi ích
Giúp làm giảm nếp nhăn trên trán.
4. Chớp mắt
Miệng co lại dấu hàm răng vào bên trong, kéo cho môi trên xuống, hai ngón tay trỏ đặt giữ ở hai bên cánh mũi. Mắt ngước lên trên trần nhà khoảng 30 giây và thực hiện động tác chớp mắt. Cuối cùng thư giãn và lặp lại chu trình của bài tập với khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.
Lợi ích
Giúp đôi mắt linh hoạt và giảm nếp nhăn quanh mí mắt, quanh miệng.
5. Vuốt cổ
Đầu ngước lên cao, miệng ngậm để cổ được kéo dài hết cỡ. Dùng bốn đầu ngón tay của hai bàn tay đặt từ phía cằm vuốt nhẹ xuống đến xương đòn kết hợp với hít sâu. Thả tay ra và thở ra rồi đặt tay lên đầu cằm và thực hiện lặp lại với bài tập 10 lần cho mỗi buổi tập.
Lợi ích
Làm giảm nếp nhăn ở cổ và cằm.
Nếu bạn thực hiện 5 bài tập yoga trên hàng ngày, sau một thời gian khuôn mặt của bạn sẽ biểu hiện vẻ đẹp trẻ trung hơn.
Có nhiều bài tập yoga có những tác dụng cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Đối với sự phát triển của khuôn mặt cũng vậy, có những bài tập dành riêng cho vẻ đẹp của chúng.
Ngước đôi mắt ngược lên trên trần nhà khoảng 5 lần rồi nhắm chặt mắt 10 giây. Lặp lại quá trình ngước mắt và thư giãn 5 – 6 lần cho mỗi buổi tập.
Giúp giảm các nếp nhăn quanh mắt và giúp đôi mắt sáng, linh hoạt.
2. Nâng cằm
Đầu hơi ngửa lên trên, mắt ngước lên trên, miệng co vào sao cho hàm răng được ẩn dưới môi, miệng hình chữ O. Ngón tay trỏ đặt ở giữa cằm, sau đó sử dụng cơ hàm đứa miệng lên xuống.
Thư giãn trong khoảng 10 giây rồi lặp lại chu trình 5 – 6 lần trong mỗi buổi tập.
Ngăn chặn sự chảy xệ của da mặt.
3. Mát xa trán
Bốn ngón tay của hai bàn tay đặt vào giữa trán từ đầu lông mày lên đến chân tóc. Dùng lực của các ngón tay kéo nhẹ nhàng từ giữa trán ra ngoài phía thái dương. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.
Giúp làm giảm nếp nhăn trên trán.
4. Chớp mắt
Miệng co lại dấu hàm răng vào bên trong, kéo cho môi trên xuống, hai ngón tay trỏ đặt giữ ở hai bên cánh mũi. Mắt ngước lên trên trần nhà khoảng 30 giây và thực hiện động tác chớp mắt. Cuối cùng thư giãn và lặp lại chu trình của bài tập với khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.
Giúp đôi mắt linh hoạt và giảm nếp nhăn quanh mí mắt, quanh miệng.
5. Vuốt cổ
Đầu ngước lên cao, miệng ngậm để cổ được kéo dài hết cỡ. Dùng bốn đầu ngón tay của hai bàn tay đặt từ phía cằm vuốt nhẹ xuống đến xương đòn kết hợp với hít sâu. Thả tay ra và thở ra rồi đặt tay lên đầu cằm và thực hiện lặp lại với bài tập 10 lần cho mỗi buổi tập.
Làm giảm nếp nhăn ở cổ và cằm.
Nếu bạn thực hiện 5 bài tập yoga trên hàng ngày, sau một thời gian khuôn mặt của bạn sẽ biểu hiện vẻ đẹp trẻ trung hơn.
5 Bài Tập Yoga Giúp Khuôn Mặt Trẻ Mãi Và Kéo Dài Tuổi Thọ Cho Phái Đẹp
Bài tập thiền định
Theo một nghiên cứu trong nhiều năm từ các chuyên gia, ngồi thiền có tác dụng cân bằng huyết áp, kích thích sự hứng khởi và giúp tinh thần lạc quan, an yên.
Động tác ngồi thiền còn có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi và lo âu hiệu quả hơn cả việc uống thuốc an thần. Đặc biệt, hiệu quả ngăn ngừa lão hóa, duy trì sự tươi trẻ, kéo dài tuổi thọ của động tác yoga thiền định đã được khoa học chứng minh.
Ngồi thiền (động tác thiền định) là bài tập yoga giúp cho khuôn mặt trẻ mãi, ngăn ngừa lão hóa – Ảnh: InternetBài tập cân bằng
Bài tập cân bằng này còn có tên gọi khác là tư thế cây (tree pose). Cách thức thực hiện động tác này đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng thật tốt.
Động tác yoga cân bằng này tăng lưu thông máu, hỗ trợ sản sinh tế bào mới giúp da tươi trẻ, khuôn mặt tươi tắn – Ảnh: InternetBài tập chiến binh
Đây là động tác yoga đơn giản, thích hợp cho những người vừa mới bắt đầu tập. Tư thế chiến binh có khả năng tăng sức chịu đựng, dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể.
Đầu tiên, đứng thẳng lưng và đưa hai tay lên cao, đồng thời dang chân rộng hơn vai. Sau đó, từ từ hạ hai cánh tay xuống đưa sang hai bên. Đồng thời, xoay bàn chân trái sang ngang vuông góc với bàn chân phải. Tiếp theo, vừa hít vào vừa khụy gối trái để tạo thành gốc 90°. Lưu ý, chỉ di chuyển hai chân và giữ vững phần hông trở lên.
Động tác chiến binh giúp cơ thể cân bằng, dẻo dai, tràn đầy sinh lực – Ảnh: InternetKiểm soát hơi thở
Động tác kiểm soát hơi thở này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả ngăn ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thọ và giúp khuôn mặt bạn trẻ mãi, thách thức thời gian.
Đầu tiên, lấy đầu ngón tay bịt kín lỗ mũi phải, hít vào bằng lỗ mũi trái. Tiếp đó, giữ hơi, dùng ngón tay đóng lỗ mũi bên trái và thở ra bằng mũi phải. Sau đó, thực hiện một lần hít thở khác ngược lại. Luân phiên lập lại khoảng 3 nhịp là hoàn thành.
Kiểm soát hơi thở vừa giúp khuôn mặt trẻ mãi vừa giảm mỡ bụng cực nhanh – Ảnh: InternetBài tập chữ V ngược
Động tác yoga này có khả năng tăng cường tuần hoàn máu, tăng chuyển hóa chất, cải thiện quá trình đào thải độc tố bên trong cơ thể. Đồng thời, tăng sản sinh tế bào giúp da tươi tắn, trắng hồng rạng rỡ.
Đầu tiên, bạn nằm úp người trên mặt phẳng. Tiếp đó, từ từ dùng lực đẩy hông lên trên, đồng thời úp lòng bàn tay và lòng bàn chân sát nền nhà. Cứ nâng đến khi tạo thành cữ V úp ngược và cơ ở chân và cánh tay đã căng hết thì dừng lại, giữ yên tư thế khoảng 15 – 20 giây thì đưa về vị trí ban đầu.
Tư thế chữ V ngược này có khả năng ngăn ngừa lão hóa giúp khuôn mặt trẻ mãi, thách thức thời gian hiệu quả – Ảnh: InternetMỗi ngày, bạn hãy dành ra khoảng 20 – 30 phút để thực hiện theo 5 động tác yoga giúp cho khuôn mặt trẻ mãi, ngăn ngừa lão hóa và kéo dài tuổi thọ trên. Chẳng cần đến phương pháp thẩm mỹ hay loại mỹ phẩm, thức uống nào, bạn vẫn sẽ sở hữu sắc đẹp thách thức thời gian.
Face Yoga Giúp Trẻ Hoá Khuôn Mặt Bạn Hơn Cả Dùng Botox?
Bài tập yoga cho mặt có hiệu quả như thế nào?
Mặc dù chỉ mới trở nên nổi tiếng gần đây, các bài tập làm thon gon khuôn mặt trên thực tế đã xuất hiện từ thời xa xưa.
“Bài tập yoga cho mặt đã nhận được sự chú ý của truyền thông rất nhiều lần qua các năm, mặc dù không hề có một bằng chứng khoa học nào chứng minh kỹ thuật này thật sự hiệu quả,” theo lời bác sĩ da liễu và người cộng tác của RealSelf, bác sĩ Joel Schlessinger.
Tuy nhiên, mặc cho thời gian trôi qua, mục đích của bài tập yoga cho mặt vẫn không thay đổi. Được thiết kế để ngăn ngừa bất kỳ dấu hiệu lão hóa nào, các bài tập này thường có xu hướng giúp thư giãn và nâng các cơ mặt bị chảy nhão. Và do thông thường chỉ thực hiện bài tập trong vài phút mỗi ngày, theo lý thuyết là nếu bạn tập luyện thường xuyên và tuân thủ theo một chu trình nghiêm ngặt, bạn có thể trông đợi hiệu quả làm giảm dấu hiệu lão hóa.
“Bài tập yoga cho mặt bao gồm nhiều bài tập cơ mặt khác nhau với mục đích nhằm thư giãn và rèn luyện các cơ mặt,” bác sĩ Schlessinger nói. “Những động tác biểu cảm gương mặt này được mong đợi có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn và cải thiện làn da chảy nhão.”
Liệu bài tập này có giúp làm giảm vết chân chim và nếp nhăn không?
Bài tập yoga cho mặt được cho có khả năng tăng cường lợi ích chống lão hóa mà không cần đến sự hỗ trợ của các loại kem hay kim châm phẫu thuật, nhưng một vài bác sĩ da liễu không thật sự tin tưởng vào những lời khẳng định này. Các chuyên gia như bác sĩ da liễu có bằng cấp Debra Jaliman tin rằng việc thực hiện các động tác biểu cảm lặp đi lặp lại như các bài tập này, thật sự có thể gây nhiều áp lực lên gương mặt. Điều này thường dẫn đến việc các nếp nhăn và vết chân chim trở nên rõ nét hơn.
Và bên cạnh việc làm tăng tốc độ quá trình lão hóa, bác sĩ Schlessinger cũng khuyên rằng hãy chú ý đến sự an toàn của bạn khi luyện tập các động tác này. Nếu không được thực hiện một cách cẩn thận, một số tư thế nhất định có thể gây tổn thương (đặc biệt là căng cơ) nếu bạn gây quá nhiều áp lực lên gương mặt của mình.
“Một trong những tổn thương phổ biến nhất mọi người thường gặp phải khi thực hiện bài tập yoga thông thường chính là tình trạng căng cơ (strained muscle),” bác sĩ nói. “Hiển nhiên, bài tập yoga cho mặt có thể khác đi một chút so với những bài tập yoga thông thường, nhưng nguy cơ tổn thương cũng tương tự như thế. Nếu bạn gây ra quá nhiều áp lực lên các cơ, bạn có thể sẽ bị chấn thương đấy.”
Nếu không thích tập yoga hãy thử mát-xa mặt
Mặc dù một số bác sĩ da liễu cảnh báo chống lại những nguy hiểm của bài tập yoga cho mặt, các bác sĩ khác lại nghĩ một số bài tập có khả năng đem lại hiệu quả. Vì các cơ mặt đối xứng nhau, bác sĩ Gordon Kaplan phát hiện rằng tập trung vào một số cơ bắp tốt có thể giúp cho làn da của bạn trở nên xinh đẹp và trẻ trung hơn.
“Tất cả các cơ mặt đều có cơ đối xứng,” bác sĩ Kaplan nói. “Bằng việc tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp tốt, hoặc các cơ giúp chống lại trọng lực, thì quá trình trẻ hoá da mặt cũng sẽ được củng cố hơn.”
Nhưng nếu bạn đồng ý rằng việc bài tập yoga cho mặt đang được ưa chuộng hơn bất kỳ điều biện pháp khác, Joanna Vargas, chuyên gia chăm sóc da mặt nổi tiếng và là người sáng lập Joanna Vargas Salon và Skincare Collection khuyến khích thay vào đó, bạn nên thử mát-xa da mặt.
“Mát-xa mặt đem lại hiệu quả tuyệt vời cho việc duy trì độ đàn hồi của làn da,” Vargas nói. “Cách mát-xa mặt yêu thích của tôi chính là cách mát-xa lưu dẫn hệ bạch huyết (lymphatic drainage), vì nó chắc chắn là một công cụ mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng để giúp gương mặt trông như trẻ lại và rạng ngời hơn.”
Không giống như những cách mát-xa thông thường, cách mát-xa lưu dẫn này có cách thức thực hiện giống như xoa bóp các hạch bạch huyết hơn, qua đó đem lại cả lợi ích chống lão hóa và triệt tiêu bọng mắt. Hãy thử biện pháp mát-xa lưu dẫn này, bằng cách làm theo các bước hướng dẫn bên dưới của Vargas, để sở hữu làn da tươi trẻ và mịn màng.
“Đối với làn da khô, hãy mát-xa da mặt theo hình tròn từ dưới lên trên. Bắt đầu từ chân cổ ở cả hai bên nơi có động mạch của bạn. Mát-xa nhẹ nhàng theo hình tròn hướng lên trên, về phía cằm, tiếp tục lên tới hai bên mặt và xung quanh vùng mắt,” Vargas nói. “Việc này sẽ giúp đưa các chất dinh dưỡng vào bên trong mô da. Bạn sẽ muốn thực hiện mát-xa hình vòng tròn theo hướng ngược lại và bắt đầu từ hai bên thái dương, thẳng hàng với hai mắt, mát-xa dần xuống dưới. Nếu làn da của bạn dễ nổi mụn – cách mát-xa này sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn trên da.
Trẻ Hơn Chục Tuổi Nhờ Tập Yoga Cho Mặt
Cô Fumiko Takatsu đã tập yoga hơn 30 năm nhưng chỉ tập các asana dành cho cơ thể thông thường. Năm 36 tuổi, cô Fumiko gặp một tai nạn xe hơi khá nghiêm trọng và chính nó đã khiến cô thay đổi suy nghĩ. “Tôi vẫn còn nhớ cảm giác khủng hoảng khi nhìn thấy ảnh chụp của mình khi đi làm lại bằng lái xe sau vụ tai nạn. Khuôn mặt tôi méo mó vì da chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Vô cùng hoảng loạn, tôi đã tìm mua mọi loại kem dưỡng da, mặt nạ và các sản phẩm làm đẹp đắt tiền để cải thiện nhưng chẳng mấy hiệu quả. Lúc đó, tôi đã nghĩ đến việc, nếu mình có thể tập thể dục cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh thì vì sao không làm điều đó với khuôn mặt mình chứ”, cô Fumiko cho biết.
Từ chính suy nghĩ đó, cô Fumiko đã sáng tạo ra bài tập yoga dành cho mặt. Đây là sự pha trộn giữa các tư thế cơ thể trong yoga và các động tác, biểu cảm của khuôn mặt để cải thiện da, chống chảy xệ và tăng cường sự săn chắc cho cơ mặt. Yoga cho khuôn mặt cũng dạy bạn cách sử dụng cơ mặt đa dạng hơn. Kết quả là trông bạn sẽ trẻ trung, rạng rỡ hơn. Làn da cũng sáng mịn hơn nhờ tăng cường tuần hoàn máu.
Chỉ sau vài tuần tập luyện, cô Fumiko đã vô cùng hài lòng với thành quả mà mình đạt được. Cô chia sẻ bài tập với những người bạn trong lớp yoga và nhiều người khác nữa. Tất cả đều hào hứng tập luyện và nhận xét rằng họ cũng cảm thấy da dẻ căng mịn, trẻ trung hơn.
Sau 7 năm tập luyện chăm chỉ, cô Fumiko Takatsu ở tuổi 43 trông còn trẻ hơn rất nhiều khi ở tuổi 36. Làn da trắng sáng, mịn màng, không còn nhiều nếp nhăn đã giúp cô tự tin hơn.
Mỗi động tác thực hiện 5 lượt, ít nhất 1 lần/ngày, chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của làn da.
M.H
Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Bài Tập Yoga Giúp Khuôn Mặt Trẻ Trung Hơn Tuổi Thật trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!