Bạn đang xem bài viết Ăn Cháo Có Mập Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Giảm Cân Nhanh được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn cháo có mập không nhỉ?
Đây là câu hỏi mà bạn đang thắc mắc đúng không nè.
Rõ ràng món cháo là một trong những món ăn rất thông dụng với nhiều nguyên liệu và hương vị khác nhau.
Món cháo thường được dùng trong bữa sáng, thậm chí là bữa trưa và bữa tối cũng có thể ăn cháo.
Thế nhưng, bạn lại đang trong quá trình giảm cân. Bạn muốn biết ăn cháo có béo không? Hoặc ăn cháo có giúp giảm cân không?
Dzô.
Ăn Cháo Có Mập Không?
Như các bạn cũng biết, món cháo có thể biến tấu cùng nhiều nguyên liệu khác nhau. Bởi thế mà có rất nhiều loại cháo.
Nhưng có một đặc điểm chung của các món cháo là chúng được nấu từ khá ít gạo và nhiều nước. Đa số món cháo thường không có rau xanh hoặc rất ít.
Do đó, lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất trong món cháo tương đối ít.
Chính vì thế mà so với các món ăn thông thường được nấu từ gạo, lượng chất bột đường bạn nạp vào cơ thể từ món cháo không nhiều. Nhưng lượng nước thì lại tương đối lớn phải không nè.
Bởi thế mà bạn sẽ có cảm giác no nước khi chỉ ăn khoảng vài bát cháo.
Tuy nhiên, Chỉ vài giờ sau khi ăn cháo, bạn cũng có thể rất mau đói tùy theo nguyên liệu của từng món cháo cũng như cách nấu cụ thể của mỗi người.
Cho nên bạn sẽ có thể có xu hướng ăn thêm các loại thực phẩm khác để thỏa mãn cơn đói. Và nếu không lựa chọn thực phẩm một cách thông thái, bạn sẽ ăn phải các món chứa rất nhiều năng lượng có thể dễ làm cho bạn tăng cân.
Ví dụ: cháo trắng, cháo thịt, cháo đậu xanh, cháo gà, cháo gạo lứt, cháo lòng, cháo bí đỏ, cháo rau củ, cháo gói…
Ăn Cháo Trắng Có Giảm Cân Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Trắng Giảm Cân
Trong các món cháo thì cháo trắng có lẽ là dễ nấu và rất thông dụng. Chỉ cần một ít gạo tẻ và nước là bạn có thể có được một nồi cháo trắng phải không nè.
Có lẽ ai cũng biết rằng, món cháo trắng lỏng có rất ít calo.
Mà nguyên lý của giảm cân là calo hấp thu phải nhỏ hơn calo tiêu hao. Đồng thời cơ thể không giữ nước.
Chính vì thế mà có nhiều người đã lựa chọn giảm cân bằng cháo trắng trong thời gian dài.
Thế nhưng, bạn có thể thấy hầu như trong thành phần dinh dưỡng sinh ra năng lượng của món cháo trắng, chất bột đường chiếm tỷ lệ đa số phải không nè?
Trong khi đó: chất đạm, chất béo tốt, chất xơ, vitamin và khoáng chất thì lại rất ít.
Chắc bạn cũng biết rằng: chỉ số đường huyết GI của gạo tẻ trắng là khá cao (trên 70). Mà thông thường món cháo lại thường dùng gạo tẻ trắng để nấu.
Vì vậy mà khi bạn ăn cháo được nấu bằng gạo tẻ trắng, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên rất nhanh. Nhưng cũng hạ xuống rất nhanh sau đó bởi vì hàm lượng chất bột đường không nhiều như mình nói ban đầu.
Nhưng như thế cũng đủ làm cho hormone insulin tăng lên đột biến và làm cho bạn bị tích mỡ trong thời gian ngắn.
Một số người còn ăn cháo trắng với đường. Đây là cách ăn cực kỳ không tốt cho giảm cân vì bạn lại nạp thêm năng lượng từ chất bột đường phải không nè.
Tổng kết lại: Ăn cháo trắng vẫn có thể giúp bạn giảm cân nhưng cũng có thể làm bạn dễ tăng cân. Nhưng nếu bạn chỉ ăn cháo trắng mà không ăn các loại thực phẩm khác với mục đích giảm cân thì không phải là một phương án thông minh.
Tùy vào sở thích của mỗi người mà có thể ăn cháo trắng với các loại thức ăn kèm theo. Các món ăn này phải được chế biến với ít dầu mỡ, ít mặn hoặc ngọt.
Ăn Cháo Thịt Có Béo Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Thịt Không Béo
Ăn cháo thịt có béo không?
Nếu đúng thành phần món cháo thịt của bạn chỉ đơn giản là cháo và nhiều thịt nạc thì mình có thể cho rằng món cháo thịt có ưu thế hơn món cháo trắng trong giảm cân và dinh dưỡng.
Bởi trong thịt nạc cung cấp cho bạn chủ yếu là chất đạm và khá ít chất xơ, vitamin, khoáng chất. Chính vì khá ít như vậy nên sẽ có thể không đủ cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
Do đó, nếu bạn chỉ muốn dùng cháo thịt cho mục đích giảm cân hàng ngày mà không ăn thêm rau xanh, củ quả thì vẫn không phải là lựa chọn tối ưu.
Vậy với cháo gà thì sao nhỉ, ăn cháo gà có béo không?
Ăn Cháo Gà Có Béo Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Gà Không Béo
Câu trả lời cơ bản tương tự như món cháo thịt khác thôi bạn.
Nếu món cháo gà có nhiều phần thịt trắng của gà, bỏ da và vớt bỏ phần mỡ gà thì nó ít calo. Bạn sẽ khó bị béo lên với cách nấu này.
Ăn Cháo Sườn Có Béo Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Sườn Không Béo
Đối với cháo sườn, nguyên liệu chính là phần sườn. Ở vị trí này, phần lớn là thịt nạc nên cũng khó có khả năng làm bạn béo lên.
Ăn Cháo Đậu Xanh Có Béo Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Đậu Xanh Giảm Cân Hiệu Quả
Đậu xanh là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng rất có lợi trong khẩu phần ăn của những người ăn kiêng, giảm cân.
Đậu xanh với thành phần dinh dưỡng giàu đạm, chất béo không bão hòa, các vitamin A, E, B, K, acid folic, các khoáng chất gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn.
Hơn nữa, đậu xanh cũng chứa hàm lượng chất xơ tương đối lớn. Nó sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn cực kỳ hữu hiệu.
Tuy không xác định được 1 bát cháo đậu xanh bao nhiêu calo do phụ thuộc vào tỷ lệ nguyên liệu và cách nấu của mỗi người. Nhưng mình cho rằng món ăn này có lượng calo không nhiều.
Do đó, ăn cháo đậu xanh theo mình hầu như rất hiếm khi làm cho bạn bị béo. Tuy nhiên, bạn cũng nên luân phiên thay đổi các món ăn để thay đổi khẩu vị chứ không nên ăn liên tục dài ngày món cháo đậu xanh này.
Bạn có thể ăn cháo đậu xanh với một ít muối, nêm nếm với vị mặn vừa phải để cơ thể không bị giữ nước.
Ăn Cháo Đỗ Đen Có Béo Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Đỗ Đen Giảm Cân Hiệu Quả
Ăn Cháo Lòng Có Mập Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Lòng Không Mập
Chà chà, cháo lòng là món mà mình thấy có rất nhiều người thích nè.
Ở bài viết trước, trong bảng thành phần dinh dưỡng và năng lượng của các loại thực phẩm thông thường mà mình đã sưu tầm cũng có liệt kê thành phần dinh dưỡng sinh ra năng lượng của 1 tô cháo lòng.
Chất Dinh Dưỡng Hàm Lượng (Gam) Năng Lượng (Calo) Tỷ Lệ Năng Lượng (%)
Chất Đạm
30,8
123,2
30
Chất Bột Đường
41,7
166,8
41
Chất Béo
13,5
121,5
29
Tổng
411,5
100
Chất xơ có trong 1 tô cháo lòng cũng không nhiều với hàm lượng là 0,84g.
Có phải bạn thường thấy món cháo lòng được nấu từ 2 nguyên liệu chính là gạo tẻ và bộ lòng của con heo đúng không nè.
Trong thành phần dinh dưỡng của lòng heo (tim, gan, ruột, thận, dạ dày) phần lớn là chất béo bão hòa với rất nhiều cholesterol xấu.
Như vậy, bạn có thể thấy rằng: 1 tô cháo lòng có năng lượng tương đối cao, chất xơ thấp, chất béo bão hòa nhiều. Nếu bạn ăn cháo lòng nhiều thì theo quan điểm của mình, khả năng bạn sẽ dễ bị mập đấy.
Ăn Cháo Gạo Lứt Có Giảm Cân Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả
Cũng giống như đậu xanh, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt rất nhiều. Gạo lứt cũng chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng do lớp cám bên ngoài hạt gạo vẫn được giữ nguyên.
Do cháo gạo lứt chứa nhiều chất xơ nên bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn so với ăn món cháo trắng bình thường. Từ đó, bạn sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào do ít có cảm giác đói dẫn đến ăn vặt.
Như vậy, bạn có thể thấy món cháo gạo lứt cũng có ưu điểm tốt cho người giảm cân phải không nè.
Nhưng nếu chỉ ăn cháo gạo lứt không thì vừa ngán mà vừa mất cân bằng dinh dưỡng.
Ăn Cháo Rau Củ Giảm Cân Hiệu Quả Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Rau Củ Giảm Cân
Thành phần dinh dưỡng trong món cháo rau củ thường sẽ có nhiều tinh bột từ gạo tẻ. Vitamin và khoáng chất từ rau củ phải không nè.
Thông thường, các loại rau củ quả để chế biến món cháo rau củ này có cà rốt, khoai tây, súp lơ xanh, củ cải trắng, đậu Hà Lan, bí đỏ hay còn gọi là bí ngô…
Tùy vào khẩu vị và sở thích mà người nấu có thể cho 1 loại hoặc tổng hợp nhiều loại rau củ này cho đa dạng. Hầu hết các loại rau củ kể trên đều rất ít calo, ít béo mà lại khá giàu chất xơ đấy bạn.
Ăn Cháo Gói Có Giảm Cân Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Gói Giảm Cân
Cháo gói hay còn gọi là cháo ăn liền. Món này cũng là một món ăn vô cùng tiện lợi được mọi người sử dụng. Chế biến biến món cháo gói này vô cùng nhanh gọn mà không mất nhiều công sức.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu cháo gói. Tuy nhiên, loại mà mình thấy mọi người thường sử dụng nhất là cháo ăn liền Gấu Đỏ.
1 Gói Cháo Gấu Đỏ Bao Nhiêu Calo?
Chất Dinh Dưỡng Hàm Lượng (Gam) Năng Lượng (Calo) Tỷ Lệ Năng Lượng (%)
Chất Đạm
4
16
10
Chất Bột Đường
33
132
80
Chất Béo
2
18
10
Tổng
166
100
Như bạn cũng có thể thấy 1 gói cháo ăn liền Gấu Đỏ Thịt Bằm có khá ít calo phải không nè.
Cũng chính vì lý do cháo gói có ít năng lượng nên nhiều người đã chọn ăn cháo gói cho mục đích giảm cân.
Tuy nhiên, bạn cũng dễ dàng thấy rằng thành phần của cháo Gấu Đỏ Thịt Bằm nói chung và các loại cháo ăn liền nói chung phần lớn là chất bột đường.
Chất đạm chiếm tỷ trọng rất ít. Có lẽ chất xơ cũng rất ít nên nhà sản xuất không liệt kê trên bao bì sản phẩm.
Điều này chứng tỏ sau khi ăn cháo ăn liền sẽ rất nhanh đói. Bản thân mình cũng đã từng trải nghiệm thực tế.
Cho nên, nếu bạn chỉ ăn cháo gói với nước sôi bình thường thay cơm lâu dài thì chắc chắn bạn sẽ bị thiếu chất nghiêm trọng.
Hơn nữa, vì nhanh đói sau khi ăn cháo gói nên bạn sẽ có xu hướng ăn thêm các loại thực phẩm khác để lấp đầy cái bao tử. Nếu các thực phẩm đó cũng nhiều năng lượng và đến từ các nguồn bột đường và béo nữa thì bạn sẽ rất dễ bị mập.
Đồng thời, các gói gia vị, gói mỡ trong cháo gói cũng tương tự như trong mì ăn liền. Chúng cũng không phải loại có lợi cho người giảm cân và sức khỏe.
Do đó, khi bạn ăn cháo gói bạn cũng cần phải ăn thêm rau xanh và hoa quả để bổ sung vitamin và khoáng chất. Bổ sung thêm chất đạm cũng là điều cực kỳ cần thiết.
Đồng thời, bạn không nên ăn cháo gói thường xuyên hàng ngày thay cơm và các món khác. Hãy chỉ ăn cháo gói khi không có thời gian nấu nướng.
Okay, vậy là mình và các bạn đã phân tích và tìm hiểu xong việc ăn một số loại cháo quen thuộc có béo không rồi đấy.
Trong thực tế cũng có nhiều bạn vì nhiều lý do mà phải thức khuya hoặc điều kiện công việc phải làm ban đêm có thắc mắc rằng: ăn cháo buổi tối có béo không?
Ăn Cháo Buổi Tối Có Béo Không?
Như bạn đã biết, vào buổi tối, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn thường xuống thấp. Nhưng hầu hết các món cháo có chứa khá ít calo phải không nè.
Nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý từ các bữa ăn khác trong ngày thì cũng không phải quá lo lắng đâu.
Cho nên, nếu như bạn phải thức khuya hoặc làm việc ban đêm mà có đói bụng. Bạn hoàn toàn có thể ăn các món cháo tốt cho giảm cân mà mình đã nói ở trên sẽ ít có khả năng làm cho bạn bị béo.
Lời Kết
Chốt lại là qua bài viết này, mình và bạn đã phân tích và giải đáp được câu hỏi ăn cháo có mập không hoặc ăn cháo có giúp giảm cân không rồi phải không nè.
Bạn cũng đã biết được các món cháo nào có lợi cho người giảm cân và món cháo nào nên hạn chế đối với người giảm cân rồi đó.
Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả khi ăn cháo. Bạn cũng cần có chế độ ăn uống giảm cân hợp lý với các món ăn khác, có phương pháp tập luyện thể dục tích cực và có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn nếu có thể.
Ăn Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không? Những Bất Ngờ Về Loại Cháo Này
Cháo yến mạch là món ăn được chế biến từ yến mạch – một loại ngũ cốc nguyên cám, có nhiều lợi ích dinh dưỡng và thường được sử dụng cho những chế độ ăn lành mạnh. Nhiều người còn nói rằng: yến mạch là gương mặt vàng trong làng giảm cân. Loại thực phẩm này còn được lọt vào top 10 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Thậm chí, trong khi nhiều người còn chưa hình dung ra yến mạch như thế nào cũng đang rất tò mò rằng thực sự ăn cháo yến mạch giảm cân không?
Ăn cháo yến mạch giảm cân không?
Yến mạch là một loại ngũ cốc được trồng nhiều ở vùng ôn đới như Canada, Nga, Đức, Ba Lan,… Ở Việt Nam, hầu hết yến mạch đều được nhập khẩu về. Là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe nên ngày càng được ưa chuộng.
Một số công dụng hữu ích của yến mạch như: Tránh suy nhược thần kinh, trị mụn trứng cá, tốt cho da, phòng ngừa ung thư,… Đặc biệt nhờ những thành phần dinh dưỡng mà yến mạch được xem như một loại ngũ cốc thần kỳ đem lại hiệu quả tuyệt vời trong quá trình giảm cân hay ăn kiêng cho mọi người.
Trong cháo yến mạch, thành phần dinh dưỡng chủ yếu bao gồm 11% chất xơ, calo, 17 % protein, vitamin B1, vitamin B2, canxi và các loại khoáng chất thiết yếu khác. Thành phần lớn nhất trong yến mạch là tinh bột, tuy nhiên loại tinh bột này hoàn toàn khác so với các loại tinh bột trong các loại ngũ cốc khác. Nó có nhiều chất không bão hòa ( chất béo tốt) và khả năng tích trữ nước cao. Thêm vào đó, trong yến mạch còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, ăn cháo yến mạch có thể làm tăng cảm giác no cho cơ thể và giúp ức chế sự thèm ăn. Ăn cháo yến mạch hay các món ăn chế biến từ yến mạch có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
Do đó, không hề nói quá khi nói: Ăn cháo yến mạch giảm cân hiệu quả.
Cháo yến mạch với rau củ
Cháo yến mạch kèm với rau củ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem lại một làn da đẹp mịn màng, tươi tắt cho các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, những giá trị dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ mang lại nhiều tác dụng bổ ích khác đối với sức khỏe. Mọi người có thể sử dụng món cháo yến mạch này vào buổi trưa.
Nguyên liệu
Cách làm
Trước tiên, nhặt sạch yến mạch nguyên hạt, loại bỏ những hạt hư, xấu. Sau đó ngâm khoảng 30 phút trong nước cho yến mạch nở đều.
Gọt vỏ củ cải, rửa sạch các nguyên liệu và thái nhỏ kiểu hạt lựu.
Cho nửa lít nước vào nồi và bắt đầu đun sôi.
Khi nước sôi, cho rau củ đã chuẩn bị vào nấu chín.
Sau đó đổ yến mạch vào hỗn hợp rau củ. Đun lửa nhỏ cho khi chín đều tất cả, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Cháo yến mạch với trứng gà
Cháo yến mạch với trứng gà cũng là một cách nấu cháo yến mạch giảm cân không gây ngán và được giới trẻ áp dụng rộng rãi. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng món cháo này 2 – 3 lần / tuần để đảm bảo sức khỏe. Mọi người cũng có thể thêm một chút thịt băm để gia tăng hương vị. Tại đây mình sẽ nêu qua công đoạn thực hiện món cháo yến mạch với trứng gà này.
Chuẩn bị nguyên liệu
Yến mạch : 50 gram
Một quả trứng gà.
Một nhành hành lá.
Cách nấu như sau
Ngâm yến mạch cùng 300ml nước để bột nở đều.
Rửa sạch hành lá và thái nhỏ,
Đun bột yến mạch đã chuẩn bị với nước khoảng 5 phút. Để lửa nhỏ và đảo đều tay sao cho cháo không bị dính dưới đáy nồi.
Sau đó, đập trứng vào và khuấy đều cùng với cháo.
Cuối cùng là thêm hành lá vào và nêm nếm theo khẩu vị của bạn là chúng ta đã hoàn thành món cháo yến mạch trứng gà.
Chuẩn bị
Bí đỏ: 500g
Một lít nước dùng gà ( nước luộc gà)
Yến mạch: 100g
Một thìa tỏi băm nhuyễn.
Cách làm
Gọt bí đỏ thái miếng vừa đủ ăn.
Cho một muỗng cafe dầu ăn vào nổi, phi tỏi băm thơm. Sau đó cho bí đỏ vào xào qua.
Đổ nước dùng gà vào ninh cho đến khi bí đỏ mềm.
Đánh nhuyễn bí đỏ.
Cuối cùng, cho yến mạch vào ninh cùng lửa nhỏ đến khi chín mềm và nêm nếm một chút gia vị cho vừa miệng.
Món cháo yến mạch bí đỏ này chỉ có 170 calo và 2,7g chất béo nhưng có tới 29,2g carb và 8,5g protein rất tốt cho việc giảm cân.
Nên chọn loại yến mạch không đường để giảm cân.
Ăn kèm cháo yến mạch cùng các loại rau củ, trái cây chứa ít calo.
Trứng khi nấu kèm cháo nên là trứng gà là tốt nhất
Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần
Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe của bạn. Yến mạch thực sự là lựa chọn tuyệt vời cửa bạn khi bạn giảm cân bởi yến mạch chứa ít chất béo và lượng chất sơ hòa tan dồi dào. Vậy nên hãy nấu cháo yến mạch giảm cân ăn vài ngày trong một tuần.
Trước đây bột yến mạch trở nên xa lạ với người dân Việt Nam, ngày nay yến mạch đã được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn, vậy ăn bột yến mạch có tác dụng gì trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
được coi là sản phẩm làm đẹp từ thiên nhân hiệu quả, an toàn và đặc biệt dễ sử dụng. Yến mạch có công dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tẩy tế bào chết, dưỡng da, làm trắng da,… Với công dụng này của yến mạch bạn có thể sử dụng để tắm trắng, sữa rửa mặt, tẩy trang, làm mặt nạ trị mụn bằng yến mạch… Đặc biệt tác dụng giảm cân bằng yến mạch được nhiều người sử dụng
– Chăm sóc da với yến mạch: yến mạch lấy đi bụi bẩn trong lỗ chân lông, làm trắng da giúp da sáng mịn, bài tiết chất độc ra ngoài mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ăn cháo yến mạch còn giúp làm chậm quá trình lão hóa bởi trong yến mạch chứa dưỡng chất saponin.
Ngoài ra trong yến mạch còn chứa chất avenanthramide có công dụng chống viêm nhiễm, nhanh chóng làm lành vết thương do vậy có thể cải thiện làn da bị dị ứng, mẩn đỏ, chàm hoặc bị vảy nến.
Chữa mụn và hạn chế tiết dầu da mạn là một trong những công dụng tuyệt vời của yến mạch.
Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả và tốt không?
Cách giảm cân với yến mạch có hiệu quả như thế nào?
Yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng là nhờ vào lượng calo và chất béo, đường béo – là các tác nhân gây béo có trong yến mạch chiếm rất ít. Đặc biệt, yến mạch giàu chất xơ, các loại protein, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và sắt có lợi giảm cân, giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra liên tục, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối.
Bên cạnh đó, bột yến mạch có chứa một lượng melation, giúp điều hòa giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ và sâu hơn, tránh rơi vào trạng thái mật ngủ, căng thẳng, giúp hiệu giảm cân với yến mạch cao hơn. Vì thế nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý với cháo yến mạch giảm cân webtretho thì chỉ sau 1 tuần số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Hiệu quả giảm cân với yến mạch là thế nhưng liệu giảm cân bằng yến mạch có tốt không?
Khác với các loại thuốc giảm cân khác, khi ức chế sự thèm ăn thì bạn sẽ nạp thức ăn vào cơ thể ít hơn. Điều này sẽ dẫn tới cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, gây ra sự mệt mỏi cho bạn do cơ thể không nạp đủ năng lượng cho một ngày dài. Riêng với yến mạch mặc dù có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, nhờ vào hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie, các khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cung cấp năng lương cho các hoạt động thường ngày của bạn, giúp bạn không thấy mệt mỏi khi dùng yến mạch giảm cân.
Ngoài ra, với kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch, chất xơ có nhiệm vụ quan trọng là tiêu thụ năng lượng dư thừa khi bạn nạp thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao nên bạn luôn có cảm giác tràn trề sức sống. Vì vậy dùng yến mạch sẽ là một cách giảm cân tại nhà an toàn và hiểu quả cho bản thân bạn.
2. Tổng hợp cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng
Để dễ ăn và thơn ngon hơn khi nấu cháo yến mạch bạn nên chọn yến mạch cán xay vỡ hoặc cán mỏng nên dùng yến mạch Quaker của Mỹ hoặc yến mạch tươi của Úc giá cả phải chăng mà mùi vị lại thơm ngon. Chú ý:
– Yến mạch đã được xay mịn sẽ khiến bạn nhanh ngăn do vạy không nên mua oại này. Cách tốt nhất là bạn nên dùng yến mạch cán mỏng để giảm cân. – Sủ dụng yến mạch nguyên chất, không dùng yến mạch đã pha thêm gia vị sẽ không hiệu quả cho quá trình giảm cân với yến mạch của bạn.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng
Mục đích chính tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch giảm cân để bạn có một món trong thực đơn giảm cân của mình. Cần chú ý và kiên trì thực hiện giảm cân cùng với yến mạch sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc vừa tốt cho sức khỏe và vừa có thể làm đẹp.
Nhưng nếu bạn là người không thích ăn yến mạch hay đơn giản bạn không thích mùi vị của cháo yến mạch giảm cân. Bạn cũng có thể lựa chọn những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả khác như sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện đang được nhiều người tin dùng:
Viên uống giảm cân Lic – Giảm cân giảm mỡ bụng
– với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng eo thon thời con gái mà không gây ra tác dụng phụ. Lic giúp bạn kiểm soát cân nặng cải thiện số đo vùng đùi, bắp tay, bụng, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, phòng ngữa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như hô hấp, đái tháo đường, tim mạch, rối loạn nội tiết tố, xương khớp,… Do được bào chế từ thiện nhiên nên Lic còn giúp giải độc cơ thể an toàn và không gây tác dụng phụ mất nước hay mệt mỏi.
Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:
Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn
Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.
Biotin Collagen Slim – Viên uống giảm cân bổ xung collagen
– Viên uống giảm cân đẹp da bổ sung Collagen giúp bạn giảm cân như ý đồng thời mang lại cho bạn làm da sáng mịn sau khi giảm cân. Biotin Collagen Slimđươc bào chế từ tinh bột biotin, thực vật, tinh chất lá sen, tinh chất quả hạnh nhân, tinh chất hóa quế, hạt mù tạt và đã được kiểm nghiệm lâm sàng về chất lượng cửa sản phẩm. Đây là sản phẩm được ưa chuộng nhất tại thị trường Mỹ.
Công dụng giảm cân vượt trội của Biotin Collagen Slim
Biotin Collagen Slim có tác dụng giảm cân hiệu quả, an toàn, nhanh chóng. Không những vậy sản phẩm còn bao gồm thành phần Collagen giúp da săn chắc, mịn màng, chống nhăn nheo, trùng da sau khi giảm cân, ngăn ngừa da lão hóa.
Viên uống Biotin có tác dụng đào thải độc tố, đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề nan giải về tóc thì việc bổ sung biotin Collagen Slim là cần thiết. Biotin là yếu tố thiết yếu góp phần vào sự phát triển của tóc và các tế bào da mới. Tác dụng của biotin collagen Slim có hiệu quả với cả nam và nữ.Biotin Collagen Slim USA là sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả với 3 tác dụng chính:
Extreme giúp đánh tan mỡ thừa.
Collagen cho làn da săn chắc, trắng sáng, mịn màng, không bị nhăn nheo sau quá trình giảm cân nhanh. Hợp chất có trong collagen còn giúp giải phóng mỡ thừa một cách triệt để và nhanh chóng.
Biotin collagen slim giúp đào thải độc tố và đốt cháy nhanh chóng khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, là nhân tố giúp tái tạo và nuôi dưỡng tóc và các tế bào da mới.
Tác dụng của biotin collagen slim giúp làm giảm lượng mỡ thừa, chuyển hóa mỡ thành năng lượng.
Viên uống biotin collagen slim giúp bạn kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn.
Biotin collagen slim đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da săn chắc, mịn màng, tươi khỏe.
Sản phẩm còn bổ sung dưỡng chất collagen tái tạo làm giảm sự hình thành các vết rạn sau giảm cân.
Viên uống giảm cân biotin collagen slim tăng khả năng trao đổi chất, giảm hấp thụ chất béo và tinh bột.
Viên giảm cân New Perfect (USA)- Hỗ trợ giảm cân an toàn
Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.
Công dụng của New Perfect USA:
New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.
Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.
Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình.
Tác Giả: Ánh Tuyết
Thuốc Giảm Cân
Tin tức Thuốc Giảm Cân
11 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm, Cách Nấu Cháo Yến Mạch Tăng Cân, Giảm Cân Tùy Ý
Chia sẻ các cách nấu cháo yến mạch khoai lang, bí đỏ, cháo yến mạch trứng gà cho bé tập ăn dặm, cách nấu cháo yến mạch tăng cân, giảm cân tùy ý. Cách sử dụng và chế biến bột yến mạch nguyên hạt cho bé ăn tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Tác dụng của bột yến mạch nguyên hạt đến sức khỏe
Bột yến mạch là một trong những thực phẩm lành tính và ít gây dị ứng với trẻ nhỏ. Đặc biệt cháo yến mạch còn tốt và thơm ngon hơn nhiều sơ với bột gạo, rất thích hợp cho các bé độ tuổi ăn dặm.
Yến mạch chứa carbohydrate hấp thu chậm vì vậy giúp có cảm giác no lâu và hơn thế nữa cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.Trong yến mạch giàu các chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Mời bạn xem đầy đủ: Tác dụng của yến mạch
Loại yến mạch nào tốt cho bé?
Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt, được trồng chủ yếu ở vùng Bắc Mỹ và Châu Âu. Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ hòa tan, vitamin, protein, khoáng chất, magie, photpho, canxi,… dồi dào.
Đối với những trẻ nhỏ độ tuổi ăn dặm (6 tháng trở lên) thì cháo yến mạch là sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ.
Yến mạch có nhiều loại khác nhau, dù để nguyên hạt hay xay, cắt nhỏ thì lượng dinh dưỡng vẫn được giữ nguyên. Mẹ có thể sử dụng những loại yến mạch sau đều rất tốt cho bé
Là loại yến mạch nguyên hạt cho vào máy cắt nhỏ thành 2,3 miếng. Tuy thời gian nấu chín nhanh hơn loại nguyên hạt nhưng vẫn khá tốn thời gian
Loại yến mạch được hấp chín và đem cán thành dẹt. loại này nấu sẽ nhanh chín hơn, chỉ mất khoảng 5-10 phút tùy vào độ mỏng của yến mạch
Loại yến mạch đã được xay thành bột, mẹ chỉ cần nấu luôn cho con mà không cần đem xay mất thời gian.
Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên,mẹ nên sử dụng loại yến mạch nguyên hạt. Mẹ có thể cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ rồi cho vào lọ dùng nhiều lần sẽ tốt nhất cho trẻ.
Còn bây giờ cùng thực hiện các món cháo yến mạch cho bé tập ăn dặm, hỗ trợ giúp bé tăng cân nhanh ngay thôi nào.
1. Cách nấu cháo yến mạch khoai lang tăng cân cho trẻ
Cháo yến mạch kết hợp cùng khoai lang còn có công dụng chống táo bón, rất thích hợp cho các bé ăn dặm.
Nguyên liệu chuẩn bị Các bước thực hiện
Yến mạch mẹ nên mua loại đã xay vỡ, cho vào nước ngâm 20 phút cho mềm. Khoai lang luộc chín, bóc vỏ rồi dùng thìa nghiền nát. Rau cần luộc chín, có thể cho vào máy xay xay nhuyễn.
Bạn cho yến mạch vào nồi, thêm chút nước, đun nhỏ lửa cho sôi liu riu. Dùng thìa quấy đều tay, cho tiếp khoai lang vào quấy khoảng 5 phút là cháo chín. Bạn cho tiếp rau cần vào, nêm chút gia vị cho vừa miệng.
2. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ cho bé ăn dặm
Trong cháo yến mạch có chứa hàm lượng dưỡng chất, vitamin dồi dào.Bí đỏ tăng cường sức đề kháng cho bé.
Nguyên liệu nấu cháo yến mạch bí đỏ Các bước thực hiện
Yến mạch sử dụng loại dẹt, đem xay nát rồi ngâm cùng với 100ml nước trong vòng khoảng 15 phút. Bí đỏ gọt vỏ cắt miếng nhỏ, đem luộc chín rồi vớt ra xay nhuyễn.
Cho yến mạch lên bếp quấy trong vòng 3 phút để yến mạch chín. Cho tiếp bí đỏ và lát bơ nhạt vào quấy đều tay khoảng 3 phút nữa. Mẹ nên gia vị rồi cho ra bát là có món cháo béo ngậy, thơm ngon cho bé rồi đấy.
3. Cách nấu cháo yến mạch sữa tươi cho trẻ tăng cân
Yến mạch kết hợp với sữa là món cháo ngon, bổ dưỡng cho trẻ. Trong yến mạch chưa hàm lượng dinh dưỡng nhóm B, thiamin, B6 kết hợp cùng sữa sẽ tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ.
Nguyên liệu chuẩn bị
Yến mạch : 3 thìa (dùng loại yến mạch dẹt)
Sữa tươi: 50ml
Các bước thực hiện
Cách nấu cháo yến mạch sữa tươi cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ mất 20 phút là có món cháo thơm ngon cho con rồi. Yến mạch bạn cũng đem ngâm cùng 100ml cho nở.
Sau đó cho lên bếp quấy trong vòng 3 phút. Sử dụng sữa tươi cho tiếp vào quấy đều, bạn có thể thêm bơ hoặc đường tùy ý. Quấy khoảng 3 phút cho cháo sền sệt lại, để nguội và cho bé thưởng thức.
Món cháo yến mạch sữa tươi với màu trắng của sữa cùng vị thơm ngọt của yến mạch chắc chắn bé sẽ rất yêu thích và ăn hết nhanh chóng mà mẹ không cần phải dỗ dành đâu ạ.
Còn chần chừ gì nữa mà mẹ không vào bếp thực hiện món cháo dinh dưỡng này cho bé nhà mình đi chứ.
4. Cách nấu cháo yến mạch với trứng gà
Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều carotene và vitamin A, tham gia vào quá trình hình thành tế bào võng mạc giúp mắt sáng. Ngoài ra cũng cung cấp 1 lượng sắt, canxi giúp bé tăng chiều cao.
Nguyên liệu chuẩn bị
Yến mạch: 3 thìa
Lòng đỏ trứng gà: 1 quả
Sữa tươi: 30ml
Đường, dầu ăn
Các bước thực hiện
Yến mạch cho vào nước ngâm để nở mềm. Đun nước sôi, cho lòng đỏ trứng gà vào quấy đều. Tiếp đó cho yến mạch vào, quấy đều nhẹ tay khoảng 5 phút để yến mach chín.
Cuối cùng cho sữa tươi vào quấy khoảng 2 phút nữa là được. Bạn nêm thêm chút đường và dầu ăn. Cho ra bát là bạn đã hoàn thành món cháo yến mạch trứng gà thơm ngon cho bé.
5. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon, không bị ngán
Ngày nay thì các loại thực phẩm tự nhiên giúp là đẹp da, giữ dáng luôn được lòng các chị em phụ nữ, trong số đó có yến mạch – một loại thực phẩm đến từ nước ngoài cực kỳ bổ dưỡng.
Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân và tốt cho cơ thể?
Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên đây là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.
Ngoài ra yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chóng oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.
Từ khi trào lưu sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên trong làm đẹp được khởi xướng, thì yến mạch cũng trở thành một loại ngũ cốc được ưa chuộng bậc nhất bởi những ích lợi mang lại cho sức khỏe, đặc biệt đối với chăm sóc sắc đẹp.
Bột yến mạch hay yến mạch nguyên hạt đều có tác dụng làm trắng da, giảm cân, giảm sút nguy cơ bệnh tim mạch cũng như tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Trong đó, cháo yến mạch chính là món ăn bổ dưỡng, đơn giản, dễ thực hiện.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Yến mạch nguyên hạt
Thịt ức gà
Nước luộc gà
Đậu Hà Lan, ngô nguyên hạt
Một vài gia vị cơ bản có sẵn trong nhà bếp
Đây là công thức nấu cháo yến mạch với thịt ức gà (phần ít mỡ nhất, rất tốt cho người đang giảm cân hoặc trong chế độ tập luyện).
Các bạn có thể thay đổi với nấm hoặc các loại thực phẩm khác tùy thích vì yến mạch là loại ngũ cốc tương đối dễ tính, không xung khắc nhiều. Tuy nhiên không nên sử dụng các loại thịt có hàm lượng chất béo cao.
Bước 1: Thịt gà mua về rút xương (có thể tận dụng phần xương này để nấu nước dùng), xay nhuyễn hoặc thái hạt lựu.
Xào thịt gà trên bếp cho săn lại, cho ngô hạt và đậu Hà Lan đã thái hạt lựu vào xào, nêm nếm vừa ăn.
Đối với công thức dành riêng cho trẻ em, các bạn có thể sử dụng cà rốt và su su thái hạt lựu thật nhỏ.
Bước 2: Đun nước luộc gà trên bếp lửa cho sôi lăn tăn rồi cho yến mạch vào, vặn nhỏ lửa và đậy vung nấu trong khoảng 7- 10 phút. Yến mạch rất nhanh chín và dễ nở nên không nấu quá lâu.
Bước 3: Khi cháo đã sôi, trút phần thịt gà và đậu đã xào vào, nêm nếm lại một lần nữa cho vừa miệng, đợi cháo sôi lên một lần nữa là món cháo yến mạch của chúng ta đã hoàn thành.
Trang trí với một vài loại rau thơm, tiêu hành là chúng ta đã có món cháo yến mạch thơm ngon bổ dưỡng rồi.
Với một vài bước cực kì nhanh chóng, món cháo yến mạch giúp giảm cân này rất đơn giản cho bất cứ ai thực hiện, kể cả người không có nhiều kinh nghiệm bếp núc.
Một món ăn mang hương vị châu Âu mà cách thực hiện không thể dễ dàng hơn, quá thích hợp để trổ tài. Cháo yến mạch phù hợp với nhiều lứa tuổi, nhiều khẩu vị, nhiều nguyên liệu khác nhau.
6. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho người gầy
Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng lại rất dễ ăn. Do trong yến mạch có rất ít chất béo nên nhiều người sử dụng yến mạch để giảm cân.
Ngoài tác dụng giảm cân, yến mạch còn được dùng để bồi bổ sức khỏe cho người mới ốm dậy hay những người muốn tăng cân.
6.1 Cháo yến mạch xương hầm giúp tăng cân
Nguyên liệu:
70g bột yến mạch
100g xương sườn non
1 củ cà rốt nhỏ, một ít súp lơ, đậu Hà Lan
Hành lá và các loại gia vị phổ biến
Cách làm:
Rửa sạch xương sườn non rồi cho vào nồi luộc qua với một ít muối cho hết những bọt bẩn và mùi hôi, sau đó rửa lại thật sạch với nước lạnh.
Cho xương sườn non vào nối áp suất ninh thật nhừ. Sau khi xương nhừ, bạn cho bột yến mạch vào đun nhỏ lửa khoảng 3 – 5 phút.
Cho hành lá vào rồi tắt bếp, múc cháo ra tô. Như vậy là chúng ta đã có được 1 tô cháo yến mạch đầy đủ chất dinh dưỡng rồi.
Nguyên liệu:
50g yến mạch nguyên hạt
1 củ cải đỏ, 1 củ cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ
Gia vị: hạt nêm, muối, mắn, hạt tiêu
Cách làm:
Cho hạt yến mạch vào cối xay nhuyễn. Sơ chế các loại rau củ quả rồi thái miếng nhỏ. Riêng với đậu Hà Lan thì bạn chỉ cần rửa sạch và để ráo là được.
Cho bột yến mạch cùng tất cả các loại rau củ quả vào nồi rồi đổ nước ngập tất cả các nguyên liệu.
Sau đó, bắc nồi lên bếp nấu khoảng 20 phút, nêm nếm gia vị vừa miệng rồi tắt bếp. Khi ăn, bạn chỉ cần cho thêm một chút dầu oliu rồi trộn đều là được.
Nguyên liệu:
50g bột yến mạch
50g đậu xanh
1 con chim bồ câu đã làm sạch
Hành lá và các loại gia vị
Cách làm:
Cắt chim bồ câu thành 4 miếng. Đậu xanh rửa sạch rồi cho vào nồi cùng với chim bồ câu
Đổ nước vào nồi ngập các nguyên liệu, cho lên bếp ninh cho tới khi thịt chim bồ câu chín và đậu xanh nhừ là được.
6.4 Cháo yến mạch thịt băm
Nguyên liệu:
30g bột yến mạch
20g thịt băm
1 củ cà rốt nhỏ
300ml nước hầm xương
Hành lá và các loại gia vị
Cách làm:
Hòa tan bột yến mạch với nước hầm xương trong một cái nồi nhỏ rồi bắc lên bếp đun sôi. Trong thời gian đợi cháo yến mạch sôi, bạn tiến hành sơ chế cà rốt rồi thái và băm nhỏ.
Khi nồi cháo yến mạch sôi, bạn hạ nhỏ lửa xuống rồi cho thêm thịt băm và cà rốt vào nồi, đun thêm khoảng 10 phút nữa. Trong lúc đun, bạn cần khuấy đều để bột yến mạch nở đều.
Sau khi cháo chín bạn chỉ cần nêm nếm gia vị vừa ăn rồi thêm hành lá thái nhỏ vào là có thể thưởng thức rồi.
Nguyên liệu:
40g yến mạch loại cán mỏng
100g bí đỏ
Dầu oliu
Phô mai tươi
Các loại gia vị phổ biến
Cách làm:
Ngâm yến mạch trong nước để yến mạch nở ra. Sơ chế bí đỏ rồi thái lát mỏng hoặc có thể băm nhỏ cho dễ ăn.
Bắc nồi yến mạch lên bếp rồi cho thêm bí đỏ vào nấu cùng khoảng 10 phút. Cho thêm phô mai, dầu oliu vào, trộn đều lên rồi nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp.
6.6 Cháo yến mạch trộn trái cây và sữa
Nguyên liệu:
Bột yến mạch
2 trái kiwi (có thể thay thế bằng trái cây khác như dâu tây, chuối, táo…)
Sữa bột
Nước sôi
Cách làm:
Cho 2 muỗng bột yến mạch vào 100 ml nước sôi, khuấy đều tay cho đến khi bột yến mạch nở ra hết và hỗn hợp đặc lại.
Rửa sạch kiwi, gọt vỏ, bỏ ruột rồi dùng bàn mài để mài mịn phần thịt kiwi.
Khi bột yến mạch đã nguội, bạn cho sữa bột và trái cây vào khuấy đầu lên. Đây là món ăn đơn giản, dễ làm, bạn nên dùng hàng ngày để việc tăng cân đạt được hiệu quả tốt.
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Cháo Có Mập Không? Hướng Dẫn Ăn Cháo Giảm Cân Nhanh trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!