Bạn đang xem bài viết Giảm 10Kg Trong 14 Ngày Chỉ Bằng Thức Ăn Đơn Giản Sau được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân với trứng gà này, bạn nên cố gắng uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và chất độc ra ngoài. Bạn nên uống từ 8 đến 10 cốc nước/ngày. Đồng thời, để đạt kết quả cao nhất, đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục. Bạn nên dành ít nhất 30 phút / ngày để tập luyện.
Một số quy tắc bạn không nên bỏ qua khi thực hiện giảm cân bằng trứng gà luộc:
Không được ăn nhiều đồ ăn vặt như: bim bim, bánh ngọt, khoai tây chiên…
Không nên uống đồ uống nhiều đường hoặc rượu.
Hạn chế đồ ăn mặn và nhiều đường.
Kế hoạch giảm cân bằng trứng gà luộc trong 2 tuần.
Tuần 1:
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Trưa: 2 quả táo và 2 củ khoai tây hoặc canh khoai tây. Không nên ăn khoai tây chiên.
Tối: Salad rau và một ít thịt gà.
Thứ 3:
Sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Một đĩa rau luộc ( loại rau nào cũng được) và salad thịt gà.
Tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
Sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
Trưa: một ít phô mát ít béo, một quả cả chua, 1 bát canh khoai tây.
Bữa tối: Salad rau và thịt gà.
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Hoa quả ít chua.
Buổi tối: Salad và gà luộc
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa ăn trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc.
Tối: salad rau và cá.
Thứ 7:
Sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Hoa quả ít chua.
Tối: Thịt gà và rau luộc hoặc rau xào.
Chủ nhật:
Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa trưa: canh khoai tây ( hoặc khoai tây xào), rau xào và thịt gà.
Tối: rau luộc hoặc xào tùy sở thích.
Tuần 2
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa ăn trưa: Salad và thịt gà.
Tối: Một quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.
Thứ 3:
Sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Trưa: 2 quả trứng luộc và một đĩa rau xào.
Bữa tối: slad rau và cá.
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Trưa: Salad và thịt gà.
Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng luộc.
Thứ 5:
Ăn sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Rau xào, phô mát ít béo và 2 quả trứng luộc.
Bữa tối: salad và thịt gà.
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Ăn trưa: Salad trộn.
Bữa tối: salad rau và 2 quả trứng luộc.
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa trưa: Salad và thịt gà.
Ăn tối: Hoa quả ít chua.
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
Bữa ăn trưa: rau xào và thịt gà.
Tối: như bữa trưa.
Bạn có nhận thấy một điểm chung của thực đơn này hay không? Đó chính là không hề có tinh bột trong suốt quá trình. Điều này sẽ giúp cơ thể lấy chất béo dự trữ trong cơ bắp để đốt cháy tạo nguyên liệu cho cơ thể. Ngoài ra protein trong trứng và thịt gà là nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.
LUÔN NHỚ:
Cố gắng tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi thực hiện ăn kiêng theo thực đơn này. Tùy thuộc vào sức khỏe và thể trạng của bạn mới có thể ăn theo hoặc thay đổi cho phù hợp.
Thực Đơn Giảm 4Kg Trong 10 Ngày Bằng Phương Pháp Gm Diet
Nếu thực hiện theo đúng thực đơn GM Diet, bạn có thể giảm từ 4-8kg chỉ trong 10 ngày thậm chí trong vòng 1 tuần. Thực đơn này không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nếu không cần giảm mỡ thừa bạn vẫn có thể áp dụng chế độ ăn này 6 tháng 1 lần để làm sạch và giải độc.
Nguyên lý giảm cân của GM Diet chính là dựa vào việt cắt giảm triệt để liều lượng ăn uống và chủ yếu chỉ ăn rau củ tươi hoặc trái cây, giảm ăn thịt, đảm bảo đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể. Điều quan trọng là phải tuân theo thực đơn ăn kiêng tuyệt đối.
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân GM Diet thì các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên là bạn cũng nên kết hợp với thói quen tập thể dục thường xuyên, giúp cơ thể không mệt mỏi. Việc tập thể dục thường xuyên khoảng 10 phút mỗi ngày giúp cơ thể tăng sự trao đổi chất và có thể theo kịp với yêu cầu chế độ ăn kiêng này.
2. Nguyên tắc cho từng ngày trong 7 ngày GM Diet
Những nguyên tắc chung: Ngày thứ nhất Ngày thứ 2 Ngày thứ 3
Chỉ ăn trái cây và rau củ, bất kỳ loại nào trừ chuối và khoai tây.
Không quy định lượng tối đa được tiêu thụ.
Ngày thứ 4 Ngày thứ 5
Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 284g.
Ngoài thịt, chỉ ăn thêm 6 quả cà chua.
Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric ra ngoài. Đây là 1 sản phẩm hóa học của sự phân hủy purin-một chất có trong thịt.
Ngày thứ 6
Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 284g.
Được ăn thêm rau không giới hạn, trừ khoai tây.
Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric.
Ngày thứ 7
Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 284g.
Được ăn thêm rau không giới hạn, trừ khoai tây.
Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric.
3. Một số thực đơn tham khảo
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: 1 chén hỗn hợp các loại berries
Bữa phụ: 1 quả lên
Bữa trưa: 1 quả táo
Bữa phụ: 1 chén dưa hấu
Bữa tối: 1 quả cam
Bữa phụ: 1 chén dưa vàng
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 chén khoai tây luộc
Bữa phụ: 1 chén cà rốt baby
Bữa trưa: 1 bông cải xanh hấp
Bữa phụ: 1 chén cà chua bi
Bữa tối: 5 ngọn măng tây hấp với rau arugula (xà lách rocket)
Bữa phụ: 1/3 quả dưa leo cắt lát
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa phụ: 1 chén cà chua bi
Bữa trưa: 1 chén rau bina với dưa leo và cà chua
Bữa phụ:1 quả cam
Bữa tối: 1 chén cải xoăn với dâu tây và trái bơ
Bữa phụ: 1 chén hỗn hợp các loại berries.
Ngày thứ 4: Ngày thứ 5: Ngày thứ 6: Ngày thứ 7:
4. Lợi ích của chế độ giảm cân bằng phương pháp GM Diet
Giảm đến 4-5 kg trong vòng 1 tuần.
Phù hợp cho những người đang cần giảm cân cấp tốc vì thời gian ngắn hơn nhiều so với những phương pháp khác.
Bạn cũng không cảm thấy quá đói dù phải ăn kiêng.
Bạn cũng sẽ thấy việc ăn kiêng dễ dàng hơn do được thỏa mãn vị giác.
Các loại nguyên liệu, thực phẩm và cách chế biến đơn giản.
Tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Cải thiện tiêu hóa.
Loại bỏ độc tố và tạp chất trong người.
Làn da tươi sáng hơn.
5. Một số tác hại mà chế độ ăn kiêng GM Diet mang đến.
Dễ mắc các triệu chứng của bệnh cúm: Nguyên nhân của các triệu chứng này là do tinh bột giúp tăng khả năng giữ nước cho cơ thể, khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng GM diet lượng tinh bột sẽ giảm tối thiểu, do đó sẽ mất lượng nước dư thừa qua thận. Dẫn đến tình trạng mất nước và thiếu muối trong những ngày đầu tiên, gây ra các tác dụng phụ như nhức đầu, mắt mờ, buồn nôn, co cơ và mệt mỏi.
Mất cơ: Khi cơ thể không cung cấp đủ lượng năng lượng cho các hoạt động cần nhiều năng lượng, cơ thể sẽ tự động phân giải protein trong cơ thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể.
Nguyên nhân của các triệu chứng này là do tinh bột giúp tăng khả năng giữ nước cho cơ thể, khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng GM diet lượng tinh bột sẽ giảm tối thiểu, do đó sẽ mất lượng nước qua thận. Dẫn đến tình trạng mất nước và thiếu muối trong những ngày đầu tiên, gây ra các tác dụng phụ này.
Để nhanh chóng thích nghi với chế độ ăn mới bạn nên uống thật nhiều nước và tăng lượng muối sử dụng hằng ngày.
Thiếu các thành phần dinh dưỡng quan trọng:
Hiệu quả giảm cân có thể chỉ là tạm thời:
Sau một tuần giảm cân bằng phương pháp này, bạn có thể giảm được 6 – 8kg, nhưng sau một tuần cân nặng của bạn có thể tăng lại chỉ số ban đầu, bởi số cân nặng bạn giảm được là nước chứ không phải mỡ.
Khi cơ thể giảm một lượng lớn calo, phân tử dự trữ năng lượng Glycogen có trong gan và cơ bắp sẽ ị phá vỡ, và phân tử này giữ rất nhiều nước. Do đó, Glycogen cạn kiệt sẽ khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng, khiến cân nặng bạn giảm đi một mức nhanh chóng.
Hé Lộ Thực Đơn Giảm Cân Trong 10 Ngày Đơn Giản
Bữa sáng của thực đơn giảm cân trong 10 ngày Áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày ngay tại nhà (Ảnh: Internet)
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thực đơn bữa sáng cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày thì nên chọn những món ăn ít calo, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để có thể hoạt động.
Bữa trưa của thực đơn giảm cân trong 10 ngày Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với bữa sáng ăn kiêng (Ảnh: Internet)
Thực đơn bữa sáng bạn nên chọn những món ăn sau: bánh mì nguyên cám/ngũ cốc/yến mạch, kết hợp các loại trái cây như cam, táo, dưa hấu,… Nếu muốn bổ sung nước uống vào bữa sáng bạn có thể chọn sữa tươi không đường hoặc nước chanh mật ong.
Bữa tối của thực đơn giảm cân trong 10 ngày Thực đơn giảm cân trong 10 ngày áp dụng cho bữa trưa (Ảnh: Internet)
Khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày, nhiều người vẫn cho rằng bữa trưa chỉ là bữa phụ và có thể giảm được cân nặng nếu nhịn ăn. Suy nghĩ này thực sự sai lầm, tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày
Thực đơn bữa trưa bạn có thể ăn ít tinh bột, thay vào đó có thể ăn cơm gạo lứt và bổ sung các loại rau xanh, trái cây tươi. Một vài món ăn bạn có thể ăn vào buổi trưa như rau củ luộc chấm muối vừng, salad ức gà, canh rau củ, trứng gà, các loại cá giàu omega 3,…
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày (Ảnh: Internet)
Bữa tối của thực đơn giảm cân trong 10 ngày bạn không được ăn quá nhiều. Nếu thực sự muốn giảm cân, tốt nhất trong bữa ăn này bạn nên bổ sung nhiều chất xơ nhiều hơn tinh bột. Với các loại rau lá xanh như bông cải, rau bina hay các loại đậu. Bạn có thể chế biến thành món luộc hoặc salad để thay đổi khẩu vị. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung protein từ trứng gà, thịt gà, thịt heo nạc, cá,…
Bữa tối với thực đơn giảm cân trong 10 ngày (Ảnh: Internet)
Áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày kết hợp gói tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân tại California Fitness (Ảnh: California Fitness)
Bạn nên nhớ rằng, thực đơn giảm cân trong 10 ngày không phải là cắt giảm khẩu phần ăn.
Bạn vẫn cần ăn đủ bữa, đúng giờ và cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Không được ăn quá no trong mỗi bữa ăn, đồng thời cũng không để có thể mình bị đói.
Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể. Nước cũng sẽ làm cho bạn có cảm thấy no bụng, giảm cảm giác thèm ăn.
Để thực đơn giảm cân trong 10 ngày bớt nhàm chán, bạn có thể thay đổi món ăn trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, bạn lưu ý hạn chế tối đa những món ăn mặn, chứa nhiều chất béo, tinh bột và đường.
Bên cạnh ăn kiêng, bạn cần phải kết hợp tập luyện điều độ, giúp có thể giải phóng lượng calo dư thừa, hạn chế tích mỡ, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn khoa học kết hợp tập luyện cùng California Fitness để có được kết quả tốt nhất
Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày nói trên, bạn nên duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 20 phút để tập thể dục, chạy bộ hay chơi các môn thể thao. Nếu bạn có thời gian và muốn giảm cân nhanh thì nên đăng ký một lớp tập luyện chuyên sâu.
Hiện California Fitness là một trong những địa chỉ tập luyện hàng đầu mà bạn có thể tham khảo. Đáp ứng mục tiêu tập luyện giảm cân cho các thành viên, hiện chúng tôi có mở các lớp tập luyện theo sở thích như: Yoga, Gym, Dance, Group Fitness… Tuỳ thuộc vào nhu cầu bạn có thể đăng ký lớp học theo nhóm hoặc học cùng huấn luyện viên cá nhân.
Theo đó, khi lựa chọn gói tập giảm cân cùng huấn luyện viên cá nhân, bạn sẽ được hướng dẫn bài tập, phương pháp tập luyện phù hợp. Đặc biệt, họ sẽ luôn theo sát bạn trong suốt quá trình tập, giúp bạn tập luyện đúng kỹ thuật, đảm bảo hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Ngoài ra, các huấn luyện viên cá nhân tại California Fitness đều là những người am hiểu về dinh dưỡng cho người tập luyện. Vậy nên bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết thực đơn giảm cân trong 10 ngày phù hợp nhất với cơ thể. Tin chắc rằng, với một chế độ ăn uống hợp lý, phương pháp tập luyện khoa học thì mục tiêu giảm cân của bạn sẽ không còn là chuyện khó.
Khám Phá Thực Đơn Giảm Cân 13 Ngày Cho Phi Hành Gia Giảm Tới 10Kg Chỉ Trong 2 Tuần
tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày càng rộng rãi không chỉ ở những nước phương Tây mà hiện tại, vấn đề này cũng đang báo động ở các quốc gia phương Đông. Trong đó Việt Nam sở hữu tỉ lệ người béo phì gia tăng nhanh nhất Đông Nam Á. mang thân hình ngày một mỡ màu vì phổ thông lý do khác nhau như: Béo trung niên, béo sau sinh, béo vì không sở hữu chế độ ăn hợp lý,… Mà đa dạng chị em đã Nhận định những cách giảm cân khác nhau trong ấy việc vận dụng thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia được phái đẹp để ý. Họ cho rằng đây là menu hiệu quả bởi chế độ ăn của phi hành gia đều phải được chuẩn y các cơ quan uy tín. Việc học theo menu giảm cân của phi hành gia sẽ là một dấu hiệu phải chăng cho kết quả giảm cân an toàn của họ.
căn do menu giảm cân 13 ngày cho phi hành gia
Bạn đã từng nghe tới cái tên NASA chưa? NASA là cơ quan ko gian của Hoa Kỳ, trong ấy sở hữu cả những chuyên gia dinh dưỡng có nhiệm vụ nghiên cứu chế độ dinh dưỡng và menu tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng cho các phi hành gia từ những năm 60 của thế kỷ trước.
vận dụng chế độ dinh dưỡng của NASA phi hành gia không chỉ ổn định được lượng khí sinh ra trong dạ dày, giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa mà người ta nhận thấy menu 13 ngày ăn kiêng của phi hành gia còn với tác dụng khác, đấy là giảm cân. Và từ đấy chế độ ăn kiêng phi hành gia trở nên nhiều hơn, tùy vào từng vùng mà chế độ ăn sẽ được đổi thay khác nhau dựa trên cảm hứng trong khoảng menu giảm cân phi hành gia.
📷
menu giảm cân 13 ngày cho phi hành gia được lấy cảm hứng từ thực đơn tối ưu hóa dinh dưỡng của NASA
mang phổ quát đồn đoán rằng Thượng nghị viên Hoa Kỳ DC (tại Washington), Cựu thị trưởng của Moscow (Liên Bang Nga),… Đã vận dụng chế độ ăn kiêng phi hành gia để giảm béo. Sau 13 ngày áp dụng menu ăn kiêng họ đã sở hữu kết quả đáng ngạc nhiên, cân nặng giảm 7 – 10 kg so sở hữu trước khi áp dụng thực đơn ăn kiêng.
với thể thấy ko chỉ phi hành gia mà các quan chức cấp cao cũng “chuộng” cách giảm cân sở hữu thực đơn ăn kiêng của phi hành gia. Kết quả họ nhận được rất tích cực, vì thế dù xuất hiện trong khoảng năm 1960 nhưng tới bây giờ, đa dạng người vẫn vận dụng nó trong quá trình giảm cân của mình.
Chi tiết menu giảm cân theo cách thức phi hành gia
nếu như chế độ ăn Keto thiên về các thức ăn giàu chất béo, ko tiêu dùng tinh bột, chế độ ăn Địa Trung Hải khuyến khích sử dụng rau củ quả, hải sản, kể ko sở hữu thức uống mang các con phố, thực phẩm chế biến sẵn thì chế độ ăn kiêng phi hành gia cũng có những nguyên tắc riêng mà chúng ta cần tuân theo giả dụ muốn giảm cân hiệu quả.
với chế độ ăn kiêng phi hành gia bạn cần giảm thiểu chất béo và trục đường, nên ăn những sản phẩm với đựng protein và uống hai lít nước mỗi ngày. tuy nhiên mỗi ngày cơ thể phải được tiêu thụ 500 calo và hạn chế đáng nhắc lượng chất xơ, tinh bột.
mang chế độ ăn nạp phổ thông protein, menu giảm cân 12 ngày cho phi hành gia không chỉ giúp giảm được cân mà còn khiến săn chắc cơ. Lượng protein đi vào cơ thể sẽ tăng thời kỳ trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn trong khoảng đấy giúp giảm cân hiệu quả.
📷Chế độ ăn kiêng phi hành gia dành đầu tiên tiêu dùng sản phẩm nhiều protein
Đây là băn khoăn của phổ biến chị em lúc vận dụng menu giảm cân của phi hành gia. So sở hữu những chế độ giảm cân khác thì thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia có phần hà khắc hơn, vì vậy không phải ai cũng có thể ứng dụng thực đơn giảm cân này. có chế độ ăn kiêng của phi hành gia sẽ dành cho:
+ Người béo luống tuổi+ Người béo sau sinh+ Người béo do không có chế độ ăn hợp lý+ Người không mắc những bệnh về dạ dày+ Người huyết áp ổn định
📷
Hầu như mọi người đều có thế ứng dụng thực đơn giảm cân của phi hành gia trừ một số người đang điều trị bệnh
Ngày 1:
Bữa sáng: Phô mai, trứng luộc, cà phê ko trục đường
Bữa trưa: Salad Hy Lạp, súp cần tây
Bữa tối: Cá nướng, Salad
Ngày 2:
Bữa sáng: Cá ngừ, cà tím nướng, trà không tuyến đường
Bữa trưa: giết thịt lợn nướng, rau diếp, súp rau củ
Bữa tối: giết thịt bò nướng, rau xanh
Ngày 3:
Bữa sáng: Phô mai, súp lơ, cà phê ko đường
Bữa trưa: Salad trứng, súp cà chua
Bữa tối: Gà nấu bí ngô, đậu Hà Lan
Ngày 4:
Bữa sáng: Trứng cuộc giăm bông, trà ko tuyến đường
Bữa trưa: Gà nướng, salad rau xanh
Bữa tối: Cá rán khô, súp gà
Ngày 5:
Bữa sáng: Salad rau củ, súp gà, trà
Bữa trưa: Gà nướng, rau củ trộn thịt heo
Bữa tối: Canh bò hầm xương, súp lơ luộc
Ngày 6:
Bữa sáng: Trứng cuộc cà chua, cà phê nguyên chất
Bữa trưa: Salad cá hồi, súp ngô
Bữa tối: làm thịt cuộn, rau cải
Ngày 7:
Bữa sáng: Rau củ luộc, trứng phô mai, trà
Bữa trưa: giết mổ gà áp chảo, đậu Hà Lan xào
Bữa tối: Trứng luộc, súp cá ngừ, salad rau xanh
Ngày 8:
Bữa sáng: Trứng gà nướng, làm thịt lợn áp chảo, cà phê ko đường
Bữa trưa: thịt bò nướng, rau diếp
Bữa tối: Gỏi cá hồi, rau súp lơ
Ngày 9:
Bữa sáng: Salad cà chua, Súp bí ngô nấu khuông, trà hoa cúc
Bữa trưa: Lẩu nấm rau xanh, trà
Bữa tối: Cá ngừ nướng, cà chua trộn rau củ
Ngày 10:
Bữa sáng: Phô mai cuộn trứng, giăm bông lợn, cà phê
Bữa trưa: Gà nướng ngũ vị, rau củ luộc
Bữa tối: Bò nướng, cháo bí ngô
Ngày 11:
Bữa sáng: Mì chay nấu gà, trà không tuyến phố
Bữa trưa: thịt lợn nướng, súp lơ
Bữa tối: Súp cá ngừ, sữa chay
Ngày 12:
Bữa sáng: Cá ngừ nướng, bí ngô luộc
Bữa trưa: Pate lợn kẹp giăm bông, Slad rau mầm
Bữa tối: Cá hồi áp chảo, cà chua trộn rau củ
Ngày 13:
Bữa sáng: Trứng cuộn cà chua, sữa chay, trà
Bữa trưa: Cá ngừ sốt tiêu đen, nấm đông cô xào giết lợn
Bữa tối: Salad rau của, súp giết mổ gà.
📷
Gợi ý một số món ăn trong thực đơn giảm cân theo phi hành gia
Review chế độ giảm cân 13 ngày của phi hành gia webtretho
📷
Bạn Quỳnh Hoa chia sẻ bí quyết giảm béo bằng thực đơn giảm cân phi hành gia
📷
Bạn gái với nickname tulinh_54 san sẻ cách thức giảm cân hiệu quả
📷
Bạn chúng tôi san sẻ về cách thức giảm cân khi vận dụng thực đơn cho phi hành gia 13 ngày
Tùy vào cơ địa từng người sẽ có kết quả giảm cân khác nhau, ngoài ra chỉ cần nỗ lực và kiên trì thực hành các chị em sẽ với kết quả giảm cân tích cực lúc áp dụng menu giảm cân 13 ngày cho phi hành gia.
Lưu ý lúc vận dụng menu giảm cân 13 ngày cho phi hành gia
thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia đem đến hiệu quả phải chăng nếu các chị em vận dụng đúng bí quyết. khi thực hiện chế độ ăn của phi hành gia chị em cũng cần lưu ý:
+ Tuân thủ chế độ ăn trong thực đơn giảm cân theo bí quyết phi hành gia, ko dùng các sản phẩm khác mang nguyên tắc giảm cân
+ Đối với các người sở hữu tiền sử hoặc đang bị đau bao tử không tự tiện ứng dụng chế độ ăn của phi hành gia. Nên lắng nghe tư vấn từ bác sĩ để với kế hoạch giảm cân an toàn nhất
+ không nóng vội giảm thăng bằng cách ép cân
+ giới hạn ngay kế hoạch giảm cân nếu như thân thể mang tín hiệu mỏi mệt, mất sức
Ngoài việc vận dụng thực đơn giảm cân chị em với thể chọn lọc cách thức giảm cân bằng khoa học tiên tiến không cần ăn kiêng, không mất sức, an toàn cho sức khỏe lại mang thể giảm cân hiệu quả. hiện giờ khoa học giảm béo đang được những chuyên gia khuyên chị em nên tuyển lựa là công nghệ giảm béo không lấn chiếm Max Burn Lipo.
Đối có những chị em thừa cân không sở hữu thời kì áp dụng chế độ ăn kiêng thì nên lựa chọn giảm béo bằng công nghệ. Chỉ sau liệu trình giảm béo 10 ngày có Max Burn Lipo những chị em đã với thể với thân hình ước mơ.
📷
kỹ thuật giảm béo nhanh chóng Max Burn Lipo
sở hữu ưu điểm ko lấn chiếm, ko cần ăn kiêng, ko đau, ko cần nghỉ dưỡng khoa học giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo đang được phổ thông chị em chọn lọc để “tút” lại vóc dáng “phì nhiêu”. Để biết thêm thông báo về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo bạn có thể gọi tới hotline 18002045 để lắng nghe giải đáp chi tiết nhất trong khoảng nhóm chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
Nguồn: https://giammoantoan.vn/thuc-don-giam-can-13-ngay-cho-phi-hanh-gia/
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm 10Kg Trong 14 Ngày Chỉ Bằng Thức Ăn Đơn Giản Sau trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!