Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Bằng Cháo: 6 Thực Đơn Ngon, Dễ Làm được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thực tế, nhiều người đã “thử thách” thành công khi áp dụng cách giảm cân bằng cháo nghe thì có vẻ không dễ tin nhưng điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Có thể, bạn đã biết rằng việc ăn cháo sẽ giúp giảm bớt lượng calo nhưng liệu bạn có đủ sức khỏe để ăn cháo một cách thường xuyên hay không hay lại dễ đuối, mất sức, mệt mỏi suốt ngày.
Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số các bài thuốc cháo ít năng lượng, ăn không hề ngán mà lại đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
1. Giảm cân bằng cháo gạo lứt
Chuẩn bị nguyên liệu:
200g gạo lứt
1 củ cải trắng
1 củ cà rốt
50g mè trắng
1 cây bơ rô
100g nấm rơm
Dầu hào, dầu mè, nước tương
Các loại gia vị thông thường
Thực hiện:
Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu, củ cải trắng cũng cạo vỏ, rửa sạch và cắt hạt lưu
Bơ rô lặt gốc, lá xanh giữ lại phần thân trắng đem bào mỏng đi
Nấm rơm sơ chế sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 20 phút rồi vớt ra, cắt hạt lựu
Mè đem rang cho thơm, chà vỏ ngoài, trộn mè cùng 1 thìa muối ăn để riêng
Bắc chảo lên bếp cho nóng, cho ít dầu vào đợi dầu sôi thì cho phần gạo lứt vào rang chừng 5 phút rồi tắt bếp. Nấu gạo lứt cùng với nồi nước đang sôi, vặn lửa nhỏ để hầm cho gạo lứt bung ra và chín mềm đi.
Phi hành bơ rô cùng một ít dầu mè, sau đó cho các loại rau củ gồm cà rốt, nấm, cải trắng vào xào sơ cho chín, nêm nếm cùng với hạt nêm, một ít nước tương rồi trút phần vừa xào vào nồi gạo lứt đã chín.
Nấu thêm cho cháo nở mềm hẳn rồi nêm nếm lại một lần nữa, tắt bếp. Múc ra tô, rắc thêm ít rau thơm rồi dùng với chén muối mè.
2. Giảm cân bằng cháo bí ngô
Chuẩn bị nguyên liệu:
Bí ngô ¼ miếng
1 nắm gạo nếp
Đậu xanh 200g
Đường cho người ăn kiêng
Thực hiện
Gạo nếp đem ngâm sạch khoảng 1 giờ, đậu xanh thì vo sạch, bí ngô gọt vỏ, cắt miếng to 2cm.
Cho bí, gạo nếp cùng đậu xanh vào nồi nước, đun cho đến khi phần cháo đã nhuyễn rồi thì cho ít đường vào, nhớ nêm nếm chỉ vừa miệng ăn là được.
Trong lúc hầm, lưu ý dùng một chiếc vá cho thỉnh thoảng đảo để tránh đường bị dính sát đáy nồi
Đánh hỗn hợp cháo cho mịn nhuyễn đi rồi tắt bếp
3. Giảm cân bằng cháo sò
Chuẩn bị nguyên liệu:
Gạo 1 nhúm
Nước luộc gà (hoặc nước hầm xương)
Sò tươi
Trứng gà
Rau thơm
Thực hiện:
Gạo đem vo sạch, cho vào nấu cùng với nước luộc gà, nấu đến khi sôi thì để lửa riu riu để cháo nhừ đi.
Sò tươi đem nhúng qua nước sôi để khử mùi, đánh trứng đều cùng với sò tươi, rắc thêm rau thơm
Đổ cháo đang sôi vào trộn đều lên vào thưởng thức
4. Giảm cân bằng cháo mộc nhĩ
Các món cháo từ các nguyên liệu tự nhiên bao giờ cũng giúp làm sạch ruột, mang đến sự thanh đạm thuần khiết và vô cùng thích hợp cho thực đơn giảm cân của bạn. Cách giảm cân bằng cháo mộc nhĩ không chỉ giúp giảm mỡ mà còn có tác dụng nhuận tràng, ổn định đường huyết và tốt cho dạ dày.
Chuẩn bị nguyên liệu:
30g mộc nhĩ
300g rau xanh
100g gạo nếp
Thực hiện:
Gạo nếp đem ngâm cho nở mềm
Nấu 1 nồi nước sôi, trút gạo nếp đã vo sạch vào nấu cho nhừ
Cho thêm mộc nhĩ vào tiếp tục nấu thêm 5-10 phút cho cháo mềm hẳn
Giảm lửa nhỏ, nêm nếm cùng với gia vị, cho thêm một ít dầu oliu hoặc dầu mè cho hấp dẫn hơn
Cháo nhừ, tắt bếp cho thêm ít rau vào để ăn chung
5. Giảm cân bằng cháo măng tây
Chuẩn bị nguyên liệu:
Măng tây
Gạo
Rau mùi
Gia vị
Thực hiện:
Măng tây rửa sạch đi, luộc chín với ít muối, cắt từng khúc nhỏ
Gạo vo sạch, nấu cháo cho đến khi chín mềm
Đặt nước luộc măng tây lên cho sôi trở lại, cho phần cháo cùng với măng tây vào cùng
Cháo chín, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp, cho phần rau mùi thái nhỏ lên sau cùng
6. Cách giảm cân bằng cháo hạt sen
Trong hạt sen chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt thành phần chất xơ có trong hạt sen cũng hỗ trợ cho việc giảm cân đối với các chị em phụ nữ sau sinh. Chỉ với những nguyên liệu cực kỳ đơn giản, bạn đã có ngay một nồi cháo hạt sen bổ dưỡng, ấm bụng lại không hề lo béo.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Thịt heo nạc 100g
Hạt sen
Gạo tẻ và gạo nếp
Gia vị các loại
Thực hiện:
Vo gạo sạch, ngâm với nước
Thịt heo rửa với nước, thái nhỏ đem xào sơ với ít gia vị cho thấm
Hạt sen luộc chín
Đun sôi nước dùng gà hoặc nước hầm xương, cho phần gạo vào nấu nhừ, nếu không có gạo nếp thì bạn có thể chỉ dùng gạo tẻ không thôi.
Khi cháo gần chín, cho phần hạt sen, thịt vào nấu chung, để lửa nhỏ hầm trong 10-20 phút nữa.
Cháo nhừ, nêm nếm cùng gia vị rồi tắt bếp
Ngoài các món cháo trên, bạn cũng có thể giảm cân bằng cháo trắng, dù nấu khá đơn giản tiết kiệm chi phí nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên ăn liên tục mà không ăn thêm gì khác. Thay vào đó, bạn nên xen kẽ với cách nấu cháo yến mạch, cháo sữa đậu nành cùng một số các nguyên liệu khác như đậu xanh, đậu đen để đảm bảo nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mỗi ngày.
Câu Hỏi Thường Gặp
Những thực đơn ngon, dễ làm bằng cháo giúp giảm cân?
1. Giảm cân bằng cháo gạo lứt; 2. Giảm cân bằng cháo bí ngô; 3. Giảm cân bằng cháo sò; 4. Giảm cân bằng cháo mộc nhĩ; 5. Giảm cân bằng cháo măng tây; 6. Cách giảm cân bằng cháo hạt sen.
Thực Đơn Giảm Cân Bữa Sáng Với Món Trứng Hấp Thơm Ngon Cực Dễ Làm
Trứng – Thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giảm cân bữa sáng
Tại sao nên ăn trứng vào buổi sáng để giảm cân?
Sở dĩ, trứng luôn là thực phẩm giảm cân hàng đầu cho bữa sáng là vì trong trứng rất giàu protein, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, có xu hướng ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn trứng vào buổi sáng tiêu thụ ít tinh bột hơn trong cả ngày, do vậy hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Một lý do nữa khiến trứng rất được hoan nghênh trong bữa sáng, đó là các món ăn từ trứng chế biến rất đơn giản, dễ làm và không tốn quá nhiều thời gian.
Thực đơn giảm cân bữa sáng với món trứng hấp
Cách chế biến món trứng hấp cực đơn giản cho những cô nàng muốn giảm cân:
Cũng như các món chế biến từ trứng khác, món trứng hấp cực kỳ dễ làm với các nguyên liệu đơn giản sau: 2 quả trứng, 100 ml nước lọc, hành xắt nhỏ, một chút hạt mè (có thể có hoặc không), gia vị.
Cách làm món trứng hấp:
Đập trứng vào bát, cho muối và nước vào, đánh tan tới khi bông mịn và quyện vào nhau.
Cho bát trứng vào nồi, đổ nước nóng vào nồi ngập tới nửa bát trứng. Đặt lên bếp và bắt đầu hấp.
Đậy vung, bật lửa nhỏ và đun trong 12 phút, đảm bảo rằng nước luôn ở trạng thái sôi lăn tăn.
Rắc hành và hạt mè lên trên trứng và đun thêm 3 phút nữa đến khi trứng chắc lại, giữ khuôn những vẫn mềm mại.
Ngoài hành, thì bạn có thể thay đổi tùy theo khẩu vị của mình, chẳng hạn như: cà rốt, nấm, hành tây, ớt chuông, thịt nạc băm.
Thực đơn giảm cân bữa sáng chi tiết với món trứng hấp
Bạn có thể xây dựng thực đơn giảm cân bữa sáng với món trứng hấp như sau:
1 cốc Chocolate Slim (uống trước bữa ăn), để cung cấp đủ dưỡng chất cho bữa ăn (protein, chất béo, carbohydrat, vitamin và các khoáng chất) và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
1 bát trứng hấp
2 múi bưởi. (Có thể thay đổi các loại trái cây khác, nên chọn những loại trái cây ít đường, có vị chua giàu vitamin C)
Chocolate Slim – Thực phẩm pha nước uống giúp giảm cân hiệu quả, an toàn
Sản phẩm đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận số 35202/2016/ATTP- XNCB
BÁO GIÁ + KHUYẾN MÃI CHOCOLATE SLIM CHÍNH HÃNG
Giảm Cân Bằng Cháo Với 6 Món Đơn Giản Phải Thử Ngay
Thực tế, nhiều người đã “thử thách” thành công khi áp dụng cách giảm cân bằng cháo nghe thì có vẻ không dễ tin nhưng điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Có thể, bạn đã biết rằng việc ăn cháo sẽ giúp giảm bớt lượng calo nhưng liệu bạn có đủ sức khỏe để ăn cháo một cách thường xuyên hay không hay lại dễ đuối, mất sức, mệt mỏi suốt ngày. chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số các bài thuốc cháo ít năng lượng, ăn không hề ngán mà lại đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
1. Giảm cân bằng cháo gạo lứt
Chuẩn bị nguyên liệu:
200g gạo lứt
1 củ cải trắng
1 củ cà rốt
50g mè trắng
1 cây bơ rô
100g nấm rơm
Dầu hào, dầu mè, nước tương
Các loại gia vị thông thường
Thực hiện:
Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu, củ cải trắng cũng cạo vỏ, rửa sạch và cắt hạt lưu
Bơ rô lặt gốc, lá xanh giữ lại phần thân trắng đem bào mỏng đi
Nấm rơm sơ chế sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 20 phút rồi vớt ra, cắt hạt lựu
Mè đem rang cho thơm, chà vỏ ngoài, trộn mè cùng 1 thìa muối ăn để riêng
Bắc chảo lên bếp cho nóng, cho ít dầu vào đợi dầu sôi thì cho phần gạo lứt vào rang chừng 5 phút rồi tắt bếp. Nấu gạo lứt cùng với nồi nước đang sôi, vặn lửa nhỏ để hầm cho gạo lứt bung ra và chín mềm đi.
Phi hành bơ rô cùng một ít dầu mè, sau đó cho các loại rau củ gồm cà rốt, nấm, cải trắng vào xào sơ cho chín, nêm nếm cùng với hạt nêm, một ít nước tương rồi trút phần vừa xào vào nồi gạo lứt đã chín.
Nấu thêm cho cháo nở mềm hẳn rồi nêm nếm lại một lần nữa, tắt bếp. Múc ra tô, rắc thêm ít rau thơm rồi dùng với chén muối mè.
2. Giảm cân bằng cháo bí ngô
Chuẩn bị nguyên liệu:
Bí ngô ¼ miếng
1 nắm gạo nếp
Đậu xanh 200g
Đường cho người ăn kiêng
Thực hiện
Gạo nếp đem ngâm sạch khoảng 1 giờ, đậu xanh thì vo sạch, bí ngô gọt vỏ, cắt miếng to 2cm.
Cho bí, gạo nếp cùng đậu xanh vào nồi nước, đun cho đến khi phần cháo đã nhuyễn rồi thì cho ít đường vào, nhớ nêm nếm chỉ vừa miệng ăn là được.
Trong lúc hầm, lưu ý dùng một chiếc vá cho thỉnh thoảng đảo để tránh đường bị dính sát đáy nồi
Đánh hỗn hợp cháo cho mịn nhuyễn đi rồi tắt bếp
3. Giảm cân bằng cháo sò
Chuẩn bị nguyên liệu:
Thực hiện:
Gạo đem vo sạch, cho vào nấu cùng với nước luộc gà, nấu đến khi sôi thì để lửa riu riu để cháo nhừ đi.
Sò tươi đem nhúng qua nước sôi để khử mùi, đánh trứng đều cùng với sò tươi, rắc thêm rau thơm
Đổ cháo đang sôi vào trộn đều lên vào thưởng thức
4. Giảm cân bằng cháo mộc nhĩ
Các món cháo từ các nguyên liệu tự nhiên bao giờ cũng giúp làm sạch ruột, mang đến sự thanh đạm thuần khiết và vô cùng thích hợp cho thực đơn giảm cân của bạn. Cách giảm cân bằng cháo mộc nhĩ không chỉ giúp giảm mỡ mà còn có tác dụng nhuận tràng, ổn định đường huyết và tốt cho dạ dày.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Thực hiện:
Gạo nếp đem ngâm cho nở mềm
Nấu 1 nồi nước sôi, trút gạo nếp đã vo sạch vào nấu cho nhừ
Cho thêm mộc nhĩ vào tiếp tục nấu thêm 5-10 phút cho cháo mềm hẳn
Giảm lửa nhỏ, nêm nếm cùng với gia vị, cho thêm một ít dầu oliu hoặc dầu mè cho hấp dẫn hơn
Cháo nhừ, tắt bếp cho thêm ít rau vào để ăn chung
5. Giảm cân bằng cháo măng tây
Chuẩn bị nguyên liệu:
Thực hiện:
Măng tây rửa sạch đi, luộc chín với ít muối, cắt từng khúc nhỏ
Gạo vo sạch, nấu cháo cho đến khi chín mềm
Đặt nước luộc măng tây lên cho sôi trở lại, cho phần cháo cùng với măng tây vào cùng
Cháo chín, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp, cho phần rau mùi thái nhỏ lên sau cùng
6. Cách giảm cân bằng cháo hạt sen
Trong hạt sen chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt thành phần chất xơ có trong hạt sen cũng hỗ trợ cho việc giảm cân đối với các chị em phụ nữ sau sinh. Chỉ với những nguyên liệu cực kỳ đơn giản, bạn đã có ngay một nồi cháo hạt sen bổ dưỡng, ấm bụng lại không hề lo béo.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Thực hiện:
Vo gạo sạch, ngâm với nước
Thịt heo rửa với nước, thái nhỏ đem xào sơ với ít gia vị cho thấm
Hạt sen luộc chín
Đun sôi nước dùng gà hoặc nước hầm xương, cho phần gạo vào nấu nhừ, nếu không có gạo nếp thì bạn có thể chỉ dùng gạo tẻ không thôi.
Khi cháo gần chín, cho phần hạt sen, thịt vào nấu chung, để lửa nhỏ hầm trong 10-20 phút nữa.
Cháo nhừ, nêm nếm cùng gia vị rồi tắt bếp
Ngoài các món cháo trên, bạn cũng có thể giảm cân bằng cháo trắng, dù nấu khá đơn giản tiết kiệm chi phí nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên ăn liên tục mà không ăn thêm gì khác. Thay vào đó, bạn nên xen kẽ với cách nấu cháo yến mạch, cháo sữa đậu nành cùng một số các nguyên liệu khác như đậu xanh, đậu đen để đảm bảo nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mỗi ngày.
Thực Đơn Rau Luộc Giảm Cân Ngon Bổ Lại Rất Dễ Làm Được Chuyên Gia Khuyên Dùng
1. Tại sao nên giảm cân bằng rau luộc?
Nhìn chung, các loại rau củ quả đều chứa nhiều chất xơ, vitamin và ít năng lượng, tinh bột và chất béo. Chỉ một số loại nhỏ có chứa đường tự nhiên. So với các loại thực phẩm khác, rau chứa lượng calo thấp hơn.
Đặc biệt, tuy mang ít năng lượng nhưng ăn rau vẫn no không kém so với khi dùng các loại thực phẩm khác. Do đó, ăn rau luộc giảm cân là phương pháp mang đến hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng.
Giảm cân khi ăn rau là chuyện khá rõ ràng. Tuy nhiên, so với khi ăn rau sống, dùng rau luộc giúp đạt được mục đích giảm cân tốt hơn. Chế biến luộc, hấp là cách đơn giản để giúp giảm cân hiệu quả.
Lý do bởi các cách nấu nướng như chiên, xào sẽ dùng tới nhiều dầu mỡ và khiến lượng calo trong món ăn tăng nhiều hơn. Trong khi đó, các loại rau luộc lấp sẽ giúp hương vị tự nhiên, chất dinh dưỡng và hương vị của món ăn được giữ lại trọn vẹn nhất.
So với khi ăn rau, dùng rau luộc giúp đạt được mục đích giảm cân tốt hơn2. Các món rau luộc giảm cân hiệu quả
Chưa bao giờ các món rau củ quả làm thất vọng các bạn mong muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần biết lựa chọn loại rau nào cho phù hợp và mang lại hiệu quả giảm cân. Đồng thời, để ngon miệng hơn, bạn cần biết pha chế đúng loại nước chấm để ăn kèm.
Một số gợi ý với thực đơn giảm cân với rau luộc:
2.1. Bông cải xanh luộc
Trong mọi danh sách thực đơn của dân ăn kiêng và tập gym, bông cải xanh hay súp lơ xanh luộc luôn là một trong các món hấp luộc giảm cân gợi ý hàng đầu. So với những món rau luộc khác, đây là món ăn có vị bùi, ngọt tự nhiên, hấp dẫn.
Lượng chất xơ lớn trong bông cải luộc sẽ khiến bạn có thể thấy no sau khi chỉ ăn một lượng nhất định. Nếu bạn muốn đẩy nhanh tốc độ ăn kiêng thì có thể dùng súp lơ luộc nghiền nhỏ ra để thay cho cơm.
Ngoài ra, bạn có thể ăn súp lơ luộc như một bữa sáng giảm cân đơn giản. Rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn salad với rau củ khác và một chút dầu mè.
2.2. Rau cần tây luộc
Giảm cân bằng rau luộc với món cần tây là việc ít ai nghĩ đến. Món ăn này vừa lạ miệng vừa cung cấp hàm lượng chất xơ rất cao. Bên cạnh đó, trong rau cần tây có chứa hàm lượng cao vitamin, axit hữu cơ giúp bổ máu, khoáng chất tự nhiên,… đầy đủ để vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Nhờ đó, quá trình ăn kiêng của bạn sẽ diễn ra nhẹ nhàng, không thấy mệt mỏi. Một lưu ý nhỏ dành cho bạn đó là không nên ăn quá mức khuyến cáo là 200g rau cần tây mỗi ngày.
2.3 Bí đao luộc
Bí đao không chứa chất béo nhưng chứa chất khống chế sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể và ngăn chặn hiệu quả quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Không chỉ giúp da đẹp hơn mà bí đao còn có công dụng giúp giảm cân hiệu quả.
2.4 Rau mồng tơi luộc
Rau mồng tơi là loại rau có tính mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng khá quen thuộc.
Loại rau này chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết nên khi luộc lên vẫn có độ ngọt dễ ăn. Theo y học dân gian, mồng tơi còn có công dụng nhuận tràng.
2.4. Rau bắp cải luộc
Rau bắp cải luộc cũng là lựa chọn ưu tiên của không ít người khi đang muốn giảm cân. Lý do còn bởi đây là loại rau có độ ngọt, giòn ngon khó cưỡng.
Cũng tương tự như rau muống luộc, bạn cũng có thể dùng nước bắp cải luộc chan cơm ăn với các món như gà kho, thịt kho tàu, thịt băm, đậu sốt cà chua,… Ăn rau luộc chấm gì để giảm cân? Món rau luộc này chấm nước mắm trứng thì bạn khó có thể chán.
Kết quả nhiều nghiên cứu còn cho thấy, trong bắp cải chứa rất ít calo, bên cạnh đó còn bổ sung chất giúp thải độc cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ đẩy trừ mỡ thừa.
2.5. Ngọn bầu luộc
Ít ai biết đến việc tận dụng ngọn bầu để luộc ăn giảm cân. Món ăn rau này cũng tương tự như cải nhưng ngọt hơn. Mâm cơm chỉ cần có một đĩa ngọn bầu chấm với nước mắm hay kho quẹt là cũng đủ để vừa ăn ngon vừa chẳng lo bị béo.
Ngọn bầu luộc2.6. Ngọn rau bí đỏ luộc
Ngọn rau bí đỏ luộc2.7. Rau muống luộc
Khi bạn muốn áp dụng cách ăn rau luộc giảm cân thì đừng bỏ qua rau muống luộc. Đây là món rau nằm trong danh sách món rau luộc giảm cân hàng đầu và là một món rau “quốc dân” vô cùng quen thuộc của người Việt.
Rau muống là món rau nằm trong danh sách món rau luộc giảm cân hàng đầu và là một món rau “quốc dân” vô cùng quen thuộc của người ViệtVắt thêm chanh hoặc dầm sấu vào nước rau muống luộc là bạn đã có được món canh có thể chan ăn cùng cơm và các món thịt rất đưa cơm.
2.8 Ngọn su su luộc
Thông thường, mọi người thường ăn rau su su xào tỏi. Bên cạnh đó, rau su su luộc cũng là món ăn vừa ngon vừa rất tốt cho sức khỏe nhờ có tính mát, giải nhiệt tốt và cũng chứa rất ít năng lượng, gần như là không đáng kể.
2.9 Rau lang luộc giảm cân
Cũng tương tự như rau muống, rau lang cũng là một trong những món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả. Lý do bởi loại rau này có chứa lượng lớn chất xơ và hàm lượng vitamin khá cao.
Không những vậy, đây là loại rau mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe: thanh nhiệt giải độc, chống oxy hóa, ngừa táo bón,…
Đặc biệt, món rau luộc giảm cân này vô cùng tốt cho phụ nữ. Nhất là những chị em sau sinh, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và còn tốt cho các bé đang bú mẹ nữa.
Một lưu ý nhỏ khi dùng loại rau này đó là bạn không nên ăn quá nhiều và thường xuyên. Trong rau lang có chứa lượng canxi lớn có thể dẫn đến sỏi thận.
– Từ A đến Z thực đơn giảm cân bằng khoai lang siêu hiệu quả
3. Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn rau luộc giảm cân
– Để mua được những sản phẩm tươi ngon nhất, các bạn nên lựa chọn rau củ quả theo mùa. Tránh những sản phẩm bị nhiễm chất bảo quản, thuốc trừ sâu,…
– Đảm bảo bổ sung lượng nước đầy đủ nhằm giúp giải độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả
– Ăn kiêng kết hợp tập luyện thể thao để tăng cường hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh nhất.
Thực đơn rau luộc giảm cân thanh đạm vừa ngon bổ lại rất dễ làmBổ sung kết hợp giữa các loại rau củ quả thật hợp lý, đa dạng, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa khiến bữa ăn ngon miệng và hấp dẫn hơn.
Nộm rau muống giòn giòn, quyện với vị chua của chanh, ngọt của đường, 1 chút cay nồng của tỏi ớt và bùi bùi lạc rang… vô cùng hấp dẫn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Bằng Cháo: 6 Thực Đơn Ngon, Dễ Làm trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!