Xu Hướng 1/2023 # Nhai Kẹo Cao Su Giảm Béo Mặt Được Không? # Top 10 View | Maplebear.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Nhai Kẹo Cao Su Giảm Béo Mặt Được Không? # Top 10 View

Bạn đang xem bài viết Nhai Kẹo Cao Su Giảm Béo Mặt Được Không? được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Nhai kẹo cao su giảm béo mặt được không?

Nhai kẹo cao su giảm béo mặt được không?

Đối với vấn đề này, câu trả lời là có. Bởi các chuyên gia cho biết “Có một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Rhode Island tiết lộ rằng những người ăn kẹo cao su rất hữu ích trong việc giảm mỡ mặt. Nghiên cứu đã chỉ ra kẹo cao su cũng giúp người tham gia thỏa mãn cơn thèm ăn. Tuy nhiên, các bạn cần phải biết rằng bên cạnh những ưu điểm mà phương pháp này đem lại thì chúng cũng tồn tại hạn chế. Cụ thể như:

+ Ưu điểm

Việc nhai kẹo cao su sẽ giúp đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên mặt, giúp da săn chắc và căng mịn hơn.

Giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa chứng béo phì và tăng cường lưu thông máu. Lưu ý, bạn chỉ nên nhai kẹo cao su không đường hoặc rất ít đường, nếu không tác dụng sẽ ngược lại.

+ Nhược điểm

Hình thành nếp nhăn trên mặt.

Gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đầy bụng, xáo trộn đường ruột, khiến dạ dày dư thừa axit, viêm loét dạ dày, đau dạ dày…Phá hỏng men răng, làm răng bị tổn thương và dễ bị sâu hơn, đặc biệt là gây nên tình trạng đau nhức xương hàm.

Đau nhức đầu, giảm trí nhớ. Gây ra hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm.

Gây ung thư, vô sinh, dị tật bẩm sinh, u não…

Chính vì vậy, khi áp dụng phương pháp nhai kẹo cao su để giảm béo mặt, bạn cần chú ý không nên lạm dụng nhai kẹo cao su quá nhiều lần trong ngày. Tốt nhất, bạn nên nhai 2 – 3 lần/ngày và khi nhai thấy có triệu chứng mỏi răng thì bạn nên dừng lại.”

Cập nhật lần cuối: 22.02.2020

Giảm Cân Bằng Nhai Kẹo Cao Su Có Được Không?

Thực tế một nghiên cứu mới được đưa ra bởi các nhà khoa học thuộc trường đại học Texas, Hoa Kỳ thì đây là một suy luận không có tính thực tế. Nghiên cứu đã chứng minh rằng kẹo cao su không phải là một phương thức giảm cân kỳ diệu như bạn nghĩ, chưa kể, nó còn khiến bạn giảm thèm muốn với những loại hoa quả bổ dưỡng.

Thông thường chúng ta suy luận rằng nhai kẹo cao su sẽ kiềm chế cơn thèm ăn, tuy nhiên sự thật còn tệ hơn nhiều. Việc nhai kẹo cao su chẳng những không làm bạn ăn ít đi mà chính vị của kẹo khiến bạn chọn sai loại thức ăn cần thiết.

Trong thử nghiệm đầu tiên, 44 người tham gia đã trải qua ba giai đoạn: một lần nhai kẹo cao su bạc hà, lần khác là kẹo trái cây và cuối cùng không nhai kẹo.

Sau mỗi thử nghiệm, họ điền vào một bảng câu hỏi và được chơi trò chơi trong đó phần thưởng là đồ ăn có lợi hoặc có hại cho sức khỏe (người tham gia được tự do chọn trò chơi mình thích). Trung bình, mỗi người chơi đều thuật lại sự sụt giảm trong cơn đói sau khi nhai kẹo. Vấn đề là: Sau khi nhai kẹo bạc hà, họ lại ăn thực phẩm có lợi ít đi- nhưng vẫn ăn cùng lượng thức ăn có hại như khi họ nhai kẹo trái cây hoặc không nhai bất kì loại kẹo nào. Có thể nói, tuy thanh kẹo bạc hà thơm mát giảm cơn đói của bạn, nhưng nó cũng chính là thủ phạm khiến bạn chọn bịch khoai tây chiên thay vì quả cam bổ dưỡng.

Trong thử nghiệm thứ hai, 54 người tham gia được đưa một nhật ký ăn uống để viết trong ba tuần. Trong hai tuần đầu, họ được dặn phải nhai kẹo trước khi ăn vặt, bữa chính hay uống bất kì món nào (ngoại trừ những thức uống không năng lượng như nước hay café đen). Và kết quả thật ngạc nhiên khi lượng thức ăn họ tiêu thụ vào các bữa ăn vặt không còn nhiều nhưng lượng thức ăn trong các bữa chính lại tăng lên. Họ cũng chọn những thực phẩm ít bổ dưỡng hơn trong những tuần này, khi trái cây và rau không còn là lựa chọn chính. Trung bình, tổng số năng lượng nạp vào trong mỗi tuần vẫn bằng nhau khi nhai kẹo và khi không nhai kẹo.

Lí do giải thích cho vấn đề này là: Vị bạc hà không hòa hợp với trái cây và rau, như lời của tiến sĩ Christine Swoboda, đại học bang Ohio, Mỹ. Kẹo cao su có thể giúp bạn bỏ thói quen ăn vặt, nhưng đồng thời cũng ngăn bạn chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Thêm vào đó, ăn vặt không hoàn toàn là một điều xấu nếu bạn biết chọn đúng loại thực phẩm có thể cung cấp thêm cho bạn chất dinh dưỡng cũng như giữ bạn tránh xa khỏi những bữa ăn quá mức.

Nhai Kẹo Cao Su Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân?

Giảm cân với kẹo cao su là hoàn toàn có thể! Các nhà khoa học và dinh dưỡng đã cho biết điều đó. Tuy nhiên, để có hiệu quả, bạn cần chú ý về chế độ ăn uống của mình.

Còn nếu bạn chỉ quan tâm kẹo cao su bao nhiêu calo thì chúng tôi cung cấp giúp bạn luôn đây ạ!

(Kẹo cao su không đường thường chứa ít hơn 5 calo mỗi miếng; kẹo cao su thông thường có thể dao động từ 10 đến 25 calo).

Sự thật về giảm cân với kẹo cao su

Có một sự thật là: nhai một que hoặc hai kẹo cao su sẽ không giúp bạn giảm cân một cách kỳ diệu. Nhai chắc chắn sẽ không đốt cháy nhiều calo, và nó sẽ không làm mất đi lượng calo bạn vừa hấp thụ từ một bữa ăn thịnh soạn.

Tuy nhiên, đối với một số người, việc nhai một miếng kẹo cao su có thể là một chiến lược hữu ích khi giảm cân, đặc biệt là nếu làm như vậy giúp bạn tránh xa việc ăn vặt vào buổi trưa, ăn đêm hoặc ăn tối trong món tráng miệng.

Keri Gans một chuyên gia dinh dưỡng uy tín chia sẻ: “Tôi nghĩ đối với một số người, nó có thể là một công cụ hữu ích. … Mọi người đều có những thứ có thể giúp họ giảm cân và những hành vi nhỏ như nhai kẹo cao su có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với một số người”

Nhai kẹo cao su thế nào thì giúp giảm cân?

Giảm cân bằng cách nhai kẹo cao su có thể hữu ích theo hai cách.

Một là: Đối với một số người, cho một thứ gì đó có đường vào miệng sau khi họ ăn xong có thể báo hiệu rằng bữa ăn đã kết thúc. Một số người cần một thứ gì đó ngọt ngào vào cuối mỗi bữa ăn và sẽ tìm kiếm món tráng miệng. Nếu họ nhai một miếng kẹo cao su, có lẽ nó có thể làm được điều đó . Bạn cũng sẽ tiết kiệm được lượng calo bạn có thể tiêu thụ trong một chiếc bánh kem hoặc miếng bánh.

Hai là: Đối với những người khác, đặc biệt là những người thèm ăn vặt giữa các bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày, nhai kẹo cao su có thể khiến miệng bạn bận rộn trong khi cung cấp ít calo giữa các bữa ăn.

Hiệu quả của việc nhai kẹo cao su với tùy người là khác nhau

Ăn kẹo cao su có béo không? Trên thực tế, một nghiên cứu đã kết luận rằng nhai kẹo cao su sẽ ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là mong muốn đồ ngọt và giảm ăn vặt. Cụ thể, những người nhai kẹo cao su tiêu thụ ít hơn khoảng 40 calo trong lần ăn tiếp theo. “Những người tham gia báo cáo cảm thấy hài lòng hơn và chống lại các loại thực phẩm suy đồi hơn”, Angel Planells, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Seattle và phát ngôn viên truyền thông quốc gia của Viện hàn lâm dinh dưỡng và dinh dưỡng cho biết như vậy.

Nhưng trong một nghiên cứu khác, kẹo cao su dường như không ảnh hưởng đến sự thèm ăn hoặc lượng thức ăn. Và trong khi nhai kẹo cao su có thể làm giảm tần suất bữa ăn, theo một nghiên cứu khác, mọi người có thể tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm ít dinh dưỡng khi họ ăn.

Trong một nghiên cứu nữa, nhai kẹo cao su thường xuyên trong tám tuần không giúp giảm cân ở người trưởng thành thừa cân và béo phì.

Những phát hiện này có thể gợi ý là tác dụng của việc nhai kẹo cao su có thể khác nhau từ người này sang người khác và có thể phụ thuộc vào cách ăn uống của một người.

Lời khuyên hữu ích nhất để giảm cân với kẹo cao su

Nhưng một miếng kẹo cao su sẽ không nhất thiết phải thay thế một bữa ăn nhẹ buổi chiều, đặc biệt nếu đã lâu rồi kể từ khi bạn ăn trưa. Gans nói: “Một bữa ăn nhẹ có thể giúp cung cấp năng lượng cho bạn, đặc biệt là vào buổi chiều. Một miếng kẹo cao su sẽ không cung cấp năng lượng cần thiết … mà bạn có thể nhận được từ một miếng phô mai và một miếng trái cây, một nắm hạnh nhân hoặc một loại sữa chua”

Hướng dẫn chọn kẹo cao su

1. Chọn kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su không đường cũng có lợi cho răng: Nó làm tăng dòng chảy của nước bọt, do đó rửa trôi axit do vi khuẩn tạo ra trong mảng bám, làm giảm nguy cơ sâu răng, theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

2. Chỉ nhai kẹo cao su năm hoặc sáu miếng mỗi ngày

Mặc dù hầu hết mọi người có thể dung nạp rượu với lượng đường nhỏ, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến đầy hơi và tiêu chảy, Planells giải thích.

Rượu đường đi theo tên như sorbitol, mannitol và xylitol, và chúng không được hấp thụ tốt, điều này giải thích tại sao chúng cung cấp ít calo hơn đường. Nhưng sự hấp thụ kém của chúng cũng giải thích tác dụng nhuận tràng tiềm năng khi tiêu thụ vượt mức.

“Chúng tôi không gợi ý rằng bất cứ ai cũng nên nhai kẹo cao su cả ngày”, Gans nói. Nếu bạn muốn nhai kẹo cao su, cô ấy khuyên bạn nên ăn một miếng vào buổi sáng, một miếng khác sau bữa trưa, có lẽ là một miếng khác giữa bữa trưa và bữa tối, và có thể là một miếng khác sau bữa tối.

3. Để sẵn một gói kẹo cao su trong túi, ví hoặc cặp của bạn

Điều này có thể giúp bạn ăn ngay khi bạn cần nó nhất. Hơn nữa, một hoặc hai gói kẹo cao su cũng có thể hữu ích khi bạn cần có một hơi thở thơm tho ngay lập tức. Cũng tiện phải không nào?

4. Nếu bạn không thích kẹo cao su thì vẫn có giải pháp khác

Nếu bạn không thích kẹo cao su, không cần lo lắng bởi có những thứ khác có thể hữu ích cho bạn đấy! Chẳng hạn như một tách cà phê hoặc trà có vị ngọt nhẹ với một muỗng cà phê đường hoặc một miếng nhỏ sô cô la.

Giảm cân hiệu quả và an toàn thực chất cần một sự nỗ lực liên tục trong việc ăn uống và tập luyện! Kẹo cao su chỉ là một cách để giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu đó.

“Nhai” Đến Đâu Giảm Cân Tới Đó Với Kẹo Cao Su

Kẹo cao su được biết đến như một biện pháp giúp hơi thở thêm mát, vượt qua cơn thèm thuốc lá và cải thiện trí nhớ. Đây cũng là món ăn ưa thích trên mọi nẻo đường, mọi lứa tuổi và mọi giới tính không chỉ là món ăn “vui miệng” ngon lành nó còn còn có công hiệu giảm cân rất tốt.

Các thí sinh của The Biggesst loser đã thực hiện cuộc thử nghiệm bằng cách sử dụng kẹo cao su với tần suất liên tục và kết quả cho thấy nhai kẹo cao su có thể kiểm soát thèm muốn, tạo cảm giác no và thúc đẩy việc giảm cân.

Nhưng không có nghĩa là nhai vài ba viên singum trong vài hôm là mỡ thừa sẽ tan chảy đâu. Nó chỉ có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo thừa, nên việc giảm cân thực sự mà nói không đáng kể, trừ khi bạn có luyện tập và tuân theo chế độ dinh dưỡng ít calo.

Sử dụng kẹo không đường là tốt nhất vì 1 viên singum không đường chỉ chứa khoảng 5 calo so với 10 calo với 1 viên thông thường trên thị trường. Trên thực tế, theo kế hoạch ăn kiêng của Jenny Craig, Weight Watcher và Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ đã xem xét kẹo cao su không đường là “thực phẩm tự do” (nhưng “tự do” không có nghĩa là nó tốt, một mặt hàng cho ra vị ngọt giả tạo thì làm nhuận tràng phải hoạt đột rất hao phí)

Nhai kẹo cao su giúp giảm cân như thế nào?

Nghiên cứu từ Đại học Rhode Island cho thấy những người nhai kẹo cao su tiêu thụ ít hơn 68 calo vào buổi trưa khi không được ăn vặt trong ngày. Nhai kẹo cũng giúp những người tham gia nghiên cứu chống lại những ham muốn bởi những hương vị thơm ngon. Điều đặc biệt hơn nữa là nhai kẹo cao su thật sự đốt cháy khoảng 5% calo hơn những người không nhai)

Một nghiên cứu khác từ Đại học bang Louisiana cho biết kẹo cao su kiểm soát việc thèm ăn, giảm lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể hằng ngày.

Nếu muốn giảm 50 calo mỗi ngày bằng cách nhai kẹo cao su thì bạn nên kết hợp đi bộ hoặc tập luyện thêm, đồng thời nếu ăn kẹo cao su chắn chắc bạn sẽ từ chối bánh rán và bánh quy, vừa tiêt kiệm tiền vừa có thể giảm cân phải không nào.

Nhai kẹo ngay sau khi có dấu hiệu thèm ăn vặt

Luôn mang theo kẹo trong người để tránh cám dỗ từ thức ăn

Nếu có thể luôn nhại kẹo hoặc thậm chí ngậm kẹo để làm miệng trở nên bận rộn.

Nhưng đừng quá lạm dụng nó hãy biết tiết chế và dùng khi thật cần thiết

Rate this post

“Nhai” đến đâu giảm cân tới đó với kẹo cao su, công cụ giảm cân, giảm cân, giảm cân với kẹo cao su, thuốc giảm cân

Cập nhật thông tin chi tiết về Nhai Kẹo Cao Su Giảm Béo Mặt Được Không? trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!