Bạn đang xem bài viết Nữ Sinh Giảm 22Kg Nhờ Nhảy Dây 3.000 Cái Mỗi Ngày được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nguyễn Thị Minh Anh (sinh ngày 17/6/1999, học sinh lớp 11 trường THPT Nguyễn Đáng, Trà Vinh) khiến nhiều người ngưỡng mộ vì đã nỗ lực giảm 17kg mỡ thừa nhờ luyện tập thể dục thể thao.
Minh Anh đã từng là một cô gái mập mạp nhưng nhờ nỗ lực giảm cân, em đã tự tin hơn vào ngoại hình của mìnhNhững hình ảnh và bí quyết Minh Anh chia sẻ trên Facebook là động lực giúp rất nhiều bạn trẻ thừa cân, béo phì quyết tâm giảm cân.
Từ bé, Minh Anh đã có dáng mập mạp. Lên lớp 6, em nặng 65kg trong khi chỉ cao 1m48. “Ở nhà được mẹ cưng chiều nên đồ ăn lúc nào cũng chất đầy tủ lạnh. Cứ cách vài tiếng đồng hồ, mình lại ăn và không hề bận tâm đến việc cơ thể đang phát phì từng ngày.”
Cô bạn thường bị bạn bè trêu cợt vì ngoại hình của mình nhưng không có cách nào kiềm chế cân nặng. Đến năm lớp 10, Minh An chỉ cao thêm 7cm nhưng đã nặng tới 72kg.
Tạng người mập từ bé nên ngoại hình của Minh Anh lúc nào cũng… vượt trội hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Từ những năm cấp 1, cô bạn này luôn bị trêu chọc vì ngoại hình quá khổ của mình.- Minh Anh kể.
Minh Anh chia sẻ: “Em kết hợp thuốc với ăn kiêng nghiêm ngặt. Vì còn bận đi học nên em ít đi tới phòng gym mà tập ở nhà. Em nhảy dây mỗi ngày hơn 1 tiếng kết hợp với tập Squat (một động tác tập gym – PV). Mỗi lần nhảy dây của em thường hơn 3.000 cái”.
Minh Anh hiện nay thon gọn và xinh xắn giống như nhiều nữ sinh khácNữ sinh Trà Vinh thổ lộ rằng việc luyện tập ban đầu rất đau người vì gây căng cơ nên nhiều khi cô muốn bỏ cuộc. Trước đó, cũng đã không ít lần Minh Anh thử giảm cân nhưng đều bỏ cuộc vì không đủ kiên trì hoặc không thể chịu đau, chống lại cơn thèm ăn… Chỉ có lần này, Minh An quyết không bỏ cuộc, cho dù mẹ em xót con, nhiều lần đã khuyên em đừng cố giảm cân nữa.
Thực đơn cho những ngày đầu ăn kiêng của Minh Anh là khoai lang và sữa đậu nành. Những ngày sau được thay đổi bằng thơm (dứa), nho, khoai lang, gạo lức, bột lức, sữa tươi không đường.
“Em giảm cân nhiều rồi nhưng toàn thất bại. Lần này em nghĩ mình muốn tự lập, tự kiếm tiền thì chỉ có giảm cân mới thực hiện hết. Đa phần em nghĩ nhiều về gia đình nhiều khi hàng xóm dị nghị cũng buồn nữa. Em giảm được 17kg trong vòng 2 tháng. Thời gian này em chỉ ăn chủ yếu là trái cây và không ăn gì có tinh bột. Sau đó em giảm thêm từ từ, tới nay đã giảm được 22kg”, Minh An kể.
Thành quả của những nỗ lực này là cô bạn đã có thể thay tất cả những bộ quần áo quá khổ bằng những trang phục size thông thường.
Nhớ lại những năm tháng sở hữu thân hình quá khổ, cô bạn vẫn còn cảm thấy buồn vì những lời trêu ghẹo của bạn học, những người hàng xóm… Tuy nhiên đó cũng chính là động lực để Minh Anh giảm cân, có thân hình gọn gàng như ngày hôm nay.
Cô bạn rất tự tin với ngoại hình hiện nay. Em cho rằng giảm cân đã giúp em thay đổi cuộc sống“Hồi đó em đi tới đâu là xôn xao tới đó. Mọi người gọi em là thùng phuy di động, đồ béo, dư mỡ… Đồng phục áo dài chỉ muốn bung cúc, em buồn lắm”, cô bạn thuật lại.
Mỗi lần đến tiết thể dục, Minh Anh luôn sợ hãi vì thành tích của em vô cùng kém. Thân hình nặng nề khiến cô bạn không thể nhảy cao. Thậm chí, em còn sợ cả việc đi mua quần áo vì khó tìm thấy size vừa với người em và còn bị các nhân viên bán hàng dòm ngó với ánh mắt khang khác.
Đến nay, khi đã có cân nặng hợp lý, Minh An cảm thấy rất tự tin. Em cũng bắt đầu biết ăn diện, làm đẹp khiến cho vẻ ngoài đẹp lên hẳn.
Nụ cười luôn thường trực trên môi cô bạn 17 tuổi: “Nhiều khi em thấy mình giảm cân rồi thay đổi mọi thứ, từ việc học hành tốt đến việc tự kiếm tiền, hay mong được ngày hát trước toàn trường… Em cũng đã làm hết những gi mình từng mong muốn mà tự ti không dám”.
Mai Châm
Câu Chuyện Giảm Cân Sau Sinh, Giảm 13Kg Nhờ Nhảy Dây 500 Lần/Ngày
Nhân vật chính của câu chuyện giảm cân sau sinh hôm nay chính là Đào Nhâm Nhi, sinh năm 1988, hiện đang sinh sống và làm việc tại huyện Yên Sơn, tỉnh Tuyên Quang. Sau khi sinh, chị nặng tới 60kg và luôn ở trong cảm giác tự tin, mệt mỏi chẳng dám giao tiếp với người lạ. Đó chính là lý do chị quyết tâm phải nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình cho bằng được.
Hành trình lột xác lấy lại vóc dáng thon đẹp của câu chuyện giảm cân sau sinh ngoạn mục nhờ nhảy dây
Theo chia sẻ, chị Nhi cao 1m61, nặng 47kg trước khi sinh bé. Khi mang thai bé đầu tiên, chị tăng 13kg. Vài tháng sau thì giảm xuồng còn 51kg. Tuy nhiên, 10 tháng sau sinh, cân nặng lại quay trở lại mức 60kg và đứng yên như thế không giảm được xuống. Do lúc đó trong giai đoạn cho con bú nên được chồng và gia đình tẩm bổ cho rất nhiều món ăn và chất bổ cũng như ăn đêm khá nhiều.
Ở nơi làm việc thì mọi người ai cũng há mồm trợn mắt vì cơ thể phì nhiêu của chị. Chưa kể, mỗi khi đi chơi với công ty của chồng là chị lại cảm thấy nhột, quần áo ưa thích trước đẩy chẳng mặc vừa nữa. Đặc biệt, sức khỏe của chị suy giảm rõ rệt. Đi bộ, hay làm công việc chân tay rất nhanh mệt và cảm giác ì ạch. Do đó, sau khi cai sữa cho bé, chị quyết tâm phải giảm cân cho bằng được.
Để bắt đầu cho quá trình giảm cân của mình, chị quyết tâm giảm tinh bột (*) trong các bữa ăn và tập thể dục thể thao đều đặn.
Đặc biệt, chị Nhi không ăn sau 8h tối, ngày uống đủ 3lit nước, hoàn toàn tránh xa các món kẹo, bánh, nước ngọt hay các loại trái cây nhiều đường y như những gì low carb ở trên.
Sau hơn 1 tháng, Đào Nhâm Nhi đã giảm được tới 4kg. Dạo dần đây, chị vẫn tiếp tục áp dụng phương pháp này và chỉ sau 3 tháng, chị đã giảm được thêm 9kg nữa và vóc dáng cũng quay trở lại như xưa, thậm chí còn mặn mà hơn.
Chính nhờ nhảy dây và ăn uống khoa học đã giúp chị cải thiện sức khỏe, tinh thần thoải mái và tự tin diện các bộ quần áo yêu thích của mình.
Thực đơn giúp giảm cân của Nhâm Nhi
Bữa sáng: 1 ly nước âm ấm pha mật ong và chanh + cháo trắng hay bánh cuốn
Bữa trưa: Nửa chén cơm + rau luộc + thịt nạc luộc
Bữa tối: Rau luộc + 1 quả trứng + thịt luộc
Giảm Cân Nghiêm Khắc Như Mỹ Nhân Red Velvet: Wendy Nhảy Dây 10.000 Cái
Wendy
Kỉ lục mà Wendy đạt được trong quá trình giảm cân của mình là giảm tới 15kg trong 4 tháng. Đây không phải con số ít ỏi và dễ đạt được mà là kết quả đáng ngưỡng mộ của người đẹp này. Từng sở hữu vóc dáng mũm mĩm và đầy đặn nhưng Wendy đã “lột xác” ngoạn mục, trở nên “mi nhon” hết ý. Người đẹp từng chia sẻ một trong những yếu tố giúp giảm cân hiệu quả được như vậy là chăm vận động, cụ thể là nhảy dây. Wendy đã từng nhảy dây tới 10.000 cái để nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa. Cùng với đó, người đẹp cũng chăm chỉ luyện tập vũ đạo, vừa để rèn luyện chuyên môn lại vừa giúp cơ thể săn chắc hơn.
Chia sẻ về chế độ ăn uống khi ép cân, người đẹp cho biết: “Một vài lần, tôi đã trộn đậu đen, sữa, cải bắp và táo để ăn vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Vào bữa trưa hoặc tối, tôi sẽ chỉ uống 1 túi nước bí ngô. Thế thôi”. Có thể nói đây là thực đơn ăn kiêng ép xác cực gắt gao và nghiêm khắc mà người đẹp. Chính vì điều này mà Wendy có thể hóa “nữ thần” vừa xinh đẹp vừa thon gọn như hiện tại.
Joy
Joy cũng từng bị chê bai và cho rằng bị “dìm” nhan sắc bởi vóc dáng kém thon gọn. “Át chủ bài” nhóm nhạc nữ Red Velvet từng có khoảng thời gian sở hữu vóc dáng tròn trịa cùng với phần đùi và chân khá to. Ấy thế mà sau khi thành công trong “công cuộc” giảm cân, Joy lại nhận không ngớt những lời khen “có cánh” từ phía công chúng. Sau khi giảm 8kg kể từ khi debut, Joy thực sự đã chứng minh được sức mạnh nhan sắc của mình. Cô chẳng thua kém gì bất kì ai về khoản sắc đẹp, trở thành visual của SM nói chung và được nhiều người công nhận. Bí kíp của Joy nằm ở thực đơn ăn kiêng gồm: 1 quả táo, ức gà và 1 ly protein shake. Duy trì thói quen ăn uống đều đặn thế này, đặc biệt là thường ăn ức gà, Joy đạt được nhan sắc thượng thừa.
Seulgi từng khiến fan bất ngờ vì những chia sẻ về thời kì giảm cân khắc nghiệt trước khi debut. Người đẹp cho biết: “Tất cả những gì tôi có thể cho vào bụng trong một ngày chỉ là sữa đậu nành. Khi tôi đói đến mức tôi không thể chịu đựng được nữa, tôi sẽ uống một chút và kiên nhẫn kiềm chế cơn đói rồi quên nó đi”. Tuy nhiên, đó là cách giảm cân của người đẹp mong có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng “mi nhon” để debut. Chứ ở thời điểm hiện tại, khi đã sở hữu vóc dáng sexy nhất nhì showbiz thì Seulgi chăm tập vũ đạo để giữ dáng.
Đi bộ và thường xuyên để cơ thể vận động cũng là phương pháp làm đẹp tự nhiên mà hiệu quả của phái nữ. Việc vận động và đi bộ, chạy bộ,… sẽ giúp cơ thể tiêu tốn một lượng kalo và giúp cơ thể được vận động nhịp nhàng, uyển chuyển, dẻo dai.
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
Nhảy Dây 1000 Cái Giảm Bao Nhiêu Calo? “Mẹo” Nhảy Dây Giảm Cân Siêu Nhanh
09/12/2019 03:01 by Admin
Nhảy dây là môn thể thao quen thuộc với mọi người, đây phương pháp giúp thon gọn cơ thể, giảm béo bắp tay, bắp chân hiệu quả. Những động tác đơn giản nhưng lại đem nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài tác dụng như tốt cho tim mạch, thon gọn vóc dáng thì nhảy dây còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn.
Nhảy dây là môn thể thao đơn giản và cũng là phương pháp đốt mỡ hiệu quả
Để đốt cháy calo khi nhảy dây cần những yếu tố nào?
Trọng lượng cơ thể: Theo các nghiên cứu thì nếu như 2 người cùng tốc độ nhảy và độ cao. Nhưng người có trọng lượng lớn sẽ tiêu hao nhiều calo hơn.
Tốc độ nhảy: Tốc độ nhảy càng nhanh thì lượng calo được đốt cháy sẽ cao hơn. Tức là nếu cùng lượt nhảy là 100 cái nhưng thực hiện nhanh hơn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn so với những người nhảy chậm.
Bảng tính lượng calo tiêu thụ theo cân nặng
Thời gian nhảy: Thời gian nhảy càng dài thì lượng calo tiêu thụ sẽ cao hơn so với việc nhảy trong thời gian ngắn. Ví dụ bạn nhảy trong 30 phút chắc chắn lượng calo bạn tiêu thụ sẽ nhiều hơn so với việc nhảy 20 phút.
Và tiếp theo TimeSoft sẽ trả lời câu hỏi “nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?” giúp các bạn có thể giải đáp những thắc mắc và có lịch nhảy dây phù hợp với mục đích giảm cân, cân bằng có thể của bạn.
Nếu các bạn có niềm đam mê với GYM thì TimeSoft gợi ý cho bạn Group Nghiện GYM – Nơi để các tín đồ yêu Gym khoe chiến tích của quá trình tập luyện và những kinh nghiệm, kiến thức của bản thân về Gym.
Nghiện GYM
Public group · 6,244 members
Join Group
Nghiện Gym là nơi để các tín đồ yêu gym “khoe” chiến tích của các quá trình tập luyện và những kinh nghiệm, kiến thức của bản thân về Gym.
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
Mọi người đều biết rằng, nhảy dây là môn thể thao giúp giảm cân và loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể cực kỳ hiệu quả. Và những bạn bị béo bụng thì việc nhảy dây sẽ là một phương pháp vừa an toàn lại hiệu quả dành cho bạn.
Theo như tính toán và nhiều người đã áp dụng thành công. Thì cứ mỗi lần nhảy dây tốc độ 100 lần/ phút và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh thì việc giảm 5 kg sau một tháng là điều rất bình thường.
Hiện nay vẫn chưa thể trả lời chính xác được nhảy dây 500 cái hay 1000 cái có thể giảm được bao nhiêu calo. Nhưng trung bình thì cứ sau 15 phút nhảy dây thì bạn sẽ đốt cháy được khoảng 150 calo. Lượng calo tiêu hao này tương đương với 1 giờ đi bộ chậm.
Bạn chăm chỉ luyện tập nhảy dây sẽ giảm được 5 kg trong 1 tháng 1 có thể thực hiện được
Lại theo 1 thống kê khác thì cứ 30 phút nhảy dây thì tiêu hao gần 500 calo, tức là nó sẽ gấp 3 lần so với việc đi bộ chậm và gấp đôi lượng calo cho việc nhảy dance.
Bên cạnh đó, có một vài nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi chúng ta nhảy dây đúng kỹ thuật với cường độ nhảy 80 – 100 nhịp mỗi phút có thể tương đương với chạy bộ khoảng 10 km, hoặc đi xe đạp với tốc độ 30km/h.
Tóm lại, để biết được nhảy dây 500 cái – 1000 cái giảm bao nhiêu calo, thì còn tùy thuộc vào kỹ thuật bạn nhảy, nhịp nhảy cũng như cơ địa của mỗi người. Và con số được nêu ở trên, chỉ là mức độ trung bình ước tính.
Nhìn chung nhảy dây là phương pháp giảm cân khá hiệu quả, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút để tập luyện thì trong khoảng một vài tháng thì bạn sẽ thấy được những tác dụng tích cực của chúng đối với sức khỏe.
Mẹo Giúp bạn nhảy dây giảm cân nhanh, hiệu quả
Nhảy dây là bài tập giảm cân được đánh giá là đơn giản mà đem lại hiệu quả rõ rệt nhất. Bạn cần chú ý về những chi tiết nhỏ sau đê nhảy dây đạt hiệu quả nhất!
Mua một sợi dây có độ dài phù hợp với chiều cao của bạn. Để biết độ dài phù hợp của dây, bạn có thể gập đôi sợi dây lại, giẫm chân lên giữa sợi dây và kéo căng tay cầm lên cao bằng vai của bạn. Nếu tay cầm không tới được nách thì có nghĩa là sợi dây quá ngắn, nếu cao quá vai thì có nghĩa là dây quá dài.
Nhảy dây tuy đơn giản nhưng bạn cần lưu ý một số kỹ thuật nhảy để đạt hiệu quả hơn
Chọn một kỹ thuật nhảy dây phù hợp nhất với bạn. Có rất nhiều cách nhảy dây: nhảy hai chân, nhảy luân phiên, nhảy bắt chéo dây… Bạn có thể chọn bất kỳ phương pháp nào bạn thích hoặc kết hợp các kỹ thuật trên.
Bắt đầu nhảy dây tầm 1-2 phút, sau đó nghỉ và kiểm tra nhịp thở của bạn. Nhảy dây là bài tập thể dục có cường độ cao, vì vậy, bạn có thể cảm thấy rất mệt và khó thở chỉ sau 1 phút nhảy trong các buổi tập đầu tiên. Trong trường hợp bạn cảm thấy quá mệt, hãy nhảy một nửa thời gian, sau đó giải lao khoảng 10-15 giây trước khi tiếp tục.
Tăng thời gian nhảy 2 phút mỗi ngày hay sau hai ngày. Cố gắng nhảy 15 phút mỗi ngày. Một người nặng 68 kg đốt cháy 171 calo sau khi nhảy dây 15 phút. Nếu bạn tập một ngày hai lần, bạn sẽ nhẹ nhàng đốt cháy khoảng 3.500 calo chỉ sau 10 ngày, nghĩa là bạn đã giảm được gần 1kg chỉ nhờ nhảy dây. Kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, hiệu quả giảm cân sẽ càng cao hơn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Nữ Sinh Giảm 22Kg Nhờ Nhảy Dây 3.000 Cái Mỗi Ngày trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!