Bạn đang xem bài viết Phương Pháp Tăng Cân Nào Tốt Cho Người Gầy Kinh Niên? được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Các loại thuốc tăng cân trên thị trường hiện nay, phần lớn đều đem lại tác dụng nhanh cho người sử dụng. Điều này có nghĩa là, chỉ sau 1 tháng sử dụng người gầy có thể tăng được vài ký như ý muốn, thậm chí có người chỉ trong 1-2 tuần tăng được cả 3-4kg. Nhưng lý do tại sao các loại thuốc này có thể giúp tăng cân thần tốc như vậy thì vẫn luôn là lời bỏ ngỏ mà rất nhiều người gầy không chú ý đến.
Thành phần chính của thuốc tăng cân nhanh là corticoid, trong khi chất này chỉ được dùng khi có sự chỉ định của bác sĩ. Xét về phương diện chữa bệnh, corticoid là chất có tác dụng chống viêm, giảm đau, dị ứng ngoài da, trị các bệnh xương khớp. Loại corticoid dạng tổng hợp này có tác dụng mạnh hơn nhiều so với hormone corticoid (Glucocorticoid) mà tuyến vỏ thượng thận trong cơ thể sinh ra nhằm chuyển hóa chất đường được thượng thận tiết ra hàng ngày. Ngoài ra chất này còn có tác dụng tích nước, tích muối khoáng natri, kích thích cảm giác thèm ăn. Nếu dùng liên tục và kéo dài sẽ làm cơ thể mập ra, tăng trọng lượng, mặt mày tròn trĩnh mà nhiều người tưởng là tăng cân, nhưng thực tế đây lại tác dụng phụ của loại chất này.
Theo chuyên gia dinh dưỡng chúng tôi Lê Thị Hải (Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết: “Các loại thuốc tăng cân nhanh cho người gầy về bản chất đều rất nguy hiểm, vì thực tế không có một loại thuốc nào có thể giúp trọng lượng cơ thể tăng lên vài kg chỉ sau 1-2 tuần được”.
Sản phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy kinh niên
Bài thuốc tăng cân tốt nhất chính là các loại thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng để cơ thể hấp thu được hết chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào thì hệ tiêu hóa phải khỏe mạnh, bằng không dù có ăn bao nhiêu, dưỡng chất nhiều đến nhường nào thì bạn vẫn cứ mãi sở hữu một thân hình gầy nhom, xấu xí. Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường dưỡng chất tốt cho tiêu hóa bằng một số sản phẩm hỗ trợ tăng cân 100% từ thiên nhiên. Nguồn dinh dưỡng này sẽ giúp bạn tăng cân bắt đầu từ việc tăng hệ cơ bắp. Đây là phương pháp tăng cân an toàn và bền vững được các chuyên gia về sức khỏe khuyên dùng.
Lựa chọn đúng sản phẩm hỗ trợ tăng cân, bạn không chỉ có được thân hình cân đối mà sức khỏe cũng luôn được đảm bảo
KENTAMAXThực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng cân 100% từ thiên nhiên
Thành phần chính: Nhân sâm, đẳng sâm, hoài sơn, bạch truật, linh chi, liên nhục, đương quy, mạch nha, táo nhân, hoàng kỳ, long nhãn, viễn chi, tinh bột nghệ.
Công dụng:
– Giúp đào thải độc tố trong đường ruột ra ngoài
– Gia tăng sự hấp thu dưỡng chất
– Giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, thanh nhiệt cơ thể
– Giúp tăng cân tự nhiên, lâu dài, an toàn và không có tác dụng phụ.
Cách dùng:
– Mỗi ngày uống 6 viên chia làm 3 lần, mỗi lần 2 viên
– Một liệu trình gồm 4 hộp, sử dụng liên tục trong 2-3 tháng.
giúp bạn tăng cân tự nhiên, hiệu quả và an toàn.
Sản phẩm của Công ty Cổ phần Kentado (Sản xuất tại Việt Nam) đã được Cục ATTP – Bộ Y tế chứng nhận.
Website tư vấn sản phẩm tăng cân Kentamax: chúng tôi – www.kentamax.com
Hotline: 0903 15 15 94 – (028) 73 068 873.
Địa chỉ: Tòa nhà Royal Building, 225 Nguyễn Xí, phường 13, quận Bình Thạnh, TP.HCM.
GIAO HÀNG MIỄN PHÍ TOÀN QUỐC.
GPQC: 01945/2017/ATTP-XNQC
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Người Gầy Kinh Niên Muốn Tăng Cân Nhanh Làm Thế Nào?
Muốn tăng cân nhanh làm thế nào? Bạn đã bao giờ phải rơi vào tình trạng muốn tăng cân ngày lập tức, thật nhanh chóng không? Tôi nghĩ là có rất nhiều người đã phải rơi vào tình trạng như vậy, đặc biệt là những người gầy. Khi bạn đi đâu cũng bị nhận xét với một câu nói quen thuộc là quá gầy, không có sức sống – tôi cá là lúc này, bạn sẽ thực sự cảm thấy muốn tăng cân nhanh nhất một cách có thể hơn bao giờ hết.
– Trong mỗi chúng ta ai cũng muốn cho mình có một thân hình cân đối khỏe mạnh. Ngoại hình có vai trò quyết định đến sự tự tin khi bạn đối diện với người khác giới hoặc đồng nghiệp đối tác. Bởi thế nếu bạn sở hữu một thân hình quá gầy hay quá mập đều rất mất thẩm mỹ. Đối với những người gầy, có thể sức sống bên trong của họ rất mãnh liệt nhưng dưới con mắt nhìn của những người đối diện thì họ luôn thiếu sức sống và rất ốm yếu
– Theo như quan niệm, sức khỏe quan trọng hơn vẻ bề ngoài , nhưng thực tế một thân hình được cân đối với trọng lượng cơ thể vừa phải với chiều cao sẽ giúp cho bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều so với một thân hình gầy còm. Vì thế cho nên người gầy rất nỗ lực để tăng cân nhanh chóng, nhưng nếu bạn tăng cân không được đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả mà còn gây ra nhiều các bất lợi
Muốn tăng cân nhanh phải làm thế nào?
Những sai lầm trong cách chọn thực phẩm tăng cân cho người gầy
Nhiều người gầy muốn tăng cân nhanh chóng đều nghĩ rằng nên ăn nhiều nguồn thức ăn bổ béo: Các đồ ăn uống như thịt mỡ, nhiều bơ sữa, các đồ ăn chiên rán, các loại đồ uống có gas…. thì rất dễ tăng cân.Nhưng trên thực tế các đồ ăn này lại là thủ phạm nguy hiểm khiến cho hệ tiêu hóa của bạn bị quá tải và rất khó để tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng vì trong chúng có chứa quá nhiều các chất béo và đường
Muốn tăng cân nhưng lại lười ăn các loại rau quả:Thành phần có trong các loại rau quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng rất tốt.
Thanh lọc cơ thể là bước vô cùng quan trọng để tạo tiền đề cho thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng hiệu quả. Như chúng ta đã biết trong các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cộng với môi trường ô nhiễm khiến cho cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố làm suy giảm sức đề kháng và làm kém hấp thu chất dinh dưỡng
Trong các loại rau quả có chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa tạo nên một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn được phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu nguồn dinh dưỡng
Nạp vào cơ thể nhiều thức ăn chứa chất đạm từ động vật: Trong các loại thịt nạc có chứa nhiều chất đạm, nhưng cùng với đó là có nhiều chất béo bão hòa, nhiều lượng choresterol gây hạo cho sức khỏe. Mặt khác do nguồn đạm từ động vật thường khó hấp thu hơn nguồn chất đạm có từ thực vật như các loại rau xanh, các loại hạt dinh dưỡng
Khó có thể tăng cân được khi bữa ăn chính của bạn chưa được đủ chất: Bữa ăn đủ chất dinh dưỡng phải đảm bảo được 4 nhóm chất sau: chất tinh bột, chất béo, khoáng chất và vitamin, chất đạm… Nếu bạn muốn có cách tăng cân nhanh chóng trong bữa ăn bạn phải đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng này
Muốn tăng cân nhanh làm thế nào? – dĩ nhiên điều đầu tiên bạn cần có là một phương pháp tăng cân hiệu quả. Tôi sẽ chia sẻ cho bạn một số phương pháp tăng cân hiệu quả.
1. Củng có tinh thần để tăng cân hiệu quả hơn.
Tăng cân như thế nào? Muốn tiến hành quá trình tăng cân, bạn cần phải chuẩn bị cho mình một tnh thần thật tốt. Tinh thần phải luôn trong trạng thái vui vẻ, lạc quan và không được để mình bị stess, căng thẳng dẫn đến ngủ không đủ giấc, ăn không ngon miệng ảnh hưởng đến việc muốn tăng cân nhanh hiệu quả của bạn.
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng, bạn nên tập cho mình thói quen đi ngủ sớm để thuận tiện hơn cho kế hoạch tăng cân của mình. Bạn nên đi ngủ lúc khoản từ 9 – 10h tối, rồi cố gắng để ngủ thật sâu cho đến sáng hôm sau. Đi ngủ lúc đó là khoảng thời gian để nếu bạn khó ngủ thì đến tầm 10h30 là bạn đã vào giấc ngủ sâu, đây là thời điểm để cơ thể bạn nghỉ ngơi, giúp tăng cân hiệu quả.
Ngủ đủ giấc giúp tăng cân hiệu quả
3. Chế độ ăn hợp lý để giúp tăng cân nhanh.
Một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng cần thiết nếu bạn muốn tăng cân. Bạn hãy liệt kê ra giấy những món ăn mà mình thích ăn nhất, ăn được nhiều nhất thì hãy tập trung ăn những món đó.
Tuy nhiên bạn nen ưu tiên, chọn ra cho mình những món ăn cung cấp cho mình nhiều năng lượng để giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn.
Sau một số những chuẩn bị cần thiết, để trả lời cho câu hỏi muốn tăng cân nhanh thì làm thế nào bạn chỉ còn bước thực hiện nữa thôi, bạn cần có một chế độ ăn khoa học nữa là mọi thứ hoàn thành.
Muốn tăng cân nhanh phải làm thế nào?
4. Muốn tăng cân nhanh làm thế nào? tập thể dục đúng cách
Thực tế có rất nhiều người muốn tăng cân nhưng lại không để ý đến việc luyện tập thể dục trong khi đó là cách để tăng cân hiệu quả nhanh chóng của người gầy muốn tăng cân nhanh. Việc luyện tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hóa được tốt hơn, tăng cường phát triển cơ bắp, giúp cho bạn ăn ngon miệng hơn và làm cho bạn ăn được nhiều hơn
Chính vì vậyphương pháp tăng cân hiệu quả là cách luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Bạn chỉ cần bỏ ra 15 đến 30 phút mỗi ngày để tập những bài thể dục phù hợp với cơ thể. Những môn thể dục phù hợp với người gầy muốn tăng cân như đạp xe, đi bộ, aerobic, bơi lội, yoga, cầu lông….
Một cố ngũ cốc cho buổi sáng quả là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những người gầy muốn tăng cân. Ngũ cốc sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng calo lớn cho một ngày dài làm việc và học tập.
Ngũ cốc giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
2. Tăng cân nhanh chóng với trái cây khô.
Trái cây khô rất tốt cho những ai muốn tăng cân. Tách trà trái cây khô sẽ cung cấp cho chúng ta gấp khaorng 5 – 8 lần hàm lượng calo so với khi chúng còn tươi bởi nó đã được khử nước.
3. Kem sữa là đồ ăn giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.
Bạn chỉ cần thêm cho cốc cà phê của mình một ít kem sữa sau đó khuấy đều lên bạn đã có cho mình một cốc cà phê thơm ngon, béo ngậy giúp tăng cân hiệu quả hơn bao giờ hết.
Bạn đã bổ sung cho mình rất nhiều tinh bột, đạm, chất béo vậy tại sao lại không bổ sung thêm cho mình vitamin. Vitamin có tác dụng giúp điều hòa hệ tiêu hóa, để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp bạn tăng cân hiệu quả và lành mạnh hơn.
Một ít rau cho bữa ăn của bạn lâu dần sẽ khiến bạn cảm thấy ngán. Tại sao lại không chế biến nó thành món salad nhỉ, khi thành salad sẽ không còn là rau đơn thuần nữa mà nó đã có thêm đường và pho mát,… sẽ bổ sung thêm lượng calo đáng kể. Với salad, bạn không chỉ được bố sung vitamin mà còn được bổ sung cả calo nữa giúp bạ tăng cân nhanh chóng.
Tăng cân nhanh hơn với salad
Thịt gà là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong thịt gà có chứa nhiều chất như chất béo, albumin, các vitamin A, B1, B2, C, E, và canxi, photpho. Đây là loại thực phẩm giúp cơ thể dễ hấp thu và dễ tiêu hóa, rất tốt để giúp bạn tăng cân.
6. Mì sợi, mì ống giúp tăng cân nhanh chóng.
Trong danh sách các thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng sẽ không thể thiếu sự xuất hiện của mì sợi, mì ống. Trong một bát mì sợi có chứa tới 75 calo. Chính vì vậy, loại mì này sẽ rất có ích để giúp bạn tăng cân.
Tăng cân hiệu quả, an toàn với mì sợi
Tóm lại, muốn tăng cân nhanh làm thế nào? Bạn cần chuẩn bị thật tốt cả về mặt tâm lý và cả thực phẩm, rồi thực hiện cùng với những thực phẩm giúp tăng cân là bạn đã thực hiện thành công. Hy vọng những gì chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp ích được để bạn tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hiện nay đang rất được ưa chuộng.
Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên– cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.
Qua nghiên cứu cho biết tảo biển nhật được sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới có tác dụng giúp ổn định cân nặng. Tảo biển Spirulina được biết đến là giống vi tảo xoắn, có màu đặc trưng, sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng rất cao. Năm 1973, tổ chức Lương nông quốc tế (FAO) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chính thức công nhận tảo Spirulina là nguồn thực phẩm quý của tự nhiên.
Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời spirulina gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. spirulina gold plus được các nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.
Tảo Mặt Trời Gold Plus là một loài thực vật sinh sống được trong môi trường nước sạch, chứa nhiều khoáng chất và có tính kiềm cao. Thế nên tao mat troi Spirulina Gold Plus hấp thụ được rất nhiều dưỡng chất mà cơ thể con người đang cần.
Thực phẩm ăn hàng ngày mỗi loại chứa một thành phần chất dinh dưỡng đặc trưng, thế nhưng với tảo mặt trời Gold Plus thì dường như là thực phẩm chứa tổng hợp dưỡng chất của tất cả các thực phẩm con người thường xuyên sử dụng. Tảo mặt trời Gold Plus chứa hơn 100 vi chất trong đó có những loại dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. a
Với nhu cầu bồi bổ sức khỏe của người bình thường thì chỉ cần 6 – 8 viên tao mat troi là cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đảm bảo năng lượng duy trì các hoạt động cơ bắp và trí não. Còn với những nhu cầu lên cân thì uống nhiều tảo Spirulina Gold Plus hơn một chút và theo liệu trình như hướng dẫn để cơ thể đạt được cân nặng như ý muốn.
Lợi khuẩn Bifido chứa trong men vi sinh là chìa khóa giúp cân bằng hệ thống vi sinh vật trong ruột 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn. Hỗ trợ làm lành nhanh các vết loét trong đại tràng tạo một lớp màng siêu bảo vệ vi khuẩn và virut nhờ vậy tránh được những tác nhân gây ra các bệnh về đại tràng.
Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.
Tảo biển Spirulina
Tin tức Tảo biển Spirulina
7 Cách Tăng Cân Tự Nhiên Dễ Dàng Cho Người Gầy Kinh Niên
Một cách tốt để tăng cân là chăm chỉ tập thể dục và chú ý đến chế độ ăn uống
Khi nói đến vấn đề cân nặng, cho đến nay trung tâm mối quan tâm của hầu hết mọi người chỉ là thừa cân và giảm cân. Trên thực tế, thiếu cân cũng có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau. Vì vậy, làm thế nào để tăng cân cũng cần phải quan tâm và để ý.
Hãy nhớ rằng, ăn tất cả những gì bạn có thể và không tập thể dục không phải là cách tốt để tăng cân. Ngược lại, nếu bạn muốn tăng cân tự nhiên thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập là một phần quan trọng.
Làm thế nào để tăng cân tự nhiên
1. Ăn nhiều calo hơn cơ thể đốt cháy
Để tăng cân, bạn cần tăng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Bổ sung khoảng 300-500 calo mỗi ngày từ lượng calo thông thường hàng ngày của bạn, nếu bạn muốn tăng cân từ từ.Để tăng cân nhanh hơn, bạn có thể bổ sung 700-1.000 calo mỗi ngày từ lượng calo thông thường hàng ngày.
2. Ăn nhiều protein
Protein là một nguồn thực phẩmtốt cho bạn để tăng cân. Điều này là do thực phẩm có chứa protein sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể bằng cách tăng lượng cơ và không tích tụ chất béo không lành mạnh.
Tập trung ăn thịt đỏ, thịt gà, tôm, cua cá,…là những nguồn protein lành mạnh.
3. Tăng lượng carbohydrate và chất béo của bạn
Carbohydratevà chất béo, có thể giúp bạn tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, vẫn nhớ đừng ăn quá nhiều. Carbonhydrate có trong ngũ cốc, bánh mỳ, bột mỳ,….
4. Tăng thời gian ăn
Những người nhẹ cân có xu hướng no nhanh hơn. Vì vậy, để giải quyết vấn đề này, hãy tăng tần suất các bữa ăn của bạn lên năm hoặc sáu lần một ngày, với các phần nhỏ hơn so với hai hoặc ba bữa ăn lớn.
Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa phụ.
5. Chọn môn thể thao phù hợp
Tập thể dục cũng rất quan trọng để tăng cân. Tập tạ, là môn thể thao phù hợp cho những bạn muốn tăng cân. Do đó, bài tập này có thể làm tăng khối lượng cơ bắp. Tập thể dục cũng có thể làm cho sự thèm ăn của bạn tăng lên.Sau khi tập thể dục xong bạn ăn sẽ ngon hơn và hấp thụ tốt hơn.
6. Uống nước sau khi ăn
Uống nhiều nước trước khi ăn có thể khiến bạn no trước khi ăn. Thay vì trước khi ăn, tốt hơn là bạn nên uống đồ uống có hàm lượng calo cao cùng lúc với khi ăn hoặc 30 phút sau khi ăn. Uống nước sẽ giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng được tốt hơn, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
7. Uống sinh tố
Khi bạn muốn tăng cân, đừng chỉ uống soda, cà phê, hoặc các loại đồ uống đóng chai không lành mạnh khác. Thay vào đó, hãy sử dụng sinh tố làm từ sữa và trái cây.
Tại sao tôi cần tăng cân?
Một người được cho là thiếu cân nếu chỉ số BMI của anh ta ở mức 17,0-18,4. Trong khi đó, những người có chỉ số BMI dưới 17 được coi là nhẹ cân.
Rủi ro có thể phát sinh nếu bạn gầy quá mức.
Cũng giống như béo phì, thiếu cân cũng có thể gây ra nhiều nguy cơ khác nhau về các vấn đề sức khỏe cần được đề phòng, chẳng hạn như:
1. Rào cản đối với sự phát triển và tăng trưởng
Tình trạng này có thể xảy ra, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên thiếu cân. Điều này là do cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển đúng cách. Trong khi đó, những người thiếu cân có xu hướng không có đủ lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể.
2.Xương trở nên giòn
Thiếu vitamin D và canxi kèm theo giảm cân, có thể khiến xương trở nên giòn và yếu sự xuất hiện của bệnh loãng xương.
3. Hệ thống miễn dịch suy yếu
Khi dinh dưỡng bị thiếu hụt, cơ thể không thể dự trữ năng lượng. Kết quả là cơ thể sẽ khó chống lại vi trùng gây bệnh. Những người thiếu cân có hệ miễn dịch khó phục hồi sau bệnh tật.
4.Thiếu máu
Nếu bạn không ăn đủ thực phẩm chứa sắt, folate và vitamin B12, thì các triệu chứng của bệnh thiếu máu chẳng hạn như chóng mặt, suy nhược và mệt mỏi có thể xuất hiện.
5. Vấn đề sinh sản
Phụ nữ nhẹ cân, chu kỳ kinh nguyệt không suôn sẻ. Do đó, tình trạng sinh sản đã bị xáo trộn. Người nhẹ cân mang thai sẽ có nhiều mối nguy hiểm hơn.
6. Rụng tóc
Thiếu cân cũng có thể khiến tóc mỏng và dễ rụng. Ngoài ra, da cũng có thể trở nên khô và mỏng hơn. Tình trạng này cũng có thể dẫn đến các vấn đề về nướu và răng.
7 Loại Sinh Tố Giúp Tăng Cân Dành Cho Người Gầy Kinh Niên
Chủ đề: 7 loại sinh tố giúp tăng cân dành cho người gầy kinh niên
Với những người gầy kinh niên, câu hỏi ăn gì để tăng cân luôn là nỗi ám ảnh mỗi ngày. Không biết chế độ ăn như vậy đã đủ chưa? Thực nhiều chất béo có gây nguy hại gì đến cơ thể không? Và còn vô vàn những câu hỏi nhức não dành cho cò hương.
Để hạn chế những tác hại khi ép thúc tăng cân, các loại sinh tố tăng cân được xem là phương pháp hàng đầu dành cho người gầy trong việc cải thiện cân nặng. Thế nhưng, uống sinh tố như thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả? thì lại là vấn đề mà không phải ai cũng biết.
Uống sinh tố có giúp tăng cân không?
Trong khi nhiều người tìm đến việc uống sinh tố để giảm cân, thì bên cạnh đó vẫn có những thánh gầy như chúng ta muốn lên cân từ việc uống các loại sinh tố. Chính vì điều này đã khiến nhiều người cảm thấy hoang mang, uống sinh tố có mập không, sinh tố có giúp tăng cân không?
Những sai lầm cần tránh khi uống sinh tố tăng cân cho người gầy
Sinh tố kết hợp quá nhiều loại thực phẩm kỵ nhau
: đơn cử như sinh tố dứa – phản ứng hóa học của bromelain trong trái cây và axit lactic trong sữa gây ra những triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa và đau đầu. Bạn cần phải cân nhắc và tìm hiểu kỹ càng trước khi mix các loại trái cây với nhau.
Cho trái cây nhiều quá mức:
Không ít người có suy nghĩ, một ly sinh tố đạt chuẩn là một ly phải có thật nhiều trái cây. Tuy nhiên, dù uống sinh tố để tăng cân nhưng cũng chỉ nên uống ở mức vừa đủ.
7 loại sinh tố tăng cân cho người gầy
Chuối và sữa – sự kết hợp hoàn hảo cho người Gầy đang tăng cân.
Chuẩn bị một ly sữa nguyên chất, một muỗng canh bơ đậu phộng, một quả chuối cắt nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Thưởng thức sinh tố này mỗi ngày, đặc biệt tốt hơn sau khi tập thể dục.
Sinh tố sữa chua + dầu dừa
Thêm một thìa dầu dừa vào cốc sữa chua. Sau đó thêm một lát bơ, một thìa cà phê hạt chia. Trộn đều và thưởng thức sinh tố sau khi tập thể dục nhẹ vào buổi tối. Đây sẽ là một loại thực phẩm cực kỳ hoàn hảo không thể bỏ qua nếu bạn muốn mập lên nhanh chóng.
Sinh tố óc chó + táo
Loại sinh tố cực dễ để thực hiện, bạn chỉ cần nghiền nát 2 quả óc chó, một quả táo cùng một quả chuối thái lát. Cho hỗn hợp vào ly, bỏ thêm lượng sữa vừa đủ và thưởng thức.
Sinh tố sữa + ca cao
Một ly sữa và cacao nóng trước khi ngủ là điều tuyệt vời dành cho cơ thể. Không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn tăng cường năng lượng. Giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cách thực hiện: 1 thìa cà phê bột ca cao + 1 thìa sữa + 1 thìa bơ đậu phộng. Trộn đều hỗn hợp, bạn có thể cho vài giọt mật ong nếu thích. Hoặc có thể thưởng thức đồ uống sau khi tập thể dục.
Sinh tố kem + dâu tây
Cho hai muỗng kem vào máy xay sinh tố, thêm một quả dâu tây thái lát, 5-6 hạt điều. Xay nhuyễn hỗn hợp này và thưởng thức.
Bơ – sinh tố tăng cân
So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp. Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng.
Sinh tố tăng cân từ mít
Với những người ưa thích mít, sinh tố mít tăng cân là gợi ý tuyệt vời. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn sẽ có một ly sinh tố mít thơm mát, ngon lành.
100gr mít đã bóc hạt, xé nhỏ + 100ml sữa tươi + 1 thìa sữa đặc + 1 vài viên đá
Nếu bạn thích ăn kem mít, bạn có thể đổ hỗn hợp trên vào khuôn kem, cho vào ngăn đông tủ lạnh khoảng 5 tiếng là dùng được.
Bên cạnh hương vị thơm ngon các loại sinh tố còn giúp bạn tăng cân hiệu quả với sinh tố tăng cân khi sử dụng hằng ngày. Hãy sử dụng đều đặn các loại sinh tố giúp tăng cân trên nếu bạn muốn cân nặng của mình được cải thiện lên từng ngày. Việc kết hợp ăn uống hiệu quả, tập luyện thể thao sẽ giúp bạn có một cơ thể như mong muốn.
Một số lưu ý quan trọng khác
Uống thường xuyên, đều đặn các loại sinh tố tăng cân trên. Kết hợp ăn uống đủ 3 bữa chính và 3 bữa ăn phụ 1 ngày và nhớ ăn đúng giờ không được bỏ bữa. Nên tập thể dục để tăng cân một cách nhanh nhất.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống tăng cân Tamino để đạt được kết quả tăng cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Cập nhật thông tin chi tiết về Phương Pháp Tăng Cân Nào Tốt Cho Người Gầy Kinh Niên? trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!