Giảm Cân Cấp Tốc 5Kg Trong 1 Tuần / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Chế độ ăn giảm cân là gì?

Trước khi muốn có một thân hình thon gọn, không ngấn mỡ với thực đơn giảm cân mỗi ngày phải hiểu được chế độ ăn giảm cân là gì? Nó có thật sự tốt và hiệu quả cho tất cả mọi người không?

Chế độ ăn giảm cân là chế độ ăn chuẩn khoa học được nghiên cứu chặt chẽ với những thực phẩm chọn lọc cẩn thận nhưng đảm bảo đầy đủ nguồn dinh dưỡng mà cơ thể cần thiết.

Chế độ ăn giảm cân thuần chay

Khi nhắc đến cụm từ “ăn chay”, nhiều người sẽ có những liên tưởng ngay đến việc loại bỏ các món ăn từ thịt gia cầm, động vật, cá, tôm,… và bổ sung thật nhiều chất xơ bằng việc ăn nhiều rau, củ và trái cây. Nhưng với chế độ ăn giảm cân thuần chay được Hiệp hội Thuần chay đánh giá là hình thức ăn chay nghiêm ngặt nhất, cẩn trọng nhất. Ngoài những món ăn chay, người ăn thuần chay thường không ăn các sản phẩm có sữa, trứng, một số biến thể của vitamin D3, mật ong…

Nhờ chế độ ăn giảm cân thuần chay bạn sẽ không phải đau đầu suy nghĩ đến việc hôm nay đã nạp bao nhiêu calo vào cơ thể và làm thế nào để giải phóng chúng nhanh nhất. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người áp dụng chế độ ăn giảm cân thuần chay hiệu quả sẽ giảm tới 9,3 pounds tương đương với 4,2kg trong vòng 18 tuần.

Chế độ ăn giảm cân thuần chay cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng gờm như cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện tiêu hóa, hạn chế tiểu đường, hạn chế gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,…

Tiến sĩ Pierre Dukan một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu về vấn đề cân nặng của con người đã chỉ ra rằng: Trong các bữa ăn nên tăng cường các thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao, đặc biệt hạn chế tối tiểu lượng tinh bột. Chỉ sau 4 giai đoạn bạn sẽ có được vóc dáng “vạn người mê”. Từ đó một phương pháp loại bỏ cân nặng ngay trên chính bàn ăn được ra với tên gọi “chế độ ăn giảm cân Dukan”.

Giảm cân nhưng không cần kiêng các loại thịt, cá, trứng,… mỗi ngày. Bạn sẽ giảm liền 10kg trong vòng 2 tháng cùng 4 giai đoạn nghiêm ngặt của chế độ ăn giảm cân Dukan:

Giai đoạn đầu: Nạp thật nhiều protein không có mỡ kết hợp 1 vài thực phẩm cung cấp lượng calo tối thiểu như: thịt lợn nạc, thịt bê,…, trứng, đậu phụ, 9g bột yến mạch mỗi ngày (bắt buộc)

Giai đoạn hai: Giảm bớt protein, tăng cường tinh bột và rau xanh, trái cây.

Giai đoạn ba: Hãy tạo cho mình những món trộn được kết hợp từ các nguyên liệu của hai giai đoạn đầu: bánh mì phết bơ, trái cây quả mọng,…

Giai đoạn cuối cùng: Hay còn gọi là giai đoạn ổn định của chế độ ăn giảm cân Dukan. Hãy duy trì ổn định những kết quả đã đạt được sau 3 giai đoạn trước đó.

GM diet là tên gọi ngắn gọn của General Motor Diet một chế độ ăn giảm cân thần tốc trong vòng 1 tuần nhờ kiên trì làm bạn với rau củ và tuân thủ nghiêm ngặt những quy chế bất di bất dịch:

Bổ sung đầy đủ 8-10 ly nước mỗi ngày, không áp dụng với những loại nước có chứa thành phần đường, sữa,… để duy trì 75% nước cho cơ thể.

Bia, rượu những thành phần chứa cồn không được xuất hiện trong các bữa ăn.

Các loại đậu cũng ảnh hưởng rất lớn đến chế độ ăn giảm cân GM diet vì chúng chứa rất nhiều calo.

Và đặc biệt bỏ bữa là điều không thể với GM diet nếu mong muốn đạt hiệu quả.

Bằng việc đưa lượng calo ít hơn nhu cầu thực sự mà cơ thể cần, chế độ ăn giảm cân General Motor Diet phù hợp cho tất cả những ai cho mong muốn đốt cháy thời gian và đạt hiệu quả vượt trội so với những chế độ khác. Tuy nhiên, việc giảm cân trong thời gian quá ngắn sẽ làm cho cơ thể của bạn bị xáo trộn. Bạn phải chuẩn bị thật kỹ hoặc áp dụng trong thời gian dài để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thay vì phải lựa chọn chế độ ăn giảm cân phù hợp với cơ thể bạn cũng có thể giảm cân bằng phương áp, kỹ thuật hiện đại kết hợp với công nghệ tiên tiến hàng đầu tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand. Tại đây, các bác sĩ, các chuyên gia ở tuyến đầu ngành sẽ tư vấn và giúp đỡ bạn mọi thứ tốt nhất. Hãy đến với Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand để sở hữu thân hình chữ S.

cũng đọc:

Cách giảm cân theo chế độ keto

Chính khối lượng này sẽ cho phép bạn đối phó với sự gia tăng … Trong quá trình sử dụng viên uống Beeline 96 (ORIGINAL), tất … Khi giảm cân. Thật không may, bánh gừng không phải là một sản phẩm ăn kiêng. Bạn có thể đốt cháy hơn 900 calo Nhảy dây. Casein. Nó được hấp thụ chậm, do đó nó bão hòa mô cơ với các axit amin trong một thời gian dài. Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần webtretho Công dụng của rau diếp xoăn có tác dụng tích cực đối với toàn bộ cơ thể và rau diếp xoăn là một loại cây sống lâu năm và đạt chiều dài lên đến 1 mét.

Ăn bao nhiêu để giảm cân và không gây hại cho cơ thể? Một số loại đồ ngọt được phép ăn kiêng là kẹo dẻo, kẹo dẻo và mứt cam. Và ngày nay, vì giá trị dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và hương vị hấp dẫn của nó …

Trà xanh không độ có giảm cân không

Ở các chuỗi phòng tập lớn thường có protein shakes do chính họ sản xuất hoặc cung cấp, để không nhầm lẫn trong việc lựa chọn, tốt hơn hết bạn không nên mua một lúc một gói lớn mà nên lấy một gói nhỏ, và 1 gói Oxandrolone cho nữ. Chắc chắn là một trong những thực phẩm chủ yếu của keto và nó cũng là một chất thay thế tuyệt vời cho mì ống. Quả mơ trong việc giảm cân. Sau khi uống viên nang, bạn không muốn ăn trong 2-3 giờ. Với sự trợ giúp của viên nang keto, bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng. Điểm đặc biệt của giảm cân với đào là làm rỗng dạ dày và ruột nhờ chế độ ăn kiêng Peach Mono. Trong chế độ ăn kiêng Herculean, bạn không thể. Có chống chỉ định nào không. Những lợi ích của ô liu (ô liu) đối với cơ thể người phụ nữ. Giá thấp, hoàn tiền và tiền thưởng.

Kinh nghiem giam can nhanh

Thuốc giảm cân cenly chính hãng

Đặc điểm của bài tập thở giảm cân vùng bụng Các loại bài tập thở giảm cân vùng bụng … giảm cân vùng bụng Marina Korpan là sự kết hợp của hít thở đúng … Quy tắc quan trọng nhất là kích thước chính xác. Polina Gagarina là một ca sĩ, diễn viên, người mẫu và nhà soạn nhạc nổi tiếng. Phương pháp nhịn ăn uống nước là một trong những cách chữa bệnh, thanh lọc cơ thể rất hiệu quả, do đó, thay vì giảm cân thì một người lại tăng cân. Trước khi bạn làm quen với sơ đồ các khoảng thời gian cho việc nhịn ăn ngắt quãng, hãy kiểm tra xem bạn có thể bắt đầu nó không. Những lợi ích của việc nhịn ăn là rõ ràng, nguy hiểm nhỏ và bất tiện nhỏ.

Phân tán máu khắp cơ thể, gừng kích thích quá trình nhanh chóng … Ăn nấm có giảm cân được không Bạn có thể giảm cân với nấm 1-3 kg mỗi tháng mà không cần nhịn đói … Nhờ đó giúp quá trình thải phân ra ngoài cơ thể diễn ra thuận lợi.

Uống hạt chia thế nào để giảm cân

Cân nặng vượt mức mang đến rất nhiều bất tiện cho nhân loại. Viên nang giảm béo Bilayt 60 thúc đẩy giảm cân lành mạnh an toàn và giảm khối lượng, ngay cả trong trường hợp vi phạm. Thành phần của thuốc giảm cân Bilayt 60 có tác dụng điều chỉnh rộng rãi ở cấp độ tế bào, bình thường hóa … Giống như nhiều phương pháp điều trị bằng thảo dược, nó cần có thời gian để tích tụ trong cơ thể. Thiết bị và vật tư tiêu hao để hàn ở Chelyabinsk. Văn phòng bác sĩ thẩm mỹ. Mình mua mà nằm lăn lóc vì không biết ăn mặc thế nào nếu không có người lạ … Bạn cần uống nước rau diếp xoăn 2 lần mỗi ngày. Do đó, hiện nay bạn không thể mua thuốc keto diet ở hiệu thuốc. Khi nào thì tốt hơn để uống kefir: lời khuyên hữu ích.

Giá máy giảm béo melodic

Đi bộ là một cách lý tưởng cho những ai vừa đặt chân vào con đường sức khỏe. Chu kỳ ngắn hạn được coi là hiệu quả hơn, nhưng chỉ một số ít quản lý để duy trì việc nhịn ăn. Loại thảo mộc này có nguồn gốc từ Ấn Độ, nơi mà củ gừng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để bình thường hóa sự trao đổi chất và điều trị bệnh béo phì. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đa thành phần để giảm cân … Lý do duy nhất để uống thuốc tím là gây nôn sau khi ăn. Keratin trong thành phần – phục hồi các phần tử của lớp biểu bì tóc … Lợi ích của bột yến mạch là không thể phủ nhận: chúng chứa một lượng carbohydrate phức hợp.

Chia sẻ:

Twitter

Facebook

Like this:

Số lượt thích

Đang tải…

Chạy bộ giảm cân là một chế độ tập luyện giảm béo cơ thể cơ bản nhất mà chúng ta có thể nghĩ ngay đến khi muốn giảm cân, giúp cơ thể thon gọn hơn. Tuy nhiên không phải cứ cắm đầu chạy là sẽ giảm được hiệu quả mà chúng ta cần phải có chiến lược và lịch chạy bộ giảm cân chính là thứ mà bạn cần phải có.

Bạn muốn tìm 1 ” cách giảm cân tốt nhất”, mà không cần phải đến phòng tập gym, bạn thích vừa tập luyện vừa thả mình vào với thiên nhiên ? Chạy bộ là lựa chọn số 1 dành cho bạn.

Lượng calo bạn đốt cháy được càng nhiều khi bạn chạy được càng xa, việc này không chỉ giúp bạn giảm được cân nặng và còn giúp bạn có thể vượt qua chính mình khi cố gắng thực hiện những quãng đường xa hơn.

Nếu bạn vẫn còn phân vân liệu chạy bộ có giúp giảm cân hay không thì mình cũng xác nhận với các bạn là nó có giúp bạn giảm cân, tuy nhiên bạn sẽ cần phải thỏa mãn 1 số điều kiện là lát nữa mình sẽ nói ở bên dưới.

Một số kiểu chạy trong lịch chạy bộ giảm cân bạn cần nhớ

Chạy để đốt mỡ (Fat Burning Run)

Cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang trạng thái đốt mỡ làm năng lượng khi nhịp tim đạt đến 65% nhịp tim tối đa. Những buổi chạy với nhịp tim này càng dài thì khả năng đốt cháy mỡ của bạn càng nhiều và bạn nên ưu tiên quãng đường chạy được hơn tốc độ chạy được khi chạy ở chế độ này.

Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên dùng nước lọc để uống khi chạy, tránh dùng các loại nước tăng lực, nước ngọt.

Chạy nước rút (Sprint Intervals)

Chạy nước rút là cách chạy để giảm cân tuyệt vời. Bạn không chỉ đốt cháy mỡ trong quá trình chạy mà nó còn có thể giúp bạn đốt cháy mỡ liên tục ngay sau khi đã dừng tập luyện. Nếu tập chạy nước rút lên đồi cao còn giúp tăng cường cơ bắp và khớp chân hơn.

Lát nữa lịch tập chạy bộ giảm cân trong 8 tuần cũng sẽ yêu cầu bạn vài buổi chạy như thế đấy.

Tập tăng sức mạnh (Strength Training)

Tập tăng sức mạnh ngoài việc giúp đốt cháy thêm nhiều calo mà còn giúp gia tăng lượng cơ bắp – mà bạn biết là cơ bắp càng nhiều, đốt mỡ càng khỏe. Việc thực hiện 1 lịch chạy bộ giảm cân sẽ giúp bạn đốt mỡ nhưng đồng thời nó cũng làm bạn mất luôn ít nhiều cơ bắp và chúng ta thì chỉ muốn mất mỡ mà thôi, tập luyện sức mạnh chính là giải pháp ngăn chặn việc này xảy ra.

Bạn có thể thực hiện bằng các bài tập bodyweigh t, hoặc sử dụng tạ nếu bạn có ngay tại nhà. Nhưng tốt nhất là bạn nên đến phòng tập gym để thực hiện vì nó sẽ đầy đủ các loại thiết bị hơn.

Lịch chạy bộ giảm cân chi tiết trong 8 tuần

Trong lịch tập chạy bộ giảm cân trong 2 tháng này ngoài 3 hình thức chạy chính ở trên, chúng ta sẽ có một số lựa chọn nhỏ bên trong, bạn có thể thực hiện để giảm thời gian giảm cân xuống thấp hơn.

Cường độ tập luyện sẽ tăng dần theo mỗi tuần, việc này là cần thiết vì cơ thể của chúng ta thích ứng rất nhanh, nếu không tăng thêm cường độ thì nó sẽ không đốt mỡ nữa.

Chế độ chạy bộ giảm cân trong lịch tập này có thể không phù hợp với mọi người, do vậy bạn có thể điều chỉnh lại 1 chút để phù hợp với thể trạng hiện tại của mình.

Ngoài ra, trong quá trình chạy bạn cũng cần phải có 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân đi kèm phù hợp với mình. Việc này sẽ giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn.

Bảng lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần như sau

Hướng dẫn thực hiện lịch chạy bộ giảm cân

Với Burning Fat: Chạy với tốc độ 65% nhịp tim tối đa theo thời gian quy định (bạn có thể dùng các loại đồng hồ chạy bộ thông minh để theo dõi)

Strength Training: Thực hiện các bài tập Squat, Lunges, Hít đất, Deadlift, Plank, Overhead Press theo thời gian đã ghi.

Sprint Intervals: Thực hiện chạy bộ lên đồi nếu không có thì dùng máy chạy bộ điều chỉnh độ dốc lên 6-8%, bắt đầu với 10 phút chạy nhẹ nhàng để làm nóng sao đó tăng tốc lên hết mức có thể trong 30 giây. Sau đó phục hồi bằng cách chạy ngược xuống dốc hoặc điều chỉnh máy chạy bộ về độ dốc 0%. Thực đúng số lần trên lịch tập chạy bộ ở trên và kết thúc bằng 10 phút chạy nhẹ nhàng.

Easy Run: Bạn sẽ chạy thong thả trong 20-45 phút.

Nghỉ: Bạn có thể nghỉ ngơi hoàn toàn hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như Yoga, bơi lội…

Ăn uống đúng cách để giảm cân khi chạy bộ

Như mình đã nói ở trên, muốn giảm cân nhờ chạy bộ thì cần phải có thêm điều kiện đó chính là ăn uống, ở phần này, mình sẽ giới thiệu cho các bạn cách ăn uống trong 1 ngày làm mẫu để bạn có thể hình dung dễ dàng hơn.

Bước 1: Bạn cần phải tính được TDEE của mình 1 ngày cần bao nhiêu Calo.

Tính TDEE sẽ cho bạn con số chính xác calo 1 ngày bạn cần để giảm cân, với công cụ tính TDEE của Thể Hình Channel thì nó sẽ gợi ý luôn cho bạn lượng calo cần ăn để giảm cân và bạn chỉ cần ăn theo lượng calo đó là được. Nếu bạn không thích, có thể qua bước 2.

Bước 2: Cắt giảm 5-10% lượng calo bạn ăn hằng ngày

Ví dụ bạn tính ra TDEE để duy trì cân nặng là 2300 calo/ngày. Thì bây giờ bạn sẽ chỉ ăn 2000-2100 calo mỗi ngày là được.

Bước 3: Chọn các loại thức ăn nên dùng

Có nhiều loại thức ăn nhưng để giảm cân bạn chỉ nên lựa chọn các loại thức ăn sau:

Tinh bột: Khoai lang, yến mạch, gạo lứt.

Protein: Ức gà, thịt nạc, trứng, sữa, và các loại đậu.

Fat: Dầu oliu, hạt óc có, dầu hạt cải, bơ đậu phộng…

Ngoài 3 thành phần chính ở trên, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây đặc biệt là trái cây họ nhà cam như Bưởi, cam, quýt….

Thực đơn ăn giảm cân trong 1 ngày ví dụ

Sáng: Ngủ dậy 1 ly mật ong pha nước ấm, sau đó ăn sáng 1 quả chuối nhỏ, 1 chén yến mạch.

Bữa lỡ: 1 quả táo nhỏ, hoặc 1 miếng bưởi

Trưa: 150g ức gà áp chảo, 1 chén cơm nhỏ, 150g rau luộc.

Bữa lỡ: 1 hũ sữa chua không đường

Tối: 150g cá hấp, 1 đĩa sald rau + trứng.

Một số lưu ý khi thực hiện lịch chạy bộ giảm cân

Tập trung tập luyện để tránh chấn thương

Nếu bạn muốn giảm cân thành công với lịch tập chạy bộ này thì trước tiên bạn cần phải tránh để cơ thể bị chấn thương, đặc biệt là vùng mắt cá chân. Để hạn chế chấn thương tốt nhất là bạn cần phải có thời gian khởi động trước khi tập và tập trung vào chuyện tập luyện, tránh phân tâm trong khi chạy dẫn đến các chấn thương.

Sử dụng đôi giày chuyên cho chạy bộ

Bạn không muốn mang 1 đôi giày để đi làm cho việc chạy bộ 1 chút nào đâu đúng không nào. Chính vì vậy hãy đầu tư cho mình 1 đôi giày chạy bộ “xịn” nhất có thể để tập luyện, giày chạy bộ sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn, tạo cho bạn cảm giác thoải mái khi chạy, tránh các chấn thương do chạy bộ gây ra.

Trang phục phù hợp

Trong lịch tập chạy bộ giảm cân này thì ngoài đôi giày xịn phải có thì trang phục cũng khá quan trọng. Đặc biệt là áo ngực đối với các bạn nữ. Không bao giờ mặc áo ngực thường khi chạy bộ vì nó có thể khiến cho ngực biến dạng và chảy xệ. Mặc quần áo phù hợp cũng giúp thấm hút mồ hôi nhanh chóng và thoát hơi nhanh hơn tạo cho bạn sự thoải mái khi tập luyện.

Không ăn nhiều trước khi tập

Để buổi tập luyện chạy bộ giảm cân có hiệu quả thì bạn không nên ăn quá nhiều trước khi tập. Bạn chỉ cần ăn nhẹ một ít Carb và protein trước khi tập chừng 200-300 calo là được. Ăn nhiều hơn sẽ khiến bạn bị nặng bụng, khó chịu khi chạy.

Nhớ mang theo 1 chai nước

Mang theo đồng hồ bấm giờ

Mang theo những bài hát bạn yêu thích

Trong những chạy bộ, bạn có thể vừa tập luyện vừa nghe những bài hát bạn yêu thích. Việc nghe nhạc khi tập luyện sẽ thúc đẩy bạn tập luyện hăng say hơn và ít thấy mệt hơn đây. Vô ngay mục nhạc tập gym để lựa chọn ra các bài háy yêu thích nha.

Cuối cùng, để việc chạy bộ không bị gián đoạn, đừng quên mang theo Gel năng lượng và điện giải để bổ sung nha.

Theo những nghiên cứu mới nhất về sả, các chất có trong sả giúp làm giảm sự hình thành của tế bào gây ung thư. Khi được chế biến thành trà, sả có khả năng giảm huyết áp, những người sử dụng trà sả có huyết áp ổn định hơn và nhịp tim thấp hơn. Hơn nữa loại cây này cón giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi, điều chỉnh lượng Cholesterol trong máu và có công dụng giảm cân.

Ở một số nơi sả được ép lấy tinh dầu, có thể sử dụng như một loại xịt thơm, đuổi muỗi. Hay các chị em sử dụng sả để gội đầu, làm cho mái tóc óng ả và mượt mà hơn.

Như vậy sả không chỉ là gia vị mà còn là một vị thuốc, một phương pháp làm đẹp, một loại hương liệu tốt cho cuộc sống. Nếu như bạn đang bở qua việc sử dụng sả mỗi ngày thì thật đáng tiếc. Tại sao sả lại có tác dụng giảm cân? Chắc hẳn đây là vấn đề nhiều người còn thắc mắc. Nhưng phương pháp ướng nước sả giảm cân đã được người Thái Lan, Ấn Độ áp dụng rất nhiều trước khi chúng ta biết đến nó.

Tính ấm của sả giúp loại cây này có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu tốt hơn.

Như bác sĩ Phạm Hương Củng – Nguyên Vụ trưởng Vụ Y học cổ truyền cho biết “Sả có tính ấm, khi dùng sả giúp gia tăng quá trình tiêu hao năng lượng. Từ đó làm giảm dần lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó là tác dụng làm ra mồ hôi, thông tiểu tiện, tiêu đờm của sả giúp cho cơ thể tăng cường bài tiết và đào thải. Từ đó giúp hạn chế sự hấp thu của các thành phần lipit có trong thức ăn vào đường ruột. Khi dùng sả thường xuyên sẽ tác dụng giảm cân đáng kể”

Không chỉ có vậy, những thành viên trên diễn đàn mạng xã hội cũng đã từng chia sẻ:

“Sau khi đã thử rất nhiều các phương pháp giảm cân nhưng vẫn không thể nào giảm được mỡ bụng. Một lần em vô tình đọc được phương pháp uống nước sả giảm cân thành công của một chị chia sẻ. Đọc qua thấy cũng đơn giản mà còn giảm được nhiều cân nên em đã dùng thử. Cuối cùng em đã giảm được 4 cân và không còn 1 cm mỡ bụng chỉ sau 1 tháng. Chính vì vậy nếu chị em nào đang bị thừa cân nhất là béo bụng như em thì hãy thử ngay”

Cách uống nước sả giảm cân

Với những bài chia sẻ của các chị em trên nhiều diễn đàn làm đẹp, chúng ta thấy sả có công dụng giảm cân rất tốt. Tuy nhiên phải uống và sử dụng nước sả giảm cân như thế nào cho an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

– Uống nước sả giảm cân vào trước bữa sáng 30 phút, sử dụng hàng ngày giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện vất vả. Tuy nhiên nếu có thể kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện khoa học, hiệu quả giảm cân còn cao hơn nữa.

– Uống nước sả giảm cân sau bữa ăn cũng có tác dụng giảm cân. Bởi khi uống vào thời điểm này, sả giúp chuyển hóa trao đổi chất, đào thải mỡ thừa từ cơ thể ra ngoài, hạn chế tích mỡ do dư thừa calo. Từ đó cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Lúc này sả được coi như một loại nước detox, thanh lọc cơ thể.

– Bạn hoàn toàn có thể uống nước sả giảm cân khi nóng hoặc lạnh. Bởi sả có hương vị thơm nhẹ, dễ uống, tính ấm. Nhưng nếu muốn thức uống thơm ngon, tròn vị, bắt mắt hơn, hãy thêm vào một chút húng bạc hà. Chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên đấy.

– Tuy sả là một cây gia vị lành tính, nhưng với những trường hợp đặc biệt, sả lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ví dụ như người có tiền sử bệnh dạ dày, huyết áp thấp tuyệt đối không được sử dụng nước sả hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hãy lưu ý điều này và cẩn trọng trước khi sử dụng nước sả giảm cân.

– Đừng ỉ lại vào nước sả. Bởi không có gì là phát huy công dụng tuyệt đối. Nếu bạn không có thời gian, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng tối thiểu 30 phút mỗi ngày như đi bộ, tập Yoga. Giảm cân với Yoga cũng là một phương pháp đang được chị em yêu thích hiện nay.

– Đảm bảo uống đầy đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày tùy vào cơ địa. Sinh hoạt đúng giờ giấc, ăn uống lành mạnh, không dùng đồ có chứa chất kích thích.

– Nếu trong quá trình giảm cân bằng nước sả bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt hay bất cứ biểu hiện lạ nào khác hãy dừng lại ngay lập tức.

– Cơ địa mỗi người là khác nhau, bạn có thể giảm nhiều hoặc giảm ít tùy thuộc vào các sử dụng và lối sống của bạn.

– Sử dụng nước sả giảm cân đúng liều lượng và hợp lý thì sẽ không nguy hại đến sức khỏe. Do đó loại nước này không hề mang đến tác dụng phụ, trừ trường hợp bạn bị dị ứng với sả và các nguyên liệu pha cùng sả. Hãy thận trọng khi giảm cân với sả nếu bạn thuộc những trường hợp đặc biệt đó.

Cách pha các loại nước sả giảm cân

Nước chanh sả mật ong giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

1 cây sả, 2 quả chanh, 1 thìa canh mật ong nguyên chất, 500 ml nước lọc, 1 túi trà (nếu thích).

Làm sạch tất cả các nguyên liệu. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Chú ý không nên vắt chanh quá kiệt nước để tránh tinh dầu vỏ chanh khiến nước bị đắng.

Sả cắt khúc vừa phải, đập dập rồi bỏ vào 500ml. Đun sôi hôn hợp trên bếp trong khoảng 10 phút. Khi nước sôi, hãy vặn nhỏ lửa để sả tiết ra hết tinh dầu và dinh dưỡng.

Tắt bếp và có thể cho thêm 1 túi trà vào ngâm khoảng 5 phút nếu thích. Còn không hãy chờ nước sả nguội, chỉ còn hơi ấm thì cho nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào.

Cách sử dụng:

Uống 1 ly nước sả chanh mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy. Uống khi đói để nước sả giảm cân phát huy hết tác dụng.

Số nước đã pha còn lại bảo quản trong tủ lạnh để giữ hương vị thơm ngon. Sử dụng vào còn thời điểm khác trong ngày khi thấy khát.

Sử dụng nước sả chanh liên tục hàng ngày và trong 1 tháng sẽ có tác dụng giảm 4 cân hoặc ít và nhiều hơn tùy cơ địa và phương pháp.

Lưu ý: Nước sả chanh không dùng cho người viết loét hay mắc các bệnh về dạ dày.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

4 cây sả tươi, 150gr gừng già tươi, 1 quả chanh, 50gr đường phèn, 2 lít nước lọc.

Sơ chế và làm sạch gừng, sả. Sau đó thái mát mỏng gừng, sả đập dập cắt khúc.

Cho gừng, sả, đường phèn vào 2 lít nước đun sôi trên bếp trong 5 phút.

Lọc bỏ bã, lấy nước và thêm nước cốt chanh tùy thích. Nếu muốn uống chua có thể cho nhiều hơn 1 quả chanh.

Đây là thức uống không dành cho những người đau dạ dày vì sẽ làm bệnh thêm nặng.

Nếu thấy đau bụng khi sử dụng nước sả gừng giảm cân, hãy dừng lại ngay. Vì có thể cơ thể bạn không hợp với loại nước uống này. Đừng cố sử dụng nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe.