Lột Xác Nhờ Giảm Cân Thành Công / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 2/2023 # Top View

Cuộc sống của Tuấn Anh đã thay đổi rất nhiều kể từ khi anh giảm được 50kg, trở thành một anh chàng điển trai với ngoại hình ấn tượng.

Chỉ với những phương pháp thực hiện hết sức đơn giản và dễ dàng, anh chàng đã chứng tỏ cho mọi người thấy rằng, không gì là không thể, chỉ cần có lòng quyết tâm và kiên trì thực hiện, chắc chắn sẽ thành công.

“Đi đâu cũng mặc áo khoác, dù trời nóng như đổ lửa cũng buộc phải mặc vì xấu hổ. Lúc nào cũng chỉ muốn đứng sau người khác, ngại chỗ đông người vì thường xuyên bị người khác nhìn và trêu chọc.

Câu hỏi mình thường nhận được từ mọi người xung quanh là “Cháu nặng bao nhiêu kg?”. Vì ngại trả lời thẳng nên mình đành nói “Cháu không tính kg, cháu tính tạ. 1 tạ 2 ạ. Trong thời gian họ định hình câu trả lời mình đã rút gọn” , Tuấn Anh chia sẻ.

Còn có lần đi cắt tóc, Tuấn Anh làm gãy luôn cái chốt ghế bằng thép của họ rồi nhanh chóng được chuyển qua ngồi…ghế đẩu. Tuấn Anh còn đùa rằng, khoảng thời gian ngồi cắt tóc, cảm tưởng như cả tuổi trẻ của anh vừa đi qua.

Theo chế độ mà chị gái đặt ra, Tuấn Anh không ăn ngọt, không tinh bột, không trái cây, còn lại thì ăn thoải mái, cứ đói là ăn một ngày 5 – 6 bữa nhưng ăn không quá no. Còn với việc đi bộ và chạy bộ, đối với Tuấn Anh , 125kg đi bộ thôi là cả một vấn đề.

“Mình chạy 10 giây chắc nằm nghỉ 10 phút. Đi bộ 5 phút mà thở hơn cả cún con. Nhưng 60 phút không được thì 45 phút hoặc 30 phút, rồi cứ thế tăng dần lên. Thậm chí đi vòng vòng trong siêu thị cũng được mình áp dụng”.

Đối với một người độ thèm ăn 9.9/10, độ lười 9.99/10 cùng với đó là tự ti và mặc cảm thì việc giảm từ 125kg xuống 75kg trong vòng 6 tháng là điều khó tưởng.

“Đối với riêng cá nhân mình nghĩ thì ăn đúng chế độ, thoải mái đầu óc, đừng đặt mục tiêu tuần/tháng giảm bao nhiêu kg, kết quả phải thế này thế kia…Cứ ăn thôi và thật dễ chịu mới giảm cân lâu dài được.

Không quá khó nếu thực sự nghiêm túc đồng thời ném cái cân đi và để tinh thần thật thoải mái và ăn đúng chế độ thì có giảm ít hay nhiều thì củng là một kết quả không phải tốt mà là rất tốt.

Tới 1 lúc nào đó, bỗng nhiên quần tụt tận đầu gối, giật mình xem lại hình cũ thì đúng là cười trong nước mắt luôn.”

Có lần Tuấn Anh bị cảnh sát cơ động giữ lại. Anh chàng đưa chứng minh nhân dân ra để kiểm tra thì bỗng nhiên anh cảnh sát hét to “Anh đùa tôi à. Đưa chứng minh anh đây. Anh nghĩ qua mặt được tôi à. Đưa chứng minh người khác là sao?”.

Hành trình lột xác nhờ tập gym tăng cân của 4 mỹ nữ Việt Nam

Nào bắt đầu thôi!

1. Châu Bùi

Chắc chắn bạn chẳng quá xa lạ với tên Châu Bùi và ngoại hình quyến rũ của cô nàng đúng không nào. Tuy nhiên, chắc chắn nhiều bạn chưa từng biết cô nàng trước đây chỉ nặng 39kg. Mặc dù chiều cao khá khiêm tốn 1m60, nhưng sau khi tăng lên được ~7kg nhờ chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều tại gym, Châu Bùi đã có được vóc dáng săn chắc khiến bất kỳ cô nàng nào cũng phải xuyết xoa.

So với những tấm hình gầy gò ốm yếu lúc xưa, hình thể quyến rũ với 3 vòng hoàn hảo hiện tại đã trở thành động lực hoàn hảo cho bất kỳ chị em nào muốn mình đẹp hơn. Chính nhờ gym, cô nàng đã thoát khỏi cảnh ‘hai lưng’ và đặc biệt sức khỏe tăng tiến rất nhiều, cơ bắp săn chắc.

2. Trang Miu

Chắc chắn Trang Miu là 1 trong những cái tên nóng nhất hiện nay trong cộng đồng các cô nàng tập gym vì đã chiến đấu thắng được vóc dáng cò hương của mình, khi tăng được 10kg để ‘xứng’ với chiều cao 1m70 của mình.

3. Linn Nguyễn

Chắc chắn chị em vẫn còn nhớ cô nàng 92 này đúng không nào. Linn Nguyễn hay Linh Nguyễn cũng đã tăng được 10kg để có được body khỏe khoắn như hiện nay. Linn chỉ cao 1m58 và trông khá nhỏ con với cân nặng chỉ 37.5kg. Mặc dù cơ thể khá cân đối nhưng vì ‘nhẹ cân’ quá nên có cảm giác khá ốm yếu. Chính điều này đã thôi thúc cô nàng tìm tới gym, ăn uống khoa học để cải thiện cho bằng được vóc dáng của mình. Kết quả mỹ mãn khi Linn đã có màn lột xác ‘chuẩn không cần chỉnh’.

4. Quỳnh Anh

Cô bạn sinh năm 1997 ở Hà Nội của chúng ta có quá khứ đáng quên khi chỉ nặng 32kg mà còn bị bệnh đau dạ dày nên tăng cân lại càng khó khăn hơn rất nhiều.

Sau khi bắt đầu nhận ra ngoại hình không bắt mắt của mình đã ảnh hưởng rất nhiều tới công việc hiện tại, Quỳnh Anh đã quyết tâm phải tới gym để thay đổi bản thân cho bằng được. Nhờ chăm chỉ tập luyện, cô nàng đã ‘dậy thì thành công’ nặng 44kg, xinh đẹp hơn.

Cân nặng là một trong những điều luôn được coi trọng dù ở idol KPOP nam hay nữ. Quyết tâm thay đổi ngoại hình trở nên hoàn hảo, những màn “lột xác thành công” của các idol nam KPOP này đã khiến netizen một phen “tròn mắt”

Không chỉ những idol nữ mới cực kỳ chú ý đến cân nặng của mình mà những tượng cũng quan tâm đến vóc dáng không kém. Việc sở hữu một thân hình có phần thừa cân cũng khiến họ cản trở trong sự nghiệp âm nhạc, phải nhận về những lời chê bai. Do đó mà những chàng trai này đã hạ quyết tâm “lột xác” bằng việc giảm cân. Kết quả là sau khi giảm cân thành công họ còn lôi cuốn và điển trai hơn trước gấp nhiều lần.

Jimin BTS

Park Jimin của BTS là một trong những idol nam nổi tiếng trong “làng giảm cân” ở KPOP. Nếu khoảng thời gian lúc BTS mới debut, chúng ta bắt gặp một Park Jimin hơi tròn tròn cùng với cặp “má mochi” đáng yêu. Thì khoảng thời gian của những đợt comeback gần đây, fan đã không còn được nhìn thấy hình ảnh đó nữa.

Bất chấp chiều cao khá khiêm tốn, nhưng tỉ lệ các bộ phận khiến cho anh sở hữu một thân hình hoàn hảo. Xương quai hàm lộ ra tăng thêm phần sexy, nam tính. Jimin của hiện tại đã chẳng còn chút mỡ thừa. Đường nét trở nên hoàn hảo không thể tìm được chỗ chê.

Hwang Minhyun

Thành viên tiếp theo trong danh sách này không ai khác là Hwang Minhyun. Vốn trước đây Minhyun đã rất đẹp nhưng việc thừa cân một chút đã khiến cho các đường nét trên gương mặt của anh không được lộ rõ. Có thể cảm nhận được điều này mà nam thần tượng đã hạ quyết tâm thay đổi.

Kết quả mỹ mãn không phụ lòng sự nỗ lực khi anh chàng đã có một màn dậy thì thành công từ nam idol sở hữu gương mặt dễ thương cho đến một trong những nhất nhì K-Pop. Giờ phút này thì chẳng ai có thể chối từ trước vẻ đẹp không thực như Minhyun nữa. Ngắm nhìn nhan sắc của nam idol, không ít người phải cảm thán rằng visual này mà có thật ngoài đời như này sao!

Kang Daniel

Kang Daniel lúc mới tham gia Produce 101 sở hữu gương mặt chưa được góc cạnh như hiện tại. Tuy nhiên sự đáng yêu và gương mặt có phần tròn tròn của anh chàng cũng được yêu thích rất nhiều. Sau thời điểm đó cho đến khi debut với tư cách một nghệ sĩ solo, Kang Daniel đã dần thay đổi diện mạo chính mình.

Tạm biệt với dáng vẻ đáng yêu của ngày xưa mà thay vào đó là sự quyến rũ và thần thái đỉnh cao của Daniel ngày càng hoàn thiện nhờ giảm cân thành công. Phải công nhận rằng, Kang Daniel hợp với hình tượng nam tính, hấp dẫn hơn là dễ thương, xinh trai.

Ryeowook Super Junior

Nhắc đến những màn giảm cân ngoạn mục của idol K-Pop, sao có thể bỏ lỡ Ryeowook? Một chàng trai đã nỗ lực loại bỏ 40kg mỡ thừa để có được thân hình cân đối như bây giờ.

Nếu không được Ryeowook chia sẻ và nhìn những bức ảnh trong quá khứ, thì cũng chẳng mấy ai ngờ rằng anh đã từng có khoảng thời gian thừa cân đến thế. Nhờ việc luyện tập chăm chỉ kết hợp ăn uống nghiêm ngặt mà Ryeowook cuối cùng đã trở nên thon gọn rất nhiều. Ryeowook quả thật là một tấm gương giảm cân mà bất cứ ai cũng muốn noi theo!

T.O.P Big Bang

T.O.P – Nam thành viên nhóm nhạc Big Bang cũng là “chàng trai Vàng trong làng giảm cân”. Nếu như không có sự tìm hiểu, có thể nhiều người cũng không tin được rằng nam idol đã có khoảng thời gian với cân nặng lên tới 100kg.

Số cân khủng này đã cản trở T.O.P rất nhiều trong sự nghiệp âm nhạc của mình. Dẫu cho gương mặt điển trai cũng không khiến cho anh chàng tránh được những lời chê bai, dè bỉu đến từ cư dân mạng. Nhận thức được điều đó, ngôi sao sinh năm 1987 đã nỗ lực giảm được số cân hơn 20kg. Tiếp theo thời gian sau đó, anh chàng đã duy trì việc giảm cân để đến được với thân hình hoàn hảo như bây giờ.

Thực đơn giảm cân sau sinh và màn lột xác thành công của mẹ bỉm sữa

cách ăn uống khoa học và kiên trì luyện tập, bà mẹ bỉm sữa 72kg đã ‘lột xác’ thành công lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái giảm 22kg xuống chỉ còn 50kg sau 5 tháng nỗ lực của bản thân.

Trước đây, cộng đồng mạng có dịp xôn xao với màn ‘lột xác’ thành công của bà mẹ bỉm sữa, cô đã áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học mà không sử dụng bất cứ viên thuốc giảm cân nào. Cô cho biết ” Lúc lên bàn đẻ em 78kg, sau khi sinh em bé 3 tháng thì em quyết định giảm cân. Ngày đầu tiên bắt đầu giảm cân em được 72kg, sau 5 tháng em còn 50kg”.

1. Thực đơn giảm cân sau sinh mẹ bỉm thực hiện

1.1. Tháng thứ nhất và tháng thứ hai

Áp dụng chế độ Eatclean (ăn sạch). Lưu ý: không nên ép bản thân nhịn ăn trong tháng đầu, nhất là khi đang quen với việc ăn nhiều.

– Sáng: 2 quả trứng, 2 lát bánh mì đen.

– Trưa: cơm gạo lức, cháo yến mạch, khoai, ngô (tuyệt đối không ăn khoai lang mật vì hàm lượng năng lượng rất cao); 1,5 lạng thịt (luộc – nướng với dầu oliu), rau xanh.

– Chiều tối: sữa chua hoặc ngũ cốc ăn kiêng, hoa quả, đồ ăn vặt healthy..

– Tối: ăn nhẹ thực phẩm healthy.

Đặc biệt, để giảm cân thành công, việc tập luyện là bắt buộc. Mỗi ngày chạy bộ tiêu hao khoảng 350 đến 500 calo.

Áp dụng phương pháp Keto, đây là phương pháp cắt hoàn toàn tinh bộ và thay bằng chất béo tốt (Lưu ý: nên làm quen chế độ eatclean trước 1,2 tháng để cơ thể quen dần trước khi áp dụng Keto).

Nguyên tắc khi thực hiện chế độ Keto: không tinh bột (yến mạch, khoai lang, khoai tây, gạo lức, ngô..), hoa quả không đường..Chỉ ăn thịt, nhiều rau, bơ, cốt dừa, cùi dừa, dầu dừa..

– Sáng: 2 quả trứng, 1 quả dưa chuột hoặc 1 quả bơ.

– Trưa: 1 lạng thịt kèm nhiều rau, hạn chế gia vị chứa nhiều đường.

– Chiều tối: 1 lạng thịt kèm nhiều rau, một ít hoa quả ít đường như thanh long hoặc củ đậu, quả dâu…

những ngày đầu không quen nên cơ thể sẽ chếnh choáng và mệt, nên chuẩn bị lọ nước cốt dừa để có thể nhấp một ngụm. Đừng quên tính calo và phải đi tập đều.

Giảm bớt đạm và mỡ, chỉ nên ăn rau với ít thịt.

– Sáng: 1 quả trứng – dưa chuột.

– Trưa: 1 lạng thịt – rau không hạn chế. Tẩm ướp xào nấu thoải mái nhưng hạn chế gia vị có đường.

– Chiều tối: 0,5 lạng thịt – rau không hạn chế .

Bắt đầu áp dụng thêm phương pháp nhịn ăn gián đoạn có tên 16:8, nghĩa là ăn trong vòng 8 tiếng nhịn 16 tiếng .Tương đương với việc chỉ ăn bữa thứ nhất lúc 8 sáng và ăn bữa thứ hai lúc 2-3h chiều. Không ăn bất kì thứ gì ngoài uống nước lọc .

Sáng: 1 quả trứng ( trứng rán – trứng luộc – trứng rán ngải cứu, hột vịt lộn), dưa chuột hoặc cà chua.

Trưa + chiều tối: 1 lạng thịt và rau

Không ăn nhẹ buổi tối.

hãy nhớ rằng việc tập luyện chiếm 30% và 70% phụ thuộc vào việc ăn uống để có chế độ giảm cân thành công. Nên thuê huấn luyện viên cá nhân vì tự tập vừa sai lại không tốt, hoặc có thể tham gia các lớp học của trung tâm thể hình. Ưu tiên cardio vì đây là cách giảm mỡ nhanh nhất.

2. Kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày

Bà mẹ bỉm sữa dành khoảng 45 – 60 phút để chạy bộ mỗi ngày để duy trì vóc dáng, tăng cường sức khỏe và năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.

Cô còn chia sẻ thêm: ” Nếu không tập rất dễ bị chững cân, ăn vặt cũng thế, ăn vài hạt lạc/ngày hay 1 gói thịt bò khô 1 chút ít hoa quả đều rất dễ bị chững cân. Đừng nghĩ chỉ một chút mà không sao. Có tuần mình giảm phát 3kg/1 tuần nhưng rồi có tháng mình chững cân nguyên tháng đấy. Đừng thấy giảm nhanh thời gian đầu mà tự mãn”.

” Link bài viết gốc: https://slimvn.com/thuc-don-giam-can-me-bim-ap-dung-sut-22kg-trong-thoi-gian-ngan/