Ngũ Cốc Tăng Cân Review / Top 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 1/2023 # Top View | Maplebear.edu.vn

Review Ngũ Cốc Tăng Cân Beone Có Tốt Không?

Ngũ cốc là gì và nó có lợi cho sức khỏe thật không?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm kết hợp của nhiều loại hạt lương thực. Những loại hạt trong ngũ cốc đều có những chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể. Loại thực phẩm này có xuất hiện lần đầu ở Trung Hoa cổ. Ban đầu nó được tạo ra bằng sự kết hợp của 5 loại hạt, và về sau số lượng kết hợp càng nhiều. Là một dạng kết hợp lương thực, không hòa lẫn nên số lượng loai hạt càng nhiều sẽ không gây hại mà ngược lại còn mang đến nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Theo chúng tôi Lê Bạch Mai (Nguyên Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia). Ngũ cốc chính là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng thiết yếu. Sử dụng ngũ cốc là cách tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho người gầy.

Xem sản phẩm Ngũ Cốc Beone

Tại sao bạn nên sử dụng sản phẩm này?

Trước khi đi vào Review ngũ cốc Beone thì bạn cần biết tại sao bạn nên sử dụng sản phẩm này. Những yếu tố nào khiến bạn không thể tăng cân bình thường?. Dựa vào 2 điều kiện được nêu ở đầu bài viết này thì có thể đưa ra những yếu tố khiến bạn không thể tăng cân như:

Hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định.

Khả năng hấp thụ dưỡng chất kém.

Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp.

Nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể không đầy đủ.

Và theo nhà sản xuất Beone, sản phẩm giúp khắc phục và đáp ứng được các yếu tố trên để cơ thể tăng cân. Sản phẩm này còn dành được cho nhiều đối tượng. Đối tượng nhỏ nhất là trên 6 tháng tuổi đã có thể sử dụng. Ngoài ra nếu bạn là người bận rộn thì đây là sản phẩm dành cho bạn. Nó có thể được pha rất nhanh, kết hợp với sữa thì nó đã trở thành một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Trong trường hợp ốm đau, mệt mỏi cơ thể hoặc đau răng không ăn uống được thì đây là sản phẩm mà bạn nên sử dụng để thay thế bữa ăn thông thường.

Review về hình thức bên ngoài sản phẩm

Với trọng lượng lên đến 500gr nên sản phẩm sẽ khá nặng một chút. Mỗi 1 thùng sẽ bao gồm 24 hộp sản phẩm. Sản phẩm được đóng hộp giấy theo hình hộp chữ nhật. Bên ngoài vỏ hộp có bọc seal giúp chống ẩm vào bên trong.

Mặt trước

Mặt trước sản phẩm được thiết kế tối giản với ít chữ viết hơn so với mẫu cũ. Nhưng vẫn giữ được thiết kế cũ với tone màu xanh trắng, kèm logo Beone khá to. Mặt trước cũng có một số thông tin đáng chú ý như trọng lượng (500gr). Với công dụng chính của sản phẩm là hỗ trợ dinh dưỡng, và là một bữa ăn lành mạnh.

Mặt sau

Hộp trong

Nếu như hộp bên ngoài không có gì đáng chú ý, và cũng không có gì nổi bật. Thì ở bên trong, bạn sẽ thấy một hộp sản phẩm bằng nhựa rất tinh tế và chắc chắn. Tương tự như bên ngoài, nhãn bên trong cũng được thiết kế rất tối giản. Quay trở lại với mặt sau ở vỏ hộp bên ngoài. Bạn sẽ thấy một biểu tượng hình mũi tên xoay vòng trên mã vạch. Đây là biểu tượng có thể tái chế, và hộp nhựa này có thể được tái chế sử dụng.

Về hình thức bên ngoài. Beone có sự đầu tư chau chuốt. Các thông tin hình ảnh được in khá chi tiết và sắc nét. Điều này cũng tốt trong việc giúp phân biệt hàng thật và giả. Thiết kế theo hướng hiện đại cũng mang đến cho sản phẩm một diện mạo thu hút hơn.

Bên trong sản phẩm có những gì?

Khi mở nắp hộp nhựa ra, bạn sẽ thấy một lớp màng bọc bạc. Lớp này phổ biến đối với những sản phẩm yêu cầu độ bảo quản chống ẩm, chống mốc. Lớp bột ngũ cốc lộ ra khi bạn xé lớp bọc trên này. Nhìn qua bạn sẽ thấy lớp bột này khá mịn. Có màu vàng nâu, và có mùi thơm, không hắc.

Có gì đặc biệt trong thành phần của sản phẩm

Theo thành phần ghi trên sản phẩm thì sản phẩm này có Carbohydrate, chất xơ, chất béo, chất đạm, các loại Vitamin, Biotin, Kẽm, canxi và sắt. Đáng chú ý ở đây đó là Carbohydrate. Nó là một thành phần có trong các loại ngũ cốc, và là thành phần chính giúp tăng cân. Ngoài ra nó còn tạo ra năng lượng giúp cơ thể hoạt động bình thường, giúp tiêu hóa tốt hơn. Đi kèm với nó là các chất xơ, béo, đạm, kẽm, canxi và vitamin là rất cần thiết để tạo cơ, bồi bổ cơ thể, giúp quá trình tăng cân nhanh hơn.

Bạn sẽ thấy lạ vì có cả thành phần Biotin nữa đúng không. Đây thực chất cũng là một dạng vitamin thôi. Nó thường được gọi là vitamin H hoặc B7, B8. Nó rất tốt cho tóc, móng và giúp ổn định dường huyết cho cơ thể. Đây cũng là một sự bổ sung khá đặc biệt đấy.

Ngoài tăng cân sản phẩm còn làm được gì?

Mục tiêu chính của sản phẩm là giúp người dùng có thể tăng được cân. Nhưng bên cạnh đó nó còn mang đến nhiều lợi ích khác nữa. Mỗi một đối tượng nhất định sẽ có những lợi ích cụ thể khi sử dụng sản phẩm. Ví dụ như:

Bé trên 6 tháng tuổi: Giúp bé ngủ ngon, cung cấp dưỡng chất để phát triển toàn diện.

Trẻ vị thành niên: Giúp phát triển thể chất mà không gây ra hiện tượng béo phì.

Phụ nữ đang mang thai: Giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Người đang cho con bú: Tăng cường chất lượng và số lượng sữa cho con bú.

Người lớn, người già: Cải thiện giấc ngủ, cải thiện khả năng ăn uống tốt hơn.

Review cảm quan khi uống sản phẩm

Khi mở lớp bọc sản phẩm, bạn sẽ ngửi được mùi thơm của sản phẩm. Với chất bột mịn, thì khi pha vào nước sẽ nhanh tan đều. Khác so với một số sản phẩm ngũ cốc thông thường. Khi bỏ vào nước, nó không tạo lắng nhiều, thay vào đó là được rải đều mật độ ở trong nước. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn vì các thành phần đi kèm với nước.

Tuy nhiên có một điều lưu ý là nếu pha ngay với nước nóng thì sẽ bị vón cục. Theo kinh nghiệm thì bạn pha trước với một ít nước nguội, sau đó đánh tan đều rồi thêm nước sôi vào để uống thì sẽ không bị vón cục nữa.

Kết quả sau 15 ngày sử dụng thử sản phẩm

Sau một khoảng thời gian sử dụng, tùy vào cơ địa của mỗi người mà sẽ có những cải thiện khác nhau. Theo phản hồi của khách hàng SIME BEAUTY. Chỉ sau 7 ngày sử dụng thì hoạt động ăn ngon, ngủ ngon đã vào nếp. Bắt đầu từ ngày thứ 7 trở đi cơ thể có dấu hiệu tăng cân. Sự tăng cân rõ rệt hơn rơi vào ngày 10-15. Và sau khi dừng sử dụng thì đa số vẫn tăng được cân nếu vẫn tuân thủ chế độ ăn giàu dinh dưỡng.

Kết luận sản phẩm có tốt và đáng giá để mua không?

Ngoài các tác dụng chính như: giúp tăng cân hiệu quả, giúp lợi sữa, giúp mẹ bầu nhiều sữa hơn, sữa mát và đặc hơn. Kích thích sự phát triển trí não và thể chất của trẻ. Bột Beone vô cùng tốt, sản phẩm chứa rất nhiều các hạt ngũ cốc dinh dưỡng: Giàu dinh dưỡng, chất xơ, giàu chất chống oxi hóa, giúp giảm lượng cholesterol xấu. Đặc biệt còn giúp làm đẹp da, chữa chứng táo bón, tăng cường trí nhớ, giải độc cho cơ thể…

Sản phẩm có giấy tờ kiểm nghiệm đầy đủ, rõ ràng.

Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại từ Úc. Sản xuất theo dây chuyền khép kín, rang, xay đúng quy trình và đúng tiêu chuẩn. Sản phẩm không hề chứa các chất bảo quản và phụ gia nhưng vẫn đảm bảo giá trị dinh dưỡng đầy đủ trong bột ngũ cốc. Với tiêu chí an toàn, bổ sung chất dinh dưỡng cho mọi người. Sản phẩm đã đạt Huy chương vàng dược phẩm an toàn vì sức khỏe cộng đồng năm 2017.

Được sản xuất từ thiên nhiên, rất an toàn khi sử dụng

Được tổng hợp từ rất nhiều hạt ngũ cốc, với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thuộc đại học MONASH – Australia. Với thành phần được chiết xuất 1005 natunal, gồm các hạt giàu chất dinh dưỡng như như: Ý dĩ, hạt kê, quả óc chó, hạnh nhân, yến mạch, hạt sen, bột cà rốt, gạo lứt và các loại đậu…

Được các chuyên gia khuyên dùng:

PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia khuyên dùng Thực phẩm hỗ trợ dinh dưỡng hàng ngày để bổ sung dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể. “Đối với những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, người bị thiếu cân, mẹ bầu bị nghén, người sau khi ốm. Đặc biệt là các bé bị còi xương, suy dinh dưỡng cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ngoài các bữa ăn chính cần bổ sung các bữa ăn phụ để cân bằng khẩu phần ăn, vitamin và khoáng chất. Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung các dinh dưỡng và vitamin để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, bạn nên chọn các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng. Hãy là người tiêu dùng thông minh, biết lựa chọn cho mình sản phẩm hoàn hảo, đáp ứng được đầy đủ dưỡng chất cũng như những yêu cầu của việc truy xuất nguồn gốc.”

Sản phẩm có đáng mua không?

Không phải là sản phẩm hoàn toàn thay thế các bữa ăn thông thường. Cũng không phải đơn thuần là một sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Là một sản phẩm hỗ trợ tăng cân đáp ứng được 2 điều kiện tăng cân gồm cải thiện tiêu hóa, hấp thụ và trao đổi chất. và cung cấp dưỡng chất, vitamin cần thiết để cơ thể hấp thụ. Nếu tính giá thị trường để làm ra một sản phẩm tốt như Beone thì thật sự rất đắt. Chưa kể việc tự sản xuất chưa chắc đảm bảo được vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu bạn trân trọng sức khỏe của mình và người thân, thì theo SIME BEAUTY sử dụng Beone là hoàn toàn phù hợp.

Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Phương Uyên

Bột ngũ cốc tăng cân được làm từ các loại hạt đậu đỗ cung cấp một lượng chất dinh dưỡng rất cao giúp hỗ trợ tăng cân, phục hồi thể lực cung cấp nguồn năng lượng sức mạnh cho cơ thể.

Nội thành Hà Nội 25k

Ngoại thành Hà Nội 30k

Tp. Hồ Chí Minh 20k đến 30kShip

Các tỉnh toàn quốc 25k/1kg (Khách chuyển khoản luôn)

Các tỉnh toàn quốc 25k/1kg + 15k phí thu hộ (Khách nhận hàng thanh toán)

Mua Bột ngũ cốc TĂNG CÂN

Bột ngũ cốc tăng cân cung cấp chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6…

Các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.

Tăng cường trí nhớ, giảm cholesterol trong máu, bổ tâm tỳ, dễ ngủ, ăn ngon miệng.

Bổ gan, tim, tiêu nóng, giải độc, giảm thâm nám, cung cấp vitamin C, làm đẹp, sáng, mịn da, trị mụn, chống oxy hóa.

Lưu ý: Bột ngũ cốc chỉ là bổ sung dưỡng chất cho người gầy , nó còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Để có kết quả tốt cần kết hợp chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý

4-5 thìa cafe bột, đường hoặc sữa đặc với chút nước nguội đánh sền sệt rồi cho nước mới đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.

– Uống lạnh : Pha 4-5 thìa cafe bột hòa với 100ml nước ấm/sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm.

Đợi ly ngũ cốc hơi nguội cho vào vài viên đá nhỏ và thưởng thức.

– Uống pha với đường hoặc sữa ông thọ, uống sau ăn 30p, tốt nhất vào bữa sáng và bữa tối.

Bạn đang quan tâm đến vấn đề cân nặng ! Ok để tăng cân cũng không có gì là quá khó vấn đề là bạn muốn tăng thế nào mà thôi ^_^. Theo bạn thì chọn cách nào ?

Mua ngay một loại thuốc tăng cân nào đó ngoài hiệu thuốc.

Ăn và uống thật nhiều đồ bổ dưỡng và uống bia hàng ngày

Uống bột ngũ cốc và tập luyện thể dục, hoặc chơi môn thể thao của bạn.(tốt nhất là tập gym)

Bạn chọn cách 2 ok ! bạn đang muốn tăng cân thật nhanh đúng không ạ . Đây là công thức tăng cân của các bạn béo.Tuy nhanh nhưng nguy cơ tiềm ẩn bệnh cao và bạn tụt cân cũng nhanh.

Bạn chọn cách 3 rất tuyệt vời đây là biện pháp tăng cân rất tốt cho sức khỏe của bạn và nó cũng không đơn giản bởi kết quả của nó đạt được là phát triển vóc dáng của bạn một cách cân đối và khỏe mạnh, chứ không phải tăng mỡ. khi bạn đã tăng rồi thì rất bền. Mình sẽ gửi cho bạn những món ăn tăng cân kèm các bài tập.

+ Chất lượng sản phẩm ngũ cốc tăng cân.

+ Tự tay mình nhặt, sàng, sảy hết những hạt đỗ sâu, lép, rửa và phơi kỹ càng. + Tuyệt đối không sử dụng nguyên liệu không rõ xuất xứ, nguồn gốc, hàng Trung Quốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng. + Không hoá chất, không phụ gia, không chất tạo mùi, không chất bảo quản.

=== Sản xuất bột ngũ cốc Phương Uyên ===

Nếu bạn thật sự quyết tâm và dành nhiều thời gian cho luyện tập thì cũng là một lựa chọn rất tốt cho bạn.

================= Đặt hàng ngay bằng cách bấm nút “MUA HÀNG” trên đầu trang.

Trực tiếp tại cơ sở: Thôn Dục Nội, Xã Việt Hùng, Đông Anh, Hà Nội.

Đc: số 114 Tô Ngọc Vân -Phường Linh Tây-Q.Thủ Đức-TPHCM

Mua Bột ngũ cốc TĂNG CÂN

Phân Phối Bột Ngũ Cốc Tăng Cân

Giảm cân đã khó, tăng cân lại càng khó hơn với những người có cơ địa gầy, tìm đâu ra địa chỉ phân phối bột ngũ cốc tăng cân uy tín, giá thành phải chăng tại TPHCM?

Khó lên cân do biếng ăn hoặc cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng, bạn băn khoăn lựa chọn cơ sở đáng tin cậy cung cấp bột ngũ cốc tăng cân đảm bảo chất lượng.

Công ty Bột Dinh Dưỡng Thăng Long chúng tôi, với nhiều năm kinh nghiệm trong phân phối bột ngũ cốc tăng cân đến quý khách hàng gần xa, xin được đồng hành cùng bạn trên con đường cải thiện thể trạng, nâng cao sức khỏe.

Ngũ cốc tăng cân được làm hoàn toàn tự nhiên, 100% là các loại hạt, loại đậu có chất lượng được tuyển chọn. Nhờ được các thợ lành nghề làm bằng phương pháp thủ công nên sản phẩm cho hương vị thơm ngon và hấp dẫn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng ngũ cốc đều đặn mỗi ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích thiết thực. Điển hình hơn cả là giúp cơ thể tăng cân vì những lý do sau.

Ngũ cốc thuộc nhóm thực phẩm giàu tinh bột, chất xơ, các loại vitamin, chất béo và khoáng chất. Những chất này giúp quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, tăng khả năng hấp thu của cơ thể.

Hàm lượng lớn protein, chất béo và amino axit trong ngũ cốc được dung nạp vào cơ thể giúp tăng cân, xây dựng cơ bắp nhưng không hề tăng lượng mỡ. Nhờ vậy sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng, kể cả những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp.

Đa phần những người gầy lâu năm thường lười ăn, chán ăn, ăn không ngon miệng. Nguyên nhân có thể do sự thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể.

Trong ngũ cốc, thành phần vitamin B12 khá nổi bật giúp bạn thèm ăn hơn, ăn ngon miệng hơn.

Công ty Bột Dinh Dưỡng Thăng Long là thương hiệu nổi tiếng được nhiều người tin dùng tại Tphcm. Chúng tôi được biết đến là đơn vị uy tín trong phân phối bột ngũ cốc tăng cân và các loại bột ngũ cốc trên toàn quốc.

Với phương pháp chế biến tỉ mỉ ở từng công đoạn, loại bỏ tạp chất và sơ chế sạch rồi đem đi rang chín. Sau đó, ngũ cốc được nghiền bằng phương pháp thủ công, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, đóng gói sản phẩm kỹ càng trước khi đưa đến tay người tiêu dùng.

Đội ngũ nhân công luôn tuân thủ quy trình sản xuất nghiêm ngặt nhằm đem đến các sản phẩm bột ngũ cốc chất lượng, có giá trị dinh dưỡng cao.

♥ Thành phần sản phẩm 100% tự nhiên, không chất bảo quản, không phẩm màu.

♥ Giữ được mùi thơm của ngũ cốc tự nhiên.

♥ Sử dụng các nguyên liệu tốt nhất và đảm bảo nguồn gốc rõ ràng.

♥ Mức giá cạnh tranh nhất so với giá thị trường.

CÔNG TY TNHH MTV BỘT DINH DƯỠNG THĂNG LONG – Nhà phân phối bột gạo lức đậu đỏ mè đen, bột 5 thứ đậu uy tín nhất tại TPHCM. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng, giá thành và vệ sinh an toàn thực phẩm.TLT

Các Loại Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Tại Thăng Long

Công Ty Thăng Long Chuyên Sản Xuất và Phân Phối Bột Ngũ Cốc Giá Tốt

Thăng Long Chuyên Sỉ Bột Ngũ Cốc Số Lượng Lớn Giá Tốt

Đơn Vị Chuyên Phân Phối Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Giá Xưởng

Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Tại Nhà

Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả, tuy nhiên nhiều người không biết cách chế biện sản phẩm này mà bỏ qua cách tăng cân hiệu quả này. Trong bài viết nay tăng cân hiệu quả xin giới thiệu với các bạn cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Nguyên liệu các bạn cần chuẩn bị

Đậu đen: trong đậu đen chứa nhiều vitamin A, B, PP, C giúp cho người gầy tăng cân một cách hiệu quả. Đặc biệt, đậu đen giúp cải thiện vòng 1 cho các chị em phụ nữ rất tốt. Đối với nam giới, ngoài có tác dụng giúp tăng cân thì đậu đen còn giúp tăng cường chức năng sinh lý vô cùng tuyệt vời.

Đậu xanh: có công dụng tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, giúp tăng cân an toàn, hiệu quả.

Đậu đỏ: đậu đỏ giúp bổ máu, rất tốt cho người gầy ốm lâu năm. Ngoài ra, đậu đỏ còn giúp cải thiện quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời.

Đậu nành: đậu nành mang đến vô vàn công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giải độc, giúp tăng cân, tăng vòng 1, ngăn ngừa ung thư,..

Mè đen: chứa hàm lượng đạm, tinh dầu, canxi, axit béo, omega 3, 6 giúp tăng cảm giác thèm ăn, ăn được.

Để làm được bột ngũ cốc tăng cân

Các bạn chuẩn bị đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen thì liều lượng so với đậu là 0.5.

B1:Rửa sạch đậu, nên rửa kỹ vì đậu bám rất nhiều bùn đất, bụi bẩn.Sau đó đem phơi nắng cho thật khô

B2: Khi đậu được khô hoàn toàn các bạn bắt chảo lên bếp, rang từng loại đậu cho chín

Riêng Mè đen các bạn nên rang, đảo nhanh tay, rang vừa chín, không rang cháy.

B3:Các loại đậu sau khi đã rang chín các bạn cho ra giấy, bọc lại, quấn vải xung quanh, ủ đậu giúp cho đậu được thơm ngon.

B4:Sau 30 phút các bạn cho đậu ra khay, để đậu được nguội hẳn, lúc này các bạn đã có thể đem đậu ra tiệm nghiền thành bột mịn.

Cách dùng :

Dùng 3 muỗng bột ngũ cốc hòa cùng 200-300ml nước ấm, khuấy đều để bột được tan hoàn toàn và không bị vón cục. Sau khi bột được tan hoàn toàn các bạn cho thêm đường hoặc sữa vào cho dễ uống.Để quá trình tăng cân được dễ dàng các bạn nên uống bột ngũ cốc vào những bữa ăn phụ hoặc uống sau bữa ăn chính, uống buổi tối trước khi đi ngủ, sử dụng 2 ly ngũ cốc mỗi ngày.

Một số lưu ý khi dùng bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Ngũ cốc dùng rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhật bạn nên kèm thêm 1 số thực phẩm giàu protein để tăng cường cơ bắp

Thường xuyên tập luyện thể dục và thể thao, để giúp cơ thể phát triển một cách lành mạnh

Nên lựa chọn các loại ngũ cốc tốt nhiều chất xơ để giúp tăng cân hiệu quả mà không gây béo phì