Tập Gym Mặc Gì / TOP #10 ❤️ Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 10/2022 ❣️ Top View | Maplebear.edu.vn

Tập Gym Là Gì? Chọn Mặc Quần Áo Tập Gym Đúng Chuẩn

Tập Gym Nữ Nên Mặc Đồ Gì? 6 Bí Quyết Chọn Đồ Tập Phù Hợp

Đi Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì ? Cách Chọn Quần Áo Gym

Nam Giới Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì Cho Phù Hợp Và Thoải Mái Nhất ?

Đi Tập Gym Nên Mặc Quần Sịp Gì?

1 Tuần Nên Tập Gym Mấy Lần Là Phù Hợp Và Đảm Bảo Cho Sức Khỏe?

Gym là từ viết tắt của “Gymnastics” có nghĩa là phòng tập thể dục hay gọi tắt là phòng tập Gym. Đây là nơi mọi người tìm đến để cải thiện vóc dáng của mình. Gym giúp bạn giảm béo, tăng cân, hay đơn giản hơn là muốn duy trì một vóc dáng đẹp và săn chắc. Gym đã trở thành một trào lưu vô cùng phổ biến của giới trẻ. Trong một thời gian dài, nó giúp ta trở nên đẹp hơn và tự tin hơn.

Người Hy Lạp từ xưa đã rất có ý thức về vóc dáng của mình và họ coi trọng vẻ đẹp ngoại hình. Một đặc điểm chung có thể thấy rất rõ ở các bức tượng hay bức tranh thần thoại Hy Lạp. Đó là những người đàn ông có một cơ thể vạm vỡ, cường tráng và đầy cơ bắp. Thân hình cường tráng không những thể hiện vẻ đẹp cơ thể, mà nó còn tượng trưng cho khí thế mạnh mẽ và hào hùng.

Cuộc thi Olympic có nguồn gốc từ Hy Lạp. “Gymasium” là sự kết hợp giữa “các bộ môn vận động” và “không mặc quần áo”. Các vận động viên Olympic của thể kỉ XIX gần như không mặc gì khi thi đấu. Đó cũng là cách để họ có thể khoe cơ bắp vạm vỡ của mình với khán giả.

Đến cuối thế kỉ 20 đầu thế kỉ 21, Gym trở nên phổ biến hơn với hầu hết tất cả mọi tầng lớp. Nó không còn chỉ là một môn thi đấu. Các trung tâm thể hình bắt đầu xuất hiện và con người có thể phát minh ra nhiều máy móc hiện đại để phục vụ cho mục đích luyện tập. Dần dần nó trở thành một trào lưu sôi động và phát triển rất nhanh.

Vậy bạn có nên tập Gym không?

Câu trả lời là CÓ.

Gym không những mang đến cho bạn vóc dáng như ý, mà còn mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Một vài tác dụng dễ nhận thấy nhất của bộ môn này có thể kể đến như:

Giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, cân đối

Giúp xương chắc khỏe

Tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe

Giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa stress.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích tập của bản thân mà mỗi người sẽ có một liệu trình tập cũng như dinh dưỡng khác nhau.

Cần phải chuẩn bị tâm lý gì trước khi tập Gym?

Để có được vóc dáng như ý muốn, bạn cần phải có một thời gian tập Gym kiên trì. Bởi khi tập Gym, kết quả không đến chỉ trong ngày 1 ngày 2 mà nó là cả một quá trình dài cố gắng. Vì vậy, một khi đã quyết định tập bộ môn này, nên xác định gắn bó lâu dài và không nên bỏ cuộc giữa chừng.

Nhiều bạn nữ luôn nghĩ rằng tập Gym sẽ khiến cơ thể bị thô cứng giống nam giới mà mất đi dáng vẻ uyển chuyển vốn có. Đây là một suy nghĩ sai lầm, Gym luôn có những bài động tác dành riêng cho nữ giới. Chỉ cần tập đúng cách, đúng phương pháp, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục đích của mình

Cần chuẩn bị những gì đến phòng tập Gym?

Một bộ quần áo chuyên dụng để Gym là một thứ không thể thiếu. Quần áo tập Gym chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn những bộ trang phục thông thường trong suốt quá trình tập.

Giày thể thao

Đây là một vật dụng không kém phần quan trọng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ nâng đỡ cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất và giữ an toàn cho đôi chân.

Khi vận động mạnh, cơ thể ta mất rất nhiều nước vì đổ mồ hôi. Vì vậy, việc cần làm là phải bổ sung lượng nước đã mất vào trong cơ thể, tránh tình trạng mất nước gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng mồ hôi thoát ra trong lúc tập luyện. Vì vậy, để việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn hãy chuẩn bị một chiếc khăn để thấm mồ hôi.

Túi đựng đồ thể thao

Việc sắp xếp các vật dụng vào trong một chiếc túi thể thao chuyên dụng sẽ khiến bạn nhìn gọn gàng và chuyên nghiệp hơn.

Tại sao phải chọn quần áo tập Gym?

Có rất nhiều khách hàng thắc mắc với ONOFF rằng tại sao phải chọn quần áo tập Gym khi tập thay vì tận dụng những bộ quần áo thoải mái khác có sẵn ở nhà? Bởi quần áo tập Gym có thiết kế cũng như chất liệu thích hợp nhất để tập thể dục. Những bộ quần áo thường ngày có thể thoải mái, nhưng nó có thể gây ra những bất tiện cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. Quần áo tập Gym chuyên dụng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái và dễ chịu hoàn toàn khác biệt so với quần áo thường ngày. Không những thế việc mặc quần áo tập Gym giúp bạn có một dáng vẻ thể thao, tự tin hơn và không trở nên quá khác biệt trong phòng tập.

Như đã đề cập đến ở phần trên, trang phục phù hợp nhất để đi tập Gym là quần áo thể thao. Đối với các bạn nữ, nên chọn áo croptop ba lỗ hoặc bra thể thao kết hợp với quần legging. Còn các bạn nam, nên lựa chọn áo ba lỗ hoặc áo phông cùng quần short hoặc jogger để cảm thấy thoải mái nhất trong lúc tập luyện. Lưu ý rằng dù chọn kiểu dáng này, bạn cũng nên quan tâm đến chất liệu của chúng. Nên lựa chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, khả năng thoáng khí cao và có độ co giãn bền.

Chọn đồ tập Gym nam/nữ theo dáng người

Bên cạnh chất liệu, việc chọn đúng kiểu dáng phù hợp với dáng người sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn trong phòng tập.

Dáng người tam giác ngược

Dáng người này ngược lại với dáng người quả lê, tức là phần thân trên (vai, ngực, bụng) to, còn phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ dần. Không nên mặc áo ba lỗ hay bra vì nó sẽ để lộ khuyết điểm của bạn, thay vào đó sử dụng áo thun có tay và cổ tròn tạo cảm giác cổ dài hơn. Nên chọn quần có màu sắc nổi bật và có điểm nhấn ở hông hoặc eo.

Đây là dáng người có phần thân trên và thân trước bằng nhau, để giúp bạn trở nên mềm mại và có đường cong hơn, sử dụng quần áo tập gym có điểm nhấn ở cổ, ngực và hông. Nên chọn áo ba lỗ cổ tròn hoặc áo bra thể thao với màu sắc nổi bật.

Đây là dáng người hoàn hảo mà mọi cô gái đều ao ước. Nếu bạn may mắn sở hữu vóc dáng này, bạn hoàn toàn có thể mặc bất kỳ kiểu dáng quần áo tập Gym nào mà bạn muốn. Tuy nhiên, nên lên lưu ý đến màu sắc sao cho phù hợp màu da.

Chọn quần áo tập Gym theo thời tiết

Bí quyết để chọn quần áo tập Gym trong mùa nóng là chất liệu thấm hút và khô thoáng. Với cường độ tập luyện nhiều và thường xuyên, nếu chọn chất liệu không đúng sẽ khiến cơ thể trở nên nóng nực, bí bách và khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng bài tập của bạn.

Vào mùa này, bạn có thể thoải mái chọn lựa bất kỳ kiểu dáng quần áo thể thao nào bạn ưa thích như áo bra thể thao, áo croptop, quần short,…

Mua ngay: Quần áo thể thao tập gym nữ

Mùa mưa ẩm có lẽ là một trở ngại cho việc luyện tập ngoài trời. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió, bạn đã có thể yên tâm chạy bộ trong thời tiết se lạnh. Vừa chắn gió, chống nước, mỏng nhẹ tiện lợi và giữ ấm hiệu quả.

Chọn quần áo tập gym theo chất liệu

Chất liệu là yếu tố hàng đầu quyết định chất lượng bộ quần áo tập Gym của bạn, có thật sự thoải mái và có thể phục vụ tốt cho mục đích tập luyện của bạn. Một bộ quần áo thể thao có chất liệu đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác sảng khoái và dễ chịu nhất trong lúc tập luyện.

Quần áo tập Gym có chất liệu hoàn hảo nhất phải có đủ các tính năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Cơ thể khi vận động mạnh trong một khoảng thời gian dài đổ nhiều mồ hôi, nếu mồ hôi không được thấm hút tốt và thoát ra khỏi không khí một cách nhanh chóng, nó sẽ ngấm ngược vào trong cơ thể gây nhiễm lạnh. Bạn có thể sử dụng một số loại vải tổng hợp như Polyester, Spandex hay Microfibe. Những loại chất liệu này có khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí rất tốt, đem lại cảm giác thoải mái tuyệt đối cho người mặc.

Vải cotton cũng là một trong những loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời, nó mềm mại và an toàn cho da. Tuy thấm hút mồ hôi tốt nhưng vải cotton không có khả năng thoáng khí. Vì vậy, mồ hôi ngấm vào vải không thoát được ra sẽ tạo ra cảm giác nặng nề và ẩm ướt cho bạn khi tập. Lời khuyên cho bạn là nên chọn các loại vải tổng hợp có nguồn gốc từ cotton, với các thành phần từ sợi tổng hợp như polypropyene hoặc spandex,… những loại vải này vừa mềm mại, có tính hút ẩm cao của cotton. Ngoài ra, còn rất thoáng khí và khả năng co giãn tốt.

Chọn quần áo tập gym theo môn tập

Mỗi môn tập đều có những đặc điểm và các bài tập khác nhau. Vì vậy, chọn quần áo tập Gym phù hợp với mỗi loại môn tập sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện hơn trong lúc tập luyện.

Yoga là môn tập bao gồm nhiều bài tập uốn cong người, duỗi thẳng,… đòi hỏi sự dẻo dai. Vì vậy khi tập Yoga, nên chọn quần áo thể thao có độ co giãn cao, ôm sát cơ thể, không gây vướng víu trong lúc tập luyện.

Đối với chị em phụ nữ, việc lựa chọn bra đi tập là một điều quan trọng cần lưu ý. Các loại bra thông thường chắc chắn sẽ không phù hợp trong việc tập luyện vì chúng sẽ gây khó khăn cho bạn. Lựa chọn những chiếc bra thể thao chuyên dụng với dây lưng bản to, vừa giúp nâng đỡ và bảo vệ vòng một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho bạn có một cái nhìn thể thao và chuyên nghiệp hơn.

Quần short nữ ngắn phù hợp hơn cho mùa hè, đây là loại quần được sử dụng phổ biến trong các bài tập chạy và cardio. Vì nó thoải mái, năng động và không gây vướng víu khi luyện tập.

Một đôi giày như thế nào là “chuẩn” để tập gym?

Ngoài quần áo tập Gym, một đôi giày thể thao cũng là vật dụng không thể thiếu khi đi tập. Một đôi giày “chuẩn” để tập Gym phải có đầy đủ các yếu tố: vừa vặn, đế mềm, ôm chân và có trọng lượng không quá nặng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong quá trình tập luyện. Gym là tổng hợp của nhiều bộ môn khác nhau. Vì vậy nên chọn những đôi giày thể thao có tính ứng dụng cao.

Ngoài ra, dù là nam hay nữ, khi đi tập Gym cần phải lưu ý những đặc điểm cơ bản sau đây:

Không nên để bụng quá no hoặc đói trước khi tập, nên ăn nhẹ trước khi đến phòng tập để không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Trước khi tập nên khởi động kỹ và thả lỏng sau khi tập, điều này sẽ nguy cơ xảy ra chấn thương.

Chỉ nên tập tối đa 6 buổi/tuần, mỗi buổi tập kéo dài 1 tiếng. Vì cơ thể bạn cần có một ngày nghỉ ngơi và hồi phục.

Cần xác định rõ mục tiêu khi tập: Bạn tập để giảm béo, hay tăng cân hoặc đơn giản chỉ là duy trì vóc dáng. Việc xác định rõ ràng mục đích sẽ khiến bạn có thêm động lực và quyết tâm.

Đối với người mới tập, nên tham khảo những người có kinh nghiệm đi trước, đừng quá vội vàng tập luyện dẫn đến tập kỹ thuật gây chấn thương.

Cách Chia Lịch Tập Gym: Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Đi Tập

Cách Chia Lịch Tập Gym, Thể Hình Cho Gymer Mới Đi Tập

Lịch Tập Gym: Hướng Dẫn Cách Chia Lịch Tập Gym Khoa Học Nhất

Lịch Tập Gym Cho Người Mới Bắt Đầu “đúng Cách Và Hiệu Quả”

Lịch Tập Gym Cho Nam 6 Buổi 1 Tuần Chi Tiết Nhất Cho Mọi Cấp Độ

Đi Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì ? Cách Chọn Quần Áo Gym

Nam Giới Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì Cho Phù Hợp Và Thoải Mái Nhất ?

Đi Tập Gym Nên Mặc Quần Sịp Gì?

1 Tuần Nên Tập Gym Mấy Lần Là Phù Hợp Và Đảm Bảo Cho Sức Khỏe?

Tập Gym Mấy Buổi/tuần Thì Hợp Lý?

1 Tuần Nên Tập Gym Mấy Lần Là Phù Hợp Và Đạt Kết Quả Tốt Nhất?

Lưu ý khi chọn trang phục tập gym

Khi tập gym, ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc nâng tạ nghiêm túc trong phòng tập cũng là một yếu tố rất quan trọng. Bởi vì nếu không kích thích cơ bắp với đủ cường độ thì bạn sẽ không thể nào tăng được cơ bắp và cải thiện vóc dáng.

Một buổi tập gym hiệu quả sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu khác nhau. Một trong số đó chính là quần áo tập gym. Vậy khi tập gym thì chúng ta nên mặc đồ gì để hoạt động hiệu quả ? Nên phối trang phục ra sao cho đẹp mắt ?

Lưu ý khi chọn trang phục tập gym

Một bộ quần áo tập gym chuẩn chỉnh sẽ đòi hỏi bạn phải đáp ứng được rất nhiều yếu tố. Ví dụ như: sự thoải mái, tính thẩm mỹ, sự phù hợp đối với hoạt động tập luyện, kiểu dáng, chất liệu. Chúng ta không thể nào…

Chọn đại một bộ quần áo và đi đến phòng gym. Bởi vì trang phục hàng ngày có thể sẽ cản trở hoạt động nâng tạ hoặc thậm chí là bị những người trong phòng tập mỉa mai. Vậy cụ thể thì chúng ta cần lưu ý những điều gì ?

Kiểu dáng của đồ tập gym

Đối với vấn đề kiểu dáng của đồ tập thì bạn nên chọn các loại trang phục không quá thiếu vải, hở hang. Chúng ta có rất nhiều lý do cho vấn đề này. Thứ nhất, việc ăn mặc quá hở hang (nhất là với các bạn nữ)…

Là một hành động phản cảm và không lịch sự. Bạn sẽ dễ dàng đánh mất thiện cảm với mọi người xung quanh nếu mặc loại trang phục như vậy. Nếu không phải là một hot girl cực kỳ xinh đẹp…

Thì tốt nhất bạn nên tránh xa 2 chữ hở hang. Không chỉ dừng lại ở đó, phòng gym là một môi trường phức tạp với đủ mọi thành phần con người trong xã hội. Điều này sẽ đặc biệt đúng với những phòng gym rẻ tiền, giá tập thấp.

Vì vậy, rất có thể phòng gym của bạn đang có những hội viên thiếu ý thức và kém văn minh. Khi đó, nếu bạn ăn mặc quá hở hang thì chính bạn sẽ trở thành tâm điểm thu hút sự chú ý của những tên yêu râu xanh biến thái.

Và những kẻ biến thái này có thể quấy rối, sàm sỡ rồi từ đó phá hỏng buổi tập của bạn. Lý do thứ 3 khiến bạn không nên mặc đồ hở hang, thiếu vải khi tập gym chính là mồ hôi.

Khi mặc đồ tập quá thiếu vải thì phần da thịt của bạn sẽ tiết mồ hôi lên máy tập. Đây là một hành động cực kỳ kém văn minh bởi vì chúng sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến những người tập sau bạn.

Không chỉ vậy, nếu trang phục quá hở hang thì bạn cũng có thể sẽ mắc phải các loại bệnh về da liễu thậm chí là bệnh truyền nhiễm. Ví dụ, khi mặc đồ hở quá nhiều chỗ, thì mồ hôi của một người bị ghẻ lở, hắc lào…

Sẽ tiếp xúc trực tiếp với da của bạn. Từ đó, khiến bạn có nguy cơ cao bị nhiễm bệnh giống họ. Hơn thế nữa, nếu chẳng may da của bạn đang bị trầy xước (vết thương hở) thì vấn đề này sẽ còn trở nên nguy hiểm hơn rất nhiều.

Ví dụ, giả sử 1 người mắc bệnh truyền nhiễm có mụn nhọt và họ gãi đến chảy máu. Khi họ tập luyện, lượng máu nhiễm bệnh này vô tình dính vào ghế tập. Như vậy điều gì sẽ xảy ra nếu vết thương của bạn tiếp xúc với nguồn máu bẩn này?

Chất liệu của đồ tập gym

Bên cạnh kiểu dáng thì chất liệu của quần áo tập gym cũng rất quan trọng. Việc chọn đúng loại chất liệu không những giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Mà thậm chí chúng còn có tác dụng cải thiện hiệu suất tập luyện.

Sợi tự nhiên: cotton, len, bamboo

Sợi tổng hợp: polyester, nylon, spandex

Đối với chất liệu của đồ tập gym thì chúng ta có 2 nhóm chất liệu chính đó là sợi vải tự nhiên và sợi tổng hợp. Trong đó nhóm sợi tự nhiên bao gồm: sợi cotton, len, bamboo (làm từ tre).

Polyester

Đối với chất liệu polyester thì chúng ta có thể mặc chúng cho khá nhiều loại hình tập luyện. Đồng thời bạn có thể mặc chúng trong bất kỳ loại thời tiết nào. Polyester là gương mặt tiêu biểu trong số các loại vải của ngành fitness.

Bạn sẽ tìm thấy chúng trong hầu hết mọi thứ mà bạn chạm vào tại một cửa hàng quần áo thể thao. Chất liệu polyester cực kỳ bền, chống nhăn và thấm ẩm tốt. Không chỉ vậy, chúng còn thoáng khí và có trọng lượng nhẹ.

Do đó mồ hôi của bạn sẽ bay hơi qua vải, và giúp bạn duy trì trạng thái cơ thể tương đối khô thoáng. Mặc dù có trọng lượng nhẹ, tuy nhiên polyester là một chất cách nhiệt khá tuyệt vời.

Và đó chính là lý do tại sao nhiều thương hiệu thời trang lại sử dụng polyester cho quần áo tập trong thời tiết lạnh, bên cạnh áo tank top (áo thun không tay), áo thun và quần short. Bên cạnh các ưu điểm thì…

Polyester cũng có một nhược điểm khá lớn. Đó là các loại vải tổng hợp như polyester có thể thúc đẩy vi khuẩn và nấm mốc phát triển, và chúng giữ mùi. Vì vậy, hãy nhớ giặt quần áo tập polyester ngay sau khi bạn đổ mồ hôi vào chúng.

Tiện nghi là chìa khóa

Có thể rất hay khi khuấy động dòng Lululemon mới nhất nhưng cho dù nó có sành điệu hay đẹp đến mức nào, nếu bạn không thoải mái và kéo và điều chỉnh ở đây và trong khi tập thể dục, nó sẽ làm giảm chất lượng tập luyện của bạn , thêm một trở ngại động lực cho thói quen của bạn. Điều quan trọng là cảm thấy thoải mái để bạn có thể di chuyển dễ dàng.

Quần áo tập luyện tốt nhất

Chúng tôi biết điều đó thật khó khăn, nhưng cố gắng không bị thu hút bởi chiến dịch tiếp thị mới nhất đang hoạt động theo xu hướng những người có ảnh hưởng trực tuyến hoặc tập thể dục quảng bá dụng cụ tập luyện mới nhất của họ. Khi nghi ngờ, hãy giữ nó đơn giản. Quần áo tập luyện rẻ tiền mà bạn có thể di chuyển tự do sẽ thực hiện các mẹo.

1. Giày dép

Một đôi giày thể thao phù hợp là bắt buộc cho hầu hết các bài tập. Bạn muốn tìm đôi giày vừa vặn, nâng đỡ đôi chân và giảm tác động chủ yếu khi bạn chạy và nhảy. Tuy nhiên, nếu bạn đang tập yoga hoặc pilates, chúng tôi khuyên bạn nên đi chân trần vì đi giày sẽ hạn chế khả năng vận động của bạn và hạn chế mắt cá chân và bắp chân của bạn ( Lưu ý : Nếu trời lạnh thì hãy đi một đôi vớ vớ.)

Lời khuyên của giảng viên:

Nếu bạn không có bất kỳ chấn thương hiện có, hãy thử ngồi xổm chân trần. Phạm vi chuyển động mắt cá chân và bắp chân được thêm vào sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt hơn và ngồi sâu hơn nữa.

2. Áo lót thể thao

3. Quần legging, quần bó sát hay quần short?

Trang phục tập luyện tốt nhất, trong trường hợp này, phụ thuộc vào tâm trạng và thời tiết. Ưu tiên là bạn có thể di chuyển mà không bị hạn chế và cảm thấy tốt trong khi bạn ở đó. Một điều cần lưu ý là loại vật liệu bạn chọn, đặc biệt nếu bạn muốn đổ mồ hôi . Nhưng nhiều hơn về điều này sau.

4. Áo tank top hay áo thun?

Cả hai đều ổn, và giống như đáy bạn chọn để tập luyện, quần áo tập luyện tốt nhất cho phụ nữ hoặc nam giới là tất cả về sở thích, thời tiết và sự thoải mái. Tất cả chúng ta đều có lỗi khi lấy chiếc áo phông màu xám quá khổ cũ mà chúng ta có miễn phí một lần để tập thể dục, nhưng đôi khi, việc chọn một chiếc áo tập thể dục được thiết kế cho thể thao sẽ khiến da bạn thở nhiều hơn một chút. Thêm vào đó, làm việc trong quần áo khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, cũng sẽ tăng cường lòng tự trọng của bạn trong khi tập thể dục – nhìn tốt, cảm thấy tuyệt vời. Nếu bạn không có áo thể thao, thì bất kỳ áo phông hoặc áo vest tiêu chuẩn nào cũng được.

Lời khuyên của giảng viên:

Layering luôn có ích, đặc biệt nếu bạn làm việc ngoài trời. Bằng cách này, bạn có thể cởi bỏ những gì bạn cần khi bạn cần và bật lại chúng sau khi bạn đã nguội.

Ghi nhớ…

Nếu bạn đang nhỏ giọt đồ trang sức (hoặc thậm chí nếu đó chỉ là vòng cổ và một số khuyên tai), hãy đảm bảo tháo đá quý trước khi làm việc, vì chúng có thể bị kẹt trong thiết bị và gây thương tích.

Nếu bạn có mái tóc dài, bạn nên buộc tóc búi hoặc tóc đuôi ngựa, vì vậy nó không gây cản trở hoặc bị vướng vào bất kỳ thiết bị tập thể dục nào. Giữ tóc khỏi cổ cũng sẽ giúp bạn mát mẻ.

Mặc dù nhẹ và giá cả phải chăng, quần áo tập thể dục bằng cotton sẽ giữ và hấp thụ mồ hôi và độ ẩm, làm cho quần áo của bạn có cảm giác như chúng đè nặng bạn khi kết thúc buổi tập ướt đẫm mồ hôi . Nếu bạn có một phòng ngọ nguậy hơn trong ngân sách hàng tháng của mình, thì tại sao không đầu tư vào trang phục tập luyện được làm bằng vật liệu thấm hút ẩm. Những sợi tổng hợp này đảm bảo rằng mồ hôi và độ ẩm được hút ra bên ngoài quần áo, khiến bạn cảm thấy thoải mái và khô ráo hơn – tốt, máy sấy – trong hầu hết các trường hợp.

Lời khuyên của giảng viên:

Nếu bạn muốn đầu tư vào trang phục chất lượng tốt mà không cần ngân sách, thì bạn có thể tìm thấy quần áo tập luyện rẻ tiền của hầu hết các thương hiệu thể thao nổi tiếng được bán hoặc tại các trung tâm mua sắm.

Bây giờ chúng tôi đã trình bày những điều cơ bản khi nói đến việc nên mặc gì khi đi làm, tại sao không mặc một số quần áo tập luyện tốt nhất của bạn, thắt dây giày, đăng ký lên tới 8fit (nếu bạn chưa có) và nhận được một bài tập HIIT được thực hiện ngày hôm nay! Hãy nhớ rằng bạn chỉ là một tập luyện để đạt được mục tiêu của bạn và cảm thấy tuyệt vời.

Tập Gym Nữ Nên Mặc Đồ Gì? 6 Bí Quyết Chọn Đồ Tập Phù Hợp

Tập Gym Là Gì? Chọn Mặc Quần Áo Tập Gym Đúng Chuẩn

Cách Chia Lịch Tập Gym: Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Đi Tập

Cách Chia Lịch Tập Gym, Thể Hình Cho Gymer Mới Đi Tập

Lịch Tập Gym: Hướng Dẫn Cách Chia Lịch Tập Gym Khoa Học Nhất

Mặc Gì Khi Đến Phòng Tập Yoga?

Mặc Gì Khi Tập Yoga? Những Trang Phục Nên Sử Dụng Khi Tập Yoga

Top 4 Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua

Những Bài Tập Yoga Cho Trẻ Em Giúp Trẻ Thông Minh Học Giỏi

4 Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu

Dành Cho Những Người Mới Bắt Đầu Tập Luyện Yoga

Thử tưởng tượng bạn sẽ thế nào khi đang trồng chuối mà cứ lo lắng chiếc áo ngực thể thao của mình không vừa vặn hoặc chiếc quần tập khiến bạn không tự tin trong tư thế xoạc chân. Vậy thì còn gì là tĩnh tâm nữa! Không thể nghi ngờ gì, tập yoga rất cần có trang phục và dụng cụ phù hợp.

Thảm Tập

Mỗi lần thực hiện tư thế “downward dog”, chiếc thảm mềm mại và đầy phong cách này sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và thoải mái. Một chiếc thảm tập xinh xắn với màu sắc và hoạ tiết ưa nhìn sẽ khuyến khích bạn chăm chỉ luyện tập hơn.

Bình Đựng Nước

Yoga Bra

Áo thể thao dạng crop-top với phom dáng vừa vặn với cơ thể màu sắc tươi sáng sẽ giúp bạn thoải mái và vô cùng tự tin trong bất kỳ động tác yoga từ dễ đến khó.

Quần Tập Yoga

Quần tập với độ co dãn, đàn hồi và linh hoạt rất lý tưởng cho những tư thế yoga đòi hỏi tính mạnh mẽ. Vì thế, đừng cảm thấy băn khoăn khi bạn quyết định chọn cho mình một chiếc quần tập có chất liệu tốt của nhãn hiệu thể thao uy tín.

Hộp Đựng Thức Ăn

Trước hoặc sau buổi tập, bạn nên ăn nhẹ một chút để cơ thể không bị những cơn đói hành hạ khiến bạn mất tập trung. Những chiếc hộp snack box này sẽ giúp bạn giải quyết êm xuôi cơn đói sau một ngày công sở đầy bận rộn, trước khi đến phòng tập.

Áo Thun Mỏng

Nếu muốn kín đáo hơn, bạn có thể mặc chiếc áo thun mỏng bên ngoài áo ngực thể thao. Hãy chọn một chiếc áo linh hoạt và rộng rãi, nhưng không nên quá lỏng lẻo.

Áo Khoác Ngoài

Điều chắc chắn là bạn không thể mặc đồ tập yoga lúc đi trên đường. Vì thế, áo khoác ngoài là gợi ý tốt giúp bạn lịch sự và chỉn chu hơn khi ra ngoài phố.

Băng Cài Đầu

Lưu ý rằng, đầu của bạn cần cúi xuống trong một vài tư thế yoga, điều đó sẽ khiến những sợi tóc con phủ xuống mặt bạn và trở nên thiếu gọn gàng. Một chiếc băng cài đầu rất cần thiết cho lúc này.

Túi

Một trong những nét đẹp của bộ môn yoga là bạn không phải ném vào túi của mình những bộ đồ hay khăn tập ướt đẫm mồ hôi (trừ khi bạn là một tín đồ của Bikram Yoga). Vì thế, bạn hoàn toàn có thể bỏ qua những chiếc túi tập gym không thấm nước. Thay vào đó, kiểu túi bowling rộng rãi này sẽ cho bạn thêm nhiều không gian đựng đồ hơn, đôi khi rộng hơn gấp đôi những chiếc túi mà bạn hay mang theo hàng ngày.

Vớ Chân

Nếu bạn không thích để chân trần khi tập hoặc bạn phải chịu đựng mồ hôi chân thì đôi vớ này là một sự lựa chọn đúng đắn dành cho bạn.

Thanh Hằng (tổng hợp)

Tập Gym Nữ Nên Mặc Đồ Gì, Đi Giày Gì Để Không Bị Lạc Quẻ Khi Tập

Những Điều Cần Tránh Khi Mặc Đồ Tập Yoga

Tập Yoga Cần Mặc Đồ Thế Nào Để Dễ Vận Động?

Tập Yoga Hàng Ngày Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Trẻ Nhỏ?

Mỗi Ngày Tập Một Tiếng Yoga Có Lợi Cho Bệnh Nhân Tiền Tăng Huyết Áp

Tập Gym Nữ Nên Mặc Đồ Gì? 6 Bí Quyết Chọn Đồ Tập Phù Hợp

Đi Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì ? Cách Chọn Quần Áo Gym

Nam Giới Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì Cho Phù Hợp Và Thoải Mái Nhất ?

Đi Tập Gym Nên Mặc Quần Sịp Gì?

1 Tuần Nên Tập Gym Mấy Lần Là Phù Hợp Và Đảm Bảo Cho Sức Khỏe?

Tập Gym Mấy Buổi/tuần Thì Hợp Lý?

Tập gym nữ nên mặc đồ gì? là câu hỏi được chị em rất quan tâm (nhất là những chị em mới đi tập), đơn giản là đi đâu cũng phải đẹp. Đẹp thôi chưa đủ, điều quan trọng khi đến phòng tập là phải mặc quần áo thoáng khi và thoải mái. Quần áo không phù hơp sẽ gây ngứa da, dị ứng hoặc chấn thương nghiêm trọng.

Chất liệu quần áo tập tốt sẽ giúp bạn thấm mồ hôi tốt, vì bạn không thể chịu đựng suốt cả tiếng trong bộ quần áo không thấm, dính nhớp nháp hoặc bí bức khó chịu. Vì vậy, yếu tố đầu tiên phải là chất liệu của bộ trang phục.

Lựa chọn hàng đầu là loại vải cotton pha thêm sợi Spandex giúp tạo đường cong mềm mại khi mặc. Vải cotton được dệt từ sợi bông thiên nhiên, chất vải mềm, dễ nhăn khi vò đặc biệt là sở hữu khả năng thấm nước cực kỳ tốt. Bề mặt vải cotton có nhiều lỗ thoáng khí giúp da mát mẻ. Tuy nhiên nhược điểm của loại vải này là có giá cao.

Lựa chọn thứ 2 là chất liệu Dri-fit, loại vải Dri-fit được Nike sử dụng cho hầu hết các sản phẩm của mình. Vải có cấu tạo từ sợi polyester pha với cotton, được thiết kế để mồ hôi dễ dàng trượt trên bề mặt vải và bốc hơi nhanh hơn, giữ cho quần áo luôn khô thoáng.

Bó quá hay rộng quá đều không thoải mái. Đừng suy nghĩ rằng mặc trang phục bó sẽ làm cho bạn nhanh “vào dáng” hơn, quần áo quá bó sẽ khiến cho bạn khó vận động. Các mạch máu sẽ bị chèn ép, dẫn đến máu khó lưu thông và các cơ dễ bị mỏi mệt hơn. Không những thế, chắc bạn sẽ không muốn rơi vào trường hợp “rách quần khi đang hăng say tập luyện” phải không nào?

Ngược lại, những trang phục quá rộng cũng không phải là thứ thích hợp để mang vào phòng gym. Chúng có thể khiến bạn gặp nguy hiểm vì vướng vào máy tập.

Nếu bạn chưa biết tập gym nữ nên mặc đồ gì, thì cũng không nên thử những loại trang phục sau đây: áo sweater trễ vai, áo thun rách, quần baggy, áo hoodie… Những bộ cánh này có thể rất style bên ngoài nhưng sẽ khiến bạn trông chẳng giống ai và dị hợm trong phòng tập.

Thể hình channel gợi ý cho các chị em: áo top, crop top, áo ba lô thể thao đi với quần short, legging, quần thể thao là lựa chọn phù hợp.

Lựa chọn đồ lót phù hợp khi tập gym là một việc rất quan trọng. Các bạn nữ nên chọn áo ngực chuyên dụng cho thể thao. Loại áo này giúp bảo vệ dây chằng và mô ngực, giúp chúng không bị kéo căng và ngực của bạn không bị chảy sệ do tác động quá mức.

Những phụ kiện mang theo?

Đôi giày bạn mang sẽ tùy thuộc vào loại bài tập bạn đang làm. Nếu bạn có kế hoạch tập cardio, hãy mang giày loại giày tốt để bảo vệ đô chân của bạn

Vớ chất liệu cotton thường là một lựa chọn tốt. Hãy chắc chắn rằng tất không quá chặt cũng không quá lỏng lẻo!

Mang vớ cao hoặc tất thấp, tùy theo sở thích của bạn.

Tranh mang vớ quá chặt và làm chậm tuần hoàn máu của bạn. Mặt khác, vớ quá lỏng lẻo khiến bạn mất tập trung và có thể té ngã.

Có thêm găng tay khi tập luyện thể hiện bạn nghiêm túc với việc tập gym. Có găng tay khi tập luyện cũng giúp bạn tránh bị những chấn thương ở cổ tay, lòng bàn tay. Hãy chọn găng tay có chất lượng cao cấp giúp thông thoáng và khi giặt, sấy khô cũng nhanh chóng.

Khi tập luyện bạn sẽ chảy rất nhiều mồ hôi, sử dụng một chiếc khăn đến phòng tập là thứ mà bạn nhất định phải có. Các phòng tập cao cấp sẽ cung cấp khăn sạch cho các thành viên sử dụng trong thời gian tập luyện của họ. Lời khuyên ở đây là không dùng chung khăn với bất cứ ai, hoặc nếu không bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng

Lựa chọn khăn làm mát thể thao CoolFit rất tuyệt vời với những ưu điểm:

Giảm ngay 30 độ chỉ trong 30s. Với cấu trúc 3 tầng lưu thông: tầng hút ẩm, tầng lưu thông và tầng thoát hơi, điều tiết giảm nhiệt độ bề mặt của vải giảm đi 30% so với bề mặt vải thông thường.

Cảm giác duy trì suốt 2-4 tiếng kể từ khi thấm nước

Với khả năng dễ dàng thấm mồ hôi, khử mùi và làm mát ngay lập tức sau khi chơi thể thao.

Nhỏ gọn, dễ dàng mang theo bên người

Nước chiếm tỉ lệ rất lớn trong cơ thể chúng ta, nếu hiểu được tầm quan trọng của nước thì chúng ta sẽ có một chế độ bù nước thật phù hợp cho cơ thể khi tập luyện thể thao. Nước sẽ giúp điều hoà nhiệt độ cho cơ thể, là yếu tố để chuyển các chất dinh dưỡng, oxy và xử lý các chất độc hại, để có một thể trạng tốt nhất bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp. Vì vậy, để cung cấp đủ nước thì phải có một chiếc bình nước.

Ngoài ra, các bạn nên uống nước lọc hoặc uống nước thể thao, không nên uống các loại nước ngọt trong quá trình tập luyện. Tóm lại, trong túi đồ tập Gym của bạn chắc chắn phải có một chai nước.

Tập Gym nữ nên mặc đồ gì với 5 dáng người phổ biến?

“Xấu che, đẹp khoe”, nếu bạn biết cách lựa chọn trang phục tập luyện phù hợp với sáng người thì bạn sẽ bớt nỗi lo vể cơ thể, mà còn tự tin hơn khi tập luyện nữa.

Đặc điểm: Người có dáng quả lê thường có phần vai, ngực, bụng nhỏ. Trong khi phần hông, mông, đùi lại to.

Để giúp phần trên nổi bật, hài hòa hơn, hãy lựa chọn:

2. Dáng người thước kẻ

Đặc điểm: Đây là dáng người thẳng. Chiều ngang của vai, bụng, hông bằng nhau.

Với dáng người thước kẻ, mặc đồ phải tạo sự hấp dẫn để tăng đường cong cơ thể. Bằng cách tạo điểm nhấn ở cổ, ngực và hông:

Bạn nên chọn áo phông/ sát nách có cổ tròn.

Áo bra với màu sắc tươi sáng cũng rất phù hợp với bạn.

3. Dáng người tam giác ngược:

Đặc điểm: dáng người này thì ngược lại quả lê. Phần vai, ngực to, phần hông, đùi lại nhỏ hơn.

Bạn hãy chọn những trang phục không tôn phần trên với dáng người này:

Áo phông có tay và cổ tròn

Quần tập dạng ôm, có điểm nhấn ở phần hông và eo

Tránh sử dụng những loại áo hở vai (sát nách, áo bra).

4. Dáng đồng hồ cát

5. Dáng quả táo (tròn)

Đặc điểm: Dáng người này có phần giữa to(bụng, hông), phần ngực, đùi nhỏ.

Cách chọn đồ tập gym nữ cho dáng tròn:

Tập Gym Là Gì? Chọn Mặc Quần Áo Tập Gym Đúng Chuẩn

Cách Chia Lịch Tập Gym: Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Đi Tập

Cách Chia Lịch Tập Gym, Thể Hình Cho Gymer Mới Đi Tập

Lịch Tập Gym: Hướng Dẫn Cách Chia Lịch Tập Gym Khoa Học Nhất

Lịch Tập Gym Cho Người Mới Bắt Đầu “đúng Cách Và Hiệu Quả”

🌟 Home
🌟 Top