Xay Gạo Lứt Uống Giảm Cân / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không?

Gạo lứt là loại gạo có chứa hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho quá trình tiêu hóa và giúp no lâu và giảm cân hiệu quả. Gạo lứt cũng rất giàu magiê thiên nhiên có khả năng phòng chống hội chứng rối loạn trao đổi chất đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất.

Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả và chữa một số bệnh như giảm nguy cơ mắc bện tim mạch, phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch bởi trong gạo lứt rang có chứa nhiều chất xơ.

Chính vì vậy, có thể nói rằng uống trà gạo lứt rang vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, an toàn.

Cách giảm cân với gạo lứt rang an toàn, hiệu quả

Có nhiều cách giảm cân với gạo lứt rang như ăn cốm gạo nứt, ăn cơm gạo lứt… Tuy nhiên, ăn nhiều gạo lứt rang bạn có thể cảm thấy khó ăn, ăn không quen vì vậy, uống trà gạo lứt rang là phương pháp giảm cân hữu hiệu.

Cách nấu trà gạo lứt rang giảm cân

Nấu trà gạo lứt rang bằng cách bạn lấy 2-3 muỗng gạo lứt cho vào bình giữu nhiệt hoặc cho vào ly.

Sau đó đun sôi 0.5-1 lít nước, rồi ngâm trà khoảng 15 phút sau khi nước sôi.

Chỉ cần chắt nước ra uống là bạn đã có một tách trà gạo lứt rang giảm cân hiệu quả.

Cách uống trà gạo lứt rang giảm cân

Bạn có thể thưởng thức trà gạo lứt rang giảm cân nóng hoặc lạnh. Trà nóng bạn nên để trong bình giữ nhiệt và thưởng thức từ từ. Nếu trong ngày hè oi bức, bạn có thể uống trà lạnh và thêm một chút mật ong giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, khi giảm cân với trà gạo lứt rang, bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Đặc biệt, cần thêm vào thực đơn của bạn nhiều rau xanh, hoa quả là điều bạn cần làm khi giảm cân bằng gạo lứt rang.

Lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt rang giảm cân

Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, có thể sẽ cảm bị nóng hay nhiệt miệng. Tuy nhiên, sau 1 thời gian sử dụng cơ thể của bạn sẽ tự điều hòa lại bình thường.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả và không mất nhiều thời gian chế biến, Chocolate Slim là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Chocolate Slim – Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sử dụng Chocolate Slim chính hãng Nga có tác dụng:

Chocolate Slim giúp giảm cảm giác thèm ăn

Giảm cholesterol “xấu” trong cơ thể

Giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả và không mất nhiều thời gian chế biến

Chocolate Slim có tác dụng thay thế cho bữa ăn phụ giảm cân

Sản phẩm mới chính hãng 2019

Chocolate Slim – hình thể đẹp hơn, quyến rũ hơn tự tin giao tiếp

Chuẩn Rồi chúc Quý khách hàng giảm cân thành công! Cám ơn Quý khách hàng đã tin tưởng Chuẩn Rồi!

Lưu ý: Cần phải có JavaScript với nội dung này.

Các mẹ ơi! Các mẹ ơi! Em vừa phát hiện ra một cách giảm cân hiệu quả ngang ngửa với việc ăn gạo lứt mỗi ngày. Vừa ăn vừa uống mới giảm cân nhanh được, nhất là đối với những mẹ sau sinh lại càng hiệu quả.

Như các mẹ đã biết, thay vì ăn gạo trắng tăng cân vèo vèo thì ngày nay nhiều chị em đã chuyển hẳn sang ăn gạo lứt. Ban đầu thì khá là khó khăn nhưng xong về sau, do thấy được hiệu quả tích cực nên không còn e ngại nữa.

1. Bột gạo lứt chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ cùng protein với các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khỏe.

2. Ngoài ra, bột gạo lứt còn có chứa nhiều Alpha lipoic tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

3. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn vặt dẫn đến tăng cân.

4. Khi uống bột gạo lứt chất xơ đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết.

5. Sử dụng bột gạo lứt giảm cân, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, chỉ sau một thời gian ngắn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể.

Vậy câu hỏi được đặt ra là cách pha chế và cách uống ra làm sao? Rất đơn giản, hãy thực hiện lần lượt theo cách sau đây:

Bước 1: Chọn nguyên liệu. Chọn gạo lứt còn giữ nguyên được lớp vỏ cám, có nguồn gốc rõ ràng. Có thể chọn gạo lứt trắng hay đỏ tùy thích.

Bước 2: Vo gạo. Gạo lứt nhặt sạch sạn có trong gạo. Đem gạo vo với nước sạch, vo nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn có trong gạo.

Bước 3: Rang gạo. Cho gạo vào chảo theo từng mẻ nhỏ. Cho nhỏ lửa dùng đũa đảo đều tay. Rang gạo cho đến khi gạo dậy mùi thơm là được, không rang gạo quá lâu tránh cho gạo bị cháy làm cho bột gạo bị đắng.

Bước 4: Xay bột gạo lứt. Gạo đã rang xong đổ ra khay hay tô để cho thật nguội mới đem đi xay. Dùng máy xay sinh tố hay máy xay thực phẩm cho gạo vào xay theo từng mẻ nhỏ. Xay gạo cho thật mịn. Bột gạo lứt đã xay xong cho vào trong hũ nhựa hay hũ thủy tinh sạch, có nắp đậy kín.

Cách dùng:

Bạn có thể sử dụng bột gạo lứt pha như một loại ngũ cốc để bổ sung năng lượng cho bữa sáng. Dùng bột gạo lứt kết với một số thực phẩm làm đẹp khác để làm mặt nạ chăm sóc da như kết với với lòng trắng trứng gà, sữa, mật ong…sử dụng thường xuyên sẽ giúp chị em có làn da sáng và khỏe đẹp.

Em đã ăn cơm gạo lứt 1 năm nay và mới tìm hiểu để uống thêm bột gạo lứt. Đã xay rồi và đang thấy dần những sự thay đổi của cơ thể. Chưa biết là có giảm cân nhiều như mong đợi hay không nhưng trước mắt là thấy bụng mình khỏe hơn, tiêu hóa tốt hơn và dễ ngủ, năng lượng tràn đầy nhưng chẳng thấy nặng nề như ngày xưa. Các mẹ cũng thử xem sao nhe, bột này cũng dễ uống nữa, thơm lắm, thay vì bột đậu đen, đậu xanh thì nay có thêm món này uống thay đổi đỡ nhàm.

Gạo lứt còn có tên gọi khác là gạo lật theo cách gọi của người Bắc Trung Bộ hay gạo lức theo cách gọi của người Nam Bộ. Đây là loại gạo chứa nhiều chất dinh dưỡng với lớp vỏ cám còn nguyên khi được xay loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài.

Gạo lứt có ngưỡng xay thấp hơn gạo trắng nên chúng ta có thể dễ dàng phân biệt được. Hai loại gạo này thực chất là một, chúng ta chỉ cần tăng ngưỡng xay lên thì gạo lứt sẽ biến thành gạo trắng và giảm đi chất dinh dưỡng do mất đi lớp vỏ cám bên ngoài.

Thời xa xưa, khi khoa học công nghệ còn chưa phát triển, con người phải xay gạo bằng sức người nên phần lớn lượng gạo được tạo ra là gạo lứt. Màu của gạo lứt ngày xưa không đẹp bằng màu của gạo lứt bây giờ.

Trong gạo lứt có rất nhiều chất dinh dưỡng như các vitamin B1, B2, Fe, Canxi, Se, Mg…rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy mà gạo lứt được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay, đặc biệt là trong làm đẹp.

Ăn gạo lứt có béo không?

Gạo lứt được biết đến với rất nhiều công dụng như bổ sung chất dinh dưỡng, làm đẹp, chữa một số bệnh như tim, tiểu đường, béo phì, rối loạn mỡ…

Axit alpha lipoic có trong gạo lứt góp phần tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và hydeocarbon thành các chất dinh dưỡng. Nhờ vậy mà thường xuyên ăn gạo lứt sẽ giúp biến lượng mỡ dự trữ trong cơ thể thành năng lượng và giải phóng nó.

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt nhiều hơn gấp 2 lần so với gạo bình thường. Vì vậy, nếu như bạn dùng hạo lứt để ăn trong những bữa ăn hàng ngày sẽ có cảm giác no lâu hơn. Đây chính là lý do ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả. Khi sử dụng gạo lứt, bạn sẽ cảm thấy bụng mình rất nhẹ và dễ chịu, dùng một thời gian sẽ thấy thân hình thay đổi rõ rệt. Bây giờ chắc các bạn không còn lo lắng ăn gạo lứt có béo không nữa rồi.

Ngoài tác dụng giảm béo, gạo lứt còn giúp bạn sở hữu làn da bóng mịn và săn chắc nhờ các chất GABA và squalence cao bên trong.

Gạo lứt bao nhiêu calo?

Trong gạo lứt chứa lượng calo thấp hơn so với gạo trắng. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), 100g gạo lứt chứa 218 calo, trong đó có chứa 1.8g chất xơ. Còn trong 100g gạo trắng chứa 242 calo nhưng chỉ có 0.4g chất xơ.

Cách nấu gạo lứt giảm cân

Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân

Khi nấu cơm bằng gạo lứt, tốt nhất là bạn nên dùng nồi đất. Tuy nhiên, nếu không có thì bạn có thể dùng nồi cơm điện cũng được. Nhưng nấu bằng nồi cơm điện sẽ không được ngon như nấu bằng nồi đất.

Bạn ngâm gạo lứt vào nước khoảng 1 – 2 tiếng thì vớt ra rồi đãi thật sạch. Tiếp theo, bạn cho gạo lứt vào nồi cũng với nước sạch. Chú ý để nước ngập trên mặt gạo khoảng 1 đốt ngón tay để cơm gạo lứt khi nấu xong được dẻo. Khi gạo nếp chín, bạn dùng đũa hoặc muôi xỉa quanh nồi rồi nấu thêm khoảng 10 phút nữa là có thể thưởng thức.

Gạo lứt rang giảm cân

Bạn nên chọn gạo lứt đỏ bởi màu nâu đỏ của nó chính là lớp cám gạo chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin E, B1 , B3, B6, Magie, Mangan, Canxi…

Ngâm gạo lứt trong nước ấm khoảng 22 giờ. Sau đó, bạn nấu gạo lứt thành cơm như bình thường. Khi cơm chín, bạn xới cơm ra mân phơi khô. Lúc phơi cơm, chú ý đảo đều để các hạt cơm rời nhau và khôn đều. Như vậy thì lúc rang gạo lứt mới giòn. Khi phơi cơm, bạn nhớ phủ một lớp vải mỏng lên bề mặt cơm để tránh bụi bẩn và côn trùng bay vào. Nếu nắng gắt thì bạn phơi tầm 3 hôm thì cho cơm vào chảo nóng già rang khi cơm vẫn đang phơi còn nóng.

Khi cơm khô bạn đổ ra bát. Cho 1 kg muối vào chảo cho đến khi muối bốc hơi hết thì cho cơm vào. Rang cơm đến khi hạt cơm phồng và vàng thơm thì tắt bếp. Đổ ra rây sắt để sàng lọc loại bỏ muối. Lượng muối này bạn có thể cất đi để dùng cho lần rang sau. Còn gạo lứt rang bạn cho vào nồi đậy cho đến khi nguội.

Khi gạo lứt rang nguội, bạn cho bạn lọ thủy tinh đậy nắp kín dùng dần.

Công dụng của bột gạo lứt hạt sen giảm cân như thế nào?

Gạo lứt giảm cholesterol, ngăn chặn hình thành cholesterol xấu cho cơ thể.

Uống bột gạo lứt hạt sen thường xuyên còn giúp cho bạn hạn chế cảm giác thèm ăn.

Gạo lứt và hạt sen chứa nhiều vitamin và protein giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng bột gạo lứt hạt sen thay thế cho bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Để làm bột gạo lứt hạt sen giảm cân thì bạn chỉ cần chuẩn bị hạt sen, gạo lứt và 1 chút muối tinh. Bạn nên chọn loại gạo lứt có màu đỏ thì càng tốt. Đây đều là những nguyên liệu dễ tìm kiếm và giá cả phải chăng. Việc sử dụng bột gạo lứt hạt sen giảm cân vừa tiết kiệm và vừa bồi bổ cho cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị.

Gạo lứt: 500 gram.

Hạt sen: 200 gram.

Muối tinh: 1-2 thìa muối tinh sạch

Cách làm bột gạo lứt hạt sen giảm cân.

Hạt sen và gạo lứt rửa sạch không nên vo quá kỹ chỉ cần rửa qua.

Rang gạo lứt nửa nhỏ và đảo đều tay tới khi nào thấy hạt gạo lứt bắt đầu bung ra thì tắt bếp.

Gạo hạt sen với lửa nhỏ cho tới khi nào thấy có mùi thơm là được.

Rang riêng các hạt với nhau không nên rang chung.

Muối tinh rang khoảng 1 phút là tắt bếp. Nên sử dụng muối trắng không sử dụng muối bột canh.

Xay nhuyễn gạo lứt và hạt sen đã được rang. Trộn đều bột gạo lứt và bột sen vào nhau là được.

Cho muối tinh được rang và đâm nhỏ vào bột gạo lút hạt sen được làm sẵn. Cất vào bình thủy tinh và sử dụng hằng ngày.

Nên uống trước khi ăn 20-30 phút để giảm bớt cơn thèm ăn. Giúp bạn giảm cân mà không cần nhịn ăn quá khắt khe.

Pha 2-3 thìa bột gạo lứt hạt sen giảm cân với 100 ml nước ấm.

Không nên cho thêm đường. Vì sử dụng thêm đường làm hiệu quả giảm cân của bột gạo lứt hạt sen giảm cân.

Uống thường xuyên để mang lại hiệu quả cao nhất.